Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой. Бага байхдаа намайг олон нийтийн дунд үл тоомсорлодог байсан.
Хожим нь би нийгмийн харилцааны талаар судалж эхэлсэн. Ингэснээр хүмүүс яагаад намайг үл тоомсорлодогийг ойлгоход тусалсан. Өнөөдөр олон мянган хүн нийгмийн ур чадварын чиглэлээр миний сургалтанд хамрагдаж байна.
Миний аялал надад үл тоомсорлох талаар юу зааж өгсөн нь энд байна:
Хүмүүс таныг үл тоомсорлож байгаа нь таны хэн бэ гэдгийг харуулахгүй. Хүмүүс таныг үл тоомсорлож байсан ч та үнэ цэнэтэй хүн хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч хүмүүс яагаад таныг үл тоомсорлож байгааг олж мэдсэнээр та ирээдүйд хүмүүс таныг үл тоомсорлох магадлалыг бууруулах нийгмийн тодорхой ур чадварыг хөгжүүлэх тал дээр ажиллаж болно.
Та бага зэрэг өөрчлөлт хийснээр хүмүүс таныг анзаарч, хүндэлж, тантай ярилцахыг хүсч чадна. Та өөрийгөө хэн болохыг өөрчлөх шаардлагагүй.
Хэсэг
Хүмүүс таныг үл тоомсорлож болох шалтгаанууд
Үл тоомсорлох нь үнэхээр өвдөж болзошгүй. Хүүхэд асран хамгаалагчтайгаа холбогдох оролдлогыг нь үл тоомсорлоход хэт их бухимдаж, насанд хүрсэн үед ч ийм байдал үргэлжилсээр байгааг “нүүр царайтай туршилт” харуулж байна. Бусдад үл тоомсорлоход танд ямар ч буруу зүйл байхгүй.
Хүмүүс таныг үл тоомсорлож болох зарим шалтгаан болон энэ талаар та юу хийж болохыг эндээс үзнэ үү.
1. Та хэтэрхий чимээгүй байна
Хүмүүс үүнийг ихэвчлэн ойлгодоггүй
4. Та хаалттай биеийн хэлэмжтэй
Хэрэв та бүлгээрээ ичимхий, санаа зовдог эсвэл хүмүүс танд таалагдахгүй байх вий гэж санаа зовдог бол илүү хол зайдуу үйлдэл хийснээр аюулгүй тоглож болно. Харамсалтай нь энэ нь сөрөг үр дагавар авчирдаг. Хүмүүс ойртох боломжгүй мэт харагддаг хүнтэй харилцахыг хүсдэггүй.
Та биеийн хэлэмжийг илэн далангүй байлгаж, найрсаг харагдах хэрэгтэй. Энэ нь хэцүү байх болно, ялангуяа та сандарч байвал. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл та үүнийг хийх хүртлээ хуурамчаар үйлдэж болно. Толинд ойртож болохуйц харагдах дадлага хий. Та хаалттай харагдаж магадгүй гэдгээ мэдэж байхдаа тэр харцыг ухамсартайгаар ашигла.
5. Та нөхцөл байдлыг буруу дүгнэж байна
Би бүлэгт багтахгүй, орхигдсон байх гэж ихэд санаа зовдог байсан. Миний таньдаг энэ супер алдартай залуу байсан бөгөөд нэг өдөр би түүнийг нийгмийн орчинд шинжлэхээр шийдсэн.
Намайг гайхсан нь тэр удаан хугацаанд өөртэй нь хэн ч ярихгүй чимээгүй суусан. Зүгээр л тэр үүнд огтхон ч санаа зовсонгүй. Би үүнийг анхаарч үзэхэд хүмүүс удаан хугацааны туршид ярианаас байнга хоцорч байсан. Би өөртөө санаа зовоод завгүй байсан болохоор анзаарсангүй.
Бүлэг болгон бусадтай хэрхэн харьцаж байгааг анхаар. Заримдаа таны толгойд таныг бусдаас илүү үл тоомсорлодог. Хүмүүс таны хэлсэн зүйлийг үл тоомсорлохын оронд хэт их догдолж байгаа учраас таны талаар ярилцаж магадгүй.
Найзууд таныг үл тоомсорлож болох шалтгаанууд
Та эхлээд нөхөрсөг байсан ч дараа нь алддаг хүмүүстэй тааралддаг уу?хэсэг хугацааны дараа сонирхол? Магадгүй та хэдэн долоо хоног, сараар гадуур зугаалж, дараа нь тэд таны дуудлагад хариу өгөхөө больсон эсвэл үргэлж "завгүй" байдаг. Хэрэв та үүнтэй холбогдож чадвал асуудлууд нь харилцан үйлчлэлийн эхний үед үл тоомсорлохоос тэс өөр юм. Найзууд хэсэг хугацааны дараа холбоо барихаа больсон олон шалтгаан бий.
