Как да се справите с човек, който ви се подиграва (+ примери)

Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона.

"Колегите ми се опитват да доминират над мен и да ми се подиграват. А ако се опитам да им отговоря, те просто ми се смеят. Не знам как да отговоря."

"Имам трима съквартиранти и аз съм обект на всяка проклета шега. Всички те са остроумни, а аз не мога да измисля нищо бързо. Когато ми се подиграват, не мога да измисля опровержение. Правят вътрешни шеги и вицове, които са насочени само към мен. Всеки ден измислят нови неща."

Ако можете да се свържете с тези цитати от нашите читатели, това ръководство е за вас. Има разлика между това двама приятели да се шегуват и това някой да ви се подиграва или да се опитва да доминира над вас. Ако искате да получите повече уважение като цяло, трябва да прочетете нашето ръководство с няколко трика, които карат хората да ви уважават.

В тази статия ще научите как да се справите с човек, който ви се подиграва.

Какво да правите, когато някой ви се подиграва

Когато някой ви унижава или се подиграва с вас, е нормално да замръзнете. Умът ви може да е празен или да ви се струва, че всичко, което казвате или правите в отговор на тормоза, само влошава ситуацията. За щастие има няколко прости стратегии, които можете да използвате, за да прекратите подигравките и тормоза.

Ето как да се справите с човек, който ви се подиграва:

1. Не давайте предсказуем отговор

Ако отговорите на насилника по предсказуем начин, вие внушавате, че той е казал нещо смешно, въпреки че не е. Когато се хванете на въдицата на насилника, той ще се почувства окуражен да продължи да се забавлява за ваша сметка.

Ето един пример, който показва защо предвидимият отговор може да потвърди коментарите на насилника и да влоши ситуацията:

Хулиган: "Ами какви филми харесваш, нали знаеш, с изключение на мръсните? Хахахаха."

Вие: "Хаха, да, точно така!" или "Замълчи!" или "Хаха, не, не искам!"

Хулиган: "Знаех си го! Хахаха."

Вероятно всички около вас също ще се смеят, не непременно защото не ги е грижа за чувствата ви, а защото те просто не осъзнават колко зле се чувствате . И тъй като "смешното" е получило отговора, който са търсили, е по-вероятно да го направят отново в бъдеще.

2. Твърде много се съгласявате с шегата

Тази техника е ефективна и лесна за използване от начинаещи, които тепърва започват да откриват своя глас срещу "смешното момче/момиче".

Ето какъв е трикът: Като запазвате покер лице, съгласете се твърде много с техния глупав въпрос или твърдение. Не се смейте и не се усмихвайте. Просто им дайте отговора си с прямо лице.

Причината за това е, че отговорът ви ще бъде противоположен на очакванията им. Те или ще изгубят ума и дума, или ще изглеждат като пълни идиоти, ако се опитат да продължат шегата.

Когато реагирате по този начин, всички ще видят неодобрението ви и ще разберат, че това, което е казал "смешникът", изобщо не е било смешно. Ситуацията ще приключи неловко за насилника, защото той ще се смее сам.

Ето един пример за това как можете да надделеете над забавното момче/момиче, като се съгласявате твърде много:

Забавно: "Какви филми харесваш? Знаеш, освен мръснишки?" Хахахаха.

Вие: "О, не знаеш ли? Гледам само мръсни филми."

Забавно: "... добре тогава."

Когато насилникът се отдръпне, сменете темата и продължете да говорите, сякаш нищо не се е случило.

Ако е възможно, продължавайте да игнорирате смешника и всички следващи опити, които прави със същия вид шега. Нереагирането, докато "се съгласявате", прави неодобрението ви кристално ясно за всички. В общи линии ги третирате като дразнещия си малък брат. Това показва, че не толерирате подобно лошо поведение и ви дава предимство.

3. Игнорирайте насилника

Понякога игнорирането на насилника е най-доброто решение. То може да работи добре, ако не сте с бърза мисъл или не сте сигурни какво да кажете, когато ви се подиграват.

Когато не отговорите на насилника, вие му отнемате чувството за удовлетворение. Това го изважда от разговора и го оставя без контрол върху ситуацията.

И така, как всъщност да игнорирате насилника?

1. Не реагирайте изобщо. Престорете се, че не сте чули коментара ѝ. В началото може да е трудно да го направите правилно. Повечето хора се провалят, когато се опитват да игнорират някого, защото езикът на тялото им показва, че са раздразнени. Но с практиката може да стане по-лесно.
2. Продължете разговора така, сякаш насилникът изобщо не е говорил. Така давате ясно да се разбере както на насилника, така и на другите хора, с които разговаряте, че не приемате и няма да толерирате поведението му. Това е важна стъпка, защото ако замълчите, не е ясно дали не одобрявате или просто не знаете как да отговорите.
3. Ако не знаете как да отговорите, по-добре е да използвате предишната техника на "твърде много съгласие" с насилника.

