Агуулгын хүснэгт
“Саяхан би хамгийн сайн найздаа амласан амлалтаа зөрчсөн. Би замбараагүй гэдгээ мэдэж байгаа бөгөөд бүх зүйлийг засахыг хүсч байгаа ч юу хэлэх, яаж эхлэхээ мэдэхгүй байна. Найзыг нь гомдоож, итгэлийг нь эвдсэнийхээ дараа буцааж авах боломжтой юу?"
Ямар ч дотно харилцаанд нөгөө хүнээ гомдоох, итгэлцэл, ойр дотны харилцаанд сэв суулгасан зүйл ярьж, хийх тохиолдол гардаг. Ихэнх хүмүүс сөргөлдөхөөс айдаг ч, хүнд хэцүү яриа өрнүүлэх нь таны харилцааг аварч, бэхжүүлж чадна, ялангуяа ямар нэг зүйл тохиолдвол таныг салгах болно.[][] Та хэрэлдэж байгаа найзаа алдахаас зайлсхийхийн тулд хийж болох зүйлс, мөн тусдаа өссөн найзтайгаа дахин холбогдох арга замууд байдаг.
Энэ нийтлэлд найзтайгаа хэрхэн харилцаа холбоо тогтоох, салсан найзаа хэрхэн нөхөх, салсан найзаа хэрхэн нөхөх, эсвэл салсан найзын харилцааг хэрхэн эхлүүлэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
H. 4>
Нөхөрлөл нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт, ойр дотно байдал, итгэлцэл, харилцан ойлголцлыг агуулдаг. Эдгээр гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн зүйл байхгүй эсвэл эвдэрсэн тохиолдолд нөхөрлөл эвдэрч болзошгүй. Заримдаа энэ нь тодорхой зодоон, маргаанаас болж тохиолддог бол зарим тохиолдолд нэг эсвэл хоёр хүн харилцаанд цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахаа больсон үед тохиолддог.
Шинэ ажил, их сургуулиа төгсөөд хол явах эсвэл шинэ романтик харилцаа, нөхөрлөл үүсгэх зэрэг нь найзууд хоорондоо ярихаа больсон нийтлэг шалтгаан болдог.[] Юунаас үл хамааранТа хоёуланд нь таалагддаг зүйлээ хийх, сайн эсвэл аз жаргалтай мэдээ хуваалцах, эсвэл зүгээр л тэдэнтэй хуваалцсан сайхан дурсамжуудаа дурсахын тулд тэдэн рүү залгах.
15. Хэзээ орхихоо мэдэж бай
Бүх нөхөрлөлийг аврахад үнэ цэнэтэй зүйл байдаггүй, тэр байтугай заримыг нь аврах боломжгүй байдаг. Нөхөрлөлийг бий болгож, хадгалахад хоёр хүн, эвдэрсэн нэгийг нь засахад хоёр хүн хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв таны найз энэ ажлыг хийх хүсэлгүй байвал тэдэнтэй нөхөрлөлөө сэргээх боломжгүй байж магадгүй юм. Зарим тохиолдолд нөхөрлөл хортой болж, түүнийгээ орхих шаардлагатай байж магадгүй.[]
Хэрэв та нөхөрлөл тань хортой эсэхэд эргэлзэж байвал хортой нөхөрлөлийн шинж тэмдгийг олж мэдэхэд туслах манай гарын авлага тус болно.
Эцсийн бодол
Нөхөрлөлийн асуудал нийтлэг байдаг бөгөөд энэ нь харилцааг дуусгах албагүй. Хэдийгээр та муу зодоон хийсэн ч, гомдоосон зүйл хэлсэн ч, тэдний итгэлийг урвахын тулд ямар нэгэн зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн ч гэсэн аливаа зүйлийг засах боломжтой байж магадгүй юм. Найзтайгаа илэн далангүй, тайван, харилцан яриа өрнүүлэх нь энэ үйл явцыг эхлүүлэх хамгийн сайн арга бөгөөд уучлалт гуйх, тэдний үгийг сонсох, харилцан буулт хийх нь бүх зүйлийг засахад тань туслах болно.
