Hogyan lehet helyrehozni egy megromlott barátságot (+ példák arra, hogy mit kell mondani)

"Nemrég megszegtem egy ígéretet a legjobb barátomnak. Tudom, hogy elszúrtam, és szeretném helyrehozni a dolgokat, de nem tudom, mit mondjak, vagy hogyan kezdjem el. Vissza lehet-e szerezni egy barátot, miután megbántottad vagy megtörted a bizalmát?"

Minden szoros kapcsolatban előfordul, hogy olyan dolgokat mondanak vagy tesznek, amelyek megbántják a másik személyt, vagy a bizalom vagy a közelség megromlását okozzák. Bár a legtöbb ember fél a konfrontációtól, a nehéz beszélgetések valójában megmenthetik és erősíthetik a kapcsolatotokat, különösen, ha valami történt, ami eltávolított titeket egymástól.[][] Gyakran vannak dolgok, amelyeket tehetsz, hogy elkerüld, hogy elveszítsd a barátodat, akitharcok és módok, hogy újra kapcsolatba lépj egy barátoddal, akitől eltávolodtál.

Ez a cikk tippeket ad arra vonatkozóan, hogyan békülj ki egy barátoddal, és hogyan kezdd el a megszakadt vagy elveszett barátság helyreállítását.

Hogyan és miért esnek szét barátságok

A barátsághoz idő, erőfeszítés, közelség, bizalom és kölcsönösség tartozik. Ha e kulcsfontosságú összetevők közül egy vagy több hiányzik vagy aláássuk, a barátság sérülhet. Néha ez egy konkrét veszekedés vagy vita miatt történik, máskor pedig akkor, amikor az egyik vagy mindkét ember már nem fektet időt és erőfeszítést a kapcsolatba.

Egy új munkahely, a főiskola utáni elköltözés, vagy egy új romantikus kapcsolat vagy barátság kezdete mind gyakori okai annak, hogy a barátok nem beszélnek egymással.[] Függetlenül attól, hogy mi történt közted és a barátod között, ami miatt abbahagytátok a beszélgetést, az, amit most teszel vagy mondasz, a legnagyobb hatással van arra, hogy a barátság megmenthető-e vagy sem.

Konfliktuskerülés: a barátság védelmének hibás módja

A konfliktusok normálisak, egészségesek, és még erősebbé is tehetik a kapcsolatot.[][] A kulcs nem az, hogy veszekedtek-e vagy sem, hanem az, hogy hogyan veszekedtek, és ami még fontosabb, hogyan oldjátok meg a dolgokat a veszekedés után.

Ha jobban megbarátkozol a nehéz beszélgetésekkel, az javíthatja az összes kapcsolatodat, és megakadályozhatja, hogy elveszítsd a barátaidat.[] Ha te és egy barátod képesek vagytok túllépni a nézeteltéréseiteken, és képesek vagytok feldolgozni a problémáitokat, még erősebb kötelék alakulhat ki köztetek.

15 módja annak, hogy helyrehozzunk egy megromlott barátságot

Próbáld ki a következő stratégiákat, hogy újra kapcsolatba lépj a barátoddal, kezdj el beszélgetni vele, és próbáld meg helyrehozni a barátságotokat, és visszanyerni a bizalmat és a közelséget, ami egykor megvolt köztetek. Bár nincs garancia arra, hogy kibékültök és megjavítjátok a barátságot, legalább jól érezheted magad, ha tudod, hogy erőfeszítéseket tettél a megmentéséért, még ha ez nem is sikerül.

1. Gondolkodjon el azon, hogy mi ment rosszul

Nem tudsz megoldani egy olyan problémát, amit nem értesz, ezért szánj egy kis időt arra, hogy átgondold, mi történt pontosan közted és a barátod között. Néha ez nyilvánvaló, mert volt egy nagy veszekedés vagy valami, ami történt. Máskor viszont nem ilyen egyértelmű.

Ha tudja, mi ment rosszul a kapcsolatban, gyakran jobban fel van szerelve azzal, hogy mit mondhat vagy tehet, hogy a dolgok újra rendbe jöjjenek.[][][]

Íme néhány kérdés, amely segíthet azonosítani, mi romlott el a barátságotokban:

• Volt egy fordulópont vagy pillanat, amikor a barátoddal megváltoztak a dolgok?
• Történt valami furcsa/rossz/szokatlan dolog, amikor legutóbb beszéltél a barátoddal vagy láttad őt?
• Mindketten ugyanannyi időt és erőfeszítést fordítotok a barátságra?
• Van valami, ami zavar téged ezzel a barátoddal kapcsolatban?
• Még mindig sok közös van benned és a barátodban, vagy eltávolodtatok egymástól?
• Lehetséges, hogy ez a kérdés csak egy félreértés volt?
• Ez egy egyszeri probléma, vagy egy nagyobb minta része a kapcsolatban?

