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“मेरे सहकर्मी मुझ पर हावी होने की कोशिश करते हैं और मेरा मज़ाक उड़ाते हैं। और अगर मैं उन्हें जवाब देने की कोशिश करता हूं, तो वे मुझ पर हंसते हैं। मुझे नहीं पता कि मैं कैसे जवाब दूं।''
''मेरे 3 रूममेट हैं, और मैं हर मजाक का पात्र हूं। वे सभी मजाकिया हैं, और मैं जल्दी से कुछ भी नहीं सोच पाता। जब वे मेरा मज़ाक उड़ाते हैं, तो मैं जवाब देने के बारे में सोच भी नहीं पाता। वे आंतरिक चुटकुले और चुटकुले बनाते हैं जो केवल मुझ पर निर्देशित होते हैं। वे हर दिन नई चीजें लेकर आते हैं।''
यदि आप हमारे पाठकों के इन उद्धरणों से जुड़ सकते हैं, तो यह मार्गदर्शिका आपके लिए है। दो दोस्तों के मज़ाक करने और किसी के आपका मज़ाक उड़ाने या आप पर हावी होने की कोशिश करने में अंतर होता है। यदि आप सामान्य रूप से अधिक सम्मान प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको कई तरकीबों वाली हमारी मार्गदर्शिका पढ़नी चाहिए जिससे लोग आपका सम्मान करें।
इस लेख में, आप सीखेंगे कि किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे निपटें जो आपका मजाक उड़ाता है।
जब कोई आपका मजाक उड़ाए तो क्या करें
जब कोई आपको नीचा दिखाता है या आपको मजाक का पात्र बनाता है, तो शांत हो जाना सामान्य है। आपका दिमाग खाली हो सकता है, या ऐसा लग सकता है कि धमकाने वाले के जवाब में आप जो कुछ भी कहते हैं या करते हैं उससे स्थिति और खराब हो जाती है। सौभाग्य से, ऐसी कई सरल रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप छेड़छाड़ और उत्पीड़न को रोकने के लिए कर सकते हैं।
यहां बताया गया है कि किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे निपटें जो आपका मजाक उड़ाता है:
1. पूर्वानुमानित मत दीजिएरुकना। वे गलती पर हैं, लेकिन चूंकि वे आमतौर पर इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि उनका व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करता है, इसलिए आपको उन्हें इसके बारे में जागरूक करने की आवश्यकता है।
यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको खुद को स्पष्ट करने में मदद करेंगी:
- सामान्यीकरण न करें। ऐसा कुछ मत कहें, "आप हमेशा मुझ पर हावी होने की कोशिश करते हैं।" सामान्यीकरण अन्य लोगों को रक्षात्मक बनाते हैं, और वे विशेष रूप से सहायक नहीं होते हैं क्योंकि वे ठीक-ठीक यह नहीं बताते हैं कि आप क्यों आहत हैं। इसके बजाय एक विशिष्ट उदाहरण दें।
- उस व्यक्ति को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, न कि उन्हें क्या करना चाहिए और क्या नहीं। यह I-स्टेटमेंट का उपयोग करके प्राप्त किया जाता है। कोई भी इस बात का खंडन नहीं कर सकता है कि आप एक निश्चित तरीके से महसूस करते हैं, लेकिन जब आप उन्हें बताते हैं कि उन्हें कैसा व्यवहार करना चाहिए तो वे बहस कर सकते हैं।
- उन्हें संदेह का लाभ दें और स्पष्ट करें कि आप अपने दोस्त पर हमला नहीं करना चाहते हैं और सिर्फ समस्या को ठीक करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "शायद आपका इरादा मुझे ठेस पहुंचाने का नहीं था।"
यहां एक उदाहरण है:
