Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.
“Mae fy nghydweithwyr yn ceisio dominyddu fi a gwneud hwyl am fy mhen. Ac os ceisiaf eu hateb, maent yn chwerthin am fy mhen. Wn i ddim sut i ateb.”
“Mae gen i 3 chyd-letywr, a fi yw bôn pob jôc damn. Maen nhw i gyd yn ffraeth, ac ni allaf feddwl am unrhyw beth yn gyflym. Pan maen nhw'n gwneud hwyl am ben fy hun, ni allaf feddwl am wrthbrofi. Maen nhw'n gwneud jôcs tu fewn a jôcs sydd ond yn cael eu cyfeirio ata i. Maen nhw'n meddwl am bethau newydd bob dydd.”
Os gallwch chi uniaethu â'r dyfyniadau hyn gan ein darllenwyr, mae'r canllaw hwn ar eich cyfer chi. Mae gwahaniaeth rhwng dau ffrind yn cellwair a rhywun yn gwneud hwyl am ben neu'n ceisio dominyddu chi. Os ydych chi am gael mwy o barch yn gyffredinol, dylech ddarllen ein canllaw gyda sawl tric sy'n gwneud i bobl eich parchu.
Yn yr erthygl hon, byddwch chi'n dysgu sut i ddelio â rhywun sy'n gwneud hwyl am eich pen.
Beth i'w wneud pan fydd rhywun yn gwneud hwyl am ben
Pan fydd rhywun yn eich rhoi i lawr neu'n gwneud jôc i chi, mae'n arferol i chi rewi. Efallai y bydd eich meddwl yn mynd yn wag, neu efallai y bydd popeth rydych chi'n ei ddweud neu'n ei wneud mewn ymateb i'r bwli ond yn gwaethygu'r sefyllfa. Yn ffodus, mae yna nifer o strategaethau syml y gallwch eu defnyddio i atal pryfocio ac aflonyddu.
Dyma sut i ddelio â rhywun sy'n gwneud hwyl am ben:
1. Peidiwch â rhoi rhagweladwystopio. Nhw sydd ar fai, ond gan nad ydynt fel arfer yn ymwybodol o sut mae eu hymddygiad yn effeithio arnoch chi, mae angen i chi eu gwneud yn ymwybodol ohono.
Dyma rai awgrymiadau a fydd yn eich helpu i wneud eich hun yn glir:
Gweld hefyd: Sut i Ymateb Pan Mae Ffrind Bob Amser Yn Eisiau Hanogi- Peidiwch â chyffredinoli. Peidiwch â dweud rhywbeth fel “Rydych chi bob amser yn ceisio dominyddu fi.” Mae cyffredinoli yn gwneud pobl eraill yn amddiffynnol, ac nid ydynt yn arbennig o ddefnyddiol oherwydd nid ydynt yn nodi'n union pam eich bod wedi'ch brifo. Rhowch enghraifft benodol yn lle hynny.
- Dywedwch wrth y person sut rydych CHI'n teimlo, nid yr hyn y dylen CHI ei wneud a'r hyn na ddylent ei wneud. Cyflawnir hyn trwy ddefnyddio I-statements. Ni all unrhyw un wrthbrofi eich bod yn teimlo mewn ffordd arbennig, ond gallant ddadlau yn ôl pan fyddwch yn dweud wrthynt sut y dylent ymddwyn.
- Rhowch fantais yr amheuaeth iddynt a gwnewch yn glir nad ydych am ymosod ar eich ffrind a dim ond eisiau datrys y broblem. Er enghraifft, fe allech chi ddweud, “Mae'n debyg nad oeddech chi'n bwriadu fy mrifo i.” >
Dyma enghraifft:
“Weithiau rydych chi'n dweud pethau nad ydw i'n eu hoffi. Un enghraifft yw pan wnaethoch chi cellwair am fy siwmper newydd. Rwy’n teimlo’n fychan pan fyddwch yn gwneud sylwadau o’r fath. Mae’n debyg nad oeddech chi’n bwriadu dod ar eich traws yn gymedrol, ond rydw i eisiau i chi wybod sut wnaeth hynny i mi deimlo.”