Ихэнхдээ бид найздаа эрч хүч өгөхөөс илүүтэй ямар нэг зүйл хийдэг учраас энэ нь болдог.
Найзууд таныг үл тоомсорлож болох зарим шалтгаанууд энд байна:
- Та хэтэрхий сөрөг хандлагатай байж магадгүй
- Та найзтайгаа харьцуулахад хэт өндөр эсвэл бага эрч хүчтэй байж магадгүй
- Та өөрийнхөө тухай хэт их ярьж магадгүй Та найзынхаа тухай их ярьж магадгүй
- 7>Текст/чат/онлайн дээр үл тоомсорлож буй шалтгаан
“Намайг мессеж бичихэд хүмүүс яагаад намайг үл тоомсорлодог вэ?”
“Хүмүүс миний мессежийг уншаад дараа нь хариу өгөхгүй байгааг би харж байна.”
Энэ үнэхээр таагүй бөгөөд хэд хэдэн тайлбар байж болно.
Жишээ нь, хэрэв та бусад хүмүүс энэ нийтлэлийг онлайнаар хайхрамжгүй хандахыг хүсэж байгаа бол.
Онлайн болон бичвэр дээр үл тоомсорлодог гурван шалтгааныг энд дурдав.
1. Та жижиг яриа хийдэг
Бид бодит амьдрал дээр эвгүй чимээгүй байдлыг устгахын тулд жижиг яриа хийж чадна. Онлайнаар хүмүүс ямар нэг зүйл төлөвлөх, тодорхой мэдээлэл хуваалцах гэх мэт илүү олон шалтгаантай ярилцах хэрэгтэй болдог.
Текст дээр "Яасан бэ?" гэж битгий бичээрэй. Хүмүүс ихэнхдээ эдгээрт хариу үйлдэл үзүүлдэггүйМессежийн төрлүүд, учир нь тэд хамгийн түрүүнд мессеж бичсэн хүн мессеж бичих болсон шалтгаанаа хуваалцах байх гэж найдаж байна.
Онлайнаар үл тоомсорлохоос сэргийлэхийн тулд хүмүүстэй холбогдох шалтгаан -г оруулаарай. Жишээ нь, “Хөөе, танд шалгалтын асуултын хуулбар байгаа юу?”
Бараг бүх найзуудтайгаа би зөвхөн 1) тодорхой зүйлийг ярилцах, 2) хэрэглэхэд хялбар дурсамж илгээх, 3) нөгөө хүнд үнэхээр таалагдаж байгааг бидний мэдэх зүйл рүү холбох, эсвэл 4) уулзахаар төлөвлөж байгаа хүмүүстэй л харилцдаг.
2. Хүмүүс завгүй байж магадгүй
Хүмүүс хариу өгөхгүй байхад би аймшигтай санагддаг байсан. Тэгээд амьдрал маань завгүй болохын хэрээр тэр хүний талаар ямар ч муу бодол төрүүлэхгүйгээр ижил зүйлийг хийж эхэлсэн. Хэрэв та дээр дурдсан зүйл шиг хэвийн, хууль ёсны асуулт илгээвэл хоёр өдөр хүлээгээд сануулга илгээнэ үү.
Хэрэв хүмүүс хэв маягийн хувьд үүний дараа хариу бичихгүй бол хүмүүс яагаад таныг үл тоомсорлож болох ерөнхий шалтгааныг олж мэдэхийг хүсэж байна.
Бид мессежээр хэрхэн харилцан яриа эхлүүлэх, хэрхэн онлайн найз нөхөдтэй болох талаар илүү тодорхой зөвлөгөө өгөх болно.
3. Таны мессежүүд тодорхойгүй байна
Заримдаа хэн нэгэн таны юу хэлэх гэж байгаа нь тодорхойгүй байвал таны мессежийг үл тоомсорлодог.
Хэрэв та мессежээ зөв дамжуулж байгаа эсэхдээ эргэлзэж байгаа бол хэн нэгнээс мессежүүдийг уншиж, танд санал хүсэлт өгөхийг хүснэ үү.
