Ignorujú vás ľudia? Dôvody, prečo & Čo robiť

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu. Keď som bola mladšia, často ma v spoločenskom prostredí ignorovali.

Neskôr v živote som začal študovať sociálnu interakciu. To mi pomohlo zistiť dôvody, prečo ma ľudia ignorujú. Dnes tisíce ľudí navštevujú moje kurzy sociálnych zručností.

Toto je to, čo ma moja cesta naučila o ignorovaní:

To, že vás ľudia ignorujú, nie je odrazom toho, kto ste. Aj keď vás ľudia ignorujú, stále ste hodnotný človek. Ak však zistíte, prečo vás ľudia ignorujú, môžete pracovať na rozvoji určitých sociálnych zručností, ktoré znížia pravdepodobnosť, že vás ľudia budú v budúcnosti ignorovať.

Malými zmenami môžete dosiahnuť, že si vás ľudia všimnú, budú vás rešpektovať a budú sa s vami chcieť rozprávať. Nemusíte meniť to, kým ste.

Sekcie

Dôvody, prečo vás ľudia môžu ignorovať

Pocit ignorovania môže byť vyslovene bolestivý. "Experiment s nehybnou tvárou" ukazuje, že bábätká sú ohromené, keď sú ich pokusy o spojenie s opatrovateľmi ignorované, a ten istý model pokračuje aj v dospelosti. Nie je nič zlé na tom, že sa cítite trápne, keď vás ostatní ignorujú.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo vás ľudia môžu ignorovať, a čo s tým môžete urobiť.

1. Ste príliš tichý

Ľudia zvyčajne nechápu, že ste ticho, pretože sa hanbíte alebo neviete, čo povedať (alebo preto, že ste príliš premýšľaví, ako ja).

Namiesto toho, myslia si, že ste ticho, pretože s nimi nechcete hovoriť. Takže si myslia, že vám urobia láskavosť, keď vás nechajú na pokoji.

Ak sa s vami ľudia snažia rozprávať, ale vy im len krátko odpovedáte, "neodmeňujete ich" za to, že sa snažia a rozprávajú sa s vami. Môžu sa dokonca cítiť odmietnutí a nebudú to chcieť skúsiť znova.

Ak viete, že ste tichý, príliš premýšľate nad situáciami alebo ste plachý, odporúčam vám pracovať na svojich konverzačných schopnostiach alebo plachosti. prvý Ak áno, vaše problémy s ignorovaním sa pravdepodobne vyriešia samé.

2. Príliš sa snažíte

Príliš som sa snažil nájsť si priateľov a ľudia si to všimli. Zdraví ľudia sa môžu vyhýbať ľuďom, ktorí sa javia ako príliš potrební.

Zažil som to neskôr v živote z druhej strany. Keď sa mi niekto zdá príliš horlivý, aby sa so mnou rozprával, mám jednoducho pocit, že je trochu zúfalý. To ma menej motivuje, aby som sa s ním rozprával.

Zároveň nechcete byť odťažití alebo neprevziať iniciatívu pri rozhovore. Ako teda prevziať iniciatívu bez toho, aby ste pôsobili, že potrebujete pomoc?

Riešením je byť proaktívny tým, že sa budete s ľuďmi rozprávať. Jednoducho prestaňte tento proces urýchľovať. Môžete to vnímať tak, že robíte to isté, ale o niekoľko stupňov znížite intenzitu. Prestaňte sa snažiť dokázať si niečo prostredníctvom chválenkárstva alebo pokory. Má to opačný účinok.

Namiesto toho, aby som sa snažil odovzdať celú svoju osobnosť hneď v prvý deň, nechal som tomu týždne alebo mesiace. Namiesto toho, aby som nútil do konverzácie, robil som to vtedy, keď som sa cítil prirodzene. Inými slovami, "rozmazával" som svoje iniciatívy a otázky s ľuďmi dlhší čas. Prestal som pôsobiť potrebne a ľudia sa so mnou ochotnejšie rozprávali.

