Czy ludzie Cię ignorują? Powody, dla których & Co robić?

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Kiedy byłem młodszy, często byłem ignorowany w sytuacjach towarzyskich.

W późniejszym okresie życia zacząłem studiować interakcje społeczne. Pomogło mi to zrozumieć powody, dla których ludzie mnie ignorowali. Dziś tysiące ludzi uczęszcza na moje kursy umiejętności społecznych.

Oto, czego moja podróż nauczyła mnie o byciu ignorowanym:

Ludzie ignorujący cię nie odzwierciedlają tego, kim jesteś. Nadal jesteś wartościową osobą, nawet jeśli ludzie cię ignorują. Jednak zastanawiając się, dlaczego ludzie cię ignorują, możesz pracować nad rozwijaniem pewnych umiejętności społecznych, które zmniejszą szansę, że ludzie będą cię ignorować w przyszłości.

Wprowadzając niewielkie zmiany, możesz sprawić, że ludzie będą Cię zauważać, szanować i chcieć z Tobą rozmawiać. Nie musisz zmieniać tego, kim jesteś.

Sekcje

Powody, dla których ludzie mogą cię ignorować

Poczucie bycia ignorowanym może być wręcz bolesne. "Eksperyment nieruchomej twarzy" pokazuje, że niemowlęta stają się przytłoczone, gdy ich próby nawiązania kontaktu z opiekunami są ignorowane, a ten sam wzorzec utrzymuje się, gdy jesteśmy dorośli. Nie ma nic złego w tym, że czujesz się przygnębiony, gdy jesteś ignorowany przez innych.

Oto kilka powodów, dla których ludzie mogą Cię ignorować i co możesz z tym zrobić.

1. jesteś zbyt cichy

Ludzie zwykle nie rozumieją, że jesteś cichy, ponieważ jesteś nieśmiały lub nie wiesz, co powiedzieć (lub dlatego, że jesteś nadmiernym myślicielem, tak jak ja).

Zamiast tego, myślą, że jesteś cicho, bo nie chcesz z nimi rozmawiać Myślą więc, że wyświadczą ci przysługę, zostawiając cię w spokoju.

Jeśli ludzie próbują z Tobą rozmawiać, ale udzielasz tylko krótkich odpowiedzi, nie "nagradzasz ich" za podjęcie wysiłku i rozmowę z Tobą. Mogą nawet poczuć się odrzuceni i nie będą chcieli próbować ponownie.

Jeśli wiesz, że jesteś cichy, nadmiernie rozmyślasz nad sytuacjami lub jesteś nieśmiały, polecam popracować nad swoimi umiejętnościami konwersacyjnymi lub nieśmiałością pierwszy Jeśli tak, Twoje problemy z byciem ignorowanym prawdopodobnie rozwiążą się same.

2) Za bardzo się starasz

Za bardzo starałem się zaprzyjaźnić, a ludzie to wyłapali. Zdrowi ludzie mogą unikać osób, które wydają się zbyt potrzebujące.

Doświadczyłem tego później w życiu z drugiej strony. Kiedy ktoś wydaje się zbyt chętny do rozmowy ze mną, po prostu czuję, że jest nieco zdesperowany. To sprawia, że mam mniejszą motywację do rozmowy z nim.

Jednocześnie nie chcesz być zdystansowany lub nie wychodzić z inicjatywą rozmowy Jak więc przejąć inicjatywę, nie sprawiając przy tym wrażenia osoby potrzebującej?

Rozwiązaniem jest bycie proaktywnym poprzez rozmawianie z ludźmi. Po prostu przestań przyspieszać proces. Możesz to postrzegać jako robienie tego samego, ale zmniejszając intensywność o kilka stopni. Przestań próbować udowodnić swoją wartość poprzez przechwalanie się lub skromne przechwalanie się. Ma to odwrotny skutek.

Zamiast próbować przekazać całą swoją osobowość pierwszego dnia, pozwoliłem, by zajęło to tygodnie lub miesiące. Zamiast wymuszać rozmowę, nawiązywałem ją, gdy wydawała się naturalna. Innymi słowy, "rozmazałem" moje inicjatywy i zapytania z ludźmi przez dłuższy czas. Przestałem sprawiać wrażenie potrzebującego, a ludzie chętniej ze mną rozmawiali.

