Jak naprawić zerwaną przyjaźń (+ przykłady tego, co powiedzieć)

"Niedawno złamałem obietnicę daną mojemu najlepszemu przyjacielowi. Wiem, że zawaliłem i chcę to naprawić, ale nie wiem, co powiedzieć ani jak zacząć. Czy można odzyskać przyjaciela po tym, jak się go zraniło lub nadwyrężyło jego zaufanie?".

W każdej bliskiej relacji zdarzają się sytuacje, w których mówi się lub robi rzeczy, które ranią drugą osobę lub powodują załamanie zaufania lub bliskości. Podczas gdy większość ludzi boi się konfrontacji, prowadzenie trudnych rozmów może w rzeczywistości uratować i wzmocnić twój związek, zwłaszcza jeśli wydarzyło się coś, co was rozdzieliło.Walka z przyjacielem i sposoby na ponowne nawiązanie kontaktu z przyjacielem, od którego się oddaliłeś.

Ten artykuł zawiera wskazówki, jak pogodzić się z przyjacielem i rozpocząć proces naprawiania zerwanej lub utraconej przyjaźni.

Jak i dlaczego rozpadają się przyjaźnie

Przyjaźń obejmuje czas, wysiłek, bliskość, zaufanie i wzajemność. Kiedy jednego lub więcej z tych kluczowych składników brakuje lub są one podważane, przyjaźń może zostać zniszczona. Czasami dzieje się tak z powodu konkretnej kłótni lub kłótni, a innym razem dzieje się tak, gdy jedna lub obie osoby przestają inwestować czas i wysiłek w związek.

Nowa praca, przeprowadzka po studiach, rozpoczęcie nowego związku lub przyjaźni to częste powody, dla których przyjaciele przestają ze sobą rozmawiać. Niezależnie od tego, co wydarzyło się między tobą a twoim przyjacielem, co doprowadziło do tego, że przestałeś rozmawiać, to, co robisz lub mówisz teraz, ma największy wpływ na to, czy przyjaźń można uratować.

Unikanie konfliktów: wadliwy sposób na ochronę przyjaźni

Konflikty są normalne, zdrowe, a nawet mogą wzmocnić związek.[][] Kluczem nie jest to, czy się kłócisz, ale to, czy się nie kłócisz. jak jak walczysz i, co ważniejsze, jak rozwiązujesz sprawy po walce.

Uzyskanie większej swobody w prowadzeniu trudnych rozmów może pomóc w poprawie wszystkich relacji i zapobiec utracie przyjaciół[]. Kiedy ty i przyjaciel jesteście w stanie przezwyciężyć różnice i przepracować swoje problemy, może się okazać, że rozwiniecie jeszcze silniejszą więź.

15 sposobów na naprawienie zerwanej przyjaźni

Wypróbuj poniższe strategie, aby ponownie nawiązać kontakt z przyjacielem, rozpocząć rozmowę i spróbować naprawić przyjaźń oraz odzyskać zaufanie i bliskość, które kiedyś miałeś z nim. Chociaż nie ma gwarancji, że pogodzisz się i naprawisz przyjaźń, możesz przynajmniej czuć się dobrze, wiedząc, że włożyłeś wysiłek, aby ją uratować, nawet jeśli to nie zadziała.

1. zastanowić się, co poszło nie tak

Nie możesz naprawić problemu, którego nie rozumiesz, więc poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co dokładnie wydarzyło się między tobą a twoim przyjacielem. Czasami jest to oczywiste, ponieważ doszło do dużej kłótni lub czegoś, co się wydarzyło. Innym razem nie jest to tak jasne.