Buďte aktívni a spoločenskí, ale neponáhľajte sa s tým. Nikdy nehľadajte súhlas. Urobí vás to atraktívnejším.

3. Čakáte, že vás ľudia uznajú

Keďže som bol neistý, zvykol som čakať, kým ma ľudia uznajú. Aby som sa vyhol riziku odmietnutia, chcel som čakať, kým sa ku mne ostatní budú správať milo ako prví. Namiesto toho ma ľudia považovali za nepriateľského a arogantného.

Naučila som sa, že musím ľudí najprv pozdraviť a byť srdečná, usmievať sa a klásť priateľské otázky.

Ak som si nebola istá, či si ma niekto, koho som stretla, pamätá od minula, odvážila som sa byť srdečná a sebavedomá. "Ahoj! Rád ťa opäť vidím!" . (Vždy si to vážime a cítime sa oveľa lepšie, ako keby sme ich ignorovali z neistoty.)

Byť srdečný a priateľský neznamená byť potrebný.

4. Možno budete mať problém nadviazať vzťah

Jedným z pilierov sociálnych zručností je budovanie vzťahu. To znamená, že dokážete vystihnúť situáciu a vhodne sa zachovať. Ľudia, ktorí si nevybudujú vzťah, majú tendenciu obťažovať svoje okolie.

Možno si myslíte, že ak sa meníte v závislosti od situácie, znamená to, že ste falošní.

Schopnosť vyzdvihnúť rôzne aspekty toho, kým sme, je základnou súčasťou ľudského bytia. So svojou babičkou sa správate jedným spôsobom a s priateľmi druhým, a tak je to by mal byť .

Myslím si, že je krásne, že sa dokážete hlboko spojiť s ľuďmi tým, že zachytíte ich náladu a dáte najavo časť svojej osobnosti, ktorá tomu zodpovedá.

Tu je niekoľko príkladov narušenia vzťahu, ktoré môžu spôsobiť, že vás ľudia budú ignorovať:

1. Hovoríte oveľa viac alebo oveľa menej ako ostatní
2. Príliš vysoká alebo nízka energia
3. Rozprávanie o veciach, ktoré ostatných nezaujímajú
4. Silné nadávanie, keď nikto iný nie je
5. Snaha byť v pohode alebo zdržanlivý, keď sú ostatní milí

Zoznam by pokračoval donekonečna. Všetky tieto veci si jednoducho nemôžeme zapamätať a bolo by falošné mať zoznam spôsobov, ako konať.

Namiesto toho sa zamyslite nad tým, ako niekto je . Inými slovami, ako by ste sa správali, keby ste chceli napodobniť túto osobu? Je jemná, pokojná, intenzívna?

Prekvapivo dobre rozumieme tomu, ako niekto je . keď sa nad tým zamyslíme, však? Pri ďalšom stretnutí vyzdvihnite tú časť seba, ktorá je tiež jemná, pokojná alebo intenzívna. Zázrak ľudského bytia spočíva v tom, že v sebe máme všetky tieto aspekty. Rappport je o ich využití, keď je to vhodné.

Keď to urobíte, nadviažete s ľuďmi hlbší kontakt a budú sa vám chcieť viac venovať.

5. Môžete byť negatívny alebo nízkoenergetický

Stále negatívne naladenie alebo nízka energia je tiež spôsob, ako narušiť vzťah, ale keďže je to taký častý dôvod ignorovania, chcem ho rozviesť.

Je v poriadku byť niekedy negatívny alebo málo energický. Všetci sme takí. Ale ak je to zvyk, stojí za to sa tým zaoberať.

Tu je niekoľko príkladov negatívneho postoja:

1. Neusmieva sa alebo neprejavuje šťastie
2. Nevážiť si svojich priateľov
3. mlčanie a jednoslovné odpovede na otázky
4. Byť príliš cynický
5. Hádka s niekým, kto hovorí niečo pozitívne

Je zničujúce byť nízkoenergetický alebo negatívny, pretože ľudia sú touto energiou ovplyvnení. Keďže sa ľudia chcú vyhnúť negatívnym emóciám, vyhýbame sa ľuďom, ktorí ich vyžarujú.