Bądź proaktywny i towarzyski, ale nie spiesz się z tym. Nigdy nie szukaj aprobaty - to sprawi, że będziesz bardziej atrakcyjny.

3. czekasz, aż ludzie cię docenią

Ponieważ byłem niepewny siebie, czekałem, aż ludzie mnie zauważą. Aby uniknąć ryzyka odrzucenia, chciałem poczekać, aż inni będą dla mnie mili. Zamiast tego ludzie brali mnie za nieprzyjaznego i aroganckiego.

Nauczyłem się, że muszę najpierw witać się z ludźmi i od razu być ciepły, uśmiechając się i zadając przyjazne pytania.

Jeśli nie byłem pewien, czy ktoś, kogo spotkałem, pamięta mnie z ostatniego razu, odważyłem się być ciepły i pewny siebie. "Cześć! Miło cię znowu widzieć!" (To ZAWSZE było doceniane i jest znacznie lepsze niż ignorowanie ich z powodu niepewności).

Bycie ciepłym i przyjaznym nie oznacza bycia potrzebującym.

4. możesz mieć trudności z budowaniem relacji

Jednym z filarów umiejętności społecznych jest budowanie relacji, czyli umiejętność wyczucia sytuacji i odpowiedniego zachowania. Ludzie, którzy nie budują relacji, mają tendencję do irytowania otaczających ich osób.

Być może myślisz, że jeśli zmieniasz się w zależności od sytuacji, to znaczy, że jesteś fałszywy.

Zdolność do ukazywania różnych aspektów tego, kim jesteśmy, jest fundamentalną częścią bycia człowiekiem. Zachowujesz się w jeden sposób ze swoją babcią, a w inny ze swoimi przyjaciółmi, i tak właśnie jest. powinien być .

Myślę, że to piękne, że możesz nawiązać głęboki kontakt z ludźmi, wyczuwając nastrój i uwalniając część swojej osobowości, która do niego pasuje.

Oto kilka przykładów zerwania relacji, które mogą sprawić, że ludzie będą Cię ignorować:

1. Mówienie znacznie więcej lub znacznie mniej niż inni
2. Zbyt wysoki lub niski poziom energii
3. Mówienie o rzeczach, które innych nie interesują
4. Mocne przeklinanie, gdy nikt inny nie jest obecny
5. Próba bycia chłodnym lub zdystansowanym, gdy inni są mili.

Lista ta ciągnie się w nieskończoność. Po prostu nie jesteśmy w stanie zapamiętać wszystkich tych rzeczy, a posiadanie listy sposobów działania byłoby fałszywe.

Zamiast tego pomyśl o tym, jak ktoś jest Innymi słowy, jak byś się zachowywał, gdybyś chciał naśladować tę osobę? Czy jest łagodna? Spokojna? Intensywna?

Zaskakująco dobrze rozumiemy, w jaki sposób ktoś jest Następnym razem, gdy się spotkacie, pokażcie tę część siebie, która jest również łagodna, spokojna lub intensywna. Cudem bycia człowiekiem jest to, że mamy w sobie wszystkie te aspekty. Rapport polega na używaniu ich, gdy jest to właściwe.

Kiedy to zrobisz, Nawiążesz głębszy kontakt z ludźmi, a oni będą bardziej chcieli przebywać w Twoim otoczeniu.

5. możesz być negatywny lub mieć niski poziom energii

Bycie zawsze negatywnym lub o niskim poziomie energii jest również sposobem na zerwanie relacji, ale ponieważ jest to tak częsty powód bycia ignorowanym, chcę to rozwinąć.

Czasami negatywne nastawienie lub brak energii są w porządku - wszyscy tacy jesteśmy. Ale jeśli jest to nawyk, warto się temu przyjrzeć.

Oto kilka przykładów negatywnego nastawienia:

1. Brak uśmiechu lub okazywania radości
2. Niedocenianie swoich przyjaciół
3. Bycie cichym i udzielanie jednowyrazowych odpowiedzi na pytania
4. Bycie nadmiernie cynicznym
5. Kłótnia z kimś, kto mówi coś pozytywnego

Bycie niskoenergetycznym lub negatywnym jest druzgocące, ponieważ ta energia wpływa na ludzi. Ponieważ ludzie chcą unikać negatywnych emocji, unikamy ludzi, którzy je emitują.