Mae’n cymryd dewrder i fod yn agored i rywun sy’n achosi niwed i chi, ond bydd sefyll drosoch eich hun yn werth chweil yn y pen draw.
10. Dywedwch wrth rywun eich bod yn cael eich bwlio
Gall agor am eich profiadau wneud i chi deimlowell, a fydd yn rhoi mantais feddyliol i chi y tro nesaf y bydd rhywun yn ceisio eich rhoi i lawr. Siaradwch â ffrind neu berthynas am yr hyn sy'n digwydd. Efallai y bydd ganddynt brofiadau tebyg i'w rhannu.
Gallech hefyd geisio siarad â therapydd a all eich helpu i ddod o hyd i strategaethau da ar sut i ddelio â bwlis yn ymarferol ac yn emosiynol.
Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.
Mae eu cynlluniau yn dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych chi'n defnyddio'r ddolen hon, rydych chi'n cael 20% oddi ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.
(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn
os ydych yn gwneud cyrsiau hwyliog ar gyfer unrhyw un o'n pobl eraill pam mae rhai pobl yn gwneud
o gyrsiau hwyl) Wedi derbyn bwlio, aflonyddu neu bryfocio maleisus, efallai eich bod wedi gofyn i chi'ch hun beth sy'n gyrru pobl i ymddwyn mor wael.
Mae'n anodd gwybod yn sicr pam mae rhywun yn gwneud hwyl am ben eraill, ond mae seicolegwyr wedi gwneud rhywfaint o gynnydd wrth ddarganfod achosion sylfaenol bwlio.
Dyma rai o'r rhesymau pam mae rhai pobl yn bwlio neu'n bychanu eraill. Hunan-barch isel
Efallai y bydd rhai pobl yn ceisio teimlo'n well amdanynt eu hunain erbyngwneud hwyl am ben eraill.
Darganfu meta-ddadansoddiad a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Ymosodedd ac Ymddygiad Treisgar gysylltiad cymedrol rhwng ymddygiad bwlio a hunan-barch isel.[]
2. Geneteg
Yn ôl erthygl gan Harvey a gyhoeddwyd yn y Journal of Business Ethics, gall gwahaniaethau biolegol, megis geneteg, helpu i egluro pam mae rhai pobl yn dueddol o ddioddef ymddygiad bwlio.[]
Yn 2019, mae Veldkamp et al. cynnal astudiaeth gyda pharau unfath a pharau nad ydynt yn union yr un fath o efeilliaid oed ysgol. Eu nod oedd gweithio allan a yw genynnau neu amgylchedd person yn eu gwneud yn fwy neu'n llai tebygol o fod yn fwli. Canfu'r ymchwilwyr y gall dylanwadau genetig wneud plant yn fwy agored i fod yn fwli neu'n ddioddefwr.[]
3. Diffyg empathi
Mae adolygiad yn 2015 a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Aggression and Violent Behaviour yn datgan bod cysylltiad negyddol rhwng y gallu i deimlo empathi ac ymddygiad bwlio.[] Mae pobl sy’n ei chael hi’n anodd dychmygu beth mae’r rhai o’u cwmpas yn ei feddwl ac yn ei deimlo yn fwy tebygol o wneud hwyl am ben eraill. Gall hyn fod oherwydd nad ydynt yn deall yn llawn sut mae eu gweithredoedd yn effeithio ar eu dioddefwyr.
4. Angen rheolaeth
Efallai y bydd rhai pobl yn bwlio oherwydd eu bod eisiau rheoli eu hamgylchedd.[] Er enghraifft, gallai gweithiwr fwlio eraill yn y gweithle oherwydd ei fod eisiau rheoli pwy sy’n gweithio ar eu tîm, pwy sy’n gweithio shifftiau penodol, a sut mae’r gwaithgwneud. Trwy ddychryn a gwneud hwyl am ben eu cydweithwyr, efallai y bydd gweithiwr yn gallu cael pethau i'w ffordd.