Kiedy wiesz, co poszło nie tak w związku, często jesteś lepiej wyposażony w zrozumienie tego, co możesz powiedzieć lub zrobić, aby wszystko wróciło do normy.[][]

Oto kilka pytań, które pomogą ci określić, co poszło nie tak w twojej przyjaźni:

• Czy był jakiś punkt zwrotny lub moment, w którym coś zmieniło się w relacjach z Twoim przyjacielem?
• Czy coś dziwnego/złego/niezręcznego wydarzyło się, gdy ostatnio rozmawiałeś ze swoim przyjacielem lub go widziałeś?
• Czy oboje wkładacie w tę przyjaźń tyle samo czasu i wysiłku?
• Czy jest coś, co przeszkadza ci w tym przyjacielu?
• Czy ty i twój przyjaciel nadal macie ze sobą wiele wspólnego, czy też oddaliliście się od siebie?
• Czy to możliwe, że to nieporozumienie?
• Czy jest to jednorazowy problem, czy część większego wzorca w związku?

2. spróbuj dostrzec obie strony

Wiele nieporozumień między przyjaciółmi wynika z niezdolności do zrozumienia perspektywy drugiej osoby. Chociaż nadal możesz się z nimi nie zgadzać, umiejętność dostrzeżenia ich punktu widzenia jest kluczem do uzyskania pełnego obrazu tego, co się stało i co należy zrobić dalej.[][] Zastanów się nad swoimi myślami, uczuciami i działaniami oraz dlaczego zareagowałeś w taki sposób, jak zareagowałeś, a także zrób to samo dla nich.

Czasami może pomóc wycofanie się z sytuacji i rozważenie ich punktu widzenia, a innym razem może pomóc uzyskanie bezstronnej opinii od kogoś innego. Upewnij się tylko, że nie angażujesz żadnych wspólnych znajomych w kłótnię, ponieważ może to wywołać więcej dramatu i sprawić, że twój przyjaciel poczuje się zaatakowany lub zdradzony.

3) Poświęć trochę czasu na ochłonięcie

Kiedy dochodzi do konfliktu lub gorącej kłótni z przyjacielem, większość ludzi korzysta z czasu i przestrzeni, aby ochłonąć przed próbą omówienia sprawy. Jeśli tego nie zrobisz, oboje jesteście bardziej skłonni do mówienia lub robienia rzeczy, które raczej pogarszają sytuację niż ją poprawiają [].

Czasami wystarczy tylko ochłonąć i zdać sobie sprawę, że nie ma prawdziwego problemu, który należy rozwiązać z przyjacielem. Jeśli istnieje kwestia, którą należy omówić, ochłonięcie może pomóc w spokojnym podejściu do rozmowy, oferując najlepszą szansę na rozwiązanie [].

4. zapytaj, czy są chętni do rozmowy

Nie jest dobrym pomysłem zaskakiwanie przyjaciela ciężką rozmową na temat waszej przyjaźni. Najpierw daj mu znać, pytając, czy jest chętny do rozmowy lub pytając, kiedy będzie dobry czas na rozmowę. Pamiętaj, że może potrzebować więcej czasu, aby ochłonąć i że być może będziesz musiał dać mu więcej miejsca, zanim będzie gotowy do rozmowy.

Oto kilka przykładów sposobów na poproszenie znajomego o rozmowę przez SMS, e-mail, a nawet pocztę głosową:

• "Hej, miałem nadzieję, że porozmawiamy o tym, co wydarzyło się w zeszłym tygodniu. Wiem, że możesz nie być gotowy, więc oddzwoń, kiedy będziesz".
• "Czy możemy wkrótce porozmawiać? Czuję się bardzo źle z powodu tego, co się stało i naprawdę chcę to naprawić".
• "Czy możesz wpaść do mnie w ten weekend? Czuję, że musimy omówić kilka spraw i wolałabym to zrobić twarzą w twarz".

5 Wybierz odpowiedni czas i miejsce na rozmowę

Jeśli ty i twój przyjaciel musicie poważnie porozmawiać, dobrym pomysłem jest wybranie odpowiedniego czasu i miejsca na rozmowę. Upewnij się, że wybierasz czas, w którym oboje jesteście dostępni. Na przykład, nie próbuj wcisnąć ciężkiej rozmowy w półgodzinną przerwę na lunch w dzień roboczy.

