Spis treści
Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Zobacz też: Jak lepiej kogoś poznać (nie będąc natrętnym)?"Nie czuję bliskości z nikim, nawet z moimi przyjaciółmi czy osobami, z którymi się umawiałam. Nie jestem pewna, jak mogę czuć się bliżej ludzi, kiedy każda rozmowa wydaje się tak powierzchowna".
Chociaż może się wydawać, że niektórzy ludzie urodzili się ze zdolnością do zbliżania się do innych, jest to prawdopodobnie umiejętność, którą rozwinęli przez lata. Ktoś, kto dorastał, czując bliskość z członkami rodziny, uczy się, jak to jest czuć bliskość z kimś i zwykle łatwiej jest mu rozwinąć bliskość w innych relacjach. Na szczęście możesz nauczyć się, jak zbliżyć się do ludzi na każdym etapie życia.
Powody, dla których możesz nie czuć się z nikim blisko
- Nie jesteś wrażliwy. Nie poczujesz bliskości z innymi, jeśli nie będziesz dzielić się swoimi uczuciami i prawdziwym sobą.
- Boisz się zbliżyć. Jeśli masz problemy z zaufaniem, z którymi jeszcze sobie nie poradziłeś, możesz nieświadomie sabotować swoje relacje i uniemożliwiać ludziom zbliżenie się do siebie. Możesz nie rozpoznawać znaków, że ktoś chce się do ciebie zbliżyć lub odsuwać się, gdy sprawy zaczynają być intymne.
- Nie widujesz się z nikim wystarczająco regularnie. Nawiązanie bliskiej przyjaźni wymaga czasu. Samo regularne spotykanie się z kimś może wystarczyć, abyśmy zaczęli się lubić, w procesie znanym jako efekt bliskości[].
- Nie znalazłeś kompatybilnych przyjaciół. Może być trudno zbliżyć się do ludzi, jeśli nie ma się z nimi nic wspólnego lub jeśli się ich nie szanuje.
Jak poczuć się bliżej innych ludzi
1. oceń swoich obecnych przyjaciół
Spójrz na swoich kolegów z klasy, kolegów z pracy i inne osoby, które obecnie Cię otaczają. Jak blisko się z nimi czujesz? Czy są osoby, do których chciałbyś się zbliżyć? A może musisz spróbować poznać nowych przyjaciół?
Po podjęciu decyzji, czy chcesz zbliżyć się do ludzi wokół siebie, czy poznać nowych przyjaciół, możesz zacząć podejmować niezbędne kroki.
Przeczytaj nasz poradnik o tym, jak nie mieć bliskich przyjaciół i jak poznawać ludzi o podobnych poglądach. Jeśli nie masz pewności, czy twoje obecne przyjaźnie są zdrowe, pomocny może okazać się nasz artykuł o oznakach toksycznej przyjaźni.
2. zadawać pytania
Aby poczuć bliskość z kimś, musimy go poznać. Podczas gdy niektórzy ludzie swobodnie dzielą się informacjami o sobie, inni są bardziej powściągliwi i czekają, aż ktoś ich o to zapyta. Pokaż, że interesujesz się ludźmi i chcesz dowiedzieć się więcej o ich życiu.
Mamy listę 210 pytań, które dadzą ci kilka pomysłów na lepsze poznanie swoich znajomych. Czy masz trudności z naturalną ciekawością ludzi? Mamy kilka wskazówek, jak być bardziej zainteresowanym innymi, jeśli nie jesteś naturalnie ciekawy.
3) Podziel się informacjami o sobie
Relacje powinny być oparte na wymianie. Dzielenie się informacjami o sobie pomoże Ci poczuć się bliżej ludzi, którzy poznają Cię prawdziwego. W rezultacie prawdopodobnie poczują się bardziej komfortowo, dzieląc się również informacjami o sobie. Bycie wrażliwym może być przerażające, ale może być tego warte.
