Как да поправим разбито приятелство (+ примери за това какво да кажем)

"Наскоро наруших обещание към най-добрия си приятел. Знам, че съм сбъркал, и искам да поправя нещата, но не знам какво да кажа или как да започна. Възможно ли е да си върна приятел, след като съм го наранил или съм нарушил доверието му?"

Във всяка близка връзка ще има моменти, когато се казват или правят неща, които нараняват другия човек или водят до срив в доверието или близостта. Въпреки че повечето хора се страхуват от конфронтация, провеждането на трудни разговори всъщност може да спаси и укрепи връзката ви, особено ако се е случило нещо, което ви е отдалечило един от друг.[][] Често има неща, които можете да направите, за да избегнете загубата на приятел, с когото стеборба с и начини за възстановяване на връзката с приятел, с когото сте се отдалечили.

В тази статия ще намерите съвети за това как да се помирите с приятел и да започнете процеса на възстановяване на разрушено или изгубено приятелство.

Как и защо се разпадат приятелствата

Приятелството включва време, усилия, близост, доверие и взаимност. Когато една или повече от тези ключови съставки липсват или са подкопани, приятелството може да се развали. Понякога това се случва заради конкретна кавга или спор, а друг път - когато единият или и двамата хора престанат да инвестират време и усилия във връзката.

Нова работа, преместване след колежа или започване на нова романтична връзка или приятелство - това са все често срещани причини, поради които приятелите спират да си говорят.[] Независимо от това какво се е случило между вас и вашия приятел, което е довело до спиране на разговора, това, което правите или казвате сега, има най-голямо влияние върху това дали приятелството може да бъде запазено.

Избягване на конфликти: погрешен начин за защита на приятелството

Конфликтите са нормални, здравословни и дори могат да направят връзката по-силна.[][] Ключът не е в това дали се карате или не, а в това дали се карате или не. как се карате и, което е по-важно, как работите за разрешаване на проблемите след кавга.

Ако се чувствате по-удобно да водите трудни разговори, това може да помогне за подобряване на всичките ви взаимоотношения и да ви предпази от загуба на приятели.[] Когато с приятел успеете да преодолеете различията и да работите по проблемите си, може да откриете, че сте изградили още по-силна връзка.

15 начина за поправяне на разбито приятелство

Опитайте следните стратегии, за да се свържете отново с приятеля си, да започнете разговор и да се опитате да поправите приятелството си и да възвърнете доверието и близостта, които някога сте имали с него. Въпреки че няма гаранция, че ще помирите и поправите приятелството си, можете поне да се чувствате добре, знаейки, че сте положили усилия да го спасите, дори и да не се получи.

1. Обмислете какво се е объркало

Не можете да разрешите проблем, който не разбирате, затова отделете известно време, за да помислите какво точно се е случило между вас и приятеля ви. Понякога това е очевидно, защото е имало голяма кавга или нещо друго, което се е случило. В други случаи не е толкова ясно.

Когато знаете какво се е объркало във връзката, често сте по-добре подготвени да разберете какво бихте могли да кажете или да направите, за да поправите нещата отново.[][]

Ето няколко въпроса, които ще ви помогнат да установите какво се е объркало във вашето приятелство:

• Имаше ли повратен момент или момент, в който нещата с вашия приятел се промениха?
• Случи ли се нещо странно/лошо/неудобно последния път, когато говорихте с приятеля си или го видяхте?
• И двамата ли влагате еднакво време и усилия в приятелството?
• Има ли нещо, което ви притеснява в този приятел?
• Имате ли все още много общи неща с приятеля си или сте се отдалечили един от друг?
• Възможно ли е този проблем да е просто недоразумение?
• Дали проблемът е еднократен, или е част от по-голям модел във връзката?

2. Опитайте се да видите и двете страни

Много разногласия между приятели са резултат от невъзможността да разберете гледната точка на другия. Въпреки че все още може да не сте съгласни с тях, способността да видите тяхната страна на нещата е ключът към получаване на пълна картина на случилото се и какво да направите по-нататък.[][] Помислете за своите мисли, чувства и действия и защо сте реагирали по начина, по който сте го направили, и направете същото и за тях.

Понякога може да ви помогне да се отдръпнете от ситуацията и да обмислите неговата гледна точка, а друг път - да получите безпристрастно мнение от някой друг.[] Само се уверете, че не въвличате в спора общи приятели, тъй като това може да предизвика още по-голяма драма и да накара приятеля ви да се почувства нападнат или предаден.

3. Отделете време за охлаждане

Когато има конфликт или разгорещена кавга с приятел, повечето хора имат полза от това да отделят известно време и пространство, за да се успокоят, преди да се опитат да поговорят за нещата. Ако не го направите, и двамата е по-вероятно да кажете или направите неща, които в крайна сметка влошават нещата, вместо да ги подобряват.

Понякога е необходимо само да се успокоите и може да осъзнаете, че не съществува реален проблем, който трябва да бъде разгледан с приятеля ви. Ако има проблем, който трябва да бъде обсъден, успокояването може да ви помогне да влезете в разговора спокойно и да предложите най-добрия шанс за разрешаване.

4. Попитайте дали са готови да говорят

Не е добра идея да изненадате приятеля си с тежък разговор за приятелството ви. Първо го предупредете, като го попитате дали е готов да говори или кога ще е подходящо време за разговор.[] Имайте предвид, че може да му е необходимо повече време, за да се успокои, и че може да се наложи да му дадете повече пространство, преди да е готов да говори.

Ето няколко примера за начини да помолите приятел за разговор чрез текст, имейл или дори гласова поща:

• "Здравей, надявах се да поговорим за това, което се случи миналата седмица. Знам, че може да не си готова, така че ми се обади, когато си готова".
• "Можем ли да поговорим скоро? Чувствам се много зле заради случилото се и наистина искам да поправя нещата."
• "Свободен ли си този уикенд да дойдеш? Имам чувството, че трябва да поговорим за някои неща, и предпочитам да го направя лице в лице."

5. Изберете подходящото време и място за разговор

Ако вие и вашият приятел имате нужда от сериозен разговор от сърце, добре е да изберете подходящото време и място за разговор. Уверете се, че сте избрали време, когато и двамата имате свободно време. Например не се опитвайте да вмъкнете тежък разговор в половинчасовата обедна почивка в работен ден.

Също така се опитайте да изберете уединено място, особено ако очаквате, че вие или вашият приятел може да стане емоционален. Публичното място или груповата обстановка обикновено не са най-доброто място за провеждане на сериозен, важен и емоционален разговор с приятел.[][]

6. Признайте и се извинете за поведението си

Ако сте казали или направили нещо, за което съжалявате, извинението може да е важна част от оправянето на отношенията с приятел. Неискреното извинение може да е по-лошо от липсата на извинение, затова не забравяйте да обмислите за какво точно трябва да се извините. Най-добре е да се извините лице в лице, но съобщенията "Съжалявам" са приемлива алтернатива, когато приятелят ви игнорира или не отговаря на обажданията ви.

Ако сте казали или направили нещо, за което съжалявате, признайте го и кажете какво бихте искали да направите, като се опитате да не отменяте извинението си с извинение или обяснение. Ако не сте казали или направили нищо нередно, но все пак сте наранили приятеля си, също е добре да се извините за това как се е почувствал или за възникнало недоразумение.

7. Кажете как се чувствате и какво искате

Аз-изявлението е един от най-добрите методи да кажете как се чувствате и какво искате по уважителен начин.[][] Аз-изявленията обикновено следват следния формат: "Чувствах се ______, когато ти ______ и бих искал _________" или "Чувствам се _____ за _________ и искам да знаеш _______".

Аз-изреченията са чудесен начин да съобщите как се чувствате и какво искате и от какво се нуждаете от приятеля си, без да предизвиквате защитните му реакции. Изречения, които започват с "Ти направи ___" или "Ти ме накара да ___", могат да подновят кавгата или дори да влошат отношенията с приятеля ви.

8. Слушайте внимателно, когато те говорят

Изслушването е също толкова важно, ако не и по-важно от говоренето, когато става въпрос за възстановяване на разрушено приятелство.[] Когато обсъждате проблеми с приятел, не забравяйте да правите паузи, да задавате въпроси и да го насърчавате да говори за това как се чувства във връзка със случилото се.

Избягвайте да ги прекъсвате или да говорите вместо тях и се опитайте да им обърнете цялото си внимание, когато започнат да говорят. Също така не забравяйте да обръщате внимание на езика на тялото им и на невербалните сигнали, които могат да ви подскажат много за това как се чувстват и дали разговорът върви добре или не.[]

9. Избягвайте да се защитавате

Възможно е да има моменти в разговора, в които да почувствате, че се напрягате, ядосвате се или искате да се затворите или да избухнете. Опитайте се да забележите тези подтици, без да действате по тях, тъй като те могат да се превърнат в препятствия, които правят невъзможно провеждането на продуктивен разговор.

Ето няколко съвета за това как да избегнете да се защитавате в разговор с приятел:

• Устоявайте на желанието да прекъсвате или да говорите вместо приятеля си
• Отдръпнете се и наистина слушайте, вместо да чакате да говорите или да репетирате какво ще кажете.
• Поемете дълбоко въздух и поддържайте тялото си отпуснато, а стойката отворена.
• Поддържайте гласа си спокоен и с нормална сила и говорете по-бавно.
• Вземете си почивка, ако чувствате, че сте твърде разстроени, ядосани или емоционални, за да бъдете спокойни.

10. Имайте предвид целта си

Лесно е да изгубите от поглед това, което наистина е важно, или това, което се опитвате да постигнете в разговора, когато емоциите се разгорещят. Определянето на целта на разговора предварително може да ви помогне да запазите фокуса на разговора и да го насочите към темата и може да ви предпази от рестартиране на първоначалния спор.[] Имайте предвид, че целта на разговора трябва да бъде нещо, което е под ваш контрол и не трябва да се основава нана конкретен отговор от страна на вашия приятел.

Ето няколко добри "цели", които да си поставите, когато се опитвате да поправите отношенията си с приятел:

• Извинение за неща, за които съжалявате, че сте казали или направили
• Да кажете на приятеля си как се чувствате, какво искате или от какво се нуждаете.
• Намиране на компромис или решение на проблем
• Разбиране на тяхната гледна точка
• Да им кажете, че ви е грижа за тях и цените приятелството им.

11. Търсене на компромиси

Компромисите са свързани с готовността на двама души да намерят среден път по даден въпрос, по който не могат да постигнат пълно съгласие. Всички взаимоотношения изискват компромиси по определени въпроси, а готовността да бъдете гъвкави по отношение на това, от което се нуждаете и което искате от приятеля си, е ключът към трайно приятелство.

Ето няколко начина да потърсите компромис с приятел, с когото не сте съгласни:

• Помислете за теми или изказвания, които биха могли да бъдат забранени за обсъждане с приятел.
• Попитайте се дали има начин да получите част от това, от което се нуждаете или искате.
• Помислете кои нужди или предпочитания са най-важни за вас в тази ситуация.
• Попитайте приятеля си дали може да намери среден вариант/компромис
• Помислете дали е възможно да се съгласим да не се съгласим по този въпрос

12. Действайте бавно при възстановяването на приятелството

Приятелствата се изграждат за известно време, но и се възстановяват, особено ако доверието е било нарушено. Не очаквайте, че нещата ще се нормализират, след като с приятеля си поговорите, особено ако е имало голяма кавга или ако е минал дълъг период от време, откакто сте били близки.

Вместо това действайте бавно и постепенно възстановявайте близостта си чрез:

• От време на време се обаждате или изпращате текстови съобщения на приятеля си, за да проверите състоянието му или да го нагостите.
• Прекарване на кратки периоди от време заедно, след като сте се разбрали.
• Занимания заедно вместо интензивни разговори 1:1
• Първоначално взаимодействието е леко или забавно
• Позволете на приятеля си да се свърже с вас понякога, вместо винаги да му се обаждате.

