کیا لوگ آپ کو نظر انداز کرتے ہیں؟ وجوہات کیوں & کیا کرنا ہے

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ جب میں چھوٹا تھا، مجھے اکثر سماجی ماحول میں نظر انداز کیا جاتا تھا۔

بعد میں زندگی میں، میں نے سماجی میل جول کا مطالعہ شروع کیا۔ ایسا کرنے سے مجھے ان وجوہات کا پتہ لگانے میں مدد ملی جن کی وجہ سے لوگوں نے مجھے نظرانداز کیا۔ آج، ہزاروں لوگ سماجی مہارتوں پر میرے کورسز لیتے ہیں۔

میرے سفر نے مجھے نظر انداز کیے جانے کے بارے میں یہ سکھایا:

جو لوگ آپ کو نظر انداز کر رہے ہیں وہ اس بات کی عکاسی نہیں کرتے کہ آپ کون ہیں۔ اگر لوگ آپ کو نظر انداز کر دیں تب بھی آپ ایک لائق انسان ہیں۔ تاہم، یہ جان کر کہ لوگ آپ کو کیوں نظر انداز کرتے ہیں، آپ کچھ ایسی سماجی مہارتیں تیار کرنے پر کام کر سکتے ہیں جو مستقبل میں لوگوں کے آپ کو نظر انداز کرنے کے امکانات کو کم کر دے گی۔ آپ کو یہ تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کون ہیں۔

حصے

7. "ابھی بھی چہرے کا تجربہ" ظاہر کرتا ہے کہ جب بچے اپنے نگہداشت کرنے والوں سے رابطہ قائم کرنے کی کوششوں کو نظر انداز کر دیتے ہیں تو وہ مغلوب ہو جاتے ہیں، اور جب ہم بالغ ہوتے ہیں تو یہی طرز جاری رہتا ہے۔ دوسروں کی طرف سے نظر انداز کیے جانے پر آپ کو تکلیف محسوس کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔

   یہاں کچھ وجوہات ہیں جو لوگ آپ کو نظر انداز کر سکتے ہیں اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

   1۔ آپ بہت خاموش ہیں

   لوگ عام طور پر اسے نہیں سمجھتے

   4۔ آپ کی باڈی لینگویج بند ہے

   اگر آپ گروپوں میں شرمیلی یا بے چین ہو جاتے ہیں یا فکر مند ہیں کہ لوگ آپ کو پسند نہیں کریں گے، تو آپ زیادہ دور سے کام کر کے اسے محفوظ طریقے سے ادا کر سکتے ہیں۔ بدقسمتی سے، یہ الٹا فائر کرتا ہے۔ لوگ کسی ایسے شخص کے ساتھ بات چیت نہیں کرنا چاہتے جو ناقابل رسائی نظر آئے۔

   آپ کو باڈی لینگویج کو کھلا رکھنے اور دوستانہ نظر آنے کی ضرورت ہے۔ یہ مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ گھبرائے ہوئے ہیں۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ جب تک آپ اسے نہیں بناتے آپ اسے جعلی بنا سکتے ہیں۔ آئینے میں قابل رسائی نظر آنے کی مشق کریں۔ جب آپ کو معلوم ہو کہ آپ بند نظر آ سکتے ہیں تو شعوری طور پر اس شکل کا استعمال کریں۔

   5۔ آپ صورتحال کا غلط اندازہ لگا رہے ہیں

   میں اکثر گروپ میں شامل نہ ہونے اور چھوڑے جانے کا جنون میں رہتا تھا۔ یہ انتہائی سماجی مقبول آدمی تھا جسے میں جانتا تھا، اور ایک دن میں نے سماجی ترتیبات میں اس کا تجزیہ کرنے کا فیصلہ کیا۔

   میری حیرت کی بات یہ ہے کہ وہ کسی سے بات کیے بغیر دیر تک خاموش بیٹھا رہا۔ یہ صرف اتنا ہے کہ وہ اس سے پریشان نہیں تھا۔ جب میں نے اس پر توجہ دی تو لوگ باقاعدگی سے طویل عرصے تک بات چیت سے باہر ہو گئے۔ یہ صرف اتنا ہے کہ میں نے محسوس نہیں کیا کیونکہ میں اپنے بارے میں فکر کرنے میں مصروف تھا۔

   اس بات پر توجہ دیں کہ گروپوں میں دوسروں کے ساتھ کیسا سلوک کیا جاتا ہے۔ کبھی کبھی، یہ آپ کے دماغ میں ہوسکتا ہے کہ آپ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ نظر انداز کر رہے ہیں. لوگ آپ کے بارے میں بات کر سکتے ہیں کیونکہ وہ آپ کی باتوں کی پرواہ نہ کرنے کے بجائے بہت زیادہ پرجوش ہیں۔

   دوست آپ کو نظر انداز کر سکتے ہیں اس کی وجوہات

   کیا آپ ان لوگوں سے ملتے ہیں جو پہلے تو دوستانہ ہوتے ہیں لیکن پھر کھونے لگتے ہیںتھوڑی دیر بعد دلچسپی؟ ہو سکتا ہے کہ آپ ہفتوں یا مہینوں تک ہینگ آؤٹ کریں، اور پھر وہ آپ کی کالیں واپس کرنا بند کر دیں یا ہمیشہ "مصروف" رہیں۔ اگر آپ اس سے متعلق ہو سکتے ہیں، تو مسائل ابتدائی بات چیت میں نظر انداز کیے جانے سے بالکل مختلف ہیں۔ اس کی بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے دوست کچھ دیر بعد رابطے میں رہنا بند کر دیتے ہیں۔