Nejde o to, aby ste boli otravne pozitívni alebo príliš energickí. Ide o to, aby ste dokázali zachytiť úroveň energie a pozitivity ostatných a boli na rovnakej úrovni.

Nemusíte predstierať, že ste šťastní, keď nie ste, ale uvedomte si, akú energiu vnášate do spoločenských situácií.

Môžete napríklad povedať, že nemáte dobrú náladu, ale napriek tomu sa zdržíte vnášania negatívnej energie do svojich interakcií. Môžete povedať niečo také, "Dnes sa mi nedarí, ale určite to prejde." "Ako sa máš ty?"

Možno sa vám bude páčiť aj tento článok o tom, ako sa pozitívnejšie pozerať na život.

6. Môžete vyzerať napäto

Nechápala som, prečo sa ľudia približujú a rozprávajú s mojimi priateľmi, ale so mnou nie. Trvalo mi roky, kým som zistila, že vždy, keď som sa cítila nepríjemne, mala som prísny pohľad, ktorý signalizoval: "Nehovor so mnou."

Opýtajte sa svojich priateľov, či v spoločenskom prostredí vyzeráte nahnevane alebo prísne. Ak sa tak deje, pripomeňte si, že sa máte uvoľniť a namiesto toho sa snažte pozdraviť ľudí s úsmevom.

7. Mohli by ste pôsobiť čudne

Ďalšou chybou bolo, že som sa snažil byť jedinečný tým, že som mal zvláštny humor, ktorý ľudia nechápali. Ukázalo sa, že nevedeli, či si robím žarty alebo nie, čo ich zneistilo. A ľudia majú tendenciu vyhýbať sa ľuďom, ktorí ich zneistia.

Ďalším spôsobom, ako môžete pôsobiť čudne, je vyzdvihnúť záujmy, ktoré nesúvisia s tým, o čom ľudia hovoria.

Byť divný je veľká téma a odporúčam vám prečítať si môj návod: Prečo som taký divný?

8. Príliš veľa hovoríte

Príliš veľa rozprávania môže druhú osobu ohromiť a nemusí vedieť, ako situáciu riešiť inak, než že vás bude ignorovať a dúfať, že prestanete hovoriť.

Povedať niekomu, že príliš veľa hovorí, je nezdvorilé, takže mnohí ľudia vás radšej ignorujú, ako by vám mali povedať, že ich preťažujete.

Tento článok o tom, ako sa vysporiadať s prílišným rozprávaním, vám poskytne užitočné tipy.

9. Kladiete príliš veľa otázok

Ak sa niekoho pýtate príliš veľa otázok, môže mať pocit, že ho vypočúvate.

Chcete nájsť rovnováhu medzi kladením úprimných otázok a zdieľaním kúskov zo svojho života.

Prečo ľudia jednoducho nepovedia, že sa nechcú stretávať?

Ignorovať niekoho nie je obzvlášť príjemné, ale nezabúdajte, že väčšina ľudí má do určitej miery problémy so sociálnymi zručnosťami a komunikáciou. Povedať niekomu: "Nechcem s tebou tráviť čas," sa zdá byť zraňujúce a nezdvorilé, takže ignorovať situáciu a dúfať, že to druhá osoba pochopí, je pre väčšinu ľudí jednoduchšie.

Je to prípad nečinnosti, ktorá je ľahšia ako čin. Aj keď ignorovanie niekoho môže ublížiť rovnako ako jeho priame odmietnutie, zdá sa, že je menej zraňujúce.

Ľudia majú tiež svoje vlastné životy. Nie sú povinní vám sociálne pomáhať, ani na to nemajú vzdelanie či zdroje, aj keď majú záujem. Preto sa mnohí terapeuti, kouči a kurzy špecializujú na zdravú komunikáciu, sociálnu úzkosť, zlepšovanie vzťahov a podobne. Naučiť sa a naučiť tieto dôležité zručnosti si vyžaduje čas a energiu.