Postaraj się również wybrać miejsce, które jest prywatne, zwłaszcza jeśli spodziewasz się, że ty lub twój przyjaciel możecie stać się emocjonalni. Miejsce publiczne lub ustawienie grupowe nie jest zazwyczaj najlepszym miejscem do prowadzenia poważnej, ważnej i emocjonalnej rozmowy z przyjacielem.[][]

6. przyznać się i przeprosić za swoje zachowanie

Jeśli powiedziałeś lub zrobiłeś coś, czego żałujesz, przeprosiny mogą być ważną częścią naprawienia sytuacji z przyjacielem. Nieszczere przeprosiny mogą być gorsze niż brak przeprosin w ogóle, więc upewnij się, że dokładnie przemyślałeś, za co chcesz przeprosić. Przeprosiny twarzą w twarz są najlepsze, ale wiadomości "przepraszam" są akceptowalną alternatywą, gdy przyjaciel cię ignoruje lub nie odbiera telefonów.

Jeśli powiedziałeś lub zrobiłeś coś, czego żałujesz, przyznaj się do tego i powiedz, co chciałbyś zrobić, i staraj się nie anulować przeprosin wymówką lub wyjaśnieniem. Jeśli nie powiedziałeś lub nie zrobiłeś nic złego, ale mimo to zraniłeś swojego przyjaciela, możesz również przeprosić za to, jak się poczuł lub za nieporozumienie, które miało miejsce.

7. powiedz, co czujesz i czego chcesz

Stwierdzenie "ja" to jedna z najlepszych metod wyrażenia tego, co czujesz i czego chcesz w pełen szacunku sposób.[][] Stwierdzenia "ja" zwykle mają następujący format: "Czułem się ______, kiedy ty ______ i chciałbym _________" lub "Czuję _____ o _________ i chcę, żebyś wiedział _______".

Zdania zaczynające się od "Zrobiłeś ___" lub "Zmusiłeś mnie do ___" mogą wznowić kłótnię lub nawet pogorszyć sytuację z przyjacielem.

8. słuchaj uważnie, gdy mówią

Słuchanie jest równie ważne, jeśli nie nawet ważniejsze, niż mówienie, jeśli chodzi o naprawę zerwanej przyjaźni.[] Kiedy rozmawiasz o sprawach z przyjacielem, upewnij się, że zatrzymujesz się, zadajesz pytania i zachęcasz go do mówienia o tym, co czuje w związku z tym, co się stało.

Unikaj przerywania lub mówienia nad nimi i staraj się poświęcić im pełną, niepodzielną uwagę, gdy się otworzą. Nie zapomnij również zwrócić uwagi na ich język ciała i sygnały niewerbalne, które mogą wiele powiedzieć o tym, jak się czują i czy rozmowa przebiega dobrze, czy nie.

9 Unikaj przyjmowania postawy defensywnej

W trakcie rozmowy mogą pojawić się momenty, w których poczujesz, że się napinasz, złościsz, chcesz się zamknąć lub odeprzeć atak. Postaraj się zauważyć te impulsy, nie działając na nie, ponieważ mogą one stać się przeszkodą, która uniemożliwi prowadzenie produktywnej rozmowy.

Oto kilka wskazówek, jak uniknąć przyjmowania postawy defensywnej w rozmowie z przyjacielem:

• Oprzyj się chęci przerywania lub mówienia ponad swoim przyjacielem.
• Wycofaj się i naprawdę słuchaj, zamiast czekać, aż zaczniesz mówić lub ćwiczyć to, co chcesz powiedzieć.
• Weź głęboki oddech i utrzymuj ciało rozluźnione, a postawę otwartą.
• Zachowaj spokojny głos o normalnej głośności i mów wolniej.
• Zrób sobie przerwę, jeśli czujesz, że jesteś zbyt zdenerwowany, zły lub emocjonalny, aby zachować spokój.

