Vai cilvēki jūs ignorē? Iemesli, kāpēc & amp; ko darīt

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja, izmantojot mūsu saites, veicat pirkumu, mēs varam nopelnīt komisijas maksu. Kad biju jaunāks, mani bieži ignorēja sociālajā vidē.

Vēlāk dzīvē es sāku pētīt sociālo mijiedarbību. Tas man palīdzēja noskaidrot iemeslus, kāpēc cilvēki mani ignorē. Šodien tūkstošiem cilvēku apmeklē manus kursus par sociālajām prasmēm.

Lūk, ko mans ceļojums man iemācīja par to, ka mani ignorē:

Cilvēki, kas jūs ignorē, neatspoguļo to, kāds esat. Jūs joprojām esat cienīgs cilvēks, pat ja cilvēki jūs ignorē. Tomēr, noskaidrojot, kāpēc cilvēki jūs ignorē, varat strādāt pie noteiktu sociālo prasmju attīstīšanas, kas samazinās iespēju, ka cilvēki jūs ignorēs arī turpmāk.

Veicot nelielas izmaiņas, varat panākt, ka cilvēki jūs pamanīs, cienīs un vēlēsies ar jums runāt. Jums nav jāmaina tas, kas esat.

Sadaļas

Iemesli, kāpēc cilvēki jūs var ignorēt

"Klusās sejas eksperiments" liecina, ka zīdaiņi kļūst nomākti, kad viņu centieni veidot saikni ar aprūpētājiem tiek ignorēti, un tas pats modelis turpinās arī pieaugušo vecumā. Nav nekas slikts, ka jūs jūtaties nomākts, ja citi jūs ignorē.

Šeit ir daži iemesli, kāpēc cilvēki jūs ignorē, un ko jūs varat darīt.

1. Jūs esat pārāk kluss

Cilvēki parasti nesaprot, ka esi kluss, jo esi kautrīgs vai nezini, ko teikt (vai arī tāpēc, ka esi pārgalvīgs kā es).

Tā vietā, viņi domā, ka esi kluss, jo nevēlaties ar viņiem runāt. Tāpēc viņi domā, ka, atstājot jūs mierā, darīs jums pakalpojumu.

Ja cilvēki mēģina ar jums runāt, bet jūs sniedzat tikai īsas atbildes, jūs viņus "neatalgosiet" par to, ka viņi cenšas un runā ar jums. Viņi var pat justies noraidīti un nevēlēsies mēģināt vēlreiz.

Ja zināt, ka esat kluss, pārdomājat situācijas vai kautrējaties, iesaku strādāt pie sarunu prasmes vai kautrīguma. pirmais . Ja jūs to darāt, jūsu problēmas ar ignorēšanu, visticamāk, atrisināsies pašas no sevis.

2. Jūs pārāk cenšaties

Es pārāk centos iegūt draugus, un cilvēki to pamanīja. Veselīgi cilvēki var izvairīties no cilvēkiem, kas šķiet pārāk prasīgi.

Vēlāk dzīvē to piedzīvoju no otras puses. Kad kāds šķiet pārāk dedzīgs, lai ar mani runātu, es vienkārši jūtu, ka viņš ir mazliet izmisis. Tas padara mani mazāk motivētu ar viņu runāt.

Tajā pašā laikā nevēlaties būt distancēts vai neuzņemties iniciatīvu runāt. Kā uzņemties iniciatīvu, lai neizskatītos, ka jums ir vajadzīga palīdzība?

Risinājums ir būt proaktīvam, runājot ar cilvēkiem. Vienkārši pārtrauciet sasteigt šo procesu. Jūs varat to uztvert kā to pašu, tikai samazinot intensitāti par dažiem pakāpieniem. Pārtrauciet mēģināt sevi pierādīt, lieloties vai pazemoties. Tam ir pretējs efekts.

