Innholdsfortegnelse
«Nylig brøt jeg et løfte til min beste venn. Jeg vet at jeg rotet til og vil gjøre ting riktig, men vet ikke hva jeg skal si eller hvordan jeg skal begynne. Er det mulig å få tilbake en venn etter at du har såret dem eller brutt tilliten deres?»
I et nært forhold vil det være tider når ting blir sagt eller gjort som sårer den andre personen eller forårsaker et sammenbrudd i tillit eller nærhet. Mens folk flest er redde for konfrontasjoner, kan det å ha vanskelige samtaler faktisk redde og styrke forholdet ditt, spesielt hvis noe skjedde som presset deg fra hverandre.[][] Det er ofte ting du kan gjøre for å unngå å miste en venn du kjemper med, og måter å gjenopprette kontakten med en venn du har vokst fra hverandre.
Denne artikkelen vil gi tips om hvordan du kan gjøre opp med en venn og begynne prosessen med å reparere en venn og
hvorfor tapt vennskap og
hvorfor å reparere en venn. skip innebærer tid, innsats, nærhet, tillit og gjensidighet. Når en eller flere av disse nøkkelingrediensene mangler eller undergraves, kan vennskapet bli skadet. Noen ganger skjer dette på grunn av en spesifikk kamp eller krangel, og andre ganger skjer det når en eller begge personer slutter å investere tid og krefter i forholdet.
En ny jobb, flytting etter college, eller å starte et nytt romantisk forhold eller vennskap er alle vanlige årsaker til at venner slutter å snakke med hverandre.[] Uansett hvaut for å gjøre ting dere begge liker, ringe dem for å dele gode eller glade nyheter, eller bare ved å mimre om gode minner du deler med dem.
15. Vit når du skal gi slipp
Ikke alle vennskap er verdt å redde, og selv noen som er det kan ikke reddes. Husk at det tar to personer for å bygge og opprettholde et vennskap, og det tar også to personer for å reparere en som er ødelagt. Hvis vennen din ikke er villig til å gjøre dette arbeidet, er det kanskje ikke mulig å gjenopprette vennskapet ditt med vedkommende. I noen situasjoner kan et vennskap til og med ha blitt giftig, og det kan være nødvendig å gi slipp på det.[]
Hvis du ikke er sikker på om vennskapet ditt er giftig, kan guiden vår for å oppdage tegn på et giftig vennskap hjelpe.
Siste tanker
Vennskapsproblemer er vanlige og betyr ikke nødvendigvis slutten på et forhold. Selv om du hadde en dårlig kamp, sa noe sårende, eller sa eller gjorde noe for å forråde tilliten deres, kan det være mulig å reparere ting. Å ha en åpen, rolig samtale med vennen din er ofte den beste måten å starte denne prosessen på, og å be om unnskyldning, høre dem og jobbe for å finne et kompromiss kan også hjelpe deg med å gjøre ting riktig.
Vanlige spørsmål
Kan eks-venner bli venner igjen?
Det er mulig for eks-venner å reparere forholdet sitt, så lenge det er bedre å snakke sammen og få folk til å snakke bedre. Med tiden kan du gjenoppbygge tillit hvis det har vært dettapt.
Bør jeg kontakte tidligere venner?
Hvis målet ditt er å få tilbake en venn, er det første trinnet å få kontakt med dem igjen. Prøv å sende en tekstmelding, e-post eller til og med et brev der du spør om de er åpne for å snakke, eller bare ring dem. Det kan hende de ikke svarer deg, men hvis de gjør det, er det vanligvis et tegn på at de er åpne for å koble til igjen.
Hvordan vet du om et vennskap er verdt å redde?
Hvis du angrer på at du mistet kontakten eller sa eller gjorde visse ting til en venn, kan disse følelsene være en indikasjon på at du fortsatt bryr deg om personen og ønsker å være venner. Ting fungerer kanskje ikke, men følelsene dine kan være en god veiledning for å fortelle deg hvilke venner som er viktigst for deg.
Hvorfor faller vennskap fra hverandre?
