Hvernig á að takast á við einhvern sem gerir grín að þér (+ dæmi)

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

Sjá einnig: Ástæður til að forðast fólk og hvað á að gera við það

“Samstarfsmenn mínir reyna að drottna yfir mér og gera grín að mér. Og ef ég reyni að svara þeim hlæja þeir bara að mér. Ég veit ekki hvernig ég á að svara.“

“Ég á 3 herbergisfélaga, og ég er rassinn í hverjum helvítis brandara. Þeir eru allir fyndnir og ég virðist ekki geta hugsað um neitt fljótt. Þegar þeir gera grín að mér, get ég ekki hugsað mér andsvör. Þeir gera innanhúsbrandara og brandara sem eru eingöngu beint að mér. Þeir koma með nýja hluti á hverjum degi.“

Ef þú getur tengt við þessar tilvitnanir frá lesendum okkar, þá er þessi handbók fyrir þig. Það er munur á milli tveggja vina að grínast og einhvers sem gerir grín að þér eða reynir að drottna yfir þér. Ef þú ert að leita að meiri virðingu almennt, ættir þú að lesa handbókina okkar með nokkrum brellum sem fá fólk til að bera virðingu fyrir þér.

Í þessari grein muntu læra hvernig á að takast á við einhvern sem gerir grín að þér.

Hvað á að gera þegar einhver gerir grín að þér

Þegar einhver dregur þig niður eða gerir þig að gríni er eðlilegt að frjósa. Hugur þinn gæti orðið tómur, eða það kann að virðast eins og allt sem þú segir eða gerir til að bregðast við eineltinu geri bara ástandið verra. Sem betur fer eru nokkrar einfaldar aðferðir sem þú getur notað til að stöðva stríðni og áreitni.

Svona á að takast á við einhvern sem gerir grín að þér:

1. Ekki gefa fyrirsjáanlegthætta. Þeim er um að kenna, en þar sem þeir eru yfirleitt ekki meðvitaðir um hvernig hegðun þeirra hefur áhrif á þig þarftu að gera þeim meðvitaða um það.

Hér eru nokkur ráð sem hjálpa þér að gera sjálfan þig skýrt:

• Ekki alhæfa. Ekki segja eitthvað eins og "Þú reynir alltaf að drottna yfir mér." Alhæfingar gera annað fólk í vörn og þær eru ekki sérstaklega gagnlegar vegna þess að þær útskýra ekki nákvæmlega hvers vegna þú ert særður. Komdu með ákveðið dæmi í staðinn.
• Segðu manneskjunni hvernig ÞÉR líður, ekki hvað HÚN ætti og ætti ekki að gera. Þetta er náð með því að nota I-yfirlýsingar. Enginn getur afsannað að þér líði á ákveðinn hátt, en hann getur rífast þegar þú segir þeim hvernig þeir ættu að haga sér.
• Gefðu þeim ávinning af vafanum og gerðu það ljóst að þú viljir ekki ráðast á vin þinn og viljir bara laga vandamálið. Til dæmis gætirðu sagt: „Þú ætlaðir líklega ekki að særa mig.“

Hér er dæmi:

“Stundum segirðu hluti sem mér líkar ekki. Eitt dæmi er þegar þú varst að grínast með nýju peysuna mína. Mér finnst lítilsvirðing þegar þú kemur með svona athugasemdir. Þú ætlaðir sennilega ekki að koma fram sem vondur, en ég vil að þú vitir hvernig mér leið.“

Það þarf hugrekki til að opna þig fyrir einhverjum sem veldur þér skaða, en það er þess virði til lengri tíma litið að standa með sjálfum þér.

10. Segðu einhverjum frá því að þú sért lagður í einelti

Að opna þig fyrir reynslu þinni getur það látið þér líðabetra, sem mun gefa þér andlegt forskot næst þegar einhver reynir að leggja þig niður. Talaðu við vin eða ættingja um hvað er að gerast. Þeir gætu haft svipaða reynslu að deila.

Þú gætir líka prófað að tala við meðferðaraðila sem getur hjálpað þér að koma með góðar aðferðir til að takast á við einelti bæði í raun og veru.

Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikutíma og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan tengil færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp í tölvupósti til okkar til að fá persónulega námskeiðskóðann þinn fyrir hvaða fólk sem er.<3 hvers vegna þú getur notað þennan skemmtilega námskeiðskóða fyrir hvaða fólk sem er.)>

Ef þú hefur lent í einelti, áreitni eða illgjarnri stríðni gætirðu hafa spurt sjálfan þig hvað fær fólk til að haga sér svona illa.

Það er erfitt að vita með vissu hvers vegna einhver gerir grín að öðrum, en sálfræðingar hafa náð einhverjum árangri í að afhjúpa undirrót eineltis. Lítið sjálfsálit

Sumt fólk gæti reynt að líða betur með sjálft sig með þvíað gera grín að öðrum.

Í safngreiningu sem birt var í tímaritinu Aggression and Violent Behaviour finnst hófleg tengsl milli eineltishegðunar og lágs sjálfsmats.[]

2. Erfðafræði

Samkvæmt grein eftir Harvey sem birtist í Journal of Business Ethics, getur líffræðilegur munur, eins og erfðafræði, hjálpað til við að útskýra hvers vegna sumt fólk er viðkvæmt fyrir eineltishegðun.[]

Árið 2019, Veldkamp o.fl. gerði rannsókn með eins og óeineggja pörum af tvíburum á skólaaldri. Markmið þeirra var að komast að því hvort erfðaefni einstaklings eða umhverfi gerir það að verkum að hann er meiri eða minni líkur á að vera einelti. Rannsakendur komust að því að erfðafræðileg áhrif geta gert börn viðkvæmari fyrir því að verða einelti eða fórnarlamb.[]

3. Skortur á samúð

Í ritdómi frá 2015 sem birt var í tímaritinu Aggression and Violent Behaviour kemur fram að neikvæð tengsl séu á milli getu til að finna fyrir samkennd og eineltishegðun.[] Fólk sem á erfitt með að ímynda sér hvað þeir sem eru í kringum það hugsa og líða eru líklegri til að gera grín að öðrum. Þetta kann að vera vegna þess að þeir skilja ekki til fulls hvernig gjörðir þeirra hafa áhrif á fórnarlömb sín.

4. Þörf fyrir stjórn

Sumt fólk getur lagt í einelti vegna þess að það vill stjórna umhverfi sínu.[] Til dæmis gæti starfsmaður lagt aðra í einelti á vinnustaðnum vegna þess að þeir vilja stjórna því hver vinnur í teyminu sínu, hver vinnur sérstakar vaktir og hvernig vinnan erbúið. Með því að hræða og gera grín að vinnufélögum sínum getur starfsmaður haft hlutina á sinn hátt.

5. Löngun til að auka stöðu sína

Sumt fólk reynir að verða vinsælli með því að leggja aðra í einelti. Niðurstöður 2020 rannsóknar sem birtar voru í American Journal of Sociology sýndu að eineltismenn reyna oft að koma á yfirráðum með því að tína til fólk í samfélaginu, þar á meðal fólk sem þeir myndu lýsa sem vinum.[] Til dæmis gæti einelti reynt að láta sjálfan sig líta út fyrir að vera gáfaðari eða fyndnari en einhver annar með því að leggja þá ítrekað niður.

6. Lærð hegðun

Einelti getur verið lærð hegðun sem fólk tekur upp úr umhverfi sínu.[] Sem dæmi má nefna að starfsmaður sem sér vinnufélaga vera refsaðan fyrir að gera grín að öðrum gæti verið líklegri til að fylgja í kjölfarið en starfsmaður sem vinnur á stað með núll-umburðarlyndi í eineltisstefnu.

