მეგობრობის 4 დონე (მეცნიერების მიხედვით)

მეგობრობა მრავალი ფორმით მოდის, შემთხვევითი ნაცნობებიდან საუკეთესო მეგობრებამდე. ამ სტატიაში თქვენ გაეცნობით მეგობრობის 4 დონეს. ჩვენ ასევე განვიხილავთ მეგობრობის ორ სცენაზე დაფუძნებულ ფსიქოლოგიურ თეორიას.

მეგობრობის 4 დონე

ჩვეულებრივია, გყავდეს ბევრი ნაცნობი, რამდენიმე ჩვეულებრივი მეგობარი და მხოლოდ ერთი ან ორი ახლო ან ინტიმური მეგობარი. მეგობრობის შესანარჩუნებლად მეტი დრო და ძალისხმევაა საჭირო და კვლევებმა აჩვენა, რომ რთულია ერთდროულად 50-ზე მეტი კარგი მეგობრის შენარჩუნება. ზოგს მხოლოდ ახლო მეგობრებთან დროის გატარება აინტერესებს. სხვებს უყვართ მეგობრები ყველა კატეგორიიდან. თუმცა, კვლევა აჩვენებს, რომ ჯანსაღია გქონდეს მრავალფეროვანი სოციალური წრე, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა ტიპის მეგობრებს.[]

ზოგადად, არარომანტიული ურთიერთობები ერთ-ერთ შემდეგ კატეგორიაში ჯდება:

1. ნაცნობები

ესენი არიან ადამიანები, რომლებსაც იცნობთ და გიცნობთ. შეგიძლიათ პერიოდულად ესაუბროთ მათ, იცოდეთ რამდენიმე ძირითადი ფაქტი მათ შესახებ და ისაუბროთ.

მაგალითად, თუ იცნობთ თქვენს მეზობელს, შეიძლება იცოდეთ მათი სრული სახელი და რა სახის სამუშაოს აკეთებენ. ან, თუ სამსახურში ნაცნობები გყავთ, შეგიძლიათ შესვენების ოთახში ისაუბროთ მათთან თქვენი სამუშაოს შესახებ.

ნაცნობები თავაზიანები და მეგობრულები არიან, როდესაც შემთხვევით შეხვდებიან, მაგრამ ისინი არ გეგმავენ ერთმანეთის ნახვას. ამისთვისმაგალითად, თუ თქვენ შეხვდით ვინმეს ბიბლიოთეკაში რამდენჯერმე და ისაუბრეთ წიგნებზე ისე, რომ არ შეადგინოთ ერთმანეთის ნახვის მტკიცე გეგმები, ისინი მოხვდებიან ნაცნობების კატეგორიაში.

2. შემთხვევითი მეგობრები

შემთხვევითი მეგობრები სარგებლობენ ერთმანეთის გვერდით და ჩვეულებრივ აწყობენ შეხვედრის გეგმებს. ნაცნობებისგან განსხვავებით, ჩვეულებრივი მეგობრები საუბრისას სცილდებიან არაღრმა თემებს. ისინი მიდრეკილნი არიან დაბლა იდგნენ და ოდნავ უფრო პირად საგნებს უზიარებდნენ.

მაგალითად, ნაცნობმა შეიძლება გითხრათ მათი სამუშაოს დასახელება და სად მუშაობენ. შემთხვევითმა მეგობარმა შეიძლება გაგიზიაროთ, რომ დიდად არ მოსწონთ თანამშრომლები და ფიქრობენ ახალი სამსახურის ძებნაზე. თუმცა, ამ ეტაპზე, თქვენ არ აზიარებთ სენსიტიურ პირად ინფორმაციას და არ გახსნით დელიკატურ ან საკამათო თემებს. მაგალითად, თქვენ ალბათ არ ეტყვით შემთხვევით მეგობარს თქვენი ურთიერთობის პრობლემების შესახებ.