   اکثر ایسا ہوتا ہے کہ ہم کچھ ایسا کرتے ہیں جو دوست کو توانائی دینے کے بجائے لیتا ہے۔

   یہاں کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے دوست آپ کو نظر انداز کر سکتے ہیں:

   • ہو سکتا ہے آپ بہت زیادہ منفی ہوں
   • ہو سکتا ہے آپ اپنے دوست کے مقابلے میں بہت زیادہ یا کم توانائی والے ہوں
   • ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے دوست کے بارے میں بہت زیادہ بات کر رہے ہوں
   آپ اپنے بارے میں بہت زیادہ بات کر رہے ہیں
آپ اپنے بارے میں بات کر سکتے ہیں 5>

ٹیکسٹ/چیٹ/آن لائن پر نظر انداز کیے جانے کی وجوہات

"جب میں انہیں ٹیکسٹ کرتا ہوں تو لوگ مجھے نظر انداز کیوں کرتے ہیں؟"

"میں دیکھتا ہوں کہ لوگ میرا پیغام پڑھتے ہیں، لیکن پھر وہ جواب نہیں دیتے۔"

یہ واقعی بیکار ہے، اور اس کی بہت سی وضاحتیں ہوسکتی ہیں، اگر آپ عام طور پر لوگوں کو آن لائن مثال کے طور پر دیکھنا چاہتے ہیں تو، <0 اور> مثال کے طور پر لوگ اس کی نشاندہی کرنا چاہتے ہیں۔ s میں نے اس مضمون کا آغاز اس سے کیا ہے۔

آن لائن اور زیادہ متن کو نظر انداز کیے جانے کی یہ تین وجوہات ہیں۔

1۔ آپ چھوٹی باتیں کرتے ہیں

ہم عجیب خاموشی کو ختم کرنے کے لیے حقیقی زندگی میں چھوٹی سی بات کر سکتے ہیں۔ آن لائن، لوگ اکثر بات کرنے کی زیادہ وجہ کی توقع کرتے ہیں، جیسے کسی چیز کی منصوبہ بندی کرنا یا مخصوص معلومات کا اشتراک کرنا۔

متن پر، صرف "کیا ہو رہا ہے؟" نہ لکھیں۔ لوگ اکثر ان کا جواب نہیں دیتےپیغامات کی اقسام کیونکہ وہ توقع کرتے ہیں کہ جس شخص نے سب سے پہلے ٹیکسٹ کیا ہے وہ ٹیکسٹ کرنے کی اپنی وجہ بتائے گا۔

آن لائن نظر انداز ہونے سے بچنے کے لیے، لوگوں سے رابطہ کرنے کی وجہ شامل کریں۔ مثال کے طور پر، "ارے، کیا آپ کے پاس امتحان کے سوالات کی کاپی ہوتی ہے؟"

میرے تقریباً سبھی دوستوں کے ساتھ، میں صرف 1 سے بات کرتا ہوں) کسی مخصوص چیز پر بات کریں، 2) استعمال میں آسان میمز بھیجیں، 3) کسی ایسی چیز کا لنک جو ہم جانتے ہوں کہ دوسرا شخص واقعی پسند کرتا ہے، یا 4) ملاقات کا منصوبہ۔

22 لوگ مصروف ہو سکتے ہیں

جب لوگ جواب نہیں دیتے تھے تو میں خوفناک محسوس کرتا تھا۔ پھر، جیسے جیسے میری زندگی مصروف ہوتی گئی، میں نے اس شخص کے بارے میں کوئی برے جذبات رکھے بغیر وہی کام کرنا شروع کر دیا۔ اگر آپ کوئی عام، جائز سوال بھیجتے ہیں جیسا کہ میں نے اوپر ذکر کیا ہے، تو دو دن انتظار کریں، پھر یاد دہانی بھیجیں۔

اگر لوگ، ایک پیٹرن کے طور پر، اس کے بعد جواب نہیں دیتے ہیں، تو آپ ان عمومی وجوہات کو دیکھنا چاہتے ہیں کہ لوگ آپ کو کیوں نظر انداز کر سکتے ہیں۔

بھی دیکھو: تھراپی میں کس چیز کے بارے میں بات کرنی ہے: عام موضوعات اور مثالیں

ہمارے پاس متن پر بات چیت شروع کرنے اور آن لائن دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں مزید مخصوص مشورے ہیں۔

3۔ آپ کے پیغامات واضح نہیں ہیں

بعض اوقات کوئی آپ کے پیغام کو نظر انداز کر سکتا ہے اگر یہ واضح نہ ہو کہ آپ کیا کہنا چاہ رہے ہیں۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کو اپنا پیغام صحیح طریقے سے موصول ہو رہا ہے، تو کسی سے آپ کے پیغامات پڑھنے اور آپ کو کچھ تاثرات دینے کے لیے کہنے پر غور کریں۔

