අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක. මම කුඩා කාලයේදී, සමාජ සැකසුම් තුළ බොහෝ විට මාව නොසලකා හැරියෙමි.
පසුකාලීන ජීවිතයේ, මම සමාජ අන්තර්ක්‍රියා අධ්‍යයනය කිරීමට පටන් ගතිමි. එසේ කිරීමෙන් මිනිසුන් මාව නොසලකා හැරීමට හේතු සොයා ගැනීමට මට උපකාර විය. අද සමාජ කුසලතා පිළිබඳ මගේ පාඨමාලා දහස් ගණනක් හදාරනවා.
නොතකා හැරීම ගැන මගේ ගමන මට ඉගැන්වූ දේ මෙන්න:
මිනිසුන් ඔබව නොසලකා හැරීම ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබිඹු කිරීමක් නොවේ. මිනිසුන් ඔබව නොසලකා හැරියත් ඔබ තවමත් වටිනා පුද්ගලයෙකි. කෙසේ වෙතත්, මිනිසුන් ඔබව නොසලකා හරින්නේ මන්දැයි සොයා බැලීමෙන්, අනාගතයේදී මිනිසුන් ඔබව නොසලකා හැරීමේ අවස්ථාව අඩු කරන ඇතැම් සමාජ කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබට කටයුතු කළ හැකිය.
කුඩා වෙනස්කම් කිරීමෙන්, ඔබට මිනිසුන්ට ඔබව දැකීමට, ඔබට ගරු කිරීමට සහ ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය කිරීමට හැකිය. ඔබ කවුරුන්ද යන්න වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.
කොටස්
මිනිසුන් ඔබව නොසලකා හැරිය හැකි හේතු
නොසලකා හරින ලද බවක් දැනීම ඉතා වේදනාකාරී විය හැක. “තවමත් මුහුණේ අත්හදා බැලීම” පෙන්නුම් කරන්නේ ළදරුවන් තම භාරකරුවන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට දරන උත්සාහයන් නොසලකා හරින විට ඔවුන් යටපත් වන බවත්, අප වැඩිහිටියන් වූ විටද එම රටාවම පවතින බවත්ය. අන්‍යයන් විසින් නොසලකා හරින ලද විට ඔබ පීඩාවට පත් වීමේ වරදක් නැත.
මෙන්න මිනිසුන් ඔබව නොසලකා හැරීමට හේතු කිහිපයක් සහ ඒ සම්බන්ධයෙන් ඔබට කළ හැකි දේ.
1. ඔබ ඉතා නිහඬයි
සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන්ට එය තේරෙන්නේ නැත
4. ඔබට සංවෘත ශරීර භාෂාවක් තිබේ
ඔබ කණ්ඩායම් තුළ ලැජ්ජාශීලී හෝ කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම් හෝ මිනිසුන් ඔබට අකමැති යැයි කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, ඔබට වඩාත් දුරස්ථව ක්රියා කිරීමෙන් එය ආරක්ෂිතව ක්‍රීඩා කළ හැක. අවාසනාවකට, මෙය ආපසු හැරේ. මිනිසුන්ට ළඟා විය නොහැකි ලෙස පෙනෙන කෙනෙකු සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට අවශ්‍ය නැත.
ඔබ විවෘත ශරීර භාෂාවක් තබාගෙන මිත්‍රශීලී පෙනුමක් තිබිය යුතුය. මෙය දුෂ්කර විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ නොසන්සුන් නම්. නමුත් ශුභාරංචිය නම් ඔබ එය සාදන තුරු ඔබට එය ව්‍යාජ ලෙස කළ හැකි බවයි. දර්පණය දෙස බලා ප්‍රවේශ විය හැකි අයුරින් බැලීමට පුරුදු වන්න. ඔබ වසා ඇති බවක් පෙනෙන බව ඔබ දන්නා විට එම පෙනුම සවිඥානිකව භාවිතා කරන්න.
5. ඔබ තත්වය වැරදි ලෙස විනිශ්චය කරයි
මම බොහෝ විට කණ්ඩායමට ඇතුළත් නොකිරීම සහ ඉවත් කිරීම ගැන උමතු විය. මා දන්නා මෙම සුපිරි සමාජීය ජනප්‍රිය පුද්ගලයා සිටි අතර, දිනක් මම ඔහුව සමාජ සැකසුම් තුළ විශ්ලේෂණය කිරීමට තීරණය කළෙමි.
මා පුදුමයට පත් කරමින්, ඔහු කිසිවෙකු ඔහුට කතා නොකර දිගු වේලාවක් නිහඬව සිටියේය. ඔහු එයින් වද නොවීම පමණකි. මම ඒ ගැන අවධානය යොමු කළ විට, මිනිසුන් නිතිපතා දිගු වේලාවක් සංවාදයෙන් ඉවත් විය. මම මා ගැන කනස්සල්ලෙන් කාර්යබහුල වූ නිසා එය මා නොදැන සිටියා පමණි.
කණ්ඩායම් වශයෙන් අන් අයට සලකන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. සමහර විට, ඔබ අන් අයට වඩා නොසලකා හැරීම ඔබේ හිසෙහි විය හැකිය. ඔබ කියන දේ ගැන නොසලකනවාට වඩා ඔවුන් ඕනෑවට වඩා උද්යෝගිමත් වන නිසා මිනිසුන් ඔබ ගැන කතා කළ හැකිය.