ასეთი მეგობრობა ჩვეულებრივ ეფუძნება საერთო ჰობის, სამუშაოს ან სიტუაციას. მაგალითად, სამსახურში გყავთ მეგობარი, ვისთან ერთადაც კვირაში რამდენჯერმე მიირთმევთ ლანჩს, რადგან მათთან ერთად გართობა სასიამოვნოა. ან იქნებ შეხვდით ვინმეს, რომელიც მოგწონთ ჰობიზე დაფუძნებულ ჯგუფში და ხანდახან ერთად მიირთვით ყავა და ისაუბრეთ თქვენს საერთო ინტერესებზე.

3. ახლო მეგობრები

ამ დონეზე, ორი ადამიანი გრძნობს და გამოხატავს მნიშვნელოვან სიყვარულს და ზრუნავს ერთმანეთის მიმართ. ჩვეულებრივ მეგობრებთან შედარებით, ახლო მეგობრებს, როგორც წესი, სურთ ერთმანეთის ნახვაუფრო ხშირად და გთავაზობთ უფრო მეტ ემოციურ მხარდაჭერას.[]

აქ არის ახლო მეგობრობის ზოგიერთი სხვა საერთო მახასიათებელი:

• თქვენ ორივე გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დაუკავშირდეთ ერთმანეთს; თქვენ სიამოვნებით ეხმარებით ერთმანეთს გაჭირვების დროს.
• თქვენ გაქვთ ურთიერთპატივისცემისა და დაფასების გრძნობა.
• ორივე კომფორტულად გრძნობთ თავს, აჩვენოთ თქვენი ნამდვილი მე; არც ერთი თქვენგანი არ გრძნობს „ნიღბის“ ან პერსონის გაკეთების საჭიროებას.
• თქვენ ეკითხებით ერთმანეთს რჩევას, რადგან გჯერათ ერთმანეთის განსჯის.
• თქვენ ეპატიჟებით ერთმანეთს მნიშვნელოვან დღესასწაულებსა და ღონისძიებებზე, როგორიცაა დაბადების დღეები, გამოსაშვები წვეულებები და ა.შ. თქვენ ყოველთვის არ იწონებთ ერთმანეთის არჩევანს ან მოსაზრებებს, მაგრამ ცდილობთ თანაგრძნობა და გაგება, ვიდრე კრიტიკა ან დაგმობა.

მათ შესაძლოა თავი მოიხსენიონ როგორც „კარგი მეგობრები“. კვლევამ აჩვენა, რომ ახლო მეგობრობის დასამყარებლად საჭიროა დაახლოებით 200 საათი ხარისხიანი კონტაქტის დრო.[] თუ ერთმანეთს ხშირად ხედავთ, მაგალითად, თუ ცხოვრობთ ერთსა და იმავე კოლეჯის საერთო საცხოვრებელში, შესაძლებელია დაახლოება რამდენიმე კვირაში.[]

4. ინტიმური მეგობრები

ინტიმური მეგობრობა ახლო მეგობრობის მსგავსია. ახლო მეგობრები ენდობიან, იღებენ და მხარს უჭერენ ერთმანეთს. თუმცა, ინტიმური მეგობრობა გულისხმობს კავშირის კიდევ უფრო ღრმა გრძნობას. ინტიმურ მეგობართან ერთად, ძალიან ცოტა თემაა აკრძალული; შეიძლება გრძნობდე, რომ შეგიძლია ისაუბრო ყველაფერზე და ყველაფერზე. Theმეგობრობა თავს უსაფრთხოდ და ნაცნობად გრძნობს. ინტიმური მეგობრისთვის კიდევ ერთი ტერმინია „საუკეთესო მეგობარი“.

თეორიები იმის შესახებ, თუ როგორ ვითარდება მეგობრობა

ფსიქოლოგებს მხოლოდ მეგობრობის სხვადასხვა დონე არ აინტერესებთ. მათ ასევე აინტერესებთ როგორ მოძრაობენ ადამიანები ამ დონეებს შორის. მოდით შევხედოთ ორ თეორიას, რომლებიც იკვლევენ როგორ იქმნება მეგობრობა.