Tā vietā, lai pirmajā dienā mēģinātu nodot visu savu personību, es ļāvu tam paiet nedēļām vai mēnešiem. Tā vietā, lai uzspiestu sarunu, es to veicu tad, kad tā šķita dabiska. Citiem vārdiem sakot, es "izsmēlu" savas iniciatīvas un jautājumus cilvēkiem ilgākā laika posmā. Tas pārtrauca likt man izskatīties vajadzīgam, un cilvēki labprātāk sāka ar mani runāt.

Esi aktīvs un sabiedrisks, bet nesteidzies to darīt. Nekad nemeklē apstiprinājumu. Tas padarīs tevi pievilcīgāku.

3. Jūs gaidāt, kad cilvēki jūs atzīs.

Tā kā biju nedrošs, es mēdzu gaidīt, kad cilvēki mani atzīs. Lai izvairītos no riska tikt noraidītam, es gribēju gaidīt, kad citi pirmie būs laipni pret mani. Tā vietā cilvēki mani uzskatīja par nedraudzīgu un augstprātīgu.

Es iemācījos, ka man vispirms ir jāsveicina cilvēki un jābūt laipnai jau pašā sākumā, smaidot un uzdodot draudzīgus jautājumus.

Ja es nebiju pārliecināta, vai satiktais cilvēks atcerēsies mani no iepriekšējās reizes, es uzdrošinājos būt sirsnīga un pārliecināta. "Sveiki! Prieks jūs atkal redzēt!" . (Tas vienmēr ir novērtēts un ir daudz labāk, nekā ignorēt viņus nedrošības dēļ.)

Būt sirsnīgam un draudzīgam nenozīmē būt vajadzīgam.

4. Jums var būt grūti veidot kontaktus

Viens no sociālo prasmju pīlāriem ir veidot kontaktus. Tas ir, spēt uztvert situāciju un rīkoties atbilstoši. Cilvēki, kuri neveido kontaktus, parasti kaitina apkārtējos.

Iespējams, jūs domājat, ka, ja maināties atkarībā no situācijas, tas nozīmē, ka esat viltus.

Spēja parādīt dažādus mūsu būtības aspektus ir cilvēka būtības būtiska sastāvdaļa. Tu rīkojies vienādi ar vecmāmiņu un citādāk ar draugiem, un tā tas arī ir. vajadzētu būt . .

Manuprāt, tas ir skaisti, ka tu vari dziļi kontaktēties ar cilvēkiem, uztverot viņu noskaņojumu un ļaujot izpausties daļai savas personības, kas tam atbilst.

Šeit ir daži piemēri, kā lauzt kontaktus, kas var likt cilvēkiem jūs ignorēt:

1. Runā daudz vairāk vai mazāk nekā citi
2. Pārāk augsts vai zems enerģijas līmenis
3. Runāšana par lietām, kas citus neinteresē.
4. Spēcīgi lamājoties, kad neviens cits to nedara.
5. Mēģinājums būt foršam vai atturīgam, kad citi ir laipni.

Saraksts turpinās bezgalīgi. Mēs vienkārši nevaram iegaumēt visas šīs lietas, un būtu viltus, ja mums būtu saraksts ar rīcības veidiem.

Tā vietā padomājiet par to, kā kāds ir Citiem vārdiem sakot, kā jūs rīkotos, ja gribētu atdarināt šo cilvēku? Vai viņš ir maigs? Mierīgs? Kluss? Spēcīgs? Uzstājīgs?

Mums ir pārsteidzoši laba izpratne par to, kā kāds ir Nākamajā tikšanās reizē, kad satiksieties, izceliet to savu daļu, kas arī ir klusa, mierīga vai intensīva. Cilvēka būtības brīnums ir tas, ka mūsos ir visi šie aspekti. Saziņa ir par to, kā tos izmantot, kad tas ir lietderīgi.

Kad jūs to darāt, jūs izveidosiet dziļāku saikni ar cilvēkiem, un viņi vairāk vēlēsies būt jūsu tuvumā.