За да видите колко добре работи тази техника, представете си този разговор между двама приятели - Кари и Джон, и един хулиган:

Кари: " Кой ще се присъедини към мен на плажа утре? Предполага се, че ще бъде прекрасен слънчев ден."

Хулиган: "Определено не и Джон - той е прекалено блед, за да му се позволи да си свали ризата. Ще те ослепи, ако не си сложиш слънчевите очила!"

Ако бяхте Джон, можехте да отговорите по следния начин:

"Да отидем на плаж звучи прекрасно. Свободна съм след 12, ако това е удобно за теб?"

Виждате ли как отговорът на Джон кара насилника да изглежда груб? Този пример също така показва, че не е нужно да падате до нивото на насилника, като се държите грубо или злобно.

Когато игнорирате хулигана, той може да се опита да се впише в групата. Така че вместо да пуска обидни шеги, е по-вероятно да следва атмосферата на разговора.

Ако игнорирате коментарите на насилника достатъчно дълго време, той може да започне да се държи мило, за да се впише отново в групата. В някои случаи той може да се откаже от групата напълно. Така или иначе, ако можете ефективно да игнорирате коментарите му за дълъг период от време, той може да спре.

4. Помолете насилника да поясни какво има предвид

Понякога искате добър отговор, за да накарате някого да замълчи, когато ви се подиграва. Това може да бъде доста трудно, когато не можете да се справите или измисляте отговор едва когато всичко е приключило. (Прочетете повече за това как никога да не се притеснявате около хората.)

Ето един начин за връщане, който можете да използвате в почти всяка ситуация:

Интересно е, че казвате това. Какво имате предвид?

Този метод е добър, ако искате да конфронтирате някого за това, което е казал. Той отнема цялото удоволствие на човека, когато трябва да се обяснява. И също като метода "Твърде много се съгласявам", той не му дава отговора, който е очаквал.

5. Запомнете и използвайте фрази и цитати за завръщане

Ако искате да бъдете малко по-остроумни и сте готови да бъдете леко злобни, можете да опитате да използвате някои обратни връзки. Ето няколко идеи:

1. Помниш ли, когато ти казах, че си умен? Лъжех.
2. Ако исках да се самоубия, щях да изкача егото ви и да скоча до IQ-то ви.
3. Трябва да се гримирате. Така поне ще бъдете красиви отвътре.
4. Ако се държиш като пич, твоят няма да стане по-голям.
5. Удивително е колко глупави могат да бъдат хората. Благодаря ви за демонстрацията.
6. Ти си толкова полезен, колкото дъждобран в пустинята.
7. Задникът ти сигурно ревнува от гадостите, които излизат от устата ти.
8. Мислили ли сте някога за това какъв би бил животът ви, ако бяхте израснали в по-добро семейство?
9. Остава ти цял живот, за да бъдеш гадняр. Защо не си вземеш почивен ден?
10. Съжалявам, ако съм наранил чувствата ти, когато те нарекох глупак. Мислех, че знаеш.
11. Знаеш ли какво? Винаги ме правиш толкова щастлива... когато си тръгваш.
12. Жалко, че не можете да използвате грим за личността си.

Използвайте тези фрази с повишено внимание. В определени ситуации те могат да имат обратен ефект. Например, ако имате работа с човек, който е силно конфронтационен, връщането на фразата може да го разгневи много. Когато ги използвате, е важно да го направите по шеговит начин - не искате да рискувате да започнете кавга.

6. Обърнете внимание на склонността им към тормоз

Ако имате работа с човек, който често ви се подиграва или ви унижава, можете да се справите с коментарите му, като се държите така, сякаш поведението му е просто незрял, смущаващ навик, а не нещо, което трябва да приемате лично.

Това разваля забавлението на хулигана, защото въпреки че признавате поведението му, не му позволявате да ви засегне. Това е неочакван отговор, който може да го остави объркан.

Можете да направите това, като се усмихнете, засмеете или извърнете очи и кажете нещо от рода на: "А, класическото [име]" или "А, точно така, пак се появява!" Трикът е да се държите така, сякаш те са просто неприятност, а не заплаха.

Представете си, че разказвате на приятели за колата втора употреба, която сте купили наскоро. Един от членовете на групата, Джеймс, често ви подценява (и другите). Той знае, че получавате ниска заплата и понякога се изказва по адрес на работата и доходите ви.

Ти: В четвъртък най-накрая ще си взема колата. Нямам търпение! Не е чисто нова, но получих добра оферта. Трудно е да се придвижваш в този район с обществен транспорт.

