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हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं। जब मैं छोटा था, तो सामाजिक परिवेश में अक्सर मेरी उपेक्षा की जाती थी।
जीवन में बाद में, मैंने सामाजिक संपर्क का अध्ययन करना शुरू कर दिया। ऐसा करने से मुझे उन कारणों का पता लगाने में मदद मिली कि लोगों ने मुझे क्यों नजरअंदाज किया। आज, हजारों लोग सामाजिक कौशल पर मेरा पाठ्यक्रम लेते हैं।
यहां बताया गया है कि मेरी यात्रा ने मुझे नजरअंदाज किए जाने के बारे में क्या सिखाया:
लोग आपको नजरअंदाज कर रहे हैं, यह इस बात का प्रतिबिंब नहीं है कि आप कौन हैं। भले ही लोग आपकी उपेक्षा करें, फिर भी आप एक योग्य व्यक्ति हैं। हालाँकि, यह पता लगाकर कि लोग आपकी उपेक्षा क्यों करते हैं, आप कुछ सामाजिक कौशल विकसित करने पर काम कर सकते हैं जिससे भविष्य में लोगों द्वारा आपकी उपेक्षा करने की संभावना कम हो जाएगी।
छोटे बदलाव करके, आप लोगों को आप पर ध्यान देने, आपका सम्मान करने और आपसे बात करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। आपको यह बदलने की ज़रूरत नहीं है कि आप कौन हैं।
अनुभाग
ऐसे कारण जिनसे लोग आपको नज़रअंदाज कर सकते हैं
उपेक्षित महसूस करना बेहद दर्दनाक हो सकता है। "स्टिल फेस एक्सपेरिमेंट" से पता चलता है कि बच्चे तब अभिभूत हो जाते हैं जब उनकी देखभाल करने वालों के साथ जुड़ने के प्रयासों को नजरअंदाज कर दिया जाता है, और यही पैटर्न तब भी जारी रहता है जब हम वयस्क होते हैं। दूसरों द्वारा नजरअंदाज किए जाने पर व्यथित महसूस करने में आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है।
यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि लोग आपको नजरअंदाज कर सकते हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
1. आप बहुत शांत हैं
लोग आमतौर पर इसे नहीं समझते हैं
4. आपकी शारीरिक भाषा बंद-बंद है
यदि आप समूहों में शर्मीले या चिंतित हो जाते हैं या चिंता करते हैं कि लोग आपको पसंद नहीं करेंगे, तो आप अधिक दूर का अभिनय करके इसे सुरक्षित रख सकते हैं। दुर्भाग्य से, इसका उल्टा असर होता है। लोग किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत नहीं करना चाहते जो अप्राप्य दिखता हो।
आपको खुली शारीरिक भाषा रखनी होगी और मिलनसार दिखना होगा। यह कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप घबराए हुए हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप इसे तब तक नकली बना सकते हैं जब तक आप इसे बना न लें। दर्पण में सुलभ दिखने का अभ्यास करें। जब आप जानते हैं कि आप बंद दिख सकते हैं तो सचेत रूप से उस नज़र का उपयोग करें।
5. आप स्थिति का गलत आकलन कर रहे हैं
मुझे अक्सर समूह में शामिल न किए जाने और बाहर छोड़ दिए जाने का जुनून सवार रहता है। मैं एक अत्यंत सामाजिक रूप से लोकप्रिय व्यक्ति को जानता था, और एक दिन मैंने सामाजिक परिवेश में उसका विश्लेषण करने का निर्णय लिया।
मुझे आश्चर्य हुआ कि वह काफी समय तक बिना किसी से कुछ बोले चुप बैठा रहा। बात सिर्फ इतनी है कि वह इससे परेशान नहीं था। जब मैंने इस पर ध्यान दिया, तो लोग नियमित रूप से लंबे समय तक बातचीत से बाहर हो गए। यह सिर्फ इतना है कि मैंने ध्यान नहीं दिया क्योंकि मैं अपने बारे में चिंता करने में व्यस्त था।
इस बात पर ध्यान दें कि समूहों में दूसरों के साथ कैसा व्यवहार किया जाता है। कभी-कभी, यह आपके दिमाग में हो सकता है कि आपको दूसरों की तुलना में अधिक नजरअंदाज किया जाता है। लोग आपके बारे में बात कर सकते हैं क्योंकि आप जो कहते हैं उसकी परवाह न करने के बजाय वे अति-उत्साहित होते हैं।
कारण मित्र आपको अनदेखा कर सकते हैं
क्या आप ऐसे लोगों से मिलते हैं जो पहले तो मिलनसार होते हैं लेकिन फिर खोने लगते हैंथोड़ी देर बाद रुचि? शायद आप हफ्तों या महीनों के लिए बाहर घूमते हैं, और फिर वे आपकी कॉल का जवाब देना बंद कर देते हैं या हमेशा "व्यस्त" रहते हैं। यदि आप इससे जुड़ सकते हैं, तो ये मुद्दे शुरुआती बातचीत में नजरअंदाज किए जाने से काफी अलग हैं। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से दोस्त कुछ समय बाद संपर्क में रहना बंद कर देते हैं।
अक्सर, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम कुछ ऐसा करते हैं जिससे दोस्त को ऊर्जा मिलती है।
यहां कुछ कारण दिए गए हैं जिनसे दोस्त आपको नजरअंदाज कर सकते हैं:
- आप बहुत नकारात्मक हो सकते हैं
- आपमें अपने दोस्त की तुलना में बहुत अधिक या कम ऊर्जा हो सकती है
- आप अपने बारे में बहुत ज्यादा बात कर सकते हैं
- आप उन चीजों के बारे में बात कर सकते हैं जिनमें आपके दोस्त को दिलचस्पी नहीं है
कारण टेक्स्ट/चैट/ऑनलाइन पर नजरअंदाज किए जाने के लिए
“जब मैं उन्हें टेक्स्ट करता हूं तो लोग मुझे नजरअंदाज क्यों करते हैं?”
