Hogyan kezeljünk valakit, aki gúnyolódik rajtunk (+ példák)

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

"A kollégáim megpróbálnak uralkodni rajtam, és gúnyolódnak rajtam. Ha pedig megpróbálok válaszolni nekik, csak kinevetnek, nem tudom, hogyan válaszoljak."

"Van 3 szobatársam, és minden rohadt viccnek én vagyok az alanya. Ők mind szellemesek, én pedig nem tudok gyorsan gondolkodni. Amikor gúnyolódnak rajtam, nem tudok ellenvetést kitalálni. Olyan belső vicceket és poénokat mondanak, amelyek csak nekem szólnak. Minden nap új dolgokat találnak ki."

Ha tudsz azonosulni ezekkel az olvasóinktól származó idézetekkel, akkor ez az útmutató neked szól. Különbség van aközött, hogy két barát viccelődik, és aközött, hogy valaki gúnyt űz belőled, vagy megpróbál uralkodni rajtad. Ha szeretnél több tiszteletet szerezni általában, akkor olvasd el útmutatónkat, amelyben számos olyan trükköt találsz, amelyekkel elérheted, hogy az emberek tiszteljenek téged.

Ebben a cikkben megtudhatod, hogyan kezeld azt, aki gúnyolódik rajtad.

Mit tegyél, ha valaki kigúnyol téged

Amikor valaki lekezel vagy viccelődik veled, normális, hogy lefagysz. Lehet, hogy az elméd kiürül, vagy úgy tűnhet, hogy minden, amit mondasz vagy teszel válaszul a zaklatóra, csak ront a helyzeten. Szerencsére van néhány egyszerű stratégia, amivel leállíthatod a kötekedést és a zaklatást.

Így bánj el azzal, aki gúnyt űz belőled:

1. Ne adjon kiszámítható választ

Ha kiszámítható módon reagálsz a zsarnokoskodónak, azt sugallod, hogy valami vicceset mondott, pedig nem is mondott. Ha ráharapsz a zsarnok csalijára, akkor úgy fogja érezni, hogy felbátorodnak, hogy továbbra is a te károdra szórakozzanak.

Íme egy példa arra, hogy a kiszámítható válasz miért érvényesítheti a zsarnok megjegyzéseit, és miért ronthatja a helyzetet:

Bully: "Szóval milyen filmeket szeretsz, tudod, kivéve a mocskos filmeket?" Hahahaha.

Te: "Haha, igen, persze!" vagy "Pofa be!" vagy "Haha, nem, nem tudom!"

Bully: "Tudtam! HAHAHA."

A körülötted lévők valószínűleg szintén nevetni fognak, nem feltétlenül azért, mert nem törődnek az érzéseiddel, hanem azért. csak nem veszik észre, hogy milyen rosszul érzed magad. És mivel a "vicces" megkapta a várt reakciót, a jövőben nagyobb valószínűséggel fogják újra megtenni.

2. Túlságosan egyetért a viccel

Ez a technika hatékony és könnyen használható a kezdők számára, akik most kezdik megtalálni a hangjukat a "vicces fiúval/lánnyal" szemben.

Itt a trükk: Miközben pókerarcot tartasz, túlságosan is egyetértesz a hülye kérdésükkel vagy kijelentésükkel. Ne nevess vagy mosolyogj, csak egyenes arccal add meg a válaszodat.

Ez azért működik, mert a válaszod pont az ellenkezője lesz annak, amire számítanak. Vagy nem találnak majd szavakat, vagy teljesen idiótának fognak tűnni, ha megpróbálják tovább erőltetni a viccet.

Ha így reagálsz, mindenki látni fogja a rosszallásodat, és rájön, hogy amit a "vicces" mondott, az egyáltalán nem volt vicces. A helyzet kínosan fog végződni a zsarnok számára, mert egyedül fog nevetni.

Íme egy példa arra, hogy a túl sok egyetértéssel hogyan kerülhetsz a vicces srác/lány fölé:

Vicces: "Szóval, milyen filmeket szeretsz?" "Tudod, kivéve a mocskos filmeket." Hahahaha.

