4 poziomy przyjaźni (według nauki)

Przyjaźń przybiera różne formy, od przypadkowych znajomych po najlepszych przyjaciół. W tym artykule poznasz 4 poziomy przyjaźni. Przyjrzymy się również dwóm psychologicznym teoriom przyjaźni opartym na etapach.

4 poziomy przyjaźni

Powszechne jest posiadanie wielu znajomych, kilku przypadkowych przyjaciół i tylko jednego lub dwóch bliskich lub intymnych przyjaciół. Przyjaźnie wymagają więcej czasu i wysiłku, aby je utrzymać, a badania sugerują, że trudno jest utrzymać więcej niż 50 dobrych przyjaciół na raz [].

Niektórzy ludzie preferują niezobowiązujące przyjaźnie i luźne więzi. Niektórzy są zainteresowani spędzaniem czasu tylko z bliskimi przyjaciółmi. Inni lubią mieć przyjaciół ze wszystkich kategorii. Jednak badania pokazują, że zdrowo jest mieć zróżnicowany krąg społeczny, który obejmuje różne typy przyjaciół.[]

Ogólnie rzecz biorąc, związki nieromantyczne należą do jednej z następujących kategorii:

1) Znajomi

Są to osoby, które rozpoznajesz i które rozpoznają ciebie. Możesz z nimi od czasu do czasu porozmawiać, poznać kilka podstawowych faktów na ich temat i nawiązać pogawędkę.

Na przykład, jeśli jesteś znajomym swojego sąsiada, możesz znać jego imię i nazwisko oraz rodzaj wykonywanej pracy. Lub, jeśli masz znajomych w pracy, możesz porozmawiać z nimi w pokoju socjalnym na temat ich pracy.

Znajomi są uprzejmi i przyjaźni, gdy przypadkiem się spotkają, ale nie planują się spotykać. Na przykład, jeśli spotkałeś kogoś w bibliotece kilka razy i rozmawiałeś o książkach bez ustalania planów ponownego spotkania, ta osoba należy do kategorii znajomych.

2. przypadkowi znajomi

Przypadkowi znajomi cieszą się swoim towarzystwem i zwykle planują spotkania. W przeciwieństwie do znajomych, przypadkowi znajomi wykraczają poza płytkie tematy podczas rozmów. Mają tendencję do schodzenia pod powierzchnię i dzielenia się nieco bardziej osobistymi rzeczami.

Przykładowo, znajomy może zdradzić ci swoje stanowisko i miejsce pracy. Przypadkowy znajomy może podzielić się informacją, że nie lubi swoich współpracowników i zastanawia się nad poszukiwaniem nowej pracy. Na tym etapie nie dzielisz się jednak wrażliwymi informacjami osobistymi ani nie poruszasz delikatnych lub kontrowersyjnych tematów. Przykładowo, prawdopodobnie nie powiedziałbyś przypadkowemu znajomemu o swoim związku.problemy.

Ten rodzaj przyjaźni jest zwykle oparty na wspólnym hobby, pracy lub sytuacji. Na przykład, być może masz przyjaciela w pracy, z którym jesz lunch kilka razy w tygodniu, ponieważ fajnie jest z nim spędzać czas. A może spotkałeś kogoś, kogo lubisz w grupie hobbystycznej i od czasu do czasu spotykasz się na kawę i rozmawiasz o swoich wspólnych zainteresowaniach.

3. bliscy przyjaciele

Na tym poziomie dwie osoby czują i okazują sobie nawzajem znaczące uczucia i troskę. W porównaniu do zwykłych przyjaciół, bliscy przyjaciele zwykle chcą się częściej spotykać i oferują więcej wsparcia emocjonalnego.

Oto kilka innych wspólnych cech bliskich przyjaźni:

• Oboje czujecie, że możecie do siebie dotrzeć w każdej chwili; chętnie pomagacie sobie nawzajem w potrzebie.
• Macie wzajemne poczucie szacunku i uznania.
• Oboje czujecie się komfortowo pokazując swoje prawdziwe "ja"; żadne z was nie czuje potrzeby zakładania "maski" lub wizerunku.
• Pytacie się nawzajem o radę, ponieważ wierzycie w swój osąd.
• Zapraszacie się nawzajem na ważne uroczystości i wydarzenia, takie jak urodziny, imprezy z okazji ukończenia szkoły itp.
• Nie zawsze pochwalacie nawzajem swoje wybory lub opinie, ale staracie się wczuć i zrozumieć, zamiast krytykować lub potępiać.