“मैं देखता हूं कि लोग मेरा संदेश पढ़ते हैं, लेकिन फिर जवाब नहीं देते।”
यह वास्तव में बेकार है, और इसके कई स्पष्टीकरण हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि लोग आपको ऑनलाइन और अन्य स्थितियों में नजरअंदाज करते हैं, तो आप उन सामान्य कारणों को देखकर शुरुआत करना चाहेंगे जिनके साथ मैंने यह लेख शुरू किया था।
ऑनलाइन नजरअंदाज किए जाने के तीन कारण यहां दिए गए हैं और पाठ के ऊपर।
1. आप छोटी-छोटी बातें करते हैं
अजीब चुप्पी को ख़त्म करने के लिए हम वास्तविक जीवन में छोटी-छोटी बातें कर सकते हैं। ऑनलाइन, लोग अक्सर बात करने के लिए अधिक कारण की अपेक्षा करते हैं, जैसे कुछ योजना बनाना या विशिष्ट जानकारी साझा करना।
पाठ पर, केवल "क्या हो रहा है?" न लिखें। लोग अक्सर उन पर प्रतिक्रिया नहीं देतेसंदेशों के प्रकार क्योंकि वे उम्मीद करते हैं कि जिस व्यक्ति ने सबसे पहले संदेश भेजा था वह संदेश भेजने का अपना कारण साझा करेगा।
ऑनलाइन नजरअंदाज किए जाने से बचने के लिए, लोगों से संपर्क करने के लिए एक कारण शामिल करें। उदाहरण के लिए, "अरे, क्या आपके पास परीक्षा के प्रश्नों की एक प्रति है?"
अपने लगभग सभी दोस्तों के साथ, मैं केवल 1) कुछ विशिष्ट चर्चा करने के लिए संवाद करता हूं, 2) उपयोग में आसान मीम भेजता हूं, 3) किसी ऐसी चीज का लिंक देता हूं जिसे हम जानते हैं कि दूसरा व्यक्ति वास्तव में पसंद करता है, या 4) मिलने की योजना बनाता है।
2. लोग व्यस्त हो सकते हैं
जब लोग प्रतिक्रिया नहीं देते थे तो मुझे बहुत बुरा लगता था। फिर, जैसे-जैसे मेरा जीवन व्यस्त होता गया, मैंने उस व्यक्ति के बारे में कोई बुरी भावना रखे बिना वही काम करना शुरू कर दिया। यदि आप कोई सामान्य, वैध प्रश्न भेजते हैं जैसा कि मैंने ऊपर बताया है, तो दो दिनों तक प्रतीक्षा करें, फिर एक अनुस्मारक भेजें।
यदि लोग, एक पैटर्न के रूप में, उसके बाद उत्तर नहीं देते हैं, तो आप उन सामान्य कारणों को देखना चाहेंगे कि लोग आपको क्यों अनदेखा कर सकते हैं।
पाठ पर बातचीत कैसे शुरू करें और ऑनलाइन दोस्त कैसे बनाएं, इस पर हमारे पास अधिक विशिष्ट सलाह है।
3. आपके संदेश स्पष्ट नहीं हैं
कभी-कभी कोई आपके संदेश को अनदेखा कर सकता है यदि यह स्पष्ट नहीं है कि आप क्या कहना चाह रहे हैं।
यदि आप अनिश्चित हैं कि आपको अपना संदेश ठीक से मिल रहा है या नहीं, तो किसी को अपने संदेश पढ़ने और आपको कुछ प्रतिक्रिया देने के लिए कहने पर विचार करें।
नई नौकरी/स्कूल/स्थान पर नजरअंदाज किए जाने के कारण
किसी नई जगह पर शुरुआत करना बहुत तनावपूर्ण हो सकता हैऔर खुद को उपेक्षित महसूस करते हैं। आप घुलना-मिलना और सहज महसूस करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा होता नहीं दिख रहा है।
नई नौकरी, स्कूल या जगह पर नजरअंदाज किए जाने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं:
1. लोग मुख्य रूप से उन लोगों के साथ घूमते हैं जिनके साथ वे सबसे अधिक सहज महसूस करते हैं
लगभग तीन या अधिक करीबी दोस्तों वाले लोग अक्सर सामाजिककरण के लिए कम प्रेरित होते हैं (क्योंकि वे अपनी सामाजिक जरूरतों को पूरा करते हैं)। ये लोग आपके साथ सक्रिय रूप से मेलजोल बढ़ाने का प्रयास नहीं करेंगे। यह कुछ भी व्यक्तिगत नहीं है. जब आपकी सामाजिक ज़रूरतें पूरी हो जाएंगी, तो आप उतने ही संतुष्ट रहेंगे जितने वे हैं।
