Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
“Các đồng nghiệp của tôi cố gắng thống trị và chế nhạo tôi. Và nếu tôi cố gắng trả lời họ, họ chỉ cười nhạo tôi. Tôi không biết phải trả lời như thế nào.”
“Tôi có 3 người bạn cùng phòng và tôi là mục tiêu của mọi trò đùa chết tiệt. Tất cả đều dí dỏm, và tôi dường như không thể nghĩ ra bất cứ điều gì một cách nhanh chóng. Khi họ chế giễu tôi, tôi không thể nghĩ ra cách phản bác. Họ làm những trò đùa nội tâm và những trò đùa chỉ nhắm vào tôi. Họ nghĩ ra những điều mới mỗi ngày.”
Nếu bạn có thể đồng cảm với những trích dẫn này từ độc giả của chúng tôi, thì hướng dẫn này là dành cho bạn. Có sự khác biệt giữa hai người bạn đang nói đùa và ai đó chế nhạo bạn hoặc cố gắng thống trị bạn. Nếu muốn được tôn trọng hơn nói chung, bạn nên đọc hướng dẫn của chúng tôi về một số thủ thuật khiến mọi người tôn trọng bạn.
Trong bài viết này, bạn sẽ học cách đối phó với người chế giễu bạn.
Phải làm gì khi ai đó chế nhạo bạn
Khi ai đó hạ thấp bạn hoặc biến bạn thành trò cười, bạn sẽ bình tĩnh lại là điều bình thường. Tâm trí của bạn có thể trở nên trống rỗng, hoặc có vẻ như mọi điều bạn nói hoặc làm để đáp lại kẻ bắt nạt chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. May mắn thay, có một số chiến lược đơn giản mà bạn có thể sử dụng để chấm dứt hành vi trêu chọc và quấy rối.
Dưới đây là cách đối phó với người chế giễu bạn:
1. Đừng đưa ra một dự đoándừng lại. Họ có lỗi, nhưng vì họ thường không nhận thức được hành vi của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào nên bạn cần làm cho họ nhận thức được điều đó.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn làm sáng tỏ:
- Đừng khái quát hóa. Đừng nói điều gì đó như "Bạn luôn cố gắng thống trị tôi." Khái quát hóa khiến người khác phòng thủ và chúng không đặc biệt hữu ích vì chúng không giải thích chính xác lý do tại sao bạn bị tổn thương. Thay vào đó, hãy đưa ra một ví dụ cụ thể.
- Hãy nói cho người đó biết BẠN cảm thấy thế nào, chứ không phải HỌ nên và không nên làm gì. Điều này đạt được bằng cách sử dụng các câu lệnh I. Không ai có thể bác bỏ rằng bạn đang cảm thấy theo một cách nào đó, nhưng họ có thể phản bác lại khi bạn nói cho họ biết họ nên cư xử như thế nào.
- Hãy cho họ thấy lợi ích của sự nghi ngờ và nói rõ rằng bạn không muốn tấn công bạn mình mà chỉ muốn khắc phục vấn đề. Ví dụ: bạn có thể nói: “Có thể bạn không cố ý làm tổn thương tôi”.
Đây là một ví dụ:
“Đôi khi bạn nói những điều mà tôi không thích. Một ví dụ là khi bạn nói đùa về chiếc áo len mới của tôi. Tôi cảm thấy bị coi thường khi bạn đưa ra nhận xét như vậy. Có thể bạn không cố ý tỏ ra ác ý, nhưng tôi muốn bạn biết điều đó khiến tôi cảm thấy thế nào”.
Bạn cần can đảm để mở lòng với người đang làm hại bạn, nhưng việc đứng lên bảo vệ bản thân sẽ có giá trị về lâu dài.
10. Nói với ai đó rằng bạn đang bị bắt nạt
Cởi mở về trải nghiệm của mình có thể khiến bạn cảm thấytốt hơn, điều này sẽ mang lại cho bạn lợi thế tinh thần vào lần tới khi ai đó cố gắng hạ bệ bạn. Nói chuyện với một người bạn hoặc người thân về những gì đang xảy ra. Họ có thể có kinh nghiệm tương tự để chia sẻ.