Te: "Ó, nem tudtad? Én csak mocskos filmeket nézek."

Vicces: "... nos akkor."

Amikor a zaklató meghátrál, váltson témát, és folytassa a beszélgetést, mintha mi sem történt volna.

Ha lehet, továbbra is hagyd figyelmen kívül a vicceset és minden további próbálkozásukat, amit ugyanilyen viccekkel tesznek. Ha nem reagálsz, miközben "egyetértesz", az mindenki számára kristálytisztán nyilvánvalóvá teszi a rosszallásodat. Gyakorlatilag úgy kezeled őket, mint az idegesítő kisöcsédet. Ez azt mutatja, hogy nem tűröd az ilyen rossz viselkedést, és neked ad fölényt.

3. Ne törődj a zsarnokkal

Néha az a legjobb megoldás, ha figyelmen kívül hagyod a kötekedőt. Ez jól működhet, ha nem vagy gyors gondolkodású, vagy nem tudod, mit mondj, amikor gúnyolódnak veled.

Ha nem válaszolsz egy zsarnoknak, akkor elveszed a kielégülés érzését. Ezzel kiveszed őket a beszélgetésből, és nem hagyod őket a helyzet felett kontroll nélkül.

Szóval, hogyan lehet valójában figyelmen kívül hagyni a zsarnokot?

1. Egyáltalán ne reagálj. Tégy úgy, mintha meg sem hallottad volna a megjegyzését. Eleinte ezt nehéz lehet jól kivitelezni. A legtöbb embernek nem sikerül, amikor megpróbál valakit figyelmen kívül hagyni, mert a testbeszédén látszik, hogy bosszús. De gyakorlással ez könnyebbé válhat.
2. Folytassa a beszélgetést úgy, mintha a zaklató egyáltalán nem is szólalt volna meg. Ezzel egyértelművé teszi mind a zaklató, mind a többi beszélgetőpartner számára, hogy nem fogadja el, és nem tűri a viselkedését. Ez azért fontos lépés, mert ha elhallgat, nem egyértelmű, hogy helyteleníti-e, vagy csak nem tudja, mit válaszoljon.
3. Ha nem tudsz válaszolni, vagy nem tudod, hogyan válaszolj, akkor jobb, ha az előző technikát alkalmazod: "Túl sok mindenben egyetértesz" a zsarnokkal.

Hogy lássuk, milyen jól működik ez a technika, képzeljük el ezt a beszélgetést két barát, Cary és John, valamint egy zsarnok között:

Cary: " Ki jön velem holnap a strandra? Állítólag gyönyörű napsütéses nap lesz."

Bully: "Johnt semmiképpen sem - túl sápadt ahhoz, hogy levehesse az ingét. Megvakít, ha nincs rajtad a napszemüveged!"

Ha te lennél János, így válaszolhatnál:

"A tengerpartra menni jól hangzik. 12 után ráérek, ha az megfelel neked?"

Látod, hogy John válasza mennyire bunkóvá teszi a zsarnokot? Ez a példa azt is mutatja, hogy nem kell a zsarnok szintjére süllyedned azzal, hogy bunkó vagy gonosz vagy.

Ha figyelmen kívül hagyod a kötekedőt, lehet, hogy jobban igyekszik beilleszkedni a csoportba. Így ahelyett, hogy sértő vicceket mondana, inkább követi a beszélgetés hangulatát.

Ha elég sokáig figyelmen kívül hagyod a zsarnokoskodó megjegyzéseit, akkor lehet, hogy elkezd szépen játszani, hogy visszailleszkedjen a csoportba. Egyes esetekben lehet, hogy teljesen kilép a csoportból. Bárhogy is legyen, ha hosszú ideig hatékonyan figyelmen kívül tudod hagyni a megjegyzéseiket, akkor lehet, hogy abbahagyják.

4. Kérje meg a zaklatót, hogy tisztázza, mire gondol.

Néha szükséged van egy jó válaszra, hogy elhallgattass valakit, amikor gúnyolódnak rajtad. Ez elég trükkös lehet, ha elfelejted, vagy csak akkor jut eszedbe a válasz, amikor már vége van. (Olvass tovább arról, hogyan ne legyél ideges az emberek közelében.)