Nie chodzi o to, by być irytująco pozytywnym lub nadmiernie energicznym, ale o to, by być w stanie wyczuć poziom energii i pozytywności innych i być na tym samym poziomie.

Nie musisz udawać, że jesteś szczęśliwy, gdy tak nie jest, ale bądź świadomy energii, którą wnosisz do sytuacji społecznych.

Na przykład, możesz powiedzieć, że nie jesteś w dobrym nastroju, ale nadal powstrzymywać się od wnoszenia negatywnej energii do swoich interakcji. Możesz powiedzieć coś w stylu, "Nie czuję się dziś najlepiej, ale jestem pewien, że to minie. Co u ciebie?".

Być może spodoba Ci się również ten artykuł o tym, jak być bardziej pozytywnie nastawionym do życia.

6. możesz wyglądać na spiętego

Nie mogłem zrozumieć, dlaczego ludzie podchodzili i rozmawiali z moimi przyjaciółmi, ale nie ze mną. Dopiero po latach odkryłem, że gdy czułem się niekomfortowo, miałem surowe spojrzenie, które sygnalizowało: "Nie rozmawiaj ze mną".

Zapytaj znajomych, czy wyglądasz na zdenerwowanego lub surowego w sytuacjach towarzyskich. Jeśli tak, przypomnij sobie, aby rozluźnić twarz i poćwiczyć witanie ludzi z uśmiechem.

7. możesz wyjść na dziwaka

Innym błędem, który popełniłem, była próba bycia wyjątkowym poprzez posiadanie dziwnego humoru, którego ludzie nie rozumieli. Okazało się, że nie wiedzieli, czy żartuję, czy nie, co sprawiało, że czuli się niekomfortowo. A ludzie mają tendencję do unikania ludzi, którzy sprawiają, że czują się niekomfortowo.

Innym sposobem, w jaki możesz wydawać się dziwny, jest poruszanie niszowych zainteresowań, które nie są związane z tym, o czym rozmawiają ludzie.

Bycie dziwnym to obszerny temat i polecam przeczytać mój poradnik: Dlaczego jestem taki dziwny?

8) Mówisz za dużo

Zbyt długie mówienie może przytłoczyć drugą osobę, która może nie wiedzieć, jak poradzić sobie z sytuacją poza ignorowaniem cię i nadzieją, że przestaniesz mówić.

Mówienie komuś, że mówi za dużo, wydaje się niegrzeczne, więc wiele osób woli cię zignorować, niż powiedzieć ci, że ich przytłaczasz.

Ten artykuł o tym, jak radzić sobie ze zbyt długim mówieniem, zawiera pomocne wskazówki.

9) Zadajesz zbyt wiele pytań

Zadawanie komuś zbyt wielu pytań może sprawić, że poczuje się, jakbyś go przesłuchiwał.

Chcesz zrównoważyć zadawanie szczerych pytań i dzielenie się fragmentami swojego życia.

Dlaczego ludzie po prostu nie powiedzą, że nie chcą się spotykać?

Ignorowanie kogoś nie jest szczególnie miłe, ale pamiętaj, że większość ludzi do pewnego stopnia zmaga się z umiejętnościami społecznymi i komunikacją. Powiedzenie komuś: "Nie chcę spędzać z tobą czasu" wydaje się bolesne i niegrzeczne, więc ignorowanie sytuacji i liczenie na to, że druga osoba to zrozumie, jest łatwiejsze dla większości ludzi.

Brak działania jest łatwiejszy niż działanie. Nawet jeśli ignorowanie kogoś może zranić tak samo, jak odrzucenie go wprost, wydaje się, że jest to mniej bolesne.

Ponadto ludzie mają swoje własne życie. Nie są zobowiązani do pomagania ci społecznie, ani nie mają odpowiedniego przeszkolenia lub zasobów, aby to zrobić, nawet jeśli są zainteresowani. Dlatego wielu terapeutów, trenerów i kursów specjalizuje się w zdrowej komunikacji, lęku społecznym, poprawie relacji itp. Potrzeba czasu i energii, aby nauczyć się i nauczyć tych ważnych umiejętności.