Шинэ ажил/сургууль/газар дээр үл тоомсорлох шалтгаанууд
Шинэ газраас эхлэх нь маш их стресстэй байж болно.мөн орхигдсон мэт санагддаг. Та эвтэйхэн зохицож, эвтэйхэн байхыг хүсч байгаа ч энэ нь болохгүй байх шиг байна.
Шинэ ажил, сургууль, газар дээр үл тоомсорлох зарим шалтгаан энд байна:
1. Хүмүүс ихэвчлэн хамгийн тухтай байдаг хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөдөг
Гурав ба түүнээс дээш дотны найзтай хүмүүс нийгэмших хүсэл эрмэлзэл багатай байдаг (учир нь тэд нийгмийн хэрэгцээгээ хангадаг). Эдгээр хүмүүс тантай харилцах гэж идэвхтэй оролдохгүй. Энэ нь хувийн зүйл биш юм. Та нийгмийн хэрэгцээгээ хангавал тэдэн шиг сэтгэл хангалуун байх болно.
Хэн түрүүлж санаачилга гаргасныг бид тогтоож чадахгүй. Хэрэв та нийгмийн хэрэгцээгээ хангасан хүмүүсийн эргэн тойронд байгаа бол та дахин дахин санаачилга гаргах ёстой. Өгүүллийн эхэнд хэлсэнчлэн үүнийг шаардлагагүй аргаар хийх нь чухал юм.
2. Та нөхөрлөлөө хараахан байгуулж амжаагүй байна
Ихэнх нөхөрлөл харилцан сонирхол дээр суурилдаг. Ямар ч нийтлэг зүйлгүй хүмүүстэй ойр дотно нөхөрлөх нь ховор байдаг. Хэрэв та хаа нэг газар шинээр ирсэн бол таны сонирхлыг хуваалцдаг хүмүүсийг хайж олоорой. Дараа нь та тэрхүү сонирхлоо тэдэнтэй холбоотой байх шалтгаан болгон ашиглаж болно.
“Сайн уу Аманда, таны гэрэл зургийн төсөл хэрхэн явагдаж байна вэ? Өчигдөр цэцэрлэгт хүрээлэнд удаан хугацааны гэрэл зураг авлаа. Хамтдаа зураг авахуулахаар уулзмаар байна уу?" "Сайн уу, уулзмаар байна" гэж хэлэхээс ч илүү сайн ажилладаг.ажлын дараа босох уу?”
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн сонирхолтой яриа хийх вэ (ямар ч тохиолдолд)Хэрэв та ямар ч нийтлэг зүйлгүй хүмүүстэй найзлахыг оролдвол таныг үл тоомсорлох эрсдэл өндөр байдаг.
3. Энэ нь хангалттай хугацаа байсангүй
Найз нөхөдтэй болоход цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь стресстэй байж болно. Ангид шинээр орохдоо сандарч байснаа санаж байна. Хүмүүс намайг ганцаараа харвал ялагдлаа гэж бодох байх гэж бодсон. Энэ нь намайг нийгмийн хүрээлэл рүү түлхэх оролдлого хийхэд хүргэсэн бөгөөд энэ нь хэрэгцээтэй байсан.
Дараа нь би нийгмийн мэдлэгтэй найзаасаа үүнийг сурсан: Ганцаараа байх нь зөв, хэрэв та үүнийг таашаал авч байгаа юм шиг байвал хүмүүс үүнийг муу гэж үзэхгүй. Тэд чамайг ганцаараа цагийг илүүд үздэг дотогшоо хүн гэж бодох болно.
Өөрийгөө бусдад шахахын оронд хааяа ганцаараа байхаас таашаал авч сур. Хэрэв та илэн далангүй биеийн хэлэмжтэй, дулаахан, тайван царайтай бол та ялагдагч биш харин ганцаараа цагийг өнгөрөөхөөр шийдсэн хүйтэн хүн шиг харагддаг.
Нийгмийн түгшүүртэй байхдаа үл тоомсорлодог
Хэрэв та маш их сандарч, өөртөө итгэлгүй байгаа бол энэ нь хүмүүсийн тантай харилцах хүсэл эрмэлзлийг бууруулж болзошгүй юм. Яагаад? Учир нь таныг эвгүй санагдах үед тэд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд хүмүүс бид сөрөг мэдрэмжээс зайлсхийхийг хүсдэг.
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь таныг нийгмийн нөхцөл байдалд хэт дүн шинжилгээ хийх хандлагатай болгодог тул хүмүүс таныг үл тоомсорлох хүсэлгүй байсан ч таныг үл тоомсорлодог. Жишээлбэл, хэн нэгэн тан руу мессеж бичихэд хэр хугацаа шаардагдахыг маш их ухамсарлаж, стресст ордогЭнэ нь өмнөхөөсөө илүү их цаг хугацаа шаардагдах үед.