Nauczenie się, kiedy i jak otwierać się przed ludźmi, może zająć trochę czasu, więc nie rozpaczaj. Chcesz dojść do punktu, w którym możesz poinformować ludzi o tym, co się z tobą dzieje, w odpowiednich okolicznościach, bez "emocjonalnego zrzucania" na nich.
Ważne jest, aby pamiętać, że nikt żywy nie robi tego dobrze przez cały czas. Każdy ma w życiu chwile, w których czujemy, że mogliśmy przesadzić z dzieleniem się lub być może przegapiliśmy okazję do podzielenia się, gdy jej nie rozpoznaliśmy. Nie obwiniaj się. Przypomnij sobie, że się uczysz.
4. robić razem zabawne rzeczy
Bycie blisko z kimś nie polega tylko na wzajemnej znajomości. Wspólne doświadczenia są potężnymi narzędziami zbliżającymi ludzi do siebie.
Bądź otwarty na próbowanie nowych rzeczy z przyjaciółmi. Jeśli ktoś zaprosi Cię do wypróbowania aktywności lub wzięcia udziału w wydarzeniu, spróbuj. Szukaj ekscytujących zajęć lub wydarzeń, takich jak wędrówka z przewodnikiem, zajęcia z rzeźbienia lub nowa forma ćwiczeń.
5. dawać sobie nawzajem przestrzeń
Kiedy chcemy się do kogoś zbliżyć, możemy myśleć, że musimy spędzać z tą osobą jak najwięcej czasu.
Spędzanie czasu osobno pozwala na zdobycie różnych doświadczeń, o których można potem wspólnie opowiadać i dzielić się nimi.
Zbyt duża bliskość może sprawić, że poczujemy się uwikłani, a nawet uwięzieni. Rezultatem mogą być intensywne, ale krótkie relacje. Aby zbudować długotrwałe relacje, nie spiesz się i daj przestrzeń.
6) Bądź responsywny i konsekwentny
Chociaż dawanie przestrzeni jest ważne, ważne jest, aby upewnić się, że przyjaciele czują się widziani i słyszani. Odbieraj telefony i wiadomości. Nie zostawiaj swoich przyjaciół w zawieszeniu. Niech ludzie w twoim życiu wiedzą, że mogą ci zaufać, pojawiając się na czas, kiedy planujesz, zachowując ich informacje w tajemnicy i komunikując się o wszelkich pojawiających się kwestiach.
Staraj się regularnie spotykać i rozmawiać z ludźmi, do których chcesz się zbliżyć. Pamiętaj, że budowanie bliskich, długotrwałych relacji wymaga czasu.
7. identyfikacja i radzenie sobie z podstawowymi problemami
Często okazuje się, że problemy, które mamy z dzieciństwa i przeszłych doświadczeń, uniemożliwiają nam odczuwanie bliskości z ludźmi.
Na przykład, może okazać się, że trudno ci prosić o wsparcie lub rozpoznać je, gdy je otrzymujesz. Komplementy mogą wydawać się niekomfortowe. Może okazać się, że ciągle czujesz się rozczarowany przez swoich przyjaciół i innych wokół ciebie. Może nadmiernie dajesz i czujesz się sfrustrowany, gdy inni nie spotykają się z tobą w połowie drogi. A może masz problemy z zaufaniem, które podsycają twój strach przed zbliżeniem się.
Popracuj nad zwiększeniem swojej samoświadomości w zakresie tego, co powstrzymuje Cię od odczuwania bliskości z innymi osobami w Twoim życiu. Czy chodzi o to, że nigdy nie czułeś się z nikim blisko, czy o niedawny problem? Jeśli coś się ostatnio zmieniło, spróbuj określić, co to jest i bezpośrednio zająć się tym problemem.
8. pozytywne afirmacje
Wszyscy lubimy czuć się dobrze, a komplementy sprawiają, że czujemy się dobrze sami ze sobą, a co za tym idzie, z osobami, które nas komplementują.