Dobrou správou je, že keď si dáte tú námahu a naučíte sa tieto zručnosti, odmenou vám bude bohatý a uspokojivý spoločenský život.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

Dôvody ignorovania v skupinovom prostredí

Zdá sa vám, že ľudia, s ktorými sa rozprávate, vás ignorujú, keď sa do rozhovoru zapojí tretia osoba? Pozerajú sa ľudia pri rozhovore na vašich priateľov, ale na vás nie? Hovoria ľudia v skupine cez vás?

Všetky tieto veci sú veľmi bolestivé, keď sa stanú, ale nemusia byť osobné.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo vás v skupine možno ignorujú, a čo s tým môžete urobiť.

1. Ste príliš tichý alebo zaberáte príliš málo miesta

Vždy, keď som v skupine s niekým tichým, premýšľam, "Ten človek pravdepodobne nechce hovoriť." Takže ich neriešim. Po chvíli na danú osobu zvyčajne zabudnem, pretože ľudia aktívni v rozhovore upútajú moju pozornosť.

Nie je to nič osobné voči tichej osobe.

Ak chcete, aby si vás ostatní všímali v skupinovom prostredí, musíte zaujať viac priestoru. Môžete sa naučiť hovoriť hlasnejšie a precvičiť si, čo máte povedať.

2. Pri rozhovore zabúdate na očný kontakt

Bol som zmätený, že keď som začal hovoriť v skupinách, niekto mohol hovoriť nado mnou. Potom som si uvedomil, že keď som hovoril príliš potichu (ako som hovoril v poslednom kroku) alebo keď som sa pozrel dolu alebo preč .

Ak začnete rozprávať a odvrátite pohľad, akoby ste niečo povedali len tak mimochodom. Ak chcete vytvoriť pocit, že sa chystáte rozprávať príbeh, od začiatku musíte udržiavať očný kontakt. Keď s niekým nadviažete očný kontakt, je takmer nemožné, aby začal hovoriť o niečom inom.

3. Neprejavujete záujem

Pocit vynechania zo skupinovej konverzácie, odmlčanie sa a nezúčastnený vzhľad sú častými dôvodmi, prečo sú ľudia ignorovaní. Ľudia budú mať podvedome pocit, že už nie ste súčasťou konverzácie (aj keď ste tam fyzicky stále prítomní), a budú vás ignorovať.

Trik spočíva v tom, aby ste vyzerali zaujato, aj keď len počúvate:

1. Udržujte s rečníkom neustály očný kontakt.
2. Reagujte na to, čo ľudia hovoria, slovami "hmm", "wow/zaujímavé/ah", prikyvovaním a inými formami zapojenia, kedykoľvek sa to hodí.
3. Kladiete doplňujúce otázky.

Keď ukážete, že ste zaujatí a pozorní, všimnete si, ako rečník začne svoj príbeh smerovať na VÁS.

Možno sa vám bude páčiť tento článok o tom, čo robiť, keď vás ľudia vynechajú zo skupinovej konverzácie.

4. Máte uzavretý jazyk tela

Ak ste v skupinách plachí alebo úzkostliví alebo sa obávate, že vás ľudia nebudú mať radi, môžete hrať na istotu a správať sa odstupnejšie. To sa, žiaľ, obráti proti vám. Ľudia nechcú komunikovať s niekým, kto vyzerá neprístupne.

Musíte zachovať otvorenú reč tela a vyzerať priateľsky. Môže to byť ťažké, najmä ak ste nervózni. Dobrou správou však je, že to môžete predstierať, kým sa vám to nepodarí. Precvičte si prístupný pohľad v zrkadle. Tento pohľad používajte vedome, keď viete, že by ste mohli vyzerať uzavretí.

