ສາລະບານ
“ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້ອຍໄດ້ສັນຍາກັບໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຫຍຸ້ງຢູ່ ແລະຢາກເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າແນວໃດ ຫຼືຈະເລີ່ມແນວໃດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະໄດ້ໝູ່ກັບຄືນມາຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ທຳຮ້າຍເຂົາເຈົ້າ ຫຼືທຳລາຍຄວາມໄວ້ໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ?”
ໃນຄວາມສຳພັນອັນໃກ້ຊິດໃດໜຶ່ງ, ຈະມີບາງຄັ້ງທີ່ເວົ້າ ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບປວດ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກແຍກໃນຄວາມໄວ້ໃຈ ຫຼືຄວາມໃກ້ຊິດ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຢ້ານການປະເຊີນຫນ້າ, ການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດຊ່ວຍປະຢັດແລະເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແຕກແຍກກັນ.[][] ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍເພື່ອນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບແລະວິທີການທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຈາກນັ້ນ.
ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງມິດຕະພາບກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສ້ອມແປງມິດຕະພາບທີ່ແຕກຫັກຫຼືການສູນເສຍ <3 Hlves> ມິດຕະພາບແລະການສູນເສຍ <3 Hlves> ເປັນຫຍັງ. ເວລາ, ຄວາມພະຍາຍາມ, ຄວາມໃກ້ຊິດ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ແລະການຕ່າງກັນ. ເມື່ອຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ຂາດຫາຍໄປຫຼືທໍາລາຍ, ມິດຕະພາບສາມາດເສຍຫາຍ. ບາງຄັ້ງ, ນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການຕໍ່ສູ້ຫຼືການໂຕ້ຖຽງສະເພາະ, ແລະເວລາອື່ນໆ, ມັນເກີດຂື້ນເມື່ອຄົນຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງຢຸດເຊົາການລົງທຶນເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມໃນການພົວພັນ.
ວຽກໃໝ່, ການຍ້າຍອອກໄປຫຼັງຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ, ຫຼືການເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກ ຫຼືມິດຕະພາບໃໝ່ໆລ້ວນແຕ່ເປັນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ໝູ່ເພື່ອນຢຸດລົມກັນ.[] ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຫຍັງກໍຕາມ.ອອກໄປເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານທັງສອງມັກ, ໂທຫາພວກເຂົາໃຫ້ແບ່ງປັນຂ່າວດີ ຫຼືຄວາມສຸກ, ຫຼືພຽງແຕ່ເປັນການລະນຶກເຖິງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີທີ່ທ່ານແບ່ງປັນກັບເຂົາເຈົ້າ.
15. ຮູ້ວ່າເມື່ອໃດຄວນປ່ອຍໄປ
ບໍ່ແມ່ນມິດຕະພາບທັງໝົດຈະຄຸ້ມຄ່າ, ແລະແມ່ນແຕ່ບາງອັນທີ່ບໍ່ສາມາດບັນທືກໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນໃຊ້ເວລາສອງຄົນເພື່ອສ້າງແລະຮັກສາມິດຕະພາບ, ແລະມັນຍັງໃຊ້ເວລາສອງຄົນທີ່ຈະສ້ອມແປງຫນຶ່ງທີ່ແຕກຫັກ. ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກນີ້, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຟູມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ. ໃນບາງສະຖານະການ, ມິດຕະພາບອາດຈະກາຍເປັນພິດ, ແລະການປະຖິ້ມມັນອາດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.[]
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າເປັນພິດຫຼືບໍ່, ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຫັນສັນຍານຂອງມິດຕະພາບທີ່ເປັນພິດອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ບັນຫາມິດຕະພາບເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາຍເຖິງການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າມີການຕໍ່ສູ້ທີ່ບໍ່ດີ, ເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ເຈັບປວດ, ຫຼືເວົ້າຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະທໍລະຍົດຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງພວກເຂົາ, ມັນອາດຈະເປັນການສ້ອມແປງສິ່ງຕ່າງໆ. ການມີການສົນທະນາແບບເປີດໃຈ, ສະຫງົບກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າມັກຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການນີ້, ແລະການຂໍໂທດ, ໄດ້ຍິນເຂົາເຈົ້າອອກມາ, ແລະເຮັດວຽກເພື່ອຊອກຫາການປະນີປະນອມກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງໄດ້.