"कभी-कभी आप ऐसी बातें कहते हैं जो मुझे पसंद नहीं है। एक उदाहरण है जब आपने मेरे नए स्वेटर के बारे में मजाक किया था। जब आप इस तरह की टिप्पणियाँ करते हैं तो मुझे अपमानित महसूस होता है। शायद आपका इरादा खुद को नीच दिखाने का नहीं था, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप जानें कि इससे मुझे कैसा महसूस हुआ।''
किसी ऐसे व्यक्ति के सामने खुलकर बोलने के लिए साहस चाहिए जो आपको नुकसान पहुंचा रहा है, लेकिन लंबे समय में खुद के लिए खड़ा होना फायदेमंद होगा।
10. किसी को बताएं कि आपको धमकाया जा रहा है
अपने अनुभवों के बारे में खुलकर बात करने से आपको महसूस हो सकता हैबेहतर, जो अगली बार जब कोई आपको नीचा दिखाने की कोशिश करेगा तो आपको मानसिक बढ़त मिलेगी। क्या हो रहा है इसके बारे में किसी मित्र या रिश्तेदार से बात करें। उनके पास साझा करने के लिए समान अनुभव हो सकते हैं।
आप एक चिकित्सक से बात करने का भी प्रयास कर सकते हैं जो व्यावहारिक और भावनात्मक रूप से बदमाशों से निपटने के बारे में अच्छी रणनीति बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
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कारण है कि कुछ लोग दूसरों का मजाक उड़ाते हैं
यदि आपने यदि आप बदमाशी, उत्पीड़न, या दुर्भावनापूर्ण छेड़छाड़ का शिकार हो रहे हैं, तो आपने खुद से पूछा होगा कि लोगों को इतना बुरा व्यवहार करने के लिए क्या प्रेरित करता है।
यह निश्चित रूप से जानना कठिन है कि कोई व्यक्ति दूसरों का मजाक क्यों उड़ाता है, लेकिन मनोवैज्ञानिकों ने बदमाशी के मूल कारणों को उजागर करने में कुछ प्रगति की है।
यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि क्यों कुछ लोग दूसरों को अपमानित या धमकाते हैं:
1. कम आत्मसम्मान
कुछ लोग अपने बारे में बेहतर महसूस करने की कोशिश कर सकते हैंदूसरों का मज़ाक उड़ाना।
पत्रिका में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण आक्रामकता और हिंसक व्यवहार धमकाने वाले व्यवहार और कम आत्मसम्मान के बीच एक मामूली संबंध पाया गया।[]
2. जेनेटिक्स
जर्नल ऑफ बिजनेस एथिक्स में प्रकाशित हार्वे के एक लेख के अनुसार, जेनेटिक्स जैसे जैविक अंतर, यह समझाने में मदद कर सकते हैं कि कुछ लोग बदमाशी वाले व्यवहार के प्रति संवेदनशील क्यों होते हैं।[]
2019 में, वेल्डकैंप एट अल। स्कूल जाने वाले जुड़वा बच्चों के समान और गैर-समान जोड़ियों के साथ एक अध्ययन चलाया। उनका लक्ष्य यह पता लगाना था कि क्या किसी व्यक्ति के जीन या वातावरण के कारण उसके बदमाश होने की संभावना कम या ज्यादा है। शोधकर्ताओं ने पाया कि आनुवंशिक प्रभाव बच्चों को बदमाशी या शिकार बनने के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।[]
3. सहानुभूति की कमी
पत्रिका आक्रामकता और हिंसक व्यवहार में प्रकाशित 2015 की समीक्षा में कहा गया है कि सहानुभूति महसूस करने की क्षमता और धमकाने वाले व्यवहार के बीच एक नकारात्मक संबंध है।[] जिन लोगों को यह कल्पना करना मुश्किल लगता है कि उनके आस-पास के लोग क्या सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, वे दूसरों का मजाक बनाने की अधिक संभावना रखते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे पूरी तरह से नहीं समझते हैं कि उनके कार्यों का उनके पीड़ितों पर क्या प्रभाव पड़ता है।
4. नियंत्रण की आवश्यकता
