Cómo lidiar con alguien que se burla de ti (+ Ejemplos)

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"Mis colegas intentan dominarme y burlarse de mí. Y si intento contestarles, se ríen de mí. No sé cómo responder".

"Tengo 3 compañeros de piso y soy el blanco de todas las bromas. Todos son ingeniosos y a mí no se me ocurre nada rápido. Cuando se burlan de mí, no se me ocurre ninguna refutación. Hacen chistes internos y bromas que sólo van dirigidas a mí. Todos los días se les ocurren cosas nuevas".

Si te sientes identificado con estas citas de nuestros lectores, esta guía es para ti. Hay una diferencia entre dos amigos que bromean y alguien que se burla de ti o intenta dominarte. Si buscas conseguir más respeto en general, deberías leer nuestra guía con varios trucos que hacen que la gente te respete.

En este artículo aprenderás a lidiar con alguien que se burla de ti.

Qué hacer cuando alguien se burla de ti

Cuando alguien te menosprecia o te convierte en el blanco de una broma, es normal que te quedes paralizado. Puede que tu mente se quede en blanco o que parezca que todo lo que dices o haces en respuesta al acosador sólo empeora la situación. Afortunadamente, hay varias estrategias sencillas que puedes utilizar para acabar con las burlas y el acoso.

A continuación te explicamos cómo lidiar con alguien que se burla de ti:

1. No dé una respuesta previsible

Si respondes al acosador de forma previsible, estarás dando a entender que ha dicho algo gracioso, aunque no lo haya dicho. Si muerdes el anzuelo del acosador, se sentirá animado a seguir divirtiéndose a tu costa.

He aquí un ejemplo que muestra por qué una respuesta previsible puede validar los comentarios de un acosador y empeorar la situación:

Matón: "¿Qué películas te gustan, ya sabes, excepto las guarras? Jajajaja".

A ti: "Jaja, ¡sí, claro!" o "¡Cállate!" o "¡Ja, ja, no!"

Matón: "¡Lo sabía! HAHAHA".

Todos los que te rodean probablemente también se rían, no necesariamente porque no les importen tus sentimientos, sino porque no se dan cuenta de lo mal que te sientes Y como el "gracioso" obtuvo la respuesta que buscaban, es más probable que vuelvan a hacerlo en el futuro.

2. Estar demasiado de acuerdo con la broma

Esta técnica es eficaz y fácil de usar para los principiantes que empiezan a encontrar su voz frente al "chico/chica gracioso/a".

Aquí está el truco: Mientras mantienes una cara de póquer, asiente demasiado a su estúpida pregunta o afirmación. No te rías ni sonrías, dales tu respuesta con cara seria.

La razón por la que esto funciona es que tu respuesta será lo contrario de lo que ellos esperan. Se quedarán sin palabras o quedarán como unos completos idiotas si intentan llevar la broma más lejos.

Cuando respondas así, todos verán tu desaprobación y se darán cuenta de que lo que dijo el "gracioso" no tenía ninguna gracia. La situación terminará de forma incómoda para el acosador porque se reirá solo.

He aquí un ejemplo de cómo se le saca ventaja al gracioso o a la graciosa estando demasiado de acuerdo:

Muy gracioso: "¿Qué películas te gustan? Ya sabes, ¿excepto las guarras? Jajajaja".

A ti: "Oh, ¿no lo sabías? Sólo veo películas guarras."

Muy gracioso: "... bien entonces."

Cuando el acosador haya retrocedido, cambia de tema y sigue hablando como si no hubiera pasado nada.

Si es posible, sigue ignorando al gracioso y cualquier otro intento que hagan del mismo tipo de broma. No reaccionar mientras "estás de acuerdo" hace que tu desaprobación quede clara para todos. Básicamente, les estás tratando como a tu irritante hermano pequeño. Esto demuestra que no toleras un mal comportamiento como ese y te da ventaja.

