Kako ravnati z nekom, ki se norčuje iz vas (+ primeri)

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.

"Kolegi me poskušajo nadvladati in se norčujejo iz mene. Če jim poskušam odgovoriti, se mi samo smejijo. Ne vem, kako naj odgovorim."

"Imam tri sostanovalce in sem tarča vsake preklete šale. Vsi so duhoviti, jaz pa se ne morem hitro domisliti ničesar. Ko se norčujejo iz mene, si ne morem izmisliti odgovora. Izmišljajo si notranje šale in šale, ki so namenjene samo meni. Vsak dan si izmislijo nove stvari."

Če se lahko strinjate s temi citati naših bralcev, je ta vodnik namenjen vam. Obstaja razlika med tem, da se dva prijatelja šalita, in tem, da se nekdo norčuje iz vas ali vas poskuša nadvladati. Če želite na splošno pridobiti več spoštovanja, preberite naš vodnik z več triki, zaradi katerih vas ljudje spoštujejo.

V tem članku boste izvedeli, kako ravnati z osebo, ki se norčuje iz vas.

Kaj storiti, ko se nekdo norčuje iz vas

Ko vas nekdo zaničuje ali se iz vas norčuje, je normalno, da se zmedete. Lahko se vam zazdi, da so vaše misli prazne, ali pa se vam zdi, da vse, kar rečete ali storite kot odgovor na nadlegovanje, samo še poslabša situacijo. Na srečo obstaja več preprostih strategij, s katerimi lahko preprečite draženje in nadlegovanje.

Kako ravnati, če se nekdo norčuje iz vas:

1. Ne daj predvidljivega odgovora

Če se na nasilneža odzovete na predvidljiv način, s tem namigujete, da je rekel nekaj smešnega, čeprav tega ni storil. Če se boste odzvali na nasilneževo vabo, se bo počutil spodbujenega, da se bo še naprej zabaval na vaš račun.

Tukaj je primer, ki kaže, zakaj lahko predvidljiv odgovor potrdi pripombe nasilneža in poslabša situacijo:

Preganjalec: "Kakšne filme imaš rada, saj veš, razen umazanih filmov?" Hahahaha.

Vi: "Haha, ja, prav!" ali "Utihni!" ali "Haha, ne!"

Preganjalec: "Vedel sem! HAHAHA."

Vsi okoli vas se bodo verjetno tudi smejali, ne nujno zato, ker jim je vseeno za vaša čustva, ampak zato, ker ne zavedajo se, kako slabo se počutiš. In ker je "smešnica" dosegla želeni odziv, je bolj verjetno, da jo bodo ponovili tudi v prihodnje.

2. Preveč se strinjate s šalo

Ta tehnika je učinkovita in enostavna za uporabo za začetnike, ki šele iščejo svoj glas proti "smešnemu fantu/dekletu".

Tukaj je trik: Medtem ko ohranjate obraz pokera, se preveč strinjate z njihovim neumnim vprašanjem ali izjavo. Ne smehljajte se ali nasmehujte. Preprosto jim odgovorite z iskrenim obrazom.

To deluje zato, ker bo vaš odziv nasproten od tistega, ki ga pričakujejo, saj bodo izgubili besedo ali pa bodo videti kot popolni idioti, če bodo skušali šalo nadaljevati.

Ko se boste tako odzvali, bodo vsi videli vaše neodobravanje in spoznali, da to, kar je "smešni" rekel, sploh ni bilo smešno. Situacija se bo za nasilneža končala nerodno, saj se bo smejal sam.

Tukaj je primer, kako s prevelikim strinjanjem pridobite prednost pred smešnim fantom/dekletom:

Smešno: "Kakšne filme imaš rada? Saj veš, razen umazanih filmov?" Hahahaha.

Vi: "Aha, nisi vedela? Gledam samo umazane filme."

Smešno: "... torej."

Ko se nasilnež umakne, spremenite temo in nadaljujte pogovor, kot da se ni nič zgodilo.

Če je mogoče, še naprej ignorirajte smešnega in vse nadaljnje poskuse, ki jih bodo izvajali z isto vrsto šale. Če se ne odzovete, medtem ko se "strinjate", je vaše nestrinjanje vsem popolnoma jasno. V bistvu jih obravnavate kot svojega nadležnega mlajšega brata. S tem pokažete, da takšnega slabega vedenja ne tolerirate, in si zagotovite prednost.