මිතුරන් ඔබව නොසලකා හැරීමට හේතු
මුලින්ම මිත්‍රශීලී නමුත් පසුව අහිමි වන බව පෙනෙන පුද්ගලයන් ඔබට මුණගැසෙනවාද?කාලයකට පසු උනන්දුව? සමහර විට ඔබ සති හෝ මාස ගණනක් රැඳී සිටින අතර, පසුව ඔවුන් ඔබේ ඇමතුම් නැවත ලබා දීම නවත්වනු ඇත, නැතහොත් සෑම විටම "කාර්යබහුල" වේ. ඔබට මෙය සම්බන්ධ කළ හැකි නම්, ගැටළු මුල් අන්තර්ක්‍රියා වලදී නොසලකා හැරීමට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. මිතුරන් ටික වේලාවකට පසු සම්බන්ධතා පැවැත්වීම නැවැත්වීමට බොහෝ හේතු තිබේ.
බොහෝ විට, ඒ අපි මිතුරාට ශක්තිය ලබා දෙනවාට වඩා ගත යුතු දෙයක් කරන නිසා ය.
මිතුරන් ඔබව නොසලකා හැරිය හැකි හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔබ ඕනෑවට වඩා නිෂේධාත්මක විය හැක
- ඔබ ඔබේ මිතුරාට වඩා වැඩි හෝ අඩු ශක්තියක් විය හැක
- ඔබ ඔබේ මිතුරා සමඟ සසඳන විට
- ඔබට ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කරන්න පුළුවන් >පෙළ/චැට්/මාර්ගගතව නොසලකා හැරීමට හේතු
- අනෙක් අය උනන්දු නොවන දේවල් ගැන කතා කිරීම
- වෙනත් කිසිවකු නොමැති විට දැඩි ලෙස දිවුරුම් දීම
- අන් අය යහපත් වන විට සන්සුන්ව හෝ වෙන්ව සිටීමට උත්සාහ කිරීම
- සිනහ නොවී සතුට නොපෙන්වීම
- ඔබේ මිතුරන් අගය නොකිරීම
- නිශ්ශබ්දව සිටීම සහ ප්‍රශ්නවලට එක වචනයෙන් පිළිතුරු දීම
- අධික ලෙස නරුම වීම
- අඩු දෙයක් පවසන අය සමඟ තර්ක කිරීම සෘණාත්මක දෙයක් පවසන අය සමඟ වාද කිරීම හෝ එය සෘණාත්මක බවින් බලපෑ හැකි බැවිනි. මිනිසුන්ට නිෂේධාත්මක හැඟීම් වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය බැවින්, අපි ඒවා විමෝචනය කරන පුද්ගලයින් මඟහරිමු.
- කථකයා සමඟ නිරන්තර ඇස සම්බන්ධ කර ගන්න.
- “හ්ම්”, “වාව්” යැයි පවසමින් මිනිසුන් පවසන දේවල් වලට ප්රතිචාර දක්වන්න. පසු විපරම් ප්‍රශ්න අසන්න.
“මිනිසුන් මා ඔවුන්ට කෙටි පණිවිඩයක් යවන විට මාව නොසලකා හරින්නේ ඇයි?”
“මිනිසුන් මගේ පණිවිඩය කියවන බව මට පෙනේ, නමුත් ඔවුන් පිළිතුරු නොදෙන බව මට පෙනේ.”
මෙය ඇත්තෙන්ම නරක ය, සහ මට පැහැදිලි කිරීම් කිහිපයක් තිබිය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙම ලිපිය ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම්,
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සබැඳිව නොසලකා හැරීමට අවශ්‍ය නම්, 0>මාර්ගගතව සහ පෙළ හරහා නොසලකා හැරීමට හේතු තුනක් මෙන්න.
1. ඔබ කුඩා කතා කරන්න
අමිහිරි නිශ්ශබ්දතාව නැති කිරීමට අපට සැබෑ ජීවිතයේදී කුඩා කතා කළ හැකිය. සබැඳිව, මිනිසුන් බොහෝ විට යමක් සැලසුම් කිරීම හෝ නිශ්චිත තොරතුරු බෙදා ගැනීම වැනි කතා කිරීමට තවත් හේතුවක් අපේක්ෂා කරයි.
පෙළ මත, “මොකක්ද?” යන්න ලියන්න එපා. මිනිසුන් බොහෝ විට ඒවාට ප්රතිචාර දක්වන්නේ නැතපණිවිඩ වර්ග ප්‍රථමයෙන් කෙටි පණිවිඩ යැවූ පුද්ගලයා තම කෙටි පණිවිඩ යැවීමට හේතුව බෙදා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන බැවිනි.
ඔන්ලයින් නොසලකා හැරීම වැළැක්වීමට, පුද්ගලයන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට හේතුවක් ඇතුළත් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, “ඒයි, ඔබට විභාග ප්‍රශ්නවල පිටපතක් තිබේද?”
මගේ සියලුම මිතුරන් සමඟ, මම සන්නිවේදනය කරන්නේ 1) නිශ්චිත දෙයක් සාකච්ඡා කිරීම, 2) පහසුවෙන් පරිභෝජනය කළ හැකි මීමස් යැවීම, 3) අනෙක් පුද්ගලයා සැබවින්ම කැමති බව අප දන්නා දෙයකට සබැඳිය, නැතහොත් 4) හමුවීමට සැලසුම් කිරීම.
2. මිනිසුන් කාර්යබහුල විය හැක
මිනිසුන් ප්රතිචාර නොදක්වන විට මට බියක් දැනෙන්නට විය. ඊට පස්සේ මගේ ජීවිතය කාර්යබහුල වෙද්දී මම ඒ පුද්ගලයා ගැන කිසිම නරක හැඟීමක් ඇති කර නොගෙන ඒ දේම කරන්න පටන් ගත්තා. ඔබ මා ඉහත සඳහන් කළ දෙයක් වැනි සාමාන්‍ය, නීත්‍යානුකූල ප්‍රශ්නයක් එවන්නේ නම්, දින දෙකක් රැඳී සිටින්න, පසුව මතක් කිරීමක් එවන්න.