Хэрэв танд нийгэмд түгшүүр, ичимхий байдал байгаа бол хамгийн түрүүнд энэ тал дээр бүх хүчээ зарцуулаарай! Хүмүүстэй уулзахдаа арай тайван байж чадвал үл тоомсорлох асуудал өөрөө шийдэгдэх болно!
Мөн_үзнэ үү: Олон нийтийн газар зогсож байхдаа гараараа юу хийх вэСэтгэл гутралд орсон үедээ үл тоомсорлох мэдрэмж
Ялангуяа сэтгэл гутралд орсон үедээ үл тоомсорлох нь элбэг байдаг. Энэ нь миний өнөөг хүртэл авч үзсэн шалтгаануудын аль нэгтэй холбоотой байж болох юм. Гэвч бид сэтгэлээр унасан үед бидний тархинд зарим нэмэлт зүйлс бодит байдлыг гажуудуулж болно.
1. Аливаа зүйлийг бусдын өнцгөөс харахад хэцүү байдаг
Бид сэтгэл санааны хямралд орсон үед бидний тархи бусдын өнцгөөс аливааг харахдаа муу байдгийг судалгаа харуулж байна.
Хэрэв бид сайхан сэтгэлтэй бөгөөд мессежэнд хариу өгөхгүй байвал тухайн хүнийг зүгээр л завгүй гэж тооцдог байх. Сэтгэлээр унасан үед энэ нь бид бусдад ямар ч үнэ цэнэгүй гэдгийг батлах мэт санагддаг.
Та сэтгэлээр унасан үед тархи чинь таныг хуурч байгааг ухамсартайгаар сануул. Өөрөөсөө асуу: Аз жаргалтай хүн энэ нөхцөл байдлын талаар ямар бодолтой байх вэ? Сэтгэл санаа нь таны сэтгэл гутралд тусална гэж би хэлээгүй ч энэ нь нөхцөл байдлыг илүү бодитойгоор харахад тусална .
2. Хүмүүс чамайг тэдэнд дургүй гэж бодож магадгүй
Надад нөхөрсөг, хүйтэн хөндий хүмүүс тааралдсан ч сүүлдээ тэд сэтгэлээр унаж, ганцаарддаг байсныг олж мэдсэн.
Хэрэв та бусадтай хүйтэн харьцаж байвал тэд таныг ихэвчлэн нөхөрсөг бус гэж үзэх болно.мөн тэдэнд дургүй.
Сэтгэлээр унасан үед хүмүүс чам дээр ирэхийг бүү хүлээ. Найзууддаа талархаж, таалагддаг гэдгээ мэдэгдээрэй. Та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бөгөөд ямар ч муу сэтгэлийн байдал тэднээс биш, үүнээс болж байна гэж хэлээрэй.
Үүний талаар та юу хийж чадах вэ?
Мэргэжлийн эмчээс тусламж хүсээрэй
Сэтгэл гутралыг өөрөө даван туулахад амаргүй. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь боломжгүй байж магадгүй юм. Эмчтэйгээ зөвлөлдөж, эмчилгээний эмч хайх талаар бодож үзээрэй.
Өнөөдөр сэтгэл гутралын эсрэг ярианы эмчилгээ, бүлгийн эмчилгээ, эм, соматик эмчилгээ (ярих гэхээсээ илүүтэй биеийн мэдрэмжийг анзаарахад чиглэсэн эмчилгээ) гэх мэт олон төрлийн арга хэмжээнүүд байдаг. Тиймээс та өмнө нь эмчилгээ, эм хэрэглэж үзсэн ч тус болохгүй байсан ч өөр өөр эмчилгээний талаар асуух нь зүйтэй.
Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд хэрэглэхийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног тутмын сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20%-ийн хямдрал + SocialSelf-ийн дурын курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: Энд дарж BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авна уу.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээнэ үү. Та өөрийн сургалтын дурын кодыг ашиглах боломжтой.)Хэрэв та илүү сайхан харагдаж байсан бол таныг үл тоомсорлодог уу?
Гадаад төрх нь таны нийгмийн амьдралд нөлөөлдөг нь үнэн.
Гэхдээ хүмүүс ердийн дур булаам хүмүүсийг анзаарах магадлал өндөр байдаг ч сэтгэл хангалуун харилцааг бий болгоход үзэсгэлэнтэй байх нь хангалтгүй юм. Тааламжгүй байх нь нөхөрлөлгүй байх шалтгаан биш юм.
