Jak powstrzymać kogoś przed przerywaniem (uprzejmy i asertywny)

Przeszkadzanie może sprawić, że poczujesz się lekceważony i poniżony. Możesz zastanawiać się, czy druga osoba naprawdę dba o to, co masz do powiedzenia. Nawet jeśli rozumiesz, że przerywanie mówi więcej o drugiej osobie niż o tobie, nadal może to być frustrujące, gdy nie możesz przekazać swojego punktu widzenia.

Nie musisz być apodyktyczny lub dramatyczny, aby upewnić się, że zostaniesz włączony do rozmowy. Oto kilka najlepszych sposobów na powstrzymanie innych przed przerywaniem Ci.

1. zrozumieć, dlaczego ludzie przerywają

Kiedy ktoś przerywa, zwłaszcza jeśli robi to często, łatwo jest założyć, że dzieje się tak dlatego, że cię nie szanuje. Zrozumienie psychologii przerywania może pomóc w reagowaniu na nie.

Oto kilka powodów, dla których ludzie przerywają pracę:

• Niektórzy ludzie przerywają częściej, gdy są podekscytowani rozmową. Mogą obawiać się, że zapomną o tym, co chcą powiedzieć, więc przerywają ci, zanim skończysz mówić. Jest to szczególnie częste w przypadku osób z ADHD.[]
• Mają inny styl komunikacji. Istnieją dwa rodzaje przerywania: kooperatywne i intruzywne nakładanie się. Intruzywne nakładanie się to sytuacja, w której druga osoba przerywa twoją wypowiedź. Kooperatywne nakładanie się to sytuacja, w której ktoś mówi nad tobą, aby wyrazić zgodę z tym, co mówisz, lub kończy twoją wypowiedź na znak, że jest naprawdę zaangażowany w rozmowę. Niektóre grupy używają wielu kooperatywnych nakładań się.głośniki jako znak, że nie nadajesz na tych samych falach.
• Nauczyli się przerywać. Niektóre rodziny często sobie przerywają. Dzieci, którym się przerywa, uczą się przerywać innym i kontynuują ten nawyk w dorosłym życiu.
• Są nieuprzejmi lub aroganccy. Niektórzy uważają, że to, co chcą powiedzieć, jest ważniejsze niż opinie innych ludzi.[]
• Nie zdają sobie sprawy, że jeszcze nie skończyłeś mówić. Czasami przerwanie rozmowy zdarza się, ponieważ druga osoba myśli, że już skończyłeś mówić. Zrozumienie, że popełniła błąd i może czuć się niezręcznie z tego powodu, może czasami pomóc zignorować przerwanie.

2. reaguj na przeszkody, zanim wpadniesz w złość

Przeszkadzanie może sprawić, że znajdziesz się na straconej pozycji. Często nie wiemy, jak zareagować, więc staramy się to zignorować. Jeśli to się powtarza, możesz być coraz bardziej zły.

Próba poradzenia sobie z trudną sytuacją społeczną jest znacznie trudniejsza, gdy jesteś zły[], więc spróbuj zabrać głos, zanim dojdziesz do tego etapu. Powiedzenie komuś, że nas denerwuje, może pomóc zmniejszyć stres[] i może przestać przerywać.

3. pewny siebie język ciała

Pewny siebie język ciała może zmniejszyć prawdopodobieństwo, że ktoś ci przerwie.[] Obejmuje to:

• Stanie prosto lub pochylenie się lekko do przodu
• Głowa do góry
• Nawiązywanie kontaktu wzrokowego
• Lekkie cofnięcie ramion
• Uśmiechnięty

Ćwicz pewny siebie język ciała w lustrze lub podczas chodzenia. Pomoże ci to poczuć się naturalnie stojąc lub poruszając się w ten sposób.

4. mówić wyraźnie

Ludzie będą bardziej skłonni do przerywania, jeśli nie słyszą wyraźnie tego, co mówisz. Kiedy ludzie nie słyszą cię dobrze, nie zauważają subtelnych przerw i zmian intonacji, które sygnalizują, że skończyłeś mówić. Oznacza to, że mogą przerwać przez pomyłkę.

Mamy wiele przydatnych wskazówek, które pomogą Ci mówić wyraźniej, ale najważniejsze z nich to:

• Ćwicz mówienie nieco głośniej, niż jest to wygodne.
• Upewnij się, że poruszasz ustami podczas mówienia.
• Kieruj swój głos w stronę innych osób i nie patrz w dół.
• Mów nieco wolniej

5. mieć animowany głos

Animowany głos to nie tylko okazywanie entuzjazmu w rozmowie. Pomaga on również innym zrozumieć, czy skończyłeś już mówić, czy nie. Tutaj znajdziesz szczegółowe wskazówki, jak uniknąć monotonii.