7. Persónuleikaraskanir

Jákvæð tengsl eru á milli persónuleikaraskana og eineltishegðunar. Vaughn o.fl. greindi niðurstöður umfangsmikillar könnunar þar sem 43.093 fullorðnir tóku þátt og komst að því að histrionic, ofsóknarbrjálæði og andfélagslegar persónuleikaraskanir voru auknir áhættuþættir fyrir einelti.[]

8. Fullorðinseineltisheilkenni

Sálfræðingurinn Chris Piotrowski hefur búið til hugtakið Adult Bully Syndrome (ABS) til að lýsa hegðun og tilhneigingu fólks sem leggur aðra oft í einelti.

Í blaðinu 2015,Piotrowski útskýrir að fólk með ABS sýnir sett af sérkennum; þeir eru stjórnsamir, kjánalegir, sjálfhverfnir, stjórnsamir og machiavelliskir.[] Þessir eiginleikar sjást oft hjá fólki með persónuleikaraskanir.

Algengar spurningar

Hvernig get ég brugðist við vinnufélaga sem gerir grín að mér?

Það er engin algild lausn til að takast á við einelti á vinnustað. Í sumum tilfellum getur það virkað að hunsa þau. Ef vandamálið er viðvarandi gætirðu prófað að útskýra hvers vegna þú ert særður og beðið þá um að hætta. Þú gætir líka prófað að biðja fulltrúa í yfirstjórn eða liðsstjóra þínum um ráð.

Hvað ætti ég að gera ef einhver gerir grín að mér á netinu?

Í mörgum tilfellum er hunsa einfaldasta leiðin til að takast á við einelti á netinu. Mundu að þú þarft ekki að svara óvinsamlegum athugasemdum. Á samfélagsmiðlum skaltu íhuga að loka á eða slökkva á þeim sem er að gera grín að þér. Ef þeir áreita þig ítrekað eða láta þig finnast þú vera óöruggur skaltu tilkynna þá til vettvangsins>

svar

Ef þú bregst við eineltinu á fyrirsjáanlegan hátt ertu að gefa í skyn að hann hafi sagt eitthvað fyndið, þó svo að það hafi ekki gert það. Þegar þú rís upp að beita eineltismannsins mun hann finna fyrir hvatningu til að halda áfram að skemmta þér á þinn kostnað.

Hér er dæmi sem sýnir hvers vegna fyrirsjáanlegt svar getur staðfest athugasemdir eineltismannsins og gert ástandið verra:

Einelti: “Svo hvaða kvikmyndir líkar við, þú veist, nema óhreinar kvikmyndir? Hahahaha.“

Þú: “Haha, já!“ eða „Þegiðu!“ eða “Haha, nei ég geri það ekki!”

Bella: “Ég vissi það! HAHAHA.“

Allir í kringum þig munu líklega hlæja með líka, ekki endilega vegna þess að þeim er sama um tilfinningar þínar, heldur vegna þess að þeir átta sig bara ekki á því hversu illa þér líður . Og þar sem „fyndinn“ fékk viðbrögðin sem þau voru að leita að eru líklegri til að gera það aftur í framtíðinni.

2. Of sammála brandaranum

Þessi tækni er áhrifarík og auðveld í notkun fyrir byrjendur sem eru að byrja að finna rödd sína gegn „fyndna stráknum/stelpunni“.

Sjá einnig: Hvað á að gera ef fólk misskilur þig

Hér er bragðið: Á meðan þú heldur pókerandliti skaltu vera of sammála heimskulegri spurningu þeirra eða fullyrðingu. Ekki hlæja eða brosa. Svaraðu þeim bara með beinum andliti.

Ástæðan fyrir því að þetta virkar er sú að viðbrögð þín verða öfug við það sem þeir búast við. Þeir verða annað hvort orðlausir eða þeir munu líta út eins og algjör hálfviti ef þeir reyna að ýta undir brandarannfrekar.

Þegar þú svarar með þessum hætti munu allir sjá vanþóknun þína og gera sér grein fyrir því að það sem „fyndinn“ sagði var alls ekki fyndið. Ástandið mun enda óþægilega fyrir hrekkjusvínið því þeir munu hlæja einn.

