Com tractar amb algú que es burla de tu (+ exemples)

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

“Els meus companys intenten dominar-me i burlar-me de mi. I si els intento respondre, es riuen de mi. No sé com respondre."

"Tinc 3 companys de pis, i sóc el cul de totes les maleïdes bromes. Tots són enginyosos, i sembla que no puc pensar en res ràpidament. Quan es burlen de mi, no puc pensar en una refutació. Fan acudits interiors i acudits que només van dirigits a mi. Cada dia surten coses noves.”

Si pots relacionar-te amb aquestes cites dels nostres lectors, aquesta guia és per a tu. Hi ha una diferència entre dos amics que fan broma i algú que es burla de tu o intenta dominar-te. Si voleu obtenir més respecte en general, hauríeu de llegir la nostra guia amb diversos trucs que fan que la gent et respecti.

En aquest article, aprendràs a tractar amb algú que es burla de tu.

Què has de fer quan algú es burla de tu

Quan algú et deixa abatut o et fa el cul d'una broma, és normal que et congelis. La teva ment pot quedar en blanc, o pot semblar que tot el que dius o fas com a resposta a l'assetjador només empitjora la situació. Afortunadament, hi ha diverses estratègies senzilles que pots utilitzar per acabar amb les burles i l'assetjament.

A continuació t'expliquem com tractar amb algú que es burla de tu:

Vegeu també: Quan sembli que la gent pensa que ets estúpid - SOLUCIONAT

1. No doneu un previsibleAtura. Tenen la culpa, però com que normalment no són conscients de com t'afecta el seu comportament, has de fer-los saber.

A continuació t'oferim alguns consells que t'ajudaran a aclarir-te:

• No generalitzis. No diguis res com "Sempre intentes dominar-me". Les generalitzacions fan que altres persones estiguin a la defensiva i no són especialment útils perquè no expliquen exactament per què estàs ferit. En lloc d'això, posa un exemple concret.
• Digues a la persona com et sents, no què hauria de fer i què no hauria de fer. Això s'aconsegueix mitjançant l'ús de declaracions I. Ningú pot desmentir que et sents d'una determinada manera, però poden discutir quan els dius com s'han de comportar.
• Dona'ls el benefici del dubte i deixa clar que no vols atacar el teu amic i només vols solucionar el problema. Per exemple, podríeu dir: "Probablement no volies fer-me mal".

Aquí tens un exemple:

"De vegades dius coses que no m'agraden. Un exemple és quan vas fer broma sobre el meu jersei nou. Em sento menyspreat quan fas comentaris així. Probablement no volies semblar dolent, però vull que sàpigues com em va fer sentir això."

Per obrir-te a algú que t'està causant mal, cal valentia, però defensar-te a la llarga valdrà la pena.

10. Digues a algú que estàs sent assetjat

Obrir-te sobre les teves experiències pot fer-te sentirmillor, el que et donarà un avantatge mental la propera vegada que algú intenti defraudar-te. Parla amb un amic o familiar sobre el que està passant. Poden tenir experiències similars per compartir.

També podeu provar de parlar amb un terapeuta que us ajudi a elaborar bones estratègies sobre com tractar els assetjadors tant de manera pràctica com emocional.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 $ per setmana. Si feu servir aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó de 50 $ de SocialSelf, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal per a altres persones).

Si has estat víctima de l'assetjament, l'assetjament o les burles malicioses, potser t'has preguntat què fa que la gent es comporti tan malament.

És difícil saber amb certesa per què algú es burla dels altres, però els psicòlegs han avançat a l'hora de descobrir les causes fonamentals de l'assetjament.

Algunes persones són assetjades o humils. Baixa autoestima

Algunes persones poden intentar sentir-se millor amb elles mateixesburlant-se dels altres.

