តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
“សហការីរបស់ខ្ញុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងខ្ញុំ ហើយសើចចំអកខ្ញុំ។ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំព្យាយាមឆ្លើយពួកគេ ពួកគេគ្រាន់តែសើចដាក់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនដឹងឆ្លើយយ៉ាងណាទេ។»
“ខ្ញុំមានមិត្តរួមបន្ទប់៣នាក់ ហើយខ្ញុំជាអ្នកលេងសើចគ្រប់យ៉ាង។ ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែឆ្លាត ហើយខ្ញុំហាក់ដូចជាមិនអាចគិតអ្វីបានលឿននោះទេ។ នៅពេលគេសើចចំអកខ្ញុំ ខ្ញុំមិនអាចគិតពីការស្តីបន្ទោសទេ។ ពួកគេបង្កើតរឿងកំប្លែងខាងក្នុង និងកំប្លែងដែលសំដៅមកខ្ញុំតែប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេមកជាមួយរឿងថ្មីៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។”
ប្រសិនបើអ្នកអាចទាក់ទងនឹងការដកស្រង់ទាំងនេះពីអ្នកអានរបស់យើង ការណែនាំនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ មានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងមិត្តភ័ក្តិពីរនាក់និយាយលេង និងនរណាម្នាក់សើចចំអកអ្នក ឬព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការគោរពកាន់តែច្រើន ជាទូទៅអ្នកគួរតែអានការណែនាំរបស់យើងជាមួយនឹងល្បិចជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យមនុស្សគោរពអ្នក។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលសើចចំអកអ្នក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលនរណាម្នាក់សើចចំអកអ្នក
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដាក់អ្នកចុះ ឬធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជារឿងកំប្លែង វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការបង្កក។ ចិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាទទេ ឬវាហាក់ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកនិយាយ ឬធ្វើដើម្បីឆ្លើយតបនឹងការសម្លុតធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ជាសំណាងល្អ មានយុទ្ធសាស្ត្រសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីបិទការលេងសើច និងការយាយី។
នេះជាវិធីដោះស្រាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលសើចចំអកឱ្យអ្នក៖
1. កុំផ្តល់ការព្យាករណ៍ឈប់ ពួកគេមានកំហុស ប៉ុន្តែដោយសារពួកគេជាធម្មតាមិនបានដឹងពីរបៀបដែលអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់អ្នក អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យពួកគេដឹងអំពីវា។
នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក៖
- កុំនិយាយទូទៅ។ កុំនិយាយអ្វីមួយដូចជា "អ្នកតែងតែព្យាយាមគ្រប់គ្រងខ្ញុំ" ។ ការធ្វើទូទៅធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានការការពារ ហើយពួកគេមិនមានប្រយោជន៍អ្វីទេព្រោះពួកគេមិនបានពន្យល់ឱ្យច្បាស់ពីមូលហេតុដែលអ្នកឈឺចាប់។ ផ្តល់ឧទាហរណ៍ជាក់លាក់មួយជំនួសវិញ។
- ប្រាប់មនុស្សអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក មិនមែនជាអ្វីដែលពួកគេគួរ និងមិនគួរធ្វើនោះទេ។ នេះត្រូវបានសម្រេចដោយប្រើ I-statements ។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចបដិសេធថាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណានោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចប្រកែកបាននៅពេលអ្នកប្រាប់ពួកគេពីរបៀបដែលពួកគេគួរប្រព្រឹត្ត។
- ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការសង្ស័យ ហើយបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាអ្នកមិនចង់វាយប្រហារមិត្តរបស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែចង់ដោះស្រាយបញ្ហាប៉ុណ្ណោះ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយថា “អ្នកប្រហែលជាមិនមានចេតនាធ្វើបាបខ្ញុំទេ។”
នេះគឺជាឧទាហរណ៍៖
“ពេលខ្លះអ្នកនិយាយអ្វីដែលខ្ញុំមិនចូលចិត្ត។ ឧទាហរណ៍មួយគឺនៅពេលដែលអ្នកនិយាយលេងអំពីអាវយឺតថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មើលងាយពេលអ្នកបញ្ចេញមតិបែបនោះ។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានបំណងចង់ជួបរឿងអាក្រក់នោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍ដែលធ្វើអោយខ្ញុំមានអារម្មណ៍។"