Нийтлэг асуултууд
Хуучин найзууд дахин найзууд болж чадах уу?
Хүмүүсийн аль алиныг нь илэн далангүй болгохын тулд хуучин найзууд харилцаагаа засах боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та итгэлцэл байсан бол дахин сэргээж чаднаалдсан.
Би хуучин найзуудтайгаа холбогдох ёстой юу?
Хэрэв таны зорилго бол найзаа эргүүлэн авах юм бол эхний алхам бол тэдэнтэй дахин холбогдох явдал юм. Тэдэнтэй ярилцахад бэлэн байгаа эсэхийг асуусан мессеж, цахим шуудан эсвэл захидал илгээж үзээрэй, эсвэл зүгээр л утсаар ярьж үзээрэй. Тэд танд хариу өгөхгүй байж магадгүй, гэхдээ тэгвэл энэ нь ихэвчлэн тэд дахин холбогдоход бэлэн байгаагийн шинж юм.
Нөхөрлөлийг аврах нь зүйтэй эсэхийг та яаж мэдэх вэ?
Хэрэв та найзтайгаа холбоо тасарсан эсвэл зарим зүйл хэлсэндээ харамсаж байгаа бол эдгээр мэдрэмжүүд нь таныг тэр хүнд санаа тавьдаг, найз болохыг хүсэж байгаагийн илрэл байж болно. Бүх зүйл бүтэхгүй байж магадгүй ч таны мэдрэмж танд аль найз нь хамгийн чухал болохыг мэдэх сайн хөтөч болж чадна.
Нөхөрлөл яагаад салдаг вэ?
Нөхөрлөл хэд хэдэн шалтгааны улмаас салдаг. Заримдаа найзууд салж, бие биенээсээ холбоо тасардаг бол бусад үед хүмүүс завгүй болж, бусад тэргүүлэх зүйлсэд саад болдог. Зарим тохиолдолд нөхөрлөл нь үг, үйлдэл, хэрүүл маргаан, итгэлцэлээсээ урвах зэргээс болж эвдэрч гэмтдэг.[]
Би эвдэрсэн нөхөрлөлөө хайрттайгаа хэрхэн засах вэ?
Бэлгийн харьцаанд орох, романтик эсвэл бэлгийн дур хүслээ илчлэх нь хэн нэгнийг эвгүй байдалд оруулж болно, ялангуяа тэд тийм мэдрэмжгүй байвал. Хэрэв та эдгээр шугамын аль нэгийг нь давсан бол уучлалт гуйж, тэдэнд зай тавьж өгөөрэй.найзууд.
11> Та болон таны найзын хооронд болсон явдал таныг ярихаа больсон, таны хийж байгаа зүйл, хэлж байгаа зүйл нь нөхөрлөлийг аврах эсэхэд хамгийн их нөлөө үзүүлж байна.
Зөрчилдөөнөөс зайлсхийх: нөхөрлөлийг хамгаалах алдаатай арга
Мөргөлдөөн бол хэвийн, эрүүл бөгөөд бүр харилцааг улам бат бөх болгож чадна.[][] Гол нь та хэрхэн тулалдах эсэх биш, харин дараа нь та хэрхэн тэмцэж, хэрхэн тэмцэж байгаа нь чухал .
Хэцүү яриа өрнүүлэхэд илүү таатай байх нь таны бүх харилцааг сайжруулж, найз нөхдөө алдахаас сэргийлж чадна.[] Найзтайгаа зөрчилдөөнийг даван туулж, асуудлаа шийдэж чадвал та илүү бат бөх харилцаа холбоог бий болгож чадна.