10. pamiętaj o swoim celu

Łatwo jest stracić z oczu to, co naprawdę ważne lub to, co próbujesz osiągnąć w rozmowie, gdy emocje są gorące. Określenie celu rozmowy z wyprzedzeniem może pomóc w utrzymaniu koncentracji i tematu rozmowy oraz może zapobiec ponownemu rozpoczęciu pierwotnej kłótni [].na konkretną odpowiedź znajomego.

Oto kilka dobrych "celów", które warto mieć, próbując naprawić sytuację z przyjacielem:

• Przepraszanie za rzeczy, których żałuje się powiedzieć lub zrobić
• Poinformowanie przyjaciela o swoich uczuciach, oczekiwaniach lub potrzebach.
• Znalezienie kompromisu lub rozwiązania problemu
• Zrozumienie ich punktu widzenia
• Dawanie im do zrozumienia, że ci na nich zależy i cenisz ich przyjaźń.

11. szukać kompromisów

Kompromisy wymagają od dwojga ludzi chęci znalezienia kompromisu w kwestii, co do której nie mogą się w pełni zgodzić. Wszystkie relacje wymagają kompromisu w pewnych kwestiach, a gotowość do elastycznego podejścia do tego, czego potrzebujesz i chcesz od swojego przyjaciela, jest kluczem do trwałej przyjaźni.

Oto kilka sposobów na znalezienie kompromisu z przyjacielem, z którym się nie zgadzasz:

• Zastanów się nad tematami lub stwierdzeniami, których omawianie z przyjacielem może być "zabronione".
• Zadaj sobie pytanie, czy istnieje sposób na uzyskanie części tego, czego potrzebujesz lub chcesz.
• Zastanów się, jakie potrzeby lub preferencje są dla Ciebie najważniejsze w tej sytuacji.
• Zapytaj znajomego, czy jest w stanie znaleźć rozwiązanie kompromisowe.
• Zastanów się, czy można zgodzić się na brak zgody w tej kwestii.

12. powoli odbudowywać przyjaźń

Przyjaźń wymaga czasu, aby ją zbudować, a także czasu, aby ją odbudować, zwłaszcza jeśli zaufanie zostało nadszarpnięte. Nie oczekuj, że wszystko wróci do normy, gdy tylko porozmawiasz z przyjacielem, zwłaszcza jeśli doszło do poważnej kłótni lub minął długi okres czasu, odkąd byliście blisko.

Zamiast tego działaj powoli i pracuj nad stopniowym przywracaniem bliskości:

• Od czasu do czasu dzwonienie lub wysyłanie SMS-ów do znajomego, aby się zameldować lub nadrobić zaległości.
• Spędzanie ze sobą krótkich okresów czasu po wypracowaniu porozumienia
• Wspólne wykonywanie czynności zamiast intensywnych rozmów 1:1
• Utrzymywanie lekkich lub zabawnych interakcji na początku
• Pozwalanie przyjacielowi na skontaktowanie się z tobą czasami, zamiast ciągłego dzwonienia do niego.

13) Nie powtarzaj tych samych błędów

Przeprosiny są szczere tylko wtedy, gdy idzie za nimi zmiana zachowania. Jeśli powiedziałeś lub zrobiłeś coś, co zaszkodziło waszej relacji lub zraniło uczucia twojego przyjaciela, upewnij się, że nie powtórzysz tego błędu ponownie. Może to jeszcze bardziej naruszyć zaufanie i zniszczyć twoje szanse na odbudowanie przyjaźni z nim. Dokonaj zmian w sposobie interakcji ze swoim przyjacielem, aby zademonstrować, że nie jesteś w stanie tego zrobić.że chcesz chronić przyjaźń [].

14. pozytywne interakcje

Po kłótni, sprzeczce lub innej negatywnej interakcji z przyjacielem, ważne jest, aby mieć z nim kilka pozytywnych interakcji. Przyjaźnie mogą być czasami trudne, ale ważne jest, aby dobro przeważało nad złem. Cztery pozytywne interakcje na każdą jedną negatywną interakcję mogą być kluczem do utrzymania zaufania i bliskości z przyjacielem, zwłaszcza po naprawdę złej kłótni [].

