Ինչպես վարվել մեկի հետ, ով ծաղրում է ձեզ (+ օրինակներ)

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

«Իմ գործընկերները փորձում են տիրել ինձ և ծաղրել ինձ: Եվ եթե ես փորձում եմ պատասխանել նրանց, նրանք պարզապես ծիծաղում են ինձ վրա: Ես չգիտեմ, թե ինչպես պատասխանել»:

«Ես ունեմ 3 սենյակակից, և ես ամեն անիծյալ կատակում եմ: Նրանք բոլորը սրամիտ են, և ես կարծես չեմ կարող արագ ինչ-որ բան մտածել: Երբ նրանք ծաղրում են ինձ, ես չեմ կարող մտածել հերքման մասին: Ներսում կատակներ ու կատակներ են անում, որոնք միայն ինձ են ուղղված։ Նրանք ամեն օր նոր բաներ են առաջարկում»:

Եթե դուք կարող եք ծանոթանալ մեր ընթերցողների այս մեջբերումներին, ապա այս ուղեցույցը ձեզ համար է: Տարբերություն կա երկու ընկերների միջև, ովքեր կատակում են, և ինչ-որ մեկը ձեզ ծաղրում է կամ փորձում է տիրել ձեզ: Եթե ​​ընդհանուր առմամբ ցանկանում եք ավելի մեծ հարգանք ձեռք բերել, դուք պետք է կարդացեք մեր ուղեցույցը մի քանի հնարքներով, որոնք ստիպում են մարդկանց հարգել ձեզ:

Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես վարվել ձեզ ծաղրող մեկի հետ:

Ինչ անել, երբ ինչ-որ մեկը ծաղրում է ձեզ

Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ ցած է գցում կամ կատակում է, նորմալ է սառչել: Ձեր միտքը կարող է դատարկվել, կամ կարող է թվալ, թե այն ամենը, ինչ ասում եք կամ անում եք ի պատասխան կռվարարին, միայն վատացնում է իրավիճակը: Բարեբախտաբար, կան մի քանի պարզ ռազմավարություններ, որոնք կարող եք օգտագործել ծաղրանքն ու ոտնձգությունները դադարեցնելու համար:

Ահա, թե ինչպես վարվել ձեզ ծաղրող անձի հետ.

1. Կանխատեսելի մի տվեքկանգ առնել. Նրանք մեղավոր են, բայց քանի որ նրանք սովորաբար չգիտեն, թե ինչպես է իրենց վարքագիծը ազդում ձեզ վրա, դուք պետք է նրանց տեղեկացնեք դրա մասին:

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալի դարձնել.

Տես նաեւ: Ինչ անել, եթե երբեք չհրավիրվեք

• Մի ընդհանրացրեք: Մի ասա «Դու միշտ փորձում ես տիրել ինձ»: Ընդհանրացումները մյուս մարդկանց դարձնում են պաշտպանողական, և դրանք առանձնապես օգտակար չեն, քանի որ նրանք հստակ չեն բացատրում, թե ինչու եք վիրավորված: Փոխարենը կոնկրետ օրինակ բերեք:
• Ասա մարդուն, թե ինչ եք զգում, ոչ թե ինչ պետք է անի և ինչ չպետք է անի: Սա ձեռք է բերվում օգտագործելով I-հայտարարությունները: Ոչ ոք չի կարող հերքել, որ դուք ինչ-որ կերպ եք զգում, բայց նրանք կարող են հակադարձել, երբ ասեք, թե ինչպես պետք է իրենց պահեն:
• Տվեք նրանց կասկածի օգուտը և հասկացրեք, որ չեք ցանկանում հարձակվել ձեր ընկերոջ վրա և պարզապես ցանկանում եք շտկել խնդիրը: Օրինակ, կարող եք ասել. «Դուք հավանաբար չէիք ուզում վիրավորել ինձ»:

Ահա մի օրինակ.