Vennskap faller fra hverandre av en rekke årsaker. Noen ganger vokser venner fra hverandre eller mister kontakten med hverandre, og andre ganger blir folk opptatt og lar andre prioriteringer komme i veien. I noen tilfeller blir vennskap skadet av ord, handlinger, kamper eller tillitssvik.[]
Hvordan fikser jeg et ødelagt vennskap med en forelsket?
Å gjøre seksuelle tilnærmelser eller avsløre romantiske eller seksuelle interesser i et platonisk forhold kan gjøre noen ukomfortable, spesielt hvis de ikke føler det på samme måte. Hvis du har krysset en av disse linjene, be om unnskyldning, gi dem plass og la dem vite at du fortsatt vil værevenner.
Se også: Hvordan ikke være arrogant (men fortsatt være selvsikker) 11> skjedde mellom deg og vennen din som førte til at du sluttet å snakke, hva du gjør eller sier nå har den største innflytelsen på om vennskapet kan reddes eller ikke.
Konfliktunngåelse: en feil måte å beskytte et vennskap på
Konflikter er normale, sunne og kan til og med gjøre et forhold sterkere.[][] Nøkkelen er ikke om du kjemper eller ikke du kjemper,<,2> hvordan du kjemper og hvordan du kjemper,<,2> viktig. 0>Å bli mer komfortabel med å ha vanskelige samtaler kan bidra til å forbedre alle relasjonene dine og forhindre at du mister venner.[] Når du og en venn er i stand til å overvinne forskjeller og jobbe gjennom problemene dine, kan du oppleve at dere utvikler et enda sterkere bånd.
15 måter å fikse et ødelagt vennskap på
Prøv følgende strategier for å få kontakt med vennen din igjen, start en samtale og prøv å reparere vennskapet ditt og gjenvinne tilliten og nærheten du en gang hadde med dem. Selv om det ikke er noen garanti for at du vil forsone og reparere vennskapet, kan du i det minste føle deg bra å vite at du anstrenger deg for å redde det, selv om det ikke fungerer.
1. Reflekter over hva som gikk galt
Du kan ikke fikse et problem du ikke forstår, så ta deg tid til å reflektere over hva som skjedde mellom deg og vennen din. Noen ganger er dette åpenbart fordi det var en stor kamp eller noe som skjedde. Andre ganger er det ikke somtydelig.
Når du vet hva som gikk galt i forholdet, er du ofte bedre utstyrt med en forståelse av hva du kan si eller gjøre for å gjøre ting riktig igjen.[][]
Her er noen spørsmål for å hjelpe deg med å identifisere hva som gikk galt i vennskapet ditt:
- Var det et vendepunkt eller et øyeblikk da ting endret seg med vennen din?
- Har noe rart/dårlig/ulegsomt skjedd med vennen din eller du snakket like mye med dem?<8 vennskapet?
- Er det noe som har plaget deg med denne vennen?
- Har du og vennen din fortsatt mye til felles, eller har dere vokst fra hverandre?
- Er det mulig at dette problemet bare var en misforståelse?
- Er dette et engangsproblem eller en del av et større mønster i forholdet?
2. Prøv å se begge sider
Mange uenigheter mellom venner er et resultat av at de ikke er i stand til å forstå hverandres perspektiver. Selv om du kanskje fortsatt ikke er enig med dem, er det å kunne se deres side av tingene nøkkelen til å få det fulle bildet av hva som skjedde og hva du skal gjøre videre.[][] Vurder tankene, følelsene og handlingene dine, og hvorfor du reagerte slik du gjorde, og gjør også det samme for dem.
Noen ganger kan det hjelpe å trekke seg tilbake fra situasjonen og vurdere deres mening fra et synspunkt, og andre ganger kan du bare hjelpe, ikke hjelpe.involver eventuelle felles venner i krangelen, da dette kan skape mer dramatikk og få vennen din til å føle seg angrepet eller forrådt.