5. Awydd i gynyddu eu statws
Mae rhai pobl yn ceisio dod yn fwy poblogaidd drwy fwlio eraill. Dangosodd canlyniadau astudiaeth yn 2020 a gyhoeddwyd yn y American Journal of Sociology fod bwlis yn aml yn ceisio sefydlu goruchafiaeth trwy bigo ar bobl yn eu cylch cymdeithasol, gan gynnwys pobl y byddent yn eu disgrifio fel ffrindiau.[] Er enghraifft, gallai bwli geisio gwneud i’w hun edrych yn gallach neu’n fwy doniol na rhywun arall trwy eu rhoi i lawr dro ar ôl tro.
6. Ymddygiad a ddysgwyd
Gall bwlio fod yn ymddygiad dysgedig y mae pobl yn ei godi o'u hamgylchedd.[] Er enghraifft, efallai y bydd gweithiwr sy'n gweld cydweithiwr yn mynd heb ei gosbi am wneud hwyl am ben eraill yn fwy tebygol o wneud yr un peth na gweithiwr sy'n gweithio mewn lle â pholisi bwlio dim goddefgarwch.
7. Anhwylderau personoliaeth
Mae cysylltiad cadarnhaol rhwng anhwylderau personoliaeth ac ymddygiad bwlio. Roedd Vaughn et al. dadansoddi canlyniadau arolwg ar raddfa fawr yn cynnwys 43,093 o oedolion a darganfod bod anhwylderau personoliaeth histrionic, paranoiaidd a gwrthgymdeithasol yn ffactorau risg cynyddol ar gyfer bwlio.[]
8. Syndrom Bwlio Oedolion
Mae'r seicolegydd Chris Piotrowski wedi bathu'r term Syndrom Bwlio Oedolion (ABS) i ddisgrifio ymddygiad a thueddiadau pobl sy'n aml yn bwlio eraill.
Mewn papur yn 2015,Mae Piotrowski yn esbonio bod pobl ag ABS yn dangos set o nodweddion unigryw; maent yn rheoli, yn ddideimlad, yn hunanganoledig, yn ystrywgar, ac yn Machiavellian.[] Gwelir y nodweddion hyn yn aml mewn pobl ag anhwylderau personoliaeth.
Cwestiynau cyffredin
Sut gallaf ddelio â chydweithiwr sy'n gwneud hwyl am ben fy hun?
Nid oes ateb cyffredinol ar gyfer delio â bwli yn y gweithle. Mewn rhai achosion, gall eu hanwybyddu weithio. Os bydd y broblem yn parhau, fe allech chi geisio sillafu pam rydych chi'n teimlo'n brifo a gofyn iddyn nhw stopio. Gallech hefyd geisio gofyn i aelod o uwch reolwyr neu arweinydd eich tîm am gyngor.
Beth ddylwn i ei wneud os bydd rhywun yn gwneud hwyl am ben fy hun ar-lein?
Mewn llawer o achosion, anwybyddu yw'r ffordd symlaf o ddelio â bwli ar-lein. Cofiwch, does dim rhaid i chi ymateb i sylwadau cas. Ar gyfryngau cymdeithasol, ystyriwch rwystro neu dawelu'r person sy'n gwneud hwyl am ben. Os ydyn nhw'n aflonyddu arnoch chi dro ar ôl tro neu'n gwneud i chi deimlo'n anniogel, riportiwch nhw i'r platfform.
12.atebOs ydych chi'n ymateb i'r bwli mewn ffordd ragweladwy, rydych chi'n awgrymu eu bod wedi dweud rhywbeth doniol, er nad ydyn nhw wedi dweud hynny. Pan fyddwch chi'n codi i abwyd y bwli, byddan nhw'n cael eu hannog i barhau i gael hwyl ar eich traul chi.
Dyma enghraifft sy'n dangos pam y gall ateb rhagweladwy ddilysu sylwadau bwli a gwaethygu'r sefyllfa:
Bwli: “Felly pa ffilmiau ydych chi'n eu hoffi, wyddoch chi, heblaw am ffilmiau budr? Hahahaha.”
Chi: “Haha, iawn!” neu “Cau lan!” neu “Haha, na, dydw i ddim!”
Bwli: “Ro’n i’n gwybod! HAHAHA.”