نئی ملازمت/اسکول/جگہ پر نظر انداز کیے جانے کی وجوہات

کسی نئی جگہ پر شروع کرنا بہت دباؤ کا باعث ہو سکتا ہے۔اور باہر محسوس کرتے ہیں. آپ اس میں گھل مل جانا اور آرام دہ محسوس کرنا چاہتے ہیں، لیکن ایسا لگتا نہیں ہے۔

نئی ملازمت، اسکول یا جگہ پر نظر انداز کیے جانے کی کچھ وجوہات یہ ہیں:

1۔ لوگ بنیادی طور پر ان لوگوں کے ساتھ گھومتے ہیں جن کے آس پاس وہ سب سے زیادہ آرام دہ ہوتے ہیں

تقریبا تین یا اس سے زیادہ قریبی دوست رکھنے والے لوگ اکثر سماجی ہونے کے لئے کم حوصلہ افزائی کرتے ہیں (کیونکہ ان کی سماجی ضروریات کو پورا کیا جاتا ہے)۔ یہ لوگ آپ کے ساتھ مل جلنے کی سرگرمی سے کوشش نہیں کریں گے۔ یہ ذاتی کچھ نہیں ہے۔ جب آپ کی سماجی ضروریات پوری ہو جائیں گی، تو آپ اتنے ہی مطمئن ہوں گے جیسے وہ ہیں۔

ہم اس بات کا سکور نہیں رکھ سکتے کہ کون پہلے پہل کرتا ہے۔ آپ کو بار بار پہل کرنی چاہیے اگر آپ ایسے لوگوں کے آس پاس ہیں جن کی سماجی ضروریات پہلے ہی پوری ہو چکی ہیں۔ یہ ایک غیرضروری طریقے سے کرنا ضروری ہے، جیسا کہ میں نے مضمون کے آغاز میں بات کی تھی۔

2۔ آپ نے ابھی تک اپنی دوستیاں قائم نہیں کی ہیں

زیادہ تر دوستیاں باہمی مفادات پر مبنی ہوتی ہیں۔ یہ شاذ و نادر ہی ایسے لوگوں کے ساتھ قریبی دوست بنانے کا کام کرتا ہے جن کے ساتھ آپ کی کوئی چیز مشترک نہیں ہے۔ اگر آپ کہیں نئے ہیں تو ان لوگوں کے گروپس تلاش کریں جو آپ کی دلچسپیوں میں شریک ہوں۔ اس کے بعد آپ اس دلچسپی کو ان کے ساتھ رابطے میں رہنے کی وجہ کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔

"ہیلو امانڈا، آپ کا فوٹو گرافی کا پروجیکٹ کیسا چل رہا ہے؟ میں نے کل ہی پارک میں کچھ لمبی نمائش والی تصاویر لیں۔ کیا آپ ایک ساتھ تصاویر لینے کے لیے ملنا چاہتے ہیں؟" کہیں سے کہیں سے بھی بہتر کام کرتا ہے، "ہیلو، ملنا چاہتے ہیںکام کے بعد؟

اگر آپ ان لوگوں سے دوستی کرنے کی کوشش کرتے ہیں جن کے ساتھ آپ کی کوئی چیز مشترک نہیں ہے، تو آپ کو نظر انداز کیے جانے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

3. کافی وقت نہیں رہا ہے

دوست بنانے میں وقت لگتا ہے، اور یہ دباؤ کا باعث ہو سکتا ہے۔ مجھے یاد ہے جب میں کلاس میں نیا تھا۔ میں نے سوچا کہ اگر لوگ مجھے خود سے دیکھیں گے تو وہ سوچیں گے کہ میں ہارا ہوا ہوں۔ اس نے مجھے سماجی حلقے میں جانے کی کوشش کرنے پر مجبور کیا، جو کہ ضرورت مند کے طور پر سامنے آیا۔

بعد میں، میں نے سماجی طور پر جاننے والے ایک دوست سے یہ سیکھا: یہ ٹھیک ہے کہ آپ خود سے رہیں، اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس سے لطف اندوز ہوتے ہیں، لوگ اسے برا نہیں دیکھیں گے۔ وہ صرف یہ سوچیں گے کہ آپ ایک انٹروورٹ ہیں جو اکیلے وقت کو ترجیح دیتے ہیں۔

خود کو دوسروں پر دھکیلنے کے بجائے، کبھی کبھار خود سے لطف اندوز ہونا سیکھیں۔ اگر آپ کی کھلی باڈی لینگویج اور گرم، پر سکون چہرہ ہے، تو آپ ہارے ہوئے شخص کے طور پر نہیں بلکہ ایک ٹھنڈے شخص کے طور پر سامنے آتے ہیں جس نے کچھ تنہا وقت گزارنے کا فیصلہ کیا ہے۔

جب آپ کو سماجی اضطراب کا سامنا ہو تو نظر انداز ہونے کا احساس

اگر آپ بہت گھبرائے ہوئے یا غیر محفوظ ہوتے ہیں، تو اس سے لوگ آپ کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے کم حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔ کیوں؟ کیونکہ جب آپ عجیب محسوس کرتے ہیں، تو وہ بے چین محسوس کرتے ہیں، اور ہم انسان منفی احساسات سے بچنا چاہتے ہیں۔