हम इसका हिसाब नहीं रख सकते कि पहले कौन पहल करता है। यदि आप ऐसे लोगों के आसपास हैं जिनकी सामाजिक ज़रूरतें पहले से ही पूरी हैं, तो आपको बार-बार पहल करनी चाहिए। इसे गैर-ज़रूरतमंद तरीके से करना आवश्यक है, जैसा कि मैंने लेख की शुरुआत में बात की थी।
2. आपने अभी तक अपनी मित्रताएँ नहीं बनाई हैं
अधिकांश मित्रताएँ आपसी हितों पर आधारित होती हैं। ऐसे लोगों के साथ घनिष्ठ मित्रता बनाना शायद ही कभी काम आता है जिनके साथ आपकी कोई समानता नहीं है। यदि आप कहीं नए हैं, तो ऐसे लोगों के समूह खोजें जो आपकी रुचियों को साझा करते हों। फिर आप उस रुचि का उपयोग उनके साथ संपर्क में रहने के लिए एक कारण के रूप में कर सकते हैं।
“हाय अमांडा, आपका फोटोग्राफी प्रोजेक्ट कैसा चल रहा है? मैंने कल ही पार्क में कुछ लंबी-एक्सपोज़र तस्वीरें लीं। क्या आप एक साथ फ़ोटो लेने के लिए मिलना चाहते हैं?" कहीं से भी यह कहने की तुलना में असीम रूप से बेहतर काम करता है, “हाय, मिलना चाहता हूँकाम के बाद उठें?"
यदि आप ऐसे लोगों से दोस्ती करने की कोशिश करते हैं जिनके साथ आपकी कोई समानता नहीं है, तो आपको नजरअंदाज किए जाने का खतरा अधिक है।
3. अभी पर्याप्त समय नहीं हुआ है
दोस्त बनाने में समय लगता है, और यह तनावपूर्ण हो सकता है। मुझे याद है जब मैं कक्षा में नया था तो मैं घबरा जाता था। मैंने सोचा कि अगर लोग मुझे अकेले देखेंगे तो वे सोचेंगे कि मैं हारा हुआ हूं। इससे मुझे सामाजिक दायरे में अपनी जगह बनाने की कोशिश करनी पड़ी, जो जरूरतमंद के रूप में सामने आया।
बाद में, मैंने एक सामाजिक रूप से समझदार मित्र से यह सीखा: अपने आप में रहना ठीक है, और यदि आप ऐसे दिखते हैं जैसे आप इसका आनंद लेते हैं, तो लोग इसे बुरा नहीं मानेंगे। वे बस यही सोचेंगे कि आप अंतर्मुखी हैं जो अकेले समय बिताना पसंद करते हैं।
खुद को दूसरों पर थोपने के बजाय, कभी-कभार अकेले रहने का आनंद लेना सीखें। यदि आपकी भाव-भंगिमा खुली है और आपका चेहरा गर्मजोशीपूर्ण, तनावमुक्त है, तो आप हारे हुए व्यक्ति के रूप में नहीं बल्कि शांत व्यक्ति के रूप में सामने आते हैं, जिसने कुछ अकेले समय बिताने का फैसला किया है।
सामाजिक चिंता होने पर उपेक्षित महसूस करना
यदि आप बहुत घबराए हुए या असुरक्षित लगते हैं, तो इससे लोग आपके साथ बातचीत करने के लिए कम प्रेरित हो सकते हैं। क्यों? क्योंकि जब आप अजीब महसूस करते हैं, तो वे असहज महसूस करते हैं, और हम इंसान नकारात्मक भावनाओं से बचना चाहते हैं।
सामाजिक चिंता आपको सामाजिक स्थितियों का अत्यधिक विश्लेषण करने के लिए प्रेरित कर सकती है, जिससे आप तब भी उपेक्षित महसूस करते हैं, जब लोग आपको अनदेखा नहीं करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप इस बात से अत्यधिक अवगत हो सकते हैं कि किसी को आपको वापस संदेश भेजने में कितना समय लगता है, और आप तनावग्रस्त हो जाते हैंजब उन्हें बाहर निकलने में पहले से अधिक समय लगता है।
यदि आपको सामाजिक चिंता या शर्म है, तो पहले अपना सारा प्रयास उस पर काम करने में लगाएं! जब आप लोगों से मिलने में थोड़ा अधिक सहज हो सकते हैं, तो नजरअंदाज किए जाने की समस्या शायद अपने आप हल हो जाएगी!