3. Ignora al acosador

A veces, ignorar al acosador es la mejor solución. Puede funcionar bien si no eres rápido de reflejos o no estás seguro de qué decir cuando se burlan de ti.

Cuando no respondes a un acosador, le quitas la sensación de gratificación, lo que le saca de la conversación y le deja sin control sobre la situación.

Entonces, ¿cómo ignorar realmente al acosador?

1. No reacciones en absoluto. Haz como si no hubieras oído su comentario. Al principio, puede resultar difícil hacerlo bien. La mayoría de la gente fracasa cuando intenta ignorar a alguien porque su lenguaje corporal demuestra que está molesta. Pero puede resultar más fácil con la práctica.
2. Continúa la conversación como si el acosador no hubiera hablado en ningún momento, para dejar claro tanto al acosador como a los demás interlocutores que no aceptas ni toleras su comportamiento. Es un paso importante, porque si te quedas callado, no queda claro si lo desapruebas o simplemente no sabes qué responder.
3. Si te quedas en blanco o no sabes cómo responder, es mejor que utilices la técnica anterior de "estar DEMASIADO de acuerdo" con el acosador.

Para ver lo bien que funciona esta técnica, imagina esta conversación entre dos amigos, Cary y John, más un matón:

Cary: " ¿Quién me acompaña mañana a la playa? Se supone que hará un día soleado precioso".

Matón: "Definitivamente, John no: es demasiado pálido para que le dejen quitarse la camiseta. ¡Te dejará ciego si no llevas puestas las gafas de sol!".

Si fueras John, podrías responder así:

"Ir a la playa suena encantador. Estoy libre después de las 12, si te viene bien".

¿Ves cómo la respuesta de John hace que el acosador parezca grosero? Este ejemplo también muestra que no tienes que rebajarte al nivel de un acosador siendo grosero o malo.

Cuando ignoras al acosador, es posible que se esfuerce más por encajar en el grupo. Así, en lugar de hacer bromas insultantes, es más probable que siga la onda de la conversación.

Si ignoras los comentarios de un acosador durante el tiempo suficiente, puede que empiece a jugar limpio para volver a encajar. En algunos casos, puede que renuncie por completo al grupo. En cualquier caso, si puedes ignorar eficazmente sus comentarios durante un largo periodo de tiempo, puede que deje de hacerlo.

4. Pide al acosador que aclare lo que quiere decir

A veces necesitas una buena réplica para hacer callar a alguien cuando se burla de ti. Esto puede ser bastante complicado cuando te quedas en blanco o sólo se te ocurre una respuesta cuando todo ha terminado. (Lee más sobre cómo no ponerte nunca nervioso con la gente.)

Aquí tienes una respuesta que puedes utilizar en casi cualquier situación:

Es interesante que digas eso. ¿Qué quieres decir?

Éste es bueno si quieres enfrentarte a alguien por lo que ha dicho. Le quita toda la gracia cuando tiene que dar explicaciones y, al igual que el método de "Estar demasiado de acuerdo", no le da la respuesta que esperaba.

5. Memorizar y utilizar frases y citas de retorno

Si quieres ser un poco más ingenioso y estás dispuesto a ser un poco malo, puedes intentar utilizar algunas réplicas. Aquí tienes algunas ideas:

1. ¿Recuerdas cuando dije que eras inteligente? Mentí.
2. Si quisiera suicidarme, escalaría tu ego y saltaría a tu coeficiente intelectual.
3. Deberías maquillarte. Así, al menos, estarás guapa por dentro.
4. Actuar como un imbécil no hará que el tuyo sea más grande.
5. Es increíble lo estúpida que puede llegar a ser la gente. Gracias por la demostración.
6. Eres tan útil como un impermeable en un desierto.
7. Tu culo debe estar celoso de la mierda que sale de tu boca.
8. ¿Has pensado alguna vez cómo sería tu vida si hubieras crecido en una familia mejor?
9. Te queda toda la vida para ser un imbécil. ¿Por qué no te tomas el día libre?
10. Lo siento si herí tus sentimientos cuando te llamé tonto. Pensé que lo sabías.
11. ¿Sabes qué? Siempre me haces tan feliz... cuando te vas.
12. Lástima que no puedas maquillar tu personalidad.