3. Ignorirajte nasilneža

Včasih je najboljša rešitev ignoriranje nasilneža. To se lahko dobro obnese, če niste hitrega uma ali niste prepričani, kaj naj rečete, ko se iz vas norčujejo.

Če se na nasilneža ne odzovete, mu s tem vzamete občutek zadovoljstva. S tem ga izločite iz pogovora in mu pustite, da nima nadzora nad situacijo.

Kako torej dejansko ignorirati nasilneža?

1. Sploh se ne odzovite. Pretvarjajte se, da niste slišali njegove pripombe. Sprva bo to morda težko narediti pravilno. Večina ljudi ne uspe, ko poskušajo nekoga ignorirati, saj njihova telesna govorica kaže, da so razdraženi. Toda z vajo bo to morda postalo lažje.
2. Nadaljujte pogovor, kot da nasilnež sploh ni spregovoril. S tem tako nasilnežu kot drugim sogovornikom jasno pokažete, da ne sprejemate in ne boste tolerirali njegovega vedenja. To je pomemben korak, saj če ste tiho, ni jasno, ali se ne strinjate ali preprosto ne veste, kako naj odgovorite.
3. Če se vam ne da odgovoriti ali ne veste, kako bi odgovorili, je bolje uporabiti prejšnjo tehniko "preveč se strinjate" z nadlegovalcem.

Da bi videli, kako dobro deluje ta tehnika, si predstavljajte pogovor med dvema prijateljema, Caryjem in Johnom, ter nasilnežem:

Cary: " Kdo se mi bo jutri pridružil na plaži? Predvidoma bo čudovit sončen dan."

Preganjalec: "Vsekakor ne John - je preveč bled, da bi lahko slekel srajco. Oslepil te bo, če ne boš imel na glavi sončnih očal!"

Če bi bili Janez, bi se lahko odzvali takole:

"Odpraviti se na plažo se sliši čudovito. Po dvanajsti uri sem prosta, če ti to ustreza?"

Ali vidite, da je zaradi Johnovega odziva nasilnež videti nesramen? Ta primer tudi kaže, da se vam ni treba spustiti na raven nasilneža, če ste nesramni ali zlobni.

Če nasilneža ignorirate, se bo morda bolj potrudil, da se bo vključil v skupino. Tako bo namesto žaljivih šal bolj verjetno, da bo sledil vzdušju pogovora.

Če dovolj dolgo ignorirate komentarje nasilneža, se bo morda začel igrati prijazno, da bi se ponovno vključil v skupino. V nekaterih primerih bo morda popolnoma izstopil iz skupine. V vsakem primeru, če lahko učinkovito ignorirate njegove komentarje dlje časa, bodo morda prenehali.

4. Prosite nasilneža, naj pojasni, kaj misli.

Včasih želite dobro vrniti, da se nekdo umiri, ko se iz vas norčuje. To je lahko precej zapleteno, če ste brez besed ali se odzovete šele, ko je vsega konec. (Preberite več o tem, kako nikoli ne biti živčen v družbi ljudi.)

Tukaj je povratna pomoč, ki jo lahko uporabite v skoraj vseh situacijah:

Zanimivo, da ste to rekli. Kako to mislite?

Ta metoda je dobra, če želite nekoga soočiti s tem, kar je rekel. Z njo se mu ne zdi zabavno, ko se mora pojasnjevati. In tako kot metoda "Preveč se strinjam" mu ne prinese odgovora, ki ga je pričakoval.

5. Zapomnite si in uporabljajte fraze in citate o vrnitvi

Če želite biti bolj duhoviti in ste pripravljeni biti nekoliko zlobni, lahko poskusite uporabiti nekaj povratnih besed. Tukaj je nekaj idej:

1. Se spomnite, ko sem rekel, da ste pametni? Lagal sem.
2. Če bi se hotel ubiti, bi se povzpel na tvoj ego in skočil na tvoj IQ.
3. Morala bi se naličiti. Tako boš vsaj znotraj lepa.
4. Če se boš obnašal kot kurac, ne boš povečal svojega.
5. Neverjetno, kako neumni so lahko ljudje. Hvala za predstavitev.
6. Uporaben si kot dežni plašč v puščavi.
7. Tvoja rit mora biti ljubosumna na sranje, ki prihaja iz tvojih ust.
8. Ali kdaj pomislite, kakšno bi bilo vaše življenje, če bi odraščali v boljši družini?
9. Vse življenje imaš na voljo za to, da se obnašaš kot debil. Zakaj si ne vzameš prostega dne?
10. Žal mi je, če sem te užalil, ko sem te označil za neumnega. Mislil sem, da veš.
11. Veš kaj? Vedno me tako razveseliš... ko odideš.
12. Škoda, da ne morete uporabiti ličil za svojo osebnost.