វាត្រូវការភាពក្លាហានក្នុងការបើកចំហរចំពោះនរណាម្នាក់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក ប៉ុន្តែការក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនឹងមានតម្លៃក្នុងរយៈពេលវែង។
10. ប្រាប់នរណាម្នាក់ថាអ្នកកំពុងត្រូវបានគំរាមកំហែង
ការបើកចំហរអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគែមផ្លូវចិត្តនៅពេលក្រោយនរណាម្នាក់ព្យាយាមដាក់អ្នកចុះ។ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ពួកគេប្រហែលជាមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នាដើម្បីចែករំលែក។
អ្នកក៏អាចសាកល្បងនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ ដែលអាចជួយអ្នកបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តល្អៗអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយការគំរាមកំហែងទាំងជាក់ស្តែង និងអារម្មណ៍។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។
គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដផ្សេងទៀតរបស់យើង 4 មូលហេតុ> អ្វីផ្សេងទៀត)។ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការបៀតបៀន ការយាយី ឬការបោកបញ្ឆោតដោយព្យាបាទ អ្នកប្រហែលជាបានសួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីដែលជំរុញឱ្យមនុស្សមានអាកប្បកិរិយាអាក្រក់ដូច្នេះ។
វាពិបាកក្នុងការដឹងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជានរណាម្នាក់សើចចំអកឱ្យអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរីកចម្រើនខ្លះៗក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុដើមនៃការសម្លុត។
នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម ឬ 5 មូលហេតុផ្សេងទៀត។ ការគោរពខ្លួនឯងទាប
មនុស្សមួយចំនួនអាចព្យាយាមមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯងដោយធ្វើឱ្យអ្នកដទៃសើចចំអក។
ការវិភាគមេតាដែលបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ ការឈ្លានពាន និងអាកប្បកិរិយាហឹង្សា បានរកឃើញទំនាក់ទំនងតិចតួចរវាងអាកប្បកិរិយាគំរាមកំហែង និងការគោរពខ្លួនឯងទាប។[]
2. ពន្ធុវិទ្យា
យោងតាមអត្ថបទមួយរបស់ Harvey ដែលបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង Journal of Business Ethics ភាពខុសគ្នាខាងជីវសាស្រ្ត ដូចជាពន្ធុវិទ្យា អាចជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងទទួលរងការគំរាមកំហែង។[]
នៅឆ្នាំ 2019 Veldkamp et al. បានដំណើរការការសិក្សាមួយជាមួយនឹងកូនភ្លោះដូចគ្នា និងមិនដូចគ្នាបេះបិទនៃកូនភ្លោះអាយុសិក្សា។ គោលដៅរបស់ពួកគេគឺដើម្បីដោះស្រាយ ប្រសិនបើហ្សែន ឬបរិស្ថានរបស់បុគ្គលណាម្នាក់ធ្វើឱ្យពួកគេទំនងជាក្លាយជាអ្នកគំរាមកំហែង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាឥទ្ធិពលហ្សែនអាចធ្វើឱ្យកុមារងាយរងគ្រោះក្នុងការក្លាយជាអ្នកសម្លុត ឬជាជនរងគ្រោះ។[]
3. ការខ្វះការយល់ចិត្ត
ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2015 ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ អាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន និងហឹង្សា ចែងថាមានទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានរវាងសមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍យល់ចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាសម្លុត។[] មនុស្សដែលពិបាកស្រមៃមើលថាតើអ្នកជុំវិញខ្លួនកំពុងគិតអ្វី និងមានអារម្មណ៍គឺទំនងជាធ្វើឱ្យអ្នកដទៃសើចចំអក។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែពួកគេមិនយល់ច្បាស់អំពីរបៀបដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ជនរងគ្រោះរបស់ពួកគេ។
4. តម្រូវការសម្រាប់ការគ្រប់គ្រង