5. Zle hodnotíte situáciu

Často som bol posadnutý tým, že nie som začlenený do skupiny a že som odstrčený. Poznal som jedného super spoločenského populárneho chlapca a jedného dňa som sa rozhodol, že ho budem analyzovať v spoločenskom prostredí.

Na moje prekvapenie sedel dlho ticho bez toho, aby sa mu niekto prihovoril. Lenže ho to netrápilo. Keď som mu venovala pozornosť, ľudia sa pravidelne na dlhý čas vynechávali z rozhovorov. Lenže ja som si to nevšimla, lebo som bola zaneprázdnená starosťami o seba.

Venujte pozornosť tomu, ako sa v skupinách správajú k ostatným. Niekedy môže byť vo vašej hlave, že vás ignorujú viac ako ostatných. Ľudia vás môžu prehovárať skôr preto, že sú príliš rozrušení, než že by ich nezaujímalo, čo hovoríte.

Dôvody, prečo vás priatelia môžu ignorovať

Stretávate sa s ľuďmi, ktorí sú na začiatku priateľskí, ale potom sa zdá, že po čase stratia záujem? Možno sa s nimi stretávate niekoľko týždňov alebo mesiacov a potom vám prestanú odpovedať na telefonáty alebo sú stále "zaneprázdnení". Ak sa s tým môžete stotožniť, problémy sú úplne iné ako ignorovanie na začiatku interakcie. Existuje mnoho dôvodov, prečo priatelia po čase prestanú udržiavať kontakt.

Často je to preto, že robíme niečo, čo priateľovi energiu skôr berie, než dáva.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo vás priatelia môžu ignorovať:

• Možno ste príliš negatívny
• V porovnaní so svojím priateľom môžete mať príliš veľa alebo málo energie
• Možno o sebe hovoríte príliš veľa
• Môžete hovoriť o veciach, ktoré vášho priateľa nezaujímajú.

Dôvody ignorovania v texte/chate/online

"Prečo ma ľudia ignorujú, keď im napíšem?"

"Vidím, že ľudia čítajú moje správy, ale potom neodpovedajú."

Je to naozaj na nič a môže to mať niekoľko vysvetlení.

Ak vás napríklad ľudia ignorujú online A v iných situáciách, mali by ste sa najprv pozrieť na všeobecné dôvody, ktorými som začal tento článok.

Tu sú tri dôvody, prečo vás ignorujú online a cez text.

1. Rozprávate sa

V reálnom živote sa môžeme rozprávať, aby sme zabili nepríjemné ticho. Online ľudia často očakávajú viac dôvodov na rozhovor, napríklad plánovanie niečoho alebo zdieľanie konkrétnych informácií.

V textových správach nepíšte len "Čo sa deje?" Ľudia často na takéto typy správ nereagujú, pretože očakávajú, že osoba, ktorá napísala ako prvá, sa podelí o dôvod, prečo napísala.

Ak chcete zabrániť tomu, aby vás ignorovali online, uveďte dôvod na kontaktovanie ľudí. Napríklad, "Hej, nemáte náhodou kópiu otázok na skúšku?"

S takmer všetkými mojimi priateľmi komunikujem len preto, aby sme 1) diskutovali o niečom konkrétnom, 2) posielali ľahko konzumovateľné meme, 3) odkazovali na niečo, o čom vieme, že sa druhej osobe naozaj páči, alebo 4) plánovali stretnutie.

2. Ľudia môžu byť zaneprázdnení

Kedysi som sa cítila hrozne, keď mi ľudia neodpovedali. Potom, keď sa môj život stal rušnejším, začala som robiť to isté bez toho, aby som mala voči danej osobe zlé pocity. Ak pošlete normálnu, legitímnu otázku, ako napríklad niečo, čo som spomenula vyššie, počkajte dva dni a potom pošlite pripomienku.

Ak ľudia, ako vzor, potom neodpovedajte, chcete sa pozrieť na všeobecné dôvody, prečo vás ľudia môžu ignorovať.

Máme pre vás konkrétnejšie rady, ako začať konverzáciu prostredníctvom textových správ a ako nadviazať priateľstvo online.