6. być zwięzłym

Ludzie są bardziej skłonni do przerywania gawędziarskiej rozmowy. Postaraj się zaplanować, co chcesz powiedzieć, przedstaw swój punkt widzenia, a następnie zrób miejsce dla innych osób.

Ludzie są również bardziej skłonni do przerywania ci, jeśli próbujesz przedstawić wiele punktów naraz. Często będą chcieli powiedzieć coś na temat twojego pierwszego punktu i martwią się, że stracą okazję. Unikaj tego, próbując przedstawić jeden punkt na raz. Zawsze możesz później poruszyć inne punkty.

Jeśli naprawdę chcesz połączyć kilka punktów, rozważ nadanie im numerów. Możesz powiedzieć:

"Mam trzy przemyślenia na ten temat. Pierwsze jest takie, że..."

W ten sposób informujesz innych, że nie skończyłeś po pierwszym punkcie i dajesz im znać, jak długo będą musieli czekać na wypowiedź. Jeśli masz dużo informacji do przekazania, powiedz im, że chętnie odpowiesz na pytania lub wyjaśnisz wszelkie nieporozumienia, gdy skończysz mówić.

7. staraj się nie przepraszać za swoje komentarze

Ludzie są bardziej skłonni do słuchania, jeśli brzmisz pewnie. "Zmiękczające" zwroty, takie jak "Jeśli mogę prosić..." , "Zastanawiałem się..." lub "To tylko moja opinia, ale..." może pozwolić innym na przerwanie.

Zamiast tego staraj się być bezpośredni i zadawaj pytania bez wstępów. Na przykład ćwicz mówienie "Myślę..." do współpracowników bez przeprosin.

8. pokaż, że próbujesz znaleźć właściwe słowa

Łatwo jest przerwać, gdy próbujesz znaleźć właściwe słowa. Idealnie byłoby, gdybyś wiedział, co chcesz powiedzieć, ale czasami musisz poświęcić chwilę na zebranie myśli.

Pokaż osobie, z którą rozmawiasz, że poświęcasz chwilę na zastanowienie się, patrząc lekko w górę i lekko unosząc jedną rękę przed twarzą. Wzięcie głębokiego oddechu może wysłać ten sam komunikat.

Nie używaj tego zbyt często. Wyjaśnienie skomplikowanej idei jest prawdopodobnie w porządku. Zatrzymywanie się w celu zapamiętania czyjegoś imienia (gdy nie jest to istotne) może być frustrujące.

9. zainteresuj ludzi swoim punktem widzenia

Prawdopodobnie już starasz się mówić interesujące rzeczy, ale może pomóc zasygnalizowanie, dlaczego jest to interesujące, gdy zaczynasz mówić. Spróbuj powiązać swój komentarz z tym, co zostało powiedziane wcześniej, lub daj ludziom haczyk, aby zrozumieli, dlaczego jest to dla nich istotne.

Na przykład, jeśli chcesz opowiedzieć zabawną historię, możesz powiedzieć:

"To przypomina mi o tym, jak znalazłem węża w moich głośnikach. Mówiłem ci o tym?".

10. ćwicz, co powiedzieć

Może być trudno wymyślić odpowiedź natychmiast po przerwaniu. Prawdopodobnie czujesz się niezręcznie lub zakłopotany, więc pozwalasz tej chwili minąć. To normalne.

Spróbuj zaplanować, co możesz powiedzieć, aby podkreślić przerwę i przećwicz to w domu. Powiedzenie tego na głos może naprawdę pomóc. Usłyszenie siebie wypowiadającego te słowa może sprawić, że poczujesz się bardziej normalnie.

Co powiedzieć komuś, kto ciągle ci przerywa?

Niektóre poradniki sugerują konfrontacyjne odpowiedzi dla kogoś, kto ci przerywa, ale to nie pomoże, jeśli czujesz się niekomfortowo wypowiadając je.

Oto kilka przykładów, od bardziej do mniej konfrontacyjnych:

• Proszę, nie przerywaj mi.
• Przepraszam, nie skończyłem jeszcze mówić.
• Poczekaj chwilę.
• Przepraszam, chciałbym tylko dokończyć tę myśl.
• Chwileczkę...