Mae’n debyg y bydd pawb o’ch cwmpas yn chwerthin hefyd, nid o reidrwydd oherwydd nad oes ots ganddyn nhw am eich teimladau, ond oherwydd nid ydyn nhw’n sylweddoli pa mor ddrwg rydych chi’n teimlo . Ac ers i’r “un doniol” gael yr ymateb roedden nhw’n edrych amdano, maen nhw’n fwy tebygol o wneud hynny eto yn y dyfodol.
2. Cytuno gormod gyda'r jôc
Mae'r dechneg hon yn effeithiol ac yn hawdd i'w defnyddio ar gyfer dechreuwyr sydd newydd ddechrau canfod eu llais yn erbyn y “boi/merch doniol.”
Dyma'r tric: Wrth gadw wyneb pocer, cytunwch yn ormodol â'u cwestiwn neu ddatganiad gwirion. Peidiwch â chwerthin na gwenu. Rhowch eich ateb iddynt gydag wyneb syth.
Y rheswm y mae hyn yn gweithio yw y bydd eich ymateb yn groes i'r hyn y maent yn ei ddisgwyl. Byddant naill ai ar eu colled am eiriau neu byddant yn edrych fel idiot llwyr os byddant yn ceisio gwthio'r jôcymhellach.
Pan fyddwch yn ymateb fel hyn, bydd pawb yn gweld eich anghymeradwyaeth ac yn sylweddoli nad oedd yr hyn a ddywedodd yr “un doniol” yn ddoniol o gwbl. Bydd y sefyllfa'n dod i ben yn lletchwith i'r bwli oherwydd byddan nhw'n chwerthin ar ben eu hunain.
Dyma enghraifft o sut rydych chi'n cael y llaw uchaf ar y boi/merch doniol trwy gytuno gormod:
Un doniol: “Felly pa ffilmiau wyt ti'n hoffi? Wyddoch chi, heblaw am ffilmiau budr? Hahahaha.”
Chi: “O, doeddech chi ddim yn gwybod? Dim ond ffilmiau brwnt dwi'n eu gwylio.”
Un doniol: “…wel felly.”
Pan fydd y bwli wedi cefnu, newidiwch y pwnc a pharhau i siarad fel pe na bai dim yn digwydd.
Os yw'n bosibl, daliwch ati i anwybyddu'r un doniol ac unrhyw ymdrechion pellach a wnânt ar yr un math o jôc. Mae bod yn anadweithiol tra byddwch chi'n “cytuno” yn gwneud eich anghymeradwyaeth yn gwbl glir i bawb. Yn y bôn, rydych chi'n eu trin fel eich brawd bach cythruddo. Mae hyn yn dangos nad ydych yn goddef ymddygiad drwg o'r fath ac yn rhoi'r llaw uchaf i chi.
3. Anwybyddu'r bwli
Weithiau, anwybyddu'r bwli yw'r ateb gorau. Gall weithio’n dda os nad ydych chi’n feddyliwr cyflym neu os nad ydych chi’n siŵr beth i’w ddweud pan fyddan nhw’n gwneud hwyl am ben.
Pan na fyddwch chi'n ymateb i fwli, rydych chi'n dileu eu synnwyr o foddhad. Mae hynny'n eu tynnu allan o'r sgwrs ac yn eu gadael heb unrhyw reolaeth dros y sefyllfa.
Felly sut ydych chi'n anwybyddu'r bwli mewn gwirionedd?
- Peidiwch ag ymateb o gwbl.Esgus na chlywsoch chi eu sylw erioed. Ar y dechrau, gallai hyn fod yn anodd ei gael yn iawn. Mae’r rhan fwyaf o bobl yn methu wrth geisio anwybyddu rhywun oherwydd bod iaith eu corff yn dangos eu bod wedi gwylltio. Ond efallai y bydd yn haws wrth ymarfer.
- Parhewch â'r sgwrs fel pe na bai'r bwli byth yn siarad o gwbl. Mae hyn yn ei gwneud hi'n glir i'r bwli a'r bobl eraill rydych chi'n siarad â nhw nad ydych chi'n derbyn, ac na fyddwch chi'n goddef, eu hymddygiad. Mae hwn yn gam pwysig oherwydd os byddwch chi'n mynd yn dawel, nid yw'n glir a ydych chi'n anghymeradwyo neu ddim yn gwybod sut i ateb.