Te fraze uporabljajte previdno. V določenih situacijah se lahko obrnejo proti vam. Na primer, če imate opravka z osebo, ki je zelo konfrontacijska, jo lahko povratna beseda zelo razjezi. Ko jih uporabljate, je pomembno, da to počnete v šali - ne želite tvegati, da bi se začeli prepirati.

6. Opozorite na njihova nagnjenja k ustrahovanju

Če imate opravka z osebo, ki se pogosto norčuje iz vas ali vas ponižuje, se lahko z njenimi pripombami soočite tako, da se obnašate, kot da je njeno vedenje le nezrela in neprijetna navada, ne pa nekaj, kar bi morali jemati osebno.

S tem pokvarite zabavo nasilnežu, saj kljub temu, da priznavate njegovo vedenje, ne dovolite, da bi se ga lotil. Gre za nepričakovan odziv, ki ga lahko spravi v zadrego.

To lahko storite tako, da se nasmehnete, zasmejite ali zavijete z očmi in rečete nekaj takega: "Ah, klasični [ime]" ali "Oh, prav, spet gre!" Trik je v tem, da se obnašate, kot da so le nadloga in ne grožnja.

Predstavljamo si primer, ki prikazuje delovanje tega pristopa. Predstavljajte si, da prijateljem pripovedujete o rabljenem avtomobilu, ki ste ga nedavno kupili. Eden od članov skupine, James, vas (in druge) pogosto zaničuje. Ve, da imate nizko plačo, in se včasih spravlja na vašo službo in dohodek.

Ti: V četrtek bom končno prevzel avto. Komaj čakam! Ni čisto nov, vendar sem dobil dobro ponudbo. Z javnim prevozom se je na tem območju težko gibati.

James: Neverjetno, še nikoli nisem videl, da bi se kdo tako navdušil nad rabljenim avtomobilom. Ampak mislim, da se moraš navduševati nad preprostimi stvarmi, če zaslužiš drobiž.

Ti: Haha, klasični James!

James: Kaj?

Ti: Saj veš, spravljanje ljudi na slabše? [smeh] To je tvoja stvar.

James: Ni! Pravim le, da je tako navdušenje nad poceni avtomobilom nekoliko patetično.

Ti: Vidiš! [Nasmeh, zavija z očmi] Tipičen James! Kakorkoli že... [Spremeni temo]

Ta tehnika postavlja nasilnežev značaj v središče pozornosti in odvrača pozornost od vas. Ne ukvarjajte se z njegovimi pripombami in se ne zapletajte v prepir - to želijo, da storite. Preprosto označite njegovo vedenje, ga zavrnite in pojdite naprej.

7. Naučite se biti bolj asertiven

Raziskave kažejo, da vas lahko večja asertivnost zaščiti pred nadlegovanjem. Glede na študijo o ustrahovanju na delovnem mestu iz leta 2020, objavljeno v reviji International Journal of Nursing Practice, ljudje z nizko stopnjo asertivnosti so lahko bolj ogroženi zaradi ustrahovanja.[]

Razlog za to je morda v tem, da asertivne osebe zagovarjajo svoje pravice in branijo svoje osebne meje, zaradi česar morda lažje hitro prekinejo draženje in drugo nespoštljivo vedenje.

Če menite, da ste preveč ubogljivi, si preberite, kako lahko postanete bolj odločni.

8. Ugotovite, ali imate opravka s toksično osebo

Pomembno je, da prepoznate razliko med resničnim prijateljem, ki je naredil napako, in strupenim prijateljem, ki mu ni mar za vaša čustva. Pravi prijatelj je vedno vreden drugega poskusa, strupene prijatelje pa morate izločiti iz svojega življenja.

Vendar ne pozabite, da nihče ni popoln. Večina od nas na primer občasno poda nepremišljeno pripombo ali se umakne iz pogovora. Ne sklepajte prehitro, da je nekdo strupen samo zato, ker je bil nekajkrat nesramen. Preden začnete sklepati, raje opazujte vzorce vedenja.