ABCDE მოდელი

ფსიქოლოგმა ჯორჯ ლევინგერმა წამოაყენა თავისი ABCDE თეორია, რომელიც ასახავს როგორ იწყება, იცვლება და მთავრდება ურთიერთობები.[]

თავდაპირველად, მისი თეორია გამოიყენებოდა იმის ასახსნელად, თუ როგორ ვითარდება რომანტიკული ჰეტეროსექსუალური ურთიერთობები, მაგრამ ის ასევე გამოიყენება სხვა ტიპის ურთიერთობებზე, მათ შორის მეგობრობასა და მშობელს<0 სტადიაზე. 6> გაცნობა: ამ ეტაპზე ორი ადამიანი გადაწყვეტს, რომ პირველი შთაბეჭდილებებიდან გამომდინარე, სურთ ერთმანეთის გაცნობა. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს რამდენად სავარაუდოა, რომ ორი ადამიანი შეეცდება ურთიერთობის წინსვლას. მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტ დროს ატარებენ ერთად, უფრო მეტად გადადიან შემდეგ ეტაპზე.

ყველა მეგობრობა არ გაივლის თითოეულ ეტაპს. მაგალითად, შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ მოგწონთ რომელიმე თქვენი ნაცნობი და იმედოვნებთ, რომ მათ მეგობრად გადააქცევთ. მაგრამ მეტი დროის გატარების შემდეგ, შეიძლება ცხადი გახდეს, რომ ისინი არ არიან ისეთი ადამიანი, როგორიც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, მათ შეიძლება ჰქონდეთ ძლიერი პოლიტიკური შეხედულებები, რომლებსაც არ ეთანხმებით, ან შეიძლება ჰქონდეთ შემაშფოთებელი ჩვევები, რომლებიც გაგაჩერებთ.

კნაპისა და ვანგელისტის ურთიერთობის მოდელი

ლევინგერის მოდელის მსგავსად, მარკ ლ. კნაპისა და ანიტა ლ. ვანგელისტის ჩარჩო გვაძლევს ხედვას ურთიერთობების ფსიქოლოგიაზე და როგორ იცვლება ისინი დროთა განმავლობაში.

ამ მოდელს აქვს ორი ძირითადი ეტაპი, თითოეული შეიცავს 5 განსხვავებულ ეტაპს:[0>იწყება და აშენებს.

დაშორება, რომელიც ასახავს როგორ იშლება, სუსტდება ან მთავრდება ურთიერთობა.

აქ არის 5 ეტაპი, რომელიც ქმნის „ერთად შეკრების“ ფაზას:

• ინიციაცია: ორი ადამიანი ცდილობს პირველი დადებითი შთაბეჭდილების მოხდენას. მაგალითად, მათ შეიძლება გაიღიმონ, გააცნონ საკუთარი თავი და თავაზიანი შენიშვნები გაუკეთონ. ორივე მხარე ცხადყოფს, რომ ისინი ღიაა ურთიერთობისთვის.
• ექსპერიმენტი: ჩართული ხალხი წყვეტს, მოსწონთ თუ არა ერთმანეთი საკმარისად, რომ სცადონ ურთიერთობის დამყარება. ეს ჩვეულებრივ მოიცავს ძირითადი ან „უსაფრთხო“ ინფორმაციის გაცვლას, როგორიცაა ჰობი, სამუშაოს სახელები და მუსიკა, სატელევიზიო შოუები და ფილმები, რომლებსაც ისინი სიამოვნებთ.
• ინტენსიფიკაცია: მეგობრობის გაღრმავების გადაწყვეტის შემდეგ, ორივე ადამიანი იწყებს გახსნას, მეტი პირადი ინფორმაციის გაზიარებას, ნდობის ჩამოყალიბებას და ძალისხმევას, გაატაროს დრო ერთად. მაგალითად, ერთმა მეგობარმა შეიძლება მეორე დაპატიჟოს სადილზე.
• ინტეგრაცია: ამ დროს მეგობრები ერთმანეთის ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი ხდებიან. მაგალითად, ისინი შეიძლება ერთად წავიდნენ შვებულებაში და გააერთიანონ თავიანთი სოციალური ჯგუფები.
• დაკავშირება: ეს ეტაპი მოიცავს საჯარო გამოცხადებას ან ოფიციალურ რიტუალს, როგორიცაა ქორწინება ან სამოქალაქო პარტნიორობა. ეს ეტაპი ჩვეულებრივ ეხება მხოლოდ რომანტიკულ ურთიერთობებს.