- Os ydych chi'n cuddio neu ddim yn gwybod sut i ateb, mae'n well defnyddio'r dechneg flaenorol o “gytuno GORMOD” gyda'r bwli. <1212>
I weld pa mor dda y mae'r dechneg hon a sgwrs rhwng dau ffrind, Cary, Cary, a Cary,
Cary, yn gweithio: 1>Pwy sy'n ymuno â mi ar y traeth yfory? Mae i fod yn ddiwrnod heulog hyfryd.”
Bwli: “Yn bendant nid John – mae’n rhy welw i gael tynnu ei grys i ffwrdd. Bydd yn eich dallu os nad oes gennych eich sbectol haul ymlaen!”
Petaech yn John, gallech ymateb fel hyn:
“Mae mynd i’r traeth yn swnio’n hyfryd. Rydw i'n rhydd ar ôl 12 os yw hynny'n gweithio i chi?”
Ydych chi'n gweld sut mae ymateb John yn gwneud i'r bwli ymddangos yn ddigywilydd? Mae'r enghraifft hon hefyd yn dangos nad oes rhaid i chi suddo i lefel bwli trwy fod yn anghwrtais neu'n ddigywilydd.
Pan fyddwch chi'n anwybyddu'r bwli, efallai byddan nhw'n ceisioanoddach ffitio i mewn i'r grŵp. Felly yn lle gwneud jôcs sarhaus, maen nhw'n fwy tebygol o ddilyn naws y sgwrs.
Os byddwch yn anwybyddu sylwadau bwli yn ddigon hir, efallai y bydd yn dechrau chwarae'n braf i ffitio'n ôl i mewn. Mewn rhai achosion, efallai y bydd yn ymddiswyddo o'r grŵp yn gyfan gwbl. Y naill ffordd neu'r llall, os gallwch chi i bob pwrpas anwybyddu eu sylwadau am gyfnod hir o amser, efallai y byddant yn dod i ben.
4. Gofynnwch i'r bwli egluro beth maen nhw'n ei olygu
Weithiau rydych chi eisiau dychwelyd da i wneud i rywun gau pan fyddan nhw'n gwneud hwyl am ben. Gall hyn fod yn eithaf anodd pan fyddwch chi'n cuddio neu dim ond yn dod o hyd i ateb pan fydd y cyfan drosodd. (Darllenwch fwy am sut i beidio byth â bod yn nerfus o gwmpas pobl.)
Dyma adborth y gallwch chi ei ddefnyddio mewn unrhyw sefyllfa bron:
Gweld hefyd: 101 o Syniadau Rhestr Bwced Ffrind Gorau (ar gyfer unrhyw Sefyllfa)Diddorol eich bod chi'n dweud hynny. Sut ydych chi'n meddwl?
Mae'r un yma'n dda os ydych chi am wynebu rhywun am yr hyn maen nhw'n ei ddweud. Mae'n cymryd yr holl hwyl allan ohono pan fydd yn rhaid iddynt egluro eu hunain. Ac yn union fel y dull o “Cytuno gormod,” nid yw’n rhoi’r ymateb roedden nhw’n ei ddisgwyl iddyn nhw.
5. Cofiwch a defnyddiwch ymadroddion dychwelyd a dyfyniadau
Os ydych chi eisiau bod ychydig yn fwy ffraeth ac yn barod i fod ychydig yn gymedrol, gallech geisio defnyddio rhai comebacks. Dyma ychydig o syniadau:
- Cofiwch pan ddywedais i eich bod chi'n graff? Dw i'n dweud celwydd.
- Pe bawn i eisiau lladd fy hun, byddwn i'n dringo dy ego ac yn neidio i'ch IQ.
- Dylet ti fwyta colur. Y ffordd honno, byddwch chi o leiafbyddwch yn bert y tu mewn.
- Ni fydd actio fel dick yn gwneud eich un chi ddim yn fwy.
- Mae'n rhyfeddol pa mor wirion y gall pobl fod. Diolch i ti am y gwrthdystiad.