سماجی اضطراب آپ کو معاشرتی حالات کا حد سے زیادہ تجزیہ کرنے کا بھی شکار بنا سکتا ہے تاکہ آپ کو نظر انداز ہونے کا احساس ہو تب بھی جب لوگ آپ کو نظر انداز کرنا نہ چاہتے ہوں۔ مثال کے طور پر، آپ اس بات سے زیادہ واقف ہو سکتے ہیں کہ کسی کو آپ کو واپس بھیجنے میں کتنا وقت لگتا ہے، اور آپ دباؤ ڈالتے ہیں۔جب انہیں پہلے سے زیادہ وقت لگتا ہے۔

اگر آپ سماجی اضطراب یا شرم محسوس کرتے ہیں، تو پہلے اس پر کام کرنے کے لیے اپنی تمام تر کوششیں لگائیں! جب آپ لوگوں کے ساتھ کچھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ملاقات کر سکتے ہیں، تو نظر انداز کیے جانے کا مسئلہ شاید خود ہی حل ہو جائے گا!

جب آپ کو افسردگی ہو تو نظر انداز کیے جانے کا احساس

جب آپ ڈپریشن میں ہوں تو نظر انداز کیے جانے کا احساس خاص طور پر عام ہے۔ یہ ان وجوہات میں سے کسی کی وجہ سے ہو سکتا ہے جن کا میں نے اب تک احاطہ کیا ہے۔ لیکن جب ہم افسردہ ہوتے ہیں تو ہمارے دماغ میں کچھ اضافی چیزیں حقیقت کو مسخ کر سکتی ہیں۔

1۔ چیزوں کو دوسروں کے نقطہ نظر سے دیکھنا مشکل ہوتا ہے

جب ہم ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں، تو مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارا دماغ چیزوں کو دوسروں کے نقطہ نظر سے دیکھنے میں زیادہ خراب ہے۔

اگر ہم اچھے موڈ میں ہیں اور کسی متن کا جواب نہیں ملتا ہے، تو ہم شاید صرف فرض کریں کہ وہ شخص مصروف ہے۔ افسردہ حالت میں، یہ اس بات کا ثبوت محسوس ہوتا ہے کہ ہم دوسروں کے لیے بیکار ہیں۔

شعوری طور پر اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ جب آپ افسردہ ہوتے ہیں، تو آپ کا دماغ آپ کو دھوکہ دے رہا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں: ایک خوش مزاج شخص اس صورت حال کے بارے میں کیسے سوچے گا؟ 12

2۔ لوگ سوچ سکتے ہیں کہ آپ انہیں پسند نہیں کرتے

میں نے ایسے لوگوں کا سامنا کیا ہے جو غیر دوستانہ اور ٹھنڈے لگتے تھے، صرف بعد میں پتہ چلا کہ وہ افسردہ تھے اور تنہا محسوس کرتے تھے۔

اگر آپ دوسروں کے ساتھ سرد روی کا مظاہرہ کرتے ہیں، تو وہ اکثر یہ مان لیں گے کہ آپ غیر دوستانہ ہیںاور انہیں پسند نہیں کرتے۔

جب آپ افسردہ ہوں تو لوگوں کے آپ کے پاس آنے کا انتظار نہ کریں۔ اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ ان کی تعریف کرتے ہیں اور انہیں پسند کرتے ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ مشکل وقت سے گزر رہے ہیں اور کوئی بھی خراب موڈ اس کی وجہ سے ہے، ان کی وجہ سے نہیں۔

آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟

کسی معالج سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

ڈپریشن سے خود سے نمٹنا آسان نہیں ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے یہ ناممکن ہو سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور کسی معالج کی تلاش پر غور کریں۔

آج ڈپریشن کے لیے بہت سی قسم کی مداخلتیں ہیں، بشمول ٹاک تھراپی، گروپ تھراپی، ادویات، سومٹک پر مبنی علاج (وہ علاج جو بات کرنے کے بجائے جسمانی احساسات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں)، وغیرہ۔ لہذا یہاں تک کہ اگر آپ نے ماضی میں تھراپی یا ادویات کی کوشش کی ہے اور یہ مددگار نہیں تھا، یہ مختلف علاج کے بارے میں پوچھ گچھ کے قابل ہے.

ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کی تجویز کرتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔

ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کو ای میل کریں کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے آپ کو ہمارے ذاتی کوڈ کا استعمال کرنے کے لیے اس کوڈ کی تصدیق ہو سکتی ہے۔اگر آپ بہتر نظر آتے ہیں تو پھر بھی آپ کو نظر انداز کیا جائے گا؟

یہ سچ ہے کہ ظاہری شکل آپ کی سماجی زندگی کو متاثر کر سکتی ہے۔

لیکن جب کہ لوگ روایتی طور پر پرکشش لوگوں کو زیادہ دیکھتے ہیں، خوبصورت ہونا تعلقات کو پورا کرنے کے لیے کافی نہیں ہے۔ نہ ہی دوستی نہ رکھنے کی وجہ ناخوشگوار ہونا ہے۔