មនុស្សមួយចំនួនអាចគំរាមកំហែងដោយសារតែពួកគេចង់គ្រប់គ្រងបរិយាកាសរបស់ពួកគេ។[] ឧទាហរណ៍ និយោជិតអាចគំរាមកំហែងដល់អ្នកដទៃនៅកន្លែងធ្វើការ ដោយសារតែពួកគេចង់គ្រប់គ្រងអ្នកដែលធ្វើការក្នុងក្រុមរបស់ពួកគេ អ្នកណាធ្វើការវេនជាក់លាក់ និងរបៀបដែលការងារគឺរួចរាល់។ តាមរយៈការបំភិតបំភ័យ និងលេងសើចជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេ បុគ្គលិកប្រហែលជាអាចមានអ្វីៗតាមវិធីរបស់ពួកគេ។
5. មានបំណងចង់បង្កើនឋានៈរបស់ពួកគេ
មនុស្សមួយចំនួនព្យាយាមធ្វើឱ្យកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពដោយការគំរាមកំហែងអ្នកដទៃ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Sociology បានបង្ហាញថា ជនពាលតែងតែព្យាយាមបង្កើតភាពលេចធ្លោដោយជ្រើសរើសមនុស្សនៅក្នុងរង្វង់សង្គមរបស់ពួកគេ រួមទាំងមនុស្សដែលពួកគេនឹងពណ៌នាថាជាមិត្តផងដែរ។
៦. អាកប្បកិរិយាដែលបានសិក្សា
ការសម្លុតអាចត្រូវបានរៀនពីអាកប្បកិរិយាដែលមនុស្សរើសអើងពីបរិយាកាសរបស់ពួកគេ។[] ឧទាហរណ៍ និយោជិតដែលឃើញមិត្តរួមការងារគ្មានការផាកពិន័យចំពោះការសើចចំអកឱ្យអ្នកដ៏ទៃអាចទំនងជាធ្វើតាមជាងនិយោជិតដែលធ្វើការនៅកន្លែងដែលមានគោលការណ៍គំរាមកំហែងដោយមិនអត់ឱន។
7. ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ
មានទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានរវាងបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងអាកប្បកិរិយាគំរាមកំហែង។ Vaughn et al ។ បានវិភាគលទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិទ្រង់ទ្រាយធំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សពេញវ័យចំនួន 43,093 នាក់ ហើយបានរកឃើញថាជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈបែបប្រវត្តិសាស្ត្រ វិចារណញាណ និងប្រឆាំងនឹងសង្គមគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការគំរាមកំហែង។[]
8 ។ រោគសញ្ញានៃការបៀតបៀនមនុស្សពេញវ័យ
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Chris Piotrowski បានបង្កើតពាក្យ Adult Bully Syndrome (ABS) ដើម្បីពិពណ៌នាអំពីអាកប្បកិរិយា និងទំនោររបស់មនុស្សដែលតែងតែធ្វើបាបអ្នកដទៃ។
នៅក្នុងក្រដាសឆ្នាំ 2015,Piotrowski ពន្យល់ថាមនុស្សដែលមាន ABS បង្ហាញពីលក្ខណៈប្លែកៗ។ ពួកគេកំពុងគ្រប់គ្រង កាចសាហាវ គិតតែពីខ្លួនឯង ឧបាយកល និង Machiavellian ។ ក្នុងករណីខ្លះ ការមិនអើពើនឹងអាចដំណើរការបាន។ ប្រសិនបើបញ្ហានៅតែបន្ត អ្នកអាចព្យាយាមសរសេរពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ហើយសុំឱ្យពួកគេឈប់។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងសួរសមាជិកនៃអ្នកគ្រប់គ្រងជាន់ខ្ពស់ ឬប្រធានក្រុមរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មាន។
តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើនរណាម្នាក់សើចចំអកឱ្យខ្ញុំតាមអ៊ីនធឺណិត?
ក្នុងករណីជាច្រើន ការមិនអើពើគឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការដោះស្រាយការគំរាមកំហែងតាមអ៊ីនធឺណិត។ សូមចាំថា អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លើយតបទៅនឹងការកត់សម្គាល់ដែលមិនសមរម្យនោះទេ។ នៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម សូមពិចារណាពីការទប់ស្កាត់ ឬបិទសំឡេងមនុស្សដែលកំពុងសើចចំអកអ្នក។ ប្រសិនបើពួកគេបៀតបៀនអ្នកម្តងហើយម្តងទៀត ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព សូមរាយការណ៍ពួកគេទៅកាន់វេទិកា។
<9ឆ្លើយតបប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការសម្លុតក្នុងវិធីដែលអាចទាយទុកជាមុនបាន អ្នកកំពុងបញ្ជាក់ថាពួកគេបាននិយាយអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច ទោះបីជាពួកគេមិនមានក៏ដោយ។ នៅពេលអ្នកឈានដល់នុយរបស់អ្នកសម្លុត ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការលើកទឹកចិត្តឱ្យបន្តភាពសប្បាយរីករាយដោយចំណាយរបស់អ្នក។
នេះជាឧទាហរណ៍ដែលបង្ហាញពីមូលហេតុដែលការឆ្លើយតបដែលអាចទាយទុកជាមុនបានអាចបញ្ជាក់ពីមតិរបស់អ្នកគំរាមកំហែង និងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់៖
Bully: “ដូច្នេះតើភាពយន្តអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត អ្នកដឹងទេ លើកលែងតែភាពយន្តកខ្វក់? ហាហាហា។”
អ្នក៖ “ហាហា បាទ!” ឬ “បិទមាត់!” ឬ “ហាហា ខ្ញុំមិនធ្វើទេ!”
