Talaan ng nilalaman
“Kamakailan, sinira ko ang isang pangako sa aking matalik na kaibigan. Alam kong nagkamali ako at gusto kong itama ang mga bagay ngunit hindi ko alam kung ano ang sasabihin o kung paano magsisimula. Posible bang mabawi ang isang kaibigan pagkatapos mo siyang saktan o sirain ang kanilang tiwala?”
Sa anumang malapit na relasyon, may mga pagkakataong may mga bagay na sinabi o ginawa na nakakasakit sa ibang tao o nagdudulot ng pagkasira ng tiwala o pagiging malapit. Bagama't ang karamihan sa mga tao ay natatakot sa komprontasyon, ang pagkakaroon ng mahihirap na pag-uusap ay talagang makakapagligtas at magpapatibay sa inyong relasyon, lalo na kung may nangyaring maghihiwalay sa inyo.[][][] Madalas may mga bagay na magagawa mo para maiwasang mawalan ng kaibigan na iyong inaaway at mga paraan upang makipag-ugnayan muli sa isang kaibigang kinalakihan mo nang hiwalay.
Ang artikulong ito ay magbibigay ng mga tip sa kung paano makikipag-ayos sa isang kaibigan at simulan ang proseso ng pagkawala ng pagkakaibigan at kung bakit kasangkot ang pagkasira ng pagkakaibigan.
Pagkatapos ng pagkakaibigan4>Pag-aayos ng panahon ng pagkakaibigan> Pagkakaibigan. , pagsisikap, pagiging malapit, tiwala, at katumbasan. Kapag ang isa o higit pa sa mga pangunahing sangkap na ito ay nawawala o nasira, ang pagkakaibigan ay maaaring masira. Minsan, nangyayari ito dahil sa isang partikular na away o pagtatalo, at sa ibang pagkakataon, nangyayari ito kapag ang isa o parehong tao ay huminto sa pamumuhunan ng oras at pagsisikap sa relasyon.
Ang isang bagong trabaho, ang paglipat pagkatapos ng kolehiyo, o ang pagsisimula ng isang bagong romantikong relasyon o pagkakaibigan ay lahat ng karaniwang dahilan kung bakit huminto ang magkaibigan sa pakikipag-usap sa isa't isa.[] Anuman angpara gawin ang mga bagay na pareho ninyong ikinatuwa, pagtawag sa kanila para magbahagi ng mabuti o masayang balita, o sa pamamagitan lamang ng paggunita sa magagandang alaala na ibinabahagi mo sa kanila.
15. Alamin kung kailan dapat bumitaw
Hindi lahat ng pagkakaibigan ay karapat-dapat na iligtas, at kahit na ang ilan ay hindi maililigtas. Tandaan na dalawang tao ang kailangan para bumuo at mapanatili ang isang pagkakaibigan, at kailangan din ng dalawang tao para ayusin ang isa na nasira. Kung ang iyong kaibigan ay hindi handang gawin ang gawaing ito, maaaring hindi posible na maibalik ang iyong pagkakaibigan sa kanila. Sa ilang sitwasyon, maaaring naging nakakalason ang isang pagkakaibigan, at maaaring kailanganin ito.[]
Kung hindi ka sigurado kung nakakalason ang iyong pagkakaibigan, maaaring makatulong ang aming gabay sa pagtukoy sa mga senyales ng isang nakakalason na pagkakaibigan.
Mga huling iniisip
Ang mga problema sa pagkakaibigan ay karaniwan at hindi nangangahulugang katapusan ng isang relasyon. Kahit na ikaw ay nagkaroon ng masamang away, sinabi ng isang bagay na masakit, o sinabi o ginawa ng isang bagay upang ipagkanulo ang kanilang tiwala, maaaring posible na ayusin ang mga bagay. Ang pagkakaroon ng bukas, kalmado, pakikipag-usap sa iyong kaibigan ay kadalasan ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang prosesong ito, at ang paghingi ng tawad, pakikinig sa kanila, at paghahanap ng kompromiso ay makakatulong din sa iyong ayusin ang mga bagay-bagay.