5. Jums var būt negatīvs vai zems enerģijas līmenis.

Vienmēr negatīvs vai zema enerģija arī ir veids, kā izjaukt kontaktus, bet, tā kā tas ir tik izplatīts iemesls, kādēļ tiek ignorēts, es vēlos to sīkāk izklāstīt.

Tas ir normāli, ka reizēm esam negatīvi noskaņoti vai ar zemu enerģijas līmeni. Mēs visi tādi esam. Bet, ja tas ir ieradums, ir vērts to izpētīt.

Šeit ir daži negatīvas attieksmes piemēri:

1. Nesmaida vai neizrāda laimi
2. Nav pateicīgs par saviem draugiem
3. klusēšana un vienvārdu atbildes uz jautājumiem.
4. Pārmērīgs cinisms
5. Strīds ar kādu, kurš saka kaut ko pozitīvu

Tas ir postoši, ja enerģija ir zema vai negatīva, jo šī enerģija ietekmē cilvēkus. Tā kā cilvēki vēlas izvairīties no negatīvām emocijām, mēs izvairāmies no cilvēkiem, kuri tās izstaro.

Tas nenozīmē būt kaitinoši pozitīvam vai pārlieku enerģiskam. Tas nozīmē spēt uztvert citu cilvēku enerģijas un pozitīvisma līmeni un būt līdzās.

Jums nav jāizliekas laimīgam, ja neesat, taču apzinieties, ar kādu enerģiju jūs dodaties uz sociālajām situācijām.

Piemēram, jūs varat teikt, ka neesat labā noskaņojumā, bet tomēr atturēties no negatīvas enerģijas ienešanas savā saskarsmē. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu, "Man šodien nav tik labi, bet esmu pārliecināta, ka tas pāries. Kā tev klājas?"

Jums varētu patikt arī šis raksts par to, kā pozitīvāk uztvert dzīvi.

6. Jūs varētu izskatīties saspringts

Es nespēju saprast, kāpēc cilvēki tuvojās un runāja ar maniem draugiem, bet ne ar mani. Pagāja vairāki gadi, līdz atklāju, ka vienmēr, kad jūtos neērti, man ir stingrs skatiens, kas signalizē: "Nerunā ar mani!".

Pajautājiet saviem draugiem, vai sabiedriskās vietās neizskatāties dusmīgs vai skarbs. Ja tā, atgādiniet sev, ka jums vajadzētu atslābināt seju un praktizēt sveicināt cilvēkus ar smaidu.

7. Jūs varat šķist dīvains

Vēl viena kļūda, ko es pieļāvu, bija mēģinājums būt unikālam ar dīvainu humoru, ko cilvēki nesaprata. Izrādījās, ka viņi nezināja, vai es jokoju vai ne, un tas viņus padarīja neērti. Un cilvēki mēdz izvairīties no cilvēkiem, kuri liek viņiem justies neērti.

Vēl viens veids, kā jūs varat šķist dīvains, ir izvirzīt nišas intereses, kas nav saistītas ar to, par ko cilvēki runā.

Būt dīvainam ir plaša tēma, un es iesaku jums izlasīt manu rokasgrāmatu: Kāpēc es esmu tik dīvains?

8. Jūs pārāk daudz runājat

Pārāk daudz runāšana var otru personu pārņemt, un tā var nezināt, kā rīkoties šajā situācijā, kā vien ignorēt jūs un cerēt, ka jūs pārtrauksiet runāt.

Teikt kādam, ka viņš runā pārāk daudz, šķiet nepieklājīgi, tāpēc daudzi cilvēki labāk ignorēs jūs, nevis pateiks, ka jūs viņus pārspīlējat.

Šajā rakstā par to, kā tikt galā ar pārāk daudz runāšanu, atradīsiet noderīgus padomus.