Bạn cũng có thể thử nói chuyện với một nhà trị liệu, người có thể giúp bạn đưa ra các chiến lược tốt về cách đối phó với những kẻ bắt nạt cả về mặt thực tế lẫn cảm xúc.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp cho liệu pháp trực tuyến vì họ cung cấp tin nhắn không giới hạn và phiên trị liệu hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm giá 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf trị giá $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
Lý do khiến một số người chế nhạo người khác
Nếu bạn là người nhận được bắt nạt, quấy rối hoặc trêu chọc ác ý, bạn có thể tự hỏi điều gì đã khiến mọi người cư xử tồi tệ như vậy.
Thật khó để biết chắc chắn lý do tại sao một người nào đó chế giễu người khác, nhưng các nhà tâm lý học đã đạt được một số tiến bộ trong việc khám phá nguyên nhân gốc rễ của hành vi bắt nạt.
Dưới đây là một số lý do khiến một số người làm nhục hoặc bắt nạt người khác:
1. Lòng tự trọng thấp
Một số người có thể cố gắng cảm thấy tốt hơn về bản thân bằng cáchchế nhạo người khác.
Một phân tích tổng hợp được công bố trên tạp chí Hành vi gây hấn và bạo lực đã tìm thấy mối liên hệ khiêm tốn giữa hành vi bắt nạt và lòng tự trọng thấp.[]
2. Di truyền học
Theo một bài báo của Harvey đăng trên Tạp chí Đạo đức Kinh doanh, sự khác biệt về sinh học, chẳng hạn như di truyền học, có thể giúp giải thích lý do tại sao một số người dễ có hành vi bắt nạt.[]
Năm 2019, Veldkamp và cộng sự. tiến hành một nghiên cứu với các cặp song sinh giống hệt nhau và không giống hệt nhau ở độ tuổi đi học. Mục tiêu của họ là tìm hiểu xem gen hoặc môi trường của một người có khiến họ ít nhiều có khả năng trở thành kẻ bắt nạt hay không. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ảnh hưởng của di truyền có thể khiến trẻ dễ trở thành kẻ bắt nạt hoặc nạn nhân hơn.[]
3. Thiếu sự đồng cảm
Một đánh giá năm 2015 được công bố trên tạp chí Hành vi gây hấn và bạo lực cho biết rằng có mối liên hệ tiêu cực giữa khả năng đồng cảm và hành vi bắt nạt.[] Những người cảm thấy khó hình dung những gì những người xung quanh đang nghĩ và cảm thấy có nhiều khả năng sẽ chế nhạo người khác. Điều này có thể là do họ không hiểu hết mức độ ảnh hưởng của hành động của họ đối với nạn nhân.
4. Nhu cầu kiểm soát
Một số người có thể bắt nạt vì họ muốn kiểm soát môi trường của họ.[] Ví dụ: một nhân viên có thể bắt nạt người khác tại nơi làm việc vì họ muốn kiểm soát ai làm việc trong nhóm của mình, ai làm việc theo ca cụ thể và tình hình công việcxong. Bằng cách đe dọa và chế giễu đồng nghiệp, nhân viên có thể đạt được mọi thứ theo cách của họ.
5. Mong muốn nâng cao địa vị của mình
Một số người cố gắng trở nên nổi tiếng hơn bằng cách bắt nạt người khác. Kết quả của một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Tạp chí Xã hội học Hoa Kỳ cho thấy những kẻ bắt nạt thường cố gắng thiết lập sự thống trị bằng cách chọn những người trong vòng kết nối xã hội của họ, bao gồm cả những người mà họ mô tả là bạn bè.[] Ví dụ: kẻ bắt nạt có thể cố tỏ ra thông minh hơn hoặc hài hước hơn người khác bằng cách liên tục hạ thấp họ.