Íme egy visszatérés, amelyet szinte minden helyzetben használhatsz:

Érdekes, hogy ezt mondod. Hogy érted?

Ez akkor jó, ha szembesíteni akarsz valakit azzal, amit mondott. Elveszi a kedvét a dologtól, amikor magyarázkodnia kell. És a "Túlságosan egyetértek" módszerhez hasonlóan nem azt a választ kapja, amire számított.

5. Jegyezze meg és használja a visszatérő mondatokat és idézeteket.

Ha egy kicsit szellemesebb akarsz lenni, és hajlandó vagy kissé gonoszkodni, akkor próbálj ki néhány visszavágást. Íme néhány ötlet:

1. Emlékszel, amikor azt mondtam, hogy okos vagy? Hazudtam.
2. Ha meg akarnám ölni magam, megmásznám az egódat, és felugranék az IQ-dra.
3. Egyél egy kis sminket, így legalább belülről szép leszel.
4. Attól, hogy úgy viselkedsz, mint egy pöcs, a tiéd nem lesz nagyobb.
5. Elképesztő, hogy milyen hülyék tudnak lenni az emberek. Köszönöm a bemutatót.
6. Olyan hasznos vagy, mint egy esőkabát a sivatagban.
7. A segged irigykedhet a szarra, ami a szádból jön.
8. Gondoltál már arra, milyen lenne az életed, ha egy jobb családban nőnél fel?
9. Az egész életed arra van, hogy egy seggfej legyél, miért nem veszel ki egy szabadnapot?
10. Sajnálom, ha megbántottalak, amikor hülyének neveztelek. Azt hittem, tudod.
11. Tudod mit? Mindig olyan boldoggá teszel... amikor elmész.
12. Kár, hogy nem lehet sminkelni a személyiségedet.

Ezeket a kifejezéseket óvatosan használd. Bizonyos helyzetekben visszafelé sülhetnek el. Például, ha olyan valakivel van dolgod, aki nagyon konfrontatív, a visszatérés nagyon feldühítheti őt. Ha használod őket, fontos, hogy viccelődve tedd - nem akarod megkockáztatni, hogy veszekedésbe keveredj.

6. Hívja fel a figyelmet a zaklatási hajlamaikra

Ha olyan valakivel van dolgod, aki gyakran gúnyolódik rajtad vagy lekezel, úgy kezelheted a megjegyzéseit, hogy úgy teszel, mintha a viselkedése csak egy éretlen, kínos szokás lenne, nem pedig olyasmi, amit magadra kéne venned.

Ezzel elrontod a zsarnok szórakozását, mert bár elismered a viselkedését, nem hagyod, hogy az a fejedre szálljon. Ez egy váratlan válasz, ami zavarba ejtheti őket.

Ezt megteheted úgy, hogy mosolyogsz, kuncogsz, vagy forgatod a szemed, és valami olyasmit mondasz, hogy "Á, a klasszikus [név]", vagy "Ó, igen, már megint itt van!" A trükk az, hogy úgy viselkedj, mintha csak kellemetlenséget jelentenének, nem pedig fenyegetést.

Íme egy példa, amely ezt a megközelítést a gyakorlatban mutatja be. Képzelje el, hogy néhány barátjának mesél egy nemrég vásárolt használt autóról. A csoport egyik tagja, James, gyakran lekezel téged (és másokat is). Tudja, hogy alacsony fizetést kapsz, és néha a munkádat és a jövedelmedet veszi célba.

Te: Csütörtökön végre átveszem a kocsimat. Alig várom! Nem vadonatúj, de jó üzletet kötöttem. Nehéz a környéken tömegközlekedéssel közlekedni.

James: Elképesztő, még soha nem láttam senkit, aki ennyire izgatott lenne egy használt autó miatt. De azt hiszem, az egyszerű dolgok miatt is izgatottnak kell lenned, ha aprópénzt keresel.

Te: Haha, klasszikus James!