මිනිසුන්, රටාවක් ලෙස, ඉන් පසුව පිළිතුරු නොදෙන්නේ නම්, මිනිසුන් ඔබව නොසලකා හැරිය හැකි පොදු හේතු බැලීමට ඔබට අවශ්‍යය.
පෙළ හරහා සංවාදයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද සහ මාර්ගගතව මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපට වඩාත් නිශ්චිත උපදෙස් තිබේ.
3. ඔබගේ පණිවිඩ පැහැදිලි නැත
ඔබ පැවසීමට උත්සාහ කරන දේ පැහැදිලි නැතිනම් සමහර විට යමෙක් ඔබගේ පණිවිඩය නොසලකා හැරිය හැක.
ඔබට ඔබේ පණිවිඩය නිසියාකාරව ලැබෙන්නේ දැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබේ පණිවිඩ කියවා ඔබට යම් ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දෙන ලෙස යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටීම ගැන සලකා බලන්න.
නව රැකියාවක/පාසලක/ස්ථානයකදී නොසලකා හැරීමට හේතු
නව ස්ථානයක ආරම්භ කිරීම ඉතා පීඩාකාරී විය හැක.සහ අත්හැර දමා ඇති බවක් දැනේ. ඔබට මිශ්‍ර වී සුවපහසුවක් දැනීමට අවශ්‍ය නමුත් එය සිදු වන බවක් නොපෙනේ.
නව රැකියාවක, පාසලක, හෝ ස්ථානයක නොසලකා හැරීමට හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
1. මිනිසුන් ප්‍රධාන වශයෙන් ගැවසෙන්නේ ඔවුන් අවට වඩාත් සුවපහසු අය සමඟ ය
කිට්ටු මිතුරන් තිදෙනෙකු හෝ වැඩි ගණනක් සිටින පුද්ගලයින් බොහෝ විට සමාජගත වීමට අඩු පෙළඹවීමක් දක්වයි (ඔවුන්ගේ සමාජ අවශ්‍යතා ආවරණය කර ඇති නිසා). මෙම පුද්ගලයින් ඔබ සමඟ සමාජගත වීමට ක්රියාශීලීව උත්සාහ නොකරනු ඇත. එය පෞද්ගලික කිසිවක් නොවේ. ඔබ ඔබේ සමාජ අවශ්‍යතා සපුරා ඇති විට, ඔබ ඔවුන් තරම්ම තෘප්තිමත් වනු ඇත.
පළමුව මූලිකත්වය ගන්නේ කවුරුන්ද යන්න අපට තබා ගත නොහැක. ඔබ දැනටමත් ඔවුන්ගේ සමාජ අවශ්‍යතා සපුරා ඇති පුද්ගලයින් වටා සිටින්නේ නම් ඔබ නැවත නැවතත් මූලිකත්වය ගත යුතුය. ලිපිය ආරම්භයේ දී මා කතා කළ පරිදි මෙය අනවශ්‍ය ලෙස සිදු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
2. ඔබ තවමත් ඔබේ මිත්‍රත්වය ගොඩනගාගෙන නැත
බොහෝ මිත්‍රත්වයන් අන්‍යෝන්‍ය අවශ්‍යතා මත පදනම් වේ. ඔබට පොදු කිසිවක් නොමැති පුද්ගලයින් සමඟ සමීප මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට එය කලාතුරකින් ක්රියා කරයි. ඔබ කොහේ හරි අලුත් නම්, ඔබේ රුචිකත්වයන් බෙදා ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ කණ්ඩායම් සොයන්න. එවිට ඔබට එම උනන්දුව ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට හේතුවක් ලෙස භාවිත කළ හැක.
“හායි අමන්දා, ඔබේ ඡායාරූපකරණ ව්‍යාපෘතිය කොහොමද? මම ඊයේ උද්‍යානයේ දී දිගු නිරාවරණ ඡායාරූප කිහිපයක් ගත්තා. ඔබට එකට ඡායාරූප ගැනීමට හමුවීමට අවශ්‍යද?” “ආයුබෝවන්, හමුවීමට අවශ්‍යයි” යනුවෙන් ප්‍රකාශ කිරීමට වඩා අසීමිත ලෙස ක්රියා කරයිවැඩ කිරීමෙන් පසුවද?”
3. එය ප්රමාණවත් කාලයක් ගත වී නැතමිතුරන් ඇති කර ගැනීමට කාලය ගත වන අතර, එය ආතතියට හේතු විය හැක. මට මතකයි මම පන්තියට අලුතින් එනකොට බය වුණා. මම හිතුවේ මිනිස්සු මාව තනියම දැක්කොත් මම පරාජිතයෙක් කියලා හිතයි කියලා. එය මට අවශ්‍යතා ඇති සමාජ කවයට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කළේය.
පසුව, මම මෙය සමාජ දැනුමක් ඇති මිතුරෙකුගෙන් ඉගෙන ගත්තෙමි: ඔබම සිටීම කමක් නැත, ඔබ එය භුක්ති විඳින බව පෙනේ නම්, මිනිසුන් එය නරක ලෙස නොදකිනු ඇත. ඔවුන් සිතන්නේ ඔබ තනිව කාලය ගත කිරීමට කැමති අභ්‍යන්තර හිතවතෙකු බවයි.
ඔබව අන් අය මතට තල්ලු කරනවා වෙනුවට, ඉඳහිට ඔබම සතුටින් සිටීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබට විවෘත ශරීර භාෂාවක් සහ උණුසුම්, ලිහිල් මුහුණක් තිබේ නම්, ඔබ පරාජිතයෙකු ලෙස නොව, තනියම කාලය ගත කිරීමට තීරණය කර ඇති සිසිල් පුද්ගලයා ලෙස නොපැමිණේ.
