Ako napraviť pokazené priateľstvo (+ príklady, čo povedať)

"Nedávno som porušil sľub svojmu najlepšiemu priateľovi. Viem, že som niečo pokazil a chcem to napraviť, ale neviem, čo povedať alebo ako začať. Je možné získať späť priateľa, keď ste mu ublížili alebo porušili jeho dôveru?"

V každom blízkom vzťahu sa niekedy stane, že sa povedia alebo urobia veci, ktoré druhú osobu zrania alebo spôsobia narušenie dôvery či blízkosti. Hoci sa väčšina ľudí bojí konfrontácie, ťažké rozhovory môžu v skutočnosti zachrániť a posilniť váš vzťah, najmä ak sa stalo niečo, čo vás od seba odcudzilo.[][] Často existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste nestratili priateľa, ktorého stebojovať s priateľom, s ktorým ste sa odcudzili, a spôsoby, ako sa s ním znovu spojiť.

V tomto článku nájdete tipy, ako sa udobriť s priateľom a začať proces nápravy narušeného alebo strateného priateľstva.

Ako a prečo sa rozpadajú priateľstvá

Priateľstvo zahŕňa čas, úsilie, blízkosť, dôveru a vzájomnosť. Keď jedna alebo viacero z týchto kľúčových zložiek chýba alebo je oslabená, priateľstvo sa môže poškodiť. Niekedy sa to stane kvôli konkrétnej hádke alebo sporu a inokedy sa to stane, keď jeden alebo obaja ľudia prestanú investovať čas a úsilie do vzťahu.

Nová práca, odsťahovanie sa po vysokej škole alebo nadviazanie nového romantického vzťahu či priateľstva sú častými dôvodmi, prečo sa priatelia prestávajú rozprávať.[] Bez ohľadu na to, čo sa medzi vami a vaším priateľom stalo, že ste sa prestali rozprávať, to, čo teraz urobíte alebo poviete, má najväčší vplyv na to, či sa priateľstvo podarí zachrániť.

Vyhýbanie sa konfliktom: chybný spôsob ochrany priateľstva

Konflikty sú normálne, zdravé a môžu dokonca posilniť vzťah.[][] Kľúčom nie je to, či sa hádate, ale to, či sa hádate. ako ako sa hádate a, čo je dôležitejšie, ako pracujete na riešení problémov po hádke.

To, že sa vám bude lepšie viesť ťažké rozhovory, vám pomôže zlepšiť všetky vaše vzťahy a zabrániť strate priateľov.[] Keď sa vám s priateľom podarí prekonať rozdiely a vyriešiť vaše problémy, možno zistíte, že sa medzi vami vytvorilo ešte silnejšie puto.

15 spôsobov, ako napraviť pokazené priateľstvo

Vyskúšajte nasledujúce stratégie, aby ste sa so svojím priateľom znovu spojili, nadviazali rozhovor a pokúsili sa napraviť vaše priateľstvo a znovu získať dôveru a blízkosť, ktorú ste s ním kedysi mali. Hoci neexistuje žiadna záruka, že sa vám podarí priateľstvo zmieriť a napraviť, môžete mať aspoň dobrý pocit z toho, že ste vynaložili úsilie na jeho záchranu, aj keď sa to nepodarí.

1. Zamyslite sa nad tým, čo sa pokazilo

Nemôžete vyriešiť problém, ktorému nerozumiete, preto si nájdite čas a zamyslite sa nad tým, čo presne sa medzi vami a vaším priateľom stalo. Niekedy je to zrejmé, pretože došlo k veľkej hádke alebo sa niečo stalo. Inokedy to nie je také jasné.