अवसाद होने पर उपेक्षित महसूस करना
अवसाद होने पर उपेक्षित महसूस करना विशेष रूप से आम है। यह किसी भी कारण से हो सकता है जिसे मैंने अब तक कवर किया है। लेकिन जब हम उदास महसूस करते हैं, तो हमारे मस्तिष्क में कुछ अतिरिक्त चीजें वास्तविकता को विकृत कर सकती हैं।
1. चीजों को दूसरों के नजरिए से देखना कठिन है
जब हमें अवसाद होता है, तो अध्ययन से पता चलता है कि हमारा दिमाग चीजों को दूसरों के नजरिए से देखने में खराब होता है।
अगर हम अच्छे मूड में हैं और किसी पाठ का जवाब नहीं मिलता है, तो हम शायद यह मान लेते हैं कि वह व्यक्ति व्यस्त है। उदास स्थिति में, यह इस बात का सबूत लगता है कि हम दूसरों के लिए बेकार हैं।
जानबूझकर खुद को याद दिलाएं कि जब आप उदास होते हैं, तो आपका दिमाग आपको धोखा दे रहा है। अपने आप से पूछें: एक खुश व्यक्ति इस स्थिति के बारे में कैसे सोचेगा? मैं यह नहीं कह रहा हूं कि मानसिकता आपके अवसाद में मदद करेगी, लेकिन यह आपको स्थिति के बारे में अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करेगी ।
2. लोग सोच सकते हैं कि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं
मैंने ऐसे लोगों का सामना किया है जो अमित्र और उदासीन लगते थे, बाद में पता चला कि वे उदास थे और अकेलापन महसूस करते थे।
यदि आप दूसरों के प्रति उदासीन व्यवहार करते हैं, तो वे अक्सर मान लेंगे कि आप मित्रवत नहीं हैंऔर उन्हें पसंद नहीं करते।
जब आप उदास हों तो लोगों के आपके पास आने का इंतज़ार न करें। अपने दोस्तों को बताएं कि आप उनकी सराहना करते हैं और उन्हें पसंद करते हैं। उन्हें बताएं कि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं और कोई भी खराब मूड उसकी वजह से है, उनकी वजह से नहीं।
आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
यह सभी देखें: कॉलेज में अपना परिचय कैसे दें (एक छात्र के रूप में)किसी चिकित्सक से पेशेवर सहायता लें
अवसाद से अकेले निपटना आसान नहीं है। कुछ लोगों के लिए यह असंभव हो सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और एक चिकित्सक की तलाश पर विचार करें।
आज, अवसाद के लिए कई प्रकार के हस्तक्षेप हैं, जिनमें टॉक थेरेपी, समूह थेरेपी, दवा, दैहिक-आधारित थेरेपी (ऐसी थेरेपी जो बात करने के बजाय शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान देने पर ध्यान केंद्रित करती हैं), इत्यादि शामिल हैं। इसलिए भले ही आपने अतीत में थेरेपी या दवा का प्रयास किया हो और वह मददगार नहीं रही हो, विभिन्न उपचारों के बारे में पूछताछ करना उचित है।
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होगायदि आप बेहतर दिखते हैं तो भी आपको नजरअंदाज किया जाता है?