6. Hành vi học được
Hành vi bắt nạt có thể học được từ hành vi mà mọi người tiếp thu từ môi trường của họ.[] Ví dụ: một nhân viên nhìn thấy đồng nghiệp không bị trừng phạt vì đã chế nhạo người khác có nhiều khả năng sẽ làm theo hơn một nhân viên làm việc ở nơi có chính sách không khoan nhượng đối với hành vi bắt nạt.
7. Rối loạn nhân cách
Có mối liên hệ tích cực giữa rối loạn nhân cách và hành vi bắt nạt. Vaughn và cộng sự. đã phân tích kết quả của một cuộc khảo sát quy mô lớn với 43.093 người trưởng thành và phát hiện ra rằng rối loạn nhân cách kịch tính, hoang tưởng và chống đối xã hội là những yếu tố nguy cơ gia tăng dẫn đến bắt nạt.[]
8. Hội chứng bắt nạt người lớn
Nhà tâm lý học Chris Piotrowski đã đặt ra thuật ngữ Hội chứng bắt nạt người lớn (ABS) để mô tả các hành vi và xu hướng của những người thường bắt nạt người khác.
Trong một bài báo năm 2015,Piotrowski giải thích rằng những người có ABS thể hiện một loạt các đặc điểm khác biệt; họ thích kiểm soát, nhẫn tâm, tự cho mình là trung tâm, thao túng và Machiavellian.[] Những đặc điểm này thường thấy ở những người mắc chứng rối loạn nhân cách.
Các câu hỏi thường gặp
Làm cách nào để đối phó với đồng nghiệp hay chế giễu tôi?
Không có giải pháp chung nào để đối phó với kẻ bắt nạt tại nơi làm việc. Trong một số trường hợp, bỏ qua chúng có thể hoạt động. Nếu vấn đề vẫn tiếp diễn, bạn có thể thử giải thích lý do tại sao bạn cảm thấy bị tổn thương và yêu cầu họ dừng lại. Bạn cũng có thể thử xin lời khuyên từ một thành viên quản lý cấp cao hoặc trưởng nhóm của mình.
Tôi nên làm gì nếu ai đó chế nhạo mình trên mạng?
Trong nhiều trường hợp, phớt lờ là cách đơn giản nhất để đối phó với kẻ bắt nạt trực tuyến. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải trả lời những nhận xét không tử tế. Trên mạng xã hội, hãy cân nhắc việc chặn hoặc tắt tiếng người đang chế giễu bạn. Nếu họ liên tục quấy rối bạn hoặc khiến bạn cảm thấy không an toàn, hãy báo cáo họ với nền tảng.
replyNếu bạn phản ứng với kẻ bắt nạt theo cách có thể đoán trước được, thì bạn đang ám chỉ rằng họ đã nói điều gì đó buồn cười, mặc dù họ không hề nói như vậy. Khi bạn mắc bẫy của kẻ bắt nạt, họ sẽ cảm thấy được khuyến khích tiếp tục vui vẻ với chi phí của bạn.
Dưới đây là ví dụ cho thấy tại sao một câu trả lời có thể đoán trước có thể xác thực nhận xét của kẻ bắt nạt và khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn:
Kẻ bắt nạt: “Bạn biết đấy, bạn thích phim gì, ngoại trừ phim tục tĩu? Hahahaha.”
Bạn: “Haha, đúng rồi!” hoặc “Im đi!” hoặc “Haha, không, tôi không biết!”
Xem thêm: 18 kiểu bạn bè độc hại (và cách đối phó với họ)Kẻ bắt nạt: “Tôi biết mà! HAHAHA.”
Mọi người xung quanh bạn có thể cũng sẽ cười theo, không hẳn vì họ không quan tâm đến cảm xúc của bạn, mà bởi vì họ chỉ không nhận ra bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào mà thôi . Và vì “người hài hước” đã nhận được phản hồi mà họ đang tìm kiếm, nên nhiều khả năng họ sẽ làm lại điều đó trong tương lai.
