I 4 livelli di amicizia (secondo la scienza)

L'amicizia si presenta in molte forme, dai conoscenti occasionali ai migliori amici. In questo articolo scoprirete i 4 livelli di amicizia e analizzeremo anche due teorie psicologiche dell'amicizia basate sugli stadi.

I 4 livelli di amicizia

È comune avere molti conoscenti, diversi amici occasionali e solo uno o due amici intimi o stretti. Le amicizie richiedono più tempo e sforzi per essere mantenute, e le ricerche suggeriscono che è difficile mantenere più di 50 buoni amici alla volta.[]

C'è chi preferisce le amicizie occasionali e i legami allentati, chi è interessato a passare del tempo solo con gli amici più stretti, chi invece preferisce avere amici di tutte le categorie, ma le ricerche dimostrano che è salutare avere una cerchia sociale variegata che includa diversi tipi di amici.[]

In generale, le relazioni non romantiche rientrano in una delle seguenti categorie:

1. Conoscenti

Si tratta di persone che riconoscete e che vi riconoscono, con le quali potete chiacchierare di tanto in tanto, conoscere alcune informazioni di base su di loro e fare due chiacchiere.

Per esempio, se conoscete il vostro vicino di casa, potreste sapere il suo nome e cognome e il tipo di lavoro che svolge; oppure, se avete dei conoscenti al lavoro, potreste fare due chiacchiere con loro in sala relax sui vostri lavori.

I conoscenti sono cortesi e amichevoli quando si incontrano, ma non fanno piani per vedersi. Per esempio, se avete incontrato qualcuno in biblioteca in diverse occasioni e avete chiacchierato di libri senza fare piani precisi per vedervi di nuovo, questo rientra nella categoria dei conoscenti.

2. Amici casuali

A differenza dei conoscenti, gli amici occasionali non si limitano ad affrontare argomenti superficiali durante le conversazioni, ma tendono a scendere sotto la superficie e a condividere cose un po' più personali.

Per esempio, un conoscente potrebbe dirvi il suo titolo di lavoro e dove lavora. Un amico occasionale potrebbe dirvi che non gli piacciono molto i suoi colleghi e che sta pensando di cercare un nuovo lavoro. Tuttavia, in questa fase, non condividete informazioni personali sensibili o non vi aprite su argomenti delicati o controversi. Per esempio, probabilmente non direste a un amico occasionale della vostra relazioneproblemi.

Questo tipo di amicizia si basa di solito su un hobby, un lavoro o una situazione condivisa. Per esempio, forse avete un amico al lavoro con cui pranzate un paio di volte a settimana perché è divertente uscire con lui. O forse avete incontrato qualcuno che vi piace in un gruppo di hobby e di tanto in tanto prendete un caffè insieme e parlate del vostro interesse comune.

3. Amici intimi

A questo livello, due persone provano e dimostrano un affetto e una preoccupazione significativi l'una per l'altra. Rispetto agli amici occasionali, gli amici intimi di solito vogliono vedersi più spesso e offrono un maggiore sostegno emotivo.[]

Ecco altre caratteristiche comuni delle amicizie strette:

• Entrambi vi sentite in grado di contattarvi in qualsiasi momento; siete felici di aiutarvi a vicenda nei momenti di bisogno.
• Avete un senso di rispetto e apprezzamento reciproco.
• Entrambi vi sentite a vostro agio nel mostrare il vostro vero io; nessuno di voi sente il bisogno di indossare una "maschera" o un personaggio.
• Vi chiedete consigli a vicenda perché avete fiducia nel giudizio dell'altro.
• Vi invitate a vicenda a feste ed eventi importanti, come compleanni, feste di laurea, ecc.
• Siete lenti a giudicarvi l'un l'altro, non sempre approvate le scelte o le opinioni dell'altro, ma cercate di empatizzare e di capire piuttosto che criticare o condannare.

Le ricerche dimostrano che sono necessarie circa 200 ore di contatti di qualità per costruire un'amicizia stretta[]. Se ci si vede spesso - ad esempio se si vive nello stesso dormitorio universitario - è possibile diventare amici nel giro di poche settimane.

4. Amici intimi

Un'amicizia intima è simile a un'amicizia stretta. Gli amici intimi si fidano, si accettano e si sostengono l'un l'altro. Tuttavia, un'amicizia intima implica un senso di legame ancora più profondo. Con un amico intimo, pochissimi argomenti sono off-limits; ci si può sentire in grado di parlare di tutto e di tutti. L'amicizia sembra sicura e familiare. Un altro termine per definire un amico intimo è "migliore amico".

Teorie sullo sviluppo delle amicizie

Gli psicologi non si interessano solo ai diversi livelli di amicizia, ma anche al modo in cui le persone si muovono tra questi livelli. Vediamo due teorie che esplorano come si formano le amicizie.

Il modello ABCDE

Lo psicologo George Levinger ha proposto la teoria dell'ABCDE, che traccia il modo in cui le relazioni iniziano, cambiano e finiscono[].