اچھی حفظان صحت، کپڑوں اور کرنسی میں سرمایہ کاری کرنے سے دنیا میں فرق آ سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ قدرتی طور پر پرکشش نہیں ہیں، تو آپ جسمانی طور پر اپنی طرف مثبت توجہ مبذول کرنے کے لیے بہت کچھ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی جسمانی شکل کے بارے میں غیر محفوظ ہیں تو، کسی پیشہ ور ہیئر اسٹائلسٹ کے ساتھ اچھے بال کٹوانے میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کریں، کپڑے کے اسٹائلسٹ سے مشورہ کریں تاکہ وہ رنگ اور اسٹائل تلاش کریں جو آپ کو زیادہ پسند کرتے ہیں، یا کسی فزیکل تھراپسٹ کے ساتھ کام کرکے اپنی کرنسی کو بہتر بنائیں۔ یاد رکھیں کہ زیادہ تر مشہور شخصیات اور متاثر کن افراد یہی کرتے ہیں۔ یقینی طور پر، وہ اچھے جینز کے ساتھ شروع کرتے ہیں، لیکن ان کی پوری ٹیمیں پردے کے پیچھے کام کر رہی ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ ہر روز اچھے نظر آتے ہیں۔ 3>

<1 3> آپ خاموش ہیں کیونکہ آپ شرمیلی ہیں یا نہیں جانتے کہ کیا کہنا ہے (یا اس وجہ سے کہ آپ میری طرح بہت زیادہ سوچنے والے ہیں)۔

اس کے بجائے، وہ سمجھتے ہیں کہ آپ خاموش ہیں کیونکہ آپ ان سے بات نہیں کرنا چاہتے ہیں ۔ لہذا، وہ سمجھتے ہیں کہ وہ آپ کو اکیلا چھوڑ کر آپ پر احسان کریں گے۔

اگر لوگ آپ سے بات کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن آپ صرف مختصر جواب دیتے ہیں، تو آپ کوشش کرنے اور آپ سے بات کرنے کا "ان کو انعام" نہیں دے رہے ہیں۔ یہاں تک کہ وہ مسترد ہونے کا احساس بھی کر سکتے ہیں اور دوبارہ کوشش نہیں کرنا چاہیں گے۔

اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ خاموش ہیں، حالات سے زیادہ سوچتے ہیں، یا شرمیلی ہیں، تو میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ آپ اپنی گفتگو کی مہارت یا شرمیلی پہلے پر کام کریں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، نظر انداز کیے جانے سے آپ کے مسائل خود ہی حل ہو جائیں گے۔

2۔ آپ بہت زیادہ کوشش کر رہے ہیں

میں نے دوست بنانے کے لیے بہت کوشش کی، اور لوگوں نے اسے قبول کیا۔ صحت مند لوگ ایسے لوگوں سے کتراتے ہیں جو بہت زیادہ ضرورت مند ہوتے ہیں۔

میں نے بعد میں زندگی میں دوسری طرف سے اس کا تجربہ کیا۔ جب کوئی مجھ سے بات کرنے کے لیے بہت بے تاب نظر آتا ہے، تو میں صرف یہ محسوس کرتا ہوں کہ وہ قدرے مایوس ہیں۔ اس سے مجھے ان کے ساتھ بات کرنے کا حوصلہ کم ہوتا ہے۔

ایک ہی وقت میں، آپ دور نہیں رہنا چاہتے یا بات کرنے میں پہل نہیں کرنا چاہتے ۔ تو آپ ضرورت مند کے طور پر سامنے آئے بغیر پہل کیسے کریں گے؟

اس کا حل یہ ہے کہ لوگوں سے بات کر کے متحرک رہیں۔ بس عمل میں جلدی کرنا بند کریں۔ آپ اسے ایک ہی کام کرتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں لیکن شدت کو چند نشانوں پر ڈائل کرتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو ثابت کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں۔شیخی مارنا یا عاجزی کرنا۔ اس کا الٹا اثر ہوتا ہے۔

پہلے دن اپنی تمام شخصیت کو بیان کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، میں نے اسے ہفتوں یا مہینے لگنے دیا۔ بات چیت پر مجبور کرنے کے بجائے، میں نے اسے اس وقت بنایا جب یہ فطری محسوس ہوا۔ دوسرے لفظوں میں، میں نے طویل عرصے سے لوگوں کے ساتھ اپنے اقدامات اور پوچھ گچھ کو "خراب" کیا۔ اس نے مجھے ضرورت مند محسوس کرنا بند کر دیا، اور لوگ مجھ سے بات کرنے کے لیے زیادہ بے چین تھے۔

متحرک اور سماجی بنیں، لیکن اس میں اپنا وقت نکالیں۔ منظوری کے لیے کبھی نہ دیکھیں۔ یہ آپ کو مزید پرکشش بنائے گا۔

3۔ آپ انتظار کر رہے ہیں کہ لوگ آپ کو تسلیم کریں

چونکہ میں غیر محفوظ تھا، میں لوگوں کے مجھے تسلیم کرنے کا انتظار کرتا تھا۔ مسترد ہونے کے خطرے سے بچنے کے لیے، میں اس بات کا انتظار کرنا چاہتا تھا کہ پہلے دوسروں کے ساتھ اچھا سلوک کریں۔ اس کے بجائے، لوگوں نے مجھے غیر دوستانہ اور مغرور ہونے کی وجہ سے لیا۔