3. Ta deg tid til å kjøle deg ned
Når det er en konflikt eller opphetet kamp med en venn, har de fleste godt av å ta seg tid og plass til å kjøle seg ned før de prøver å snakke gjennom ting. Hvis du ikke gjør det, er det mer sannsynlig at du både sier eller gjør ting som ender opp med å gjøre ting verre enn bedre.[]
Noen ganger er det å kjøle seg ned på egenhånd alt som må skje, og du vil kanskje innse at det ikke er et reelt problem som må løses med vennen din. Hvis det er et problem som må snakkes gjennom, kan avkjøling hjelpe deg med å gå rolig inn i samtalen, og gir den beste sjansen for en løsning.[]
4. Spør om de er villige til å snakke
Det er ikke en god idé å blinde vennen din med en tung samtale om vennskapet ditt. Gi dem beskjed først ved å spørre om de er villige til å snakke eller spør når det er et godt tidspunkt å snakke.[] Husk at de kan trenge mer tid til å kjøle seg ned, og at du kanskje må gi dem mer plass før de er klare til å snakke.
Her er noen eksempler på måter å be en venn om å snakke over tekst, e-post eller til og med en talemeldingHåpe det som skjedde forrige uke:
- . Jeg vet at du kanskje ikke er klar, så ring meg tilbake når du er."
- "Kan vi snakkes snart? jeg føler meg så dårligom hva som skjedde og virkelig ønsker å rette opp."
- "Er du ledig denne helgen til å komme over? Jeg føler at vi må snakke gjennom noen ting, og jeg vil heller gjøre det ansikt til ansikt.»
5. Velg riktig tid og sted å snakke
Hvis du og vennen din trenger å ha et seriøst hjerte til hjerte, er det en god idé å velge riktig tidspunkt og sted å snakke. Sørg for å velge et tidspunkt da dere begge har noen åpen tilgjengelighet. For eksempel, ikke prøv å presse inn en tung samtale i en halvtimes lunsjpause på en arbeidsdag.
Prøv også å velge en innstilling som er privat, spesielt hvis du forventer at du eller vennen din kan bli følelsesladet. Et offentlig sted eller en gruppe er vanligvis ikke det beste stedet å ha en seriøs, viktig og emosjonell samtale med en venn.[][]
6. Eie og be om unnskyldning for oppførselen din
Hvis du sa eller gjorde noe du angrer på, kan det å be om unnskyldning være en viktig del av å gjøre ting riktig med en venn. En uoppriktig unnskyldning kan være verre enn ingen unnskyldning i det hele tatt, så sørg for å tenke litt over nøyaktig hva du trenger å be om unnskyldning for. Beklager ansikt til ansikt er best, men «beklager»-meldinger er et akseptabelt alternativ når en venn ignorerer deg eller ikke tar samtalene dine.
Hvis du sa eller gjorde noe du angrer på, må du stå på det og si hva du skulle ønske du hadde gjort, og prøv å ikke avbryte unnskyldningen din med en unnskyldning ellerforklaring. Hvis du ikke sa eller gjorde noe galt, men likevel endte opp med å skade vennen din, er det også greit å be om unnskyldning for hvordan noe fikk dem til å føle seg eller for en misforståelse som har oppstått.
7. Si hvordan du føler og hva du vil
En jeg-utsagn er en av de beste metodene for å si hvordan du føler og hva du vil på en respektfull måte.[][] Jeg-utsagn følger vanligvis dette formatet: "Jeg følte ______ når du ______ og jeg vil ha _________" eller, "Jeg føler _____ om _________ og jeg vil at du skal vite hvordan du har det og hvordan du har det og hvordan du har det og hvordan du har det." ønsker og trenger fra en venn uten å utløse deres forsvar. Setninger som starter med «Du gjorde ___» eller «Du gjorde meg ___» kan starte en kamp på nytt eller til og med gjøre ting verre med vennen din.
8. Lytt oppmerksomt når de snakker
Å lytte er like viktig, om ikke enda viktigere, enn å snakke når det gjelder å reparere et ødelagt vennskap.[] Når du snakker gjennom problemer med en venn, sørg for å ta en pause, stille spørsmål og oppmuntre dem til å snakke om hvordan de føler om det som skjedde.
Se også: 18 beste selvtillit-bøker anmeldt og rangert (2021)Unngå å avbryte eller snakke over dem, og prøv å gi dem din fulle, udelte oppmerksomhet når de åpner seg. Ikke glem å ta hensyn til deres kroppsspråk og ikke-verbale signaler, som kan fortelle deg mye om hvordan de har det og om samtalen går bra ellerikke.[]
9. Unngå å bli defensiv
Det kan være øyeblikk i samtalen når du føler deg anspent, blir sint eller ønsker å slå av eller slå ut. Prøv å legge merke til disse trangene uten å handle på dem, da de kan bli veisperringer som gjør det umulig å ha en produktiv samtale.