សម្លុត៖ “ខ្ញុំដឹងហើយ! ហាហាហា។”
អ្នករាល់គ្នាប្រហែលជាសើចជាមួយគ្នាដែរ មិនចាំបាច់ដោយសារពួកគេមិនខ្វល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែដោយសារ គេមិនបានដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍អាក្រក់ប៉ុណ្ណា ។ ហើយចាប់តាំងពី "រឿងកំប្លែង" បានទទួលការឆ្លើយតបដែលពួកគេកំពុងស្វែងរក ពួកគេទំនងជានឹងធ្វើវាម្តងទៀតនាពេលអនាគត។
2. យល់ស្របច្រើនពេកជាមួយនឹងរឿងកំប្លែង
បច្ចេកទេសនេះមានប្រសិទ្ធភាព និងងាយស្រួលប្រើសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលទើបតែចាប់ផ្តើមស្វែងរកសំឡេងរបស់ពួកគេប្រឆាំងនឹង "បុរស/ក្មេងស្រីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច។"
នេះគឺជាល្បិច៖ ខណៈពេលដែលរក្សាមុខល្បែងបៀ យល់ព្រមច្រើនពេកជាមួយនឹងសំណួរ ឬសេចក្តីថ្លែងការណ៍ឆោតល្ងង់របស់ពួកគេ។ កុំសើចឬញញឹម។ គ្រាន់តែផ្តល់ចម្លើយរបស់អ្នកដោយទឹកមុខត្រង់។
ហេតុផលដែលវាដំណើរការគឺថា ការឆ្លើយតបរបស់អ្នកនឹងផ្ទុយពីអ្វីដែលពួកគេរំពឹងទុក។ ពួកគេនឹងបាត់បង់ពាក្យសម្ដី ឬពួកគេនឹងមើលទៅដូចជាមនុស្សឆ្កួតទាំងស្រុង ប្រសិនបើពួកគេព្យាយាមនិយាយលេងសើចបន្ថែមទៀត។
នៅពេលអ្នកឆ្លើយតបតាមវិធីនេះ អ្នកគ្រប់គ្នានឹងឃើញការមិនពេញចិត្តរបស់អ្នក ហើយនឹងដឹងថាអ្វីដែល "អ្នកកំប្លែង" និយាយនោះមិនគួរឱ្យអស់សំណើចទាល់តែសោះ។ ស្ថានការណ៍នឹងបញ្ចប់ដោយភាពឆ្គាំឆ្គងសម្រាប់ការសម្លុត ព្រោះពួកគេនឹងសើចតែម្នាក់ឯង។
នេះជាឧទាហរណ៍មួយអំពីរបៀបដែលអ្នកទទួលបានចំណុចកំពូលលើបុរស/ក្មេងស្រីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចដោយការយល់ព្រមច្រើនពេក៖
រឿងកំប្លែង៖ “ដូច្នេះតើអ្នកចូលចិត្តភាពយន្តអ្វី? តើអ្នកដឹងទេលើកលែងតែខ្សែភាពយន្តកខ្វក់? ហាហាហា។”
អ្នក៖ “អូ អ្នកមិនដឹងទេ? ខ្ញុំមើលតែរឿងកខ្វក់។”
រឿងកំប្លែង៖ “… អញ្ចឹង។”
សូមមើលផងដែរ: តើការសន្ទនារបស់អ្នកមានអារម្មណ៍បង្ខំទេ? នេះជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលការសម្លុតបានបិទ ផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទ ហើយបន្តនិយាយដូចជាគ្មានរឿងអ្វីកើតឡើង។
ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមបន្តធ្វើព្រងើយកន្តើយនឹងរឿងកំប្លែង និងការព្យាយាមបន្ថែមទៀតដែលពួកគេធ្វើក្នុងប្រភេទកំប្លែងដដែល។ ការមិនមានប្រតិកម្ម ខណៈពេលដែលអ្នក "យល់ព្រម" ធ្វើឱ្យការមិនយល់ព្រមរបស់អ្នកច្បាស់លាស់ចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្នកកំពុងចាត់ទុកពួកគេជាមូលដ្ឋានដូចជាប្អូនប្រុសតូចរបស់អ្នកដែលឆាប់ខឹង។ នេះបង្ហាញថាអ្នកមិនអត់ឱនចំពោះអាកប្បកិរិយាអាក្រក់បែបនោះ ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណុចកំពូល។