Эвдэрсэн нөхөрлөлөө засах 15 арга
Найзтайгаа дахин холбоо тогтоож, харилцан яриа эхлүүлж, нөхөрлөлөө сэргээж, урьд нь тэдэнтэй байсан итгэл, дотно харьцаагаа сэргээхийн тулд дараах стратегиудыг туршаад үзээрэй. Хэдийгээр та эвлэрч, нөхөрлөлөө засах баталгаа байхгүй ч бүтэлгүйтсэн ч гэсэн та үүнийг аврахын тулд хүчин чармайлт гаргаснаа мэдээд ядаж л таатай байх болно.
1. Юу болсон талаар эргэцүүлэн бод
Та ойлгохгүй байгаа асуудлаа засч чадахгүй тул найзтайгаа яг юу болсныг эргэцүүлэн бодох цаг гарга. Заримдаа, том зодоон эсвэл ямар нэгэн зүйл тохиолдсон тул энэ нь тодорхой байдаг. Бусад үед энэ нь тийм биш юмтодорхой.
Та харилцаанд юу буруу болсныг мэдэх үед та бүх зүйлийг дахин засахын тулд юу хэлж, юу хийж болох талаар илүү сайн ойлголттой болдог.[][]
Таны нөхөрлөлд юу буруу болсныг олж мэдэхэд тань туслах хэдэн асуулт байна:
- Найзтайгаа харьцахдаа ямар нэгэн хачирхалтай/муу юм уу, та хоёрт таарсан зүйл өөрчлөгдсөн үү? Нөхөрлөлийн төлөө хүчин чармайлт гаргасан уу?
- Энэ найзын талаар ямар нэг зүйл таныг зовоож байсан уу?
- Та болон таны найз ижил төстэй зүйл хэвээр байна уу эсвэл та хоёр өөр болсон уу?
- Энэ асуудал зүгээр л үл ойлголцол байж болох уу?
- Энэ нэг удаагийн асуудал уу, эсвэл харилцааны томоохон хэв маягийн нэг хэсэг үү?
2. Хоёр талыг харахыг хичээ
Найзуудын хооронд олон санал зөрөлдөөн гарах нь бие биенийхээ үзэл бодлыг ойлгож чадаагүйгээс болдог. Та тэдэнтэй санал нийлэхгүй хэвээр байгаа хэдий ч тэдний талыг харж чаддаг байх нь юу болсон, дараа нь юу хийх талаар бүрэн дүр зургийг олж авах гол түлхүүр юм.[][] Өөрийн бодол, мэдрэмж, үйлдлүүд, яагаад ийм хариу үйлдэл хийснээ тунгаан бод, мөн тэдний төлөө мөн адил зүйлийг хий.
Заримдаа энэ нь нөхцөл байдлаасаа ухарч, хэн нэгний үзэл бодлыг бодолцож, өөр хүний байр сууринаас тусламж авахгүй байх боломжийг олгодог.[]Маргаанд аль нэг найз нөхдөө оролцуул, учир нь энэ нь илүү их жүжиглэж, таны найз руу дайрч, урвасан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
3. Тайвшрах цаг гаргаарай
Найзтайгаа хэрэлдэх юм уу ширүүн хэрүүл маргаан гарах үед ихэнх хүмүүс ярилцахаасаа өмнө бага зэрэг цаг зав гаргаж, тайван байх нь ашигтай байдаг. Хэрэв тэгэхгүй бол та хоёулаа зүйлийг сайн гэхээсээ илүү дордуулах зүйл ярьж, хийх магадлал өндөр байдаг.[]
Заримдаа өөрөө өөрийгөө тайвшруулах нь хангалттай бөгөөд найзтайгаа ярилцах бодит асуудал байхгүй гэдгийг та ойлгож магадгүй. Хэлэлцэх шаардлагатай асуудал байгаа бол тайван байх нь ярианд тайван ороход тусалж, шийдвэрлэх хамгийн сайн боломжийг олгоно.[]
4. Тэд ярилцах хүсэлтэй байгаа эсэхийг асуу
Нөхөрлөлийн талаараа найзынхаа нүдийг хужирлах нь тийм ч сайн санаа биш. Тэдэнтэй ярилцахад бэлэн байгаа эсэхийг асууж эсвэл ярилцахад тохиромжтой цаг бол гэж асуугаарай.[] Тэдэнд амрах цаг хэрэгтэй байж магадгүй бөгөөд тэднийг ярихад бэлэн болтол нь та тэдэнд илүү их зай гаргаж өгөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Найзаасаа мессеж, цахим шуудан, тэр ч байтугай дуут шуудангаар ярихыг хүсэх хэдэн жишээ энд байна: "Тэр өнгөрсөн долоо хоногт юу тохиолдсон талаар ярилцаж болох байсан
- . Чамайг бэлэн биш байж магадгүй гэдгийг би мэдэж байгаа тул бэлэн болмогц над руу залгана уу."