Hér er dæmi um hvernig þú nærð yfirhöndinni á fyndna strákinn/stúlkuna með því að vera of sammála:

Fyndin: “Svo hvaða kvikmyndir líkar þér við? Þú veist, fyrir utan óhreinar kvikmyndir? Hahahaha.“

Þú: „Ó, vissirðu það ekki? Ég horfi bara á óhreinar kvikmyndir.“

Fyndin: “...jæja þá.”

Þegar hrekkjusvínið hefur bakkað skaltu skipta um umræðuefni og halda áfram að tala eins og ekkert hafi í skorist.

Ef mögulegt er skaltu halda áfram að hunsa fyndið og allar frekari tilraunir sem þeir gera í sams konar brandara. Að vera ekki viðbrögð á meðan þú ert "sammála" gerir vanþóknun þína kristaltært fyrir alla. Þú ert í rauninni að koma fram við þá eins og pirrandi litla bróður þinn. Þetta sýnir að þú þolir ekki svona slæma hegðun og gefur þér yfirhöndina.

3. Hunsa einelti

Stundum er besta lausnin að hunsa eineltismanninn. Það getur virkað vel ef þú ert ekki fljótur að hugsa eða ert ekki viss um hvað þú átt að segja þegar þeir gera grín að þér.

Þegar þú bregst ekki við eineltismanni, tekurðu frá honum ánægjutilfinningu. Það tekur þá út úr samtalinu og hefur enga stjórn á aðstæðum.

Svo hvernig hunsarðu í raun eineltismanninn?

1. Ekki bregðast við.Láttu eins og þú hafir aldrei heyrt ummæli þeirra. Í fyrstu gæti verið erfitt að koma þessu í lag. Flestir mistekst þegar þeir reyna að hunsa einhvern vegna þess að líkamstjáning þeirra sýnir að þeir eru pirraðir. En það gæti orðið auðveldara með æfingum.
2. Haltu samtalinu áfram eins og einelti hafi aldrei talað neitt. Þetta gerir bæði eineltismanninum og öðru fólki sem þú ert að tala við ljóst að þú samþykkir ekki og þolir ekki hegðun þeirra. Þetta er mikilvægt skref vegna þess að ef þú þegir er ekki ljóst hvort þú hafnar eða bara veist ekki hvernig á að svara.
3. Ef þú sleppir út eða veist ekki hvernig á að svara, þá er betra að nota fyrri tækni að „sammála OF MIKIГ við eineltismanninn.

Til að sjá hvernig þetta samtal virkar vel á milli tveggja vina og bíls:

Cary: „ Hver fer með mér á ströndina á morgun? Það á að vera dásamlegur sólríkur dagur.“

Bully: “Alveg örugglega ekki John — hann er of fölur til að mega fara úr skyrtunni. Hann blindar þig ef þú ert ekki með sólgleraugun!“

Ef þú værir John gætirðu svarað svona:

“Að fara á ströndina hljómar yndislegt. Ég er laus eftir 12 ef það virkar fyrir þig?“

Sérðu hvernig viðbrögð Jóhannesar láta eineltismanninn virðast dónalegur? Þetta dæmi sýnir líka að þú þarft ekki að sökkva niður á stigi eineltismannsins með því að vera dónalegur eða vondur.

Þegar þú hunsar eineltismanninn gætu þeir reynterfiðara að falla inn í hópinn. Svo í stað þess að gera móðgandi brandara eru þeir líklegri til að fylgjast með andrúmslofti samtalsins.

Ef þú hunsar ummæli eineltis nógu lengi gæti hann byrjað að leika sér vel til að passa inn aftur. Í sumum tilfellum gæti hann sagt sig algjörlega úr hópnum. Hvort heldur sem er, ef þú getur í raun hunsað athugasemdir þeirra í langan tíma, gætu þau hætt.

4. Biddu hrekkjusvínið um að skýra hvað þeir meina

Stundum langar þig í góða endurkomu til að fá einhvern til að halda kjafti þegar hann gerir grín að þér. Þetta getur verið frekar flókið þegar þú sleppir út eða kemur bara með svar þegar allt er búið. (Lestu meira um hvernig þú ert aldrei kvíðin í kringum fólk.)

Hér er endurkoma sem þú getur notað í næstum hvaða aðstæðum sem er:

Áhugavert að þú myndir segja það. Hvernig meinarðu?