ඔබට සමාජ කනස්සල්ලක් ඇති විට නොසලකා හරින ලද හැඟීම
ඔබ ඉතා චකිතයක් හෝ අනාරක්ෂිත බවක් ඇත්නම්, එය ඔබ සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට මිනිසුන් අඩු පෙළඹවීමක් ඇති කළ හැකිය. ඇයි? මක්නිසාද යත් ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන විට, ඔවුන්ට අපහසුතාවයක් දැනෙන අතර, මිනිසුන් වන අපට නිෂේධාත්මක හැඟීම් වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.
සමාජ කාංසාව ඔබව සමාජ තත්වයන් අධික ලෙස විශ්ලේෂණය කිරීමට පෙළඹවිය හැක, එවිට මිනිසුන් ඔබව නොසලකා හැරීමට අදහස් නොකරන විට පවා ඔබ නොසලකා හරිනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, යමෙකු ඔබට නැවත කෙටි පණිවිඩ යැවීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න පිළිබඳව ඔබ අධි-දැනුවත් විය හැකි අතර, ඔබ අවධාරණය කරයිඔවුන්ට පෙරට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වන විට පිටතට යන්න.
ඔබට සමාජ කනස්සල්ලක් හෝ ලැජ්ජාවක් තිබේ නම්, ඒ සඳහා ප්‍රථමයෙන් ඔබේ සියලු උත්සාහයන් යොදන්න! ඔබට මිනිසුන් සමඟ ටිකක් සැහැල්ලුවෙන් හමුවීමට හැකි වූ විට, නොසලකා හැරීමේ ගැටලුව බොහෝ විට ස්වයං-විසඳුනු ඇත!
ඔබට මානසික අවපීඩනය ඇති විට නොසලකා හරින බව දැනීම
ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට නොසලකා හරින බව දැනීම විශේෂයෙන් පොදු වේ. එය මා මෙතෙක් ආවරණය කළ ඕනෑම හේතුවක් නිසා විය හැකිය. නමුත් අපට මානසික අවපීඩනය දැනෙන විට, අපගේ මොළයේ ඇති සමහර අමතර දේවල් යථාර්ථය විකෘති කළ හැකිය.
1. අන් අයගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් දේවල් දැකීම දුෂ්කර ය
අපට මානසික අවපීඩනය ඇති විට, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අපගේ මොළය අන් අයගේ දෘෂ්ටිකෝණවලින් දේවල් දැකීමට වඩා නරක බවයි.
අපි හොඳ මනෝභාවයකින් සහ පෙළකට ප්‍රතිචාරයක් නොලබන්නේ නම්, අපි පුද්ගලයා කාර්යබහුල යැයි උපකල්පනය කරමු. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, එය අප අන් අයට වටින්නේ නැති බවට සාක්ෂියක් ලෙස හැඟේ.
ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, ඔබේ මොළය ඔබව රවටා ගන්නා බව සිහිකල්පනාවෙන් ඔබට මතක් කර ගන්න. ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයෙකු මෙම තත්වය ගැන සිතන්නේ කෙසේද? චිත්තය ඔබේ මානසික අවපීඩනයට උපකාරී වනු ඇතැයි මම නොකියමි, එහෙත් තත්වය පිළිබඳ වඩාත් යථාර්ථවාදී දැක්මක් ලබා ගැනීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත .
2. ඔබ ඔවුන්ට කැමති නැතැයි මිනිසුන් සිතනවා විය හැක
හිතකාමී සහ සීතල යැයි පෙනෙන පුද්ගලයන් මට හමු වී ඇත, පසුව ඔවුන් මානසික අවපීඩනයෙන් හා තනිකමට පත් වූ බව දැන ගැනීමට පමණි.
ඔබ අන් අය සමඟ සීතල ලෙස හැසිරෙන්නේ නම්, ඔවුන් බොහෝ විට ඔබ මිත්‍රශීලී නොවන බව උපකල්පනය කරයි.සහ ඔවුන්ට කැමති නැහැ.
ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් සිටින විට මිනිසුන් ඔබ වෙත පැමිණෙන තෙක් බලා නොසිටින්න. ඔබ ඔවුන්ව අගය කරන බවත් ඔවුන්ට කැමති බවත් ඔබේ මිතුරන්ට දන්වන්න. ඔබ දුෂ්කර කාලයකට මුහුණ දෙන බවත් ඕනෑම අයහපත් මනෝභාවයක් ඇති වන්නේ ඔවුන් නිසා නොවන බවත් ඔවුන්ට කියන්න.
ඔබට ඒ ගැන කුමක් කළ හැකිද?
චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් වෘත්තීය සහය ලබාගන්න
විශාදය ඔබ විසින්ම විසඳා ගැනීම පහසු නොවේ. සමහර අයට එය කළ නොහැකි දෙයක් විය හැකිය. ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී චිකිත්සකයෙකු සෙවීම සලකා බලන්න.
අද, කථන ප්රතිකාර, කණ්ඩායම් ප්රතිකාර, ඖෂධ, කායික පාදක ප්රතිකාර (කතා කිරීමට වඩා ශරීරයේ සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ප්රතිකාර) ඇතුළු බොහෝ ආකාරයේ මානසික අවපීඩනය සඳහා මැදිහත්වීම් තිබේ. එබැවින් ඔබ අතීතයේ දී චිකිත්සාව හෝ ඖෂධ උත්සාහ කර ඇති අතර එය ප්රයෝජනවත් නොවූවත්, විවිධ ප්රතිකාර ක්රම පිළිබඳව විමසීම වටී.