13. Не повтаряйте едни и същи грешки

Извинението е искрено само когато е последвано от промяна в поведението. Ако сте казали или направили нещо, което е навредило на връзката ви или е наранило чувствата на вашия приятел, уверете се, че няма да повторите тази грешка отново. Това може допълнително да наруши доверието и да унищожи шансовете ви да възстановите приятелството си с него. Проследете докрай промените в начина, по който взаимодействате с приятеля си, за да покажетече искате да защитите приятелството.[]

14. Осъществявайте положителни взаимодействия

След кавга, спор или друго негативно взаимодействие с приятел е важно да имате няколко положителни взаимодействия с него. Приятелствата понякога могат да бъдат трудни, но е важно доброто да надделява над лошото. Четири положителни взаимодействия на всяко едно негативно взаимодействие може да са ключът към запазване на доверието и близостта с приятел, особено след наистина лоша кавга.

Създайте възможности за повече добри взаимодействия, като поканите приятеля си да правите неща, които и двамата харесвате, като му се обадите, за да споделите добри или щастливи новини, или просто като си припомните хубави спомени, които споделяте с него.

15. Знайте кога да се отпуснете

Не всички приятелства си заслужават да бъдат спасени, а дори и някои от тях не могат да бъдат спасени. Не забравяйте, че са необходими двама души, за да се изгради и поддържа едно приятелство, и също така са необходими двама души, за да се поправи едно, което е било разрушено. Ако приятелят ви не е готов да свърши тази работа, може би няма да е възможно да възстановите приятелството си с него. В някои ситуации приятелството може дори да е станало токсично и да се откажете от него.може да се наложи.[]

Ако не сте сигурни дали приятелството ви е токсично, нашето ръководство за разпознаване на признаците на токсично приятелство може да ви помогне.

Заключителни мисли

Проблемите в приятелството са често срещани и не означават непременно край на връзката. Дори ако сте се скарали лошо, казали сте нещо обидно или сте предали доверието му, може да е възможно да поправите нещата. Провеждането на открит, спокоен разговор с приятеля ви често е най-добрият начин да започнете този процес, а извинението, изслушването и търсенето на компромис също могат дада ви помогне да поправите нещата.

Често срещани въпроси

Могат ли бивши приятели да станат отново приятели?

Възможно е бившите приятели да възстановят отношенията си, стига и двамата да са отворени за разговори и подобряване на ситуацията. С времето можете да възстановите доверието, ако то е било загубено.

Трябва ли да се свържа с бивши приятели?

Ако целта ви е да си върнете приятеля, първата стъпка е да възстановите връзката с него. Опитайте се да изпратите SMS, имейл или дори писмо, в което да го попитате дали е готов да разговаряте, или просто му се обадете. Може да не ви отговори, но ако го направи, това обикновено е знак, че е готов да възстанови връзката.

Как да разберете дали едно приятелство си струва да бъде запазено?

Ако съжалявате за това, че сте загубили връзка или сте казали или направили определени неща на приятел, тези чувства могат да бъдат признак, че все още ви е грижа за този човек и искате да бъдете приятели. Възможно е нещата да не се получат, но чувствата ви могат да бъдат добър ориентир, който да ви покаже кои приятели са най-важни за вас.

Защо приятелствата се разпадат?

Понякога приятелите се отдалечават един от друг или губят връзка помежду си, а в други случаи хората са заети и оставят други приоритети да им попречат. В някои случаи приятелството се разваля от думи, действия, караници или предателства на доверието.

Как да поправя развалено приятелство с влюбен?

Правенето на сексуални намеци или разкриването на романтичен или сексуален интерес в платонична връзка може да накара някого да се почувства неудобно, особено ако той не изпитва същото. Ако сте преминали някоя от тези граници, извинете се, дайте му пространство и го уведомете, че все още искате да бъдете приятели.