Þessi er góður ef þú vilt takast á við einhvern um það sem hann sagði. Það tekur allt gamanið út úr því fyrir þá þegar þeir þurfa að útskýra sig. Og rétt eins og aðferðin „Að vera sammála um of,“ gefur hún þeim ekki þau viðbrögð sem þeir bjuggust við.

5. Leggðu á minnið og notaðu endurkomusetningar og tilvitnanir

Ef þú vilt vera aðeins fyndnari og ert tilbúinn að vera örlítið vondur gætirðu prófað að nota endurkomu. Hér eru nokkrar hugmyndir:

1. Manstu þegar ég sagði að þú værir klár? Ég laug.
2. Ef ég vildi drepa mig, myndi ég klifra upp egóið þitt og hoppa að greindarvísitölunni þinni.
3. Þú ættir að borða farða. Þannig muntu að minnsta kostivertu fallegur að innan.
4. Að haga þér eins og dill mun ekki gera þig stærri.
5. Það er ótrúlegt hvað fólk getur verið heimskt. Þakka þér fyrir kynninguna.
6. Þú ert um það bil eins gagnlegur og regnfrakki í eyðimörk.
7. Rassinn þinn hlýtur að vera afbrýðisamur út af skítnum sem kemur úr munninum þínum.
8. Heldurðu einhvern tíma um hvernig líf þitt væri ef þú ólst upp í betri fjölskyldu?
9. Þú hefur allt þitt líf eftir til að vera skíthæll. Af hverju ekki að taka daginn frá?
10. Fyrirgefðu ef ég særði tilfinningar þínar þegar ég kallaði þig heimskan. Ég hélt að þú vissir það.
11. Veistu hvað? Þú gerir mig alltaf svo hamingjusama...þegar þú ferð.
12. Verst að þú getur ekki notað förðun á persónuleika þinn.

Notaðu þessar setningar með varúð. Í ákveðnum aðstæðum gætu þau slegið í gegn. Til dæmis, ef þú ert að eiga við einhvern sem er mjög árekstrar, gæti endurkoma gert hann mjög reiðan. Þegar þú notar þá er mikilvægt að þú gerir það í gríni - þú vilt ekki eiga á hættu að hefja slagsmál.

6. Vekjaðu athygli á eineltistilhneigingu þeirra

Ef þú ert að takast á við einhvern sem gerir oft grín að þér eða dregur þig niður geturðu brugðist við athugasemdum þeirra með því að haga sér eins og hegðun þeirra sé bara óþroskuð, vandræðaleg ávana frekar en eitthvað sem þú ættir að taka persónulega.

Þetta skemmir skemmtun eineltismannsins því þó að þú lætur þér líða illa. Það er anóvænt svar sem gæti valdið ruglingi hjá þeim.

Þú getur gert þetta með því að brosa, hlæja eða rúlla augunum og segja eitthvað eins og: „Æ, klassískt [nafn],“ eða „Jæja, hann/hún fer aftur!“ Galdurinn er að haga sér eins og þau séu aðeins óþægindi frekar en ógn.

Hér er dæmi sem sýnir þessa nálgun í verki. Ímyndaðu þér að þú sért að segja nokkrum vinum frá notuðum bíl sem þú keyptir nýlega. Einn meðlimur hópsins, James, setur þig (og aðra) oft niður. Hann veit að þú færð lág laun og tekur stundum skot á vinnu þína og tekjur.

Þú: Ég er loksins að sækja bílinn minn á fimmtudaginn. ég get ekki beðið! Það er ekki glænýtt, en ég fékk góðan samning. Það er erfitt að komast um þetta svæði með almenningssamgöngum.

James: Ótrúlegt, ég hef aldrei séð einhvern verða jafn spenntur fyrir notuðum bíl. En ég býst við að þú þurfir að æsa þig yfir einföldum hlutum ef þú færð þér hnetur.

Þú: Haha, klassískur James!

James: Hvað?

Þú: Þú veist, að leggja fólk niður? [Hlær] Það er þitt mál.