Keď viete, čo sa vo vzťahu pokazilo, často lepšie pochopíte, čo by ste mohli povedať alebo urobiť, aby ste veci opäť napravili.[][]

Tu je niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu zistiť, čo sa vo vašom priateľstve pokazilo:

• Nastal nejaký zlomový bod alebo moment, keď sa situácia s vaším priateľom zmenila?
• Stalo sa niečo zvláštne/zlé/nepríjemné, keď ste naposledy hovorili so svojím priateľom alebo ste ho videli?
• Venujete obaja priateľstvu rovnaký čas a úsilie?
• Je niečo, čo vás na tomto priateľovi trápi?
• Máte s priateľom stále veľa spoločného, alebo ste sa od seba vzdialili?
• Je možné, že tento problém bol len nedorozumením?
• Je to jednorazový problém alebo súčasť väčšieho vzorca vo vzťahu?

2. Snažte sa vidieť obe strany

Mnohé nezhody medzi priateľmi sú dôsledkom toho, že nedokážete pochopiť perspektívu toho druhého. Aj keď s nimi stále nemusíte súhlasiť, schopnosť vidieť ich stránku veci je kľúčom k získaniu úplného obrazu o tom, čo sa stalo a čo robiť ďalej.[][] Zvážte svoje myšlienky, pocity a činy a dôvody, prečo ste reagovali tak, ako ste reagovali, a urobte to isté aj pre nich.

Niekedy môže pomôcť, ak sa od situácie odtiahnete a zvážite jeho názor, inokedy vám pomôže získať nezaujatý názor od niekoho iného.[] Len sa uistite, že do hádky nezapojíte žiadnych spoločných priateľov, pretože to môže vyvolať ďalšiu drámu a váš priateľ sa môže cítiť napadnutý alebo zradený.

3. Urobte si čas na ochladenie

Keď dôjde ku konfliktu alebo vášnivej hádke s priateľom, väčšine ľudí prospeje, ak si pred pokusom o rozhovor dajú čas a priestor na upokojenie. Ak to neurobíte, je pravdepodobnejšie, že obaja poviete alebo urobíte veci, ktoré situáciu skôr zhoršia, než zlepšia.[]

Niekedy stačí, ak si sami oddýchnete, a možno si uvedomíte, že s priateľom nemáte skutočný problém, ktorý by bolo potrebné riešiť. Ak existuje problém, o ktorom je potrebné hovoriť, oddýchnutie vám pomôže pristúpiť ku konverzácii pokojne a poskytne vám najlepšiu šancu na vyriešenie.[]

4. Spýtajte sa, či sú ochotní hovoriť

Nie je dobrý nápad zaslepiť priateľa ťažkým rozhovorom o vašom priateľstve. Najprv ho upozornite otázkou, či je ochotný sa porozprávať, alebo otázkou, kedy by bol vhodný čas na rozhovor.[] Majte na pamäti, že možno bude potrebovať viac času na vychladnutie a že možno mu budete musieť dať viac priestoru, kým bude pripravený hovoriť.

Tu je niekoľko príkladov spôsobov, ako požiadať priateľa o rozhovor prostredníctvom textovej správy, e-mailu alebo dokonca hlasovej správy:

• "Ahoj, dúfala som, že by sme sa mohli porozprávať o tom, čo sa stalo minulý týždeň. Viem, že možno ešte nie si pripravená, tak mi zavolaj, keď budeš."
• "Môžeme sa niekedy v blízkej dobe porozprávať? Cítim sa veľmi zle kvôli tomu, čo sa stalo, a naozaj chcem všetko napraviť."
• "Môžeš prísť tento víkend? Mám pocit, že si potrebujeme o niektorých veciach pohovoriť, a radšej by som to urobila z očí do očí."

5. Vyberte si správny čas a miesto na rozhovor

Ak si s priateľom potrebujete vážne pohovoriť od srdca, je dobré zvoliť si na rozhovor správny čas a miesto. Uistite sa, že ste si vybrali čas, keď máte obaja voľno. Nesnažte sa napríklad vtesnať ťažký rozhovor do polhodinovej prestávky na obed v pracovný deň.