3. មិនអើពើនឹងការសម្លុត
ជួនកាល ការមិនអើពើនឹងការសម្លុតគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។ វាអាចដំណើរការបានល្អ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគិតរហ័ស ឬមិនប្រាកដថាត្រូវនិយាយអ្វីនៅពេលពួកគេសើចចំអកអ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកមិនឆ្លើយតបនឹងការសម្លុត អ្នកដកអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តរបស់គេចេញ។ វានាំពួកគេចេញពីការសន្ទនា ហើយទុកឱ្យពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍បាន។
ដូច្នេះតើអ្នកពិតជាមិនអើពើនឹងការគំរាមកំហែងដោយរបៀបណា?
- កុំប្រតិកម្មអ្វីទាំងអស់។ធ្វើពុតថាអ្នកមិនដែលឮមតិយោបល់របស់ពួកគេ។ ដំបូង វាអាចពិបាកក្នុងការទទួលបានត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សភាគច្រើនបរាជ័យនៅពេលដែលព្យាយាមមិនអើពើនរណាម្នាក់ ដោយសារតែភាសាកាយវិការរបស់ពួកគេបង្ហាញថាពួកគេមានការរំខាន។ ប៉ុន្តែវាអាចនឹងកាន់តែងាយស្រួលជាមួយនឹងការអនុវត្ត។
- បន្តការសន្ទនា ហាក់ដូចជាការសម្លុតមិនដែលនិយាយអ្វីទាំងអស់។ នេះធ្វើឱ្យវាច្បាស់ទាំងអ្នកសម្លុត និងមនុស្សផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយថា អ្នកមិនទទួលយក និងមិនអត់ឱនចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ នេះជាជំហានដ៏សំខាន់មួយ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកនៅស្ងៀម វាមិនច្បាស់ថាអ្នកមិនពេញចិត្ត ឬមិនដឹងថាត្រូវឆ្លើយតបបែបណានោះទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចេញចោល ឬមិនដឹងពីរបៀបឆ្លើយតប វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើបច្ចេកទេសពីមុននៃ "យល់ស្របច្រើនពេក" ជាមួយការសម្លុត។
ការសន្ទនារវាងរថយន្ត និងមិត្តភ័ក្តិ សូមមើលពីរបៀបដែលការសន្ទនានេះល្អជាមួយ John 0>Cary: “ អ្នកណាទៅជាមួយខ្ញុំនៅឆ្នេរថ្ងៃស្អែក? វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាជាថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃដ៏ស្រស់ស្អាត។”
Bully: “មិនមែនជា John—គាត់ស្លេកពេកដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឲ្យដោះអាវរបស់គាត់ចេញ។ គាត់នឹងធ្វើឲ្យអ្នកខ្វាក់ភ្នែក ប្រសិនបើអ្នកមិនពាក់វ៉ែនតារបស់អ្នក!”