ຄຳຖາມທົ່ວໄປ
ແຟນເກົ່າຈະກັບມາເປັນໝູ່ກັນໄດ້ບໍ?
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ແຟນເກົ່າຈະສ້ອມແປງຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້, ຕາບໃດທີ່ທັງສອງຄົນຍັງເປີດໃຈໃຫ້ກັນດີຂຶ້ນ. ໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຄືນໃຫມ່ໄດ້ຖ້າມັນເຄີຍເປັນສູນເສຍ.
ຂ້ອຍຄວນຕິດຕໍ່ກັບແຟນເກົ່າບໍ?
ຖ້າເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອເອົາໝູ່ຄືນມາ, ຂັ້ນຕອນທຳອິດແມ່ນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າຄືນໃໝ່. ພະຍາຍາມສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ອີເມວ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຈົດຫມາຍຖາມວ່າພວກເຂົາເປີດໃຈທີ່ຈະເວົ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ໂທຫາພວກເຂົາ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຕອບເຈົ້າ, ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາເຮັດ, ມັນມັກຈະເປັນສັນຍານວ່າເຂົາເຈົ້າເປີດໃຫ້ເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃໝ່.
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມິດຕະພາບນັ້ນຄຸ້ມຄ່າບໍ?
ຫາກເຈົ້າເສຍໃຈທີ່ສູນເສຍການສໍາພັດ ຫຼືເວົ້າ ຫຼືເຮັດບາງສິ່ງກັບໝູ່, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າຍັງຫ່ວງໃຍຄົນນັ້ນ ແລະຢາກເປັນໝູ່ກັນຢູ່. ສິ່ງຕ່າງໆອາດຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດເປັນທິດທາງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າໝູ່ຄູ່ໃດສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າ.
ເປັນຫຍັງມິດຕະພາບຈຶ່ງແຕກແຍກກັນ? ບາງຄັ້ງ, ຫມູ່ເພື່ອນແຕກແຍກກັນຫຼືສູນເສຍການສໍາພັດກັບກັນແລະກັນ, ແລະເວລາອື່ນໆ, ຄົນທີ່ຫຍຸ້ງແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນອື່ນໆເຂົ້າໄປໃນທາງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມິດຕະພາບຖືກທຳລາຍໂດຍຄຳເວົ້າ, ການກະທຳ, ການຕໍ່ສູ້, ຫຼືການທໍລະຍົດຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈ.[] ຂ້ອຍຈະແກ້ໄຂມິດຕະພາບທີ່ແຕກຫັກດ້ວຍການເສື່ອມເສຍໄດ້ແນວໃດ?
ການສ້າງຄວາມກ້າວໜ້າທາງເພດ ຫຼື ເປີດເຜີຍຄວາມສົນໃຈທາງເພດໃນຄວາມສຳພັນແບບ platonic ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນບໍ່ສະບາຍໃຈ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຂ້າມເສັ້ນຫນຶ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຂໍໂທດ, ໃຫ້ພື້ນທີ່ໃຫ້ພວກເຂົາ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຍັງຢາກເປັນເພື່ອນ. 11>
ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງເຈົ້າກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າທີ່ພາເຈົ້າເຊົາເວົ້າ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ ຫຼືເວົ້າຕອນນີ້ມີອິດທິພົນໃຫຍ່ທີ່ສຸດວ່າມິດຕະພາບຈະລອດໄດ້ຫຼືບໍ່.ການຫຼີກລ່ຽງການຂັດແຍ້ງ: ວິທີທີ່ບົກພ່ອງເພື່ອປົກປ້ອງມິດຕະພາບ
ຄວາມຂັດແຍ້ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນໄດ້.[] ທີ່ສຳຄັນບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະສູ້ໄດ້ຫຼືບໍ່ ສູ້ຕໍ່ໄປ, ແຕ່ເຈົ້າຈະສູ້ຕໍ່ໄປແນວໃດ ສຳຄັນກວ່ານັ້ນແນວໃດ? 0>ຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນກັບການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າທັງໝົດ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍໝູ່ໄປ.[] ເມື່ອທ່ານກັບໝູ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມແຕກຕ່າງ ແລະເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຈົ້າອາດພົບວ່າເຈົ້າພັດທະນາຄວາມຜູກພັນທີ່ແໜ້ນແຟ້ນຍິ່ງຂຶ້ນ.