Джеймс: Удивително, никога не съм виждал някой да се вълнува толкова от кола втора ръка. Но предполагам, че трябва да се вълнуваш от прости неща, ако печелиш жълти стотинки.

Ти: Хаха, класически Джеймс!

Джеймс: Какво?

Ти: Знаеш ли, да сваляш хората? [Смее се] Това е твоето нещо.

Джеймс: Не е! Казвам само, че е жалко да се вълнуваш толкова много от евтин автомобил.

Ти: Виждаш ли! [Усмихва се, върти очи] Типично за Джеймс! Както и да е... [Сменя темата]

Тази техника поставя характера на насилника в центъра на вниманието и отклонява вниманието от вас. Не се ангажирайте с коментарите му и не се впускайте в спор - това е, което те искат да направите. Просто маркирайте поведението му, отхвърлете го и продължете напред.

7. Научете се как да бъдете по-настойчиви

Проучванията показват, че по-настойчивото поведение може да ви предпази от тормоз. Според проучване на тормоза на работното място от 2020 г., публикувано в Международно списание за сестринска практика, хората с ниска степен на асертивност може да са по-застрашени от тормоз.[]

Възможно е това да се дължи на факта, че асертивните хора отстояват правата си и защитават личните си граници, което може да ги улесни в бързото прекратяване на подигравки и други прояви на неуважение.

Ако смятате, че сте твърде послушни, може да прочетете за стъпките, които можете да предприемете, за да бъдете по-настоятелни.

8. Разберете дали си имате работа с токсичен човек

Важно е да знаете каква е разликата между истински приятел, който е допуснал грешка, и токсичен приятел, който не се интересува от чувствата ви. Истинският приятел винаги си заслужава да му дадете втори шанс, но трябва да изключите токсичните приятели от живота си.

Опитайте се обаче да помните, че никой не е съвършен. Например повечето от нас от време на време правят необмислени коментари или се изключват от разговора. Не бързайте да смятате, че някой е токсичен само защото е бил груб няколко пъти. Искате да търсите модели на поведение, преди да правите заключения.

Ето някои признаци, че приятелят ви може да е токсичен човек:

1. Те правят неща без ваше разрешение и могат да не спазват границите ви. Например могат да заемат вещи, без да ви питат.
2. Опитват се да ви накарат да се почувствате виновни или използват емоционален шантаж, за да получат това, което искат. Например могат да кажат неща като: "Ако наистина те беше грижа за мен, щеше да ми дадеш 50 долара назаем за бензин" или "Ако беше истински приятел, нямаше да имаш нищо против да ми гледаш децата", дори ако знаят, че не искате да им давате пари назаем или да се грижите за децата им.
3. Те са мили насаме, но се опитват да ви командват, когато сте в група. Истинските приятели се отнасят с уважение към вас, независимо кой е наоколо.
4. Те не ви обръщат внимание по време на разговорите; може да ви използват като съветник или терапевт.
5. Те не се извиняват, когато ви наранят или подведат, дори когато им кажете как се чувствате.
6. Когато ви дразнят, те се фокусират върху нещата, за които знаят, че ви карат да се чувствате несигурни. Например, ако вашият приятел знае, че се притеснявате от теглото си, би било токсично и нелюбезно от негова страна да се шегува с размера или формата ви.

9. Помолете другия човек да промени поведението си

Ето един по-дипломатичен начин, който можете да изберете, ако цените връзката си. Имайте предвид, че това изречение е подходящо за всякакъв вид връзка където и двамата сте мотивирани да се разбирате.

Ваша е отговорността да кажете на насилника как се чувствате, ако искате да спре. Той е виновен, но тъй като обикновено не осъзнава как поведението му ви влияе, трябва да го накарате да го осъзнае.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да си изясните ситуацията:

• Не обобщавайте. Не казвайте нещо от рода на: "Винаги се опитваш да доминираш над мен." Обобщенията карат другите хора да се защитават, а и не са особено полезни, защото не посочват точно защо сте наранени. Вместо това дайте конкретен пример.
• Кажете на човека как се чувствате ВИЕ, а не какво той трябва и не трябва да прави. Това се постига чрез използване на изреченията "Аз". Никой не може да опровергае, че се чувствате по определен начин, но може да възрази, когато му казвате как трябва да се държи.
• Дайте им предимство и дайте да разберат, че не искате да нападате приятеля си, а просто искате да разрешите проблема. Например можете да кажете: "Вероятно не си искал да ме нараниш."

Ето един пример:

"Понякога казваш неща, които не ми харесват. Пример за това е, когато се пошегувахте с новия ми пуловер. Чувствам се принизена, когато правите подобни коментари. Вероятно не сте искали да се изразите зле, но искам да знаете как се почувствах."

Изисква се смелост, за да се разкриете пред някого, който ви причинява вреда, но в дългосрочен план отстояването на собствената ви позиция си заслужава.

