Sommario
"Di recente non ho mantenuto una promessa alla mia migliore amica. So di aver sbagliato e voglio sistemare le cose, ma non so cosa dire o come iniziare. È possibile riconquistare un amico dopo averlo ferito o aver infranto la sua fiducia?".
In qualsiasi relazione stretta, ci saranno momenti in cui si dicono o si fanno cose che feriscono l'altra persona o causano un crollo della fiducia o della vicinanza. Sebbene la maggior parte delle persone abbia paura del confronto, avere conversazioni difficili può in realtà salvare e rafforzare il vostro rapporto, soprattutto se è successo qualcosa che vi ha allontanati.[][] Spesso ci sono cose che si possono fare per evitare di perdere un amico che si ècombattere con e modi per riallacciare i rapporti con un amico da cui ci si è allontanati.
Questo articolo fornisce suggerimenti su come fare pace con un amico e iniziare il processo di riparazione di un'amicizia rotta o persa.
Come e perché le amicizie si sfaldano
L'amicizia implica tempo, impegno, vicinanza, fiducia e reciprocità. Quando uno o più di questi ingredienti chiave mancano o vengono meno, l'amicizia può danneggiarsi. A volte questo accade a causa di un litigio o di una discussione specifica, altre volte accade quando una o entrambe le persone smettono di investire tempo e impegno nel rapporto.
Un nuovo lavoro, un trasferimento dopo l'università, l'inizio di una nuova relazione sentimentale o di un'amicizia sono tutti motivi comuni per cui gli amici smettono di parlarsi.[] Indipendentemente da ciò che è successo tra voi e il vostro amico che vi ha portato a smettere di parlare, ciò che fate o dite ora ha la massima influenza sulla possibilità di salvare o meno l'amicizia.
Evitare i conflitti: un modo errato di proteggere un'amicizia
I conflitti sono normali, salutari e possono persino rendere più forte una relazione.[][] La chiave non è se si litiga o meno, ma se si litiga o meno. come litigate e, cosa più importante, come lavorate per risolvere le cose dopo un litigio.
Diventare più a proprio agio nell'affrontare conversazioni difficili può aiutare a migliorare tutti i rapporti e a evitare di perdere amici.[] Quando si riesce a superare le differenze e ad affrontare i problemi, si può scoprire che si sviluppa un legame ancora più forte.
15 modi per aggiustare un'amicizia in crisi
Provate le seguenti strategie per riallacciare i rapporti con il vostro amico, iniziare una conversazione e cercare di riparare la vostra amicizia e di riconquistare la fiducia e la vicinanza che avevate un tempo. Anche se non c'è alcuna garanzia che riuscirete a riconciliarvi e a ricucire l'amicizia, potrete almeno sentirvi bene sapendo che vi siete impegnati per salvarla, anche se non funziona.
1. Riflettere su ciò che è andato storto
Non potete risolvere un problema che non capite, quindi prendetevi un po' di tempo per riflettere su cosa è successo esattamente tra voi e il vostro amico. A volte è ovvio, perché c'è stato un grosso litigio o qualcosa che è successo, altre volte non è così chiaro.
Quando si sa cosa è andato storto nella relazione, spesso si è meglio attrezzati per capire cosa si può dire o fare per rimettere le cose a posto.[][]
Ecco alcune domande che vi aiuteranno a individuare cosa è andato storto nella vostra amicizia:
- C'è stato un punto di svolta o un momento in cui le cose sono cambiate con il vostro amico?
- È successo qualcosa di strano/brutto/imbarazzante l'ultima volta che avete parlato con il vostro amico o lo avete visto?
- Entrambi state dedicando lo stesso tempo e impegno all'amicizia?
- C'è qualcosa che la preoccupa di questo amico?
- Lei e il suo amico avete ancora molto in comune o vi siete allontanati?
- È possibile che questo problema sia stato solo un malinteso?
- Si tratta di un problema isolato o fa parte di un modello più ampio nella relazione?
2. Cercare di vedere entrambi i lati
Molti disaccordi tra amici sono dovuti al fatto che non si è in grado di capire il punto di vista dell'altro. Anche se si può non essere d'accordo con loro, riuscire a vedere il loro punto di vista è la chiave per avere un quadro completo di ciò che è successo e di cosa fare dopo.[][] Considerate i vostri pensieri, i vostri sentimenti e le vostre azioni, e il motivo per cui avete reagito nel modo in cui avete fatto, e fate lo stesso per loro.
A volte può essere utile allontanarsi dalla situazione e considerare il suo punto di vista, altre volte può essere d'aiuto avere un'opinione imparziale da parte di un'altra persona.[] Assicuratevi solo di non coinvolgere gli amici comuni nella discussione, perché questo potrebbe scatenare ulteriori drammi e far sentire il vostro amico attaccato o tradito.
3. Prendetevi del tempo per rinfrescarvi
Quando c'è un conflitto o una lite accesa con un amico, la maggior parte delle persone trae beneficio dal prendersi un po' di tempo e di spazio per calmarsi prima di provare a parlare. Se non lo fate, è più probabile che entrambi diciate o facciate cose che finiscono per peggiorare la situazione anziché migliorarla.[]
A volte è sufficiente calmarsi da soli per rendersi conto che non c'è un vero problema da affrontare con l'amico. Se invece c'è un problema da affrontare, calmarsi può aiutare ad affrontare la conversazione con calma, offrendo le migliori possibilità di risoluzione.[]
4. Chiedete se sono disposti a parlare.
Non è una buona idea cogliere alla sprovvista il vostro amico con una conversazione pesante sulla vostra amicizia. Avvisatelo prima chiedendogli se è disposto a parlare o chiedendogli quando sarebbe un buon momento per farlo.[] Tenete presente che potrebbe aver bisogno di più tempo per calmarsi e che potreste aver bisogno di dargli più spazio prima che sia pronto a parlare.
Ecco alcuni esempi di modi per chiedere a un amico di parlare tramite testo, e-mail o persino un messaggio vocale:
- "Ehi, speravo che potessimo parlare di quello che è successo la settimana scorsa. So che potresti non essere pronta, quindi richiamami quando lo sarai".
- "Possiamo parlare qualche volta? Mi sento così male per quello che è successo e voglio davvero sistemare le cose".
- "Sei libera questo fine settimana per venire da me? Sento che dobbiamo parlare di alcune cose e preferirei farlo di persona".
5. Scegliere il momento e il luogo giusto per parlare
Se voi e il vostro amico avete bisogno di parlare seriamente a cuore aperto, è bene scegliere il momento e il luogo giusti per farlo. Assicuratevi di scegliere un momento in cui entrambi abbiate una certa disponibilità. Ad esempio, non cercate di infilare una conversazione pesante in una pausa pranzo di mezz'ora in un giorno di lavoro.
Inoltre, cercate di scegliere un ambiente privato, soprattutto se prevedete che voi o il vostro amico possiate commuovervi. Un luogo pubblico o un gruppo non è generalmente il posto migliore per avere una conversazione seria, importante ed emotiva con un amico.[][]
6. Ammettere e scusarsi per il proprio comportamento.
Se avete detto o fatto qualcosa di cui vi siete pentiti, chiedere scusa potrebbe essere una parte importante per sistemare le cose con un amico. Una scusa insincera può essere peggiore di nessuna scusa, quindi assicuratevi di pensare esattamente a cosa dovete scusarvi. Le scuse faccia a faccia sono la cosa migliore, ma i messaggi "mi dispiace" sono un'alternativa accettabile quando un amico vi ignora o non risponde alle vostre chiamate.
Se avete detto o fatto qualcosa di cui vi pentite, ammettetelo e dite cosa vorreste aver fatto, cercando di non cancellare le vostre scuse con scuse o spiegazioni. Se non avete detto o fatto nulla di sbagliato ma avete comunque finito per ferire il vostro amico, va bene anche scusarsi per come si è sentito o per un malinteso che si è verificato.
7. Dite come vi sentite e cosa volete.
Una dichiarazione I è uno dei metodi migliori per dire ciò che si prova e ciò che si vuole in modo rispettoso.[][] Le dichiarazioni I di solito seguono questo formato: "Mi sono sentito ______ quando hai ______ e vorrei _________" oppure "Mi sento _____ riguardo a _________ e voglio che tu sappia _______".
Le frasi che iniziano con "Hai fatto ___" o "Mi hai fatto fare ___" possono riaccendere un litigio o addirittura peggiorare le cose con il vostro amico.
8. Ascoltare attentamente quando parlano
L'ascolto è altrettanto importante, se non addirittura più importante, del dialogo quando si tratta di riparare un'amicizia infranta.[] Quando parlate di problemi con un amico, assicuratevi di fare delle pause, di fare domande e di incoraggiarlo a parlare di come si sente riguardo a ciò che è successo.
Evitate di interromperli o di parlare sopra di loro e cercate di dare loro tutta la vostra attenzione quando si aprono, senza dimenticare di prestare attenzione al loro linguaggio del corpo e ai segnali non verbali, che possono dirvi molto su come si sentono e se la conversazione sta andando bene o meno.[]
9. Evitare di mettersi sulla difensiva
Durante la conversazione possono verificarsi momenti in cui ci si sente tesi, ci si arrabbia, si ha voglia di chiudersi o di infierire. Cercate di notare questi impulsi senza agirli, perché possono diventare ostacoli che rendono impossibile una conversazione produttiva.
Ecco alcuni consigli su come evitare di mettersi sulla difensiva durante una conversazione con un amico:
- Resistete all'impulso di interrompere o di parlare sopra il vostro amico.
- Tiratevi indietro e ascoltate davvero, invece di aspettare di parlare o di provare quello che direte.
- Respirate profondamente e mantenete il corpo rilassato e la postura aperta.
- Mantenete la voce calma e a volume normale e parlate più lentamente.
- Fate una pausa se vi sentite troppo turbati, arrabbiati o emotivi per essere calmi.
10. Tenere a mente il proprio obiettivo
È facile perdere di vista ciò che conta davvero o ciò che si sta cercando di ottenere in una conversazione quando le emozioni si surriscaldano. Identificare un obiettivo per la conversazione in anticipo può aiutare a mantenere la conversazione focalizzata e in tema e può evitare di riavviare la discussione iniziale.[] Tenete presente che il vostro obiettivo per la conversazione dovrebbe essere qualcosa che avete sotto il vostro controllo e non essere basato susu una risposta specifica del vostro amico.
Ecco alcuni buoni "obiettivi" da raggiungere quando si cerca di sistemare le cose con un amico:
Guarda anche: Come partecipare a una conversazione di gruppo (senza essere imbarazzanti)- Chiedere scusa per le cose che si rimpiange di aver detto o fatto
- Far sapere all'amico come si sente o cosa vuole o ha bisogno di lui
- Trovare un compromesso o una soluzione a un problema
- Comprendere il loro punto di vista
- Far capire loro che ci tenete a loro e che apprezzate la loro amicizia.
11. Cercare compromessi
I compromessi implicano che due persone siano disposte a trovare una via di mezzo su una questione su cui non sono completamente d'accordo. Tutte le relazioni richiedono un compromesso su alcune questioni, ed essere disposti a essere flessibili su ciò che si ha bisogno e si vuole dal proprio amico è la chiave per un'amicizia duratura.
Ecco alcuni modi per cercare un compromesso con un amico con cui non siete d'accordo:
- Considerare argomenti o affermazioni che potrebbero essere resi "off-limits" per discutere con un amico.
- Chiedetevi se esiste un modo per ottenere una parte di ciò di cui avete bisogno o che desiderate.
- Considerate quali sono le esigenze o le preferenze più importanti per voi in questa situazione.
- Chiedete al vostro amico se è in grado di pensare a una via di mezzo/compromesso.
- Riflettete se è possibile essere d'accordo su questo argomento.
12. Procedere lentamente quando si ricostruisce l'amicizia.
Le amicizie richiedono tempo per essere costruite e anche per essere ricostruite, soprattutto se la fiducia è stata infranta. Non aspettatevi che le cose tornino subito alla normalità una volta che vi siete parlati, soprattutto se c'è stato un grosso litigio o se è passato un lungo periodo di tempo da quando eravate vicini.
Invece, procedete lentamente e lavorate per ristabilire gradualmente la vicinanza:
- Chiamare o mandare un messaggio all'amico di tanto in tanto per controllare o recuperare il tempo perduto.
- Trascorrere brevi periodi di tempo insieme dopo aver risolto le cose
- Svolgere attività insieme invece di intense conversazioni 1:1
- Mantenere le interazioni leggere o divertenti all'inizio
- Lasciate che il vostro amico vi contatti a volte, invece di chiamarlo sempre.
13. Non ripetere gli stessi errori
Le scuse sono sincere solo quando sono seguite da un cambiamento di comportamento. Se avete detto o fatto qualcosa che ha danneggiato il vostro rapporto o ferito i sentimenti del vostro amico, assicuratevi di non ripetere di nuovo l'errore. Questo può violare ulteriormente la fiducia e distruggere le vostre possibilità di ricostruire l'amicizia con il vostro amico. Continuate a cambiare il vostro modo di interagire con il vostro amico per dimostrare che il vostro comportamento non è corretto.che si vuole proteggere l'amicizia.[]
14. Avere interazioni positive
Dopo un litigio, una discussione o un'altra interazione negativa con un amico, è importante avere delle interazioni positive con lui. Le amicizie possono essere difficili a volte, ma è importante che le cose positive superino quelle negative. Avere quattro interazioni positive per ogni interazione negativa può essere la chiave per mantenere la fiducia e la vicinanza con un amico, soprattutto dopo un brutto litigio.[]
Creare opportunità per più interazioni positive invitando l'amico a fare cose che piacciono a entrambi, chiamandolo per condividere buone o felici notizie o semplicemente ricordando i bei ricordi che condividete con lui.
15. Sapere quando lasciare andare
Non tutte le amicizie valgono la pena di essere salvate, e anche alcune che lo sono non possono essere salvate. Ricordate che ci vogliono due persone per costruire e mantenere un'amicizia, e ci vogliono anche due persone per ripararne una che si è rotta. Se il vostro amico non è disposto a fare questo lavoro, potrebbe non essere possibile ripristinare la vostra amicizia con lui. In alcune situazioni, un'amicizia può persino essere diventata tossica, e lasciarla andarepuò essere necessario.[]
Se non siete sicuri che la vostra amicizia sia tossica, la nostra guida per individuare i segni di un'amicizia tossica può aiutarvi.
Riflessioni finali
I problemi di amicizia sono comuni e non significano necessariamente la fine di un rapporto. Anche se avete avuto un brutto litigio, avete detto qualcosa di offensivo, o avete detto o fatto qualcosa che ha tradito la loro fiducia, può essere possibile riparare le cose. Avere una conversazione aperta e calma con il vostro amico è spesso il modo migliore per iniziare questo processo, e anche scusarsi, ascoltarlo e lavorare per trovare un compromesso può essere un'ottima soluzione.aiutarvi a sistemare le cose.
Domande comuni
Gli ex amici possono tornare amici?
È possibile che gli ex amici riparino il loro rapporto, a condizione che entrambi siano aperti a parlare e a migliorare le cose. Con il tempo, si può ricostruire la fiducia che si è persa.
Devo contattare gli ex amici?
Se il vostro obiettivo è quello di riconquistare un amico, il primo passo è quello di riallacciare i rapporti con lui. Provate a inviargli un messaggio, un'e-mail o anche una lettera per chiedergli se è disponibile a parlare o semplicemente a chiamarlo. Può darsi che non vi risponda, ma se lo fa, di solito è un segno che è disponibile a riallacciare i rapporti.
Come si fa a sapere se vale la pena salvare un'amicizia?
Se avete dei rimpianti per aver perso i contatti o per aver detto o fatto certe cose a un amico, questi sentimenti possono essere un'indicazione del fatto che tenete ancora alla persona in questione e che volete rimanere amici. Le cose potrebbero non funzionare, ma i vostri sentimenti possono essere una buona guida per farvi capire quali sono gli amici più importanti per voi.
Guarda anche: Formazione sulle abilità sociali per i bambini (suddivisi per fascia d'età)Perché le amicizie si sfaldano?
Le amicizie si sfaldano per diversi motivi: a volte gli amici si allontanano o perdono i contatti, altre volte sono occupati e lasciano che altre priorità si intromettano. In alcuni casi, le amicizie sono danneggiate da parole, azioni, litigi o tradimenti della fiducia.[]
Come si può risolvere un'amicizia interrotta con una cotta?
Fare avances sessuali o rivelare un interesse romantico o sessuale in una relazione platonica può mettere a disagio qualcuno, soprattutto se non la pensa allo stesso modo. Se avete oltrepassato uno di questi limiti, scusatevi, lasciategli spazio e fategli sapere che volete ancora essere amici.