Snažte sa tiež vybrať prostredie, ktoré je súkromné, najmä ak predpokladáte, že vy alebo váš priateľ môžete byť emocionálni. Verejné miesto alebo skupinové prostredie nie je vo všeobecnosti najlepším miestom na vážny, dôležitý a emocionálny rozhovor s priateľom.[][]

6. Priznajte si svoje správanie a ospravedlňte sa zaň

Ak ste povedali alebo urobili niečo, čo ľutujete, ospravedlnenie môže byť dôležitou súčasťou nápravy vzťahov s priateľom. Neúprimné ospravedlnenie môže byť horšie ako žiadne ospravedlnenie, preto si dobre premyslite, za čo presne sa máte ospravedlniť. Najlepšie sú ospravedlnenia z očí do očí, ale správy typu "prepáč" sú prijateľnou alternatívou, keď vás priateľ ignoruje alebo vám neberie telefón.

Ak ste povedali alebo urobili niečo, čo ľutujete, priznajte si to a povedzte, čo ste si želali urobiť, a snažte sa svoje ospravedlnenie nezrušiť ospravedlnením alebo vysvetlením. Ak ste nepovedali alebo neurobili nič zlé, ale napriek tomu ste svojmu priateľovi ublížili, je tiež v poriadku ospravedlniť sa za to, ako sa kvôli niečomu cítil, alebo za nedorozumenie, ku ktorému došlo.

7. Povedzte, čo cítite a čo chcete

Ja-výroky sú jednou z najlepších metód, ako s rešpektom povedať, čo cítite a čo chcete.[][] Ja-výroky majú zvyčajne tento formát: "Cítil som sa ______, keď ste ______ a chcel by som _________" alebo "Cítim sa _____ o _________ a chcem, aby ste vedeli _______".

Ja-výroky sú skvelým spôsobom, ako priateľovi oznámiť, ako sa cítite a čo od neho chcete a potrebujete, bez toho, aby ste spustili jeho obranu. Vety, ktoré sa začínajú slovami "Urobil si ___" alebo "Donútil si ma ___", môžu znovu spustiť hádku alebo dokonca zhoršiť vzťahy s priateľom.

8. Pozorne počúvajte, keď hovoria

Počúvanie je rovnako dôležité, ak nie ešte dôležitejšie ako rozprávanie, keď ide o nápravu narušeného priateľstva.[] Keď sa s priateľom rozprávate o problémoch, nezabudnite sa zastaviť, klásť otázky a povzbudiť ho, aby hovoril o tom, čo cíti v súvislosti s tým, čo sa stalo.

Vyvarujte sa prerušovania alebo rozprávania cez nich a snažte sa im venovať plnú, nerozdelenú pozornosť, keď sa vám otvoria. Nezabudnite tiež venovať pozornosť reči ich tela a neverbálnym signálom, ktoré vám môžu veľa napovedať o tom, ako sa cítia a či sa rozhovor vyvíja dobre alebo nie.[]

9. Vyhnite sa obrane

V priebehu rozhovoru sa môžu vyskytnúť momenty, keď pocítite, že ste napätí, nahnevaní, chcete sa uzavrieť do seba alebo vyletieť. Snažte sa tieto nutkania vnímať bez toho, aby ste na ne reagovali, pretože sa môžu stať prekážkou, ktorá znemožní viesť produktívny rozhovor.

Tu je niekoľko tipov, ako sa v rozhovore s priateľom vyhnúť defenzíve:

• Odolajte nutkaniu prerušovať alebo hovoriť cez svojho priateľa
• Stiahnite sa a skutočne počúvajte namiesto toho, aby ste čakali, že budete hovoriť, alebo si nacvičovali, čo poviete.
• Zhlboka sa nadýchnite, uvoľnite telo a udržujte otvorený postoj.
• Hlas majte pokojný a normálne hlasitý a hovorte pomalšie.
• Urobte si prestávku, ak máte pocit, že ste príliš rozrušení, nahnevaní alebo plní emócií na to, aby ste boli pokojní.