Эрүүл ахуй, хувцас хунар, биеэ зөв авч явахад хөрөнгө оруулалт хийх нь дэлхийг өөрчилнө. Та байгалиасаа дур булаам биш байсан ч бие махбодийн хувьд эерэг анхаарлыг татахын тулд та маш их зүйлийг хийж чадна. Хэрэв та өөрийн гадаад төрхөндөө итгэлгүй байгаа бол мэргэжлийн үсчинтэй сайн үс засах, өөрт тань хамгийн их таалагдах өнгө, хэв маягийг олохын тулд хувцасны стилистээс зөвлөгөө авах, эсвэл биеийн тамирын эмчтэй ажиллах замаар биеэ сайжруулах талаар бодож үзээрэй. Ихэнх алдартнууд, нөлөөлөгчид үүнийг хийдэг гэдгийг санаарай. Мэдээжийн хэрэг, тэд сайн генээр эхэлдэг, гэхдээ өдөр бүр сайхан харагдахын тулд бүхэл бүтэн багууд тайзны ард ажилладаг>
Хэрэв хүмүүс тантай ярихыг оролдсон ч та зөвхөн богинохон хариулт өгвөл та хичээл зүтгэл гаргаж, тантай ярилцсаных нь төлөө тэднийг "шагнадаггүй". Тэд бүр татгалзсан мэт санагдаж, дахин оролдохыг хүсэхгүй байж магадгүй.
Хэрэв та өөрийгөө чимээгүй, ямар нэг нөхцөл байдалд хэт их боддог, ичимхий гэдгээ мэдэж байвал ярианы чадвар эсвэл ичимхий байдлаа сайжруулахыг танд зөвлөж байна эхлээд . Хэрэв ингэвэл Таны үл тоомсорлох асуудал өөрөө шийдэгдэх болно.
2. Та хэтэрхий их хичээж байна
Би найз нөхөдтэй болох гэж хэтэрхий их хичээсэн бөгөөд хүмүүс үүнийг хүлээж авсан. Эрүүл хүмүүс хэтэрхий хэрэгцээтэй гэж үзсэн хүмүүсээс зугтдаг байж магадгүй.
Би үүнийг хожим нь нөгөө талаас нь мэдэрсэн. Хэн нэгэн надтай ярихыг хэтэрхий их хүсч байгаа мэт санагдах үед би тэднийг жаахан цөхөрч байгааг мэдэрдэг. Энэ нь намайг тэдэнтэй ярилцах урам зоригийг бууруулж байна.
Үүний зэрэгцээ та хол байхыг хүсэхгүй байна. . Тэгвэл яаж хэрэгцээтэй хүн гэдгээ харуулахгүйгээр санаачлагыг гартаа авах вэ?
Шийдлийн шийдэл нь хүмүүстэй ярилцах замаар идэвхтэй байх явдал юм. Зүгээр л үйл явцыг яаравчлахаа боль. Та үүнийг ижил зүйл хийж байгааг харж болно, гэхдээ эрчмийг хэдэн шатаар доошлуул. Өөрийгөө батлах гэж оролдохоо больонгирох эсвэл даруухан сайрхах. Энэ нь эсрэгээр нөлөөлнө.
Эхний өдөр өөрийнхөө бүх зан чанарыг харуулахын оронд би долоо хоног, сараар хүлээж авдаг. Хүчээр яриад байхын оронд жам ёсны юм шиг санагдсан үедээ л хийсэн. Өөрөөр хэлбэл, би өөрийн санаачилга, санал асуулгыг хүмүүстэй удаан хугацаанд “буцалсан”. Энэ нь намайг хэрэгцээтэй мэт харагдуулахаа больж, хүмүүс надтай ярих хүсэл эрмэлзэлтэй болсон.
Идэвхтэй, олон нийттэй байгаарай, гэхдээ үүнд цаг гарга. Зөвшөөрөл хэзээ ч бүү хай. Энэ нь таныг илүү дур булаам болгоно.
3. Та хүмүүс таныг хүлээн зөвшөөрөхийг хүлээж байна
Би өөртөө итгэлгүй байсан учраас хүмүүс намайг хүлээн зөвшөөрөхийг хүлээж байсан. Татгалзах эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд бусдыг эхлээд надтай сайхан харьцахыг хүлээхийг хүссэн. Харин ч хүмүүс намайг нөхөрсөг бус, их зантай гэж хүлээж авсан.