James: Mi?

Te: Tudod, az emberek lehúzni? [Nevet] Ez a te dolgod.

James: Nem az! Én csak azt mondom, hogy elég szánalmas egy olcsó autó miatt ennyire izgatottnak lenni.

Te: Látod! [Mosolyog, forgatja a szemét] Tipikus James! Mindegy... [Témát vált.]

Ez a technika a zaklató személyiségét helyezi reflektorfénybe, és eltereli a figyelmet rólad. Ne foglalkozz a megjegyzéseikkel, és ne keveredj vitába - ezt akarják elérni veled. Csak címkézd meg a viselkedésüket, utasítsd el, és lépj tovább.

7. Tanulja meg, hogyan legyen magabiztosabb

A kutatások szerint az asszertívabb fellépés megvédhet a zaklatástól. A munkahelyi zaklatásról szóló, 2020-ban megjelent tanulmány szerint, amely a The International Journal of Nursing Practice, az alacsony asszertivitású emberek jobban ki vannak téve a zaklatás kockázatának[].

Ennek oka lehet, hogy az asszertív emberek kiállnak a jogaikért és megvédik a személyes határaikat, ami megkönnyítheti számukra, hogy gyorsan leállítsák a kötekedést és más tiszteletlen viselkedést.

Ha úgy érzi, hogy túlságosan alárendelt, érdemes elolvasnia, milyen lépéseket tehet, hogy határozottabb legyen.

8. Derítse ki, hogy mérgező személlyel áll-e szemben.

Fontos, hogy tudd, mi a különbség egy igazi barát, aki hibázott, és egy mérgező barát között, akit nem igazán érdekelnek az érzéseid. Egy igazi barát mindig megér egy második esélyt, de a mérgező barátokat ki kell zárnod az életedből.

Próbáld azonban észben tartani, hogy senki sem tökéletes. A legtöbben például időnként teszünk meggondolatlan megjegyzéseket, vagy kimaradunk egy beszélgetésből. Ne feltételezd túl gyorsan, hogy valaki mérgező, csak mert néhányszor durván viselkedett. A viselkedésmintákat érdemes figyelni, mielőtt elhamarkodott következtetéseket vonnál le.

Íme néhány jele annak, hogy a barátja mérgező személy lehet:

1. Az engedélyed nélkül tesznek meg dolgokat, és esetleg nem tartják tiszteletben a határaidat. Például kölcsönveszik a tulajdonodat anélkül, hogy előbb megkérdeznék.
2. Megpróbálnak bűntudatot kelteni benned, vagy érzelmi zsarolással próbálják elérni, amit akarnak. Például olyanokat mondhatnak, hogy "Ha tényleg törődnél velem, kölcsönadnál 50 dollárt a benzinre" vagy "Ha igazi barát lennél, nem bánnád, ha vigyáznál rám", még akkor is, ha tudják, hogy nem akarsz pénzt kölcsönadni nekik vagy vigyázni a gyerekeikre.
3. Négyszemközt kedvesek, de ha csoportban vagy, megpróbálnak parancsolgatni neked. Az igazi barátok tisztelettel bánnak veled, függetlenül attól, hogy ki van körülötted.
4. Beszélgetések során nem vagy alig figyelnek Önre; esetleg hangtálcaként vagy terapeutaként használják Önt.
5. Nem kérnek bocsánatot, ha megbántanak vagy cserbenhagynak, még akkor sem, ha tudatják velük, hogyan érzel.
6. Amikor cukkolnak téged, azokra a dolgokra összpontosítanak, amelyekről tudják, hogy elbizonytalanítanak. Ha például a barátod tudja, hogy öntudatos vagy a súlyod miatt, mérgező és barátságtalan lenne tőle, ha a méreteddel vagy az alakoddal viccelődne.

9. Kérje meg a másik személyt, hogy változtasson a viselkedésén.

Íme egy diplomatikusabb út, ha fontos a kapcsolat. Ne feledje, hogy ez a mondat bármilyen típusú kapcsolatban működik. ahol mindketten motiváltak vagytok, hogy jól kijöjjetek egymással.