ប្រសិនបើអ្នកជា John អ្នកអាចឆ្លើយតបដូចនេះ៖
“ការទៅឆ្នេរសមុទ្រស្តាប់ទៅគួរឱ្យស្រលាញ់។ ខ្ញុំមានសេរីភាពក្រោយអាយុ 12 ឆ្នាំ ប្រសិនបើវាដំណើរការសម្រាប់អ្នក? ឧទាហរណ៍នេះក៏បង្ហាញផងដែរថា អ្នកមិនចាំបាច់ធ្លាក់ដល់កម្រិតនៃការសម្លុតដោយភាពឈ្លើយ ឬអាក្រក់នោះទេ។
នៅពេលដែលអ្នកមិនអើពើនឹងការគំរាមកំហែង ពួកគេអាចនឹងព្យាយាមពិបាកក្នុងក្រុម។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការនិយាយលេងសើចប្រមាថ ពួកគេទំនងជាធ្វើតាមអារម្មណ៍នៃការសន្ទនា។
ប្រសិនបើអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងមតិយោបល់របស់អ្នកសម្លុតយូរល្មម ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមលេងបានល្អដើម្បីចូលខ្លួនមកវិញ។ ក្នុងករណីខ្លះ ពួកគេអាចលាលែងពីក្រុមទាំងមូល។ វិធីណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកអាចមិនអើពើនឹងមតិយោបល់របស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលយូរ ពួកគេអាចនឹងបញ្ឈប់បាន។
4. សុំឱ្យអ្នកសម្លុតបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ពីអត្ថន័យរបស់វា
ពេលខ្លះអ្នកចង់ឱ្យមានការត្រឡប់មកវិញដ៏ល្អដើម្បីធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់បិទមាត់នៅពេលពួកគេសើចចំអកឱ្យអ្នក។ វាអាចជារឿងពិបាកណាស់នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចេញចោល ឬបានតែឆ្លើយតបពេលវាចប់។ (អានបន្ថែមអំពីរបៀបកុំឱ្យមនុស្សភ័យព្រួយ។)
នេះគឺជាការត្រលប់មកវិញដែលអ្នកអាចប្រើបានស្ទើរតែគ្រប់ស្ថានភាព៖
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកចង់និយាយនោះ។ តើអ្នកចង់មានន័យដូចម្តេច?
មួយនេះគឺល្អប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រឈមមុខនឹងនរណាម្នាក់អំពីអ្វីដែលពួកគេបាននិយាយ។ វាត្រូវការភាពសប្បាយរីករាយទាំងអស់ចេញពីវាសម្រាប់ពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវពន្យល់ខ្លួនឯង។ ហើយដូចជាវិធីសាស្ត្រ "យល់ព្រមខ្លាំងពេក" វាមិនផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការឆ្លើយតបដែលពួកគេបានរំពឹងទុក។
5. ទន្ទេញចាំ និងប្រើឃ្លា និងសម្រង់ការត្រលប់មកវិញ
ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតជាងមុនបន្តិច ហើយរៀបចំខ្លួនឱ្យមានន័យបន្តិច អ្នកអាចសាកល្បងប្រើការត្រលប់មកវិញមួយចំនួន។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួន៖
- នៅចាំពេលដែលខ្ញុំនិយាយថាអ្នកឆ្លាតទេ? ខ្ញុំបានកុហក។
- ប្រសិនបើខ្ញុំចង់សម្លាប់ខ្លួន ខ្ញុំនឹងបង្កើនអត្មារបស់អ្នក ហើយលោតទៅ IQ របស់អ្នក។
- អ្នកគួរតែញ៉ាំគ្រឿងសម្អាងខ្លះ។ វិធីនោះ អ្នកនឹងយ៉ាងហោចណាស់ស្អាតពីខាងក្នុង។
- ការធ្វើដូចសត្វក្រៀលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកធំជាងនេះទេ។
- វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលមនុស្សល្ងង់អាចក្លាយជាមនុស្សល្ងង់។ សូមអរគុណសម្រាប់ការធ្វើបាតុកម្ម។
- អ្នកពិតជាមានប្រយោជន៍ដូចអាវភ្លៀងនៅវាលខ្សាច់។
- លារបស់អ្នកត្រូវតែច្រណែននឹងលាមកដែលចេញពីមាត់របស់អ្នក។
- តើអ្នកធ្លាប់គិតទេថាតើជីវិតរបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកធំឡើងក្នុងគ្រួសារដែលប្រសើរជាងនេះ? ហេតុអ្វីមិនឈប់សម្រាក?
