Jinsi ya Kurekebisha Urafiki Uliovunjika (+ Mifano ya Nini cha Kusema)

“Hivi majuzi, nilivunja ahadi kwa rafiki yangu mkubwa. Najua nilivuruga na nilitaka kurekebisha mambo lakini sijui niseme nini au nianze vipi. Je, inawezekana kupata rafiki tena baada ya kuwaumiza au kuvunja uaminifu wake?”

Katika uhusiano wowote wa karibu, kutakuwa na nyakati ambapo mambo yanasemwa au kufanywa ambayo yalimuumiza mtu mwingine au kusababisha kuvunjika kwa uaminifu au ukaribu. Ingawa watu wengi wanaogopa makabiliano, mazungumzo magumu yanaweza kuokoa na kuimarisha uhusiano wako, hasa ikiwa jambo fulani limetokea ili kukutenganisha.[][] Mara nyingi kuna mambo unayoweza kufanya ili kuepuka kupoteza rafiki unayepigana naye na njia za kuungana tena na rafiki ambaye mmekua mbali naye. , ukaribu, uaminifu, na usawa. Wakati moja au zaidi ya viungo hivi muhimu inakosekana au kudhoofishwa, urafiki unaweza kuharibika. Wakati mwingine, hii hutokea kwa sababu ya mapambano maalum au mabishano, na wakati mwingine, hutokea wakati mmoja au watu wote wawili wanaacha kuwekeza muda na jitihada katika uhusiano.

Kazi mpya, kuhama baada ya chuo kikuu, au kuanzisha uhusiano mpya wa kimapenzi au urafiki zote ni sababu za kawaida kwa nini marafiki huacha kuzungumza.[] Bila kujali nini ni nini?kufanya mambo ambayo nyote wawili mnafurahia, kuwaita ili kushiriki habari njema au furaha, au kwa kuwakumbusha tu kumbukumbu nzuri mnazoshiriki nao.

15. Jua wakati wa kuachilia

Si urafiki wote unaostahili kuokoa, na hata urafiki ambao hauwezi kuokolewa. Kumbuka kwamba inachukua watu wawili kujenga na kudumisha urafiki, na pia inachukua watu wawili kutengeneza moja ambayo imevunjika. Ikiwa rafiki yako hayuko tayari kufanya kazi hii, huenda isiwezekane kurejesha urafiki wako naye. Katika hali fulani, urafiki unaweza hata kuwa sumu, na kuuacha kunaweza kuhitajika.[]

Ikiwa huna uhakika kama urafiki wako ni sumu, mwongozo wetu wa kutambua dalili za urafiki wa sumu unaweza kusaidia.

Mawazo ya mwisho

Matatizo ya urafiki ni ya kawaida na haimaanishi mwisho wa uhusiano. Hata kama ulipigana vibaya, ukasema jambo lenye kuumiza, ulisema au ulifanya jambo fulani ili kuwafanya wakuamini, inawezekana kurekebisha mambo. Kuwa na mazungumzo ya wazi, tulivu na rafiki yako mara nyingi ndiyo njia bora ya kuanza mchakato huu, na kuomba msamaha, kuwasikiliza, na kujitahidi kutafuta maelewano kunaweza pia kukusaidia kurekebisha mambo.

Maswali ya kawaida

Je, marafiki wa zamani wanaweza kuwa marafiki tena?

Inawezekana kwa marafiki wa zamani kurekebisha uhusiano wao, mradi tu watu wote wawili wako tayari kuzungumza na kufanya mambo yao vizuri. Baada ya muda, unaweza kujenga tena uaminifu ikiwa imekuwa hivyoimepotea.

Je, niwasiliane na marafiki zangu wa zamani?