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, ඔන්ලයින් ප්රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයේ 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, අපගේ පාඨමාලා තහවුරු කිරීමේ කේතය ඔබට ඊමේල් කරන්න. ඔබට මෙම පාඨමාලා තහවුරු කිරීමේ කේතය 7 ලබා ගත හැක.)ඔබ වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇත්නම් ඔබ තවමත් නොසලකා හරිනවාද?
පෙනුම ඔබේ සමාජ ජීවිතයට බලපෑ හැකි බව සත්‍යයකි.
එහෙත් මිනිසුන් සාම්ප්‍රදායිකව ආකර්ශනීය පුද්ගලයින් දැකීමට වැඩි ඉඩක් ඇති නමුත්, තෘප්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට ලස්සන වීම ප්රමාණවත් නොවේ. ආකර්ශනීය නොවන බව මිත්‍රත්වයන් ඇති නොවීමට හේතුවක් නොවේ.
හොඳ සනීපාරක්ෂාව, ඇඳුම් පැළඳුම් සහ ඉරියව් සඳහා ආයෝජනය කිරීමෙන් ලෝකය වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ ස්වභාවිකවම ආකර්ශනීය නොවුණත්, ශාරීරිකව ඔබ කෙරෙහි ධනාත්මක අවධානයක් යොමු කිරීමට ඔබට බොහෝ දේ කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ශාරීරික පෙනුම ගැන අනාරක්ෂිත නම්, වෘත්තීය කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවෙකු සමඟ හොඳ කොණ්ඩා කැපීමක් සඳහා ආයෝජනය කිරීම, ඔබට වඩාත්ම වර්ණනා කරන වර්ණ සහ මෝස්තර සොයා ගැනීමට ඇඳුම් විලාසිතාකරුවෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීම සලකා බලන්න. බොහෝ ජනප්‍රිය පුද්ගලයින් සහ බලපෑම් කරන්නන් කරන්නේ මෙය බව මතක තබා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් හොඳ ජාන වලින් පටන් ගනී, නමුත් ඔවුන් සෑම දිනකම හොඳ පෙනුමක් සහතික කිරීම සඳහා තිරය පිටුපස වැඩ කරන සම්පූර්ණ කණ්ඩායම් ඇත.
3> 13> 13> 13>> 13>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 3>>>>>>ඔබ නිශ්ශබ්දව සිටින්නේ ඔබ ලැජ්ජාශීලී නිසා හෝ කුමක් කිව යුතු දැයි නොදන්නා නිසා (හෝ ඔබ මා වැනි ඕනෑවට වඩා සිතන්නෙකු නිසා).ඒ වෙනුවට, ඔවුන් සිතන්නේ ඔබ ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට අකමැති නිසා ඔබ නිහඬව සිටින බවයි . එබැවින්, ඔවුන් ඔබව තනි කිරීමෙන් ඔබට යහපතක් කරනු ඇතැයි ඔවුන් සිතනවා.
මිනිසුන් ඔබට කතා කිරීමට උත්සාහ කළත්, ඔබ කෙටි පිළිතුරු පමණක් ලබා දෙන්නේ නම්, උත්සාහයක් දැරීම සහ ඔබ සමඟ කතා කිරීම සඳහා ඔබ ඔවුන්ට "ප්‍රතිලාභ" ලබා නොදේ. ඔවුන් ප්‍රතික්ෂේප කළ බවක් දැනෙන අතර නැවත උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.
ඔබ නිශ්ශබ්ද බව, තත්ත්වයන් ගැන සිතා බැලීම හෝ ලැජ්ජාශීලී බව ඔබ දන්නේ නම්, ඔබේ සංවාද කුසලතා හෝ ලැජ්ජාව පළමුව මත වැඩ කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි. ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, නොසලකා හැරීම පිළිබඳ ඔබේ ගැටලු බොහෝ දුරට විසඳෙනු ඇත.
2. ඔබ ඉතා වෙහෙස මහන්සි වී උත්සාහ කරයි
මම මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට බොහෝ උත්සාහ කළ අතර, මිනිසුන් එය තෝරා ගත්හ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයන් ඕනෑවට වඩා අවශ්‍යතා ඇති අයගෙන් ඈත් විය හැක.
මම මෙය පසුකාලීන ජීවිතයේ අනෙක් පැත්තෙන් අත්විඳිමි. යමෙකු මා සමඟ කතා කිරීමට ආශාවෙන් සිටින බවක් පෙනෙන විට, ඔවුන් ටිකක් මංමුලා සහගත බව මට හැඟේ. එය ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට මා පෙළඹවීම අඩු කරයි.
ඒ සමඟම, ඔබට දුරස් වීමට හෝ කතා කිරීමට මූලිකත්වය නොගැනීමට අවශ්‍ය නැත . ඉතින් අවශ්‍යතා ඇති අය ලෙස නොසිට ඔබ මූලිකත්වය ගන්නේ කෙසේද?
විසඳුම වන්නේ මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමෙන් ක්‍රියාශීලී වීමයි. ක්‍රියාවලිය ඉක්මන් කිරීම නවත්වන්න. ඔබට එය එකම දේ කිරීම ලෙස දැකිය හැකිය, නමුත් තීව්‍රතාවය සටහන් කිහිපයක් අඩු කරයි. ඔබව ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ කිරීම නවත්වන්නපුරසාරම් දොඩමින් හෝ නිහතමානීව. එය ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි.
පළමු දිනයේ මගේ සියලු පෞරුෂය ප්‍රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, මම එයට සති හෝ මාස ගත කිරීමට ඉඩ දෙමි. බලහත්කාරයෙන් කතා කරනවා වෙනුවට, එය ස්වාභාවික යැයි හැඟෙන විට මම එය කළෙමි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මම දිගු කලක් තිස්සේ මිනිසුන් සමඟ මගේ මුලපිරීම් සහ විමසීම් “මල” කළෙමි. එය මට අවශ්‍යතාවයක් ඇති කිරීම නැවැත්වූ අතර මිනිසුන් මා සමඟ කතා කිරීමට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වූහ.