3. Vaše správy nie sú jasné

Niekedy môže niekto ignorovať vašu správu, ak nie je jasné, čo sa snažíte povedať.

Ak si nie ste istí, či svoje posolstvo odovzdávate správne, požiadajte niekoho, aby si vaše správy prečítal a poskytol vám spätnú väzbu.

Dôvody ignorovania v novej práci/škole/meste

Začiatok na novom mieste môže byť veľmi stresujúci, keď sa cítite odstrčený. Chcete zapadnúť a cítiť sa pohodlne, ale zdá sa, že sa vám to nedarí.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo vás v novej práci, škole alebo na novom mieste ignorujú:

1. Ľudia sa stretávajú hlavne s tými, s ktorými sa cítia najlepšie

Ľudia, ktorí majú približne troch a viac blízkych priateľov, majú často menšiu motiváciu socializovať sa (pretože majú pokryté svoje sociálne potreby). Títo ľudia sa nebudú aktívne snažiť socializovať sa s vami. Nie je to nič osobné. Keď budete mať naplnené svoje sociálne potreby, budete rovnako spokojní ako oni.

Nemôžeme sledovať, kto prevezme iniciatívu ako prvý. Iniciatívu musíte preberať opakovane, ak sa pohybujete v blízkosti ľudí, ktorí už majú svoje sociálne potreby uspokojené. Je nevyhnutné, aby ste to robili nenáročným spôsobom, ako som o tom hovoril na začiatku článku.

2. Ešte ste si nevybudovali priateľstvá

Väčšina priateľstiev je založená na spoločných záujmoch. Málokedy funguje nadväzovanie blízkych priateľstiev s ľuďmi, s ktorými nemáte nič spoločné. Ak ste niekde noví, vyhľadajte skupiny ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy. Tieto záujmy potom môžete využiť ako dôvod, prečo s nimi udržiavať kontakt.

"Ahoj Amanda, ako pokračuje tvoj fotografický projekt? Práve včera som v parku urobil niekoľko fotografií s dlhou expozíciou. Chceš sa stretnúť a fotiť spolu?" funguje nekonečne lepšie ako z ničoho nič povedať, "Ahoj, nechceš sa stretnúť po práci?"

Ak sa snažíte spriateliť s ľuďmi, s ktorými nemáte nič spoločné, hrozí vám vyššie riziko, že vás budú ignorovať.

3. Nebolo dosť času

Nájsť si priateľov si vyžaduje čas, a to môže byť stresujúce. Pamätám si, že keď som bol v triede nový, prepadal som panike. Myslel som si, že ak ma ľudia uvidia samého, budú si myslieť, že som lúzer. To ma nútilo snažiť sa pretlačiť do spoločenského kruhu, čo pôsobilo ako núdza.

Neskôr som sa to dozvedela od spoločensky zdatnej kamarátky: Je v poriadku byť sám, a ak sa tváriš, že si to užívaš, ľudia to nebudú považovať za zlé. Budú si len myslieť, že si introvert, ktorý radšej trávi čas sám.

Namiesto toho, aby ste sa tlačili na druhých, naučte sa občas si užívať samotu. Ak budete mať otvorenú reč tela a teplú, uvoľnenú tvár, nebudete pôsobiť ako stroskotanec, ale ako pohodový človek, ktorý sa rozhodol, že si užije trochu času sám.

Pocit ignorovania pri sociálnej úzkosti

Ak pôsobíte veľmi nervózne alebo neisto, môže to znížiť motiváciu ľudí komunikovať s vami. Prečo? Pretože keď sa cítite nepríjemne, cítia sa nepríjemne aj oni a my ľudia sa chceme vyhnúť negatívnym pocitom.

Sociálna úzkosť môže tiež spôsobiť, že budete mať sklon k nadmernému analyzovaniu sociálnych situácií, takže sa budete cítiť ignorovaní, aj keď vás ľudia nechcú ignorovať. Napríklad si môžete nadmerne všímať, ako dlho trvá, kým vám niekto odošle správu, a stresovať sa, keď to trvá dlhšie ako predtým.