Ikiwa lengo lako ni kupata rafiki tena, hatua ya kwanza ni kuungana nao tena. Jaribu kutuma maandishi, barua pepe, au hata barua kuuliza kama wako tayari kuzungumza, au tu kuwapigia simu. Huenda wasikujibu, lakini ikiwa watakujibu, kwa kawaida ni ishara kwamba wako tayari kuunganishwa tena.

Unajuaje ikiwa urafiki unafaa kuokoa?

Ikiwa una majuto kwa kupoteza mguso au kusema au kufanya mambo fulani kwa rafiki, hisia hizi zinaweza kuwa dalili kwamba bado unamjali mtu huyo na unataka kuwa marafiki. Huenda mambo yasiende sawa, lakini hisia zako zinaweza kuwa mwongozo mzuri wa kukujulisha ni marafiki gani walio muhimu zaidi kwako.

Kwa nini urafiki huvunjika?

Urafiki huvunjika kwa sababu kadhaa. Wakati mwingine, marafiki hutengana au hupoteza mawasiliano kati yao, na nyakati zingine, watu hujishughulisha na kuruhusu vipaumbele vingine kuwazuia. Katika baadhi ya matukio, urafiki huharibiwa na maneno, vitendo, mapigano, au usaliti wa kuaminiana.[]

Je, ninawezaje kurekebisha urafiki uliovunjika na mchumba?

Kuanzisha ushawishi wa kingono au kufichua nia ya kimapenzi au ya kingono katika uhusiano wa platonic kunaweza kumfanya mtu akose raha, hasa ikiwa hajisikii vivyo hivyo. Iwapo umevuka mojawapo ya mistari hii, omba msamaha, wape nafasi, na wajulishe kuwa bado unataka kuwa.marafiki.

Kuepusha mizozo: njia yenye dosari ya kulinda urafiki

Migogoro ni ya kawaida, yenye afya, na inaweza hata kufanya uhusiano kuwa imara zaidi.[][] Jambo kuu si kama mnapigana au kutopigana, lakini jinsi gani mnapigana, na kutatua ni muhimu zaidi . kustareheshwa zaidi na mazungumzo magumu kunaweza kusaidia kuboresha uhusiano wako wote na kukuepusha na kupoteza marafiki.[] Wewe na rafiki mnapoweza kushinda tofauti na kutatua masuala yenu, huenda mkapata kuwa mnasitawisha uhusiano wenye nguvu zaidi.

Njia 15 za kurekebisha urafiki uliovunjika

Jaribu mikakati ifuatayo ili kuungana tena na rafiki yako, kuanzisha mazungumzo, na kujaribu kurekebisha urafiki wenu na kurejesha uaminifu na ukaribu uliokuwa nao hapo awali. Ingawa hakuna hakikisho kwamba utapatanisha na kurekebisha urafiki, unaweza angalau kujisikia vizuri ukijua kuwa umejitahidi kuuokoa, hata kama haufanyi kazi.

1. Tafakari ni nini kilienda vibaya

Huwezi kurekebisha tatizo ambalo huelewi, kwa hivyo chukua muda kutafakari ni nini hasa kilitokea kati yako na rafiki yako. Wakati mwingine, hii ni dhahiri kwa sababu kulikuwa na vita kubwa au kitu kilichotokea. Wakati mwingine, sio kamawazi.

Unapojua ni nini kilienda vibaya katika uhusiano, mara nyingi unakuwa na uwezo wa kuelewa unachoweza kusema au kufanya ili kurekebisha mambo tena.[][]

Haya hapa ni baadhi ya maswali ya kukusaidia kutambua nini kilienda vibaya katika urafiki wenu:

• Je, kulikuwa na mabadiliko au wakati ambapo mambo yalibadilika ukiwa na rafiki yako?
• Je, kuna jambo la ajabu/mbaya/ubaya ulilofanya mara ya mwisho na kuliweka sawa na rafiki yako mara 8 na mlipozungumza na marafiki mara ya mwisho. juhudi katika urafiki?
• Je, kuna jambo ambalo limekuwa likikusumbua kuhusu rafiki huyu?
• Je, wewe na rafiki yako bado mnafanana sana, au mmekua tofauti?
• Je, inawezekana suala hili lilikuwa ni kutoelewana tu?
• Je, hili ni suala la mara moja au sehemu ya muundo mkubwa zaidi katika uhusiano?