यह सच है कि रूप-रंग आपके सामाजिक जीवन को प्रभावित कर सकता है।
लेकिन जबकि लोग परंपरागत रूप से आकर्षक लोगों को नोटिस करने की अधिक संभावना रखते हैं, सुंदर होना संतोषजनक रिश्ते बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है। न ही अनाकर्षक होना दोस्ती न करने का कोई कारण है।
अच्छी स्वच्छता, कपड़े और मुद्रा में निवेश करने से बहुत बड़ा बदलाव आ सकता है। भले ही आप स्वाभाविक रूप से आकर्षक नहीं हैं, फिर भी आप शारीरिक रूप से अपनी ओर सकारात्मक ध्यान आकर्षित करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। यदि आप अपनी शारीरिक उपस्थिति के बारे में असुरक्षित हैं, तो एक पेशेवर हेयर स्टाइलिस्ट के साथ एक अच्छे बाल कटवाने में निवेश करने पर विचार करें, उन रंगों और शैलियों को ढूंढने के लिए कपड़े स्टाइलिस्ट से परामर्श लें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हों, या एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करके अपनी मुद्रा में सुधार करें। याद रखें कि अधिकांश मशहूर हस्तियां और प्रभावशाली लोग यही करते हैं। निश्चित रूप से, वे अच्छे जीन के साथ शुरुआत करते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे हर दिन अच्छे दिखें, पर्दे के पीछे उनकी पूरी टीम काम करती है। 13>
आप शांत हैं क्योंकि आप शर्मीले हैं या नहीं जानते कि क्या कहना है (या क्योंकि आप मेरी तरह ज़्यादा सोचते हैं)।इसके बजाय, वे सोचते हैं कि आप इसलिए शांत हैं क्योंकि आप उनसे बात नहीं करना चाहते । इसलिए, वे सोचते हैं कि वे आपको अकेला छोड़कर आप पर एहसान करेंगे।
यदि लोग आपसे बात करने की कोशिश करते हैं, लेकिन आप केवल संक्षिप्त उत्तर देते हैं, तो आप प्रयास करने और आपसे बात करने के लिए उन्हें "इनाम" नहीं दे रहे हैं। हो सकता है कि वे खुद को अस्वीकृत महसूस करें और दोबारा प्रयास नहीं करना चाहें।
यदि आप जानते हैं कि आप शांत हैं, परिस्थितियों के बारे में बहुत ज्यादा सोचते हैं, या शर्मीले हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप अपनी बातचीत कौशल या शर्मीलेपन पर काम करें पहले । यदि आप ऐसा करते हैं, तो अनदेखा किए जाने की आपकी समस्याएँ स्वयं ही हल हो जाएँगी।
2. आप बहुत अधिक प्रयास कर रहे हैं
मैंने मित्र बनाने के लिए बहुत अधिक प्रयास किया और लोगों ने उसे स्वीकार कर लिया। स्वस्थ लोग उन लोगों से दूर भाग सकते हैं जो बहुत जरूरतमंद लगते हैं।
मैंने जीवन में बाद में दूसरी तरफ से इसका अनुभव किया। जब कोई मुझसे बात करने के लिए बहुत उत्सुक दिखता है, तो मुझे बस ऐसा लगता है कि वह थोड़ा हताश है। इससे मुझे उनसे बात करने के लिए कम प्रेरणा मिलती है।
साथ ही, आप दूर नहीं रहना चाहते या बात करने की पहल नहीं करना चाहते । तो आप जरूरतमंद के रूप में सामने आए बिना पहल कैसे करते हैं?
इसका समाधान लोगों से बात करके सक्रिय होना है। बस प्रक्रिया में जल्दबाजी करना बंद करें। आप इसे वही काम करते हुए देख सकते हैं लेकिन तीव्रता को कुछ हद तक कम कर रहे हैं। अपने आप को साबित करने की कोशिश करना बंद करेंडींगें हांकना या विनम्र डींगें हांकना। इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है।
पहले दिन अपना पूरा व्यक्तित्व व्यक्त करने की कोशिश करने के बजाय, मैंने इसमें सप्ताह या महीने लगने दिए। बातचीत के लिए दबाव डालने के बजाय, मैंने इसे तब किया जब यह स्वाभाविक लगा। दूसरे शब्दों में, मैंने लंबे समय से लोगों के साथ अपनी पहल और पूछताछ को "ख़त्म" कर दिया। इससे मुझे जरूरतमंद दिखना बंद हो गया और लोग मुझसे बात करने के लिए अधिक उत्सुक हो गए।
सक्रिय और सामाजिक बनें, लेकिन ऐसा करने में अपना समय लें। कभी भी अनुमोदन की तलाश न करें. यह आपको अधिक आकर्षक बना देगा।
3. आप इस बात का इंतजार कर रहे हैं कि लोग आपको स्वीकार करें
क्योंकि मैं असुरक्षित था, मैं इंतजार करता था कि लोग मुझे स्वीकार करें। अस्वीकृति के जोखिम से बचने के लिए, मैं पहले इस बात का इंतजार करना चाहता था कि दूसरे मेरे प्रति अच्छा व्यवहार करें। इसके बजाय, लोगों ने मुझे अमित्र और अहंकारी समझ लिया।
मैंने सीखा कि मुझे सबसे पहले लोगों का अभिवादन करना है और मुस्कुराकर और दोस्ताना सवाल पूछकर गर्मजोशी से पेश आना है।