Una metaanàlisi publicada a la revista Aggression and Violent Behavior va trobar un vincle modest entre el comportament d'assetjament i la baixa autoestima.[]

2. Genètica

Segons un article de Harvey publicat al Journal of Business Ethics, les diferències biològiques, com ara la genètica, poden ajudar a explicar per què algunes persones són propenses a patir un comportament d'assetjament.[]

El 2019, Veldkamp et al. va realitzar un estudi amb parelles idèntiques i no idèntiques de bessons en edat escolar. El seu objectiu era esbrinar si els gens o l'entorn d'una persona fan que sigui més o menys probable que sigui un assetjador. Els investigadors van trobar que les influències genètiques poden fer que els nens siguin més vulnerables a convertir-se en un assetjador o una víctima.[]

3. Manca d'empatia

Una revisió de 2015 publicada a la revista Aggression and Violent Behavior afirma que hi ha una associació negativa entre la capacitat de sentir empatia i el comportament d'assetjament.[] Les persones a les quals els costa imaginar el que pensen i senten els que els envolten tenen més probabilitats de burlar-se dels altres. Això pot ser perquè no entenen completament com afecten les seves accions a les seves víctimes.

4. Necessitat de control

Algunes persones poden intimidar perquè volen controlar el seu entorn.[] Per exemple, un empleat pot assetjar altres persones al lloc de treball perquè volen controlar qui treballa al seu equip, qui treballa en determinats torns i com és el treball.fet. En intimidar i burlar-se dels seus companys de feina, un empleat pot tenir les coses a la seva manera.

5. Desig d'augmentar el seu estatus

Algunes persones intenten fer-se més populars assetjant els altres. Els resultats d'un estudi del 2020 publicat a l' American Journal of Sociology van demostrar que els assetjadors sovint intenten establir el domini escollint persones del seu cercle social, incloses les persones que descriurien com a amics.[] Per exemple, un assetjador pot intentar fer-se semblar més intel·ligent o divertit que algú altre rebutjant-los repetidament.

6. Comportament après

L'assetjament escolar pot ser un comportament après que la gent recull del seu entorn.[] Per exemple, un empleat que veu que un company de feina queda impune per burlar-se dels altres pot ser més propens a seguir el mateix que un empleat que treballa en un lloc amb una política d'assetjament de tolerància zero.

Vegeu també: La guia de l'introvertit per socialitzar-se en una feina nova

7. Trastorns de la personalitat

Hi ha una associació positiva entre els trastorns de la personalitat i la conducta d'assetjament escolar. Vaughn et al. va analitzar els resultats d'una enquesta a gran escala que va incloure 43.093 adults i va descobrir que els trastorns de la personalitat histriònics, paranoides i antisocials eren factors de risc més elevats d'assetjament escolar.[]

8. Síndrome del bullying de l'adult

El psicòleg Chris Piotrowski ha encunyat el terme síndrome del bullying de l'adult (ABS) per descriure els comportaments i tendències de les persones que sovint assetgen els altres.

En un document del 2015,Piotrowski explica que les persones amb ABS mostren un conjunt de trets distintius; són controladors, insensibles, egocèntrics, manipuladors i maquiavel·lics.[] Aquests trets es veuen sovint en persones amb trastorns de la personalitat.

Preguntes habituals

Com puc tractar amb un company de feina que es burla de mi?

No hi ha una solució universal per fer front a un assetjador laboral. En alguns casos, ignorar-los pot funcionar. Si el problema persisteix, podeu intentar explicar per què us sentiu ferits i demanar-los que aturin. També pots provar de demanar consell a un membre de la direcció o al cap del teu equip.

Què he de fer si algú es burla de mi en línia?

En molts casos, ignorar és la manera més senzilla de tractar amb un assetjador en línia. Recordeu que no heu de respondre a comentaris poc amables. A les xarxes socials, considera bloquejar o silenciar la persona que es burla de tu. Si us assetgen repetidament o us fan sentir insegur, denuncieu-los a la plataforma. 9>

respon

Si respons a l'assetjador d'una manera previsible, estàs donant a entendre que ha dit alguna cosa divertida, encara que no ho hagi fet. Quan us agafeu a l'esquer de l'assetjador, se sentirà animat a seguir divertint-se a costa vostra.