Tukaj je nekaj znakov, da je vaš prijatelj morda toksična oseba:

1. Delajo stvari brez tvojega dovoljenja in ne spoštujejo tvojih meja. Lahko si na primer izposodijo tvoje stvari, ne da bi te prej vprašali.
2. Poskušajo v vas vzbuditi občutek krivde ali vas čustveno izsiljujejo, da bi dobili, kar želijo. Lahko na primer rečejo nekaj takega: "Če bi ti bilo res mar zame, bi mi posodil 50 dolarjev za gorivo" ali "Če bi bil pravi prijatelj, te ne bi motilo, če bi mi čuval otroke", čeprav vedo, da jim ne želite posoditi denarja ali poskrbeti za njihove otroke.
3. Na štiri oči so prijazni, ko pa ste v skupini, vam poskušajo ukazovati. Pravi prijatelji vas spoštujejo, ne glede na to, kdo je zraven.
4. Med pogovorom vam ne posvečajo veliko pozornosti ali pa je sploh ne posvečajo; morda vas uporabljajo kot sogovornika ali terapevta.
5. Ne opravičijo se, ko vas prizadenejo ali pustijo na cedilu, tudi če jim poveste, kako se počutite.
6. Ko vas dražijo, se osredotočajo na stvari, za katere vedo, da vas delajo negotove. Če na primer vaš prijatelj ve, da ste nesamozavestni glede svoje teže, bi bilo od njega neprijetno in neprijetno, če bi se šalil o vaši velikosti ali obliki.

9. Prosite drugo osebo, naj spremeni svoje vedenje

Če vam je odnos pomemben, lahko izberete bolj diplomatsko pot. Ne pozabite, da ta stavek velja za vse vrste odnosov. kjer sta oba motivirana, da se razumeta.

Vaša odgovornost je, da nasilnežu poveste, kako se počutite, če želite, da preneha. Kriv je sam, a ker se običajno ne zaveda, kako njegovo vedenje vpliva na vas, ga morate na to opozoriti vi.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste jasno opredelili:

• Ne posplošujte. Ne govorite na primer: "Vedno me poskušaš nadvladati." Zaradi posploševanj se drugi ljudje branijo, poleg tega pa niso posebej koristna, saj ne pojasnijo natančno, zakaj ste prizadeti. Namesto tega navedite konkreten primer.
• Osebi povejte, kako se počutite, in ne, kaj bi morala in česa ne bi smela storiti. To dosežete z uporabo stavkov I. Nihče ne more ovreči, da se počutite na določen način, lahko pa ugovarja, ko mu poveste, kako bi se moral obnašati.
• Dajte mu prednost in jasno povejte, da ne želite napadati svojega prijatelja, temveč želite le odpraviti težavo. "Verjetno me nisi hotel prizadeti." Lahko na primer rečete: "Verjetno me nisi hotel prizadeti."

Tukaj je primer:

"Včasih rečeš stvari, ki mi niso všeč. Na primer, ko si se norčeval iz mojega novega puloverja. Počutim se ponižano, ko daješ takšne pripombe. Verjetno nisi želel biti zloben, vendar želim, da veš, kako sem se zaradi tega počutila."

Za to, da se odprete nekomu, ki vam škoduje, je potreben pogum, vendar se vam bo dolgoročno splačalo postaviti se zase.

10. Povejte nekomu, da vas ustrahujejo

Če se odprete o svojih izkušnjah, se boste počutili bolje, kar vam bo dalo duševno prednost, ko vas bo kdo naslednjič poskušal omalovaževati. O tem, kaj se vam dogaja, se pogovorite s prijateljem ali sorodnikom. Morda ima podobne izkušnje, ki jih lahko deli z vami.

Lahko se pogovorite tudi s terapevtom, ki vam lahko pomaga najti dobre strategije, kako se praktično in čustveno spopasti z nasilneži.

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

Razlogi, zakaj se nekateri ljudje norčujejo iz drugih

Če ste bili kdaj žrtve ustrahovanja, nadlegovanja ali zlonamernega draženja, ste se morda vprašali, kaj ljudi spodbuja k tako slabemu vedenju.

Težko je z gotovostjo ugotoviti, zakaj se nekdo norčuje iz drugih, vendar so psihologi dosegli določen napredek pri odkrivanju temeljnih vzrokov ustrahovanja.

Tukaj je nekaj razlogov, zakaj nekateri ljudje ponižujejo ali ustrahujejo druge:

1. Nizka samopodoba

Nekateri ljudje se skušajo bolje počutiti, če se norčujejo iz drugih.