Dobrą wiadomością jest to, że gdy wykonasz pracę, aby nauczyć się tych umiejętności, zostaniesz nagrodzony bogatym i satysfakcjonującym życiem towarzyskim.

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).

Powody ignorowania w grupie

Czy wydaje się, że ludzie, z którymi rozmawiasz, ignorują Cię, gdy do rozmowy dołącza trzecia osoba? Czy ludzie patrzą na Twoich znajomych, gdy rozmawiają, ale nie na Ciebie? Czy ludzie rozmawiają nad Tobą w grupie?

Wszystkie te rzeczy są bardzo bolesne, gdy się zdarzają, ale nie muszą być osobiste.

Oto kilka powodów, dla których możesz być ignorowany w grupie i co możesz z tym zrobić.

1. jesteś zbyt cichy lub zajmujesz zbyt mało miejsca

Ilekroć jestem w grupie z kimś cichym, myślę, "Ta osoba prawdopodobnie nie chce rozmawiać". Po jakimś czasie zwykle zapominam o tej osobie, ponieważ ludzie aktywni w rozmowie przykuwają moją uwagę.

To nic osobistego przeciwko cichej osobie.

Musisz zajmować więcej miejsca, jeśli chcesz, by inni zauważyli Cię w grupie. Możesz nauczyć się mówić głośniej i ćwiczyć, by wiedzieć, co powiedzieć.

2. zapominasz nawiązać kontakt wzrokowy podczas rozmowy

Byłem zdziwiony, że kiedy zacząłem mówić w grupach, ktoś mógł mówić nade mną. Potem zdałem sobie sprawę, że kiedy mówiłem zbyt cicho (jak mówiłem w ostatnim kroku) lub kiedy patrzyłem w dół lub w dal .

Jeśli zaczynasz mówić i odwracasz wzrok, wygląda to tak, jakbyś mówił coś mimochodem. Jeśli chcesz stworzyć wrażenie, że masz zamiar opowiedzieć historię, Musisz utrzymywać kontakt wzrokowy od samego początku. Kiedy nawiążesz z kimś kontakt wzrokowy, prawie niemożliwe jest, aby zaczął mówić o czymś innym.

3. nie wykazujesz zainteresowania

Poczucie bycia pominiętym w rozmowie grupowej, brak koncentracji i brak zaangażowania to częste powody, dla których ludzie są ignorowani. Ludzie podświadomie czują, że nie jesteś już częścią rozmowy (nawet jeśli fizycznie nadal tam jesteś) i będą Cię ignorować.

Sztuczka polega na tym, aby wyglądać na zaangażowanego, nawet jeśli tylko słuchasz:

1. Utrzymuj stały kontakt wzrokowy z mówcą.
2. Reaguj na to, co mówią inni, mówiąc "hmm", "wow/interesujące/ah", kiwając głową i pokazując inne formy zaangażowania, kiedy tylko pasuje.
3. Zadawaj pytania uzupełniające.

Kiedy pokażesz, że jesteś zaangażowany i uważny, zauważysz, jak mówca zaczyna kierować swoją historię do CIEBIE.

Być może spodoba Ci się ten artykuł na temat tego, co zrobić, gdy ludzie pomijają Cię w rozmowie grupowej.

4. masz zamknięty język ciała

Jeśli jesteś nieśmiały lub niespokojny w grupach lub martwisz się, że ludzie cię nie polubią, możesz grać bezpiecznie, zachowując się bardziej zdystansowanie. Niestety, to przynosi odwrotny skutek. Ludzie nie chcą wchodzić w interakcje z kimś, kto wygląda na nieprzystępnego.

Musisz zachować otwarty język ciała i wyglądać przyjaźnie. Może to być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś zdenerwowany. Ale dobrą wiadomością jest to, że możesz to udawać, aż ci się uda. Poćwicz wyglądanie na przystępnego w lustrze. Używaj tego spojrzenia świadomie, gdy wiesz, że możesz wyglądać na zamkniętego.

5. źle oceniasz sytuację

Często miałem obsesję na punkcie nie bycia włączonym do grupy i bycia pominiętym. Był taki super towarzyski popularny facet, którego znałem i pewnego dnia postanowiłem przeanalizować go w sytuacjach towarzyskich.