Utiliza estas frases con precaución. En determinadas situaciones, pueden ser contraproducentes. Por ejemplo, si estás tratando con alguien que es muy conflictivo, una réplica podría enfadarle mucho. Cuando las utilices, es importante que lo hagas en tono de broma: no querrás arriesgarte a iniciar una pelea.

6. Llamar la atención sobre sus tendencias acosadoras

Si te enfrentas a alguien que a menudo se burla de ti o te menosprecia, puedes afrontar sus comentarios actuando como si su comportamiento no fuera más que un hábito inmaduro y embarazoso, en lugar de algo que debas tomarte como algo personal.

Esto estropea la diversión del acosador porque, aunque estás reconociendo su comportamiento, no dejas que te afecte. Es una respuesta inesperada que puede dejarle confuso.

Puedes hacerlo sonriendo, riéndote o poniendo los ojos en blanco y diciendo algo como: "Ah, el clásico [Nombre]" o "Oh, claro, ¡ahí va otra vez!" El truco está en actuar como si fueran una mera molestia y no una amenaza.

Imagina que estás hablando con unos amigos de un coche de segunda mano que te has comprado hace poco. James, uno de los miembros del grupo, suele menospreciarte (y menospreciar a los demás). Sabe que tienes un sueldo bajo y a veces critica tu trabajo y tus ingresos.

Tú: Por fin voy a recoger mi coche el jueves. ¡Estoy impaciente! No es nuevo, pero me han hecho una buena oferta. Es difícil moverse por esta zona en transporte público.

James: Increíble, nunca había visto a nadie emocionarse tanto por un coche de segunda mano. Pero supongo que tienes que emocionarte por cosas sencillas si ganas una miseria.

Tú: Jaja, ¡clásico James!

¿Qué?

Ya sabes, menospreciar a la gente. Es lo tuyo.

James: ¡No lo es! Sólo digo que es un poco patético emocionarse tanto por un coche barato.

¡Típico de James! De todas formas...

Esta técnica pone el carácter del acosador en el punto de mira y desvía la atención de ti. No te involucres en sus comentarios ni te dejes arrastrar a una discusión: eso es lo que quieren que hagas. Limítate a etiquetar su comportamiento, descartarlo y seguir adelante.

7. Aprender a ser más asertivo

Las investigaciones sugieren que ser más asertivo podría protegerte del acoso. Según un estudio de 2020 sobre el acoso laboral publicado en la revista Revista Internacional de Práctica Enfermera, las personas con poca asertividad pueden correr más riesgo de acoso[].

Esto puede deberse a que las personas asertivas defienden sus derechos y sus límites personales, lo que puede facilitarles que acaben rápidamente con las burlas y otros comportamientos irrespetuosos.

Si crees que eres demasiado sumiso, quizá te interese leer los pasos que puedes dar para ser más asertivo.

8. Averigua si estás tratando con una persona tóxica

Es importante saber distinguir entre un amigo de verdad que ha cometido un error y un amigo tóxico al que realmente no le importan tus sentimientos. Un amigo de verdad siempre merece una segunda oportunidad, pero tienes que apartar de tu vida a los amigos tóxicos.

Sin embargo, recuerde que nadie es perfecto. Por ejemplo, la mayoría de nosotros hacemos comentarios malintencionados o nos desentendemos de una conversación de vez en cuando. No se apresure a dar por sentado que alguien es tóxico sólo porque haya sido grosero un par de veces. Antes de sacar conclusiones precipitadas, fíjese en los patrones de comportamiento.