Би хүмүүстэй хамгийн түрүүнд мэндчилж, инээмсэглэж, нөхөрсөг асуулт асууснаар шууд л халуун дотно байх хэрэгтэй гэдгээ мэдсэн.
Хэрэв миний уулзсан хүн намайг хамгийн сүүлд санаж байгаа эсэхэд эргэлзэж байвал би өөртөө итгэлтэй, халуун дотно байж зүрхэлсэн. “Сайн уу! Чамтай дахин уулзаж байгаадаа баяртай байна!” . (Үүнийг ҮРГЭЛЖ үнэлж, итгэлгүй байдлаасаа болоод тэднийг үл тоомсорлохоос хамаагүй дээр санагддаг.)
Халуун, найрсаг байх нь хэрэгцээтэй гэсэн үг биш.
4. Та харилцааг бий болгоход бэрхшээлтэй байж магадгүй
Нийгмийн ур чадварын нэг тулгуур бол харилцааг бий болгох явдал юм. Энэ нь нөхцөл байдлыг хүлээн авч, зохих ёсоор ажиллах чадвартай байх явдал юм. Барилга хийдэггүй хүмүүсХарилцаа холбоо нь тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг уурлуулах хандлагатай байдаг.
Хэрэв та нөхцөл байдлаас шалтгаалж өөрчлөгдвөл энэ нь таныг хуурамч болно гэж бодож байж магадгүй.
Бид хэн бэ гэдгээ олон талаас нь харуулах чадвартай байх нь хүн байх үндсэн хэсэг юм. Та эмээтэйгээ нэг талаараа, найз нөхөдтэйгээ ч өөр байдлаар харьцдаг, энэ нь хэрэгтэй байх ёстой .
Би өөрийнхөө сэтгэл санааг анхаарч, зан араншиндаа тохирох хэсгийг нь гаргаж өгснөөр хүмүүстэй гүн гүнзгий холбогдож чаддаг нь үнэхээр сайхан юм болов уу гэж бодож байна.
Эдгээр харилцаа холбоо тасарсан жишээг эндээс харж болно. хэт өндөр эсвэл бага энерги
Жагсаалт үүрд үргэлжлэх болно. Бид эдгээр бүх зүйлийг зүгээр л цээжилж чадахгүй бөгөөд үйлдэл хийх арга замуудын жагсаалттай байх нь хуурамч байх болно.
Үүний оронд хүн ямар байгааг бодоорой. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та тэр хүнийг дуурайхыг хүсвэл ямар үйлдэл хийх вэ? Тэд зөөлөн ярьдаг уу? Тайван уу? Хүчтэй юу?
Бид бодохдоо хэн нэгэн ямар байдгийг гайхалтай сайн ойлгодог, тийм ээ? Дараагийн удаа уулзахдаа намуухан, тайван эсвэл ширүүн байгаа хэсгийг урагшл. Хүн байхын гайхамшиг нь бидний дотор энэ бүх тал бий. Харилцаа холбоо нь тэдгээрийг ашиглах явдал юмЭнэ нь тохиромжтой үед.
Ингэснээр чи хүмүүстэй илүү гүн гүнзгий холбогдож, тэд тантай илүү ойр байхыг хүсэх болно.
5. Та сөрөг эсвэл бага энергитэй байж магадгүй
Үргэлж сөрөг эсвэл бага энергитэй байх нь харилцаа холбоогоо таслах нэг арга боловч үүнийг үл тоомсорлодог нийтлэг шалтгаан учраас би энэ талаар дэлгэрэнгүй яримаар байна.
Заримдаа сөрөг эсвэл бага энергитэй байх нь зөв. Бид бүгд тийм. Гэхдээ хэрэв энэ нь зуршил бол үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм.
Сөрөг хандлагатай байх жишээнүүд энд байна:
- Инээхгүй, аз жаргалаа харуулахгүй байх
- Найзууддаа талархалгүй байх
- Чимээгүй байж, асуултанд нэг үгээр хариулахгүй байх
- Хэт элэг доогтой байх
- Эерэг зүйл хэлсэн хүнтэй маргалдах
Энерги муутай, эсвэл эрч хүчтэй байх нь хүмүүст нөлөөлдөг. Хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийхийг хүсдэг тул бид түүнийг ялгаруулдаг хүмүүсээс зайлсхийдэг.
Энэ нь ядаргаатай эерэг эсвэл хэт өндөр энергитэй байх тухай биш юм. Энэ нь бусдын эрч хүч, эерэг байдлын түвшинг дээшлүүлж, нэг бөмбөгний талбайд байх тухай юм.