कुछ लोग बदमाशी कर सकते हैं क्योंकि वे अपने वातावरण को नियंत्रित करना चाहते हैं।पूर्ण। अपने सहकर्मियों को डराने-धमकाने और उनका मजाक उड़ाने से, एक कर्मचारी चीजों को अपने तरीके से करने में सक्षम हो सकता है।
5. अपना रुतबा बढ़ाने की चाहत
कुछ लोग दूसरों पर धौंस जमाकर अधिक लोकप्रिय बनने की कोशिश करते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ सोशियोलॉजी में प्रकाशित 2020 के एक अध्ययन के नतीजों से पता चला है कि बदमाश अक्सर अपने सामाजिक दायरे में लोगों को चुनकर प्रभुत्व स्थापित करने की कोशिश करते हैं, जिनमें वे लोग भी शामिल होते हैं जिन्हें वे दोस्त के रूप में वर्णित करते हैं।
6. सीखा हुआ व्यवहार
धमकाने का व्यवहार सीखा जा सकता है जिसे लोग अपने परिवेश से सीखते हैं।[] उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी जो अपने सहकर्मी को दूसरों का मजाक उड़ाने के लिए दंडित होते देखता है, उसके उस कर्मचारी की तुलना में ऐसा करने की अधिक संभावना हो सकती है जो शून्य-सहिष्णुता वाली बदमाशी नीति वाले स्थान पर काम करता है।
7। व्यक्तित्व विकार
व्यक्तित्व विकार और धमकाने वाले व्यवहार के बीच एक सकारात्मक संबंध है। वॉन एट अल. 43,093 वयस्कों को शामिल करते हुए एक बड़े पैमाने पर सर्वेक्षण के परिणामों का विश्लेषण किया और पाया कि हिस्टेरियोनिक, पैरानॉयड और असामाजिक व्यक्तित्व विकार बदमाशी के लिए जोखिम कारक थे।[]
8। वयस्क बदमाशी सिंड्रोम
मनोवैज्ञानिक क्रिस पियोत्रोव्स्की ने उन लोगों के व्यवहार और प्रवृत्तियों का वर्णन करने के लिए वयस्क बदमाशी सिंड्रोम (एबीएस) शब्द गढ़ा है जो अक्सर दूसरों को धमकाते हैं।
2015 के एक पेपर में,पियोत्रोव्स्की बताते हैं कि एबीएस वाले लोग विशिष्ट लक्षणों का एक सेट दिखाते हैं; वे नियंत्रण करने वाले, संवेदनहीन, आत्म-केंद्रित, चालाकी करने वाले और मैकियावेलियन हैं। कुछ मामलों में, उन्हें नज़रअंदाज़ करना काम कर सकता है। यदि समस्या बनी रहती है, तो आप यह बताने का प्रयास कर सकते हैं कि आपको दुख क्यों महसूस होता है और उन्हें रुकने के लिए कहें। आप वरिष्ठ प्रबंधन के किसी सदस्य या अपने टीम लीडर से सलाह मांगने का भी प्रयास कर सकते हैं।
यदि कोई ऑनलाइन मेरा मज़ाक उड़ाता है तो मुझे क्या करना चाहिए?
कई मामलों में, ऑनलाइन धमकाने वाले से निपटने का सबसे आसान तरीका अनदेखा करना है। याद रखें, आपको अभद्र टिप्पणियों का जवाब नहीं देना है। सोशल मीडिया पर, उस व्यक्ति को ब्लॉक करने या म्यूट करने पर विचार करें जो आपका मज़ाक उड़ा रहा है। यदि वे आपको बार-बार परेशान करते हैं या आपको असुरक्षित महसूस कराते हैं, तो उन्हें प्लेटफ़ॉर्म पर रिपोर्ट करें। 9>
उत्तरयदि आप धमकाने वाले को पूर्वानुमेय तरीके से जवाब देते हैं, तो आप यह संकेत दे रहे हैं कि उन्होंने कुछ मज़ेदार बात कही है, भले ही उन्होंने ऐसा नहीं कहा हो। जब आप धमकाने वाले के झांसे में आ जाते हैं, तो वे आपके खर्च पर मौज-मस्ती करते रहने के लिए प्रोत्साहित महसूस करेंगे।
यहां एक उदाहरण दिया गया है कि क्यों एक पूर्वानुमेय उत्तर एक धमकाने वाले की टिप्पणियों को मान्य कर सकता है और स्थिति को बदतर बना सकता है:
धमकाने वाला: “तो आप जानते हैं, गंदी फिल्मों को छोड़कर, आपको कौन सी फिल्में पसंद हैं? हाहाहाहा।"
आप: "हाहा, हाँ ठीक है!" या "चुप रहो!" या "हाहा, नहीं, मैं नहीं जानता!"