Ku mojemu zaskoczeniu, siedział w milczeniu przez długie okresy czasu, nie odzywając się do nikogo. Po prostu nie przeszkadzało mu to. Kiedy zwróciłem na to uwagę, ludzie regularnie byli pomijani w rozmowach przez długi czas. Po prostu nie zauważyłem tego, ponieważ byłem zajęty martwieniem się o siebie.

Zwróć uwagę na to, jak inni są traktowani w grupach. Czasami może to być w twojej głowie, że jesteś ignorowany bardziej niż inni. Ludzie mogą mówić nad tobą, ponieważ są nadmiernie podekscytowani, a nie nie dbają o to, co mówisz.

Powody, dla których znajomi mogą Cię ignorować

Czy spotykasz ludzi, którzy na początku są przyjaźni, ale po pewnym czasie tracą zainteresowanie? Być może spędzasz z nimi tygodnie lub miesiące, a potem przestają oddzwaniać lub są zawsze "zajęci". Jeśli możesz odnieść się do tego, problemy są zupełnie inne niż ignorowanie na początku interakcji. Istnieje wiele powodów, dla których przyjaciele przestają utrzymywać kontakt po pewnym czasie.

Często dzieje się tak dlatego, że robimy coś, co zabiera, a nie daje energii przyjacielowi.

Oto kilka powodów, dla których znajomi mogą cię ignorować:

• Możesz być zbyt negatywnie nastawiony
• Możesz mieć zbyt wysoką lub niską energię w porównaniu do swojego przyjaciela.
• Możesz mówić za dużo o sobie
• Możesz rozmawiać o rzeczach, którymi twój znajomy nie jest zainteresowany

Powody ignorowania w wiadomościach tekstowych/rozmowach online

"Dlaczego ludzie ignorują mnie, gdy do nich piszę?".

"Widzę, że ludzie czytają moje wiadomości, ale potem nie odpowiadają".

To naprawdę do bani, a wyjaśnień może być kilka.

Na przykład, jeśli ludzie ignorują Cię online ORAZ w innych sytuacjach, powinieneś zacząć od przyjrzenia się ogólnym powodom, od których zacząłem ten artykuł.

Oto trzy powody, dla których można być ignorowanym online i przez SMS.

1. nawiązujesz pogawędkę

W prawdziwym życiu możemy prowadzić pogawędki, aby zabić niezręczną ciszę. W Internecie ludzie często oczekują więcej powodów do rozmowy, takich jak planowanie czegoś lub dzielenie się konkretnymi informacjami.

W wiadomościach tekstowych nie pisz po prostu "Co słychać?". Ludzie często nie odpowiadają na tego typu wiadomości, ponieważ oczekują, że osoba, która pierwsza wysłała SMS-a, podzieli się powodem jego wysłania.

Aby uniknąć zignorowania w Internecie, dołącz powód Na przykład "Hej, masz może kopię pytań egzaminacyjnych?".

Z prawie wszystkimi moimi znajomymi komunikuję się tylko w celu 1) omówienia czegoś konkretnego, 2) wysłania łatwych do skonsumowania memów, 3) linku do czegoś, co wiemy, że druga osoba naprawdę lubi, lub 4) zaplanowania spotkania.

2. ludzie mogą być zajęci

Kiedyś czułem się okropnie, gdy ludzie nie odpowiadali. Potem, gdy moje życie stało się bardziej zajęte, zacząłem robić to samo, bez żadnych złych uczuć wobec danej osoby. Jeśli wysyłasz normalne, uzasadnione pytanie, takie jak coś, o czym wspomniałem powyżej, poczekaj dwa dni, a następnie wyślij przypomnienie.

Jeśli ludzie, jako wzór, Nie odpowiadaj po tym, chcesz przyjrzeć się ogólnym powodom, dla których ludzie mogą Cię ignorować.

Mamy bardziej szczegółowe porady dotyczące tego, jak rozpocząć rozmowę przez SMS i jak nawiązywać znajomości online.

3) Komunikaty nie są jasne

Czasami ktoś może zignorować Twoją wiadomość, jeśli nie jest jasne, co próbujesz powiedzieć.