2. Quá đồng ý với trò đùa
Kỹ thuật này hiệu quả và dễ sử dụng cho những người mới bắt đầu tìm thấy tiếng nói của mình trước “chàng trai/cô gái hài hước”.
Đây là mẹo: Trong khi giữ bộ mặt lạnh lùng, hãy quá đồng ý với câu hỏi hoặc câu nói ngu ngốc của họ. Đừng cười hay cười. Chỉ cần cung cấp cho họ câu trả lời của bạn với một khuôn mặt thẳng thắn.
Lý do điều này hiệu quả là phản hồi của bạn sẽ ngược lại với những gì họ mong đợi. Họ sẽ không thể nói nên lời hoặc họ sẽ trông giống như một tên ngốc hoàn toàn nếu họ cố gắng đưa ra trò đùahơn nữa.
Khi bạn trả lời theo cách này, mọi người sẽ thấy sự không tán thành của bạn và sẽ nhận ra rằng những gì “người hài hước” nói chẳng hài hước chút nào. Tình huống sẽ kết thúc một cách khó xử cho kẻ bắt nạt vì họ sẽ cười một mình.
Đây là một ví dụ về cách bạn chiếm thế thượng phong trước anh chàng/cô gái hài hước bằng cách đồng ý quá nhiều:
Một câu chuyện hài hước: “Vậy bạn thích phim gì? Bạn biết đấy, ngoại trừ những bộ phim bẩn? Hahahaha.”
Bạn: “Ồ, bạn không biết sao? Tôi chỉ xem những bộ phim tục tĩu.”
Chuyện hài hước: “…vậy thì.”
Khi kẻ bắt nạt đã lùi bước, hãy chuyển chủ đề và tiếp tục nói như không có chuyện gì xảy ra.
Nếu có thể, hãy tiếp tục phớt lờ câu chuyện hài hước đó và bất kỳ nỗ lực nào khác mà họ thực hiện với cùng một kiểu trò đùa. Không phản ứng trong khi bạn “đồng ý” khiến mọi người không tán thành rõ ràng. Về cơ bản, bạn đang đối xử với họ như đứa em trai khó chịu của mình. Điều này cho thấy rằng bạn không dung thứ cho hành vi xấu như vậy và nhường thế thượng phong cho bạn.
3. Phớt lờ kẻ bắt nạt
Đôi khi, phớt lờ kẻ bắt nạt lại là giải pháp tốt nhất. Nó có thể hoạt động tốt nếu bạn không phải là người suy nghĩ nhanh hoặc không biết phải nói gì khi họ chế giễu bạn.
Khi bạn không phản ứng lại kẻ bắt nạt, bạn sẽ lấy đi cảm giác hài lòng của họ. Điều đó khiến họ rời khỏi cuộc trò chuyện và khiến họ không kiểm soát được tình hình.
Vậy làm thế nào để bạn thực sự phớt lờ kẻ bắt nạt?
Xem thêm: 158 câu trích dẫn giao tiếp (Phân loại theo loại)- Đừng phản ứng gì cả.Giả vờ rằng bạn chưa bao giờ nghe bình luận của họ. Lúc đầu, điều này có thể khó thực hiện. Hầu hết mọi người đều thất bại khi cố gắng phớt lờ ai đó vì ngôn ngữ cơ thể của họ cho thấy họ đang khó chịu. Nhưng thực hành có thể sẽ dễ dàng hơn.
- Hãy tiếp tục cuộc trò chuyện như thể kẻ bắt nạt chưa bao giờ nói gì cả. Điều này cho cả kẻ bắt nạt và những người khác mà bạn đang trò chuyện cùng hiểu rõ rằng bạn không chấp nhận và sẽ không tha thứ cho hành vi của họ. Đây là một bước quan trọng vì nếu bạn im lặng, thì sẽ không rõ ràng là bạn không đồng ý hay đơn giản là bạn không biết cách trả lời.