میں نے سیکھا کہ مجھے پہلے لوگوں کو خوش آمدید کہنے کی ضرورت ہے اور مسکراتے ہوئے اور دوستانہ سوالات پوچھ کر بلے سے گرم ہونا چاہیے۔

اگر مجھے یقین نہیں تھا کہ میں جس سے ملا ہوں وہ مجھے آخری بار یاد رکھے گا یا نہیں، میں نے گرم جوشی اور پر اعتماد ہونے کی ہمت کی۔ "ہیلو! آپ کو دوبارہ دیکھ کر خوشی ہوئی!” ۔ (اس کی ہمیشہ تعریف کی گئی ہے اور عدم تحفظ کی وجہ سے انہیں نظر انداز کرنے سے کہیں زیادہ بہتر محسوس ہوتا ہے۔)

گرم اور دوستانہ ہونے کا مطلب محتاج ہونا نہیں ہے۔

4۔ آپ کو تعلق قائم کرنے کے لیے جدوجہد کرنا پڑ سکتی ہے

سماجی مہارتوں میں سے ایک ستون ہم آہنگی پیدا کرنا ہے۔ یعنی، صورتحال کو اٹھانے اور مناسب طریقے سے کام کرنے کے قابل ہونا۔ وہ لوگ جو تعمیر نہیں کرتےہم آہنگی اپنے آس پاس کے لوگوں کو ناراض کرتی ہے۔

آپ سوچ رہے ہوں گے کہ اگر آپ حالات کے لحاظ سے تبدیل ہوتے ہیں تو یہ آپ کو جعلی بنا دیتا ہے۔

ہم کون ہیں اس کے مختلف پہلوؤں کو سامنے لانے کے قابل ہونا انسان ہونے کا ایک بنیادی حصہ ہے۔ آپ ایک طرح سے اپنی دادی کے ساتھ اور دوسرے طریقے سے اپنے دوستوں کے ساتھ برتاؤ کرتے ہیں، جیسا کہ اسے ہونا چاہیے ۔

میرے خیال میں یہ بہت اچھا ہے کہ آپ لوگوں کے ساتھ گہرائی سے رابطہ قائم کر سکتے ہیں موڈ کو بہتر بنا کر اور اپنی شخصیت کا کوئی حصہ جو مماثل ہے اسے چھوڑ کر۔ بہت زیادہ یا کم توانائی حاصل کرنا

8. ان چیزوں کے بارے میں بات کرنا جس میں دوسروں کو دلچسپی نہیں ہے
9. جب کوئی اور نہ ہو تو بہت زیادہ قسمیں کھانا
10. جب دوسرے اچھے ہو رہے ہوں تو ٹھنڈا یا الگ رہنے کی کوشش کرنا

فہرست ہمیشہ جاری رہتی ہے۔ ہم ان تمام چیزوں کو آسانی سے حفظ نہیں کر سکتے، اور عمل کرنے کے طریقوں کی فہرست رکھنا جعلی ہو گا۔

اس کے بجائے، سوچیں کہ کوئی کیسا ہے ۔ دوسرے الفاظ میں، اگر آپ اس شخص کی نقل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کیسا سلوک کریں گے؟ کیا وہ نرم بولنے والے ہیں؟ پرسکون؟ شدید؟

ہمیں حیرت انگیز طور پر اچھی سمجھ ہے کہ جب ہم اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو کوئی کیسا ہے ؟ اگلی بار جب آپ ملیں تو اپنے اس حصے کو سامنے لائیں جو نرم بولنے والا، پرسکون یا شدید بھی ہو۔ انسان ہونے کا کمال یہ ہے کہ یہ تمام پہلو ہمارے اندر موجود ہیں۔ رپورٹ ان کے استعمال کے بارے میں ہے۔جب یہ مناسب ہو ۔ آپ منفی یا کم توانائی والے ہو سکتے ہیں

ہمیشہ منفی یا کم توانائی کا ہونا بھی آپس میں تعلق کو توڑنے کا ایک طریقہ ہے، لیکن چونکہ یہ نظر انداز کیے جانے کی ایک عام وجہ ہے، اس لیے میں اس کی وضاحت کرنا چاہتا ہوں۔

کبھی کبھی منفی یا کم توانائی کا ہونا ٹھیک ہے۔ ہم سب ہیں. لیکن اگر یہ عادت ہے، تو یہ دیکھنے کے قابل ہے۔

منفی رویہ رکھنے کی کچھ مثالیں یہ ہیں:

1. مسکرانے یا خوشی کا اظہار نہ کرنا
2. اپنے دوستوں کی تعریف نہ کرنا
3. سوالات پر ایک لفظی ردعمل دینا
4. حد سے زیادہ مذموم
5. کسی ایسے شخص کے ساتھ بحث کر رہے ہیں جو کچھ مثبت کہتا ہے

<<<<<<<<<<<<<<چونکہ لوگ منفی جذبات سے بچنا چاہتے ہیں، اس لیے ہم ان لوگوں سے بچتے ہیں جو انھیں خارج کرتے ہیں۔

یہ پریشان کن مثبت یا ضرورت سے زیادہ توانائی کے حامل ہونے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ دوسروں کی توانائی کی سطح اور مثبتیت کی سطح کو حاصل کرنے اور ایک ہی بال پارک میں رہنے کے بارے میں ہے۔