აქ არის 5 ეტაპი, რომელიც ქმნის „განშორების“ ფაზას:

• დიფერენცირება: მეგობრები ცვლის მათფოკუსირება. იმის ნაცვლად, რომ კონცენტრირდნენ საერთო საკითხებზე, ისინი იწყებენ ფოკუსირებას იმაზე, რაც მათ განსხვავებულს ხდის. შედეგად, ისინი შეიძლება ნაკლებად გრძნობდნენ სიახლოვეს. მაგალითად, ერთ-ერთმა მეგობარმა შეიძლება იფიქროს, რომ იმის გამო, რომ მათმა მეგობარმა შექმნა ოჯახი, მას აღარ შეუძლია მათთან ურთიერთობა და დაიწყებს მეტი ენერგიის დახარჯვას სხვა მშობლებთან ახალი მეგობრობისთვის.
• შეზღუდვა: ერთი ან ორივე მეგობარი იწყებს საზღვრებისა და შეზღუდვების დაწესებას, რაც მათ კიდევ უფრო შორდება. მაგალითად, მათ შეიძლება დაიწყონ ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა: „ოჰ, არ მინდა შეგაწუხოთ ჩემი პრობლემებით“ ან „არ მინდა მოგაბეზროთ ჩემს შვილებზე საუბრით“. ორივე მხარემ შეიძლება იგრძნოს, რომ მათი ურთიერთობა შორეული გახდა. საუბარი ან გართობა შეიძლება უხერხული იყოს. მაშინაც კი, თუ ისინი ცდილობენ, მეგობრები ვერ აგვარებენ უთანხმოებებს.
• აცილება: როგორც ირკვევა, რომ მეგობრობა აღარ მუშაობს, ორივე ადამიანი იწყებს ერთმანეთის არიდებას. მაგალითად, ისინი შეიძლება ნელა უპასუხონ ერთმანეთის შეტყობინებებს.
• შეწყვეტა: მეგობრობა დასრულდა და მეგობრები აღარ არიან კონტაქტში.

ჩვეულებრივი კითხვები

როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ვინმე ყალბი მეგობარია?

თქვენი ყალბი მეგობარი გულში არ არის. მათ არ აინტერესებთ ურთიერთპატივისცემის საფუძველზე ჯანსაღი მეგობრობის დამყარებადა ნდობა. ყალბი მეგობრის საერთო ნიშნებია: ქერტლი, პასიური აგრესია და უუნარობა იყოს ბედნიერი შენთვის, როცა შენს ცხოვრებაში ყველაფერი კარგად მიდის.

რამდენ ხანს გრძელდება საშუალო მეგობრობა?

ეს დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, მათ შორის მეგობრობის სიღრმეზე და რამდენად ერთგულია თითოეული ადამიანი ურთიერთობისთვის. თუმცა, კვლევა ვარაუდობს, რომ ყოველ 7 წელიწადში ჩვენ ვკარგავთ ჩვენი სოციალური წრის 50%-ს.[]

რომელია მეგობრობის საუკეთესო ტიპი?

ნებისმიერი ტიპის მეგობრობას შეუძლია თქვენი ცხოვრების გამდიდრება. მაგალითად, ნაცნობები დაგეხმარებათ გააფართოვოთ თქვენი პროფესიული ქსელები, ხოლო ახლო მეგობრებს შეუძლიათ ემოციური მხარდაჭერა შესთავაზონ. ადამიანების უმრავლესობისთვის უმჯობესია ჰქონდეთ მრავალფეროვანი მეგობრობა.

რა არის რომანტიული მეგობრობა?

რომანტიკული მეგობრობა ან „ვნებიანი მეგობრობა“ ძალიან ახლო, ემოციურად ინტენსიური და მოსიყვარულეა, მაგრამ ისინი არ არიან სექსუალური.[] მაგალითად, რომანტიკულ მეგობრებს შეუძლიათ ხელი ჩაატარონ და ერთმანეთის საწოლში ყოფნისას. თუმცა, ისინი თავს წყვილად არ ჩათვლიან.