- Nếu bạn bỏ trống hoặc không biết cách trả lời, tốt hơn hết bạn nên sử dụng kỹ thuật trước đây là “đồng ý QUÁ NHIỀU” với kẻ bắt nạt.
Để xem kỹ thuật này hoạt động tốt như thế nào, hãy tưởng tượng cuộc trò chuyện này giữa hai người bạn, Cary và John, cùng với một kẻ bắt nạt:
Cary: “ Ai sẽ cùng tôi đi biển vào ngày mai? Lẽ ra đó phải là một ngày nắng đẹp.”
Người bắt nạt: “Chắc chắn không phải John rồi—anh ấy quá nhợt nhạt để được phép cởi áo ra. Anh ấy sẽ làm bạn mù nếu bạn không đeo kính râm!”
Nếu bạn là John, bạn có thể trả lời như sau:
“Đi biển nghe hay đấy. Tôi rảnh sau 12 giờ nếu điều đó phù hợp với bạn?”
Bạn có thấy phản ứng của John khiến kẻ bắt nạt có vẻ thô lỗ như thế nào không? Ví dụ này cũng cho thấy rằng bạn không nhất thiết phải hạ mình xuống ngang hàng với kẻ bắt nạt bằng cách tỏ ra thô lỗ hoặc ác ý.
Khi bạn phớt lờ kẻ bắt nạt, họ có thể sẽ cố gắngkhó hòa nhập với nhóm hơn. Vì vậy, thay vì thực hiện những trò đùa xúc phạm, nhiều khả năng họ sẽ theo dõi không khí của cuộc trò chuyện.
Nếu bạn phớt lờ nhận xét của kẻ bắt nạt đủ lâu, họ có thể bắt đầu chơi đẹp để hòa nhập trở lại. Trong một số trường hợp, họ có thể rút khỏi nhóm hoàn toàn. Dù bằng cách nào, nếu bạn có thể bỏ qua nhận xét của họ một cách hiệu quả trong một thời gian dài, thì họ có thể dừng lại.
4. Yêu cầu kẻ bắt nạt làm rõ ý của chúng
Đôi khi bạn muốn có một sự đáp trả tốt đẹp để khiến ai đó im lặng khi họ chế giễu bạn. Điều này có thể khá phức tạp khi bạn bỏ trống hoặc chỉ đưa ra câu trả lời khi mọi thứ kết thúc. (Đọc thêm về cách để không bao giờ lo lắng khi ở gần mọi người.)
Đây là cách quay lại mà bạn có thể sử dụng trong hầu hết mọi tình huống:
Thật thú vị khi bạn nói như vậy. Ý bạn là thế nào?
Cái này tốt nếu bạn muốn chất vấn ai đó về những gì họ nói. Họ mất hết niềm vui khi phải giải thích về bản thân. Và cũng giống như phương pháp “Đồng ý quá nhiều”, nó không mang lại cho họ phản hồi như họ mong đợi.
5. Ghi nhớ và sử dụng các cụm từ và trích dẫn về sự trở lại
Nếu bạn muốn trở nên hóm hỉnh hơn một chút và sẵn sàng trở nên xấu tính một chút, bạn có thể thử sử dụng một số câu nói trở lại. Dưới đây là một số ý tưởng:
- Bạn có nhớ khi tôi nói rằng bạn thông minh không? Tôi đã nói dối.
- Nếu tôi muốn tự sát, tôi sẽ leo lên cái tôi của bạn và nhảy sang chỉ số IQ của bạn.
- Bạn nên ăn một ít đồ trang điểm. Bằng cách đó, bạn sẽ ít nhấthãy đẹp từ bên trong.
- Hành động như một con ranh sẽ không làm cho bạn lớn hơn chút nào.
- Thật ngạc nhiên là mọi người có thể ngu ngốc như thế nào. Cảm ơn bạn đã trình diễn.