In origine, la sua teoria è stata utilizzata per spiegare il progresso delle relazioni romantiche eterosessuali, ma è stata applicata anche ad altri tipi di relazioni, tra cui quelle amicali e tra genitori e figli.[]

Ecco le fasi del modello ABCDE:[]

• Conoscenza: In questa fase, due persone decidono che, in base alle prime impressioni, vorrebbero conoscersi. Ci sono diversi fattori che determinano la probabilità che due persone cerchino di portare avanti la relazione. Ad esempio, le persone che trascorrono più tempo insieme hanno maggiori probabilità di passare alla fase successiva.
• Accumulo: Entrambe le persone iniziano ad aprirsi, a fidarsi l'una dell'altra e a investire maggiormente nella relazione. Possono scoprire cose che non amano l'una dell'altra, ma sentono comunque che l'amicizia vale la pena di essere portata avanti.
• Continuazione: L'amicizia è stabile e assume importanza per entrambe le persone, che si impegnano a mantenerla, ad esempio frequentandosi regolarmente e sforzandosi di vedersi ogni settimana.
• Deterioramento: Non tutte le relazioni si deteriorano, ma quando lo fanno può essere per diversi motivi, come una sensazione generale di incompatibilità o un forte litigio. Le persone coinvolte si aprono meno spesso e passano meno tempo insieme. A volte è possibile tornare indietro da questa fase e risolvere i problemi. Alcune amicizie si deteriorano improvvisamente, altre si indeboliscono gradualmente.
• Fine: L'amicizia è finita, gli ex amici non si sentono più e non passano più del tempo insieme.

Non tutte le amicizie passano per ogni fase. Per esempio, potreste decidere che uno dei vostri conoscenti vi piace e sperare di trasformarlo in un amico. Ma dopo aver trascorso più tempo a frequentarlo, potrebbe essere chiaro che non è il tipo di persona che volete nella vostra vita. Per esempio, potrebbe avere opinioni politiche forti che non condividete, o potrebbe avere alcune abitudini fastidiose che mettono in pericolo la vostra vita.si spegne.

Modello di relazione di Knapp e Vangelisti

Come il modello di Levinger, anche il quadro di Mark L. Knapp e Anita L. Vangelisti offre una visione della psicologia delle relazioni e di come queste cambiano nel tempo.

Questo modello prevede due fasi principali, ognuna delle quali contiene 5 diversi stadi:[]

Unirsi, che delinea come nasce e si costruisce una relazione.

In disfacimento, che delinea il modo in cui una relazione si rompe, si indebolisce o finisce.

Ecco le 5 fasi che compongono la fase "Coming together":

• Iniziativa: Due persone cercano di fare una prima impressione positiva: ad esempio, possono sorridere, presentarsi e fare commenti educati. Entrambe le parti fanno capire che sono aperte a interagire.
• Sperimentare: Le persone coinvolte decidono se si piacciono abbastanza da provare a costruire una relazione. Di solito si tratta di scambiarsi informazioni di base o "sicure", come gli hobby, i titoli di lavoro e il tipo di musica, programmi televisivi e film che amano.
• Intensificazione: Avendo deciso di coltivare l'amicizia, entrambe le persone iniziano ad aprirsi, a condividere più informazioni personali, a creare fiducia e a sforzarsi di passare del tempo insieme. Ad esempio, un amico può invitare un altro a cena.
• Integrare: A questo punto, gli amici diventano una parte significativa della vita dell'altro: ad esempio, possono andare in vacanza insieme e unire i loro gruppi sociali.
• Legame: Questa fase comporta una dichiarazione pubblica o un rituale di unione formale, come il matrimonio o l'unione civile. Di solito questa fase si applica solo alle relazioni sentimentali.

Ecco le 5 fasi che compongono la fase del "Coming apart":

• Differenziare: Gli amici spostano la loro attenzione: invece di concentrarsi sulle cose che hanno in comune, iniziano a concentrarsi sulle cose che li rendono diversi. Di conseguenza, possono sentirsi meno vicini. Ad esempio, uno degli amici potrebbe pensare che, poiché il suo amico ha messo su famiglia, non può più relazionarsi con lui e inizia a dedicare più energie a nuove amicizie con altri genitori.
• Circoscrivere: Uno o entrambi gli amici iniziano a porre limiti e confini che li allontanano ancora di più, ad esempio iniziano a dire cose come: "Non voglio disturbarti con i miei problemi" o "Non voglio annoiarti parlando dei miei figli".
• Stagnazione: L'amicizia si sente stantia e meno soddisfacente. Entrambe le parti possono sentire che il loro rapporto è diventato distante. Parlare o uscire può essere imbarazzante. Anche se ci provano, gli amici non riescono a risolvere le loro differenze.
• Evitare: Quando diventa chiaro che l'amicizia non funziona più, entrambe le persone iniziano a evitarsi, ad esempio, possono essere lente a rispondere ai messaggi dell'altro.
• Terminazione: L'amicizia è finita e gli amici non sono più in contatto.

Domande comuni

Come si fa a capire se qualcuno è un falso amico?

Un falso amico non ha a cuore i vostri interessi e non è interessato a costruire un'amicizia sana basata sul rispetto e sulla fiducia reciproci. Tra i segni comuni di un falso amico ci sono l'incostanza, l'aggressività passiva e l'incapacità di essere felice per voi quando le cose vanno bene nella vostra vita.

Quanto dura in media un'amicizia?

Dipende da molti fattori, tra cui la profondità di un'amicizia e l'impegno di ciascuno nella relazione. Tuttavia, le ricerche suggeriscono che perdiamo il 50% della nostra cerchia sociale ogni 7 anni.[]

Qual è il miglior tipo di amicizia?

Un'amicizia di qualsiasi tipo può arricchire la vostra vita: ad esempio, i conoscenti possono aiutarvi ad ampliare la vostra rete professionale,[] mentre gli amici intimi possono offrirvi un sostegno emotivo. Per la maggior parte delle persone, è meglio avere una varietà di amicizie.

Che cos'è un'amicizia romantica?

Le amicizie romantiche, o "amicizie passionali", sono molto strette, emotivamente intense e affettuose, ma non sono sessuali.[] Per esempio, gli amici romantici possono tenersi per mano e condividere il letto quando si fermano a casa dell'altro, ma non si considerano una coppia.