ක්‍රියාශීලී සහ සමාජශීලී වන්න, නමුත් එය කිරීමට ඔබේ කාලය ගන්න. කිසිවිටෙක අනුමැතිය සොයන්න එපා. එය ඔබව වඩාත් ආකර්ෂණීය කරයි.
3. මිනිසුන් ඔබව පිළිගන්නා තෙක් ඔබ බලා සිටී
මම අනාරක්ෂිත නිසා, මිනිසුන් මාව පිළිගන්නා තෙක් මම බලා සිටියෙමි. ප්‍රතික්ෂේප වීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා, අන් අය මට ප්‍රථමයෙන් යහපත් වන තෙක් බලා සිටීමට මට අවශ්‍ය විය. ඒ වෙනුවට මිනිස්සු මාව ගත්තේ මිත්‍රශීලී සහ අහංකාරයි කියලා.
මම මුලින්ම මිනිසුන්ට ආචාර කළ යුතු බවත්, සිනහවෙන් හා මිත්‍රශීලී ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් පිත්තෙන් ම උණුසුම් වීමටත් අවශ්‍ය බව මම ඉගෙන ගතිමි.
මට මුණගැසුණු කෙනෙකු අවසන් වරට මා සිහිපත් කරයි දැයි මට අවිනිශ්චිත නම්, මම උණුසුම් හා විශ්වාසයෙන් සිටීමට එඩිතර විය. “ආයුබෝවන්! ඔබව නැවත දැකීම සතුටක්!” . (මෙය සැමවිටම අගය කර ඇති අතර අනාරක්ෂිත බව නිසා ඔවුන් නොසලකා හැරීමට වඩා හොඳ යැයි හැඟේ.)
උණුසුම් සහ මිත්‍රශීලී වීම යනු අවශ්‍යතා ඇති බව නොවේ.
4. ඔබට මිත්‍රත්වය ගොඩනගා ගැනීමට අපහසු විය හැක
සමාජ කුසලතාවන්හි එක් කුළුණක් වන්නේ මිත්‍රත්වය ගොඩනැගීමයි. එනම්, තත්වය තෝරාගෙන නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට හැකි වීමයි. ගොඩනඟන්නේ නැති අයසුහදතාවය ඔවුන් වටා සිටින අයට කරදර කිරීමට නැඹුරු වේ.
ඔබ සිතන්නේ ඔබ තත්වය අනුව වෙනස් වුවහොත් එය ඔබව ව්‍යාජ එකක් බවට පත් කරන බවයි.
අපි කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ විවිධ පැතිකඩයන් ගෙන ඒමට හැකිවීම මනුෂ්‍යත්වයේ මූලික අංගයකි. ඔබ ඔබේ ආච්චි සමඟ එක් ආකාරයකින් ද ඔබේ මිතුරන් සමඟ තවත් ආකාරයකින් ද ක්රියා කරයි, එය විය යුත්තේ එසේ ය .
ඔබේ මනෝභාවය තෝරා ගැනීමෙන් සහ ඔබේ පෞරුෂයේ කොටසක් ගැලපීමෙන් ඔබට මිනිසුන් සමඟ ගැඹුරින් සම්බන්ධ වීමට හැකිවීම ලස්සනයි කියා මම සිතමි. ඉතා ඉහළ හෝ අඩු ශක්තිය
ලැයිස්තුව සදහටම පවතී. අපට මේ සියල්ල මතක තබා ගත නොහැකි අතර, ක්රියා කළ යුතු ක්රම ලැයිස්තුවක් තිබීම ව්‍යාජ ය.
ඒ වෙනුවට, යමෙකු කෙසේද දැයි සිතන්න. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබට එම පුද්ගලයා අනුකරණය කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? ඔවුන් මෘදු කතා කරන අයද? සන්සුන්ද? තීව්‍රද?
අප ඒ ගැන සිතන විට කෙනෙකු කෙසේද දැයි අපට පුදුම සහගත ලෙස හොඳ අවබෝධයක් ඇත, හරිද? මීළඟ වතාවේ ඔබ මුණගැසෙන විට, මෘදු කතා කරන, සන්සුන් හෝ තීව්‍ර වූ ඔබේ කොටස ඉදිරිපත් කරන්න. මිනිසෙක් වීමේ පුදුමය නම් මේ සියලු අංග අප තුළ තිබීමයි. සම්බන්ධතාවය යනු ඒවා භාවිතා කිරීමයිඑය සුදුසු විට.
ඔබ එසේ කරන විට, ඔබ ගැඹුරු මට්ටමේ පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ වනු ඇත, ඔවුන්ට ඔබ වටා වැඩිපුර සිටීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
5. ඔබ සෘණාත්මක හෝ අඩු ශක්තියක් විය හැක
සෑම විටම සෘණාත්මක හෝ අඩු ශක්තියක් වීමද මිත්‍රත්වය බිඳ දැමීමේ ක්‍රමයකි, නමුත් එය නොසලකා හැරීමට එතරම් පොදු හේතුවක් වන බැවින්, මට එය විස්තර කිරීමට අවශ්‍යයි.
සමහර විට සෘණ හෝ අඩු ශක්තියක් වීම කමක් නැත. අපි හැමෝම. නමුත් එය පුරුද්දක් නම්, එය සොයා බැලීම වටී.
සෘණාත්මක ආකල්පයක් ඇති බවට උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:
මෙය කරදරකාරී ධනාත්මක හෝ අධික ශක්තියක් ගැන නොවේ. එය අන් අයගේ ශක්ති මට්ටම සහ ධනාත්මක මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ එකම බෝල්පාක් තුළ සිටීමට හැකි වීම ගැන ය.