A te felelősséged, hogy elmondd a bántalmazónak, hogyan érzel, ha azt akarod, hogy abbahagyja. Ők a hibásak, de mivel általában nincsenek tisztában azzal, hogy a viselkedésük hogyan hat rád, neked kell ezt tudatosítanod bennük.

Íme néhány tipp, amely segít tisztázni magát:

• Ne általánosítgass. Ne mondj olyasmit, hogy "Mindig megpróbálsz uralkodni rajtam." Az általánosítások másokat védekezésre késztetnek, és nem különösebben hasznosak, mert nem fejtik ki pontosan, hogy miért bántanak. Mondj inkább egy konkrét példát.
• Mondd el az illetőnek, hogy TE hogyan érzel, ne pedig azt, hogy NEKI mit kellene és mit nem kellene tennie. Ezt úgy érheted el, hogy Én-állításokat használsz. Senki sem tudja megcáfolni, hogy te egy bizonyos módon érzel, de vissza tudnak érvelni, amikor megmondod nekik, hogyan kellene viselkedniük.
• Adj neki esélyt a kétségekre, és tedd világossá, hogy nem akarod megtámadni a barátodat, és csak a problémát akarod megoldani. Mondhatod például, hogy "Valószínűleg nem akartál megbántani".

Íme egy példa:

"Néha olyan dolgokat mondasz, ami nem tetszik. Például amikor viccelődtél az új pulóveremmel. Úgy érzem, lekicsinyelsz, amikor ilyen megjegyzéseket teszel. Valószínűleg nem akartál gonosznak tűnni, de szeretném, ha tudnád, hogyan éreztem magam emiatt."

Bátorság kell ahhoz, hogy megnyílj valakinek, aki kárt okoz neked, de hosszú távon megéri kiállni magadért.

10. Mondja el valakinek, hogy zaklatják Önt

Ha megnyílsz a tapasztalataidról, jobban érezheted magad, ami mentális előnyhöz juttat, amikor legközelebb valaki megpróbál leszólni téged. Beszélj egy barátoddal vagy rokonoddal arról, hogy mi történik veled. Lehet, hogy nekik is vannak hasonló tapasztalataik, amelyeket meg tudnak osztani.

Megpróbálhatsz beszélni egy terapeutával is, aki segíthet jó stratégiákat kidolgozni arra vonatkozóan, hogyan kezeld a zaklatókat mind gyakorlati, mind érzelmi szempontból.

Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.

A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.

(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)

Okok, amiért egyes emberek gúnyt űznek másokból

Ha Ön is volt már zaklatás, zaklatás vagy rosszindulatú kötekedés áldozata, talán feltette már magának a kérdést, hogy mi készteti az embereket arra, hogy ilyen rosszul viselkedjenek.

Nehéz biztosan tudni, hogy valaki miért gúnyolódik másokon, de a pszichológusok már tettek némi előrelépést a zaklatás kiváltó okainak feltárásában.

Íme néhány ok, amiért egyesek megaláznak vagy terrorizálnak másokat:

1. Alacsony önbecsülés

Egyesek úgy próbálják jobban érezni magukat, hogy másokat kigúnyolnak.

Egy metaanalízis, amelyet a Journal Agresszió és erőszakos viselkedés szerény kapcsolatot találtak a zaklató viselkedés és az alacsony önbecsülés között.[]

2. Genetika

Harvey cikke szerint, amely a The Journal of Business Ethics, a biológiai különbségek, például a genetika, segíthetnek megmagyarázni, hogy egyes emberek miért hajlamosak a zaklató viselkedésre.[]

Veldkamp és munkatársai 2019-ben egy egypetéjű és nem egypetéjű ikerpárokkal végeztek vizsgálatot. Céljuk az volt, hogy kiderítsék, hogy egy személy génjei vagy a környezete miatt nagyobb vagy kisebb valószínűséggel válik-e bántalmazóvá. A kutatók megállapították, hogy a genetikai hatások miatt a gyerekek hajlamosabbak lehetnek arra, hogy bántalmazóvá vagy áldozattá váljanak[...].