9. Jūs uzdodat pārāk daudz jautājumu

Ja uzdodat pārāk daudz jautājumu, var rasties sajūta, ka jūs viņu izjautājat.

Vēlaties līdzsvarot sirsnīgu jautājumu uzdošanu un dalīšanos daļiņās par savu dzīvi.

Kāpēc cilvēki vienkārši nepasaka, ka nevēlas tikties?

Ignorēt kādu cilvēku nav īpaši jauki, taču atcerieties, ka lielākajai daļai cilvēku zināmā mērā ir grūtības ar sociālajām prasmēm un komunikāciju. Pateikt kādam: "Es nevēlos ar tevi pavadīt laiku," šķiet aizvainojoši un nepieklājīgi, tāpēc ignorēt situāciju un cerēt, ka otrs cilvēks to uztvers, lielākajai daļai cilvēku šķiet vieglāk.

Tas ir gadījums, kad bezdarbība ir vieglāk nekā rīcība. Lai gan ignorēšana var sāpināt tikpat ļoti kā tieša noraidīšana, šķiet, ka tā ir mazāk sāpīga.

Turklāt cilvēkiem ir savas dzīves. Viņiem nav pienākuma jums palīdzēt sociālajā jomā, un viņiem nav ne apmācības, ne resursu, lai to darītu, pat ja viņi ir ieinteresēti. Tāpēc daudzi terapeiti, treneri un kursi specializējas veselīgas komunikācijas, sociālās trauksmes, attiecību uzlabošanas u. c. jautājumos. Lai apgūtu un iemācītos šīs svarīgās prasmes, ir nepieciešams laiks un enerģija.

Labā ziņa ir tā, ka, ja ieguldīsiet darbu, lai apgūtu šīs prasmes, jūs tiksiet apbalvots ar bagātīgu un pilnvērtīgu sociālo dzīvi.

Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.

Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.

(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)

Iemesli, kādēļ tiek ignorēti grupas vidē

Vai jums šķiet, ka cilvēki, ar kuriem sarunājaties, jūs ignorē, tiklīdz sarunai pievienojas trešā persona? Vai cilvēki, runājot ar jums, skatās uz jūsu draugiem, bet ne uz jums? Vai grupā cilvēki runā pāri jums?

Visas šīs lietas ir ļoti sāpīgas, kad tās notiek, bet tām nav jābūt personīgām.

Šeit ir daži iemesli, kādēļ jūs, iespējams, ignorē grupā, un ko jūs varat darīt, lai to novērstu.

1. Jūs esat pārāk kluss vai aizņemat pārāk maz vietas.

Ikreiz, kad esmu grupā ar kādu klusu cilvēku, es domāju, "Šis cilvēks, iespējams, nevēlas runāt." Tāpēc es viņus netraucēju. Pēc brīža es parasti aizmirstos par šo cilvēku, jo cilvēki, kas aktīvi piedalās sarunā, piesaista manu uzmanību.

Tas nav nekas personisks pret kluso cilvēku.

Ja vēlaties, lai citi jūs pamanītu grupā, jums ir jāaizņem vairāk vietas. Varat iemācīties runāt skaļāk un vingrināties, ko teikt.

2. Runājot aizmirstat veidot acu kontaktu.

Mani mulsināja tas, ka, kad sāku runāt grupās, kāds varēja runāt pāri man. Tad es sapratu, ka tad, kad es runāju pārāk klusi (kā es runāju par to iepriekšējā solī) vai kad es skatījos uz leju vai prom .

Ja sākat runāt un skatienu novēršat, šķiet, ka kaut ko sakāt garāmejot. Ja vēlaties radīt sajūtu, ka gatavojaties stāstīt stāstu, jums ir jāuztur acu kontakts jau no paša sākuma. Kad ar kādu cilvēku nodibināt acu kontaktu, viņam ir gandrīz neiespējami sākt runāt par kaut ko citu.