- Bạn hữu ích như một chiếc áo mưa trong sa mạc.
- Mông của bạn phải ghen tị với thứ cứt phát ra từ miệng bạn.
- Bạn có bao giờ nghĩ cuộc sống của mình sẽ thế nào nếu bạn lớn lên trong một gia đình tốt hơn không?
- Bạn còn cả đời để trở thành một kẻ ngu ngốc. Tại sao không nghỉ một ngày?
- Tôi xin lỗi nếu đã làm bạn tổn thương khi gọi bạn là đồ ngốc. Tôi nghĩ bạn biết.
- Bạn biết gì không? Bạn luôn khiến tôi rất hạnh phúc…khi bạn rời đi.
- Thật tiếc là bạn không thể trang điểm cho tính cách của mình.
Hãy thận trọng khi sử dụng những cụm từ này. Trong một số tình huống nhất định, chúng có thể phản tác dụng. Ví dụ: nếu bạn đang đối phó với một người có tính đối đầu cao, việc quay lại có thể khiến họ rất tức giận. Khi bạn sử dụng chúng, điều quan trọng là bạn phải làm điều đó theo cách đùa giỡn—bạn không muốn mạo hiểm bắt đầu một cuộc chiến.
6. Thu hút sự chú ý đến xu hướng bắt nạt của họ
Nếu bạn đang đối phó với một người thường xuyên chế giễu hoặc hạ thấp bạn, bạn có thể đối phó với những nhận xét của họ bằng cách hành động như thể hành vi của họ chỉ là một thói quen non nớt, đáng xấu hổ chứ không phải là hành vi mà bạn nên tự nhận lấy.
Điều này làm mất niềm vui của kẻ bắt nạt vì mặc dù bạn thừa nhận hành vi của họ nhưng bạn sẽ không để điều đó ảnh hưởng đến mình. Đó là mộtphản ứng bất ngờ có thể khiến họ bối rối.
Bạn có thể làm điều này bằng cách mỉm cười, cười khúc khích hoặc đảo mắt và nói điều gì đó như "À, [Name] cổ điển" hoặc "Ồ đúng rồi, anh ấy/cô ấy lại đến rồi!" Bí quyết là hành động như thể chúng chỉ là mối phiền toái hơn là mối đe dọa.
Dưới đây là một ví dụ cho thấy cách tiếp cận này đang hoạt động. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang nói với một số người bạn về chiếc ô tô cũ mà bạn mới mua. Một thành viên trong nhóm, James, thường coi thường bạn (và những người khác). Anh ấy biết bạn kiếm được mức lương thấp và đôi khi coi thường công việc và thu nhập của bạn.
Bạn: Cuối cùng thì tôi cũng đã lấy được xe vào thứ Năm. Tôi không thể chờ đợi! Nó không phải là thương hiệu mới, nhưng tôi đã có một thỏa thuận tốt. Thật khó để đi quanh khu vực này bằng phương tiện giao thông công cộng.
James: Thật tuyệt vời, tôi chưa bao giờ thấy ai đó hào hứng với một chiếc ô tô cũ đến vậy. Nhưng tôi đoán bạn phải hào hứng với những điều đơn giản nếu bạn kiếm được đậu phộng.
Bạn: Haha, James cổ điển!
James: Cái gì?
Bạn: Bạn biết đấy, hạ thấp mọi người? [Cười] Đó là việc của bạn.
James: Không phải đâu! Tôi chỉ nói rằng thật là thảm hại khi quá hào hứng với một chiếc ô tô giá rẻ.
Bạn: Thấy chưa! [Cười, đảo mắt] James điển hình! Dù sao thì… [Thay đổi chủ đề]
Kỹ thuật này đặt nhân vật của kẻ bắt nạt dưới ánh đèn sân khấu và chuyển hướng sự chú ý khỏi bạn. Đừng tham gia vào các nhận xét của họ hoặc bị lôi kéo vào một cuộc tranh luận—đó là điều họ muốn bạn làm. Chỉ cần dán nhãn hành vi của họ, loại bỏnó và tiếp tục.