अगर मैं अनिश्चित था कि जिस व्यक्ति से मैं मिला था वह मुझे आखिरी बार याद करेगा या नहीं, तो मैंने गर्मजोशी और आत्मविश्वास से भरे रहने का साहस किया। “हाय! आपको दोबारा देखकर अच्छा लगा!” . (इसकी हमेशा सराहना की गई है और असुरक्षा के कारण उन्हें नजरअंदाज करने की तुलना में यह बहुत बेहतर लगता है।)
गर्मजोशी और मैत्रीपूर्ण होने का मतलब जरूरतमंद होना नहीं है।
4. आपको तालमेल बनाने में संघर्ष करना पड़ सकता है
सामाजिक कौशल के स्तंभों में से एक है तालमेल बनाना। अर्थात्, स्थिति को समझने और उचित रूप से कार्य करने में सक्षम होना। जो लोग निर्माण नहीं करतेतालमेल उनके आस-पास के लोगों को परेशान करता है।
आप सोच रहे होंगे कि यदि आप स्थिति के आधार पर बदलते हैं, तो यह आपको नकली बनाता है।
हम कौन हैं इसके विभिन्न पहलुओं को सामने लाने में सक्षम होना मानव होने का एक बुनियादी हिस्सा है। आप अपनी दादी के साथ एक तरह से व्यवहार करते हैं और अपने दोस्तों के साथ दूसरे तरीके से, ऐसा ही चाहिए होना चाहिए।
मुझे लगता है कि यह सुंदर है कि आप लोगों के मूड को समझकर और अपने व्यक्तित्व के मेल खाने वाले हिस्से को उजागर करके उनसे गहराई से जुड़ सकते हैं।
यहां संबंध तोड़ने के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो लोगों को आपकी उपेक्षा कर सकते हैं:
- दूसरों की तुलना में बहुत अधिक या बहुत कम बात करना
- बहुत अधिक या बहुत कम ऊर्जा होना
- उन चीज़ों के बारे में बात करना जिनमें दूसरों की रुचि नहीं है
- जब कोई और न हो तो भारी अपशब्द बोलना
- जब दूसरे अच्छे व्यवहार कर रहे हों तो शांत या अलग रहने की कोशिश करना
यह सूची हमेशा चलती रहती है। हम इन सभी चीजों को आसानी से याद नहीं रख सकते हैं, और कार्य करने के तरीकों की एक सूची रखना नकली होगा।
इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि कोई कैसा है। दूसरे शब्दों में, यदि आप उस व्यक्ति की नकल करना चाहते हैं तो आप कैसे कार्य करेंगे? क्या वे मृदुभाषी हैं? शांत? तीव्र?
जब हम इसके बारे में सोचते हैं तो हमें आश्चर्यजनक रूप से इस बात की अच्छी समझ होती है कि कोई कैसा है, है ना? अगली बार जब आप मिलें, तो अपने उस हिस्से को सामने लाएँ जो मृदुभाषी, शांत या प्रखर हो। मनुष्य होने का आश्चर्य यह है कि ये सभी पहलू हमारे अंदर मौजूद हैं। तालमेल उनका उपयोग करने के बारे में हैजब यह उचित हो।
जब आप ऐसा करते हैं, आप लोगों के साथ गहरे स्तर पर जुड़ेंगे, और वे आपके आसपास अधिक रहना चाहेंगे।
5. आप नकारात्मक या कम ऊर्जा वाले हो सकते हैं
हमेशा नकारात्मक या कम ऊर्जा वाला रहना भी संबंध तोड़ने का एक तरीका है, लेकिन चूंकि यह नजरअंदाज किए जाने का एक सामान्य कारण है, इसलिए मैं इसके बारे में विस्तार से बताना चाहता हूं।
कभी-कभी नकारात्मक या कम ऊर्जा वाला होना ठीक है। हम सब हैं। लेकिन अगर यह एक आदत है, तो यह देखने लायक है।
यहां नकारात्मक रवैये के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- मुस्कुराना या खुशी न दिखाना
- अपने दोस्तों की सराहना न करना
- चुप रहना और सवालों का एक शब्द में जवाब देना
- अत्यधिक निंदक होना
- किसी ऐसे व्यक्ति से बहस करना जो कुछ सकारात्मक कहता है
कम ऊर्जा या नकारात्मक होना विनाशकारी है क्योंकि लोग उस ऊर्जा से प्रभावित होते हैं। चूँकि लोग नकारात्मक भावनाओं से बचना चाहते हैं, इसलिए हम उन लोगों से बचते हैं जो उन्हें उत्सर्जित करते हैं।
यह कष्टप्रद सकारात्मक या अत्यधिक ऊर्जावान होने के बारे में नहीं है। यह दूसरों के ऊर्जा स्तर और सकारात्मकता स्तर को समझने और उसी स्तर पर रहने में सक्षम होने के बारे में है।
जब आप खुश नहीं होते हैं तो आपको खुश होने का दिखावा नहीं करना है, बल्कि सामाजिक स्थितियों में आप जो ऊर्जा लाते हैं उसके बारे में जागरूक रहें।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आप अच्छे मूड में नहीं हैं लेकिन फिर भी अपनी बातचीत में नकारात्मक ऊर्जा लाने से बचें। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “आज मेरा प्रदर्शन उतना अच्छा नहीं है,लेकिन मुझे यकीन है कि यह गुजर जाएगा। आप कैसे हैं?"