3. Jūs neizrādāt interesi

Bieži vien cilvēki tiek ignorēti, ja viņi jūtas atstumti no grupas sarunas, izstumti un izskatās neiesaistīti. Cilvēki zemapziņā jutīs, ka jūs vairs neesat daļa no sarunas (pat tad, ja fiziski joprojām esat klāt), un viņi jūs ignorēs.

Galvenais triks ir izskatīties iesaistītam pat tad, ja jūs tikai klausāties:

1. Nodrošiniet pastāvīgu acu kontaktu ar runātāju.
2. Reaģējiet uz cilvēku teikto, sakot "hmm", "wow/interesanti/ah", mājot ar galvu un izrādot citus iesaistīšanās veidus, kad vien tas ir lietderīgi.
3. Uzdodiet papildjautājumus.

Kad parādīsiet, ka esat iesaistīts un uzmanīgs, pamanīsiet, ka runātājs sāk virzīt savu stāstījumu uz JUMS.

Jums varētu patikt šis raksts par to, ko darīt, ja cilvēki atstāj jūs ārpus grupas sarunas.

4. Jums ir noslēgta ķermeņa valoda

Ja grupās jūtaties kautrīgs vai nemierīgs, vai arī uztraucaties, ka cilvēkiem nepatiksiet, varat spēlēt drošu spēli, uzvedoties distancētāk. Diemžēl tas atmaksājas. Cilvēki nevēlas kontaktēties ar kādu, kurš izskatās nepieejams.

Jums ir jāsaglabā atvērta ķermeņa valoda un jāizskatās draudzīgam. Tas var būt grūti, jo īpaši, ja esat nervozs. Taču labā ziņa ir tā, ka jūs varat izlikties, kamēr jums tas izdodas. Praktizējieties izskatīties pieejamam spogulī. Izmantojiet šo izskatu apzināti, ja zināt, ka varētu izskatīties noslēgts.

5. Jūs nepareizi novērtējat situāciju

Mani bieži apsēda apsēstība par to, ka neesmu iekļauts grupā un esmu atstumts. Bija viens super sociāls populārs puisis, kuru pazinu, un kādu dienu es nolēmu viņu analizēt sociālajā vidē.

Man par pārsteigumu, viņš ilgstoši sēdēja klusu, nevienam ar viņu nerunājot. Tikai tas viņu netraucēja. Kad es tam pievērsu uzmanību, cilvēki regulāri uz ilgu laiku palika ārpus sarunām. Tikai es to nebiju pamanījusi, jo biju aizņemta ar rūpēm par sevi.

Pievērsiet uzmanību tam, kā grupās izturas pret citiem. Dažreiz var būt tā, ka jūs ignorē vairāk nekā citus. Cilvēki var runāt pāri jums, jo ir pārlieku satraukti, nevis viņiem ir vienalga, ko jūs sakāt.

Iemesli, kāpēc draugi jūs var ignorēt

Vai jūs satiekat cilvēkus, kuri sākumā ir draudzīgi, bet pēc kāda laika, šķiet, zaudē interesi? Iespējams, jūs vairākas nedēļas vai mēnešus uzturat kopā, bet pēc tam viņi pārstāj atbildēt uz jūsu zvaniem vai vienmēr ir "aizņemti". Ja jūs varat ar to saskarties, problēmas ir pavisam citas nekā ignorēšana saskarsmes sākumā. Ir daudz iemeslu, kāpēc draugi pēc kāda laika pārstāj uzturēt kontaktus.

Bieži vien tas ir tāpēc, ka mēs darām kaut ko tādu, kas draugam drīzāk paņem, nevis dod enerģiju.

Šeit ir daži iemesli, kāpēc draugi jūs varētu ignorēt:

• Jūs, iespējams, esat pārāk negatīvi noskaņots
• Jums, iespējams, ir pārāk augsts vai zems enerģijas līmenis salīdzinājumā ar draugu.
• Jūs, iespējams, pārāk daudz runājat par sevi
• Jūs varat runāt par lietām, kas jūsu draugu neinteresē.