धमकानेवाला: "मुझे पता था! हाहाहा।"
आपके आस-पास के सभी लोग शायद हंसेंगे, जरूरी नहीं कि उन्हें आपकी भावनाओं की परवाह नहीं है, बल्कि इसलिए कि उन्हें यह एहसास ही नहीं है कि आप कितना बुरा महसूस करते हैं । और चूंकि "मजाकिया वाले" को वह प्रतिक्रिया मिल गई जिसकी वे तलाश कर रहे थे, भविष्य में उनके ऐसा दोबारा करने की अधिक संभावना है।
2. मजाक से बहुत अधिक सहमत हों
यह सभी देखें: विनम्र कैसे बनें (उदाहरण सहित)
यह तकनीक उन शुरुआती लोगों के लिए प्रभावी और उपयोग में आसान है जो अभी "मजाकिया लड़के/लड़की" के खिलाफ अपनी आवाज ढूंढना शुरू कर रहे हैं।
यहां युक्ति है: पोकर चेहरा रखते हुए, उनके बेवकूफी भरे सवाल या कथन से बहुत अधिक सहमत हों। हँसो या मुस्कुराओ मत. बस उन्हें अपना उत्तर सीधे चेहरे से दें।
इसके काम करने का कारण यह है कि आपकी प्रतिक्रिया उनकी अपेक्षा के विपरीत होगी। यदि वे मजाक को आगे बढ़ाने की कोशिश करेंगे तो या तो उनके पास शब्द नहीं होंगे या वे पूरी तरह से बेवकूफ दिखेंगेआगे।
जब आप इस तरह से प्रतिक्रिया देते हैं, तो हर कोई आपकी अस्वीकृति देखेगा और महसूस करेगा कि "मजाकिया व्यक्ति" ने जो कहा वह बिल्कुल भी मजाकिया नहीं था। धमकाने वालों के लिए स्थिति अजीब तरह से समाप्त हो जाएगी क्योंकि वे अकेले हंस रहे होंगे।
यहां एक उदाहरण दिया गया है कि कैसे आप बहुत अधिक सहमत होकर मजाकिया लड़के/लड़की पर हावी हो जाते हैं:
मजेदार: “तो आपको कौन सी फिल्में पसंद हैं? तुम्हें पता है, गंदी फिल्मों को छोड़कर? हाहाहाहा।"
आप: "ओह, तुम्हें पता नहीं था? मैं केवल गंदी फिल्में देखता हूं।"
मजेदार: "...ठीक है फिर।"
जब धमकाने वाला पीछे हट जाए, तो विषय बदल दें और ऐसे बात करना जारी रखें जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं।
यदि संभव हो, तो मजाकिया और उसी तरह के मजाक में उनके द्वारा किए गए किसी भी प्रयास को नजरअंदाज करते रहें। जब आप "सहमत" होते हैं तो गैर-प्रतिक्रियाशील होने से आपकी अस्वीकृति सभी के लिए स्पष्ट हो जाती है। आप मूल रूप से उनके साथ अपने चिड़चिड़े छोटे भाई की तरह व्यवहार कर रहे हैं। इससे पता चलता है कि आप इस तरह के बुरे व्यवहार को बर्दाश्त नहीं करते हैं और आपको बढ़त मिलती है।
3. धमकाने वाले को नज़रअंदाज करें
कभी-कभी, धमकाने वाले को नज़रअंदाज़ करना सबसे अच्छा समाधान होता है। यह अच्छी तरह से काम कर सकता है यदि आप त्वरित विचारक नहीं हैं या निश्चित नहीं हैं कि जब वे आपका मज़ाक उड़ाएँ तो क्या कहें।
यह सभी देखें: बर्थडे डिप्रेशन: 5 कारण, लक्षण और लक्षण सामना कैसे करेंजब आप किसी धमकाने वाले को जवाब नहीं देते हैं, तो आप उनकी संतुष्टि की भावना को छीन लेते हैं। इससे वे बातचीत से बाहर हो जाते हैं और स्थिति पर उनका कोई नियंत्रण नहीं रह जाता है।
तो आप वास्तव में धमकाने वाले को कैसे नजरअंदाज करते हैं?