11. zasygnalizować, że nie skończyłeś mówić

Nie zawsze konieczne jest mówienie czegokolwiek, aby przerwać przerywanie. Możesz zasygnalizować, że nie jesteś gotowy, aby przestać mówić za pomocą języka ciała, zwłaszcza jeśli nie chciałeś przerywać.

Aby to zrobić, kontynuuj mówienie w taki sam sposób, jak na początku. Rzuć krótkie spojrzenie na osobę, która ci przerwała, aby pokazać, że ją zauważyłeś i podnieś jedną rękę na wysokość twarzy. Chcesz trzymać rękę rozluźnioną, pokazać, że potwierdzasz jej chęć mówienia, a także pokazać, że jeszcze nie skończyłeś. Trzymanie dwóch palców i powiedzenie "dwie sekundy" może również pomóc.

Możesz powiedzieć: "Chciałeś coś powiedzieć?", aby pokazać, że chętnie wysłuchasz ich pomysłów.

12. poproś kogoś, aby przestał przerywać

Wiele osób nie widzi nic złego w przerywaniu innym, a nawet złości się na ciebie za to, że zwróciłeś im uwagę.

Jeśli małżonek lub przyjaciel często ci przerywa, spróbuj porozmawiać z nim o tym na osobności. Wyjaśnij, dlaczego cię to denerwuje, jakie to uczucie i co chciałbyś, aby zrobili inaczej. Możesz powiedzieć:

"Zauważyłem, że często mi przerywasz, gdy mówię. Kiedy to robisz, czuję, że nie jesteś zainteresowany tym, co mam do powiedzenia. Byłbym naprawdę wdzięczny, gdybyś był bardziej ostrożny i nie mówił ponad mną".

Jeśli staną się defensywni, możesz powiedzieć:

"Doceniam, że nie mówisz tego w ten sposób, ale tak to odczuwam. Przeszkadzanie mi uniemożliwia mi właściwe angażowanie się w rozmowy, więc naprawdę potrzebuję, abyś ze mną nad tym popracował, jeśli mamy dalej się spotykać".

13. przestań mówić

Jednym ze sposobów radzenia sobie z chronicznymi przerywaczami jest zaprzestanie mówienia, gdy tylko przerwą. Poczekaj, aż przestaną i zacznij swoją wypowiedź od początku. Staraj się nie słuchać tego, co mówią podczas przerwy. Celem jest zachowywanie się tak, jakby w ogóle nie mówili.

Celem jest nauczenie ich, że przerywanie niczego nie daje. Rzeczy, które mówią podczas przerywania, nie są brane pod uwagę i nie zwracają na siebie większej uwagi. Ta strategia może zostać odebrana jako pasywno-agresywna, więc najlepiej używać jej oszczędnie.

Być może będziesz musiał zrobić to kilka razy z rzędu, przynajmniej za pierwszym razem. Jeśli zapytają, dlaczego się powtarzasz, możesz powiedzieć, "Nie skończyłem jeszcze mówić. Jeśli pozwolisz mi dokończyć, nie będę musiał tego powtarzać".

14. mówić dalej

Alternatywnie, możesz spróbować zignorować ich przerwanie i kontynuować rozmowę. Nie zawsze jest to idealne rozwiązanie, ponieważ może skończyć się na tym, że będziecie mówić jeden przez drugiego. Może to jednak pomóc w zademonstrowaniu swoich granic wobec aroganckich przerywaczy.

Jeśli zamierzasz użyć tej techniki, upewnij się, że mówisz wyraźnie i głośno. Spróbuj połączyć ją z technikami mowy ciała, o których już wspomnieliśmy, aby pokazać, że nie jesteś gotowy, aby przestać mówić.

Najczęstsze pytania

Co to znaczy, gdy ktoś ciągle ci przerywa?

Chroniczni przerywacze mogą być zbyt entuzjastyczni, martwić się, że zapomną, co mają powiedzieć lub dorastali w rodzinie, która często przerywa. Częste przerywanie może świadczyć o arogancji, braku szacunku lub braku zainteresowania słuchaniem.

Czy mówienie nad kimś to brak szacunku?

Mówienie nad kimś innym jest zwykle lekceważące, nawet jeśli nie masz takiego zamiaru. Przerywanie skupia się na tym, co chcesz powiedzieć, a nie na słuchaniu. Niektóre osoby i grupy kończą zdania innych, aby pokazać, że są zaangażowani; niekoniecznie jest to niegrzeczne.