Та аз жаргалтай байхдаа аз жаргалтай байгаа мэт дүр эсгэх шаардлагагүй, харин нийгмийн нөхцөл байдалд авчирдаг эрч хүчээ анхаарч үзээрэй.
Жишээ нь, та өөрийгөө сайн сайхан сэтгэлтэй биш гэж хэлж болох ч сөрөг энергийг харилцан үйлчлэлдээ оруулахаас зайлсхий. Та “Би өнөөдөр тийм ч сайн биш байна,гэхдээ энэ нь өнгөрөх болно гэдэгт итгэлтэй байна. Сайн байна уу?”
Амьдралд хэрхэн эерэгээр хандах тухай энэ нийтлэл танд таалагдаж магадгүй.
6. Та хурцадмал харагдаж магадгүй
Хүмүүс яагаад над руу биш харин миний найзууд руу ойртож, ярилцдагийг би ойлгохгүй байна. Би эвгүй санагдах болгондоо "Надтай битгий ярь" гэсэн ширүүн харцтай байдгийг олж мэдэхэд надад олон жил зарцуулагдсан.
Та нийгмийн орчинд ууртай эсвэл ширүүн харагдаж байгаа эсэхийг найзуудаасаа асуу. Хэрэв тийм бол нүүрээ тайвшруулж, оронд нь хүмүүстэй инээмсэглэн мэндлэх дасгал хийхийг өөртөө сануул.
7. Та хачирхалтай санагдаж магадгүй
Миний хийсэн бас нэг алдаа бол хүмүүсийн ойлгодоггүй хачин хошигнол гаргаж бусдаас онцгой байхыг хичээсэн явдал юм. Тэд намайг тоглож байгаа эсэхийг мэдэхгүй байсан нь тэднийг эвгүй байдалд оруулав. Мөн хүмүүс өөрт нь таагүй мэдрэмж төрүүлдэг хүмүүсээс зайлсхийх хандлагатай байдаг.
Та хачирхалтай мэт санагдаж болох өөр нэг арга бол хүмүүсийн ярьж байгаа зүйлтэй холбоогүй сонирхолтой сонирхлыг татах явдал юм.
Хачирхалтай байх нь маш том сэдэв бөгөөд би танд миний гарын авлагыг уншихыг зөвлөж байна: Би яагаад ийм хачин юм бэ?
8. Та хэтэрхий их ярьж байна
Хэтэрхий их ярих нь нөгөө хүнээ дарангуйлж, таныг үл тоомсорлож, ярихаа болино гэж найдахаас өөр нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулахаа мэдэхгүй байж магадгүй.
Хэн нэгэнд хэт их ярьж байна гэж хэлэх нь эелдэг бус мэт санагддаг тул олон хүн таныг хэт их ярьж байна гэж хэлэхийн оронд таныг үл тоомсорлохыг илүүд үздэг.
Түүний нийтлэлийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар.Хэт их зүйл танд хэрэгтэй зөвлөгөө өгөх болно.
9. Та хэтэрхий олон асуулт асууж байна
Хэн нэгнээс хэт олон асуулт асуух нь түүнийг байцааж байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Та чин сэтгэлээсээ асуулт асууж, амьдралынхаа талаар бага зэрэг хуваалцахыг хүсч байна.
Хүмүүс яагаад зүгээр л цагийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байна гэж хэлдэггүй юм бэ?
Хэн нэгнийг үл тоомсорлох нь ихэнх хүмүүст тийм ч таатай биш, харин нийгмийн харилцааны ур чадварын хувьд тийм ч сайн биш гэдгийг санаарай. Хэн нэгэнд "Би чамтай хамт цагийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байна" гэж хэлэх нь гомдмоор, эелдэг бус мэт санагддаг тул нөхцөл байдлыг үл тоомсорлож, нөгөө хүн үүнийг хүлээж авна гэж найдах нь ихэнх хүмүүст илүү хялбар санагддаг.
Энэ бол үйлдэл хийхээс илүү хялбар үйлдэл юм. Хэдийгээр хэн нэгнийг үл тоомсорлох нь түүнийг шууд үгүйсгэхээс дутахгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй ч энэ нь гомдоохгүй юм шиг санагддаг.
Мөн хүмүүс өөрсдийн гэсэн амьдралтай байдаг. Тэд танд нийгэмд туслах үүрэг хүлээгээгүй, сонирхолтой байсан ч тэдэнд туслах сургалт, нөөц байхгүй. Тийм ч учраас олон эмч, дасгалжуулагч, курсууд эрүүл харилцаа холбоо, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, харилцааг сайжруулах гэх мэт чиглэлээр мэргэшсэн байдаг. Эдгээр чухал ур чадварыг сурч, заахад цаг хугацаа, эрч хүч шаардагдана.