Jeśli nie masz pewności, czy właściwie przekazujesz swoją wiadomość, rozważ poproszenie kogoś o przeczytanie wiadomości i przekazanie informacji zwrotnej.

Powody ignorowania w nowej pracy/szkole/miejscu pracy

Rozpoczęcie pracy w nowym miejscu może być bardzo stresujące i sprawiać, że czujesz się odtrącony. Chcesz wtopić się w otoczenie i czuć się komfortowo, ale wydaje się, że tak się nie dzieje.

Oto kilka powodów ignorowania w nowej pracy, szkole lub miejscu:

1. ludzie spędzają czas głównie z tymi, z którymi czują się najbardziej komfortowo

Ludzie, którzy mają około trzech lub więcej bliskich przyjaciół, są często mniej zmotywowani do nawiązywania kontaktów towarzyskich (ponieważ mają zaspokojone swoje potrzeby towarzyskie). Ci ludzie nie będą aktywnie próbować nawiązywać z tobą kontaktów towarzyskich. To nic osobistego. Kiedy zaspokoisz swoje potrzeby towarzyskie, będziesz tak samo zadowolony jak oni.

Nie możemy oceniać, kto pierwszy przejmie inicjatywę. Musisz wielokrotnie przejmować inicjatywę, jeśli jesteś w pobliżu ludzi, którzy już zaspokajają swoje potrzeby społeczne. Ważne jest, aby robić to w sposób pozbawiony potrzeby, o czym mówiłem na początku artykułu.

2. nie zbudowałeś jeszcze swoich przyjaźni

Większość przyjaźni opiera się na wspólnych zainteresowaniach. Nawiązywanie bliskich przyjaźni z ludźmi, z którymi nie masz nic wspólnego, rzadko się sprawdza. Jeśli jesteś gdzieś nowy, poszukaj grup ludzi, którzy podzielają twoje zainteresowania. Możesz następnie wykorzystać te zainteresowania jako powód do utrzymywania z nimi kontaktu.

"Cześć Amanda, jak idzie twój projekt fotograficzny? Zrobiłem wczoraj kilka zdjęć z długim czasem naświetlania w parku. Chcesz się spotkać i zrobić razem zdjęcia?". działa o wiele lepiej niż powiedzenie znikąd, "Cześć, chcesz się spotkać po pracy?".

Jeśli próbujesz zaprzyjaźnić się z ludźmi, z którymi nie masz nic wspólnego, istnieje większe ryzyko, że zostaniesz zignorowany.

3. minęło zbyt mało czasu

Nawiązywanie przyjaźni wymaga czasu i może być stresujące. Pamiętam, jak panikowałem, gdy byłem nowy w klasie. Myślałem, że jeśli ludzie zobaczą mnie samego, pomyślą, że jestem nieudacznikiem. To sprawiło, że próbowałem wepchnąć się do kręgu towarzyskiego, co wyglądało na potrzebującego.

Później dowiedziałem się tego od towarzyskiego przyjaciela: w porządku jest być samemu, a jeśli wyglądasz, jakbyś to lubił, ludzie nie będą postrzegać tego jako coś złego. Będą po prostu myśleć, że jesteś introwertykiem, który woli spędzać czas sam.

Zamiast narzucać się innym, naucz się od czasu do czasu czerpać przyjemność z bycia samemu. Jeśli masz otwarty język ciała i ciepłą, zrelaksowaną twarz, nie wypadasz jak nieudacznik, ale jak wyluzowana osoba, która postanowiła spędzić trochę czasu w samotności.

Poczucie bycia ignorowanym z powodu lęku społecznego

Jeśli sprawiasz wrażenie bardzo zdenerwowanego lub niepewnego siebie, może to sprawić, że ludzie będą mniej zmotywowani do interakcji z tobą. Dlaczego? Ponieważ kiedy czujesz się niezręcznie, oni czują się niekomfortowo, a my, ludzie, chcemy unikać negatywnych uczuć.

Lęk społeczny może również powodować skłonność do nadmiernej analizy sytuacji społecznych, przez co czujesz się ignorowany, nawet jeśli ludzie nie mają zamiaru cię ignorować. Na przykład możesz stać się nadmiernie świadomy tego, ile czasu zajmuje komuś odpisanie na wiadomość tekstową i stresować się, gdy zajmuje to więcej czasu niż wcześniej.