«Երբեմն ասում եք բաներ, որոնք ինձ դուր չեն գալիս: Օրինակներից մեկն այն է, երբ կատակեցիր իմ նոր սվիտերի մասին: Ես նվաստացած եմ զգում, երբ դու նման մեկնաբանություններ ես անում։ Դու, հավանաբար, մտադիր չէիր դաժան երևալ, բայց ես ուզում եմ, որ իմանաս, թե դա ինձ ստիպեց զգալ»:

Քաջություն է պահանջվում բացվել մեկի առջև, ով ձեզ վնաս է պատճառում, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում տեր կանգնեք ինքներդ ձեզ:

10: Ասա մեկին, որ քեզ բռնության են ենթարկում

Ձեր փորձառությունների մասին խոսելը կարող է ձեզ զգալավելի լավ, ինչը ձեզ մտավոր առավելություն կտա հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ մեկը կփորձի ձեզ ցած գցել: Խոսեք ընկերոջ կամ հարազատի հետ, թե ինչ է կատարվում: Նրանք կարող են կիսվել նմանատիպ փորձառություններով:

Դուք կարող եք նաև փորձել զրուցել թերապևտի հետ, ով կօգնի ձեզ լավ ռազմավարություններ մշակել, թե ինչպես վարվել կռվարարների հետ ինչպես գործնականում, այնպես էլ զգացմունքային առումով:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական նստաշրջան, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց պլանները սկսվում են $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև էլփոստով ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը, թե ինչու կարող եք ստանալ այս դասընթացի ձեր անձնական ծածկագիրը: ուրիշների մասին

Եթե դուք ենթարկվել եք ահաբեկման, ոտնձգությունների կամ չարամտորեն ծաղրելու, ապա կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչն է ստիպում մարդկանց այդքան վատ վարվել:

Դժվար է միանշանակ իմանալ, թե ինչու է ինչ-որ մեկը ծաղրում ուրիշներին, սակայն հոգեբանները որոշակի առաջընթաց են գրանցել բացահայտելու որոշ պատճառներ, թե ինչու են նա վիրավորում որոշ մարդկանց:

. Ցածր ինքնագնահատական

Որոշ մարդիկ կարող են փորձել ավելի լավ զգալ իրենց նկատմամբուրիշներին ծաղրելը:

Մետավերլուծությունը, որը հրապարակվել է Ագրեսիա և բռնի վարքագիծ ամսագրում, գտնել է համեստ կապ ահաբեկչական վարքի և ցածր ինքնագնահատականի միջև:[]

2: Գենետիկա

Ըստ Հարվիի հոդվածի, որը հրապարակվել է Journal of Business Ethics-ում, կենսաբանական տարբերությունները, ինչպիսին է գենետիկան, կարող են օգնել բացատրել, թե ինչու են որոշ մարդիկ հակված ահաբեկչական վարքագծին։[]

2019 թվականին Վելդկամպը և այլք։ ուսումնասիրություն է անցկացրել դպրոցական տարիքի երկվորյակների միանման և ոչ միանման զույգերով: Նրանց նպատակն էր պարզել, թե արդյոք մարդու գեները կամ շրջակա միջավայրը ստիպում է նրան քիչ թե շատ կռվարար լինել: Հետազոտողները պարզել են, որ գենետիկ ազդեցությունները կարող են երեխաներին ավելի խոցելի դարձնել կռվարար կամ զոհ դառնալու համար:[]

3. Կարեկցանքի բացակայություն

2015 թվականի ակնարկը, որը հրապարակվել է Ագրեսիա և բռնի վարքագիծ ամսագրում ասվում է, որ բացասական կապ կա կարեկցանք զգալու ունակության և ահաբեկչական պահվածքի միջև:[] Մարդիկ, ովքեր դժվարանում են պատկերացնել, թե ինչ են մտածում և զգում իրենց շրջապատը, ավելի հավանական է, որ ծաղրեն ուրիշներին: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ նրանք լիովին չեն հասկանում, թե ինչպես են իրենց գործողությունները ազդում իրենց զոհերի վրա:

4. Վերահսկողության անհրաժեշտություն

Որոշ մարդիկ կարող են ահաբեկել, քանի որ ցանկանում են վերահսկել իրենց միջավայրը:[] Օրինակ՝ աշխատողը կարող է ահաբեկել ուրիշներին աշխատավայրում, քանի որ ցանկանում է վերահսկել, թե ով է աշխատում իրենց թիմում, ով է աշխատում որոշակի հերթափոխով և ինչպես է կատարվում աշխատանքը:կատարած. Վախեցնելով և ծաղրելով իրենց գործընկերներին՝ աշխատակիցը կարող է իր ձևով վարվել:

5. Իրենց կարգավիճակը բարձրացնելու ցանկություն

Որոշ մարդիկ փորձում են ավելի հայտնի դառնալ՝ ահաբեկելով ուրիշներին: American Journal of Sociology ամսագրում հրապարակված 2020 թվականի ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տվել, որ կռվարարները հաճախ փորձում են գերակայություն հաստատել՝ ընտրելով իրենց սոցիալական շրջապատում գտնվող մարդկանց, ներառյալ մարդկանց, ում նրանք կբնութագրեն որպես ընկերներ:[] Օրինակ, կռվարարը կարող է փորձել իրեն ավելի խելացի կամ զվարճալի երևալ, քան մեկ ուրիշը` բազմիցս ցած դնելով նրանց:

6. Սովորած վարքագիծը

Սովորված վարքագիծը կարելի է սովորել, որը մարդիկ ընդունում են իրենց միջավայրից:[] Օրինակ՝ աշխատակիցը, ով տեսնում է, որ գործընկերն անպատիժ է մնում ուրիշներին ծաղրելու համար, ավելի հավանական է, որ կհետևի օրինակին, քան այն աշխատողը, ով աշխատում է զրոյական հանդուրժողականության ահաբեկման քաղաքականություն ունեցող վայրում:

7: Անհատականության խանգարումներ

Անհատականության խանգարումների և ահաբեկչական վարքի միջև կա դրական կապ: Վոն և այլք: վերլուծել է լայնածավալ հարցման արդյունքները, որին մասնակցել են 43,093 մեծահասակներ և պարզել, որ հիստրիոնիկ, պարանոիդային և հակասոցիալական անհատականության խանգարումները մեծացնում են ահաբեկման ռիսկի գործոնները:[]

8: Մեծահասակների ահաբեկման համախտանիշ

Հոգեբան Քրիս Պիոտրովսկին ստեղծել է Մեծահասակների կռվարար համախտանիշ (ABS) տերմինը` նկարագրելու մարդկանց վարքագիծն ու հակումները, ովքեր հաճախ ահաբեկում են ուրիշներին:

2015 թ.Պիոտրովսկին բացատրում է, որ ABS ունեցող մարդիկ ցույց են տալիս մի շարք տարբերվող հատկություններ. նրանք վերահսկող են, կոշտ, եսակենտրոն, մանիպուլյատիվ և մաքիավելիստ:[] Այս հատկանիշները հաճախ նկատվում են անհատականության խանգարումներ ունեցող մարդկանց մոտ:

Ընդհանուր հարցեր

Ինչպե՞ս կարող եմ վարվել ինձ ծաղրող գործընկերոջ հետ:

Աշխատավայրում կռվարարի հետ գործ ունենալու համընդհանուր լուծում չկա: Որոշ դեպքերում դրանք անտեսելը կարող է արդյունք տալ: Եթե ​​խնդիրը շարունակվում է, կարող եք փորձել ուղղագրել, թե ինչու եք վիրավորված և խնդրեք նրանց դադարեցնել: Կարող եք նաև խորհուրդ խնդրել ավագ ղեկավարության անդամից կամ ձեր թիմի ղեկավարից:

Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե ինչ-որ մեկը ինձ ծաղրի առցանց: Հիշեք, որ դուք չպետք է արձագանքեք անբարյացակամ արտահայտություններին: Սոցիալական ցանցերում մտածեք արգելափակել կամ խլացնել այն անձին, ով ձեզ ծաղրում է: Եթե ​​նրանք բազմիցս անհանգստացնում են ձեզ կամ ստիպում են ձեզ անապահով զգալ, ապա տեղեկացրեք նրանց հարթակին: 9>

reply

Եթե դուք պատասխանում եք կռվարարին կանխատեսելի կերպով, դուք ակնարկում եք, որ նրանք ինչ-որ ծիծաղելի բան են ասել, թեև չեն ասել: Երբ դուք դիմեք կռվարարի խայծին, նա կխրախուսվի շարունակել զվարճանալ ձեր հաշվին:

Ահա մի օրինակ, որը ցույց է տալիս, թե ինչու կանխատեսելի պատասխանը կարող է հաստատել կռվարարի մեկնաբանությունները և վատթարացնել իրավիճակը.

Կռվարար. Հահահահա»:

Դուք: «Հա, այո, ճիշտ է»: կամ «Լռիր»: կամ «Հա, ոչ, ես չեմ անում»:

Կռվարար. ՀԱՀԱՀԱ»:

Ձեր շրջապատում բոլորը հավանաբար նույնպես կծիծաղեն, ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք չեն հետաքրքրվում ձեր զգացմունքների վրա, այլ որովհետև նրանք պարզապես չեն գիտակցում, թե որքան վատ եք դուք զգում : Եվ քանի որ «զվարճալիը» ստացավ իրենց փնտրած պատասխանը, նրանք ավելի հավանական է, որ դա նորից անեն ապագայում:

2: Չափազանց շատ համաձայնվեք կատակի հետ

Այս տեխնիկան արդյունավետ և հեշտ է օգտագործել սկսնակների համար, ովքեր նոր են սկսում իրենց ձայնը գտնել «զվարճալի տղայի/աղջիկի» դեմ:

Ահա հնարքը. Մի ծիծաղեք կամ ժպտացեք. Պարզապես տվեք նրանց ձեր պատասխանը ուղիղ դեմքով:

Սրա աշխատանքի պատճառն այն է, որ ձեր պատասխանը կլինի նրանց ակնկալածի հակառակը: Նրանք կա՛մ կզրկվեն խոսքերից, կա՛մ լրիվ ապուշի տեսք կունենան, եթե փորձեն առաջ մղել կատակըհետագա:

Երբ դուք այսպես արձագանքեք, բոլորը կտեսնեն ձեր հավանությունը և կհասկանան, որ «զվարճալի» ասածն ամենևին էլ ծիծաղելի չէր: Իրավիճակը անհարմար կավարտվի կռվարարների համար, քանի որ նրանք միայնակ կծիծաղեն:

Ահա մի օրինակ, թե ինչպես եք դուք գերազանցում զվարճալի տղայի/աղջիկի վրա՝ չափազանց շատ համաձայնելով.

Զվարճալի մեկը. Գիտե՞ք, բացի կեղտոտ ֆիլմերից։ Հահահահա»:

Դուք: «Օ,, դուք չգիտեիք: Ես միայն կեղտոտ ֆիլմեր եմ դիտում»:

Զվարճալի մեկը. «...դե ուրեմն»:

Երբ կռվարարը նահանջում է, փոխեք թեման և շարունակեք խոսել այնպես, կարծես ոչինչ չի պատահել:

Եթե հնարավոր է, շարունակեք անտեսել ծիծաղաշարժը և նույն տեսակի կատակելու նրանց փորձերը: «Համաձայն» լինելով ոչ ռեակտիվ լինելը բոլորի համար պարզ է դարձնում ձեր դժգոհությունը: Դուք հիմնականում վերաբերվում եք նրանց, ինչպես ձեր նյարդայնացնող փոքր եղբորը: Սա ցույց է տալիս, որ դուք չեք հանդուրժում նման վատ վարքագիծը և տալիս է ձեր առավելությունը:

3. Անտեսեք կռվարարին

Երբեմն կռվարարին անտեսելը լավագույն լուծումն է: Դա կարող է լավ աշխատել, եթե դուք արագ մտածող չեք կամ վստահ չեք, թե ինչ ասել, երբ նրանք ծաղրում են ձեզ:

Երբ դուք չեք պատասխանում կռվարարին, դուք խլում եք նրա գոհունակության զգացումը: Դա նրանց հեռացնում է խոսակցությունից և թույլ չի տալիս վերահսկել իրավիճակը:

Ուրեմն ինչպե՞ս եք իրականում անտեսում կռվարարին:

1. Ընդհանրապես մի արձագանքեք:Ձևացրու, թե երբեք չես լսել նրանց մեկնաբանությունը: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել ճիշտ անել: Մարդկանց մեծամասնությունը ձախողվում է, երբ փորձում է անտեսել ինչ-որ մեկին, քանի որ նրանց մարմնի լեզուն ցույց է տալիս, որ նրանք նյարդայնացած են: Բայց դա կարող է ավելի հեշտ լինել պրակտիկայի հետ:
2. Շարունակեք զրույցը, կարծես կռվարարն ընդհանրապես երբեք չի խոսել: Սա պարզ է դարձնում և՛ կռվարարին, և՛ մյուս մարդկանց, ում հետ խոսում եք, որ դուք չեք ընդունում և չեք հանդուրժի նրանց պահվածքը: Սա կարևոր քայլ է, քանի որ եթե դուք լռում եք, պարզ չէ՝ չե՞ք հավանություն տալիս, թե՞ պարզապես չգիտեք, թե ինչպես պատասխանել:
3. Եթե դատարկ եք կամ չգիտեք ինչպես պատասխանել, ավելի լավ է օգտագործեք «ՇԱՏ ՇԱՏ համաձայնել» նախկին տեխնիկան կռվարողի հետ: կռվարար:

   Քերի. « Ո՞վ է ինձ միանալու վաղը լողափում: Ենթադրվում է, որ դա հիասքանչ արևոտ օր է»:

   Կռվարար. Նա կկուրացնի քեզ, եթե դու չես հագնում քո արևային ակնոցը»:

   Եթե Ջոնի տեղը լինեիք, կարող եք այսպես պատասխանել.

   «Լողափ գնալը հաճելի է հնչում: Ես ազատ եմ 12-ից հետո, եթե դա ձեզ մոտ լինի:

   Տեսնու՞մ եք, թե ինչպես է Ջոնի պատասխանը կռվարարին կոպիտ թվալ: Այս օրինակը նաև ցույց է տալիս, որ դուք չպետք է ընկնեք կռվարարի մակարդակը՝ կոպիտ կամ ստոր լինելով:

   Երբ դուք անտեսում եք կռվարարին, նա կարող է փորձելավելի դժվար է տեղավորվել խմբում: Այսպիսով, վիրավորական կատակներ անելու փոխարեն, նրանք ավելի հավանական է, որ հետևեն զրույցի մթնոլորտին:

   Եթե դուք բավական երկար ժամանակ անտեսում եք կռվարարի մեկնաբանությունները, նա կարող է լավ խաղալ, որպեսզի նորից տեղավորվի: Որոշ դեպքերում նրանք կարող են ընդհանրապես հեռանալ խմբից: Ամեն դեպքում, եթե դուք կարողանաք արդյունավետորեն անտեսել նրանց մեկնաբանությունները երկար ժամանակ, նրանք կարող են դադարեցնել:

   4. Խնդրեք կռվարարին պարզաբանել, թե ինչ են նշանակում

   Երբեմն դուք լավ վերադարձ եք ուզում, որպեսզի ինչ-որ մեկին ստիպեք լռել, երբ ծաղրում են ձեզ: Սա կարող է բավականին բարդ լինել, երբ դուք դատարկ եք կամ պատասխան եք տալիս միայն այն ժամանակ, երբ ամեն ինչ ավարտված է: (Կարդացեք ավելին այն մասին, թե ինչպես երբեք չնյարդայնանալ մարդկանց շրջապատում:)

   Ահա վերադարձ, որը կարող եք օգտագործել գրեթե ցանկացած իրավիճակում.

   Հետաքրքիր է, որ դուք այդպես կասեք: Ինչպե՞ս նկատի ունես:

   Այս մեկը լավ է, եթե ուզում ես առերեսվել ինչ-որ մեկի ասածի հետ: Նրանց համար ամեն ինչ հաճույք է պատճառում, երբ նրանք պետք է բացատրեն իրենց: Եվ ինչպես «չափազանց շատ համաձայնել» մեթոդը, այն չի տալիս նրանց այն արձագանքը, որը նրանք ակնկալում էին:

   Տես նաեւ: Ինչպես չկառչել ընկերների հետ

   5. Անգիր սովորեք և օգտագործեք վերադարձի արտահայտություններ և մեջբերումներ

   Եթե ցանկանում եք լինել մի փոքր ավելի սրամիտ և պատրաստ եք լինել մի փոքր ստոր, կարող եք փորձել օգտագործել որոշ վերադարձներ: Ահա մի քանի գաղափար.

   1. Հիշու՞մ եք, երբ ասացի, որ դուք խելացի եք: Ես ստեցի:
   2. Եթե ուզենայի ինքս ինձ սպանել, ես կբարձրացնեի ձեր էգոն և կհասնեի ձեր IQ-ին:
   3. Դուք պետք է մի քիչ շպար ուտեք: Այսպիսով, դուք առնվազն կկատարեքեղիր ներքուստ գեղեցիկ:
   4. Դիկի պես վարվելը քոնը չի մեծացնի:
   5. Զարմանալի է, թե որքան հիմար կարող են լինել մարդիկ: Շնորհակալություն ցույցի համար:
   6. Դուք մոտավորապես նույնքան օգտակար եք, որքան անձրեւանոցը անապատում:
   7. Ձեր էշը պետք է նախանձի ձեր բերանից բխող խայտառակությանը:
   8. Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպիսին կլիներ ձեր կյանքը, եթե մեծանայիք ավելի լավ ընտանիքում: Ինչու՞ չվերցնել հանգստյան օրը:
   9. Կներեք, եթե վիրավորեցի ձեր զգացմունքները, երբ ձեզ հիմար անվանեցի: Կարծում էի, որ գիտես:
   10. Գիտե՞ս ինչ: Դուք ինձ միշտ այնքան երջանիկ եք դարձնում…երբ հեռանում եք:
   11. Ափսոս, որ դուք չեք կարող դիմահարդարում օգտագործել ձեր անհատականության վրա: Որոշ իրավիճակներում դրանք կարող են հակառակ արդյունք տալ: Օրինակ, եթե դուք գործ ունեք որևէ մեկի հետ, ով խիստ առճակատման մեջ է, վերադարձը կարող է շատ զայրացնել նրան: Երբ դրանք օգտագործում եք, կարևոր է, որ դա անեք կատակով, դուք չեք ցանկանում ռիսկի դիմել կռիվ սկսելու համար:

       6. Ուշադրություն հրավիրեք նրանց ահաբեկչական հակումների վրա

       Եթե գործ ունեք ինչ-որ մեկի հետ, ով հաճախ ծաղրում է ձեզ կամ նվաստացնում, կարող եք վարվել նրա մեկնաբանությունների հետ՝ այնպես վարվելով, կարծես նրա վարքագիծը պարզապես անհաս, ամոթալի սովորություն է, այլ ոչ թե ինչ-որ բան, որը դուք պետք է անձամբ ընդունեք: Դա միանսպասելի պատասխան, որը կարող է նրանց շփոթության մեջ գցել:

       Դա կարող եք անել՝ ժպտալով, ժպտալով կամ աչքերը կկոցելով և ասելով «Ահ, դասական [Name]» կամ «Ահ, ճիշտ է, նա նորից գնում է»: Խաբեությունն այն է, որ նրանք գործեն այնպես, կարծես դրանք պարզապես անհանգստություն են, այլ ոչ թե սպառնալիք:

       Ահա մի օրինակ, որը ցույց է տալիս այս մոտեցումը գործողության մեջ: Պատկերացրեք, որ դուք պատմում եք որոշ ընկերների մի երկրորդ ձեռքի մեքենայի մասին, որը վերջերս եք գնել: Խմբի անդամներից մեկը՝ Ջեյմսը, հաճախ քեզ (և մյուսներին) ցած է գցում: Նա գիտի, որ դուք ցածր աշխատավարձ եք ստանում և երբեմն հարվածում է ձեր աշխատանքին և եկամուտին:

       Դուք. Ես վերջապես հինգշաբթի օրը վերցնում եմ իմ մեքենան: Ես չեմ կարող սպասել! Դա բոլորովին նոր չէ, բայց ես լավ գործարք եմ ստացել: Դժվար է այս տարածքը շրջանցել հասարակական տրանսպորտով:

       Ջեյմս. Զարմանալի է, ես երբեք չեմ տեսել, որ ինչ-որ մեկը այդքան ոգևորվի օգտագործված ավտոմեքենայով: Բայց ես ենթադրում եմ, որ դուք պետք է ոգևորվեք պարզ բաներով, եթե գետնանուշ եք վաստակում:

       Դու. Հահա, դասական Ջեյմս:

       Ջեյմս: Ի՞նչ: [Ծիծաղում է] Դա քո բանն է:

       Ջեյմս. Ես միայն ասում եմ, որ մի տեսակ խղճուկ է էժան մեքենայով այդքան ոգևորվելը:

       Դուք. Տեսեք: [Ժպտում է, գլորում է աչքերը] Տիպիկ Ջեյմս: Ինչևէ… [Փոխում է թեման]

       Այս տեխնիկան կռվարարի կերպարը ուշադրության կենտրոնում է պահում և ուշադրությունը շեղում ձեզանից: Մի զբաղվեք նրանց մեկնաբանություններով կամ մի տարվեք վեճի մեջ, դա այն է, ինչ նրանք ցանկանում են, որ դուք անեք: Պարզապես պիտակավորեք նրանց պահվածքը, հեռացրեքայն, և առաջ շարժվիր:

       7. Իմացեք, թե ինչպես լինել ավելի ինքնավստահ

       Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ավելի ինքնավստահ լինելը կարող է պաշտպանել ձեզ ոտնձգություններից: Համաձայն 2020 թվականին աշխատավայրում ահաբեկչության վերաբերյալ ուսումնասիրության, որը հրապարակվել է International Journal of Nursing Practice-ում, ցածր ինքնավստահությամբ մարդիկ կարող են ավելի շատ ենթարկվել ահաբեկման վտանգի։[]

       Դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ ինքնավստահ մարդիկ պաշտպանում են իրենց իրավունքները և պաշտպանում իրենց անձնական սահմանները, ինչը կարող է հեշտացնել նրանց համար, որպեսզի նրանք ձեզ ավելի արագ անարգեն զգալ, որ ձեզ անարգել