Mga karaniwang tanong
Puwede bang maging magkaibigan muli ang mga dating kaibigan?
Posible para sa mga dating kaibigan na ayusin ang kanilang relasyon, hangga't pareho silang bukas sa pakikipag-usap. Sa paglipas ng panahon, maaari mong muling buuin ang tiwala kung ito ay nagingnawala.
Tingnan din: 16 na Apps Para sa Pakikipagkaibigan (Talagang Gumagana)Dapat ba akong makipag-ugnayan sa mga dating kaibigan?
Kung ang layunin mo ay makuha muli ang isang kaibigan, ang unang hakbang ay makipag-ugnayan muli sa kanila. Subukang magpadala ng text, email, o kahit isang liham na nagtatanong kung bukas ba sila sa pakikipag-usap, o tawagan lang sila. Maaaring hindi sila tumugon sa iyo, ngunit kung tutugon sila, kadalasan ito ay isang senyales na handa silang makipag-ugnayan muli.
Paano mo malalaman kung sulit na iligtas ang isang pagkakaibigan?
Kung nagsisisi ka tungkol sa pagkawala ng ugnayan o pagsasabi o paggawa ng ilang bagay sa isang kaibigan, ang mga damdaming ito ay maaaring isang indikasyon na nagmamalasakit ka pa rin sa tao at nais mong maging kaibigan. Maaaring hindi gumana ang mga bagay-bagay, ngunit ang iyong mga damdamin ay maaaring maging isang mahusay na gabay upang ipaalam sa iyo kung aling mga kaibigan ang pinakamahalaga sa iyo.
Bakit nagkakawatak-watak ang mga pagkakaibigan?
Ang pagkakaibigan ay nawawasak sa maraming dahilan. Minsan, nagkakalayo ang magkakaibigan o nawalan ng ugnayan sa isa't isa, at sa ibang pagkakataon, nagiging abala ang mga tao at hinahayaan ang ibang mga priyoridad na humadlang. Sa ilang mga kaso, ang pagkakaibigan ay nasisira ng mga salita, kilos, away, o pagtataksil ng tiwala.[]
Paano ko aayusin ang nasirang pagkakaibigan sa crush?
Ang paggawa ng mga sekswal na pagsulong o pagsisiwalat ng romantiko o sekswal na interes sa isang platonic na relasyon ay maaaring maging hindi komportable sa isang tao, lalo na kung hindi sila ganoon din ang nararamdaman. Kung nalampasan mo ang isa sa mga linyang ito, humingi ng paumanhin, bigyan sila ng espasyo, at ipaalam sa kanila na gusto mo pa ring magingmga kaibigan.
<1 11> nangyari sa pagitan mo at ng iyong kaibigan na nagbunsod sa iyo na huminto sa pag-uusap, kung ano ang iyong ginagawa o sinasabi ngayon ay may pinakamalaking impluwensya sa kung ang pagkakaibigan ay maililigtas o hindi.
Pag-iwas sa salungatan: isang maling paraan upang maprotektahan ang isang pagkakaibigan
Ang mga salungatan ay normal, malusog, at maaari pa ngang magpatibay ng isang relasyon.[][] Ang susi ay hindi kung mag-away kayo o hindi, ngunit mas mahalaga kung paano kayo mag-away, kung paano kayo mag-away. Ang pagiging mas komportable sa pagkakaroon ng mahihirap na pag-uusap ay maaaring makatulong na mapabuti ang lahat ng iyong mga relasyon at maiwasan ang pagkawala ng mga kaibigan.[] Kapag nalampasan mo at ng isang kaibigan ang mga pagkakaiba at lutasin ang iyong mga isyu, maaari mong makita na magkakaroon ka ng mas matibay na samahan.