2. Jaribu kuona pande zote mbili

Kutoelewana nyingi kati ya marafiki ni matokeo ya kushindwa kuelewana mitazamo ya kila mmoja wao. Ingawa bado huenda usikubaliane nao, kuweza kuona upande wao wa mambo ndiyo ufunguo wa kupata picha kamili ya kile kilichotokea na cha kufanya baadaye.[][] Fikiria mawazo yako, hisia, na matendo yako, na kwa nini ulitenda jinsi ulivyotenda, na pia kuwafanyia vivyo hivyo.wahusishe marafiki wa pande zote katika mabishano, kwani hii inaweza kuchochea drama zaidi na kumfanya rafiki yako ahisi kushambuliwa au kusalitiwa.

3. Chukua muda wa kutulia

Kunapotokea ugomvi au ugomvi mkali na rafiki, watu wengi hunufaika kwa kuchukua muda na nafasi kutuliza kabla ya kujaribu kuzungumzia mambo. Usipofanya hivyo, nyote wawili mna uwezekano mkubwa wa kusema au kufanya mambo ambayo mwishowe yatafanya mambo kuwa mabaya zaidi badala ya kuwa bora.[]

Wakati mwingine, kujistarehesha peke yako ndilo jambo pekee linalohitajika kutokea, na unaweza kutambua kwamba hakuna suala la kweli linalohitaji kushughulikiwa na rafiki yako. Iwapo kuna suala linalohitaji kuzungumziwa, kutuliza kunaweza kukusaidia kuingia kwenye mazungumzo kwa utulivu, na kukupa nafasi nzuri zaidi ya kusuluhisha.[]

4. Uliza kama wako tayari kuzungumza

Si vyema kumfumbia macho rafiki yako kwa mazungumzo mazito kuhusu urafiki wenu. Wape vichwa kwanza kwa kuwauliza kama wako tayari kuzungumza au kuuliza ni wakati gani ungekuwa mzuri wa kuzungumza.[] Kumbuka kwamba wanaweza kuhitaji muda zaidi ili watulie na kwamba huenda ukahitaji kuwapa nafasi zaidi kabla ya kuwa tayari kuzungumza.

Hii hapa ni baadhi ya mifano ya njia za kumwomba rafiki azungumze kupitia SMS, barua pepe, au hata ujumbe wa sauti:

• “Hey, tungeweza kuzungumza kuhusu kile kilichotokea wiki iliyopita. Najua huenda hauko tayari kwa hivyo nipigie tena ukiwa tayari.”
• “Je, tunaweza kuzungumza hivi karibuni? Najisikia vibaya sanakuhusu kile kilichotokea na kwa kweli unataka kurekebisha mambo.”
• “Je, uko huru wikiendi hii kuja? Ninahisi kama tunahitaji kuzungumzia baadhi ya mambo, na ningependelea kufanya hivyo ana kwa ana.”

5. Chagua wakati na mahali pazuri pa kuzungumza

Ikiwa wewe na rafiki yako mnahitaji kuwa na moyo wa dhati, ni vyema kuchagua wakati na mahali pazuri pa kuzungumza. Hakikisha kuwa umechagua wakati ambapo nyinyi wawili mna upatikanaji wa wazi. Kwa mfano, usijaribu kuingia katika mazungumzo mazito katika muda wa mapumziko ya nusu saa ya chakula cha mchana siku ya kazi.

Pia, jaribu kuchagua mazingira ambayo ni ya faragha, hasa ikiwa unatazamia wewe au rafiki yako huenda mkasisimka. Mahali pa umma au mpangilio wa kikundi kwa ujumla si mahali pazuri pa kuwa na mazungumzo mazito, muhimu na ya hisia na rafiki.[][]

6. Miliki na uombe msamaha kwa tabia yako

Iwapo ulisema au kufanya jambo ambalo unajutia, kuomba msamaha kunaweza kuwa sehemu muhimu ya kurekebisha mambo na rafiki. Kuomba msamaha kwa uwongo kunaweza kuwa mbaya zaidi kuliko kutoomba msamaha hata kidogo, kwa hivyo hakikisha kuweka wazo fulani katika kile unachohitaji kuomba msamaha. Kuomba radhi ana kwa ana ni bora zaidi, lakini ujumbe wa "Samahani" ni njia mbadala inayokubalika wakati rafiki anakupuuza au hapokei simu zako.

Ikiwa ulisema au kufanya jambo ambalo unajutia, limiliki na sema kile ambacho ungependa ungefanya, na ujaribu kutoghairi msamaha wako kwa kisingizio aumaelezo. Ikiwa hukusema au kufanya chochote kibaya lakini bado ukaishia kumuumiza rafiki yako, ni sawa pia kuomba msamaha kwa jinsi jambo fulani lilivyomfanya ahisi au kwa kutoelewana kulikotokea.

7. Sema jinsi unavyohisi na kile unachotaka

Tamko la I ni mojawapo ya mbinu bora zaidi za kusema unavyohisi na unachotaka kwa njia ya heshima.[][] Kauli za I kwa kawaida hufuata muundo huu: “Nilihisi ______ wakati wewe ______ na ningependa _______” au, “Ninahisi _____ kuhusu _______ na ninataka ujue jinsi unavyohitaji _______”.

ulinzi. Sentensi zinazoanza na “Ulifanya ___” au “Umenifanya ___” zinaweza kuanzisha tena ugomvi au hata kufanya mambo kuwa mabaya zaidi na rafiki yako.

8. Sikiliza kwa makini wanapozungumza

Kusikiliza ni muhimu vilevile, ikiwa si muhimu hata zaidi, kuliko kuzungumza linapokuja suala la kurekebisha urafiki uliovunjika.[] Unapozungumza kupitia matatizo na rafiki, hakikisha kuwa umetulia, uliza maswali, na umtie moyo wazungumzie jinsi wanavyohisi kuhusu kile kilichotokea.

Epuka kukatiza au kuongea juu yao, na jaribu kuwapa usikivu wako kamili, usiogawanyika wanapofunguka. Pia, usisahau kuzingatia lugha yao ya mwili na ishara zisizo za maneno, ambazo zinaweza kukuambia mengi juu ya jinsi wanavyohisi na ikiwa mazungumzo yanaendelea vizuri ausi.[]

9. Epuka kujitetea

Kunaweza kuwa na nyakati katika mazungumzo unapojihisi kuwa na wasiwasi, kukasirika, au kutaka kunyamaza au kupiga kelele. Jaribu kutambua matakwa haya bila kuyafanyia kazi, kwani yanaweza kuwa vizuizi vinavyofanya iwe vigumu kuwa na mazungumzo yenye tija.

Haya hapa ni baadhi ya vidokezo vya jinsi ya kuepuka kujitetea katika mazungumzo na rafiki yako:

• Zuia hamu ya kumkatiza au kuzungumza juu ya rafiki yako
• Vuta nyuma na usikilize kwa dhati badala ya kungoja kuzungumza au kufanya mazoezi ya kina. sauti yako imetulia na kwa sauti ya kawaida, na ongea polepole zaidi
• Pumzika ikiwa unahisi kuwa umeudhika sana, umekasirika au umekasirika kiasi cha kuwa mtulivu