Iemesli, kādēļ tiek ignorēti īsziņā/čatā/tiešsaistē

"Kāpēc cilvēki mani ignorē, kad es viņiem sūtu īsziņas?"

"Es redzu, ka cilvēki izlasa manu ziņu, bet pēc tam neatbild."

Tas tiešām ir slikti, un tam var būt vairāki izskaidrojumi.

Piemēram, ja cilvēki jūs ignorē tiešsaistē UN citās situācijās, vispirms apskatiet vispārīgos iemeslus, ar kuriem es sāku šo rakstu.

Šeit ir trīs iemesli, kāpēc jūs ignorējat tiešsaistē un teksta veidā.

1. Jūs uzsākat nelielu sarunu

Reālajā dzīvē mēs varam uzsākt nelielu sarunu, lai pārtrauktu neērto klusumu. Tiešsaistē cilvēki bieži vien sagaida vairāk iemeslu sarunai, piemēram, kaut ko plānot vai dalīties konkrētā informācijā.

Sūtot īsziņu, nerakstiet tikai: "Kas notiek?" Cilvēki bieži neatbild uz šāda veida ziņām, jo viņi sagaida, ka persona, kas pirmā uzrakstījusi īsziņu, dalīsies ar savu īsziņas iemeslu.

Lai izvairītos no ignorēšanas tiešsaistē, iekļaujiet iemesls lai sazinātos ar cilvēkiem. Piemēram, "Ei, vai jums nav eksāmena jautājumu kopijas?"

Ar gandrīz visiem saviem draugiem es sazinos tikai, lai 1) apspriestu kaut ko konkrētu, 2) sūtītu viegli lietojamas memes, 3) pievienotu saiti uz kaut ko, par ko mēs zinām, ka otram cilvēkam patiešām patīk, vai 4) plānotu tikšanos.

2. Cilvēki var būt aizņemti

Agrāk es jutos briesmīgi, kad cilvēki neatbildēja. Pēc tam, kad mana dzīve kļuva aizņemtāka, es sāku darīt to pašu, neizjūtot nekādas sliktas izjūtas pret cilvēku. Ja nosūtāt parastu, pamatotu jautājumu, piemēram, to, ko minēju iepriekš, pagaidiet divas dienas, pēc tam nosūtiet atgādinājumu.

Ja cilvēki, kā modelis, pēc tam neatbildiet, jo vēlaties noskaidrot vispārējos iemeslus, kāpēc cilvēki jūs varētu ignorēt.

Mums ir konkrētāki padomi par to, kā sākt sarunu, izmantojot īsziņu, un kā iegūt draugus tiešsaistē.

3. Jūsu ziņojumi nav skaidri

Dažkārt kāds var ignorēt jūsu ziņojumu, ja nav skaidrs, ko vēlaties pateikt.

Ja neesat pārliecināts, vai pareizi nododat savu vēstījumu, apsveriet iespēju palūgt kādam cilvēkam izlasīt jūsu ziņojumus un sniegt jums atsauksmes.

Iemesli, kāpēc jaunajā darbā/skolā/vietā tiek ignorēti

Sākot strādāt jaunā vietā un jūtoties atstumtam, var būt ļoti stresaini. Jūs vēlaties iekļauties un justies ērti, taču šķiet, ka tas nenotiek.

Šeit ir daži iemesli, kāpēc jaunajā darbā, skolā vai vietā jūs ignorējat:

1. Cilvēki galvenokārt uzturas kopā ar tiem, ar kuriem viņiem ir visērtāk.

Cilvēki, kuriem ir aptuveni trīs vai vairāk tuvu draugu, bieži vien ir mazāk motivēti socializēties (jo viņu sociālās vajadzības ir apmierinātas). Šie cilvēki necentīsies aktīvi ar jums socializēties. Tas nav nekas personīgs. Kad jūsu sociālās vajadzības būs apmierinātas, jūs būsiet tikpat apmierināts kā viņi.