- "Бид удахгүй ярилцаж болох уу? Надад маш муу санагдаж байнаюу болсон талаар мөн бүх зүйлийг засахыг үнэхээр хүсч байна."
- "Та энэ амралтын өдрүүдэд ирэхэд чөлөөтэй юу? Бид зарим зүйлийг ярилцах хэрэгтэй юм шиг санагдаж байна, би үүнийг нүүр тулсан нь дээр гэж бодож байна.”
5. Ярилцах цаг, газрыг зөв сонго
Хэрэв та болон таны найз чин сэтгэлээсээ чин сэтгэлээсээ ярилцах шаардлагатай бол зөв ярилцах цаг, газрыг сонгох нь зүйтэй. Та хоёуланд нь нээлттэй байгаа цагийг сонгохоо мартуузай. Жишээлбэл, ажлын өдөр хагас цагийн үдийн цайны завсарлагааны үеэр хүнд яриа өрнүүлэх гэж бүү оролдоорой.
Мөн хувийн тохиргоог сонгохыг хичээгээрэй, ялангуяа та эсвэл таны найз сэтгэл хөдөлж магадгүй гэж бодож байгаа бол. Олон нийтийн газар эсвэл бүлгийн орчин нь ерөнхийдөө найзтайгаа ноцтой, чухал, сэтгэл хөдлөм яриа өрнүүлэх хамгийн тохиромжтой газар биш юм.[][]
6. Өөрийнхөө зан авирын төлөө уучлалт гуйх
Хэрэв та харамссан зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн бол уучлалт гуйх нь найзтайгаа харилцаагаа зохицуулах чухал хэсэг байж болох юм. Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь уучлалт гуйхгүй байхаас ч дор байж болох тул уучлалт гуйх ёстой зүйлийнхээ талаар сайтар бодож үзээрэй. Нүүр тулж уучлалт гуйх нь хамгийн сайн арга боловч найз тань таныг үл тоомсорлож байгаа эсвэл таны дуудлагыг хүлээж авахгүй байгаа тохиолдолд "Уучлаарай" гэсэн мессеж нь хүлээн зөвшөөрөгдөх хувилбар юм.
Хэрэв та харамсаж буй зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн бол үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хийсэн байсан зүйлээ хэлээрэй.тайлбар. Хэрэв та ямар нэг буруу зүйл хэлээгүй эсвэл хийгээгүй ч найзыгаа гомдоосон хэвээр байгаа бол тэдэнд ямар нэгэн зүйл сэтгэгдэл төрүүлсэн эсвэл үл ойлголцол үүссэнийхээ төлөө уучлалт гуйх нь зөв.