15 paraan para ayusin ang nasirang pagkakaibigan
Subukan ang mga sumusunod na diskarte para makipag-ugnayan muli sa iyong kaibigan, magsimula ng pag-uusap, at subukang ayusin ang iyong pagkakaibigan at maibalik ang tiwala at pagiging malapit mo sa kanila. Bagama't walang garantiya na magkakasundo at aayusin mo ang pagkakaibigan, kahit papaano ay makakadama ka ng kagalakan kapag alam mong nagsusumikap kang iligtas ito, kahit na hindi ito gumana.
1. Pag-isipan kung ano ang nangyari
Hindi mo maaayos ang isang problema na hindi mo naiintindihan, kaya maglaan ng ilang oras upang pag-isipan kung ano ang eksaktong nangyari sa pagitan mo at ng iyong kaibigan. Minsan, halata ito dahil nagkaroon ng malaking away o may nangyari. Sa ibang pagkakataon, hindi ito tulad ngmalinaw.
Kapag alam mo kung ano ang naging mali sa relasyon, kadalasan ay mas nasasangkapan ka ng pag-unawa sa kung ano ang maaari mong sabihin o gawin para maitama muli ang mga bagay-bagay.[][]
Narito ang ilang mga tanong upang matulungan kang matukoy kung ano ang naging mali sa iyong pagkakaibigan:
- Mayroon bang pagbabago o sandali kung kailan nagbago ang mga bagay sa iyong kaibigan?
- Mayroon bang kakaiba/masamang/awkward na nangyari sa iyong kaibigan at nakipag-usap sa iyo noong huling pagkakataon na nangyari ang iyong kaibigan o hindi maganda ang iyong pakikipag-usap sa iyong kaibigan o sa huling pagkakataon na nakipag-usap kayo sa iyong kaibigan o masama ang iyong pakikipag-usap sa iyong kaibigan o noong huling beses mo silang napag-usapan ang pagkakaibigan?
- Mayroon bang bumabagabag sa iyo tungkol sa kaibigang ito?
- Marami pa rin ba kayong pagkakapareho ng iyong kaibigan, o nagkahiwalay na ba kayo?
- Posible bang hindi pagkakaunawaan lang ang isyung ito?
- Isa ba itong minsanang isyu o bahagi ng mas malaking pattern sa relasyon?
2. Subukang tingnan ang magkabilang panig
Maraming hindi pagkakasundo sa pagitan ng magkakaibigan ay resulta ng hindi pagkakaunawaan ng mga pananaw ng isa't isa. Bagama't maaaring hindi ka pa rin sumasang-ayon sa kanila, ang kakayahang makita ang kanilang panig ng mga bagay ay ang susi upang makuha ang buong larawan ng nangyari at kung ano ang susunod na gagawin.[][] Isaalang-alang ang iyong mga iniisip, damdamin, at aksyon, at kung bakit ka nag-react sa paraang ginawa mo, at gawin mo rin ito para sa kanila.
Minsan, makatutulong na umatras mula sa sitwasyon at isaalang-alang ang kanilang pananaw sa ibang tao, at sa ibang pagkakataon, mula sa pagkuha ng opinyon ng ibang tao, at sa ibang pagkakataon ay hindi makatutulong.isali ang anumang magkakaibigan sa pagtatalo, dahil maaari itong pukawin ang higit pang drama at madama ang iyong kaibigan na inaatake o pinagtaksilan.