Badania pokazują, że potrzeba około 200 godzin wysokiej jakości kontaktu, aby zbudować bliską przyjaźń[]. Jeśli często się widujecie - na przykład, jeśli mieszkacie w tym samym akademiku - możliwe jest, że staniecie się sobie bliscy w ciągu kilku tygodni[].

4) Intymni przyjaciele

Intymna przyjaźń jest podobna do bliskiej przyjaźni. Intymni przyjaciele ufają sobie nawzajem, akceptują się i wspierają. Jednak intymna przyjaźń wiąże się z jeszcze głębszym poczuciem więzi. Z intymnym przyjacielem bardzo niewiele tematów jest niedostępnych; możesz czuć, że możesz rozmawiać o wszystkim i wszystkim. Przyjaźń jest bezpieczna i znajoma. Innym terminem określającym intymnego przyjaciela jest "najlepszy przyjaciel".

Teorie rozwoju przyjaźni

Psychologowie interesują się nie tylko różnymi poziomami przyjaźni, ale także tym, jak ludzie przechodzą między tymi poziomami. Przyjrzyjmy się dwóm teoriom, które badają, jak tworzą się przyjaźnie.

Model ABCDE

Psycholog George Levinger przedstawił swoją teorię ABCDE, która opisuje, w jaki sposób relacje zaczynają się, zmieniają i kończą[].

Pierwotnie jego teoria została wykorzystana do wyjaśnienia, w jaki sposób rozwijają się romantyczne związki heteroseksualne, ale została również zastosowana do innych rodzajów relacji, w tym przyjaźni i relacji rodzic-dziecko [].

Oto etapy modelu ABCDE:[]

• Znajomy: Na tym etapie dwie osoby decydują, że na podstawie pierwszego wrażenia chciałyby się poznać. Istnieje kilka czynników, które decydują o tym, jak prawdopodobne jest, że dwie osoby będą próbowały kontynuować związek. Na przykład osoby, które spędzają ze sobą więcej czasu, częściej przechodzą do następnego etapu.
• Rozbudowa: Obie osoby zaczynają się otwierać, ufać sobie nawzajem i coraz bardziej inwestować w związek. Mogą odkryć rzeczy, których nie lubią w sobie nawzajem, ale nadal czują, że przyjaźń jest warta kontynuowania.
• Kontynuacja: Przyjaźń jest stabilna i nabiera znaczenia dla obu osób. Są one zaangażowane w utrzymywanie przyjaźni. Na przykład mogą regularnie spotykać się i starać się spotykać co kilka tygodni.
• Pogorszenie: Nie wszystkie relacje ulegają pogorszeniu. Ale kiedy tak się dzieje, może to wynikać z kilku powodów, takich jak ogólne poczucie niezgodności lub poważna kłótnia. Zaangażowane osoby rzadziej się otwierają i spędzają mniej czasu razem. Czasami można wrócić z tego etapu i rozwiązać problemy. Niektóre przyjaźnie pogarszają się nagle. Inne stopniowo słabną.
• Zakończenie: Przyjaźń się skończyła, byli przyjaciele nie utrzymują już kontaktu i nie spędzają razem czasu.

Nie każda przyjaźń przejdzie przez każdy etap. Na przykład, możesz zdecydować, że lubisz jednego ze swoich znajomych i masz nadzieję, że stanie się on Twoim przyjacielem. Ale po spędzeniu większej ilości czasu, może okazać się, że nie jest to osoba, którą chcesz mieć w swoim życiu. Na przykład, może mieć silne poglądy polityczne, z którymi się nie zgadzasz, lub może mieć pewne irytujące nawyki, które sprawiają, że nie jesteś w stanie ich zaakceptować.nie.

Model relacji Knappa i Vangelistiego

Podobnie jak model Levingera, ramy Marka L. Knappa i Anity L. Vangelisti dają wgląd w psychologię relacji i ich zmiany w czasie.

Model ten składa się z dwóch głównych faz, z których każda obejmuje 5 różnych etapów:[]

Łączenie się, który opisuje, jak zaczyna się i buduje związek.

Rozpadające się, który opisuje, w jaki sposób związek rozpada się, słabnie lub kończy.