- बिल्कुल भी प्रतिक्रिया न करें।ऐसा दिखावा करें कि आपने उनकी टिप्पणी कभी नहीं सुनी। सबसे पहले, इसे ठीक करना कठिन हो सकता है। ज़्यादातर लोग किसी को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश में असफल हो जाते हैं क्योंकि उनकी शारीरिक भाषा से पता चलता है कि वे नाराज़ हैं। लेकिन अभ्यास से यह आसान हो सकता है।
- बातचीत जारी रखें जैसे कि धमकाने वाले ने कभी बात ही नहीं की। इससे धमकाने वाले और जिन अन्य लोगों से आप बात कर रहे हैं, दोनों को यह स्पष्ट हो जाता है कि आप उनके व्यवहार को स्वीकार नहीं करते हैं और बर्दाश्त नहीं करेंगे। यह एक महत्वपूर्ण कदम है क्योंकि यदि आप चुप हो जाते हैं, तो यह स्पष्ट नहीं है कि आप अस्वीकार करते हैं या नहीं जानते कि कैसे उत्तर देना है।
- यदि आप खाली रह जाते हैं या नहीं जानते कि कैसे उत्तर देना है, तो धमकाने वाले के साथ "बहुत अधिक सहमत होने" की पिछली तकनीक का उपयोग करना बेहतर है।
यह तकनीक कितनी अच्छी तरह काम करती है, यह देखने के लिए, दो दोस्तों, कैरी और जॉन, साथ ही एक धमकाने वाले के बीच इस बातचीत की कल्पना करें:
कैरी: " कल समुद्र तट पर मेरे साथ कौन शामिल होगा? यह एक ख़ूबसूरत धूप वाला दिन माना जाता है।"
बुली: "निश्चित रूप से जॉन नहीं - वह इतना पीला है कि उसे अपनी शर्ट उतारने की अनुमति नहीं दी जा सकती। यदि आपने धूप का चश्मा नहीं पहना है तो वह आपको अंधा कर देगा!"
यदि आप जॉन होते, तो आप इस तरह प्रतिक्रिया दे सकते थे:
"समुद्र तट पर जाना अच्छा लगता है। यदि यह आपके लिए काम करता है तो मैं 12 के बाद स्वतंत्र हूं?"
क्या आपने देखा कि जॉन की प्रतिक्रिया से धमकाने वाला असभ्य प्रतीत होता है? यह उदाहरण यह भी दर्शाता है कि आपको असभ्य या मतलबी बनकर किसी धमकाने वाले के स्तर तक नहीं गिरना है।
जब आप धमकाने वाले को नजरअंदाज करते हैं, तो वे कोशिश कर सकते हैंसमूह में फिट होना कठिन है। इसलिए अपमानजनक चुटकुले बनाने के बजाय, वे बातचीत के माहौल का अनुसरण करने की अधिक संभावना रखते हैं।
यदि आप किसी धमकाने वाले की टिप्पणियों को लंबे समय तक नजरअंदाज करते हैं, तो वे वापस फिट होने के लिए अच्छा खेलना शुरू कर सकते हैं। कुछ मामलों में, वे समूह से पूरी तरह इस्तीफा दे सकते हैं। किसी भी तरह से, यदि आप लंबे समय तक उनकी टिप्पणियों को प्रभावी ढंग से अनदेखा कर सकते हैं, तो वे रुक सकते हैं।
4. धमकाने वाले से यह स्पष्ट करने के लिए कहें कि उनका क्या मतलब है
कभी-कभी जब कोई आपका मज़ाक उड़ाता है तो आप उसे चुप कराने के लिए एक अच्छी वापसी चाहते हैं। यह काफी मुश्किल हो सकता है जब आप खाली कर देते हैं या केवल तभी उत्तर देते हैं जब यह सब खत्म हो जाता है। (इस बारे में और पढ़ें कि लोगों के सामने कभी भी घबराएं नहीं।)
यहां एक वापसी है जिसे आप लगभग किसी भी स्थिति में उपयोग कर सकते हैं:
दिलचस्प बात यह है कि आप ऐसा कहेंगे। आपका मतलब क्या है?
यदि आप किसी से उनकी कही गई बातों के बारे में बात करना चाहते हैं तो यह अच्छा है। जब उन्हें खुद को समझाना होता है तो उनका सारा मजा खत्म हो जाता है। और "बहुत अधिक सहमत होने" की विधि की तरह, यह उन्हें वह प्रतिक्रिया नहीं देता जिसकी उन्हें अपेक्षा थी।
5. वापसी वाक्यांशों और उद्धरणों को याद रखें और उनका उपयोग करें
यदि आप थोड़ा अधिक बुद्धिमान बनना चाहते हैं और थोड़ा मतलबी होने के लिए तैयार हैं, तो आप कुछ वापसी का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- याद है जब मैंने कहा था कि आप स्मार्ट हैं? मैंने झूठ बोला।
- अगर मैं खुद को मारना चाहता, तो मैं आपके अहंकार पर चढ़ जाता और आपके आईक्यू पर पहुंच जाता।
- आपको कुछ मेकअप खाना चाहिए। इस तरह, आप कम से कम ऐसा करेंगेअंदर से सुंदर बनें।
- एक डिक की तरह व्यवहार करने से आपका आकार बड़ा नहीं हो जाएगा।
- यह आश्चर्यजनक है कि लोग कितने मूर्ख हो सकते हैं। प्रदर्शन के लिए धन्यवाद।
- आप रेगिस्तान में रेनकोट के समान उपयोगी हैं।
- आपके मुंह से आने वाली गंदगी से आपके गधे को ईर्ष्या हो रही होगी।
- क्या आपने कभी सोचा है कि यदि आप एक बेहतर परिवार में बड़े हुए तो आपका जीवन कैसा होगा?