10. Majte na pamäti svoj cieľ

Je ľahké stratiť zo zreteľa to, čo je skutočne dôležité alebo čo sa snažíte dosiahnuť v rozhovore, keď sa emócie rozhoria. Určenie cieľa rozhovoru vopred vám môže pomôcť udržať rozhovor sústredený a zameraný na tému a môže zabrániť opätovnému začatiu pôvodného sporu.[] Majte na pamäti, že váš cieľ rozhovoru by mal byť niečo, čo máte pod kontrolou, a nemal by byť založenýna konkrétnu odpoveď vášho priateľa.

Tu je niekoľko dobrých "cieľov", ktoré si môžete stanoviť, keď sa snažíte napraviť vzťahy s priateľom:

• Ospravedlnenie sa za veci, ktoré ľutujete, že ste povedali alebo urobili
• Dávať priateľovi najavo, ako sa cítite alebo čo od neho chcete či potrebujete.
• Nájdenie kompromisu alebo riešenia problému
• Pochopenie ich pohľadu
• Dajte im najavo, že vám na nich záleží a vážite si ich priateľstvo.

11. Hľadajte kompromisy

Kompromisy zahŕňajú ochotu dvoch ľudí nájsť strednú cestu v otázke, na ktorej sa nemôžu úplne zhodnúť. Všetky vzťahy si vyžadujú kompromis v určitých otázkach a ochota byť flexibilný v tom, čo potrebujete a chcete od svojho priateľa, je kľúčom k trvalému priateľstvu.

Tu je niekoľko spôsobov, ako hľadať kompromis s priateľom, s ktorým nesúhlasíte:

• Zvážte témy alebo výroky, ktoré by mohli byť "zakázané" pre diskusiu s priateľom.
• Položte si otázku, či existuje spôsob, ako získať časť toho, čo potrebujete alebo chcete.
• Zvážte, aké potreby alebo preferencie sú pre vás v tejto situácii najdôležitejšie.
• Spýtajte sa priateľa, či vie nájsť strednú cestu/kompromis
• Zamyslite sa nad tým, či je možné sa v tejto otázke dohodnúť na nesúhlase

12. Pri obnovovaní priateľstva postupujte pomaly

Priateľstvo sa buduje dlhší čas a trvá aj jeho obnova, najmä ak bola narušená dôvera. Neočakávajte, že sa veci vrátia do normálu, keď si s priateľom všetko vyrozprávate, najmä ak došlo k veľkej hádke alebo ak uplynulo dlhé obdobie, odkedy ste si boli blízki.

Namiesto toho postupujte pomaly a pracujte na postupnom obnovovaní blízkosti:

• Občasné telefonovanie alebo posielanie textových správ priateľovi, aby ste sa informovali alebo dohovorili.
• Stráviť spolu krátky čas po vyriešení problémov
• Spoločné aktivity namiesto intenzívnych rozhovorov 1:1
• Spočiatku ľahké alebo zábavné interakcie
• Nechajte svojho priateľa, aby sa vám niekedy ozval, namiesto toho, aby ste mu vždy zavolali.

13. Neopakujte rovnaké chyby

Ospravedlnenie je úprimné len vtedy, keď po ňom nasleduje zmena správania. Ak ste povedali alebo urobili niečo, čo poškodilo váš vzťah alebo zranilo city vášho priateľa, uistite sa, že túto chybu už nezopakujete. Môže to ešte viac narušiť dôveru a zničiť vaše šance na obnovenie priateľstva s ním. Nasledujte zmeny v spôsobe, akým komunikujete so svojím priateľom, aby ste ukázaliže chcete chrániť priateľstvo.[]

14. Majte pozitívne interakcie

Po hádke, hádke alebo inej negatívnej interakcii s priateľom je dôležité mať s ním niekoľko pozitívnych interakcií. Priateľstvo môže byť niekedy ťažké, ale je dôležité, aby to dobré prevýšilo to zlé. Štyri pozitívne interakcie na jednu negatívnu interakciu môžu byť kľúčom k udržaniu dôvery a blízkosti s priateľom, najmä po naozaj zlej hádke.[]

Vytvorte si príležitosti na viac dobrých interakcií tým, že pozvete svojho priateľa von, aby ste robili veci, ktoré máte obaja radi, zavoláte mu, aby ste sa s ním podelili o dobré alebo radostné správy, alebo si len spomeniete na dobré spomienky, ktoré s ním zdieľate.