Éstas son algunas señales de que tu amigo puede ser una persona tóxica:

1. Hacen cosas sin tu permiso y pueden no respetar tus límites. Por ejemplo, pueden tomar prestadas tus pertenencias sin preguntar primero.
2. Intentan hacerte sentir culpable o utilizan el chantaje emocional para conseguir lo que quieren. Por ejemplo, pueden decir cosas como: "Si de verdad te importara, me prestarías 50 dólares para la gasolina" o "Si fueras un amigo de verdad, no te importaría cuidar de mis hijos", aunque sepan que no quieres prestarles dinero ni cuidar de sus hijos.
3. Los amigos de verdad te tratan con respeto, independientemente de quién esté cerca.
4. No te prestan mucha o ninguna atención durante las conversaciones; puede que te utilicen como caja de resonancia o terapeuta.
5. No se disculpan cuando te hacen daño o te decepcionan, ni siquiera cuando les haces saber cómo te sientes.
6. Cuando se burlan de ti, se centran en las cosas que saben que te hacen sentir inseguro. Por ejemplo, si tu amigo sabe que estás acomplejado por tu peso, sería tóxico y poco amable por su parte hacer bromas sobre tu talla o tu figura.

9. Pide a la otra persona que cambie su comportamiento

Aquí tienes una vía más diplomática que puedes tomar si valoras una relación. Ten en cuenta que esta frase funciona en cualquier tipo de relación donde ambos estéis motivados para llevaros bien.

Es tu responsabilidad decirle al acosador cómo te sientes si quieres que deje de hacerlo. Ellos tienen la culpa, pero como normalmente no son conscientes de cómo te afecta su comportamiento, tienes que hacérselo saber.

Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a aclararte:

• No generalices. No digas algo como "Siempre intentas dominarme". Las generalizaciones ponen a los demás a la defensiva y no son especialmente útiles porque no explican con exactitud por qué te sientes dolido. En lugar de eso, pon un ejemplo concreto.
• Dígale a la persona cómo se siente USTED, no lo que ELLA debe o no debe hacer. Esto se consigue utilizando afirmaciones YO. Nadie puede refutar que usted se siente de una determinada manera, pero sí puede rebatirle cuando usted le dice cómo debe comportarse.
• Dale el beneficio de la duda y deja claro que no quieres atacar a tu amigo y que sólo quieres solucionar el problema. Por ejemplo, podrías decir: "Probablemente no querías hacerme daño".

He aquí un ejemplo:

"A veces dices cosas que no me gustan. Un ejemplo es cuando bromeaste sobre mi nuevo jersey. Me siento menospreciada cuando haces comentarios así. Probablemente no pretendías parecer mezquina, pero quiero que sepas cómo me hizo sentir".

Hace falta valor para abrirse a alguien que te está haciendo daño, pero defenderte merecerá la pena a largo plazo.

10. Dile a alguien que te están acosando

Hablar con franqueza de tus experiencias puede hacerte sentir mejor, lo que te dará una ventaja mental la próxima vez que alguien intente menospreciarte. Habla con un amigo o familiar de lo que te ocurre, puede que tengan experiencias similares que compartir.

También puedes hablar con un terapeuta que te ayude a encontrar estrategias prácticas y emocionales para enfrentarte a los acosadores.

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Razones por las que unas personas se burlan de otras

Si has sido víctima de intimidación, acoso o burlas malintencionadas, quizá te hayas preguntado qué lleva a la gente a comportarse tan mal.

Es difícil saber con seguridad por qué alguien se burla de los demás, pero los psicólogos han hecho algunos progresos para descubrir las causas profundas del acoso escolar.

Estas son algunas de las razones por las que algunas personas humillan o intimidan a otras:

1. Baja autoestima

Algunas personas intentan sentirse mejor consigo mismas burlándose de los demás.

Un metaanálisis publicado en la revista Agresión y comportamiento violento encontró una modesta relación entre el comportamiento de acoso y la baja autoestima[].