Her er noen tips om hvordan du unngår å bli defensiv i en samtale med en venn:
- Motstå trangen til å avbryte eller snakke over vennen din
- Trekk deg tilbake og virkelig lytt i stedet for å vente med å snakke eller øve på å snakke eller øve på kroppen din. ure open
- Hold stemmen din rolig og på et normalt volum, og snakk saktere
- Ta en pause hvis du føler at du er for opprørt, sint eller emosjonell til å være rolig
10. Ha målet ditt i bakhodet
Det er lett å miste av syne hva som virkelig betyr noe eller hva du prøver å oppnå i en samtale når følelsene blir varme. Å identifisere et mål for samtalen på forhånd kan hjelpe deg med å holde samtalen fokusert og på temaet, og kan hindre deg i å starte det opprinnelige argumentet på nytt.[] Husk at målet ditt for samtalen bør være noe du kan kontrollere og ikke være basert på et spesifikt svar fra vennen din.
Her er noen gode 'mål' å ha når du prøver å gjøre ting riktig med en venn:
- En angrer på at du gjør ting.
- vennen din vet hvordan du har det eller hva du ønsker eller trenger fra dem
- Finne et kompromiss eller løsning på et problem
- Forstå deres synspunkt
- La dem vite at du bryr deg om dem og verdsetter vennskapet deres
11. Se etter kompromisser
Kompromisser innebærer at to personer er villige til å finne en mellomting i en sak de ikke kan bli helt enige om. Alle relasjoner krever kompromisser på visse saker, og det å være villig til å være fleksibel med hensyn til hva du trenger og ønsker fra vennen din er nøkkelen til et varig vennskap.
Her er noen måter å se etter et kompromiss med en venn du er uenig i:
- Vurder emner eller utsagn som kan gjøres "utenfor grenser" for å diskutere med en venn om det er en del av et behov
- eller preferanser er viktigst for deg i denne situasjonen
- Spør vennen din om de kan tenke seg en mellomting/kompromiss
- Reflekter over om det er mulig å bli enige om å være uenig i denne saken
12. Gå sakte når du gjenoppbygger vennskapet
Vennskap tar tid å bygge, og det tar også tid å bygge opp igjen, spesielt hvis tilliten er brutt. Ikke forvent at ting skal gå tilbake til det normale når du og en venn har snakket gjennom ting, spesielt hvis det var en stor kamp eller hvis det har gått lang tid siden du var i nærheten.
Gå i stedet sakte.og jobb med å gradvis gjenopprette nærhet ved å:
- Ringe eller sende tekstmeldinger til vennen din av og til for å sjekke inn eller ta kontakt
- Tilbringe korte perioder sammen etter å ha jobbet ut
- Gjøre aktiviteter sammen i stedet for intense 1:1-samtaler
- Holde interaksjoner lette eller morsomme med det første
- La vennen din kontakte deg noen ganger i stedet for alltid å ringe deg noen ganger <19><19><19> 3. Ikke gjenta de samme feilene
En unnskyldning er bare oppriktig når den følges opp med en endring i atferd. Hvis du sa eller gjorde noe som skadet forholdet ditt eller såret vennens følelser, sørg for å ikke gjenta denne feilen igjen. Dette kan krenke tilliten ytterligere og ødelegge sjansene dine for å gjenoppbygge vennskapet ditt med dem. Følg gjennom med å gjøre endringer i måten du samhandler med vennen din for å demonstrere at du ønsker å beskytte vennskapet.[]
14. Ha positive interaksjoner
Etter en kamp, krangel eller annen negativ interaksjon med en venn, er det viktig å ha noen positive interaksjoner med dem. Vennskap kan være vanskelig noen ganger, men det er viktig at det gode veier opp for det dårlige. Å ha fire positive interaksjoner til hver negativ interaksjon kan være nøkkelen til å opprettholde tillit og nærhet til en venn, spesielt etter en virkelig dårlig kamp.[]
Skap muligheter for flere feel-good interaksjoner ved å invitere vennen din.