Mēs nevaram sekot līdzi tam, kurš pirmais uzņemas iniciatīvu. Jums ir atkārtoti jāuzņemas iniciatīva, ja esat apkārt cilvēkiem, kuru sociālās vajadzības jau ir apmierinātas. Ir būtiski to darīt neprasmīgi, kā es par to runāju raksta sākumā.

2. Jūs vēl neesat izveidojis draudzību.

Lielākā daļa draudzību balstās uz kopīgām interesēm. Reti kad izdodas sadraudzēties ar cilvēkiem, ar kuriem jums nav nekā kopīga. Ja esat kaut kur jauns, meklējiet cilvēku grupas, kuriem ir kopīgas intereses. Tad varat izmantot šīs intereses kā iemeslu, lai uzturētu ar viņiem kontaktus.

"Sveika, Amanda, kā tev sokas ar fotografēšanas projektu? Es vakar parkā uztaisīju dažas fotogrāfijas ar garu ekspozīciju. Vai negribi tikties, lai kopā fotografētu?" darbojas bezgalīgi labāk nekā no nekurienes sakot, "Sveiki, gribat tikties pēc darba?"

Ja mēģināsiet sadraudzēties ar cilvēkiem, ar kuriem jums nav nekā kopīga, pastāv lielāks risks, ka jūs ignorēs.

3. Tam nav bijis pietiekami daudz laika

Lai iegūtu draugus, ir nepieciešams laiks, un tas var radīt stresu. Atceros, ka mani piemeklēja panika, kad biju jauna klasē. Es domāju, ka, ja cilvēki mani ieraudzīs vienu, viņi uzskatīs mani par neveiksminieci. Tas lika man censties iespiesties sociālajā lokā, kas izklausījās pēc vajadzības.

Vēlāk no kāda sociāli zinoša drauga uzzināju: ir labi būt vienam, un, ja tu izskatīsies tā, it kā tev tas patiktu, cilvēki to neuzskatīs par sliktu. Viņi vienkārši domās, ka esi introverts, kurš dod priekšroku atpūtai vienatnē.

Tā vietā, lai uzspiestu sevi citiem, iemācieties laiku pa laikam izbaudīt to, ka esat viens. Ja jums ir atvērta ķermeņa valoda un silta, relaksēta seja, jūs neizskatāties kā zaudētājs, bet gan kā mierīgs cilvēks, kurš nolēmis pavadīt laiku vienatnē.

Sajūta, ka jūs ignorē, ja jums ir sociālā trauksme

Ja uzvedaties ļoti nervozi vai nedroši, tas var mazināt cilvēku motivāciju ar jums komunicēt. Kāpēc? Jo, ja jūtaties neērti, arī viņi jūtas neērti, un mēs, cilvēki, vēlamies izvairīties no negatīvām sajūtām.

Sociālā trauksme var izraisīt arī noslieci uz sociālo situāciju pārlieku lielu analīzi, tāpēc jūs jūtaties ignorēts pat tad, ja cilvēki nevēlas jūs ignorēt. Piemēram, jūs varat pārmērīgi uzmanīgi sekot līdzi tam, cik ilgā laikā kāds cilvēks jums atbild uz īsziņu, un jūs stresējat, ja tas aizņem vairāk laika nekā iepriekš.

Ja jums ir sociālā trauksme vai kautrīgums, vispirms pieliksiet visas pūles, lai strādātu pie tā! Kad jūs varēsiet būt nedaudz brīvāks, tiekoties ar cilvēkiem, problēma, ka jūs ignorē, iespējams, atrisināsies pati no sevis!