- Rwyt ti mor ddefnyddiol â chôt law mewn diffeithdir.
- Rhaid i'th asyn fod yn genfigennus o'r cachu sy'n dod o'th enau.
- Ydych chi byth yn meddwl sut fyddai eich bywyd petaech chi'n cael eich magu mewn teulu gwell?
- Mae gennych chi'ch holl fywyd ar ôl i fod yn douchebag. Beth am gymryd y diwrnod i ffwrdd?
- Mae'n ddrwg gen i os byddaf yn brifo'ch teimladau pan wnes i eich galw'n fud. Roeddwn i'n meddwl eich bod chi'n gwybod.
- Ti'n gwybod beth? Rydych chi bob amser yn fy ngwneud i mor hapus ... pan fyddwch chi'n gadael.
- Rhy ddrwg allwch chi ddim defnyddio colur ar eich personoliaeth. > Defnyddiwch yr ymadroddion hyn yn ofalus. Mewn rhai sefyllfaoedd, efallai y byddant yn gwrthdanio. Er enghraifft, os ydych chi'n delio â rhywun sy'n wrthdrawiadol iawn, efallai y bydd dychwelyd yn eu gwneud yn ddig iawn. Pan fyddwch chi'n eu defnyddio, mae'n bwysig eich bod chi'n ei wneud mewn modd cellwair - nid ydych chi am fentro dechrau ymladd.
- Maen nhw'n gwneud pethau heb eich caniatâd ac efallai'n amharchu eichffiniau. Er enghraifft, efallai y byddan nhw'n benthyg eich eiddo heb ofyn yn gyntaf.
- Maen nhw'n ceisio gwneud i chi deimlo'n euog neu'n defnyddio blacmel emosiynol i gael yr hyn maen nhw ei eisiau. Er enghraifft, efallai y byddan nhw’n dweud pethau fel, “Pe baech chi wir yn poeni amdana i, byddech chi’n rhoi benthyg $50 i mi am nwy” neu “Petaech chi’n ffrind go iawn, fyddai dim ots gennych chi warchod plant i mi,” hyd yn oed os ydyn nhw’n gwybod nad ydych chi eisiau rhoi benthyg arian iddyn nhw na gofalu am eu plant.
- Maen nhw'n neis un-i-un, ond maen nhw'n ceisio eich rheoli chi pan fyddwch chi mewn grŵp. Mae ffrindiau go iawn yn eich trin â pharch, ni waeth pwy sydd o gwmpas.
- Nid ydynt yn talu llawer neu unrhyw sylw i chi yn ystod sgyrsiau; efallai y byddant yn eich defnyddio fel seinfwrdd neu therapydd.
- Nid ydynt yn ymddiheuro pan fyddant yn eich brifo neu'n eich siomi, hyd yn oed pan fyddwch yn rhoi gwybod iddynt sut rydych yn teimlo.
- Pan fyddan nhw'n eich pryfocio, maen nhw'n canolbwyntio ar y pethau maen nhw'n gwybod sy'n eich gwneud chi'n ansicr. Er enghraifft, os yw eich ffrind yn gwybod eich bod yn hunan-ymwybodol am eich pwysau, byddai'n wenwynig ac yn angharedig iddynt wneud jôcs am eich maint neu siâp. Gofynnwch i’r person arall newid ei ymddygiad
Dyma lwybr mwy diplomyddol y gallwch ei gymryd os ydych yn gwerthfawrogi perthynas. Cofiwch fod y frawddeg hon yn gweithio mewn unrhyw fath o berthynas lle mae'r ddau ohonoch wedi'ch cymell i gyd-dynnu.
Eich cyfrifoldeb chi yw dweud wrth y bwli sut rydych chi'n teimlo os ydych chi eisiau iddyn nhw wneud hynny.
6. Tynnwch sylw at eu tueddiadau bwlio
Os ydych chi'n delio â rhywun sy'n aml yn gwneud hwyl am ben neu'n eich siomi, gallwch chi ddelio â'u sylwadau trwy ymddwyn fel pe bai eu hymddygiad yn arferiad anaeddfed, sy'n achosi embaras yn hytrach na rhywbeth y dylech chi ei gymryd yn bersonol.