15 ວິທີແກ້ໄຂມິດຕະພາບທີ່ແຕກຫັກ
ລອງໃຊ້ກົນລະຍຸດຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຄືນກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ, ເລີ່ມການສົນທະນາ ແລະພະຍາຍາມສ້ອມແປງມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າຄືນມາ ແລະໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈແລະຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີກັບເຂົາເຈົ້າຄືນມາ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຄືນດີກັນແລະປັບປຸງມິດຕະພາບ, ຢ່າງຫນ້ອຍເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກດີເມື່ອຮູ້ວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມຊ່ວຍປະຢັດມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ.
1. ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນສິ່ງທີ່ຜິດພາດ
ທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈໄດ້, ສະນັ້ນໃຊ້ເວລາບາງເພື່ອທົບທວນຄືນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ລະຫວ່າງທ່ານກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງ, ນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເພາະວ່າມີການຕໍ່ສູ້ອັນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ເວລາອື່ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຈະແຈ້ງ.
ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າມີຫຍັງຜິດພາດໃນຄວາມສຳພັນ, ເຈົ້າມັກຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເວົ້າ ຫຼືເຮັດເພື່ອໃຫ້ຖືກຕ້ອງອີກຄັ້ງ.[][]
ນີ້ແມ່ນບາງຄຳຖາມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ:
- ມີຈຸດປ່ຽນ ຫຼືຊ່ວງເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ?
- ມີຫຍັງແປກ/ບໍ່ດີ/ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ເວົ້າເທື່ອສຸດທ້າຍ? ມິດຕະພາບບໍ?
- ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລົບກວນເຈົ້າກ່ຽວກັບໝູ່ຄົນນີ້ບໍ?
- ເຈົ້າກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າຍັງມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍບໍ, ຫຼືເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ບໍ?
- ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ວ່າບັນຫານີ້ເປັນພຽງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດບໍ?
- ນີ້ເປັນບັນຫາຄັ້ງດຽວ ຫຼືເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮູບແບບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໃນການພົວພັນ?
2. ລອງເບິ່ງທັງສອງຝ່າຍ
ຄວາມບໍ່ລົງລອຍກັນຫຼາຍລະຫວ່າງໝູ່ເປັນຜົນມາຈາກການບໍ່ເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງກັນແລະກັນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນດີກັບພວກເຂົາ, ການສາມາດເບິ່ງເຫັນດ້ານຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການໄດ້ຮັບຮູບພາບເຕັມທີ່ຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ.[][] ພິຈາລະນາຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະການກະທໍາຂອງເຈົ້າ, ແລະເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຕອບສະຫນອງວິທີທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ແລະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບພວກເຂົາ.
ບາງຄັ້ງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ດຶງກັບຄືນຈາກສະຖານະການແລະພິຈາລະນາທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.[]ມີສ່ວນຮ່ວມກັບເພື່ອນມິດເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນການໂຕ້ຖຽງ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດລະຄອນຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກໂຈມຕີຫຼືຖືກທໍລະຍົດ.
3. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຜ່ອນຄາຍ
ເມື່ອມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງ ຫຼືການຕໍ່ສູ້ອັນຮ້ອນຮົນກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ເວລາ ແລະ ພື້ນທີ່ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມສົນທະນາຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເວົ້າ ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າທີ່ດີຂຶ້ນ.[]
ບາງເທື່ອ, ການເຮັດຄວາມເຢັນລົງດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງແມ່ນທຸກສິ່ງທີ່ຕ້ອງເກີດຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າອາດຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມີບັນຫາທີ່ຕ້ອງລົມກັນ, ຄວາມເຢັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນການສົນທະນາຢ່າງສະຫງົບ, ສະເຫນີໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການແກ້ໄຂ.[]
4. ຖາມວ່າພວກເຂົາເຕັມໃຈທີ່ຈະສົນທະນາບໍ່
ມັນບໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຕາບອດດ້ວຍການສົນທະນາທີ່ຮຸນແຮງກ່ຽວກັບມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ. ແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ກ່ອນໂດຍການຖາມວ່າພວກເຂົາເຕັມໃຈທີ່ຈະລົມ ຫຼືຖາມວ່າເວລາໃດຈະດີທີ່ຈະລົມກັນ.[] ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຂົາອາດຕ້ອງການເວລາເພີ່ມເຕີມເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເຈົ້າອາດຕ້ອງໃຫ້ພື້ນທີ່ຫວ່າງຫຼາຍຂຶ້ນກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະພ້ອມທີ່ຈະລົມກັນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການບອກຖ້າຫາກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນເພື່ອນຂອງທ່ານນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງວິທີທີ່ຈະຂໍໃຫ້ໝູ່ລົມກັນຜ່ານທາງຂໍ້ຄວາມ, ອີເມວ ຫຼື ແມ້ແຕ່ຂໍ້ຄວາມສຽງ:
- “ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພ້ອມ ສະນັ້ນໃຫ້ຂ້ອຍໂທຫາຂ້ອຍຄືນເມື່ອເຈົ້າຢູ່.”
- “ພວກເຮົາສາມາດລົມກັນໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ ແລະຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງຢ່າງແທ້ຈິງ.”
- “ທ່ານຫວ່າງໃນທ້າຍອາທິດນີ້ບໍ່? ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຕ້ອງລົມກັນບາງເລື່ອງ, ແລະຂ້ອຍຢາກເຮັດແບບເຫັນໜ້າ."
5. ເລືອກເວລາ ແລະສະຖານທີ່ທີ່ເໝາະສົມເພື່ອລົມກັນ
ຫາກເຈົ້າ ແລະ ໝູ່ຂອງເຈົ້າຕ້ອງການມີຫົວໃຈທີ່ຈິງຈັງ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລືອກເວລາ ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ເໝາະສົມເພື່ອລົມກັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກເວລາທີ່ທ່ານທັງສອງມີຄວາມພ້ອມເປີດ. ຕົວຢ່າງ: ຢ່າພະຍາຍາມເວົ້າລົມກັນຢ່າງໜັກໜ່ວງໃນເວລາພັກທ່ຽງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນມື້ເຮັດວຽກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພະຍາຍາມເລືອກການຕັ້ງຄ່າທີ່ເປັນສ່ວນຕົວ, ໂດຍສະເພາະຫາກເຈົ້າຄາດການວ່າເຈົ້າ ຫຼື ໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດກາຍເປັນອາລົມ. ສະຖານທີ່ສາທາລະນະ ຫຼືການຕັ້ງກຸ່ມໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີການສົນທະນາແບບຈິງຈັງ, ສຳຄັນ ແລະ ອາລົມກັບໝູ່.[][]
6. ເປັນເຈົ້າຂອງ ແລະຂໍໂທດຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ
ຫາກເຈົ້າເວົ້າ ຫຼືເຮັດບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈ, ການຂໍໂທດອາດເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງການເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງກັບໝູ່. ການຂໍໂທດທີ່ບໍ່ຈິງໃຈສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າການບໍ່ມີຄໍາຂໍໂທດໃດໆ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄິດບາງອັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຂໍໂທດ. ການຂໍໂທດແບບເຫັນໜ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຂໍ້ຄວາມ “ຂ້ອຍຂໍໂທດ” ເປັນທາງເລືອກທີ່ຍອມຮັບໄດ້ເມື່ອເພື່ອນບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າ ຫຼື ບໍ່ຮັບສາຍ.
ຫາກເຈົ້າເວົ້າ ຫຼື ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈ, ເປັນເຈົ້າຂອງມັນ ແລະເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດ, ແລະພະຍາຍາມບໍ່ຍົກເລີກການຂໍໂທດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂໍ້ແກ້ຕົວ ຫຼືຄໍາອະທິບາຍ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າ ຫຼືເຮັດອັນໃດຜິດ ແຕ່ກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າເຈັບປວດ, ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະຂໍໂທດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກ ຫຼືຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
7. ເວົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
I-statement ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເວົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ.[][] I-statements ມັກຈະປະຕິບັດຕາມຮູບແບບນີ້: “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ _________ ເມື່ອທ່ານ _________ ແລະຂ້ອຍຢາກ ____________” ຫຼື, “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ _____ ກ່ຽວກັບ ____________ ແລະຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ ________” <1___> ການສື່ສານເປັນແນວໃດ. ແລະຕ້ອງການຈາກເພື່ອນໂດຍບໍ່ມີການກະຕຸ້ນການປ້ອງກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະໂຫຍກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ “ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ ___” ຫຼື “ເຈົ້າເຮັດຂ້ອຍ ___” ສາມາດເລີ່ມການຕໍ່ສູ້ຄືນໃໝ່ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
8. ຟັງຢ່າງຕັ້ງໃຈເມື່ອເຂົາເຈົ້າລົມກັນ
ການຟັງເປັນເລື່ອງສຳຄັນເທົ່າທີ່ຄວນ, ຖ້າບໍ່ສຳຄັນກວ່າການເວົ້າເມື່ອເວົ້າເຖິງການສ້ອມແປງມິດຕະພາບທີ່ແຕກຫັກ.[] ເມື່ອເຈົ້າລົມກັບບັນຫາກັບໝູ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢຸດ, ຖາມຄຳຖາມ, ແລະຊຸກຍູ້ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ລົມກັນວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
ຫຼີກລ້ຽງການຂັດຂວາງ ຫຼືເວົ້າໃສ່ເຂົາເຈົ້າ, ແລະພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່, ບໍ່ແບ່ງແຍກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເປີດຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມເອົາໃຈໃສ່ກັບພາສາຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຕົວຊີ້ບອກທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະວ່າການສົນທະນາຈະດີຫຼືບໍ່.ບໍ່.[]
9. ຫຼີກເວັ້ນການປ້ອງກັນ
ອາດມີຊ່ວງເວລາໃນການສົນທະນາໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເຄັ່ງຕຶງ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຕ້ອງການປິດ ຫຼືເວົ້າອອກມາ. ພະຍາຍາມສັງເກດການກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີການປະຕິບັດຕໍ່ພວກມັນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດກາຍເປັນສິ່ງກີດຂວາງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດມີການສົນທະນາທີ່ມີປະສິດຕິພາບໄດ້.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີຫຼີກເວັ້ນການປ້ອງກັນໃນການສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນ:
- ຕ້ານການກະຕຸ້ນທີ່ຈະຂັດຂວາງຫຼືສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ
- ດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຟັງຈິງໆແທນທີ່ຈະລໍຖ້າເວົ້າຫຼື rehearsing ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ
- ທ່າທີຂອງເຈົ້າຈະເວົ້າ. ສຽງຂອງເຈົ້າສະຫງົບ ແລະຢູ່ໃນລະດັບສຽງປົກກະຕິ, ແລະເວົ້າຊ້າກວ່າ
- ຢຸດພັກຜ່ອນ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍເກີນໄປ, ໃຈຮ້າຍ ຫຼື ອາລົມທີ່ຈະສະຫງົບ
10. ຈື່ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໄວ້
ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງທີ່ສຳຄັນ ຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມເຮັດສຳເລັດໃນການສົນທະນາເມື່ອອາລົມຮ້ອນຂຶ້ນ. ການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງການສົນທະນາກ່ອນເວລາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັກສາການສົນທະນາທີ່ສຸມໃສ່ແລະກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ແລະສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການໂຕ້ຖຽງຕົ້ນສະບັບໃຫມ່.[] ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງການສົນທະນາຄວນເປັນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ອີງໃສ່ການຕອບສະຫນອງສະເພາະຂອງຫມູ່ຂອງເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນບາງ 'ເປົ້າຫມາຍ' ທີ່ດີທີ່ຈະມີໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງກັບຫມູ່:
- ການເວົ້າຫຼືຄວາມເສຍໃຈສໍາລັບເຈົ້າ.ໝູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ ຫຼືເຈົ້າຕ້ອງການ ຫຼືຕ້ອງການຫຍັງຈາກເຂົາເຈົ້າ
- ຊອກຫາການປະນີປະນອມ ຫຼືວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ
- ການເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ
- ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າໃສ່ໃຈເຂົາເຈົ້າ ແລະໃຫ້ຄຸນຄ່າມິດຕະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ
11. ຊອກຫາການປະນີປະນອມ
ການປະນີປະນອມປະກອບດ້ວຍສອງຄົນເຕັມໃຈທີ່ຈະຊອກຫາຈຸດກາງກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕົກລົງກັນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຄວາມສໍາພັນທັງຫມົດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະນີປະນອມໃນບາງບັນຫາ, ແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລະຕ້ອງການຈາກເພື່ອນຂອງເຈົ້າແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບມິດຕະພາບທີ່ຍືນຍົງ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຊອກຫາການປະນີປະນອມກັບເພື່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ເຫັນດີນໍາ:
- ພິຈາລະນາຫົວຂໍ້ຫຼືຄໍາຖະແຫຼງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ "ບໍ່ມີຂອບເຂດ" ເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.8> ສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ ຫຼືຄວາມມັກສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າໃນສະຖານະການນີ້
- ຖາມໝູ່ຂອງເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຄິດເຖິງຈຸດກາງ/ການປະນີປະນອມໄດ້ບໍ
- ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເປັນໄປໄດ້ບໍ່ທີ່ຈະເຫັນດີບໍ່ເຫັນດີນຳໃນເລື່ອງນີ້
12. ໄປຊ້າໆເມື່ອສ້າງມິດຕະພາບຄືນໃໝ່
ມິດຕະພາບຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການກໍ່ສ້າງ, ແລະເຂົາເຈົ້າຍັງໃຊ້ເວລາໃນການສ້າງຄືນໃໝ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມໄວ້ວາງໃຈຖືກທຳລາຍ. ຢ່າຄາດຫວັງວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິເມື່ອທ່ານກັບໝູ່ລົມກັນຜ່ານເລື່ອງຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີການຕໍ່ສູ້ອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ຫຼືເວລາອັນຍາວນານຜ່ານໄປຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າຢູ່ໃກ້ຊິດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 19 ອາການຂອງມິດຕະພາບທີ່ເປັນພິດແທນ, ໃຫ້ຊ້າໆ.ແລະສືບຕໍ່ສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດຄືນໃໝ່ໂດຍ:
- ໂທຫາ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາໝູ່ຂອງເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອເຊັກອິນ ຫຼື ຕິດຕາມ
- ການໃຊ້ເວລາສັ້ນໆຮ່ວມກັນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກອອກໄປ
- ເຮັດກິດຈະກຳຮ່ວມກັນແທນການສົນທະນາແບບ 1:1 ທີ່ເຂັ້ມງວດ
- ຮັກສາການໂຕ້ຕອບທີ່ເບົາບາງ ຫຼື ມ່ວນຊື່ນໃນຕອນທໍາອິດ
- ໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າຕິດຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າສະເໝີ<19> ບາງຄັ້ງ.<19> ແທນທີ່ຈະເປັນບາງຄັ້ງ. ຢ່າເຮັດຜິດຊ້ຳໆ
ຄຳຂໍໂທດແມ່ນຈິງໃຈເທົ່ານັ້ນເມື່ອມີການຕິດຕາມການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ. ຖ້າເຈົ້າເວົ້າ ຫຼືເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ ຫຼືທຳຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໝູ່ເຈົ້າ ເຈົ້າໃຫ້ໝັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດຜິດຊໍ້າອີກ. ນີ້ສາມາດລະເມີດຄວາມໄວ້ວາງໃຈຕື່ມອີກແລະທໍາລາຍໂອກາດຂອງທ່ານໃນການຟື້ນຟູມິດຕະພາບກັບພວກເຂົາ. ຕິດຕາມດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ເຈົ້າພົວພັນກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການປົກປ້ອງມິດຕະພາບ.[]
14. ມີປະຕິສຳພັນທາງບວກ
ຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້, ການໂຕ້ແຍ້ງ, ຫຼືປະຕິສຳພັນທາງລົບອື່ນໆກັບໝູ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີປະຕິສຳພັນທາງບວກກັບເຂົາເຈົ້າ. ມິດຕະພາບອາດເປັນເລື່ອງຍາກໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ມັນສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມດີທີ່ຈະຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ການມີປະຕິສໍາພັນທາງບວກສີ່ຢ່າງຕໍ່ກັບແຕ່ລະປະຕິສໍາພັນທາງລົບອາດເປັນກຸນແຈຂອງການຮັກສາຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມໃກ້ຊິດກັບເພື່ອນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້ທີ່ບໍ່ດີແທ້ໆ.[]
ສ້າງໂອກາດສໍາລັບການປະຕິສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເຊື້ອເຊີນເພື່ອນຂອງທ່ານ.