       , գուցե ցանկանաք կարդալ քայլերի մասին, որոնք կարող եք ձեռնարկել ավելի հաստատակամ լինելու համար:

       8. Պարզեք՝ արդյոք գործ ունեք թունավոր մարդու հետ

       Կարևոր է իմանալ սխալ թույլ տված իսկական ընկերոջ և թունավոր ընկերոջ միջև, ով իսկապես չի հետաքրքրում ձեր զգացմունքներին: Իսկական ընկերը միշտ արժե երկրորդ կրակոցը, բայց դուք պետք է հեռացնեք թունավոր ընկերներին ձեր կյանքից:

       Սակայն փորձեք հիշել, որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Օրինակ՝ մեզանից շատերը ժամանակ առ ժամանակ վատ գնահատականներ են անում կամ զրույցից դուրս են գալիս։ Մի շտապեք ենթադրել, որ ինչ-որ մեկը թունավոր է միայն այն պատճառով, որ նա մի քանի անգամ կոպիտ է եղել: Նախքան շտապ եզրակացություններ անելը դուք ցանկանում եք ուշադրություն դարձնել վարքագծի ձևերին:

       Ահա որոշ նշաններ, որ ձեր ընկերը կարող է թունավոր անձնավորություն լինել.

       1. Նրանք բաներ են անում առանց ձեր թույլտվության և կարող են չհարգել ձերսահմանները։ Օրինակ՝ նրանք կարող են պարտք վերցնել ձեր ունեցվածքը՝ առանց նախապես հարցնելու:
       2. Նրանք փորձում են ստիպել ձեզ մեղավոր զգալ կամ օգտագործել էմոցիոնալ շանտաժ՝ իրենց ուզածին հասնելու համար: Օրինակ, նրանք կարող են ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. «Եթե դու իսկապես հոգ լինեիր իմ մասին, ապա ինձ 50 դոլար պարտք կտայիր բենզինի համար» կամ «Եթե դու իսկական ընկեր լինեիր, դեմ չէիր լինի դայակ պահել ինձ համար», նույնիսկ եթե նրանք գիտեն, որ դու չես ուզում իրենց փող տալ կամ խնամել իրենց երեխաներին:
       3. Նրանք լավ են միմյանց հետ, բայց նրանք փորձում են ղեկավարել ձեզ, երբ դուք խմբում եք: Իսկական ընկերները հարգանքով են վերաբերվում ձեզ՝ անկախ նրանից, թե ով է շրջապատում:
       4. Նրանք զրույցների ընթացքում ձեզ շատ կամ ուշադրություն չեն դարձնում. նրանք կարող են օգտագործել ձեզ որպես ձայնային տախտակ կամ թերապևտ:
       5. Նրանք ներողություն չեն խնդրում, երբ վիրավորել են ձեզ կամ հիասթափեցնել ձեզ, նույնիսկ երբ դուք նրանց թույլ եք տալիս իմանալ, թե ինչ եք զգում:
       6. Երբ նրանք ծաղրում են քեզ, նրանք կենտրոնանում են այն բաների վրա, որոնք գիտեն, որ քեզ անապահով են դարձնում: Օրինակ, եթե ձեր ընկերը գիտի, որ դուք գիտակցում եք ձեր քաշը, ապա դա թունավոր և անբարյացակամ կլինի ձեր չափի կամ ձևի մասին կատակներ անելը: Խնդրեք դիմացինին փոխել իր վարքագիծը

          Ահա ավելի դիվանագիտական ​​ճանապարհ, որով կարող եք գնալ, եթե գնահատում եք հարաբերությունները: Հիշեք, որ այս նախադասությունը գործում է ցանկացած տեսակի հարաբերություններում , որտեղ դուք երկուսդ էլ մոտիվացված եք միմյանց հետ:

          Ձեր պարտականությունն է պատմել կռվարարին, թե ինչ եք զգում, եթե ցանկանում եք, որ նա այդպես վարվի: