Τα 4 επίπεδα φιλίας (σύμφωνα με την επιστήμη)

Η φιλία έχει πολλές μορφές, από τις περιστασιακές γνωριμίες μέχρι τους καλύτερους φίλους. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για τα 4 επίπεδα φιλίας. Θα εξετάσουμε επίσης δύο ψυχολογικές θεωρίες για τη φιλία που βασίζονται στα στάδια.

Τα 4 επίπεδα φιλίας

Είναι σύνηθες να έχετε πολλούς γνωστούς, αρκετούς περιστασιακούς φίλους και μόνο έναν ή δύο στενούς ή οικείους φίλους. Οι φιλίες απαιτούν περισσότερο χρόνο και προσπάθεια για να διατηρηθούν, και οι έρευνες δείχνουν ότι είναι δύσκολο να διατηρήσετε περισσότερους από 50 καλούς φίλους κάθε φορά[].

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τις περιστασιακές φιλίες και τους χαλαρούς δεσμούς. Κάποιοι ενδιαφέρονται να περνούν χρόνο μόνο με στενούς φίλους. Άλλοι θέλουν να έχουν φίλους από όλες τις κατηγορίες. Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν ότι είναι υγιές να έχεις έναν ποικίλο κοινωνικό κύκλο που περιλαμβάνει διαφορετικούς τύπους φίλων.[]

Σε γενικές γραμμές, οι μη ρομαντικές σχέσεις εντάσσονται σε μία από τις ακόλουθες κατηγορίες:

1. Γνωριμίες

Πρόκειται για ανθρώπους που αναγνωρίζετε και που σας αναγνωρίζουν. Μπορεί να συνομιλείτε μαζί τους περιστασιακά, να γνωρίζετε κάποια βασικά στοιχεία γι' αυτούς και να κάνετε κουβεντούλα.

Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε τον γείτονά σας, μπορεί να γνωρίζετε το πλήρες όνομά του και το είδος της δουλειάς του. Ή, αν έχετε γνωστούς στη δουλειά, μπορεί να κάνετε μικρές συζητήσεις μαζί τους στην αίθουσα διαλείμματος για τις δουλειές σας.

Οι γνωστοί είναι ευγενικοί και φιλικοί όταν τυχαίνει να συναντηθούν, αλλά δεν κάνουν σχέδια για να ξαναδούν ο ένας τον άλλον. Για παράδειγμα, αν έχετε συναντήσει κάποιον στη βιβλιοθήκη αρκετές φορές και έχετε κουβεντιάσει για βιβλία χωρίς να έχετε κάνει σταθερά σχέδια για να ξαναδείτε ο ένας τον άλλον, θα ανήκε στην κατηγορία των γνωστών.

2. Περιστασιακοί φίλοι

Οι περιστασιακοί φίλοι απολαμβάνουν ο ένας την παρέα του άλλου και συνήθως κάνουν σχέδια για να συναντηθούν. Σε αντίθεση με τους γνωστούς, οι περιστασιακοί φίλοι ξεπερνούν τα επιφανειακά θέματα κατά τη διάρκεια των συζητήσεων. Έχουν την τάση να πηγαίνουν κάτω από την επιφάνεια και να μοιράζονται ελαφρώς πιο προσωπικά πράγματα.

Για παράδειγμα, ένας γνωστός μπορεί να σας πει τον τίτλο εργασίας του και πού εργάζεται. Ένας περιστασιακός φίλος μπορεί να μοιραστεί μαζί σας ότι δεν του αρέσουν πολύ οι συνάδελφοί του και σκέφτεται να ψάξει για νέα δουλειά. Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο, δεν μοιράζεστε ευαίσθητες προσωπικές πληροφορίες ή δεν ανοίγεστε για ευαίσθητα ή αμφιλεγόμενα θέματα. Για παράδειγμα, πιθανότατα δεν θα λέγατε σε έναν περιστασιακό φίλο για τη σχέση σαςπροβλήματα.

Αυτό το είδος φιλίας βασίζεται συνήθως σε ένα κοινό χόμπι, δουλειά ή κατάσταση. Για παράδειγμα, ίσως έχετε έναν φίλο στη δουλειά με τον οποίο τρώτε μαζί μεσημεριανό γεύμα μερικές φορές την εβδομάδα επειδή είναι διασκεδαστικό να κάνετε παρέα. Ή ίσως έχετε γνωρίσει κάποιον που σας αρέσει σε μια ομάδα που βασίζεται σε ένα χόμπι και περιστασιακά πίνετε μαζί έναν καφέ και μιλάτε για το κοινό σας ενδιαφέρον.

3. Στενοί φίλοι

Σε αυτό το επίπεδο, δύο άνθρωποι αισθάνονται και δείχνουν ουσιαστική στοργή και ενδιαφέρον ο ένας για τον άλλον. Σε σύγκριση με τους περιστασιακούς φίλους, οι στενοί φίλοι συνήθως θέλουν να βλέπουν ο ένας τον άλλον πιο συχνά και προσφέρουν περισσότερη συναισθηματική υποστήριξη[].

Ακολουθούν ορισμένα άλλα κοινά χαρακτηριστικά των στενών φιλικών σχέσεων:

• Αισθάνεστε και οι δύο σε θέση να απευθυνθείτε ο ένας στον άλλον ανά πάσα στιγμή- είστε ευτυχείς να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον σε στιγμές ανάγκης.
• Έχετε αμοιβαίο αίσθημα σεβασμού και εκτίμησης.
• Νιώθετε και οι δύο άνετα να δείχνετε τον πραγματικό σας εαυτό- κανείς σας δεν αισθάνεται την ανάγκη να φορέσει μια "μάσκα" ή μια περσόνα.
• Ζητάτε συμβουλές ο ένας από τον άλλον, επειδή έχετε εμπιστοσύνη στην κρίση του άλλου.
• Προσκαλείτε ο ένας τον άλλον σε σημαντικές γιορτές και εκδηλώσεις, όπως γενέθλια, πάρτι αποφοίτησης κ.λπ.
• Αργείτε να κρίνετε ο ένας τον άλλον. Δεν εγκρίνετε πάντα τις επιλογές ή τις απόψεις του άλλου, αλλά προσπαθείτε να συμπάσχετε και να κατανοείτε παρά να επικρίνετε ή να καταδικάζετε.

Μπορεί να αναφέρονται στους εαυτούς τους ως "καλοί φίλοι." Έρευνες δείχνουν ότι χρειάζονται περίπου 200 ώρες ποιοτικής επαφής για να δημιουργηθεί μια στενή φιλία.[] Αν βλέπετε ο ένας τον άλλον συχνά -για παράδειγμα, αν ζείτε στον ίδιο κοιτώνα στο κολέγιο- είναι δυνατόν να έρθετε κοντά μέσα σε λίγες εβδομάδες.[]

4. Στενοί φίλοι

Μια οικεία φιλία είναι παρόμοια με μια στενή φιλία. Οι οικείοι φίλοι εμπιστεύονται, αποδέχονται και υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον. Ωστόσο, μια οικεία φιλία περιλαμβάνει μια ακόμη βαθύτερη αίσθηση σύνδεσης. Με έναν οικείο φίλο, πολύ λίγα θέματα είναι εκτός ορίων- μπορεί να αισθάνεστε ότι μπορείτε να μιλήσετε για τα πάντα. Η φιλία μοιάζει ασφαλής και οικεία. Ένας άλλος όρος για έναν οικείο φίλο είναι "καλύτερος φίλος".

Θεωρίες για το πώς αναπτύσσονται οι φιλίες

Οι ψυχολόγοι δεν ενδιαφέρονται μόνο για τα διάφορα επίπεδα φιλίας. Ενδιαφέρονται επίσης για το πώς οι άνθρωποι κινούνται μεταξύ αυτών των επιπέδων. Ας δούμε δύο θεωρίες που διερευνούν το πώς διαμορφώνονται οι φιλίες.

Το μοντέλο ABCDE

Ο ψυχολόγος George Levinger διατύπωσε τη θεωρία του ABCDE που περιγράφει πώς αρχίζουν, αλλάζουν και τελειώνουν οι σχέσεις[].

Αρχικά, η θεωρία του χρησιμοποιήθηκε για να εξηγήσει πώς εξελίσσονται οι ρομαντικές ετεροφυλόφιλες σχέσεις, αλλά έχει επίσης εφαρμοστεί σε άλλους τύπους σχέσεων, συμπεριλαμβανομένων των φιλικών σχέσεων και των σχέσεων γονέων-παιδιών.[]

Ακολουθούν τα στάδια του μοντέλου ABCDE:[]

• Γνωριμία: Σε αυτό το στάδιο, δύο άνθρωποι αποφασίζουν ότι, με βάση τις πρώτες εντυπώσεις, θα ήθελαν να γνωρίσουν ο ένας τον άλλον. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που καθορίζουν πόσο πιθανό είναι να προσπαθήσουν δύο άνθρωποι να προχωρήσουν τη σχέση τους. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που περνούν περισσότερο χρόνο μαζί είναι πιο πιθανό να προχωρήσουν στο επόμενο στάδιο.
• Συσσώρευση: Και οι δύο άνθρωποι αρχίζουν να ανοίγονται, να εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον και να επενδύουν περισσότερο στη σχέση. Μπορεί να ανακαλύψουν πράγματα που δεν τους αρέσουν ο ένας στον άλλον, αλλά εξακολουθούν να αισθάνονται ότι η φιλία αξίζει να συνεχιστεί.
• Συνέχεια: Η φιλία είναι σταθερή και αποκτά σημασία και για τα δύο άτομα. Δεσμεύονται να διατηρήσουν τη φιλία τους. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνουν τακτικά παρέα και να προσπαθούν να τα λένε κάθε λίγες εβδομάδες.
• Επιδείνωση: Δεν επιδεινώνονται όλες οι σχέσεις. Όταν όμως επιδεινώνονται, αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως ένα γενικό αίσθημα ασυμβατότητας ή ένας σοβαρός καυγάς. Οι εμπλεκόμενοι ανοίγονται λιγότερο συχνά και περνούν λιγότερο χρόνο μαζί. Μερικές φορές είναι δυνατόν να επανέλθουν από αυτό το στάδιο και να επιλύσουν τα ζητήματα. Ορισμένες φιλίες επιδεινώνονται ξαφνικά. Άλλες αποδυναμώνονται σταδιακά.
• Τέλος: Η φιλία έχει τελειώσει. Οι πρώην φίλοι δεν έχουν πλέον επαφή ή δεν περνούν χρόνο μαζί.

Δεν θα περάσει κάθε φιλία από κάθε στάδιο. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε ότι σας αρέσει ένας από τους γνωστούς σας και να ελπίζετε να τον κάνετε φίλο σας. Αλλά αφού περάσετε περισσότερο χρόνο παρέα, μπορεί να γίνει σαφές ότι δεν είναι το είδος του ανθρώπου που θέλετε στη ζωή σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχει έντονες πολιτικές απόψεις με τις οποίες δεν συμφωνείτε, ή μπορεί να έχει κάποιες ενοχλητικές συνήθειες που βάζουνσας μακριά.

Το μοντέλο σχέσεων των Knapp και Vangelisti

Όπως και το μοντέλο του Levinger, το πλαίσιο των Mark L. Knapp και Anita L. Vangelisti δίνει μια εικόνα της ψυχολογίας των σχέσεων και του τρόπου με τον οποίο αυτές αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.

Το μοντέλο αυτό έχει δύο κύριες φάσεις, καθεμία από τις οποίες περιλαμβάνει 5 διαφορετικά στάδια:[]

Ενωμένοι, το οποίο περιγράφει πώς ξεκινάει και πώς χτίζεται μια σχέση.

Διαλύεται, η οποία περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο μια σχέση καταρρέει, αποδυναμώνεται ή τελειώνει.

Ακολουθούν τα 5 στάδια που συνθέτουν τη φάση "Coming together":

• Έναρξη: Δύο άτομα προσπαθούν να κάνουν μια θετική πρώτη εντύπωση. Για παράδειγμα, μπορεί να χαμογελάσουν, να συστηθούν και να κάνουν ευγενικά σχόλια. Και τα δύο μέρη καθιστούν σαφές ότι είναι ανοιχτά σε αλληλεπίδραση.
• Πειραματισμός: Τα εμπλεκόμενα άτομα αποφασίζουν αν συμπαθούν ο ένας τον άλλον αρκετά ώστε να προσπαθήσουν να οικοδομήσουν μια σχέση. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει την ανταλλαγή βασικών ή "ασφαλών" πληροφοριών, όπως τα χόμπι, οι τίτλοι εργασίας και το είδος της μουσικής, των τηλεοπτικών εκπομπών και των ταινιών που τους αρέσουν.
• Εντατικοποίηση: Έχοντας αποφασίσει να αναπτύξουν τη φιλία τους, και τα δύο άτομα αρχίζουν να ανοίγονται, να μοιράζονται περισσότερες προσωπικές πληροφορίες, να οικοδομούν εμπιστοσύνη και να προσπαθούν να περνούν χρόνο μαζί. Για παράδειγμα, ο ένας φίλος μπορεί να καλέσει τον άλλο για δείπνο.
• Ενσωμάτωση: Σε αυτό το σημείο, οι φίλοι γίνονται σημαντικό μέρος της ζωής του άλλου. Για παράδειγμα, μπορεί να πάνε μαζί διακοπές και να συγχωνεύσουν τις κοινωνικές τους ομάδες.
• Δέσιμο: Αυτό το στάδιο περιλαμβάνει μια δημόσια δήλωση ή μια επίσημη τελετουργία δεσμού, όπως ο γάμος ή το σύμφωνο συμβίωσης. Αυτό το στάδιο εφαρμόζεται συνήθως μόνο στις ρομαντικές σχέσεις.

Ακολουθούν τα 5 στάδια που συνθέτουν τη φάση "Coming apart":

• Διαφοροποίηση: Οι φίλοι αλλάζουν την εστίασή τους. Αντί να επικεντρώνονται στα κοινά τους σημεία, αρχίζουν να εστιάζουν στα πράγματα που τους κάνουν διαφορετικούς. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνονται λιγότερο δεμένοι. Για παράδειγμα, ένας από τους φίλους μπορεί να αισθάνεται ότι επειδή ο φίλος του έχει κάνει οικογένεια, δεν μπορεί να σχετίζεται πια πολύ μαζί του και αρχίζει να δίνει περισσότερη ενέργεια σε νέες φιλίες με άλλους γονείς.
• Περιγραφή: Ο ένας ή και οι δύο φίλοι αρχίζουν να θέτουν όρια και περιορισμούς που τους απομακρύνουν ακόμη περισσότερο. Για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσουν να λένε πράγματα όπως: "Ω, δεν θέλω να σε ενοχλώ με τα προβλήματά μου" ή "Δεν θέλω να σε κουράζω μιλώντας για τα παιδιά μου".
• Στασιμότητα: Η φιλία αισθάνεται μπαγιάτικη και λιγότερο ικανοποιητική. Και τα δύο μέρη μπορεί να αισθάνονται ότι η σχέση τους έχει γίνει απόμακρη. Η συζήτηση ή η παρέα μπορεί να είναι αμήχανη. Ακόμα και αν προσπαθήσουν, οι φίλοι δεν φαίνεται να μπορούν να επιλύσουν τις διαφορές τους.
• Αποφυγή: Καθώς γίνεται σαφές ότι η φιλία δεν λειτουργεί πλέον, και τα δύο άτομα αρχίζουν να αποφεύγουν ο ένας τον άλλον. Για παράδειγμα, μπορεί να αργούν να απαντήσουν στα μηνύματα του άλλου.
• Τερματισμός: Η φιλία τελείωσε και οι φίλοι δεν έχουν πλέον επαφή.

Συνήθεις ερωτήσεις

Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν κάποιος είναι ψεύτικος φίλος;

Ένας ψεύτικος φίλος δεν ενδιαφέρεται για το συμφέρον σας. Δεν ενδιαφέρεται να οικοδομήσει μια υγιή φιλία βασισμένη στον αμοιβαίο σεβασμό και την εμπιστοσύνη. Τα κοινά σημάδια ενός ψεύτικου φίλου περιλαμβάνουν την επιπολαιότητα, την παθητική επιθετικότητα και την αδυναμία να χαρεί για εσάς όταν τα πράγματα πάνε καλά στη ζωή σας.

Πόσο διαρκεί η μέση φιλία;

Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του βάθους της φιλίας και του πόσο αφοσιωμένος είναι ο καθένας στη σχέση. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι χάνουμε το 50% του κοινωνικού μας κύκλου κάθε 7 χρόνια[].

Ποιος είναι ο καλύτερος τύπος φιλίας;

Μια φιλία οποιουδήποτε τύπου μπορεί να εμπλουτίσει τη ζωή σας. Για παράδειγμα, οι γνωστοί μπορούν να σας βοηθήσουν να διευρύνετε τα επαγγελματικά σας δίκτυα,[] ενώ οι στενοί φίλοι μπορούν να σας προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι καλύτερο να έχουν διάφορες φιλίες.

Τι είναι η ρομαντική φιλία;

Οι ρομαντικές φιλίες, ή "παθιασμένες φιλίες", είναι πολύ στενές, συναισθηματικά έντονες και στοργικές, αλλά δεν είναι σεξουαλικές.[] Για παράδειγμα, οι ρομαντικοί φίλοι μπορεί να κρατιούνται από το χέρι και να μοιράζονται το κρεβάτι όταν μένουν ο ένας στο σπίτι του άλλου. Ωστόσο, δεν θα θεωρούσαν τους εαυτούς τους ζευγάρι.