De 4 nivåerna av vänskap (enligt vetenskapen)

Vänskap finns i många former, från tillfälliga bekantskaper till bästa vänner. I den här artikeln får du lära dig mer om de fyra nivåerna av vänskap. Vi tittar också på två psykologiska teorier om vänskap som bygger på olika nivåer.

De 4 nivåerna av vänskap

Det är vanligt att ha många bekanta, flera tillfälliga vänner och bara en eller två nära eller intima vänner. Vänskap kräver mer tid och ansträngning att upprätthålla, och forskning tyder på att det är svårt att hålla fast vid mer än 50 goda vänner åt gången.[]

Vissa människor föredrar tillfälliga vänskaper och lösa band. Vissa är bara intresserade av att umgås med nära vänner. Andra gillar att ha vänner från alla kategorier. Forskning visar dock att det är hälsosamt att ha en varierad social krets som innehåller olika typer av vänner.[]

I allmänhet passar icke-romantiska relationer in i någon av följande kategorier:

1. Bekanta

Det här är människor som du känner igen och som känner igen dig. Du kanske pratar med dem ibland, känner till några grundläggande fakta om dem och småpratar med dem.

Om du till exempel är bekant med din granne kanske du vet dennes fullständiga namn och vilken typ av jobb de har. Eller om du har bekanta på jobbet kanske du småpratar med dem i fikarummet om era jobb.

Bekanta är artiga och vänliga när de råkar träffas, men de planerar inte att ses igen. Om du till exempel har träffat någon på biblioteket vid flera tillfällen och pratat om böcker utan att göra fasta planer på att ses igen, skulle de falla inom kategorin bekanta.

2. Casual vänner

Tillfälliga vänner tycker om varandras sällskap och planerar vanligtvis att träffas. Till skillnad från bekanta går tillfälliga vänner utöver ytliga ämnen under konversationer. De tenderar att gå under ytan och dela lite mer personliga saker.

En bekant kan till exempel berätta om sin yrkestitel och var de arbetar. En tillfällig vän kan berätta att de inte gillar sina arbetskamrater så mycket och funderar på att söka ett nytt jobb. I detta skede delar du dock inte känslig personlig information eller öppnar upp om känsliga eller kontroversiella ämnen. Till exempel skulle du förmodligen inte berätta för en tillfällig vän om din relationproblem.

Den här typen av vänskap baseras vanligtvis på en gemensam hobby, ett jobb eller en situation. Du kanske till exempel har en vän på jobbet som du äter lunch med ett par gånger i veckan eftersom de är roliga att umgås med. Eller så kanske du har träffat någon du gillar i en hobbybaserad grupp och ibland tar ni en kaffe tillsammans och pratar om ert gemensamma intresse.

3. Nära vänner

På denna nivå känner och visar två personer meningsfull tillgivenhet och omtanke för varandra. Jämfört med vardagliga vänner vill nära vänner vanligtvis träffas oftare och erbjuder mer känslomässigt stöd.

Här är några andra vanliga kännetecken för nära vänskap:

• Ni känner båda att ni kan nå varandra när som helst, och ni hjälper gärna varandra när ni behöver det.
• Ni har en ömsesidig känsla av respekt och uppskattning.
• Ni känner er båda bekväma med att visa ert sanna jag; ingen av er känner behov av att sätta på sig en "mask" eller personlighet.
• Ni frågar varandra om råd eftersom ni litar på varandras omdöme.
• Ni bjuder in varandra till viktiga fester och evenemang, t.ex. födelsedagar, examensfester osv.
• Ni är långsamma med att döma varandra. Ni godkänner inte alltid varandras val eller åsikter, men ni försöker att känna empati och förstå snarare än att kritisera eller fördöma.

De kan kalla sig själva för "goda vänner." Forskning visar att det krävs cirka 200 timmar av kvalitativ kontakttid för att bygga upp en nära vänskap.[] Om ni träffas ofta - till exempel om ni bor i samma studenthem - är det möjligt att bli nära vänner inom några veckor.[]

4. Intima vänner

En intim vänskap liknar en nära vänskap. Intima vänner litar på, accepterar och stöder varandra. En intim vänskap innebär dock en ännu djupare känsla av samhörighet. Med en intim vän är väldigt få ämnen förbjudna; du kanske känner att du kan prata om allt och alla. Vänskapen känns trygg och familjär. En annan term för en intim vän är "bästa vän".

Teorier om hur vänskapsrelationer utvecklas

Psykologer är inte bara intresserade av de olika nivåerna av vänskap. De är också intresserade av hur människor rör sig mellan dessa nivåer. Låt oss titta på två teorier som utforskar hur vänskap bildas.

ABCDE-modellen

Psykologen George Levinger lade fram sin ABCDE-teori som kartlägger hur relationer inleds, förändras och avslutas.[]

Ursprungligen användes hans teori för att förklara hur romantiska heterosexuella relationer utvecklas, men den har också tillämpats på andra typer av relationer, inklusive vänskap och föräldra-barnrelationer.

Här är stegen i ABCDE-modellen:[]

• Bekantskap: I det här steget bestämmer sig två personer för att de, baserat på första intrycket, skulle vilja lära känna varandra. Det finns flera faktorer som avgör hur sannolikt det är att två personer kommer att försöka föra relationen framåt. Till exempel är det mer sannolikt att personer som tillbringar mer tid tillsammans går vidare till nästa steg.
• Uppbyggnad: Båda börjar öppna upp sig, lita på varandra och bli mer engagerade i relationen. De kan upptäcka saker de ogillar hos varandra men ändå känna att vänskapen är värd att fortsätta med.
• Fortsättning: Vänskapen är stabil och viktig för båda personerna. De är fast beslutna att upprätthålla sin vänskap. De kan t.ex. umgås regelbundet och anstränga sig för att träffas med några veckors mellanrum.
• Försämring: Inte alla relationer försämras. Men när de gör det kan det bero på flera saker, till exempel en allmän känsla av oförenlighet eller ett stort gräl. De inblandade öppnar sig mindre ofta och tillbringar mindre tid tillsammans. Ibland är det möjligt att komma tillbaka från detta stadium och lösa problemen. Vissa vänskapsband försämras plötsligt. Andra försvagas gradvis.
• Avslutning: Vänskapen är över. De tidigare vännerna har inte längre kontakt eller umgås med varandra.

Alla vänskaper går inte igenom alla stadier. Du kanske till exempel bestämmer dig för att du gillar en av dina bekanta och hoppas kunna göra dem till vänner. Men när du har umgåtts mer kan det bli tydligt att de inte är den typ av person du vill ha i ditt liv. De kan till exempel ha starka politiska åsikter som du inte håller med om, eller så kan de ha några irriterande vanor som gör att du inte vill ha dem i ditt liv.dig av.

Knapps och Vangelistis relationsmodell

I likhet med Levingers modell ger Mark L. Knapps och Anita L. Vangelistis ramverk en inblick i relationers psykologi och hur de förändras över tid.

Denna modell har två huvudfaser som var och en innehåller 5 olika steg:[]

Att komma samman, som beskriver hur ett förhållande inleds och byggs upp.

Att komma ifrån varandra, som beskriver hur en relation bryts ned, försvagas eller avslutas.

Här är de 5 steg som ingår i fasen "Att komma samman":

• Inledande: Två personer försöker göra ett positivt första intryck. De kan till exempel le, presentera sig själva och komma med artiga kommentarer. Båda parter gör klart att de är öppna för att interagera.
• Experimenterande: De inblandade bestämmer om de gillar varandra tillräckligt mycket för att försöka bygga upp en relation. Detta innebär vanligtvis att man utbyter grundläggande eller "säker" information, såsom hobbyer, jobbtitlar och vilken typ av musik, TV-program och filmer de gillar.
• Förstärkande: Efter att ha bestämt sig för att utveckla sin vänskap börjar båda öppna upp, dela med sig av mer personlig information, bygga förtroende och anstränga sig för att umgås. En vän kan till exempel bjuda in en annan på middag.
• Integrering: Vid den här tidpunkten blir vännerna en viktig del av varandras liv. De kan till exempel åka på semester tillsammans och slå samman sina sociala grupper.
• Bindning: I detta skede ingår en offentlig förklaring eller en formell bindningsritual, t.ex. giftermål eller partnerskap. Detta skede gäller vanligtvis endast romantiska relationer.

Här är de 5 stadier som utgör "Coming apart"-fasen:

• Differentiering: Vännerna skiftar fokus. Istället för att koncentrera sig på det de har gemensamt börjar de fokusera på det som gör dem olika. Resultatet kan bli att de känner sig mindre nära. En av vännerna kan till exempel känna att eftersom hans vän har bildat familj kan han inte relatera till honom så mycket längre och börjar lägga mer energi på nya vänskapsband med andra föräldrar.
• Circumscribing: En eller båda vännerna börjar sätta gränser som gör att de hamnar ännu längre ifrån varandra. De kan till exempel börja säga saker som: "Jag vill inte störa dig med mina problem" eller "Jag vill inte tråka ut dig med att prata om mina barn".
• Stagnerande: Vänskapen känns avslagen och mindre tillfredsställande. Båda parter kan känna att deras relation har blivit avlägsen. Att prata eller umgås kan vara besvärligt. Även om de försöker, verkar vännerna inte kunna lösa sina meningsskiljaktigheter.
• Undvikande: När det blir tydligt att vänskapen inte längre fungerar börjar båda personerna undvika varandra. De kan till exempel vara långsamma med att svara på varandras meddelanden.
• Terminering: Vänskapen är över och vännerna har inte längre kontakt med varandra.

Vanliga frågor

Hur kan du se om någon är en falsk vän?

En falsk vän har inte ditt bästa för ögonen. De är inte intresserade av att bygga en sund vänskap baserad på ömsesidig respekt och förtroende. Vanliga tecken på en falsk vän inkluderar slapphet, passiv aggression och en oförmåga att vara glad för din skull när saker och ting går bra i ditt liv.

Hur länge varar en genomsnittlig vänskap?

Det beror på många faktorer, bland annat hur djup vänskapen är och hur engagerad varje person är i relationen. Forskning tyder dock på att vi förlorar 50 % av vår sociala krets vart sjunde år.[]

Vilken är den bästa typen av vänskap?

Alla typer av vänskap kan berika ditt liv. Till exempel kan bekanta hjälpa dig att utöka ditt professionella nätverk,[] medan nära vänner kan erbjuda känslomässigt stöd. För de flesta människor är det bäst att ha en mängd olika vänskapsrelationer.

Vad är en romantisk vänskap?

Romantiska vänskaper, eller "passionerade vänskaper", är mycket nära, känslomässigt intensiva och kärleksfulla, men de är inte sexuella.[] Till exempel kan romantiska vänner hålla varandra i handen och dela säng när de sover över hemma hos varandra. De skulle dock inte betrakta sig själva som ett par.