Metaanaliza, objavljena v reviji Agresija in nasilno vedenje je ugotovila skromno povezavo med ustrahovanjem in nizko samopodobo.[]

2. Genetika

Po Harveyjevem članku, objavljenem v časopisu Journal of Business Ethics, biološke razlike, kot je genetika, lahko pomagajo pojasniti, zakaj so nekateri ljudje nagnjeni k ustrahovanju.[]

Veldkamp in drugi so leta 2019 izvedli študijo z enojajčnimi in neenakovrednimi pari šolskih dvojčkov. Njihov cilj je bil ugotoviti, ali je zaradi genov ali okolja bolj ali manj verjetno, da bo oseba postala nasilnež. Raziskovalci so ugotovili, da lahko otroci zaradi genetskih vplivov postanejo bolj ranljivi za to, da postanejo nasilneži ali žrtve[].

3. Pomanjkanje empatije

Pregled iz leta 2015, objavljen v reviji Agresija in nasilno vedenje navaja, da obstaja negativna povezava med sposobnostjo empatije in vedenjem, ki povzroča ustrahovanje.[] Ljudje, ki si težko predstavljajo, kaj mislijo in čutijo ljudje okoli njih, se pogosteje norčujejo iz drugih. Razlog za to je lahko, da ne razumejo v celoti, kako njihova dejanja vplivajo na žrtve.

4. Potreba po nadzoru

Nekateri ljudje lahko ustrahujejo, ker želijo imeti nadzor nad svojim okoljem.[] Na primer, zaposleni lahko ustrahuje druge na delovnem mestu, ker želi imeti nadzor nad tem, kdo dela v njegovi ekipi, kdo dela v določenih izmenah in kako poteka delo. Z ustrahovanjem in norčevanjem iz sodelavcev lahko zaposleni doseže, da je vse po njegovem.

5. Želja po povečanju svojega statusa

Nekateri ljudje poskušajo postati bolj priljubljeni z ustrahovanjem drugih. Rezultati študije iz leta 2020, objavljeni v reviji American Journal of Sociology je pokazala, da si nasilneži pogosto prizadevajo vzpostaviti prevlado tako, da se spravljajo na ljudi v svojem socialnem krogu, vključno z ljudmi, ki jih opisujejo kot prijatelje.[] Nasilnež se lahko na primer poskuša narediti pametnejšega ali smešnejšega od nekoga drugega, tako da ga vedno znova ponižuje.

6. Naučeno vedenje

Trpinčenje je lahko naučeno vedenje, ki ga ljudje prevzamejo iz svojega okolja.[] Na primer zaposleni, ki vidi, da je sodelavec nekaznovan, ker se norčuje iz drugih, bo morda pogosteje sledil njegovemu zgledu kot zaposleni, ki dela v kraju, kjer velja politika ničelne tolerance do trpinčenja.

7. Osebnostne motnje

Obstaja pozitivna povezava med osebnostnimi motnjami in trpinčenjem. Vaughn in drugi so analizirali rezultate obsežne raziskave, v kateri je sodelovalo 43 093 odraslih, in ugotovili, da so histrionske, paranoidne in antisocialne osebnostne motnje povečani dejavniki tveganja za trpinčenje[].

8. Sindrom ustrahovanja odraslih

Psiholog Chris Piotrowski je uvedel izraz sindrom odraslega nasilneža (ABS) za opis vedenja in nagnjenj ljudi, ki pogosto nadlegujejo druge.

Piotrowski v članku iz leta 2015 pojasnjuje, da imajo ljudje z ABS vrsto značilnih lastnosti; so nadzorni, brezčutni, egocentrični, manipulativni in makiavelistični.[] Te lastnosti pogosto opazimo pri ljudeh z osebnostnimi motnjami.

Pogosta vprašanja

Kako ravnati s sodelavcem, ki se norčuje iz mene?

Univerzalne rešitve za spopadanje z nasilnežem na delovnem mestu ni. V nekaterih primerih lahko pomaga, če ga ignorirate. Če težava ostaja, lahko poskusite pojasniti, zakaj se počutite prizadeti, in ga prosite, naj preneha. Za nasvet lahko prosite tudi člana višjega vodstva ali vodjo ekipe.

Kaj naj storim, če se nekdo norčuje iz mene na spletu?

V številnih primerih je ignoriranje najpreprostejši način za spopadanje s spletnim nadlegovalcem. Ne pozabite, da se vam ni treba odzvati na neprijetne pripombe. V družabnih omrežjih razmislite o blokiranju ali utišanju osebe, ki se norčuje iz vas. Če vas večkrat nadleguje ali se zaradi nje počutite nevarno, jo prijavite platformi.