7. Та юу мэдэрч, юу хүсч байгаагаа хэлээрэй
Би-мэдэгдэл нь өөрийгөө хэрхэн мэдэрч, юу хүсч байгаагаа хүндэтгэлтэй илэрхийлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.[][] Би-мэдэгдэл нь ихэвчлэн дараах форматыг баримталдаг: “Би _________, би _________-г хүсэх үед би ______ мэдэрсэн” эсвэл “Би _________-ийн талаар _____ мэдэрч, чамайг _______ мэдэхийг хүсч байна. с. “Чи хийсэн ___” эсвэл “Чи намайг ___ болгосон” гэж эхэлсэн өгүүлбэрүүд нь найзтайгаа зодооныг дахин эхлүүлэх эсвэл бүр улам дордуулж болзошгүй.
8. Тэднийг ярилцах үед анхааралтай сонс
Сонсох нь эвдэрсэн нөхөрлөлөө засахын тулд ярихаас ч илүү чухал биш юмаа гэхэд адил чухал юм.[] Найзтайгаа асуудлаа ярилцаж байхдаа түр зогсоож, асуулт асууж, болсон явдлын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар ярихад нь урамшуулан дэмж.
Тэдний яриаг таслах, ярихаас зайлсхийж, сэтгэлээ нээх үед нь тэдэнд бүх анхаарлаа хандуулаарай. Мөн тэдний биеийн хэлэмж, аман бус дохиололд анхаарлаа хандуулахаа бүү мартаарай, энэ нь танд тэдний сэтгэл хөдлөл, яриа сайн байгаа эсэх талаар их зүйлийг хэлж чадна.үгүй.[]
9. Хамгаалахаас зайлсхий
Харилцан ярианы явцад сэтгэлийн түгшүүр төрж, уурлаж, дуугаа хураахыг хүсэх, үг хэлэхийг хүсэх үе гарч болно. Эдгээр хүслийг хэрэгжүүлэхгүйгээр анзаарахыг хичээгээрэй, учир нь тэдгээр нь үр дүнтэй яриа өрнүүлэхэд саад болж болзошгүй юм.
Найзтайгаа ярилцахдаа өөрийгөө хамгаалахгүй байх зарим зөвлөмжийг эндээс үзнэ үү:
Мөн_үзнэ үү: Хүмүүсийн дунд хэрхэн хэвийн байх вэ (хачирхалтай биш)- Найзынхаа яриаг таслах, ярих хүслийг нь эсэргүүцэх
- Ярих гэж хүлээхийн оронд арагшаа хойш татаж, юу гэж хэлэхийг хүлээхийн оронд биеэ тайлж, сэтгэлээ сэргээж байгаарай.
- Дуу хоолойгоо тайван, хэвийн хэмжээнд байлгаж, илүү удаан ярь
- Хэрэв та хэтэрхий бухимдсан, ууртай эсвэл сэтгэл хөдлөлдөө автсан бол тайван байж чадахгүй гэж бодож байвал завсарлага аваарай
10. Зорилгоо санаж байгаарай
Сэтгэл хөдлөл нь халуу оргих үед яриандаа юу чухал болохыг эсвэл юу хийх гэж байгаагаа мартах нь амархан. Ярилцлагын зорилгыг урьдчилан тодорхойлох нь яриагаа төвлөрсөн, сэдэвтэй байлгахад тусалж, анхны аргументыг дахин эхлүүлэхээс сэргийлж чадна.[] Таны ярианы зорилго нь таны хяналтанд байх ёстой бөгөөд таны найзын тодорхой хариулт дээр тулгуурлах ёсгүй гэдгийг санаарай.