10. Кажете на някого, че сте обект на тормоз

Откриването на преживяванията ви може да ви накара да се почувствате по-добре, което ще ви даде психическо предимство следващия път, когато някой се опита да ви унижи. Поговорете с приятел или роднина за това, което се случва. Те може да имат подобни преживявания, които да споделят.

Може да опитате да се обърнете към психотерапевт, който да ви помогне да измислите добри стратегии за справяне с хулиганите както в практически, така и в емоционален план.

Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.

Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.

(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)

Причини, поради които някои хора се подиграват на други

Ако ви се е случвало да станете жертва на тормоз, преследване или злонамерено дразнене, може би сте се питали какво кара хората да се държат толкова лошо.

Трудно е да се разбере със сигурност защо някой се подиграва с другите, но психолозите са постигнали известен напредък в разкриването на основните причини за тормоза.

Ето някои от причините, поради които някои хора унижават или тормозят други:

1. Ниска самооценка

Някои хора може да се опитат да се почувстват по-добре, като се подиграват с другите.

Мета-анализ, публикуван в списание Агресия и насилствено поведение открива скромна връзка между поведението на тормоз и ниското самочувствие.[]

2. Генетика

Според статия на Харви, публикувана в Journal of Business Ethics, биологичните различия, като например генетиката, могат да помогнат да се обясни защо някои хора са склонни към тормоз.

През 2019 г. Велдкамп и сътр. провеждат проучване с еднояйчни и нееднояйчни двойки близнаци в училищна възраст. Целта им е да разберат дали гените или средата на даден човек го правят по-склонен или по-малко склонен към тормоз. Изследователите установяват, че генетичните влияния могат да направят децата по-уязвими да станат насилници или жертви[].

3. Липса на съпричастност

Преглед от 2015 г., публикуван в списание Агресия и насилствено поведение посочва, че съществува отрицателна връзка между способността за съпричастност и поведението на тормоз.[] Хората, на които им е трудно да си представят какво мислят и чувстват хората около тях, са по-склонни да се подиграват с другите. Това може да се дължи на факта, че те не разбират напълно как действията им засягат жертвите им.

4. Нужда от контрол

Някои хора могат да тормозят, защото искат да контролират средата, в която работят.[] Например даден служител може да тормози другите на работното място, защото иска да контролира кой работи в екипа му, кой работи на определени смени и как се върши работата. Като сплашва и се подиграва на колегите си, служителят може да постигне своето.

5. Желание да повишат своя статус

Някои хора се опитват да станат по-популярни, като тормозят другите. Резултатите от проучване от 2020 г., публикувано в сп. American Journal of Sociology показва, че насилниците често се опитват да установят господство, като се подиграват с хората от социалния си кръг, включително и с тези, които биха определили като приятели.[] Например, един насилник може да се опита да се представи за по-умен или по-забавен от някой друг, като многократно го унижава.

6. Научено поведение

Тормозът може да бъде заучено поведение, което хората възприемат от средата, в която работят.[] Например служител, който вижда как негов колега остава ненаказан за това, че се подиграва с другите, е по-вероятно да последва примера му, отколкото служител, който работи на място с политика на нулева толерантност към тормоза.

7. Личностни разстройства

Съществува положителна връзка между личностните разстройства и поведението на тормоз. Vaughn et al. анализират резултатите от мащабно проучване, включващо 43 093 възрастни, и откриват, че хистрионните, параноидните и антисоциалните личностни разстройства са повишени рискови фактори за тормоз[].

8. Синдром на тормоза над възрастни

Психологът Крис Пьотровски е създал термина "Синдром на тормозещия възрастен" (ABS), за да опише поведението и тенденциите на хората, които често тормозят другите.

В статия от 2015 г. Пьотровски обяснява, че хората с АБС проявяват набор от характерни черти; те са контролиращи, безчувствени, егоцентрични, манипулативни и макиавелистки[].Тези черти често се наблюдават при хора с личностни разстройства.

Често срещани въпроси

Как да се справя с колега, който ми се подиграва?

Няма универсално решение за справяне с насилник на работното място. В някои случаи игнорирането му може да подейства. Ако проблемът продължава, можете да се опитате да изложите причините, поради които се чувствате наранени, и да поискате да спре. Можете също така да се опитате да помолите за съвет член на висшето ръководство или ръководителя на екипа си.

Какво да направя, ако някой ми се подиграва онлайн?

В много случаи игнорирането е най-простият начин да се справите с онлайн хулигана. Не забравяйте, че не е задължително да отговаряте на нелицеприятните забележки. В социалните медии помислете дали да не блокирате или да изключите звука на човека, който ви се подиграва. Ако той многократно ви тормози или ви кара да се чувствате несигурни, докладвайте за него на платформата.