Oto 5 etapów, które składają się na fazę "Coming together":

• Inicjowanie: Dwie osoby starają się wywrzeć pozytywne pierwsze wrażenie. Na przykład uśmiechają się, przedstawiają i robią uprzejme uwagi. Obie strony dają do zrozumienia, że są otwarte na interakcję.
• Eksperymentowanie: Zaangażowane osoby decydują, czy lubią się na tyle, aby spróbować zbudować związek. Zwykle wiąże się to z wymianą podstawowych lub "bezpiecznych" informacji, takich jak hobby, tytuły zawodowe oraz rodzaj muzyki, programów telewizyjnych i filmów, które lubią.
• Intensyfikacja: Decydując się na rozwijanie przyjaźni, obie osoby zaczynają się otwierać, dzieląc się bardziej osobistymi informacjami, budując zaufanie i starając się spędzać razem czas. Na przykład jeden przyjaciel może zaprosić drugiego na kolację.
• Integracja: W tym momencie przyjaciele stają się istotną częścią swojego życia, na przykład mogą wspólnie wyjeżdżać na wakacje i łączyć swoje grupy społeczne.
• Łączenie: Ten etap obejmuje publiczną deklarację lub formalny rytuał tworzenia więzi, taki jak małżeństwo lub partnerstwo cywilne. Ten etap zwykle dotyczy tylko relacji romantycznych.

Oto 5 etapów, które składają się na fazę "rozpadu":

• Różnicowanie: Zamiast koncentrować się na tym, co ich łączy, zaczynają skupiać się na tym, co ich różni. W rezultacie mogą czuć się sobie mniej bliscy. Na przykład, jeden z przyjaciół może czuć, że ponieważ jego przyjaciel założył rodzinę, nie może się już z nim zbytnio związać i zaczyna wkładać więcej energii w nowe przyjaźnie z innymi rodzicami.
• Circumcribing: Jeden lub obaj przyjaciele zaczynają wyznaczać granice i limity, które jeszcze bardziej oddalają ich od siebie. Na przykład mogą zacząć mówić takie rzeczy, jak "Och, nie chcę zawracać ci głowy moimi problemami" lub "Nie chcę cię zanudzać rozmową o moich dzieciach".
• Stagnacja: Przyjaźń wydaje się nieświeża i mniej satysfakcjonująca. Obie strony mogą czuć, że ich związek stał się odległy. Rozmowy lub spotkania mogą być niezręczne. Nawet jeśli próbują, przyjaciele nie mogą rozwiązać swoich różnic.
• Unikanie: Gdy staje się jasne, że przyjaźń przestaje działać, obie osoby zaczynają unikać siebie nawzajem. Na przykład mogą powoli odpowiadać na wiadomości od siebie nawzajem.
• Zakończenie: Przyjaźń się skończyła, a przyjaciele nie utrzymują już kontaktu.

Najczęstsze pytania

Jak rozpoznać, że ktoś jest fałszywym przyjacielem?

Fałszywy przyjaciel nie kieruje się twoim najlepszym interesem. Nie jest zainteresowany budowaniem zdrowej przyjaźni opartej na wzajemnym szacunku i zaufaniu. Typowe oznaki fałszywego przyjaciela obejmują łuszczenie się, bierną agresję i niezdolność do cieszenia się, gdy wszystko idzie dobrze w twoim życiu.

Jak długo trwa przeciętna przyjaźń?

Zależy to od wielu czynników, w tym od głębokości przyjaźni i stopnia zaangażowania każdej osoby w związek. Badania sugerują jednak, że co 7 lat tracimy 50% naszego kręgu społecznego[].

Jaki jest najlepszy rodzaj przyjaźni?

Przyjaźń każdego rodzaju może wzbogacić twoje życie. Na przykład znajomi mogą pomóc ci rozszerzyć sieć kontaktów zawodowych[], podczas gdy bliscy przyjaciele mogą zaoferować wsparcie emocjonalne. Dla większości ludzi najlepiej jest mieć różnorodne przyjaźnie.

Czym jest romantyczna przyjaźń?

Romantyczne przyjaźnie lub "namiętne przyjaźnie" są bardzo bliskie, intensywne emocjonalnie i czułe, ale nie mają charakteru seksualnego []. Na przykład romantyczni przyjaciele mogą trzymać się za ręce i dzielić łóżko, gdy zatrzymują się u siebie nawzajem, ale nie uważają się za parę.