3. Maglaan ng oras para magpalamig
Kapag may alitan o mainit na away sa isang kaibigan, karamihan sa mga tao ay nakikinabang sa paglalaan ng ilang oras at espasyo para magpalamig bago subukang pag-usapan ang mga bagay-bagay. Kung hindi mo gagawin, pareho kayong mas malamang na magsabi o gumawa ng mga bagay na humahantong sa paglala ng mga bagay kaysa sa pagbuti.[]
Minsan, ang pagpapalamig sa sarili mo lang ang kailangang mangyari, at maaari mong mapagtanto na walang tunay na isyu na kailangang tugunan sa iyong kaibigan. Kung may isyu na kailangang pag-usapan, ang paglamig ay makakatulong sa iyo na makipag-usap nang mahinahon, na nag-aalok ng pinakamagandang pagkakataon para sa paglutas.[]
4. Tanungin kung handa silang makipag-usap
Hindi magandang ideya na bulagin ang iyong kaibigan sa isang mabigat na pag-uusap tungkol sa iyong pagkakaibigan. Bigyan mo muna sila ng pansin sa pamamagitan ng pagtatanong kung handa silang makipag-usap o magtanong kung kailan magandang oras para makipag-usap.[] Tandaan na maaaring kailanganin nila ng mas maraming oras para magpalamig at maaaring kailanganin mo silang bigyan ng mas maraming espasyo bago sila handa na makipag-usap.
Tingnan din: 18 Mga Uri ng Nakakalason na Kaibigan (& Paano Sila Haharapin)Narito ang ilang halimbawa ng mga paraan para hilingin sa isang kaibigan na makipag-usap sa pamamagitan ng text, email, o kahit sa isang voicemail: <7,>
5. Piliin ang tamang oras at lugar para mag-usap
Kung kailangan mo at ng iyong kaibigan na magkaroon ng seryosong heart-to-heart, magandang ideya na pumili ng tamang oras at lugar para mag-usap. Siguraduhing pumili ng oras kung kailan pareho kayong may bukas na availability. Halimbawa, huwag subukang makisali sa isang mabigat na pag-uusap sa kalahating oras na pahinga sa tanghalian sa isang araw ng trabaho.
Gayundin, subukang pumili ng setting na pribado, lalo na kung inaasahan mong ikaw o ang iyong kaibigan ay maaaring maging emosyonal. Ang pampublikong lugar o setting ng grupo ay karaniwang hindi ang pinakamagandang lugar para magkaroon ng seryoso, mahalaga, at emosyonal na pag-uusap sa isang kaibigan.[][]
6. Pagmamay-ari at humingi ng paumanhin para sa iyong pag-uugali
Kung nasabi o nagawa mo ang isang bagay na pinagsisisihan mo, ang paghingi ng tawad ay maaaring isang mahalagang bahagi ng pagwawasto ng mga bagay sa isang kaibigan. Ang hindi tapat na paghingi ng tawad ay maaaring mas masahol pa kaysa sa hindi paghingi ng tawad, kaya siguraduhing mag-isip nang eksakto kung ano ang kailangan mong humingi ng tawad. Pinakamainam ang harapang paghingi ng tawad, ngunit ang mga mensaheng "Paumanhin" ay isang katanggap-tanggap na alternatibo kapag binabalewala ka o hindi sinasagot ng isang kaibigan ang iyong mga tawag.
Kung sinabi o ginawa mo ang isang bagay na ikinalulungkot mo, tanggapin ito at sabihin kung ano ang nais mong gawin mo, at subukang huwag kanselahin ang iyong paghingi ng tawad nang may dahilan opagpapaliwanag. Kung wala kang nasabi o nagawang mali ngunit sa huli ay nasaktan mo pa rin ang iyong kaibigan, ok lang din na humingi ng tawad sa kung ano ang naramdaman niya o dahil sa hindi pagkakaunawaan na nangyari.
7. Sabihin kung ano ang nararamdaman mo at kung ano ang gusto mo
Ang isang I-statement ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasabi ng iyong nararamdaman at kung ano ang gusto mo sa isang magalang na paraan.[][] Ang mga I-statement ay kadalasang sumusunod sa format na ito: “Nadama ko ang ______ noong ikaw ______ at gusto kong _________” o, “Nararamdaman kong _____ ako tungkol sa _________ at gusto kong malaman mo ang _______”.
Kung ano ang gusto mong makipag-usap sa iyong kaibigan at kung ano ang gusto kong makipag-usap sa iyong kaibigan at kung ano ang gusto kong paraan ng pakikipag-usap sa kanila. s. Ang mga pangungusap na nagsisimula sa "Ginawa mo ang ___" o "Ginawa mo akong ___" ay maaaring magsimula muli ng away o kahit na magpalala pa sa iyong kaibigan.
8. Makinig nang mabuti kapag nag-uusap sila
Ang pakikinig ay kasinghalaga, kung hindi man mas mahalaga, kaysa sa pakikipag-usap pagdating sa pag-aayos ng nasirang pagkakaibigan.[] Kapag pinag-uusapan mo ang mga isyu sa isang kaibigan, tiyaking huminto, magtanong, at hikayatin silang pag-usapan kung ano ang nararamdaman nila tungkol sa nangyari.
Iwasang abalahin o pag-usapan ang tungkol sa kanila, at subukang ibigay sa kanila ang iyong buong atensyon kapag nagbukas sila. Gayundin, huwag kalimutang bigyang-pansin ang kanilang wika sa katawan at mga di-berbal na pahiwatig, na maaaring magsabi sa iyo ng maraming tungkol sa kanilang nararamdaman at kung maayos ba ang usapan ohindi.[]
9. Iwasang maging defensive
Maaaring may mga sandali sa pag-uusap na nararamdaman mong nate-tense ka, nagagalit, o gusto mong manahimik o magalit. Subukang pansinin ang mga paghihimok na ito nang hindi kumikilos, dahil maaari silang maging mga hadlang sa kalsada na nagiging dahilan upang imposibleng magkaroon ng produktibong pag-uusap.
Narito ang ilang mga tip sa kung paano maiwasan ang pagiging defensive sa pakikipag-usap sa isang kaibigan:
- Labanan ang pagnanasang manghimasok o makipag-usap sa iyong kaibigan
- Umuwi at makinig talaga sa halip na maghintay na makipag-usap o mag-ensayo
- Panatilihing buksan ang iyong katawan nang malalim
- Panatilihing buksan ang iyong katawan nang malalim
- Panatilihing buksan ang iyong katawan sa isang malalim na sasabihin mahinahon ang boses at sa normal na volume, at magsalita nang mas mabagal
- Magpahinga kung sa tingin mo ay sobrang sama ng loob, galit o emosyonal para maging mahinahon
10. Isaisip ang iyong layunin
Madaling makalimutan kung ano ang talagang mahalaga o kung ano ang sinusubukan mong gawin sa isang pag-uusap kapag mainit ang emosyon. Ang pagtukoy ng layunin para sa pag-uusap nang maaga ay makakatulong sa iyong panatilihing nakatutok at nasa paksa ang pag-uusap at mapipigilan kang simulan muli ang orihinal na argumento.[] Tandaan na ang iyong layunin para sa pag-uusap ay dapat na nasa kontrol mo at hindi nakabatay sa isang partikular na tugon mula sa iyong kaibigan.
Narito ang ilang magagandang ‘layunin’ na dapat magkaroon kapag sinusubukang itama ang mga bagay-bagay kasama ang isang kaibigan:
- Pagsisisi sa mga bagay-bagay
- Pagsisisi sa mga bagay-bagay
- Pagsisisi sa iyoalam ng kaibigan mo kung ano ang nararamdaman mo o kung ano ang gusto mo o kailangan mo sa kanila
- Paghahanap ng kompromiso o solusyon sa isang problema
- Pag-unawa sa kanilang pananaw
- Ipaalam sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanila at pinahahalagahan ang kanilang pagkakaibigan
- Pagsisisi sa mga bagay-bagay
11. Maghanap ng mga kompromiso
Kasangkot sa mga kompromiso ang dalawang tao na handang humanap ng gitna sa isang isyu na hindi nila lubos na napagkasunduan. Ang lahat ng relasyon ay nangangailangan ng kompromiso sa ilang partikular na isyu, at ang pagiging handa na maging flexible tungkol sa kung ano ang kailangan at gusto mo mula sa iyong kaibigan ay ang susi sa isang pangmatagalang pagkakaibigan.