Найзтайгаа бүх зүйлийг засах гэж оролдохдоо дараах сайн "зорилгууд" энд байна:
- Асуудлыг шийдвэрлэх арга зам, шийдлийг олох
- Тэдний үзэл бодлыг ойлгох
- Тэдэнд санаа тавьж, нөхөрлөлийг нь үнэлдэг гэдгээ ойлгуулах
8Найз чинь таны юу мэдэрч байгаагаа, түүнээс юу хүсч, юу хэрэгтэй байгааг мэдэх
11. Буултыг эрэлхийлэх
Буулгалт гэдэг нь бүрэн санал нийлэхгүй байгаа асуудлаар дунд замыг олоход бэлэн байгаа хоёр хүнийг хамардаг. Бүх харилцаа тодорхой асуудлаар буулт хийхийг шаарддаг бөгөөд найзаасаа хэрэгтэй зүйлээ уян хатан байлгахад бэлэн байх нь урт удаан нөхөрлөлийн түлхүүр юм.
Та санал нийлэхгүй байгаа найзтайгаа буулт хийх зарим арга замууд энд байна:
- Найзтайгаа өөртэйгөө ярилцахын тулд "хязгааргүй" байж болох сэдэв эсвэл мэдэгдлүүдийг авч үзье
- Энэ нөхцөлд таны хувьд ямар хэрэгцээ, сонголт хамгийн чухал вэ
- Найзаасаа дунд шатны гарц/буулгалтыг бодож чадах эсэхийг асуу
- Энэ асуудлаар санал нийлэхгүй байх боломжтой эсэхийг тунгаан бодоорой
12. Нөхөрлөлийг сэргээхдээ аажуухан яваарай
Нөхөрлөлийг бий болгоход цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд ялангуяа итгэлцэл эвдэрсэн тохиолдолд дахин сэргээхэд бас цаг хугацаа шаардагддаг. Найзтайгаа ярилцсаны дараа, ялангуяа том хэрүүл маргаан гарсан эсвэл ойр дотно байснаас хойш удаан хугацаа өнгөрсөн бол бүх зүйл хэвийн болно гэж бүү найд.
Үүний оронд удаан яв.Дараах байдлаар ойр дотно харилцаагаа аажмаар сэргээхийн тулд:
- Найзтайгаа уулзах эсвэл уулзахын тулд үе үе залгах эсвэл мессеж бичих
- Ажил хийснийхээ дараа богино цагийг хамтдаа өнгөрөөх
- 1:1 эрчимтэй яриа өрнүүлэхийн оронд хамтдаа үйл ажиллагаа явуулах
- Харилцааны харилцааг эхлээд хөнгөн, хөгжилтэй байлгах
- Найзтайгаа хааяа үргэлж холбогдохыг зөвшөөрч, найзтайгаа байнга холбогдож 13. Ижил алдаагаа бүү давт
Уучлал гуйх нь зөвхөн зан үйлээ өөрчилсөн тохиолдолд л чин сэтгэлээсээ байдаг. Хэрэв та найзынхаа сэтгэлийг зовоосон эсвэл таны харилцааг гэмтээсэн зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн бол энэ алдааг дахин давтахгүй байхыг анхаараарай. Энэ нь итгэлийг улам алдагдуулж, тэдэнтэй нөхөрлөлөө сэргээх боломжийг тань устгаж болзошгүй юм. Нөхөрлөлөө хамгаалахыг хүсч байгаагаа харуулахын тулд найзтайгаа харьцах арга барилдаа өөрчлөлт оруулаарай.[]
14. Эерэг харилцаатай бай
Найзтайгаа хэрэлдэж, муудалцсан эсвэл бусад сөрөг харилцааны дараа тэдэнтэй эерэг харилцаатай байх нь чухал. Нөхөрлөл заримдаа хэцүү байж болох ч сайн нь муугаас илүү байх нь чухал. Сөрөг харилцан үйлчлэл бүртэй дөрвөн эерэг харилцан үйлчлэлтэй байх нь найзтайгаа итгэлцэл, дотно харилцаагаа хадгалах түлхүүр байж болох юм, ялангуяа үнэхээр муу зодоон хийсний дараа.[]
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн чин сэтгэлээсээ магтаал хэлэх вэ (& Бусдад гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх)Найзыгаа урьж, илүү таатай харилцах боломжийг бий болго.