Jeśli jest ktoś, do kogo chcesz się zbliżyć, prawdopodobnie są rzeczy, które w nim lubisz lub podziwiasz. Daj mu o tym znać. Powiedz przyjacielowi, że doceniasz jego pozytywne nastawienie, umiejętności organizacyjne lub to, jak dobrze wygląda.
9. uczęszczać na terapię
Budowanie relacji z terapeutą może być fantastycznym poligonem treningowym dla innych relacji.
Możesz pomyśleć, że relacja z terapeutą nie ma znaczenia, ponieważ płaci mu się za słuchanie ciebie. Jednak dobry terapeuta zainwestuje w pomoc w opanowaniu nowych narzędzi, które będziesz mógł przenieść na inne obszary swojego życia.
Podczas sesji terapeutycznych możesz ćwiczyć takie rzeczy, jak wyrażanie własnego zdania, gdy czujesz, że terapeuta źle zrozumiał to, co chciałeś powiedzieć. Możesz także ćwiczyć nawiązywanie kontaktu wzrokowego podczas dzielenia się osobistymi informacjami i wiele innych umiejętności, które pomogą ci zbliżyć się do innych.
Zobacz też: Co zrobić, jeśli nie lubisz wychodzić z domu?Oprócz ćwiczenia nowych umiejętności, terapeuta może pomóc ci zbadać i zrozumieć, dlaczego masz trudności w zbliżaniu się do ludzi. Zrozumienie, w jaki sposób przeszłe doświadczenia wpływają na to, jak się czujesz i zachowujesz dzisiaj, może pomóc ci zintegrować się z innymi i iść naprzód.
Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.
Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.
(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).
10) Wypróbuj grupy wsparcia
Grupy wsparcia mogą być kolejną doskonałą okazją do praktykowania bliskości z innymi, niezależnie od tego, czy obecnie nie masz dostępu do tradycyjnej terapii indywidualnej, czy jako jej uzupełnienie.
Grupy wsparcia mogą stanowić platformę do dzielenia się swoimi doświadczeniami z innymi osobami, które przechodzą przez podobne zmagania. Większość grup wsparcia ma zasadę zakazującą "rozmów krzyżowych", co oznacza, że członkowie nie komentują wypowiedzi innych członków. Oznacza to, że możesz dzielić się wszystkim, przez co przechodzisz, bez poczucia bycia ocenianym lub otrzymywania porad.
Możesz wypróbować grupy wsparcia wideo online za pośrednictwem Support Groups Central. Przeszkoleni moderatorzy prowadzą te grupy wsparcia. Inne grupy wsparcia są prowadzone przez rówieśników. Jeśli wolisz grupę prowadzoną przez rówieśników, możesz spróbować Dorosłych Dzieci Alkoholików i innych Rodzin Dysfunkcyjnych.
11. doskonalenie podstawowych umiejętności społecznych
W niektórych przypadkach brak umiejętności społecznych może powstrzymywać cię przed nawiązywaniem kontaktów z innymi. Te artykuły mogą pomóc ci rozwinąć kluczowe umiejętności:
- Najlepsze książki o umiejętnościach społecznych dla dorosłych
- Jak czytać i odbierać sygnały społeczne?
- Popraw swoją inteligencję społeczną
Najczęstsze pytania dotyczące braku poczucia bliskości z kimkolwiek
Czy to normalne nie mieć bliskich przyjaciół?
Wiele osób przechodzi przez etapy w swoim życiu, w których nie mają bliskich przyjaciół. Może to wynikać z braku umiejętności społecznych, bycia zbyt zajętym pracą lub życiem rodzinnym lub z wielu innych powodów. Jeśli ci to przeszkadza, możesz nauczyć się nawiązywać nowe znajomości w każdym wieku.
Dlaczego boję się zbliżyć do kogokolwiek?
Czasami boimy się zbliżyć do kogoś, ponieważ obawiamy się, że w jakiś sposób nas zrani lub zdradzi. Innym razem możemy czuć się niegodni czyjejś troski i uwagi. Możemy obawiać się, że ludzie będą rozczarowani, gdy poznają nasze prawdziwe oblicze.