7. Học cách trở nên quyết đoán hơn
Nghiên cứu cho thấy rằng trở nên quyết đoán hơn có thể bảo vệ bạn khỏi bị quấy rối. Theo một nghiên cứu năm 2020 về vấn đề bắt nạt tại nơi làm việc được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Thực hành Điều dưỡng, những người ít quyết đoán có thể có nhiều nguy cơ bị bắt nạt hơn.[]
Điều này có thể là do những người quyết đoán đứng lên bảo vệ quyền và bảo vệ ranh giới cá nhân của họ, điều này có thể giúp họ dễ dàng chấm dứt hành vi trêu chọc và thiếu tôn trọng khác một cách nhanh chóng.
Nếu cảm thấy mình quá phục tùng, bạn có thể muốn đọc về các bước bạn có thể thực hiện để trở nên quyết đoán hơn.
8. Tìm hiểu xem bạn có đang đối phó với một người độc hại hay không
Điều quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa một người bạn thực sự từng phạm sai lầm và một người bạn độc hại không thực sự quan tâm đến cảm xúc của bạn. Một người bạn thực sự luôn đáng để thử lần thứ hai, nhưng bạn cần loại bỏ những người bạn độc hại ra khỏi cuộc sống của mình.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Ví dụ, hầu hết chúng ta thỉnh thoảng đưa ra những nhận xét thiếu thiện chí hoặc loại bỏ một cuộc trò chuyện. Đừng vội cho rằng ai đó độc hại chỉ vì họ đã vài lần cư xử thô lỗ. Bạn muốn tìm hiểu các kiểu hành vi trước khi đi đến kết luận.
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn của bạn có thể là một người độc hại:
- Họ làm những việc mà không có sự cho phép của bạn và có thể không tôn trọng bạnranh giới. Ví dụ: họ có thể mượn đồ của bạn mà không hỏi trước.
- Họ cố khiến bạn cảm thấy tội lỗi hoặc sử dụng thủ đoạn tống tiền bằng tình cảm để đạt được thứ họ muốn. Chẳng hạn, họ có thể nói những điều như: “Nếu bạn thực sự quan tâm đến tôi, bạn sẽ cho tôi vay 50 đô la để mua xăng” hoặc “Nếu bạn là một người bạn thực sự, bạn sẽ không ngại trông trẻ cho tôi đâu”, ngay cả khi họ biết rằng bạn không muốn cho họ vay tiền hoặc chăm sóc con cái của họ.
- Họ rất tốt khi làm việc trực tiếp với nhau, nhưng họ cố gắng kiểm soát bạn khi bạn ở trong một nhóm. Những người bạn thực sự đối xử với bạn một cách tôn trọng, bất kể những người xung quanh là ai.
- Họ không quan tâm hay chú ý nhiều đến bạn trong các cuộc trò chuyện; họ có thể sử dụng bạn như một diễn giả hoặc nhà trị liệu.
- Họ không xin lỗi khi làm bạn tổn thương hoặc thất vọng, ngay cả khi bạn cho họ biết cảm giác của mình.
- Khi trêu chọc bạn, họ tập trung vào những điều mà họ biết khiến bạn bất an. Ví dụ: nếu bạn của bạn biết rằng bạn tự ti về cân nặng của mình, thì việc họ đùa cợt về kích thước hoặc hình dáng của bạn là điều độc hại và không tử tế.
9. Yêu cầu người khác thay đổi hành vi của họ
Đây là một cách ngoại giao hơn mà bạn có thể thực hiện nếu coi trọng mối quan hệ. Hãy nhớ rằng câu này phù hợp với bất kỳ loại mối quan hệ nào khi cả hai bạn đều có động lực để hòa hợp với nhau.
Bạn có trách nhiệm nói cho kẻ bắt nạt biết cảm giác của bạn nếu bạn muốn họ nói