- ខ្ញុំសុំទោសប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ពេលខ្ញុំហៅអ្នកថាល្ងង់។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកដឹងហើយ។
- អ្នកដឹងអ្វីទេ? អ្នកតែងតែធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត… នៅពេលអ្នកចាកចេញ។
- គួរឲ្យសោកស្ដាយដែលអ្នកមិនអាចប្រើការតុបតែងមុខលើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកបានទេ។
ប្រើឃ្លាទាំងនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ ពួកគេអាចនឹងមានប្រតិកម្ម។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានការប្រឈមមុខគ្នាខ្លាំង ការត្រលប់មកវិញអាចធ្វើឱ្យពួកគេខឹងយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលអ្នកប្រើពួកវា វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកធ្វើវាក្នុងលក្ខណៈលេងសើច - អ្នកមិនចង់ប្រថុយចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធទេ។
៦. ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំនោរនៃការគំរាមកំហែងរបស់ពួកគេ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលតែងតែសើចចំអកឱ្យអ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកចុះចាញ់ អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងមតិយោបល់របស់ពួកគេដោយធ្វើដូចជាអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេដែលមិនទាន់ពេញវ័យ និងគួរឱ្យខ្មាស់អៀនជាជាងអ្វីមួយដែលអ្នកគួរយកជាលក្ខណៈបុគ្គល។
នេះធ្វើឱ្យខូចការសើចចំអករបស់អ្នក ពីព្រោះទោះបីជាអ្នកទទួលស្គាល់អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេក៏ដោយ។ វាជាការឆ្លើយតបដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលអាចធ្វើអោយពួកគេយល់ច្រលំ។
អ្នកអាចធ្វើវាបានដោយញញឹម សើចចំអក ឬគ្រវីភ្នែករបស់អ្នក ហើយនិយាយអ្វីមួយដូចជា "Ah, classic [Name]" ឬ "Oh ត្រូវហើយ គាត់ទៅម្តងទៀត!" ល្បិចនេះគឺដើម្បីធ្វើដូចជាគ្រាន់តែជាការរំខានជាជាងការគំរាមកំហែង។
នេះគឺជាឧទាហរណ៍ដែលបង្ហាញពីវិធីសាស្រ្តនេះនៅក្នុងសកម្មភាព។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងប្រាប់មិត្តភក្តិមួយចំនួនអំពីរថយន្តជជុះដែលអ្នកបានទិញថ្មីៗនេះ។ សមាជិកម្នាក់នៃក្រុមគឺ James ជារឿយៗដាក់អ្នក (និងអ្នកផ្សេងទៀត) ចុះក្រោម។ គាត់ដឹងថាអ្នកទទួលបានប្រាក់បៀវត្សរ៍ទាប ហើយពេលខ្លះថតចំលើយការងារ និងប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នក។
អ្នក៖ ទីបំផុតខ្ញុំបានយកឡានរបស់ខ្ញុំឡើងនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ ខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំបានទេ! វាមិនមែនជាម៉ាកថ្មីទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំទទួលបានកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ល្អ។ វាពិបាកក្នុងការធ្វើដំណើរជុំវិញតំបន់នេះដោយការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។
សូមមើលផងដែរ: គន្លឹះ 21 ដើម្បីធ្វើឱ្យកាន់តែរីករាយ និងមិនសូវធុញទ្រាន់ក្នុងការនៅក្បែរJames៖ អស្ចារ្យណាស់ ខ្ញុំមិនដែលឃើញនរណាម្នាក់រំភើបចិត្តចំពោះឡានជជុះទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថា អ្នកត្រូវតែរំភើបជាមួយនឹងរឿងសាមញ្ញ ប្រសិនបើអ្នករកបានសណ្តែកដី។
អ្នក៖ ហាហា ជេមស៍ បុរាណ!
James៖ ស្អី?