3. Az empátia hiánya

A 2015-ben a Journal Agresszió és erőszakos viselkedés megállapítja, hogy negatív kapcsolat van az empátiaérzés képessége és a zaklató viselkedés között.[] Azok az emberek, akik nehezen tudják elképzelni, hogy mit gondolnak és éreznek a körülöttük élők, nagyobb valószínűséggel gúnyolódnak másokon. Ennek oka lehet, hogy nem értik meg teljesen, hogy tetteik hogyan hatnak az áldozataikra.

4. Az ellenőrzés iránti igény

Egyesek azért erőszakoskodhatnak, mert irányítani akarják a környezetüket.[] Például egy munkavállaló azért erőszakoskodhat másokkal a munkahelyén, mert irányítani akarja, hogy ki dolgozik a csapatában, ki dolgozik bizonyos műszakokban, és hogyan végzik a munkát. Azzal, hogy megfélemlíti és kigúnyolja a munkatársait, a munkavállaló elérheti, hogy a dolgok menjenek a saját feje után.

5. A státuszuk növelésének vágya

Egyesek úgy próbálnak népszerűbbé válni, hogy másokat terrorizálnak. Egy 2020-ban megjelent tanulmány eredményei szerint, amelyet a American Journal of Sociology kimutatta, hogy a bántalmazók gyakran úgy próbálnak dominanciát szerezni, hogy a társadalmi körükben lévő embereket piszkálják, beleértve azokat is, akiket barátként jellemeznének.[] Például a bántalmazó megpróbálhatja magát okosabbnak vagy viccesebbnek feltüntetni valaki másnál azzal, hogy ismételten lehúzza őt.

6. Tanult viselkedés

A zaklatás lehet tanult viselkedés, amelyet az emberek a környezetükből vesznek át.[] Például az a munkavállaló, aki látja, hogy egy munkatársa büntetlenül megússza, ha másokat kigúnyol, nagyobb valószínűséggel követi a példáját, mint az a munkavállaló, aki olyan helyen dolgozik, ahol zéró tolerancia van a zaklatás ellen.

7. Személyiségzavarok

A személyiségzavarok és a zaklató viselkedés között pozitív kapcsolat áll fenn. Vaughn és munkatársai egy 43 093 felnőtt bevonásával végzett nagyszabású felmérés eredményeit elemezték, és megállapították, hogy a hisztrionikus, paranoid és antiszociális személyiségzavarok a zaklatás fokozott kockázati tényezői[].

8. Felnőttkori zaklatás szindróma

Chris Piotrowski pszichológus alkotta meg a felnőtt bántalmazó szindróma (ABS) kifejezést, hogy leírja azon emberek viselkedését és tendenciáit, akik gyakran bántalmaznak másokat.

Egy 2015-ös tanulmányában Piotrowski kifejti, hogy az ABS-szel rendelkező emberek egy sor jellegzetes vonást mutatnak; irányítóak, érzéketlenek, önzőek, manipulatívak és machiavellistaak.[] Ezek a vonások gyakran megfigyelhetők a személyiségzavarokkal küzdő embereknél.

Gyakori kérdések

Hogyan bánjak el egy olyan munkatárssal, aki gúnyolódik velem?

A munkahelyi zaklatókkal szemben nincs általános megoldás. Bizonyos esetekben a figyelmen kívül hagyás is működhet. Ha a probléma továbbra is fennáll, megpróbálhatja megfogalmazni, hogy miért érzi magát megbántva, és megkérheti őket, hogy hagyják abba. Megpróbálhat tanácsot kérni a felsővezetés egy tagjától vagy a csoportvezetőjétől is.

Mit tegyek, ha valaki kigúnyol az interneten?

Sok esetben a figyelmen kívül hagyás a legegyszerűbb módja az online zaklatókkal szemben. Ne feledje, nem kell válaszolnia a nem kedves megjegyzésekre. A közösségi médiában fontolja meg az Önt gúnyoló személy blokkolását vagy elnémítását. Ha ismételten zaklatja Önt vagy nem érzi magát biztonságban, jelentse a platformon.