A continuació, teniu un exemple que mostra per què una resposta previsible pot validar els comentaris d'un assetjador i empitjorar la situació:

Bully: "Així, quines pel·lícules t'agraden, ja saps, excepte les pel·lícules brutes? Hahahaha."

Tu: "Haha, sí!" o "Calla!" o "Haha, no, no ho sé!"

Bully: "Ja ho sabia! HAHAHA."

Probablement tothom riurà també, no necessàriament perquè no els importin els teus sentiments, sinó perquè no s'adonen del mal que et sents . I com que el "divertit" va obtenir la resposta que buscava, és més probable que ho torni a fer en el futur.

2. Estigueu massa d'acord amb l'acudit

Aquesta tècnica és efectiva i fàcil d'utilitzar per als principiants que comencen a trobar la seva veu contra el "noi/noia divertit".

Aquí teniu el truc: Tot i que manteniu una cara de pòquer, esteu massa d'acord amb la seva pregunta o afirmació estúpida. No riu ni somriu. Només has de donar-los la teva resposta amb una cara franca.

La raó per la qual això funciona és que la vostra resposta serà el contrari de la que esperen. O estaran sense paraules o semblaran un complet idiota si intenten empènyer la broma.a més.

Quan responguis d'aquesta manera, tothom veurà la teva desaprovació i s'adonarà que el que va dir el "divertit" no era gens divertit. La situació acabarà de manera incòmode per a l'assetjador perquè riurà sol.

Aquí tens un exemple de com pots dominar el noi/la noia divertit si estàs d'acord massa:

Divertit: “Quines pel·lícules t'agraden? Saps, excepte pel·lícules brutes? Hahahaha."

Tu: "Oh, no ho sabies? Només miro pel·lícules brutes.”

Una divertida: “… Bé, doncs.”

Quan l'assetjador s'hagi retirat, canvia de tema i segueix parlant com si no hagués passat res.

Si és possible, segueix ignorant la divertida i qualsevol altre intent que faci amb el mateix tipus de broma. No ser reactiu mentre "està d'acord" fa que la vostra desaprovació sigui clara per a tothom. Bàsicament els estàs tractant com el teu germà petit irritant. Això demostra que no toleres un mal comportament com aquest i et dóna el avantatge.

3. Ignorar l'assetjador

De vegades, ignorar l'assetjador és la millor solució. Pot funcionar bé si no ets un pensador ràpid o no saps què dir quan es burlen de tu.

Quan no respons a un assetjador, li treus la sensació de gratificació. Això els treu de la conversa i els deixa sense control sobre la situació.

Llavors, com ignores realment l'assetjador?

1. No reaccionis gens.Fingeix que no has sentit mai el seu comentari. Al principi, pot ser difícil d'encertar. La majoria de la gent fracassa quan intenta ignorar algú perquè el seu llenguatge corporal mostra que està molest. Però pot ser més fàcil amb la pràctica.
2. Continua la conversa com si l'assetjador no parlés mai. Això deixa clar tant per a l'assetjador com per a les altres persones amb qui parleu que no accepteu i no tolerareu el seu comportament. Aquest és un pas important perquè si calla, no està clar si ho desaproves o simplement no saps com respondre.
3. Si tapes o no saps com respondre, és millor que facis servir la tècnica anterior de "estar MOLT d'acord" amb l'assetjador.

Per veure'ls, a més d'imagina't aquesta conversa entre dos amics i amigues: 0>Cary: " Qui m'acompanyarà a la platja demà? Se suposa que és un dia assolellat preciós."

Bully: "Definitivament, no John, és massa pàl·lid per poder treure's la camisa. Et encegarà si no portes les ulleres de sol!”