Sajūta, ka jūs ignorē, ja jums ir depresija

Īpaši bieži ir tā, ka depresijas laikā jūtaties ignorēts. Tas var būt kāda no līdz šim aprakstītajiem iemesliem dēļ. Taču, kad jūtamies nomākti, dažas papildu lietas mūsu smadzenēs var izkropļot realitāti.

1. Ir grūtāk redzēt lietas no citu perspektīvas.

Pētījumi liecina, ka depresijas gadījumā mūsu smadzenes sliktāk redz lietas no citu cilvēku perspektīvas.

Ja esam labā noskaņojumā un nesaņemam atbildi uz īsziņu, mēs, visticamāk, vienkārši pieņemam, ka cilvēks ir aizņemts. Depresijas stāvoklī tas šķiet kā pierādījums tam, ka esam nevērtīgi citu acīs.

Apzināti atgādiniet sev, ka depresijas laikā jūsu smadzenes jūs mānās. Pajautājiet sev: Kā par šo situāciju domātu laimīgs cilvēks? Es nesaku, ka šis domāšanas veids palīdzēs jūsu depresijai, bet tas palīdzēs jums gūt reālāku priekšstatu par situāciju. .

2. Cilvēki var domāt, ka jums viņi nepatīk.

Esmu sastapusies ar cilvēkiem, kuri šķita nedraudzīgi un auksti, bet vēlāk atklāju, ka viņi ir nomākti un jūtas vientuļi.

Ja pret citiem izturēsieties auksti, viņi bieži vien uzskatīs, ka esat nedraudzīgs un viņiem nepatīkat.

Nevajag gaidīt, kad cilvēki nāks pie jums, kad esat nomākts. Dariet draugiem zināmu, ka jūs viņus novērtējat un jums viņi patīk. Pastāstiet viņiem, ka pārdzīvojat grūtus laikus un ka slikts garastāvoklis ir tieši tāpēc, nevis viņu, nevis viņu dēļ.

Ko jūs varat darīt?

Meklējiet profesionālu atbalstu pie terapeita

Ar depresiju nav viegli tikt galā pašam. Dažiem cilvēkiem tas var būt neiespējami. Konsultējieties ar savu ārstu un apsveriet iespēju meklēt terapeitu.

Mūsdienās ir daudz veidu, kā ārstēt depresiju, tostarp sarunu terapija, grupu terapija, medikamenti, somatiskā terapija (terapija, kas koncentrējas uz ķermeņa sajūtu pamanīšanu, nevis runāšanu) u. c. Tāpēc, pat ja iepriekš esat izmēģinājis terapiju vai medikamentu lietošanu un tas nav palīdzējis, ir vērts painteresēties par dažādām ārstēšanas metodēm.

Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.

Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.

(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)

Vai jūs joprojām tiktu ignorēts, ja izskatītos labāk?

Tiesa, ka izskats var ietekmēt jūsu sociālo dzīvi.

Taču, lai gan cilvēki biežāk pamana tradicionāli pievilcīgus cilvēkus, ar skaistumu nepietiek, lai veidotu pilnvērtīgas attiecības. Tāpat arī nepievilcība nav iemesls, lai neveidotu draudzību.

Ieguldījumi labā higiēnā, apģērbā un stājā var daudz ko mainīt. Pat ja neesat dabiski pievilcīgs, jūs varat daudz ko darīt, lai piesaistītu pozitīvu fizisko uzmanību. Ja neesat pārliecināts par savu ārējo izskatu, apsveriet iespēju ieguldīt līdzekļus labā frizūrā pie profesionāla friziera, konsultēties ar apģērbu stilistu, lai atrastu krāsas un stilu, kas papildina jūsu izskatu.vai uzlabot stāju, strādājot ar fizioterapeitu. Atcerieties, ka tieši tā dara lielākā daļa slavenību un ietekmīgu cilvēku. Protams, viņiem sākumā ir labi gēni, bet aizkulisēs strādā veselas komandas, lai viņi katru dienu izskatītos labi.