- आपके पास अपना सारा जीवन एक बेवकूफ बनने के लिए बचा है। एक दिन की छुट्टी क्यों नहीं लेते?
- मुझे खेद है अगर मैंने आपको मूर्ख कहकर आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाई हो। मुझे लगा कि आप जानते हैं।
- क्या आप जानते हैं? आप हमेशा मुझे बहुत खुश करते हैं...जब आप जाते हैं।
- बहुत बुरा है कि आप अपने व्यक्तित्व पर मेकअप का उपयोग नहीं कर सकते।
इन वाक्यांशों का सावधानी से उपयोग करें। कुछ स्थितियों में, उनका उल्टा असर हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो अत्यधिक टकराव वाला है, तो वापसी से वे बहुत क्रोधित हो सकते हैं। जब आप उनका उपयोग करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे मज़ाक में करें—आप झगड़ा शुरू करने का जोखिम नहीं उठाना चाहेंगे।
6. उनकी बदमाशी की प्रवृत्ति पर ध्यान आकर्षित करें
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो अक्सर आपका मजाक उड़ाता है या आपको नीचा दिखाता है, तो आप उनकी टिप्पणियों से ऐसे व्यवहार करके निपट सकते हैं जैसे कि उनका व्यवहार सिर्फ एक अपरिपक्व, शर्मनाक आदत है न कि कुछ ऐसा जिसे आपको व्यक्तिगत रूप से लेना चाहिए।
यह धमकाने वाले का मजा खराब कर देता है क्योंकि यद्यपि आप उनके व्यवहार को स्वीकार कर रहे हैं, लेकिन आप इसे अपने पास नहीं आने दे रहे हैं। यह एकअप्रत्याशित प्रतिक्रिया जो उन्हें भ्रमित कर सकती है।
आप मुस्कुराकर, हँसकर, या अपनी आँखें घुमाकर और कुछ ऐसा कह कर ऐसा कर सकते हैं, "आह, क्लासिक [नाम]," या "ओह ठीक है, वह फिर से वहाँ जाता है!" तरकीब यह है कि ऐसा व्यवहार किया जाए जैसे कि वे कोई खतरा नहीं बल्कि केवल एक उपद्रव हैं।
यहां इस दृष्टिकोण को क्रियान्वित करने वाला एक उदाहरण दिया गया है। कल्पना कीजिए कि आप कुछ दोस्तों को हाल ही में खरीदी गई सेकेंड-हैंड कार के बारे में बता रहे हैं। समूह का एक सदस्य, जेम्स, अक्सर आपको (और अन्य लोगों को) नीचा दिखाता है। वह जानता है कि आप कम वेतन कमाते हैं और कभी-कभी आपकी नौकरी और आय पर निशाना साधते हैं।
आप: मैं आखिरकार गुरुवार को अपनी कार ले रहा हूं। मैं इंतज़ार नहीं कर सकता! यह बिल्कुल नया नहीं है, लेकिन मुझे अच्छी डील मिल गई है। सार्वजनिक परिवहन द्वारा इस क्षेत्र में घूमना कठिन है।
जेम्स: अद्भुत, मैंने कभी किसी को सेकंड-हैंड कार के लिए इतना उत्साहित होते नहीं देखा। लेकिन मुझे लगता है कि अगर आप मूंगफली कमाते हैं तो आपको साधारण चीजों के बारे में उत्साहित होना होगा।
आप: हाहा, क्लासिक जेम्स!
जेम्स: क्या?