ඔබ නොමැති විට ඔබ සතුටු වන බව මවා පෑමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබ සමාජ තත්වයන්ට ගෙන එන ශක්තිය ගැන දැනුවත් විය යුතුය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට හොඳ මනෝභාවයක් නොමැති බව පැවසිය හැකි නමුත් ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා වලට ඍණාත්මක ශක්තිය ගෙන ඒමෙන් වළකින්න. ඔබට මෙවැනි දෙයක් පැවසිය හැක, "මම අද එතරම් හොඳින් වැඩ කරන්නේ නැහැ,නමුත් එය සමත් වන බව මට විශ්වාසයි. ඔබට කොහොමද?”
ජීවිතය ගැන වඩාත් ධනාත්මක වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපියට ඔබ කැමති විය හැකිය.
6. ඔබ නොසන්සුන් බවක් පෙනෙන්නට ඇත
මිනිසුන් මගේ මිතුරන් වෙත ළඟා වී කතා කළේ මන්දැයි මට තේරුම් ගත නොහැකි නමුත් මා නොවේ. මම අපහසුතාවයට පත් වූ සෑම අවස්ථාවකම, "මා සමඟ කතා නොකරන්න" යනුවෙන් සංඥා කරන දැඩි බැල්මක් මා සතුව ඇති බව සොයා ගැනීමට මට වසර ගණනාවක් ගත විය.
බලන්න: ස්වයං ආදරය සහ ස්වයං අනුකම්පාව: අර්ථ දැක්වීම්, ඉඟි, මිථ්යාවන්ඔබේ සමාජ පසුබිම්වලදී ඔබ කෝපයෙන් හෝ දැඩි ලෙස පෙනෙන්නේ දැයි ඔබේ මිතුරන්ගෙන් විමසන්න. ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, ඔබේ මුහුණ ලිහිල් කිරීමටත් ඒ වෙනුවට සිනහවකින් මිනිසුන්ට ආචාර කිරීමටත් ඔබට මතක් කර දෙන්න.
7. ඔබ අමුතු දෙයක් ලෙස පැමිණිය හැකිය
මම කළ තවත් වැරැද්දක් නම් මිනිසුන්ට නොලැබෙන අමුතු හාස්‍යයක් තිබීමෙන් අද්විතීය වීමට උත්සාහ කිරීමයි. මම විහිළු කරනවාද නැද්ද යන්න ඔවුන් නොදැන සිටි බව පෙනී ගිය අතර එය ඔවුන් අපහසුතාවයට පත් කළේය. එමෙන්ම මිනිසුන් තමන්ට අපහසුතාවයක් ඇති කරන පුද්ගලයින් මග හැරීමට නැඹුරු වෙති.
ඔබට අමුතු බවක් පෙනෙන්නට ඇති තවත් ක්‍රමයක් නම්, මිනිසුන් කතා කරන දෙයට සම්බන්ධ නොවන විශේෂ අවශ්‍යතා ගෙන ඒමයි.
අමුතු වීම විශාල මාතෘකාවක් වන අතර, මගේ මාර්ගෝපදේශය කියවීමට මම ඔබට නිර්දේශ කරමි: මා එතරම් අමුතු වන්නේ ඇයි?
8. ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරනවා
අධිකව කතා කිරීමෙන් අනෙක් පුද්ගලයා යටපත් විය හැකි අතර, ඔවුන් ඔබව නොසලකා හැරීම සහ ඔබ කතා කිරීම නවත්වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වීම හැර තත්ත්වය හසුරුවන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් නොදන්නවා විය හැක.
කෙනෙකුට ඔවුන් ඕනෑවට වඩා කතා කරන බව පැවසීම අශික්ෂිත යැයි හැඟේ, එබැවින් ඔබ ඔවුන් සමඟ කතා කරන ආකාරය ගැන ඔබට පැවසීමට වඩා බොහෝ අය ඔබව නොසලකා හරිනු ඇත.
මෙම ලිපියඕනෑවට වඩා ඔබට ප්රයෝජනවත් ඉඟි ලබා දිය හැක.
9 ඔබ ඕනෑවට වඩා ප්‍රශ්න අසනවා
කෙනෙකුගෙන් ඕනෑවට වඩා ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් ඔබ ඔවුන්ගෙන් ප්‍රශ්න කරනවා වැනි හැඟීමක් ඔවුන්ට ඇති කළ හැකිය.
ඔබට අවංක ප්‍රශ්න ඇසීම සහ ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ කරුණු බෙදාගැනීම සමතුලිත කිරීමට අවශ්‍යයි.
ඇයි මිනිසුන් ඔවුන්ට ගැවසීමට අවශ්‍ය නැතැයි නොකියන්නේ?
කෙනෙකු නොසලකා හැරීම සමාජීය මට්ටම සහ සන්නිවේදන කුසලතා සමඟ විශේෂයෙන් අරගල කරන බව මතක තබා ගන්න. "මට ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට අවශ්‍ය නැත" යනුවෙන් යමෙකුට පැවසීම රිදවන සහ අශික්ෂිත බවක් දැනේ, එබැවින් තත්වය නොසලකා හැරීම සහ අනෙක් පුද්ගලයා එය ලබා ගනී යැයි බලාපොරොත්තු වීම බොහෝ දෙනෙකුට පහසු යැයි හැඟේ.
එය ක්‍රියාවට වඩා අකර්මණ්‍ය වීම පහසු වීමකි. යමෙකු නොසලකා හැරීම ඔවුන්ව එකහෙළා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම තරම්ම රිදවිය හැකි වුවද, එය රිදවන සුළු දෙයක් ලෙස හැඟේ.