آپ کو خوش ہونے کا ڈرامہ نہیں کرنا ہوگا جب آپ نہ ہوں، لیکن آپ سماجی حالات میں جو توانائی لاتے ہیں اس سے آگاہ رہیں۔

مثال کے طور پر، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ اچھے موڈ میں نہیں ہیں لیکن پھر بھی اپنی بات چیت کو منفی توانائی میں لانے سے گریز کریں۔ آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "میں آج اتنا اچھا نہیں کر رہا ہوں،لیکن مجھے یقین ہے کہ یہ گزر جائے گا. آپ کیسے ہیں؟"

آپ کو زندگی کے بارے میں مزید مثبت رہنے کے بارے میں یہ مضمون بھی پسند آ سکتا ہے۔

6۔ آپ پریشان نظر آ سکتے ہیں

میں سمجھ نہیں پایا کہ لوگ میرے دوستوں سے کیوں رابطہ کرتے اور بات کرتے ہیں لیکن مجھ سے نہیں۔ مجھے یہ دریافت کرنے میں برسوں لگے کہ جب بھی میں بے چین ہوتا ہوں، میری نظر ایک سخت نظر آتی تھی جو اشارہ کرتی تھی، "مجھ سے بات مت کرو۔"

اپنے دوستوں سے پوچھیں کہ کیا آپ سماجی ترتیبات میں ناراض یا سخت نظر آتے ہیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ اپنے چہرے کو آرام دیں اور لوگوں کو مسکراہٹ کے ساتھ سلام کرنے کی مشق کریں۔

7۔ ہو سکتا ہے کہ آپ عجیب و غریب ہو جائیں

ایک اور غلطی جو میں نے کی تھی وہ عجیب مزاح کے ذریعے منفرد بننے کی کوشش کر رہی تھی جو لوگوں کو نہیں ملتی تھی۔ پتہ چلا کہ وہ نہیں جانتے کہ میں مذاق کر رہا ہوں یا نہیں، جس کی وجہ سے وہ بے چین ہو گئے۔ اور لوگ ایسے لوگوں سے پرہیز کرتے ہیں جو انہیں تکلیف دہ محسوس کرتے ہیں۔

ایک اور طریقہ جو آپ کو عجیب لگ سکتا ہے وہ ہے مخصوص دلچسپیوں کو سامنے لانا جن کے بارے میں لوگ بات کر رہے ہیں۔

عجیب ہونا ایک بڑا موضوع ہے، اور میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ میری گائیڈ کو پڑھیں: میں اتنا عجیب کیوں ہوں؟

8۔ آپ بہت زیادہ بات کر رہے ہیں

بہت زیادہ بات کرنا دوسرے شخص کو مغلوب کر سکتا ہے، اور ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کو نظر انداز کرنے اور اس امید کے کہ آپ بات کرنا بند کرنے کے علاوہ صورتحال کو کیسے ہینڈل کرنا نہیں جانتے۔

کسی کو یہ بتانا کہ وہ بہت زیادہ بات کر رہے ہیں بے حیائی محسوس کرتے ہیں، اس لیے بہت سے لوگ آپ کو یہ بتانے کے بجائے کہ آپ ان سے بات کر رہے ہیں اس کے بارے میں بات کرنے کو نظر انداز کریں گے۔

بہت زیادہ آپ کو مفید مشورے دے سکتا ہے۔

9۔ آپ بہت سارے سوالات پوچھ رہے ہیں

کسی سے بہت زیادہ سوالات پوچھنے سے وہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ ان سے پوچھ گچھ کر رہے ہیں۔

آپ مخلصانہ سوالات پوچھنے اور اپنی زندگی کے بارے میں بٹس اور ٹکڑوں کا اشتراک کرنے میں توازن رکھنا چاہتے ہیں۔

لوگ صرف یہ کیوں نہیں کہتے ہیں کہ وہ وقت گزارنا نہیں چاہتے ہیں؟

کسی کو نظر انداز کرنا خاص طور پر سماجی مہارت اور بات چیت کے لیے بہت زیادہ جدوجہد نہیں کرتا ہے۔ کسی کو بتانا، "میں آپ کے ساتھ وقت نہیں گزارنا چاہتا،" تکلیف دہ اور بے ادبی محسوس کرتا ہے، اس لیے صورت حال کو نظر انداز کرنا اور یہ امید کرنا کہ دوسرا شخص اس پر عمل کرے گا زیادہ تر لوگوں کے لیے آسان محسوس ہوتا ہے۔

یہ عمل سے زیادہ آسان ہونے کی وجہ سے بے عملی کا معاملہ ہے۔ اگرچہ کسی کو نظر انداز کرنا اتنا ہی نقصان پہنچا سکتا ہے جتنا کہ اسے یکسر مسترد کرنا، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ یہ کم تکلیف دہ ہے۔

اس کے علاوہ، لوگوں کی اپنی زندگی چل رہی ہے۔ وہ سماجی طور پر آپ کی مدد کرنے کے پابند نہیں ہیں، اور نہ ہی ان کے پاس ایسا کرنے کے لیے تربیت یا وسائل ہیں، چاہے وہ دلچسپی رکھتے ہوں۔ اسی لیے بہت سے معالجین، کوچز، اور کورسز صحت مند مواصلات، سماجی اضطراب، تعلقات کو بہتر بنانے وغیرہ میں مہارت رکھتے ہیں۔ ان اہم مہارتوں کو سیکھنے اور سکھانے میں وقت اور توانائی درکار ہوتی ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ جب آپ ان مہارتوں کو سیکھنے کے لیے کام کرتے ہیں، تو آپ کو ایک بھرپور اور فائدہ مند سماجی زندگی سے نوازا جائے گا۔

ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کی تجویز کرتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیشکش کرتے ہیں۔پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن، اور معالج کے دفتر جانے سے سستا ہے۔

ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ کسی بھی کورس کے لیے آپ اپنے ذاتی کوڈ کو حاصل کرنے کے لیے اس کوڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ گروپ کی ترتیبات میں ored

کیا ایسا لگتا ہے کہ جن لوگوں سے آپ بات کرتے ہیں وہ آپ کو نظر انداز کر دیتے ہیں جب کوئی تیسرا شخص گفتگو میں شامل ہوتا ہے؟ کیا لوگ بات کرتے وقت آپ کے دوستوں کو دیکھتے ہیں، لیکن آپ کو نہیں؟ کیا لوگ گروپ سیٹنگز میں آپ کے بارے میں بات کرتے ہیں؟

یہ تمام چیزیں جب ہوتی ہیں تو بہت تکلیف دہ ہوتی ہیں، لیکن ان کا ذاتی ہونا ضروری نہیں ہے۔

یہاں کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ گروپ سیٹنگز میں نظر انداز ہو سکتے ہیں اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

1۔ آپ بہت خاموش ہیں یا بہت کم جگہ لیتے ہیں

جب بھی میں کسی خاموش شخص کے ساتھ گروپ میں ہوتا ہوں تو مجھے لگتا ہے، "وہ شخص شاید بات نہیں کرنا چاہتا۔" اس لیے میں انہیں پریشان نہیں کرتا۔ تھوڑی دیر کے بعد، میں عام طور پر اس شخص کے بارے میں بھول جاتا ہوں کیونکہ گفتگو میں سرگرم لوگ میری توجہ حاصل کرتے ہیں۔

یہ خاموش شخص کے خلاف کوئی ذاتی بات نہیں ہے۔

اگر آپ چاہتے ہیں کہ دوسرے آپ کو گروپ کی ترتیبات میں دیکھیں تو آپ کو زیادہ جگہ لینا ہوگی۔ آپ اونچی آواز میں بات کرنا اور مشق کرنا سیکھ سکتے ہیں۔جاننا کہ کیا کہنا ہے

بھی دیکھو: جوڑے کے طور پر کرنے کے لیے 106 چیزیں (کسی بھی موقع اور بجٹ کے لیے)

2۔ جب آپ بات کرتے ہیں تو آپ آنکھ سے رابطہ کرنا بھول جاتے ہیں

میں حیران تھا کہ جب میں نے گروپس میں بات کرنا شروع کی تو کوئی مجھ پر بات کر سکتا ہے۔ پھر، میں نے محسوس کیا کہ جب میں نے بہت خاموشی سے بات کی تھی (جیسا کہ میں نے آخری مرحلے میں بات کی تھی) یا جب میں نے نیچے یا دور دیکھا ۔

اگر آپ بات کرنا شروع کرتے ہیں اور دور دیکھتے ہیں، تو ایسا لگتا ہے جیسے آپ گزرتے ہوئے کچھ کہتے ہیں۔ اگر آپ یہ احساس پیدا کرنا چاہتے ہیں کہ آپ کوئی کہانی سنانے والے ہیں، آپ کو شروع سے ہی آنکھ سے رابطہ رکھنا ہوگا۔ جب آپ کسی سے آنکھ ملاتے ہیں، تو ان کے لیے کسی اور چیز کے بارے میں بات کرنا تقریباً ناممکن ہوتا ہے۔

3۔ آپ دلچسپی نہیں دکھا رہے ہیں

گروپ گفتگو سے باہر محسوس کرنا، زون آؤٹ کرنا، اور غیر منسلک نظر آنا عام وجوہات ہیں جن کی وجہ سے لوگوں کو نظر انداز کیا جاتا ہے۔ لوگ لاشعوری طور پر محسوس کریں گے کہ آپ اب گفتگو کا حصہ نہیں ہیں (چاہے آپ جسمانی طور پر ابھی بھی موجود ہوں) اور وہ آپ کو نظر انداز کر دیں گے۔

چال یہ ہے کہ آپ مصروف نظر آئیں یہاں تک کہ جب آپ صرف سن رہے ہوں:

1. اسپیکر سے مسلسل آنکھ سے رابطہ کریں۔
2. لوگوں کی باتوں پر ردعمل ظاہر کریں "ہمم،" "واہ" کہہ کر اور کسی دوسرے کے ساتھ، جب یہ ظاہر ہوتا ہے کہ کوئی اور بات نہیں ہے۔>فالو اپ سوالات پوچھیں۔

جب آپ یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ مصروف اور دھیان رکھتے ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ اسپیکر کس طرح اپنی کہانی آپ کی طرف بھیجنا شروع کرتا ہے۔

آپ کو یہ مضمون پسند ہوسکتا ہے کہ جب لوگ آپ کو گروپ گفتگو سے باہر کردیں تو کیا کریں۔