Narito ang ilang paraan para maghanap ng kompromiso sa isang kaibigan na hindi mo sinasang-ayunan:
- Isaalang-alang ang mga paksa o pahayag na maaaring gawin na "off-limits" para pag-usapan sa iyong sarili kung ano ang iyong gusto
- Pag-isipan kung ano ang kailangan mo sa iyong dalawa
- ang mga pangangailangan o kagustuhan ang pinakamahalaga sa iyo sa sitwasyong ito
- Tanungin ang iyong kaibigan kung maaari silang mag-isip ng gitnang lupa/kompromiso
- Pag-isipan kung posible bang sumang-ayon na hindi sumang-ayon sa isyung ito
12. Magdahan-dahan kapag muling buuin ang pagkakaibigan
Ang pagkakaibigan ay nangangailangan ng oras upang mabuo, at magkakaroon din sila ng oras upang muling buuin, lalo na kung ang tiwala ay nasira. Huwag asahan na babalik agad sa normal ang mga bagay kapag nag-usap kayo ng isang kaibigan sa mga bagay-bagay, lalo na kung nagkaroon ng malaking away o kung lumipas ang mahabang panahon mula noong naging close kayo.
Sa halip, dahan-dahan langat pagsikapang unti-unting muling itatag ang pagiging malapit sa pamamagitan ng:
- Paminsan-minsang pagtawag o pag-text sa iyong kaibigan para mag-check in o makipag-chat
- Paggugol ng maikling panahon na magkasama pagkatapos mag-ayos ng mga bagay-bagay
- Magkasama sa paggawa ng mga aktibidad sa halip na matitinding 1:1 na pag-uusap
- Panatilihing magaan o masaya ang mga pakikipag-ugnayan sa simula
- Pahintulutan ang iyong kaibigan na makipag-ugnayan sa iyo minsan,> Huwag ulitin ang parehong mga pagkakamali
Ang paghingi ng tawad ay taos-puso lamang kapag ito ay sinundan ng pagbabago sa pag-uugali. Kung may sinabi o ginawa kang nakapipinsala sa iyong relasyon o nakasakit sa damdamin ng iyong kaibigan, tiyaking hindi na mauulit ang pagkakamaling ito. Maaari itong higit pang lumabag sa pagtitiwala at sirain ang iyong mga pagkakataong mabuo muli ang iyong pagkakaibigan sa kanila. Ipagpatuloy ang paggawa ng mga pagbabago sa paraan ng pakikipag-ugnayan mo sa iyong kaibigan upang ipakita na gusto mong protektahan ang pagkakaibigan.[]
14. Magkaroon ng mga positibong pakikipag-ugnayan
Pagkatapos ng away, pagtatalo, o iba pang negatibong pakikipag-ugnayan sa isang kaibigan, mahalagang magkaroon ng ilang positibong pakikipag-ugnayan sa kanila. Ang pagkakaibigan ay maaaring maging mahirap kung minsan, ngunit mahalaga para sa mabuti na mas matimbang ang masama. Ang pagkakaroon ng apat na positibong pakikipag-ugnayan sa bawat isa negatibong pakikipag-ugnayan ay maaaring maging susi sa pagpapanatili ng tiwala at pagiging malapit sa isang kaibigan, lalo na pagkatapos ng isang napakasamang away.[]
Gumawa ng mga pagkakataon para sa higit pang nakakatuwang pakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng pag-imbita sa iyong kaibigan