आपको जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक कैसे बनें, यह लेख भी पसंद आ सकता है।
6. आप तनावग्रस्त दिख सकते हैं
मुझे समझ नहीं आया कि लोग मेरे दोस्तों के पास क्यों आए और उनसे बात क्यों की, लेकिन मुझसे नहीं। मुझे यह पता लगाने में कई साल लग गए कि जब भी मैं असहज होता था, तो मैं एक सख्त नज़र रखता था जो संकेत देता था, "मुझसे बात मत करो।"
अपने दोस्तों से पूछें कि क्या आप सामाजिक परिवेश में क्रोधित या कठोर दिखते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो अपने आप को अपने चेहरे को आराम देने की याद दिलाएं और इसके बजाय मुस्कुराहट के साथ लोगों का अभिवादन करने का अभ्यास करें।
7. आपको अजीब लग सकता है
एक और गलती जो मैंने की वह अजीब हास्य के द्वारा अद्वितीय बनने की कोशिश करना था जो लोगों को नहीं मिला। पता चला कि उन्हें नहीं पता था कि मैं मज़ाक कर रहा था या नहीं, जिससे वे असहज हो गए। और लोग ऐसे लोगों से बचते हैं जो उन्हें असहज महसूस कराते हैं।
एक और तरीका जिससे आप अजीब लग सकते हैं वह है उन विशिष्ट रुचियों को सामने लाना जो लोगों के बारे में बात करने से असंबंधित हैं।
अजीब होना एक बड़ा विषय है, और मैं आपको मेरी मार्गदर्शिका पढ़ने की सलाह देता हूं: मैं इतना अजीब क्यों हूं?
8. आप बहुत अधिक बात कर रहे हैं
बहुत अधिक बात करना दूसरे व्यक्ति को अभिभूत कर सकता है, और वे आपको अनदेखा करने और यह आशा करने के अलावा कि आप बात करना बंद कर दें, स्थिति को कैसे संभालना है यह नहीं जानते होंगे।
किसी को यह बताना कि वे बहुत अधिक बात कर रहे हैं, अभद्रता महसूस होती है, इसलिए बहुत से लोग आपको यह बताने के बजाय कि आप उन पर हावी हो रहे हैं, आपको अनदेखा करना पसंद करेंगे।
बातचीत से कैसे निपटें इस पर यह लेखबहुत अधिक आपको उपयोगी सुझाव दे सकता है।
9। आप बहुत अधिक प्रश्न पूछ रहे हैं
किसी से बहुत अधिक प्रश्न पूछने से उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है कि आप उनसे पूछताछ कर रहे हैं।
आप ईमानदार प्रश्न पूछने और अपने जीवन के बारे में कुछ अंश साझा करने में संतुलन बनाना चाहते हैं।
लोग सिर्फ यह क्यों नहीं कहते कि वे बाहर घूमना नहीं चाहते?