10. Kumbuka lengo lako

Ni rahisi kupoteza mtazamo wa kile ambacho ni muhimu au unachojaribu kutimiza katika mazungumzo wakati mihemko inapopamba moto. Kutambua lengo la mazungumzo mapema kunaweza kukusaidia kuweka mazungumzo yakiwa ya kuzingatia na juu ya mada na kunaweza kukuzuia usianzishe tena mabishano ya awali.[] Kumbuka kwamba lengo lako la mazungumzo linapaswa kuwa kitu ambacho unaweza kudhibiti na lisitegemee jibu mahususi kutoka kwa rafiki yako.rafiki yako anajua jinsi unavyohisi au unachotaka au kuhitaji kutoka kwake

11. Tafuta maelewano

Maafikiano yanahusisha watu wawili kuwa tayari kutafuta msingi wa kati kuhusu suala ambalo hawawezi kuafikiana kikamilifu. Mahusiano yote yanahitaji maelewano kuhusu masuala fulani, na kuwa tayari kubadilika kuhusu kile unachohitaji na unachotaka kutoka kwa rafiki yako ndiyo ufunguo wa urafiki wa kudumu.

Hizi hapa ni baadhi ya njia za kutafuta maelewano na rafiki ambaye hukubaliani naye:

• Fikiria mada au kauli ambazo zinaweza kufanywa kuwa "zisizo na mipaka" ili kujadiliana na rafiki yako kuhusu kile unachohitaji au sehemu8 ya hitaji la wewe mwenyewe au fikiria kama unataka kupata sehemu8> ni mahitaji gani au mapendeleo gani ni muhimu kwako katika hali hii
• Uliza rafiki yako kama anaweza kufikiria msingi/maelewano
• Tafakari ikiwa inawezekana kukubali kutokubaliana kuhusu suala hili

12. Nenda polepole unapojenga upya urafiki

Urafiki huchukua muda kujenga, na pia huchukua muda kujenga upya, hasa ikiwa uaminifu umevunjika. Usitarajie mambo kurudi kawaida mara wewe na rafiki mtakapozungumza, hasa ikiwa kulikuwa na vita kubwa au ikiwa muda mrefu ulipita tangu mlipokuwa karibu.

Badala yake, nenda polepole.na ushughulikie hatua kwa hatua kurejesha ukaribu kwa:

• Kumpigia simu au kumtumia ujumbe rafiki yako mara kwa mara ili kuingia au kupatana naye
• Kutumia muda mfupi pamoja baada ya kushughulikia mambo
• Kufanya shughuli pamoja badala ya mazungumzo makali ya 1:1
• Kufanya mawasiliano kuwa mepesi au ya kufurahisha mwanzoni
• Kuruhusu rafiki yako awasiliane nawe mara kwa mara

kila mara 9> 9><9 <9& Usirudie makosa yale yale

Msamaha ni wa dhati pale tu inapofuatiwa na mabadiliko ya tabia. Ikiwa ulisema au kufanya jambo ambalo lilidhuru uhusiano wako au kuumiza hisia za rafiki yako, hakikisha usirudie kosa hili tena. Hili linaweza kukiuka uaminifu zaidi na kuharibu nafasi zako za kujenga upya urafiki wako nao. Fuata kwa kufanya mabadiliko katika jinsi unavyowasiliana na rafiki yako ili kuonyesha kwamba unataka kulinda urafiki.[]

14. Kuwa na mwingiliano chanya

Baada ya mapigano, mabishano, au mwingiliano mwingine mbaya na rafiki, ni muhimu kuwa na mwingiliano mzuri naye. Urafiki unaweza kuwa mgumu wakati mwingine, lakini ni muhimu kwa wema kuzidi ubaya. Kuwa na mwingiliano chanya kwa kila mwingiliano hasi kunaweza kuwa ufunguo wa kudumisha uaminifu na ukaribu na rafiki, haswa baada ya mapigano mabaya sana.[]

Unda fursa za mwingiliano wa kujisikia vizuri kwa kualika rafiki yako.