Jeśli cierpisz na lęk społeczny lub nieśmiałość, włóż cały swój wysiłek w pracę nad tym w pierwszej kolejności! Kiedy będziesz mógł być nieco bardziej zrelaksowany spotykając się z ludźmi, problem bycia ignorowanym prawdopodobnie rozwiąże się sam!

Poczucie bycia ignorowanym w przypadku depresji

Szczególnie często czujemy się ignorowani, gdy cierpimy na depresję. Może to wynikać z dowolnego z powodów, które omówiłem do tej pory. Ale kiedy czujemy się przygnębieni, niektóre dodatkowe rzeczy w naszym mózgu mogą zniekształcać rzeczywistość.

1. trudniej jest spojrzeć na rzeczy z perspektywy innych osób

Gdy cierpimy na depresję, badania pokazują, że nasz mózg gorzej radzi sobie z postrzeganiem rzeczy z perspektywy innych osób.

Jeśli jesteśmy w dobrym nastroju i nie otrzymujemy odpowiedzi na wiadomość tekstową, prawdopodobnie po prostu zakładamy, że dana osoba jest zajęta. W stanie depresji czujemy się jak dowód na to, że jesteśmy bezwartościowi dla innych.

Świadomie przypominaj sobie, że kiedy jesteś przygnębiony, twój mózg cię oszukuje. Zadaj sobie pytanie: Jak myślałaby o tej sytuacji szczęśliwa osoba? Nie twierdzę, że taki sposób myślenia pomoże ci w depresji, ale pomoże ci uzyskać bardziej realistyczny obraz sytuacji. .

2. ludzie mogą pomyśleć, że ich nie lubisz

Spotykałem ludzi, którzy wydawali się nieprzyjaźni i zimni, a później odkrywałem, że byli przygnębieni i czuli się samotni.

Jeśli zachowujesz się chłodno wobec innych, często zakładają oni, że jesteś nieprzyjazny i ich nie lubisz.

Nie czekaj, aż ludzie przyjdą do ciebie, gdy jesteś przygnębiony. Daj swoim przyjaciołom znać, że ich doceniasz i lubisz. Powiedz im, że przechodzisz przez trudne chwile i każdy zły nastrój jest z tego powodu, a NIE z ich powodu.

Co można z tym zrobić?

Poszukaj profesjonalnego wsparcia u terapeuty

Samodzielne radzenie sobie z depresją nie jest łatwe, a dla niektórych osób może być wręcz niemożliwe. Skonsultuj się z lekarzem i rozważ poszukanie terapeuty.

Obecnie istnieje wiele rodzajów interwencji w przypadku depresji, w tym terapie rozmową, terapie grupowe, leki, terapie somatyczne (terapie, które koncentrują się na zauważaniu wrażeń cielesnych, a nie na mówieniu) i tak dalej. Więc nawet jeśli w przeszłości próbowałeś terapii lub leków i nie były one pomocne, warto zapytać o różne metody leczenia.

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).

Czy nadal byłbyś ignorowany, gdybyś lepiej wyglądał?

To prawda, że wygląd może wpływać na życie towarzyskie.

Ale chociaż ludzie są bardziej skłonni do zauważania konwencjonalnie atrakcyjnych osób, bycie pięknym nie wystarczy do budowania satysfakcjonujących relacji. Bycie nieatrakcyjnym nie jest też powodem, by nie mieć przyjaźni.

Inwestowanie w dobrą higienę, ubrania i postawę może wiele zmienić. Nawet jeśli nie jesteś naturalnie atrakcyjny, możesz zrobić wiele, aby zwrócić na siebie pozytywną uwagę. Jeśli czujesz się niepewnie co do swojego wyglądu fizycznego, rozważ zainwestowanie w dobrą fryzurę u profesjonalnego fryzjera, skonsultowanie się ze stylistą ubrań, aby znaleźć kolory i style, które pasują do Ciebie.Pamiętaj, że to właśnie robi większość celebrytów i influencerów. Oczywiście, zaczynają z dobrymi genami, ale mają całe zespoły pracujące za kulisami, aby zapewnić im dobry wygląd każdego dnia.