2. Genética

Según un artículo de Harvey publicado en el Revista de Ética Empresarial, Las diferencias biológicas, como la genética, pueden ayudar a explicar por qué algunas personas son propensas al comportamiento intimidatorio[].

En 2019, Veldkamp et al. realizaron un estudio con pares idénticos y no idénticos de gemelos en edad escolar. Su objetivo era averiguar si los genes o el entorno de una persona la hacen más o menos propensa a ser un acosador. Los investigadores descubrieron que las influencias genéticas pueden hacer que los niños sean más vulnerables a convertirse en acosadores o víctimas[].

3. Falta de empatía

Una revisión de 2015 publicada en la revista Agresión y comportamiento violento afirma que existe una asociación negativa entre la capacidad de sentir empatía y el comportamiento de acoso.[] Las personas a las que les cuesta imaginar lo que piensan y sienten los que les rodean son más propensas a burlarse de los demás. Esto puede deberse a que no entienden del todo cómo afectan sus acciones a sus víctimas.

4. Necesidad de control

Algunas personas pueden intimidar porque quieren controlar su entorno[]. Por ejemplo, un empleado puede intimidar a otros en el lugar de trabajo porque quiere controlar quién trabaja en su equipo, quién trabaja en determinados turnos y cómo se hace el trabajo. Intimidando y burlándose de sus compañeros, un empleado puede conseguir las cosas a su manera.

5. Deseo de aumentar su estatus

Algunas personas intentan ser más populares intimidando a otras. Los resultados de un estudio de 2020 publicado en la revista Revista Americana de Sociología ha demostrado que los acosadores suelen tratar de establecer su dominio molestando a las personas de su círculo social, incluidas aquellas a las que describirían como amigos[]. Por ejemplo, un acosador puede tratar de parecer más listo o más gracioso que otra persona menospreciándola repetidamente.

6. Comportamiento aprendido

El acoso puede ser un comportamiento aprendido que las personas adquieren de su entorno[]. Por ejemplo, un empleado que ve cómo un compañero de trabajo queda impune por burlarse de los demás puede ser más propenso a seguir su ejemplo que un empleado que trabaja en un lugar con una política de tolerancia cero frente al acoso.

7. Trastornos de la personalidad

Existe una asociación positiva entre los trastornos de la personalidad y el comportamiento acosador. Vaughn et al. analizaron los resultados de una encuesta a gran escala en la que participaron 43.093 adultos y descubrieron que los trastornos histriónico, paranoide y antisocial de la personalidad eran factores de riesgo aumentados de acoso escolar[].

8. Síndrome del acosador adulto

El psicólogo Chris Piotrowski ha acuñado el término Síndrome del Acosador Adulto (ABS, por sus siglas en inglés) para describir los comportamientos y tendencias de las personas que suelen acosar a otras.

En un artículo de 2015, Piotrowski explica que las personas con ABS muestran un conjunto de rasgos distintivos; son controladoras, insensibles, egocéntricas, manipuladoras y maquiavélicas[] Estos rasgos se observan a menudo en personas con trastornos de la personalidad.

Preguntas frecuentes

¿Cómo puedo lidiar con un compañero de trabajo que se burla de mí?

No existe una solución universal para enfrentarse a un acosador laboral. En algunos casos, ignorarle puede funcionar. Si el problema persiste, puedes intentar explicar por qué te sientes herido y pedirle que deje de hacerlo. También puedes pedir consejo a un miembro de la alta dirección o al jefe de tu equipo.

¿Qué debo hacer si alguien se burla de mí en Internet?

En muchos casos, ignorar es la forma más sencilla de enfrentarse a un acosador online. Recuerda que no tienes por qué responder a comentarios poco amables. En las redes sociales, considera la posibilidad de bloquear o silenciar a la persona que se burla de ti. Si te acosa repetidamente o te hace sentir inseguro, denúncialo a la plataforma.