Stwórz okazje do bardziej pozytywnych interakcji, zapraszając przyjaciela do robienia rzeczy, które oboje lubicie, dzwoniąc do niego, aby podzielić się dobrymi lub szczęśliwymi wiadomościami, lub po prostu wspominając dobre wspomnienia, które z nim dzielisz.

15. wiedzieć, kiedy odpuścić

Nie wszystkie przyjaźnie są warte ocalenia, a nawet tych, które są, nie da się uratować. Pamiętaj, że do zbudowania i utrzymania przyjaźni potrzeba dwojga ludzi, a do naprawienia tej, która została zerwana, również potrzeba dwojga ludzi. Jeśli twój przyjaciel nie chce wykonać tej pracy, może nie być możliwe przywrócenie przyjaźni z nim. W niektórych sytuacjach przyjaźń może nawet stać się toksyczna i porzucenie jej może być bardzo trudne.może być konieczne.[]

Jeśli nie masz pewności, czy twoja przyjaźń jest toksyczna, pomocny może okazać się nasz przewodnik dotyczący rozpoznawania oznak toksycznej przyjaźni.

Końcowe przemyślenia

Problemy z przyjaźnią są powszechne i nie muszą oznaczać końca relacji. Nawet jeśli doszło do brzydkiej kłótni, powiedziałeś coś raniącego lub powiedziałeś lub zrobiłeś coś, co zdradziło ich zaufanie, może być możliwe naprawienie sytuacji. Otwarta, spokojna rozmowa z przyjacielem jest często najlepszym sposobem na rozpoczęcie tego procesu, a przeprosiny, wysłuchanie go i praca nad znalezieniem kompromisu również mogą pomóc.pomóc ci wszystko naprawić.

Najczęstsze pytania

Czy byli przyjaciele mogą znów zostać przyjaciółmi?

Byli przyjaciele mogą naprawić swoje relacje, o ile obie osoby są otwarte na rozmowę i poprawę sytuacji. Z czasem można odbudować zaufanie, jeśli zostało utracone.

Czy powinienem skontaktować się z byłymi przyjaciółmi?

Jeśli Twoim celem jest odzyskanie przyjaciela, pierwszym krokiem jest ponowne nawiązanie z nim kontaktu. Spróbuj wysłać wiadomość tekstową, e-mail, a nawet list z pytaniem, czy są otwarci na rozmowę lub po prostu zadzwoń do nich. Mogą nie odpowiedzieć, ale jeśli to zrobią, zwykle jest to znak, że są otwarci na ponowne nawiązanie kontaktu.

Skąd wiesz, czy warto ratować przyjaźń?

Jeśli żałujesz, że straciłeś kontakt lub powiedziałeś lub zrobiłeś pewne rzeczy przyjacielowi, uczucia te mogą wskazywać, że nadal zależy ci na tej osobie i chcesz być jej przyjacielem. Może się okazać, że nic z tego nie wyjdzie, ale twoje uczucia mogą być dobrym przewodnikiem, który pozwoli ci dowiedzieć się, którzy przyjaciele są dla ciebie najważniejsi.

Dlaczego przyjaźnie się rozpadają?

Przyjaźnie rozpadają się z wielu powodów. Czasami przyjaciele oddalają się od siebie lub tracą ze sobą kontakt, a innym razem ludzie są zajęci i pozwalają innym priorytetom stanąć na drodze. W niektórych przypadkach przyjaźnie są niszczone przez słowa, działania, bójki lub zdradę zaufania.[]

Jak naprawić zerwaną przyjaźń z ukochaną osobą?

Składanie propozycji seksualnych lub ujawnianie romantycznego lub seksualnego zainteresowania w platonicznej relacji może sprawić, że ktoś poczuje się niekomfortowo, zwłaszcza jeśli nie czuje tego samego. Jeśli przekroczyłeś jedną z tych granic, przeproś, daj mu przestrzeń i daj mu znać, że nadal chcesz być przyjaciółmi.