Mae hyn yn difetha hwyl y bwli oherwydd er eich bod chi'n cydnabod eu hymddygiad, dydych chi ddim yn gadael i chi wneud hynny. Mae'nymateb annisgwyl a all eu gadael yn ddryslyd.
Gallwch wneud hyn drwy wenu, chwerthin, neu rolio eich llygaid a dweud rhywbeth fel, “Ah, clasurol [Enw],” neu “O reit, dyna fe/hi yn mynd eto!” Y tric yw ymddwyn fel pe baent yn niwsans yn unig yn hytrach na bygythiad.
Dyma enghraifft yn dangos y dull hwn ar waith. Dychmygwch eich bod yn dweud wrth rai ffrindiau am gar ail-law a brynoch yn ddiweddar. Mae un aelod o'r grŵp, James, yn aml yn eich rhoi chi (ac eraill) i lawr. Mae'n gwybod eich bod chi'n ennill cyflog isel ac weithiau'n tynnu ergydion at eich swydd a'ch incwm.
Chi: rydw i'n codi fy nghar o'r diwedd ddydd Iau. Fedra i ddim aros! Nid yw'n newydd sbon, ond cefais fargen dda. Mae’n anodd mynd o gwmpas yr ardal hon ar drafnidiaeth gyhoeddus.
James: Rhyfeddol, dwi erioed wedi gweld rhywun yn cynhyrfu cymaint am gar ail-law. Ond mae'n debyg bod yn rhaid i chi deimlo'n gyffrous am bethau syml os ydych chi'n ennill pysgnau.
Chi: Haha, James clasurol!
James: Beth?
Chi: Ti'n gwybod, yn rhoi pobl i lawr? [Chwerthin] Eich peth chi yw e.
James: Dyw e ddim! Dydw i ddim ond yn dweud ei bod hi'n fath o druenus i fod mor gyffrous am gar rhad.
Chi: Gweler! [Gwenu, rholiau llygaid] James nodweddiadol! Beth bynnag… [Newid pwnc]
Mae’r dechneg hon yn rhoi cymeriad y bwli dan y chwyddwydr ac yn dargyfeirio sylw oddi wrthych. Peidiwch ag ymgysylltu â'u sylwadau na chael eich tynnu i mewn i ddadl - dyna beth maen nhw am i chi ei wneud. Labelwch eu hymddygiad, diystyrwchiddo, a symud ymlaen.
7. Dysgwch sut i fod yn fwy pendant
Mae ymchwil yn awgrymu y gallai bod yn fwy pendant eich diogelu rhag aflonyddu. Yn ôl astudiaeth yn 2020 i fwlio yn y gweithle a gyhoeddwyd yn yr International Journal of Nursing Practice, gall pobl isel mewn pendantrwydd fod mewn mwy o berygl o gael eu bwlio.[]
Gall hyn fod oherwydd bod pobl bendant yn sefyll dros eu hawliau ac yn amddiffyn eu ffiniau personol, a allai ei gwneud yn haws iddynt gau pryfocio ac ymddygiad amharchus arall yn gyflym. byddwch yn fwy pendant.
8. Gweithiwch allan a ydych chi'n delio â pherson gwenwynig
Mae'n bwysig gwybod y gwahaniaeth rhwng ffrind go iawn sydd wedi gwneud camgymeriad a ffrind gwenwynig nad yw'n poeni dim am eich teimladau. Mae ffrind go iawn bob amser yn werth ail ergyd, ond mae angen i chi dorri ffrindiau gwenwynig allan o'ch bywyd.
Fodd bynnag, ceisiwch gofio nad oes neb yn berffaith. Er enghraifft, mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwneud sylwadau anfeirniadol neu'n parth allan o sgwrs o bryd i'w gilydd. Peidiwch â chymryd yn rhy gyflym i gymryd bod rhywun yn wenwynig dim ond oherwydd ei fod wedi bod yn anghwrtais cwpl o weithiau. Rydych chi eisiau cadw llygad am batrymau ymddygiad cyn neidio i gasgliadau.
Dyma rai arwyddion y gall eich ffrind fod yn berson gwenwynig:
