فهرست مطالب
«اخیراً قولی را که به بهترین دوستم داده بودم زیر پا گذاشتم. می دانم که بهم ریخته ام و می خواهم همه چیز را درست کنم اما نمی دانم چه بگویم یا چگونه شروع کنم. آیا ممکن است پس از آسیب رساندن به دوست یا شکستن اعتمادش، دوستی را برگردانید؟»
در هر رابطه نزدیک، مواقعی پیش می آید که چیزهایی گفته یا انجام شود که به طرف مقابل صدمه بزند یا باعث از بین رفتن اعتماد یا صمیمیت شود. در حالی که بیشتر مردم از رویارویی می‌ترسند، گفتگوهای دشوار واقعاً می‌تواند رابطه شما را نجات داده و تقویت کند، به‌خصوص اگر اتفاقی افتاده باشد که شما را از هم جدا کند.[][] اغلب کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از دست دادن دوستی که با او می‌جنگید و راه‌هایی برای برقراری ارتباط مجدد با دوستی که از او جدا شده‌اید انجام دهید.
این مقاله نکاتی را در مورد نحوه جبران با یک دوست و شروع فرآیند شکست یا تعمیر دوستی از دست رفته ارائه می‌دهد.
پایان شامل زمان، تلاش، نزدیکی، اعتماد، و متقابل است. هنگامی که یک یا چند مورد از این اجزای کلیدی از دست رفته یا تضعیف شود، دوستی ممکن است آسیب ببیند. گاهی اوقات، این به دلیل یک دعوا یا مشاجره خاص اتفاق می‌افتد، و گاهی اوقات زمانی اتفاق می‌افتد که یک یا هر دو نفر از سرمایه‌گذاری زمان و تلاش برای رابطه خودداری کنند.
یک شغل جدید، دور شدن بعد از دانشگاه، یا شروع یک رابطه عاشقانه یا دوستی جدید، همگی دلایل رایجی هستند که باعث می‌شود دوستان از صحبت کردن با یکدیگر صرف نظر کنند.[]برای انجام کارهایی که هر دو از آنها لذت می برید، تماس با آنها برای به اشتراک گذاشتن خبرهای خوب یا شاد، یا فقط با یادآوری خاطرات خوبی که با آنها به اشتراک می گذارید.
15. بدانید چه زمانی باید رها شوید
همه دوستی ها ارزش پس انداز ندارند و حتی برخی از دوستی ها قابل حفظ نیستند. به یاد داشته باشید که برای ایجاد و حفظ یک دوستی به دو نفر نیاز است، و همچنین برای ترمیم یک دوستی که شکسته است به دو نفر نیاز است. اگر دوست شما مایل به انجام این کار نیست، ممکن است امکان بازگرداندن دوستی خود با او وجود نداشته باشد. در برخی موقعیت‌ها، ممکن است یک دوستی سمی شده باشد، و ممکن است رها کردن آن ضروری باشد.[]
اگر مطمئن نیستید که دوستی شما سمی است، راهنمای ما برای تشخیص نشانه‌های یک دوستی سمی ممکن است کمک کند.
افکار نهایی
مشکلات دوستی رایج هستند و لزوماً به معنای پایان یک رابطه نیستند. حتی اگر دعوای بدی داشتید، چیزی آزاردهنده گفتید، یا کاری برای خیانت به اعتماد آنها گفتید یا انجام دادید، ممکن است بتوان چیزهایی را ترمیم کرد. گفتگوی باز، آرام و با دوستتان اغلب بهترین راه برای شروع این فرآیند است، و عذرخواهی، شنیدن صحبت‌های آنها و تلاش برای یافتن یک مصالحه نیز می‌تواند به شما کمک کند تا همه چیز را درست کنید.
سوالات رایج
آیا دوستان سابق می‌توانند دوباره با هم دوست شوند؟
دوستان سابق می‌توانند رابطه‌شان را ترمیم کنند، به شرطی که هم صحبت‌کردن و هم افراد، مسائل را بهتر کنند. به مرور زمان، اگر اعتماد بوده است، می توانید دوباره اعتماد کنیداز دست داد.
آیا باید با دوستان قبلی تماس بگیرم؟
اگر هدف شما بازگرداندن یک دوست است، اولین قدم این است که دوباره با آنها ارتباط برقرار کنید. سعی کنید یک پیام متنی، ایمیل یا حتی نامه ای بفرستید و از آنها بپرسید که آیا آماده صحبت هستند یا فقط با آنها تماس بگیرید. آنها ممکن است به شما پاسخ ندهند، اما اگر پاسخ دهند، معمولاً نشانه‌ای است که آنها برای برقراری ارتباط مجدد آماده هستند.
چگونه می‌دانید که آیا یک دوستی ارزش حفظ کردن را دارد؟
اگر از از دست دادن تماس یا گفتن یا انجام برخی کارها با یک دوست پشیمان هستید، این احساسات می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که شما همچنان به آن شخص اهمیت می‌دهید و می‌خواهید دوست باشید. ممکن است همه چیز درست نشود، اما احساسات شما می تواند راهنمای خوبی باشد تا به شما اطلاع دهد که کدام دوستان برای شما مهم هستند.
چرا دوستی ها از هم می پاشند؟
دوستی ها به دلایلی از هم می پاشند. گاهی اوقات، دوستان از هم جدا می‌شوند یا ارتباط خود را با یکدیگر از دست می‌دهند، و گاهی اوقات، افراد مشغول می‌شوند و اجازه می‌دهند اولویت‌های دیگر مانع شوند. در برخی موارد، دوستی‌ها با کلمات، کردار، دعوا یا خیانت به اعتماد آسیب می‌بینند.[]
چگونه می‌توانم یک دوستی شکسته را با یک دوستی برطرف کنم؟
پیش‌رفت‌های جنسی یا افشای علاقه‌های عاشقانه یا جنسی در یک رابطه افلاطونی می‌تواند باعث ناراحتی کسی شود، به‌ویژه اگر این احساس را نداشته باشد. اگر یکی از این خطوط را رد کردید، عذرخواهی کنید، به آنها فضا بدهید و به آنها بگویید که هنوز می خواهید باشیددوستان.
>11> 11>
بین شما و دوستتان اتفاق افتاد که باعث شد حرف نزنید، کاری که اکنون انجام می‌دهید یا می‌گویید بیشترین تأثیر را در حفظ یا عدم حفظ دوستی دارد.جلوگیری از تعارض: روشی ناقص برای محافظت از یک دوستی
درگیری‌ها عادی، سالم هستند و حتی می‌توانند رابطه را قوی‌تر کنند. .
همچنین ببینید: چگونه با دوستان پوسته پوسته برخورد کنیمراحتتر شدن با داشتن مکالمات دشوار می‌تواند به بهبود همه روابط شما کمک کند و از از دست دادن دوستانتان جلوگیری کند.[] وقتی شما و یکی از دوستانتان بتوانید بر اختلافات غلبه کنید و مشکلات خود را حل کنید، ممکن است متوجه شوید که پیوند قوی‌تری دارید.
15 راه برای رفع یک دوستی شکسته
راهبردهای زیر را امتحان کنید تا دوباره با دوست خود ارتباط برقرار کنید، مکالمه ای را شروع کنید و سعی کنید دوستی خود را ترمیم کنید و اعتماد و صمیمیت خود را که زمانی با آنها داشتید، دوباره به دست آورید. در حالی که هیچ تضمینی وجود ندارد که دوستی را آشتی دهید و اصلاح کنید، حداقل می توانید احساس خوبی داشته باشید که بدانید برای نجات آن تلاش می کنید، حتی اگر کارساز نباشد.
1. در مورد اشتباهی که پیش آمده فکر کنید
شما نمی توانید مشکلی را که متوجه نمی شوید برطرف کنید، بنابراین کمی وقت بگذارید و درباره آنچه دقیقا بین شما و دوستتان اتفاق افتاده است فکر کنید. گاهی اوقات، این واضح است زیرا یک دعوای بزرگ یا اتفاقی رخ داده است. مواقع دیگر، اینطور نیستواضح است.
همچنین ببینید: 4 سطح دوستی (طبق علم)وقتی می‌دانید چه چیزی در رابطه اشتباه بوده است، اغلب به درک بهتری از آنچه می‌توانید بگویید یا انجام دهید تا اوضاع دوباره درست شود، مجهز می‌شوید.[][]
در اینجا چند سوال وجود دارد که به شما کمک می‌کند تشخیص دهید که چه چیزی در دوستی شما اشتباه بوده است:
- آیا نقطه عطفی یا لحظه‌ای بود که اوضاع با دوستتان تغییر کرد؟ به دوستی؟
- آیا چیزی در مورد این دوست شما را آزار داده است؟
- آیا شما و دوستتان هنوز اشتراکات زیادی دارید یا از هم جدا شده اید؟
- آیا ممکن است این موضوع فقط یک سوء تفاهم بوده باشد؟
- آیا این یک مسئله یکباره است یا بخشی از یک الگوی بزرگتر در رابطه؟ سعی کنید هر دو طرف را ببینید
بسیاری از اختلافات بین دوستان به دلیل ناتوانی در درک دیدگاه های یکدیگر است. اگرچه هنوز ممکن است با آنها موافق نباشید، اما این که بتوانید جنبه‌های آنها را ببینید، کلید دریافت تصویر کامل از آنچه اتفاق افتاده است و کارهای بعدی است.[][] افکار، احساسات، و اعمال‌تان را در نظر بگیرید، و چرا به روشی که انجام دادید واکنش نشان دادید، و همچنین همین کار را برای آنها انجام دهید.
گاهی اوقات، می‌تواند به عقب‌نشینی از موقعیت و در نظر گرفتن نظر او از دیدگاه غیرقابل اطمینان، کمک کند.هر دوست مشترکی را در مشاجره مشارکت دهید، زیرا این امر می‌تواند باعث تحریک بیشتر شود و احساس کند که دوست شما مورد حمله یا خیانت قرار گرفته است.
3. زمانی را برای خنک شدن اختصاص دهید
هنگامی که درگیری یا دعوای شدید با یک دوست وجود دارد، بیشتر مردم از صرف زمان و مکان برای خنک شدن قبل از تلاش برای صحبت در مورد مسائل سود می برند. اگر این کار را نکنید، هر دوی شما به احتمال زیاد کارهایی را می گویید یا انجام می دهید که در نهایت باعث بدتر شدن اوضاع می شود تا بهتر. اگر مشکلی وجود دارد که باید در مورد آن صحبت شود، سرد شدن می تواند به شما کمک کند تا با آرامش وارد مکالمه شوید و بهترین فرصت را برای حل و فصل ارائه می دهد.[]
4. بپرسید که آیا آنها مایل به صحبت هستند
این ایده خوبی نیست که با یک گفتگوی سنگین در مورد دوستی خود، دوست خود را کور کنید. ابتدا با پرسیدن اینکه آیا مایل به صحبت هستند یا اینکه بپرسید چه زمانی زمان مناسبی برای صحبت است، به آنها گوشزد کنید.[] به خاطر داشته باشید که ممکن است به زمان بیشتری برای خنک شدن نیاز داشته باشند و ممکن است لازم باشد قبل از اینکه آماده صحبت شوند به آنها فضای بیشتری بدهید.
در اینجا چند نمونه از روش هایی وجود دارد که از یک دوست بخواهید از طریق متن، ایمیل یا حتی یک پست صوتی صحبت کند:
- می دانم که ممکن است آماده نباشی، پس وقتی آماده شدی با من تماس بگیر.
- «می توانیم به زودی صحبت کنیم؟ احساس خیلی بدی دارمدر مورد آنچه اتفاق افتاده است و واقعاً می‌خواهید اوضاع را درست کنید.»
- «آیا این آخر هفته آزاد هستید؟ احساس می‌کنم باید در مورد برخی چیزها صحبت کنیم، و ترجیح می‌دهم آن را رو در رو انجام دهم.»
5. زمان و مکان مناسب را برای صحبت انتخاب کنید
اگر شما و دوستتان نیاز دارید که صمیمانه جدی داشته باشید، ایده خوبی است که زمان و مکان مناسب را برای صحبت انتخاب کنید. مطمئن شوید زمانی را انتخاب کنید که هر دوی شما مقداری در دسترس داشته باشید. به عنوان مثال، سعی نکنید در یک مکالمه سنگین در یک استراحت نیم ساعته ناهار در یک روز کاری فشار بیاورید.
همچنین، سعی کنید تنظیماتی را انتخاب کنید که خصوصی باشد، به خصوص اگر پیش بینی می کنید ممکن است شما یا دوستتان احساساتی شوید. مکان عمومی یا محیط گروهی معمولاً بهترین مکان برای گفتگوی جدی، مهم و احساسی با یک دوست نیست.[][]
6. مالکیت خود را داشته باشید و به خاطر رفتار خود عذرخواهی کنید
اگر کاری را گفته اید یا انجام داده اید که از آن پشیمان شده اید، عذرخواهی ممکن است بخش مهمی از اصلاح اوضاع با یک دوست باشد. یک عذرخواهی غیرصادقانه می تواند بدتر از عدم عذرخواهی باشد، بنابراین مطمئن شوید که دقیقاً برای آنچه باید عذرخواهی کنید کمی فکر کنید. عذرخواهی رو در رو بهترین کار است، اما پیام‌های «متاسفم» جایگزین قابل قبولی هستند زمانی که دوستی شما را نادیده می‌گیرد یا تماس‌هایتان را نمی‌پذیرد.
اگر کاری را گفته‌اید یا انجام داده‌اید که از آن پشیمان شده‌اید، آن را قبول کنید و آنچه را که آرزو می‌کنید انجام می‌دادید بگویید، و سعی کنید عذرخواهی خود را با بهانه یا بهانه‌ای لغو نکنید.توضیح اگر اشتباهی نگفتید یا انجام ندادید اما باز هم به دوستتان آسیب رساندید، عذرخواهی برای احساس چیزی یا سوء تفاهمی که رخ داده است نیز خوب نیست.
7. بگویید چه احساسی دارید و چه می‌خواهید
یک بیانیه I یکی از بهترین روش‌ها برای بیان احساستان و آنچه می‌خواهید به شیوه‌ای محترمانه است.[][] گزاره‌های I معمولاً از این قالب پیروی می‌کنند: «من احساس کردم ______ زمانی که شما ______ و دوست دارم __________» یا، «من احساس می‌کنم __ و می‌خواهم ______________ 1>
I-Setements راه‌های بسیار خوبی برای برقراری ارتباط با احساسات و خواسته‌ها و نیازهای یک دوست هستند، بدون اینکه از او دفاع کنند. جملاتی که با "تو انجام دادی ___" یا "تو مرا ___ کردی" شروع می شوند، می توانند دعوا را دوباره شروع کنند یا حتی اوضاع را با دوستت بدتر کنند.
8. وقتی صحبت می‌کنند با دقت گوش کنید
گوش دادن به همان اندازه مهم است، اگر نه حتی مهمتر از صحبت کردن در رابطه با ترمیم یک دوستی شکسته.[] وقتی در حال صحبت کردن در مورد مسائلی با یک دوست هستید، مطمئن شوید که مکث کرده، سؤال بپرسید و او را تشویق کنید تا در مورد احساس خود در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کند.
از قطع صحبت یا صحبت کردن در مورد آنها خودداری کنید و سعی کنید زمانی که صحبت می کنند توجه کامل و بدون تقسیم خود را به آنها معطوف کنید. همچنین فراموش نکنید که به زبان بدن و نشانه های غیرکلامی آنها توجه کنید، که می تواند به شما چیزهای زیادی در مورد احساس آنها و اینکه آیا گفتگو به خوبی پیش می رود یا خیر.نه.[]
9. از حالت تدافعی بپرهیزید
ممکن است لحظاتی در مکالمه پیش بیاید که احساس تنش کنید، عصبانی شوید یا بخواهید صحبت خود را ببندید یا سرزنش کنید. سعی کنید به این انگیزه‌ها توجه نکنید، زیرا می‌توانند به موانعی تبدیل شوند که انجام یک مکالمه سازنده را غیرممکن می‌کند.
در اینجا چند نکته برای جلوگیری از حالت تدافعی در مکالمه با یک دوست وجود دارد:
- در مقابل میل به قطع صحبت کردن یا صحبت کردن با دوست خود مقاومت کنید
- به جای اینکه منتظر صحبت کردن یا تمرین کردن نفس عمیق خود باشید، به عقب بکشید و واقعا گوش دهید و نفس خود را باز نگه دارید
- 8>صدای خود را آرام و با صدای معمولی نگه دارید و آهسته تر صحبت کنید
- اگر احساس می کنید بیش از حد ناراحت، عصبانی یا احساساتی هستید که نمی توانید آرام باشید، استراحت کنید هدف خود را در ذهن داشته باشید
- دوست شما می داند که شما چه احساسی دارید یا از او چه می خواهید یا نیاز دارید
- یافتن یک سازش یا راه حل برای یک مشکل
- درک دیدگاه آنها
- به آنها اجازه دهید بدانند که شما به آنها اهمیت می دهید و برای دوستی آنها ارزش قائل هستید
در مکالمه زمانی که احساسات داغ می شوند، فراموش کردن آنچه واقعاً مهم است یا آنچه می خواهید انجام دهید آسان است. شناسایی یک هدف برای مکالمه پیش از موعد می‌تواند به شما کمک کند مکالمه را متمرکز و روی موضوع نگه دارید و از شروع مجدد بحث اصلی جلوگیری کنید.[] به خاطر داشته باشید که هدف شما برای مکالمه باید چیزی در کنترل شما باشد و مبتنی بر پاسخ خاص دوستتان نباشد.
در اینجا چند "هدف" خوب وجود دارد که هنگام تلاش برای اصلاح کارها با یک دوست دارید:
11. به دنبال مصالحه باشید
سازش شامل این است که دو نفر مایل به یافتن حد وسط در مورد موضوعی هستند که نمی توانند به طور کامل روی آن توافق کنند. همه روابط مستلزم سازش در مورد مسائل خاصی هستند، و تمایل به انعطاف پذیری در مورد نیازها و خواسته های دوست خود، کلید یک دوستی پایدار است.
در اینجا چند راه برای جستجوی سازش با دوستی که با آن مخالف هستید وجود دارد:
- موضوعات یا اظهاراتی را در نظر بگیرید که ممکن است "خارج از محدودیت" بیان شود تا در مورد نیاز خود با یک دوست صحبت کنید یا
- در مورد نیاز خود با یک دوست صحبت کنید. توجه کنید که در این شرایط چه نیازها یا ترجیحاتی برای شما مهمتر است
- از دوست خود بپرسید که آیا می تواند راه وسط یا مصالحه ای بیاندیشد
- به این فکر کنید که آیا ممکن است با مخالفت در این مورد موافقت کنید
12. هنگام بازسازی دوستی به آرامی پیش بروید
ساخت دوستی زمان می برد و بازسازی آنها نیز به زمان نیاز دارد، به خصوص اگر اعتماد شکسته شده باشد. انتظار نداشته باشید وقتی شما و یکی از دوستانتان در مورد مسائل صحبت کردید، همه چیز به حالت عادی برگردد، به خصوص اگر دعوای بزرگی در کار باشد یا مدت زمانی طولانی از نزدیکی شما گذشته باشد.
در عوض، به آرامی پیش بروید.و برای برقراری مجدد صمیمیت به تدریج از طریق:
- گاهی اوقات با دوست خود تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید تا تماس بگیرید یا تماس بگیرید
- گذراندن مدت زمان کوتاهی با هم پس از انجام کارها
- انجام فعالیت های مشترک با یکدیگر به جای مکالمات شدید 1:1
- در ابتدا تعاملات را سبک یا سرگرم کننده نگه دارید
- <> گاهی اوقات به دوستتان اجازه می دهید به جای تماس گرفتن با آنها 13. اشتباهات مشابه را تکرار نکنید
عذرخواهی تنها زمانی صادقانه است که با تغییر رفتار دنبال شود. اگر چیزی گفتید یا انجام دادید که به رابطه شما آسیب زد یا احساسات دوستتان را جریحه دار کرد، مطمئن شوید که این اشتباه را دیگر تکرار نکنید. این می تواند اعتماد را بیشتر نقض کند و شانس شما را برای بازسازی دوستی با آنها از بین ببرد. تغییراتی را در نحوه تعامل با دوست خود ایجاد کنید تا نشان دهید که می خواهید از دوستی محافظت کنید.[]
14. تعاملات مثبت داشته باشید
بعد از دعوا، مشاجره یا سایر تعاملات منفی با یک دوست، مهم است که برخی از تعاملات مثبت با آنها داشته باشید. دوستی‌ها گاهی اوقات می‌توانند سخت باشند، اما مهم است که خوبی‌ها بیشتر از بدی‌ها باشد. داشتن چهار تعامل مثبت برای هر یک از تعاملات منفی ممکن است کلید حفظ اعتماد و صمیمیت با یک دوست باشد، به خصوص پس از یک دعوای واقعا بد.