Сайн мэдээ гэвэл та эдгээр ур чадварт суралцах ажлыг хийснээр баялаг, ашигтай нийгмийн амьдралаар шагнагдах болно.
Бид BetterHelp-г онлайн эмчилгээнд хэрэглэхийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй санал болгодогмессеж, долоо хоног тутмын сесс зэрэг нь эмчийн оффис руу явахаас хамаагүй хямд юм.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ линкийг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20%-ийн хямдрал + SocialSelf-ийн дурын курст хүчинтэй 50 долларын купон авах болно: Энд дарж BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авна уу.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээнэ үү. Та бидний үл тоомсорлож буй бүлэгт зориулсан энэхүү сургалтын кодыг
болгон ашиглах боломжтой>
Таны ярилцдаг хүмүүс ярианд гуравдагч хүн нэгдэх үед таныг үл тоомсорлож байх шиг байна уу? Хүмүүс таныг ярихдаа найзууд руугаа хардаг ч та биш үү? Бүлгийн тохиргоон дээр хүмүүс тантай ярилцаж байна уу?
Эдгээр бүх зүйл тохиолдоход маш их өвддөг, гэхдээ тэдгээр нь хувийн шинжтэй байх албагүй.
Бүлгийн тохиргоонд таныг үл тоомсорлож болох зарим шалтгаан болон энэ талаар та юу хийж болохыг эндээс үзнэ үү.
1. Та хэтэрхий чимээгүй эсвэл хэтэрхий бага зай эзэлдэг
Би чимээгүй хүнтэй хамт байхдаа би "Тэр хүн ярихыг хүсэхгүй байгаа байх." Тиймээс би тэдэнд төвөг учруулдаггүй. Хэсэг хугацааны дараа ярианд идэвхтэй оролцож байгаа хүмүүс миний анхаарлыг татдаг тул би тэр хүнийг мартдаг.
Чимээгүй хүний хувьд энэ нь хувийн зүйл биш.
Хэрэв та бусад хүмүүс таныг бүлгийн тохиргоонд анзаарахыг хүсвэл илүү их зай эзлэх ёстой. Та чанга ярьж сурч, дасгал хийж болноюу хэлэхээ мэдэх
2. Ярилцахдаа харцаараа харьцахаа мартдаг
Намайг бүлгээрээ ярьж эхлэхэд хэн нэгэн миний өмнөөс ярьж магадгүй гэж гайхаж байлаа. Дараа нь би хэтэрхий чимээгүй ярихдаа (сүүлийн алхам дээр ярьсан шиг) эсвэл доошоо эсвэл өөр тийшээ харангуутаа .
Хэрвээ та ярьж эхэлбэл хажуу тийшээ харвал зүгээр л ямар нэг юм хэлэх шиг болдог гэдгийг ойлгосон. Хэрэв та түүх ярих гэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсвэл эхнээсээ харцтайгаа харьцах хэрэгтэй. Та хэн нэгэнтэй харц тулгарвал тэд өөр зүйлийн талаар ярьж эхлэх нь бараг боломжгүй юм.
3. Та сонирхолоо харуулахгүй байна
Бүлгийн ярианаас хөндийрсөн мэт санагдах, гадуурхах, харилцаа холбоогүй харагдах зэрэг нь хүмүүсийг үл тоомсорлох нийтлэг шалтгаан болдог. Хүмүүс таныг дахиж ярианы нэг хэсэг биш юм шиг (биеэрээ тэнд байсан ч гэсэн) далд ухамсартайгаар мэдрэх бөгөөд тэд таныг үл тоомсорлох болно.
Зүгээр л сонсож байхдаа ч гэсэн оролцоотой харагдах нь заль мэх юм:
- Яригчтай байнга харьц.
- Хүмүүсийн хэлж буй зүйлд "хмм", "хөөх/сонирхолтой" гэх зэргээр хариу үйлдэл үзүүлээрэй. 4>Дараах асуултуудыг асуу.
Та өөрийгөө идэвхтэй, анхааралтай байгаагаа харуулах үед илтгэгч өөрийн түүхийг ТАН руу хэрхэн чиглүүлж эхэлснийг анзаарах болно.
Хүмүүс таныг бүлгийн харилцан ярианаас салгахад юу хийх талаар энэ нийтлэл танд таалагдаж магадгүй.