Si fossis en John, podries respondre així:

“Anar a la platja sona encantador. Estic lliure després dels 12 si això et funciona?”

Veus com la resposta d'en John fa que l'assetjador sembli groller? Aquest exemple també mostra que no has d'enfonsar-te al nivell d'un assetjador per ser groller o dolent.

Quan ignores l'assetjador, és possible que ho intenti.més difícil d'encaixar en el grup. Per tant, en comptes de fer bromes insultants, és més probable que segueixin l'ambient de la conversa.

Si ignores els comentaris d'un assetjador durant el temps suficient, és possible que comencin a jugar bé per tornar-hi a encaixar. En alguns casos, pot renunciar completament al grup. De qualsevol manera, si podeu ignorar els seus comentaris durant un llarg període de temps, és possible que s'aturin.

4. Demaneu-li a l'assetjador que aclareixi què vol dir

De vegades voleu una bona tornada per fer callar algú quan es burla de vosaltres. Això pot ser bastant complicat quan desactiveu o només obteniu una resposta quan tot hagi acabat. (Llegiu més sobre com no posar-vos mai nerviós amb la gent.)

Aquí teniu un retorn que podeu utilitzar en gairebé qualsevol situació:

És interessant que ho digueu. Com vols dir?

Aquest és bo si vols confrontar algú sobre el que va dir. Se'ls treu tota la diversió quan s'han d'explicar. I igual que el mètode de "Està d'acord massa", no els dóna la resposta que esperaven.

5. Memoritza i fes servir frases i cites de tornada

Si vols ser una mica més enginyós i estàs preparat per ser una mica dolent, pots provar d'utilitzar algunes de tornades. Aquí tens algunes idees:

1. Recordes quan vaig dir que ets intel·ligent? Vaig mentir.
2. Si em volgués suïcidar, pujaria al teu ego i saltaria al teu coeficient intel·lectual.
3. Hauries de menjar una mica de maquillatge. D'aquesta manera, almenys ho faràssigues guapa per dins.
4. Actuar com una polla no farà que la teva sigui més gran.
5. És increïble com poden ser les persones estúpides. Gràcies per la demostració.
6. Ets tan útil com un impermeable en un desert.
7. El teu cul deu estar gelós de la merda que surt de la teva boca.
8. Alguna vegada penses com seria la teva vida si creixes en una família millor?
9. T'ha quedat tota la vida per ser un idiota. Per què no et prens el dia lliure?
10. Em sap greu si he fet mal els teus sentiments quan et vaig dir tonto. Em pensava que ho sabies.
11. Saps què? Sempre em fas molt feliç... quan te'n vas.
12. Llàstima que no puguis maquillar la teva personalitat.

Fes servir aquestes frases amb precaució. En determinades situacions, poden ser contraproduents. Per exemple, si esteu tractant amb algú que és molt conflictiu, una reaparició pot fer que s'enfadi molt. Quan els feu servir, és important que ho feu de manera broma, no voleu arriscar-vos a començar una baralla.

6. Crida l'atenció sobre les seves tendències d'assetjament

Si estàs davant d'algú que sovint es burla de tu o et defrauda, ​​pots fer front als seus comentaris actuant com si el seu comportament fos només un hàbit immadur i vergonyós en lloc d'una cosa que hauries de prendre personalment.

Això arruïna la diversió de l'assetjador perquè, tot i que estàs deixant-lo reconèixer, ho fas. És unresposta inesperada que els pot deixar confosos.

Pots fer-ho somrient, rient o posant els ulls en blanc i dient alguna cosa com: "Ah, clàssic [Nom]" o "Ah, bé, allà va de nou!" El truc és actuar com si fossin només una molèstia en lloc d'una amenaça.