किसी को नजरअंदाज करना विशेष रूप से अच्छा नहीं है, लेकिन याद रखें कि अधिकांश लोग कुछ हद तक सामाजिक कौशल और संचार के साथ संघर्ष करते हैं। किसी से यह कहना, "मैं आपके साथ समय नहीं बिताना चाहता," दुखद और असभ्य लगता है, इसलिए स्थिति को अनदेखा करना और यह आशा करना कि दूसरा व्यक्ति इसे समझ लेगा, अधिकांश लोगों के लिए आसान लगता है।
यह कार्रवाई की तुलना में निष्क्रियता का आसान मामला है। हालाँकि किसी को नज़रअंदाज़ करना उतना ही दुखदायी हो सकता है जितना कि उसे सिरे से खारिज करना, लेकिन ऐसा महसूस होता है कि यह कम कष्टदायक है।
इसके अलावा, लोगों का अपना जीवन चल रहा है। वे सामाजिक रूप से आपकी मदद करने के लिए बाध्य नहीं हैं, न ही उनके पास ऐसा करने के लिए प्रशिक्षण या संसाधन हैं, भले ही वे रुचि रखते हों। यही कारण है कि कई चिकित्सक, प्रशिक्षक और पाठ्यक्रम स्वस्थ संचार, सामाजिक चिंता, रिश्तों को बेहतर बनाने आदि में विशेषज्ञ हैं। इन महत्वपूर्ण कौशलों को सीखने और सिखाने में समय और ऊर्जा लगती है।
अच्छी खबर यह है कि जब आप इन कौशलों को सीखने के लिए काम करते हैं, तो आपको एक समृद्ध और पुरस्कृत सामाजिक जीवन से पुरस्कृत किया जाएगा।
हम ऑनलाइन थेरेपी के लिए बेटरहेल्प की अनुशंसा करते हैं, क्योंकि वे असीमित पेशकश करते हैंमैसेजिंग और एक साप्ताहिक सत्र, और किसी चिकित्सक के कार्यालय में जाने से सस्ता है।
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ये सभी चीजें होने पर बेहद दर्दनाक होती हैं, लेकिन उनका व्यक्तिगत होना जरूरी नहीं है।
यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि समूह सेटिंग में आपको नजरअंदाज किया जा रहा है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
1. आप बहुत शांत हैं या बहुत कम जगह लेते हैं
जब भी मैं किसी शांत व्यक्ति के साथ समूह में होता हूं, तो मुझे लगता है, "वह व्यक्ति शायद बात नहीं करना चाहता।" इसलिए मैं उन्हें परेशान नहीं करता। थोड़ी देर के बाद, मैं आमतौर पर उस व्यक्ति के बारे में भूल जाता हूं क्योंकि बातचीत में सक्रिय लोग मेरा ध्यान खींचते हैं।
शांत व्यक्ति के मुकाबले यह कुछ भी व्यक्तिगत नहीं है।
यदि आप चाहते हैं कि समूह सेटिंग में अन्य लोग आप पर ध्यान दें तो आपको अधिक स्थान लेना होगा। आप ज़ोर से बात करना और अभ्यास करना सीख सकते हैंयह जानना कि क्या कहना है
2. आप बात करते समय आंखों से संपर्क बनाना भूल जाते हैं
मैं इस बात से हैरान था कि जब मैंने समूहों में बात करना शुरू किया, तो कोई मेरे ऊपर बोल सकता था। फिर, मुझे एहसास हुआ कि जब मैंने बहुत धीरे से बात की (जैसा कि मैंने पिछले चरण में बात की थी) या जब मैंने नीचे या दूर देखा ।
यदि आप बात करना शुरू करते हैं और दूर देखते हैं, तो यह ऐसा है जैसे आप चलते-फिरते कुछ कहते हैं। यदि आप यह अहसास पैदा करना चाहते हैं कि आप एक कहानी बताने जा रहे हैं, तो आपको शुरू से ही आंखों का संपर्क बनाए रखना होगा। जब आप किसी से आँख मिलाते हैं, तो उनके लिए किसी और चीज़ के बारे में बात करना शुरू करना लगभग असंभव है।
3. आप रुचि नहीं दिखा रहे हैं
समूह वार्तालाप से अलग महसूस करना, क्षेत्र से बाहर हो जाना, और व्यस्त न दिखना ऐसे सामान्य कारण हैं जिनकी वजह से लोग नज़रअंदाज़ कर दिए जाते हैं। लोगों को अवचेतन रूप से ऐसा महसूस होगा कि आप अब बातचीत का हिस्सा नहीं हैं (भले ही आप शारीरिक रूप से अभी भी वहां हैं), और वे आपको अनदेखा कर देंगे।
ट्रिक यह है कि जब आप बस सुन रहे हों तब भी व्यस्त दिखें:
- वक्ता के साथ लगातार आँख से संपर्क बनाए रखें।
- लोगों द्वारा कही गई बातों पर "हम्म," "वाह/दिलचस्प/आह," सिर हिलाकर प्रतिक्रिया दें, और जब भी उपयुक्त हो, जुड़ाव के अन्य रूप दिखाएं।
- अनुवर्ती प्रश्न पूछें।
जब आप दिखाते हैं कि आप लगे हुए हैं और चौकस हैं, तो आप देखेंगे कि वक्ता कैसे अपनी कहानी को आपकी ओर निर्देशित करना शुरू कर देता है।
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