Ak máte sociálnu úzkosť alebo plachosť, vynaložte všetko úsilie na to, aby ste na tom najprv pracovali! Keď sa vám podarí byť trochu uvoľnenejší pri stretnutiach s ľuďmi, problém s ignorovaním sa pravdepodobne vyrieši sám!

Pocit, že vás ignorujú, keď máte depresiu

Obzvlášť častý je pocit, že vás ignorujú, keď máte depresiu. Môže to byť z ktoréhokoľvek z dôvodov, o ktorých som doteraz hovoril. Keď sa však cítime v depresii, niektoré ďalšie veci v našom mozgu môžu skresľovať realitu.

1. Je ťažšie vidieť veci z pohľadu iných

Štúdie ukazujú, že pri depresii náš mozog horšie vidí veci z pohľadu iných.

Ak máme dobrú náladu a nedostaneme odpoveď na textovú správu, pravdepodobne predpokladáme, že osoba je zaneprázdnená. V depresívnom stave to cítime ako dôkaz, že sme pre ostatných bezcenní.

Vedome si pripomínajte, že keď máte depresiu, váš mozog vás klame. Pýtajte sa sami seba: Ako by o tejto situácii premýšľal šťastný človek? Netvrdím, že toto zmýšľanie pomôže vašej depresii, ale pomôže vám to získať reálnejší pohľad na situáciu. .

2. Ľudia si môžu myslieť, že ich nemáte radi

Stretol som sa s ľuďmi, ktorí sa zdali byť nepriateľskí a chladní, až neskôr som zistil, že majú depresiu a cítia sa osamelo.

Ak sa k druhým správate chladne, často si myslia, že ste nepriateľskí a nemáte ich radi.

Nečakajte, kým za vami ľudia prídu, keď máte depresiu. Dajte svojim priateľom najavo, že si ich vážite a máte ich radi. Povedzte im, že prechádzate ťažkým obdobím a každá zlá nálada je spôsobená tým, NIE nimi.

Čo s tým môžete urobiť?

Vyhľadajte odbornú podporu terapeuta

S depresiou nie je ľahké vyrovnať sa sám. Pre niektorých ľudí to môže byť nemožné. Poraďte sa so svojím lekárom a zvážte vyhľadanie terapeuta.

V súčasnosti existuje mnoho druhov intervencií pri depresii, vrátane terapie rozhovorom, skupinovej terapie, medikamentóznej liečby, somatických terapií (terapie, ktoré sa zameriavajú skôr na vnímanie telesných pocitov ako na rozprávanie) atď. Takže aj keď ste v minulosti vyskúšali terapiu alebo lieky a nepomohli vám, oplatí sa informovať o rôznych spôsoboch liečby.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

Ignorovali by vás aj keby ste vyzerali lepšie?

Je pravda, že vzhľad môže ovplyvniť váš spoločenský život.

Ale hoci si ľudia častejšie všímajú konvenčne atraktívnych ľudí, byť krásny nestačí na budovanie plnohodnotných vzťahov. Ani neatraktívnosť nie je dôvodom na to, aby ste nemali priateľstvá.

Investícia do dobrej hygieny, oblečenia a držania tela môže zmeniť svet. Aj keď nie ste prirodzene príťažliví, môžete urobiť veľa pre to, aby ste na seba pozitívne upozornili po fyzickej stránke. Ak si nie ste istí svojím fyzickým vzhľadom, zvážte investíciu do dobrého účesu u profesionálneho kaderníka, konzultáciu so stylistom oblečenia, aby ste našli farby a štýly, ktoré vám pristanú.vás najviac, alebo zlepšenie držania tela spoluprácou s fyzioterapeutom. Nezabúdajte, že práve toto robí väčšina celebrít a influencerov. Iste, začínajú s dobrými génmi, ale v zákulisí pracujú celé tímy, aby každý deň vyzerali dobre.