អ្នក៖ អ្នកដឹងទេថា ធ្វើឲ្យមនុស្សធ្លាក់ចុះ? [សើច] វាជារឿងរបស់អ្នក។
James: វាមិនមែនទេ! ខ្ញុំគ្រាន់តែនិយាយថា វាពិតជាគួរឲ្យអាណិតណាស់ដែលរំភើបចិត្តចំពោះឡានថោក។
អ្នក៖ មើល! [ញញឹមបិទភ្នែក] ធម្មតា James! ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ… [ផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទ]
បច្ចេកទេសនេះដាក់តួអក្សររបស់អ្នកសម្លុតនៅក្រោមការយកចិត្តទុកដាក់ និងបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ចេញពីអ្នក។ កុំចូលរួមជាមួយមតិយោបល់របស់ពួកគេ ឬទាញចូលទៅក្នុងអាគុយម៉ង់ នោះជាអ្វីដែលពួកគេចង់ឱ្យអ្នកធ្វើ។ គ្រាន់តែដាក់ស្លាកអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ច្រានចោលហើយបន្តទៅមុខទៀត។
7. ស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យមានភាពប្រាកដប្រជា
ការស្រាវជ្រាវណែនាំថា ការអះអាងកាន់តែច្រើនអាចការពារអ្នកពីការយាយី។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2020 លើការសម្លុតនៅកន្លែងធ្វើការដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង International Journal of Nursing Practice មនុស្សដែលមានភាពជឿជាក់ទាបអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការសម្លុតកាន់តែច្រើន។[]
នេះប្រហែលជាដោយសារតែមនុស្សដែលមានការអះអាងក្រោកឈរឡើងដើម្បីសិទ្ធិរបស់ពួកគេ និងការពារព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការបិទការមើលងាយរបស់អ្នក និងមិនគោរពអ្នកផ្សេងទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អាចនឹងចង់អានអំពីជំហានដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីមានការអះអាងបន្ថែមទៀត។
8. ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយមនុស្សពុលឬអត់
វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងមិត្តពិតប្រាកដដែលបានធ្វើខុស និងមិត្តភ័ក្តិពុលដែលមិនខ្វល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកពិតប្រាកដ។ មិត្តពិតតែងតែមានតម្លៃជាលើកទី២ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវកាត់មិត្តពុលចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណា សូមព្យាយាមចងចាំថាគ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកយើងភាគច្រើនបញ្ចេញយោបល់មិនត្រឹមត្រូវ ឬជាតំបន់ចេញពីការសន្ទនាម្តងម្កាល។ កុំឆាប់ស្មានថានរណាម្នាក់ពុលដោយសារតែគេឈ្លើយពីរបីដង។ អ្នកចង់រកមើលគំរូនៃអាកប្បកិរិយាមុនពេលឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន។
នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាមិត្តរបស់អ្នកអាចជាមនុស្សពុល៖
- ពួកគេធ្វើអ្វីៗដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីអ្នក ហើយប្រហែលជាមិនគោរពអ្នក។ព្រំដែន។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចនឹងខ្ចីទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់សួរជាមុន។
- ពួកគេព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ឬប្រើការបង្ខូចអារម្មណ៍ដើម្បីទទួលបាននូវអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចនិយាយរឿងដូចជា "ប្រសិនបើអ្នកពិតជាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្ញុំ អ្នកនឹងឱ្យខ្ញុំខ្ចី 50 ដុល្លារសម្រាប់សាំង" ឬ "ប្រសិនបើអ្នកជាមិត្តពិតប្រាកដ អ្នកនឹងមិនខ្វល់ពីការមើលថែកូនឱ្យខ្ញុំទេ" ទោះបីជាពួកគេដឹងថាអ្នកមិនចង់ឱ្យពួកគេខ្ចីលុយ ឬមើលថែកូនក៏ដោយ។
- ពួកគេមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ ប៉ុន្តែពួកគេព្យាយាមដាក់អ្នកជុំវិញនៅពេលអ្នកនៅក្នុងក្រុម។ មិត្តពិតចាត់ទុកអ្នកដោយការគោរព ដោយមិនគិតពីអ្នកដែលនៅក្បែរនោះទេ។
- ពួកគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើន ឬយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកអំឡុងពេលសន្ទនា។ ពួកគេអាចនឹងប្រើអ្នកជាអ្នកផ្តល់សំឡេង ឬអ្នកព្យាបាលរោគ។
- ពួកគេមិនសុំទោសនៅពេលដែលពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ឬធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកឱ្យពួកគេដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ដោយ។
- នៅពេលដែលពួកគេចំអកអ្នក ពួកគេផ្តោតលើរឿងដែលពួកគេដឹង ធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានសុវត្ថិភាព។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកដឹងខ្លួនអំពីទម្ងន់របស់អ្នក វានឹងពុល និងគ្មានមេត្តាចំពោះពួកគេក្នុងការលេងសើចអំពីទំហំ ឬរូបរាងរបស់អ្នក។
9។ សុំឱ្យអ្នកដ៏ទៃផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ
នេះគឺជាផ្លូវការទូតបន្ថែមទៀតដែលអ្នកអាចអនុវត្ត ប្រសិនបើអ្នកឱ្យតម្លៃលើទំនាក់ទំនង។ សូមចងចាំថាប្រយោគនេះដំណើរការក្នុងទំនាក់ទំនងប្រភេទណាក៏បាន ដែលអ្នកទាំងពីរត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យចុះសម្រុងគ្នា។
វាជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការប្រាប់អ្នកគំរាមកំហែងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យពួកគេធ្វើ