James: Það er það ekki! Ég er bara að segja að það er dálítið sorglegt að verða svona spenntur fyrir ódýrum bíl.

Þú: Sjáðu til! [Brosir, rekur augun] Dæmigerður James! Engu að síður... [Breytir um umræðuefni]

Þessi tækni setur persónu eineltismannsins undir sviðsljósið og beinir athyglinni frá þér. Ekki taka þátt í athugasemdum þeirra eða láta draga þig inn í rifrildi - það er það sem þeir vilja að þú gerir. Merktu bara hegðun þeirra, hafnaþað, og haldið áfram.

7. Lærðu hvernig á að vera ákveðnari

Rannsóknir benda til þess að það að vera ákveðnari gæti verndað þig gegn áreitni. Samkvæmt 2020 rannsókn á einelti á vinnustöðum sem birt var í International Journal of Nursing Practice, getur fólk sem er lítið í sjálfsögð verið í meiri hættu á einelti.[]

Þetta gæti verið vegna þess að sjálfsögð fólk stendur fyrir réttindum sínum og ver persónuleg mörk sín, sem gæti auðveldað þeim að loka of fljótt á þig sem óvirðulegan hegðun, þú gætir viljað lesa um skref sem þú getur tekið til að vera ákveðnari.

8. Gakktu úr skugga um hvort þú sért að eiga við eitraðan mann

Það er mikilvægt að vita muninn á raunverulegum vini sem hefur gert mistök og eitruðum vini sem er ekki alveg sama um tilfinningar þínar. Raunverulegur vinur er alltaf þess virði að taka annað tækifæri, en þú þarft að skera eitraða vini úr lífi þínu.

Reyndu hins vegar að muna að enginn er fullkominn. Til dæmis gerum við flest illa dæmdar athugasemdir eða sleppum samræðum af og til. Ekki vera of fljótur að gera ráð fyrir að einhver sé eitraður bara vegna þess að hann hefur verið dónalegur nokkrum sinnum. Þú vilt passa upp á hegðunarmynstur áður en þú ferð að ályktunum.

Hér eru nokkur merki um að vinur þinn gæti verið eitraður einstaklingur:

1. Þeir gera hluti án þíns leyfis og kunna að vanvirða þigmörk. Til dæmis gætu þeir fengið eigur þínar að láni án þess að spyrja fyrst.
2. Þeir reyna að láta þig finna fyrir sektarkennd eða nota tilfinningalega fjárkúgun til að fá það sem þeir vilja. Til dæmis gætu þeir sagt hluti eins og: „Ef þér væri virkilega annt um mig, myndirðu lána mér 50 dollara fyrir bensín“ eða „Ef þú værir alvöru vinur, hefðirðu ekki á móti því að passa mig,“ jafnvel þótt þau viti að þú viljir ekki lána þeim peninga eða sjá um börnin þeirra.
3. Þeir eru góðir einn á móti einum, en þeir reyna að stýra þér þegar þú ert í hóp. Raunverulegir vinir koma fram við þig af virðingu, burtséð frá því hverjir eru í kringum þig.
4. Þeir veita þér ekki mikla athygli í samtölum; þeir gætu notað þig sem hljómgrunn eða meðferðaraðila.
5. Þeir biðjast ekki afsökunar þegar þeir meiða þig eða láta þig niður, jafnvel þegar þú lætur þá vita hvernig þér líður.
6. Þegar þeir stríða þér einblína þeir á það sem þeir vita að gera þig óöruggan. Til dæmis, ef vinur þinn veit að þú ert meðvitaður um þyngd þína, þá væri það eitrað og óvingjarnlegt af þeim að gera brandara um stærð þína eða lögun.

9. Biddu hinn aðilann um að breyta hegðun sinni

Hér er diplómatískari leið sem þú getur farið ef þú metur samband. Hafðu í huga að þessi setning virkar í hvers kyns samböndum þar sem þið eruð báðir hvattir til að ná saman.

Það er á ykkar ábyrgð að segja eineltinu hvernig þér líður ef þú vilt að hann geri það.