15. Vedieť, kedy to pustiť

Nie všetky priateľstvá stoja za záchranu, a dokonca ani niektoré, ktoré stoja, sa nedajú zachrániť. Pamätajte, že na vybudovanie a udržanie priateľstva sú potrební dvaja ľudia a na nápravu toho, ktoré sa rozpadlo, sú tiež potrební dvaja ľudia. Ak váš priateľ nie je ochotný túto prácu vykonať, nemusí byť možné obnoviť vaše priateľstvo s ním. V niektorých situáciách sa priateľstvo mohlo stať dokonca toxickým a jeho opusteniemôže byť potrebné.[]

Ak si nie ste istí, či je vaše priateľstvo toxické, môže vám pomôcť náš sprievodca rozpoznávaním príznakov toxického priateľstva.

Záverečné myšlienky

Problémy v priateľstve sú bežné a nemusia nevyhnutne znamenať koniec vzťahu. Aj keď ste sa zle pohádali, povedali niečo zraňujúce alebo ste povedali či urobili niečo, čím ste zradili jeho dôveru, môže byť možné veci napraviť. Otvorený, pokojný rozhovor s priateľom je často najlepším spôsobom, ako začať tento proces, a ospravedlnenie, vypočutie a snaha nájsť kompromis môžu tiežpomôcť vám napraviť veci.

Bežné otázky

Môžu sa bývalí priatelia opäť spriateliť?

Je možné, aby bývalí priatelia napravili svoj vzťah, pokiaľ sú obaja ľudia otvorení rozhovoru a zlepšeniu situácie. Časom môžete obnoviť dôveru, ak bola stratená.

Mám kontaktovať bývalých priateľov?

Ak je vaším cieľom získať priateľa späť, prvým krokom je obnoviť s ním kontakt. Skúste mu poslať textovú správu, e-mail alebo dokonca list s otázkou, či je otvorený rozhovoru, alebo mu jednoducho zavolajte. Nemusí vám odpovedať, ale ak odpovie, zvyčajne je to znamenie, že je otvorený opätovnému kontaktu.

Ako zistíte, či priateľstvo stojí za záchranu?

Ak máte výčitky, že ste stratili kontakt alebo ste priateľovi povedali či urobili určité veci, tieto pocity môžu byť znakom toho, že vám na danej osobe stále záleží a chcete byť jej priateľmi. Veci sa nemusia podariť, ale vaše pocity môžu byť dobrým vodítkom, ktoré vám napovie, ktorí priatelia sú pre vás najdôležitejší.

Prečo sa priateľstvá rozpadajú?

Priateľstvo sa rozpadá z rôznych dôvodov. Niekedy sa priatelia od seba vzďaľujú alebo strácajú kontakt, inokedy sú ľudia zaneprázdnení a do cesty sa im postavia iné priority. V niektorých prípadoch sa priateľstvo poškodí slovami, činmi, hádkami alebo zradou dôvery.

Ako napraviť rozpadnuté priateľstvo so zamilovaným?

Robenie sexuálnych návrhov alebo odhalenie romantického či sexuálneho záujmu v platonickom vzťahu môže byť niekomu nepríjemné, najmä ak to necíti rovnako. Ak ste prekročili jednu z týchto hraníc, ospravedlňte sa, dajte mu priestor a dajte mu najavo, že stále chcete byť priateľmi.