එමෙන්ම, මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේම ජීවිතයක් තිබේ. ඔවුන් ඔබට සමාජීය වශයෙන් උදව් කිරීමට බැඳී නැත, ඔවුන් උනන්දු වුවද, එසේ කිරීමට ඔවුන්ට පුහුණුවක් හෝ සම්පත් නොමැත. බොහෝ චිකිත්සකයින්, පුහුණුකරුවන් සහ පාඨමාලා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්නිවේදනය, සමාජ කනස්සල්ල, සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීම යනාදිය සඳහා විශේෂීකරණය වන්නේ එබැවිනි. මෙම වැදගත් කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට සහ ඉගැන්වීමට කාලය සහ ශක්තිය අවශ්‍ය වේ.
ශුභාරංචිය නම් ඔබ මෙම කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට වැඩ කරන විට, ඔබට පොහොසත් සහ ප්‍රතිලාභදායක සමාජ ජීවිතයක් සමඟ ත්‍යාග ලැබෙනු ඇත.
ඔවුන් අසීමිතව පිරිනමන බැවින් අපි ඔන්ලයින් ප්රතිකාර සඳහා BetterHelp නිර්දේශ කරමුපණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක්, සහ චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී වේ.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසුව, ඔබට මෙම 7 පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීම සඳහා අපගේ පාඨමාලා තහවුරු කිරීම සඳහා ඊමේල් කරන්න. settings
තුන්වන පුද්ගලයෙක් සංවාදයට එක් වූ පසු ඔබ කතා කරන පුද්ගලයින් ඔබව නොසලකා හරින බවක් පෙනේද? මිනිසුන් ඔබේ මිතුරන් කතා කරන විට ඔවුන් දෙස බලන නමුත් ඔබ දෙස බලන්නේ නැද්ද? කණ්ඩායම් සැකසීම් තුළ මිනිසුන් ඔබ ගැන කතා කරනවාද?
මේ සියල්ල සිදු වූ විට ඉතා වේදනාකාරී වේ, නමුත් ඒවා පුද්ගලික විය යුතු නැත.
සමූහ සැකසීම් තුළ ඔබව නොසලකා හැරිය හැකි හේතු කිහිපයක් සහ ඔබට ඒ ගැන කළ හැකි දේ මෙන්න.
1. ඔබ නිශ්ශබ්දව හෝ ඉතා කුඩා ඉඩ ප්‍රමාණයක් ගනී
මම නිශ්ශබ්දව සිටින යමෙක් සමඟ කණ්ඩායමක සිටින විට, මම සිතන්නේ, "ඒ පුද්ගලයාට බොහෝ විට කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත." ඒ නිසා මම ඔවුන්ට කරදර කරන්නේ නැහැ. ටික වේලාවකට පසු, මට සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයා ගැන අමතක වන්නේ සංවාදයේ ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් මගේ අවධානය අල්ලා ගන්නා බැවිනි.
බලන්න: යමෙකු දැන ගැනීමට ප්‍රශ්න 222 (අනියම් සිට පුද්ගලික දක්වා)නිශ්ශබ්ද පුද්ගලයාට එරෙහිව එය පුද්ගලික දෙයක් නොවේ.
ඔබට කණ්ඩායම් සැකසීම් තුළ අන් අය ඔබව දැකීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ වැඩි ඉඩක් ගත යුතුය. ඔබට හයියෙන් කතා කිරීමට සහ පුහුණු වීමට ඉගෙන ගත හැකියකියන්න ඕන දේ දැනගෙන
2. ඔබ කතා කරන විට ඇස් සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඔබට අමතක වේ
මම කණ්ඩායම් වශයෙන් කතා කිරීමට පටන් ගත් විට, යමෙකුට මා ගැන කතා කළ හැකි බව මට ප්‍රහේලිකාවක් විය. එවිට, මම ඉතා නිහඬව කතා කරන විට (මම අවසාන පියවරේදී කතා කළාක් මෙන්) හෝ මම බිම හෝ අහක බලාගත් විට .
ඔබ කතා කිරීමට පටන් ගෙන අහක බැලුවහොත්, එය ඔබ යමක් පවසන්නාක් මෙන් බව මට වැටහුණි. ඔබ කතන්දරයක් කියන්නට යන හැඟීම ඇති කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ආරම්භයේ සිටම අක්ෂි සම්බන්ධතා තබා ගත යුතුය. ඔබ යමෙකු සමඟ ඇස ගැටෙන විට, ඔවුන්ට වෙනත් දෙයක් ගැන කතා කිරීමට නොහැකි තරම්ය.
3. ඔබ උනන්දුව නොපෙන්වයි
සමූහ සංවාදයෙන් ඉවත්ව යාම, කලාපකරණය කිරීම සහ නොබැඳි ලෙස බැලීම මිනිසුන් නොසලකා හැරීමට පොදු හේතු වේ. ඔබ තවදුරටත් සංවාදයේ කොටසක් නොවන බව මිනිසුන්ට නොදැනුවත්වම හැඟෙනු ඇත (ඔබ ශාරීරිකව තවමත් එහි සිටියත්), ඔවුන් ඔබව නොසලකා හරිනු ඇත.
උපක්‍රමය නම් ඔබ සවන් දෙන විට පවා නිරත වී සිටීමයි:
ඔබ නිරත වී සිටින බව සහ අවධානයෙන් සිටින බව පෙන්වන විට, කථිකයා ඔවුන්ගේ කතාව ඔබ වෙත යොමු කිරීමට පටන් ගන්නා ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.
මිනිසුන් ඔබව සමූහ සංවාදයකින් ඉවත් කළ විට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔබ මෙම ලිපියට කැමති විය හැක.