आप: आप जानते हैं, लोगों को नीचा दिखाना? [हंसते हुए] यह आपकी बात है।
जेम्स: ऐसा नहीं है! मैं केवल यह कह रहा हूं कि एक सस्ती कार को लेकर इतना उत्साहित होना दयनीय है।
आप: देखिए! [मुस्कुराते हैं, आंखें घुमाते हैं] ठेठ जेम्स! वैसे भी... [विषय बदलता है]
यह तकनीक धमकाने वाले के चरित्र को सुर्खियों में लाती है और आपका ध्यान भटकाती है। उनकी टिप्पणियों में शामिल न हों या किसी बहस में न पड़ें—यही तो वे चाहते हैं कि आप करें। बस उनके व्यवहार को लेबल करें, ख़ारिज करेंयह, और आगे बढ़ें।
7. अधिक मुखर होना सीखें
शोध से पता चलता है कि अधिक मुखर होना आपको उत्पीड़न से बचा सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ नर्सिंग प्रैक्टिस में प्रकाशित कार्यस्थल पर बदमाशी पर 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, कम मुखरता वाले लोगों को बदमाशी का खतरा अधिक हो सकता है। 5>8. पता लगाएँ कि क्या आप किसी जहरीले व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं
एक सच्चे दोस्त जिसने गलती की है और एक जहरीले दोस्त जो वास्तव में आपकी भावनाओं की परवाह नहीं करता है, के बीच अंतर जानना महत्वपूर्ण है। एक सच्चा दोस्त हमेशा दूसरे प्रयास के लायक होता है, लेकिन आपको जहरीले दोस्तों को अपने जीवन से बाहर निकालना होगा।
हालाँकि, याद रखने की कोशिश करें कि कोई भी पूर्ण नहीं होता है। उदाहरण के लिए, हममें से अधिकांश लोग समय-समय पर गलत-आलोचना वाली टिप्पणियाँ करते हैं या बातचीत से बाहर हो जाते हैं। यह मानने में जल्दबाजी न करें कि कोई व्यक्ति सिर्फ इसलिए जहरीला है क्योंकि उसने कई बार असभ्य व्यवहार किया है। आप निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले व्यवहार के पैटर्न पर गौर करना चाहेंगे।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आपका मित्र एक विषाक्त व्यक्ति हो सकता है:
- वे आपकी अनुमति के बिना काम करते हैं और आपका अनादर कर सकते हैंसीमाएँ। उदाहरण के लिए, वे पहले आपसे पूछे बिना आपकी संपत्ति उधार ले सकते हैं।
- वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए आपको दोषी महसूस कराने या भावनात्मक ब्लैकमेल का उपयोग करने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, वे ऐसी बातें कह सकते हैं, "यदि आप वास्तव में मेरी परवाह करते हैं, तो आप मुझे गैस के लिए 50 डॉलर उधार देते" या "यदि आप एक सच्चे दोस्त होते, तो आपको मेरे लिए बच्चों की देखभाल करने में कोई आपत्ति नहीं होती," भले ही वे जानते हों कि आप उन्हें पैसे उधार नहीं देना चाहते या उनके बच्चों की देखभाल नहीं करना चाहते।
- वे एक-पर-एक अच्छे हैं, लेकिन जब आप समूह में होते हैं तो वे आप पर हावी होने की कोशिश करते हैं। असली दोस्त आपके साथ सम्मान से पेश आते हैं, चाहे आसपास कोई भी हो।
- बातचीत के दौरान वे आप पर ज्यादा या कोई ध्यान नहीं देते हैं; वे आपको एक साउंडिंग बोर्ड या थेरेपिस्ट के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
- जब वे आपको चोट पहुँचाते हैं या आपको निराश करते हैं तो वे माफ़ी नहीं माँगते हैं, तब भी जब आप उन्हें बताते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं।
- जब वे आपको चिढ़ाते हैं, तो वे उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनके बारे में वे जानते हैं कि वे आपको असुरक्षित बनाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र जानता है कि आप अपने वजन के बारे में संकोची हैं, तो आपके आकार या आकृति के बारे में मजाक करना उनके लिए विषैला और निर्दयी होगा।
9. दूसरे व्यक्ति को अपना व्यवहार बदलने के लिए कहें
यदि आप किसी रिश्ते को महत्व देते हैं तो आप यहां एक अधिक कूटनीतिक रास्ता अपना सकते हैं। ध्यान रखें कि यह वाक्य किसी भी प्रकार के रिश्ते में काम करता है जहां आप दोनों साथ रहने के लिए प्रेरित होते हैं।
यदि आप चाहते हैं कि धमकाने वाले को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं तो यह आपकी जिम्मेदारी है