A continuació, es mostra un exemple que mostra aquest enfocament en acció. Imagina que estàs parlant a uns amics d'un cotxe de segona mà que has comprat recentment. Un membre del grup, James, sovint us deprimeix (i els altres). Ell sap que guanyeu un sou baix i que, de vegades, us agafeu la vostra feina i els vostres ingressos.

Vostè: per fi vaig a recollir el meu cotxe dijous. No puc esperar! No és nou, però tinc una bona oferta. És difícil moure's per aquesta zona amb transport públic.

James: increïble, mai havia vist que algú s'entusiasma tant amb un cotxe de segona mà. Però suposo que t'has d'emocionar amb les coses senzilles si guanyes cacauets.

Tu: Haha, James clàssic!

James: Què?

Tu: saps, defraudar la gent? [Riu] Això és el teu.

James: No ho és! Només dic que és una mica patètic entusiasmar-se amb un cotxe barat.

Tu: ho veus! [Somriu, posa els ulls en blanc] El típic James! De totes maneres... [Canvia el tema]

Aquesta tècnica posa el personatge de l'assetjador sota el focus i desvia l'atenció de tu. No us comprometeu amb els seus comentaris ni us deixeu portar en una discussió; això és el que volen que feu. Només etiqueta el seu comportament, descartai segueix endavant.

7. Apreneu a ser més assertiu

La investigació suggereix que ser més assertiu et pot protegir de l'assetjament. Segons un estudi del 2020 sobre l'assetjament laboral publicat a International Journal of Nursing Practice, les persones amb poca assertivitat poden estar més en risc de patir assetjament.[]

Això pot ser perquè les persones assertives defensen els seus drets i defensen els seus límits personals, cosa que podria facilitar-los tancar les burles i altres comportaments que puguis descartar ràpidament. llegiu els passos que podeu seguir per ser més assert.

8. Esbrineu si esteu tractant amb una persona tòxica

És important saber la diferència entre un amic real que s'ha equivocat i un amic tòxic a qui no li importen realment els vostres sentiments. Un amic de veritat sempre val la pena una segona oportunitat, però has d'eliminar els amics tòxics de la teva vida.

No obstant això, intenta recordar que ningú és perfecte. Per exemple, la majoria de nosaltres fem comentaris mal jutjats o sortim d'una conversa de tant en tant. No us apreneu a suposar que algú és tòxic només perquè ha estat groller un parell de vegades. Voleu buscar patrons de comportament abans de treure conclusions.

Aquí teniu alguns signes que el vostre amic pot ser una persona tòxica:

1. Fan coses sense el vostre permís i poden faltar-li el respecte.límits. Per exemple, poden agafar en préstec les teves possessions sense demanar-ho abans.
2. Intenten fer-te sentir culpable o utilitzen el xantatge emocional per aconseguir el que volen. Per exemple, poden dir coses com: "Si realment t'importés per mi, em prestaries 50 dòlars per gasolina" o "Si fossis un amic de veritat, no t'importaria fer de cangur per a mi", fins i tot si saben que no els vols prestar diners ni tenir cura dels seus fills.
3. Són agradables un a un, però intenten controlar-te quan estàs en un grup. Els amics reals et tracten amb respecte, independentment de qui estigui al voltant.
4. No et presten gaire atenció durant les converses; poden utilitzar-te com a caixa de ressonància o terapeuta.
5. No es disculpen quan et fan mal o et defrauden, fins i tot quan els fas saber com et sents.
6. Quan et burlen, se centren en les coses que saben que et fan insegur. Per exemple, si el teu amic sap que ets conscient del teu pes, seria tòxic i desagradable que fes broma sobre la teva mida o forma.

9. Demaneu a l'altra persona que canviï el seu comportament

Aquí teniu una via més diplomàtica que podeu fer si valoreu una relació. Tingues en compte que aquesta frase funciona en qualsevol tipus de relació on tots dos estiguin motivats per portar-se bé.

És la teva responsabilitat dir-li a l'assetjador com et sents si vols que ho faci.