2. Próbáld meg mindkét oldalt látni

Sok baráti nézeteltérés abból fakad, hogy a barátok nem képesek megérteni egymás nézőpontját. Bár még mindig lehet, hogy nem értesz egyet velük, de az, hogy képes vagy látni az ő oldalukat is, a kulcs ahhoz, hogy teljes képet kapj a történtekről és a következő lépésekről.[][] Gondold át a saját gondolataidat, érzéseidet és tetteidet, és azt, hogy miért reagáltál úgy, ahogyan reagáltál, és tedd ugyanezt velük is.

Néha segíthet, ha visszahúzódsz a helyzetből, és átgondolod az ő nézőpontját, máskor pedig az is, ha valaki más elfogulatlan véleményét is meghallgatod[] Csak arra ügyelj, hogy ne vond be a közös barátokat a vitába, mert ez még több drámát gerjeszthet, és a barátod úgy érezheti, hogy megtámadták vagy elárulták.

3. Szánjon időt a lehűlésre

Ha konfliktus vagy heves vita van egy barátoddal, a legtöbb embernek előnyös, ha időt és teret szánsz arra, hogy lehűtsd magad, mielőtt megpróbálod megbeszélni a dolgokat. Ha nem teszed, mindketten nagyobb valószínűséggel mondtok vagy tesztek olyan dolgokat, amelyek a végén inkább rontanak a helyzeten, mint javítanak rajta.[]

Néha elég, ha egyedül lehűtöd magad, és rájössz, hogy nincs is valódi probléma, amit meg kell beszélni a barátoddal. Ha van olyan probléma, amit meg kell beszélni, a lehűlés segíthet abban, hogy nyugodtan menj bele a beszélgetésbe, így a legjobb esélyt kínálva a megoldásra.[]

4. Kérdezd meg, hogy hajlandóak-e beszélgetni.

Nem jó ötlet, ha a barátodat váratlanul érik a barátságotokról szóló súlyos beszélgetések. Előzetesen szólj neki, kérdezd meg, hogy hajlandó-e beszélni, vagy kérdezd meg, hogy mikor lenne jó alkalom a beszélgetésre.[] Tartsd szem előtt, hogy lehet, hogy több időre van szüksége, hogy lehiggadjon, és lehet, hogy több teret kell adnod neki, mielőtt készen áll a beszélgetésre.

Íme néhány példa arra, hogyan kérhetsz meg egy barátot, hogy beszélgessünk sms-ben, e-mailben vagy akár hangpostán keresztül:

• "Szia, reméltem, hogy beszélhetnénk a múlt héten történtekről. Tudom, hogy még nem vagy kész, úgyhogy hívj vissza, ha készen állsz."
• "Beszélhetnénk valamikor hamarosan? Nagyon rosszul érzem magam a történtek miatt, és nagyon szeretném helyrehozni a dolgokat."
• "Ráérsz a hétvégén átjönni? Úgy érzem, át kell beszélnünk néhány dolgot, és inkább szemtől szembe tenném."

5. Válassza ki a megfelelő időt és helyet a beszélgetéshez

Ha Önnek és a barátjának komoly beszélgetésre van szüksége, érdemes kiválasztani a megfelelő időt és helyet a beszélgetésre. Ügyeljen arra, hogy olyan időpontot válasszon, amikor mindketten ráérnek. Ne próbáljon például egy munkanapon egy félórás ebédszünetbe belezsúfolni egy komoly beszélgetést.

Emellett próbálj meg olyan helyszínt választani, amely privát, különösen akkor, ha arra számítasz, hogy te vagy a barátod érzelmes leszel. Egy nyilvános hely vagy csoportos környezet általában nem a legjobb hely egy komoly, fontos és érzelmes beszélgetés lefolytatására egy barátoddal.[][][]

6. Ismerje el és kérjen bocsánatot a viselkedéséért.

Ha mondtál vagy tettél valamit, amit megbántál, a bocsánatkérés fontos része lehet a barátoddal való helyrehozásnak. Egy őszinte bocsánatkérés rosszabb lehet, mintha egyáltalán nem kérnél bocsánatot, ezért gondold át, hogy pontosan miért is kell bocsánatot kérned. A személyes bocsánatkérés a legjobb, de a "sajnálom" üzenet is elfogadható alternatíva, ha a barátod nem vesz tudomást rólad vagy nem fogadja a hívásaidat.

Ha mondtál vagy tettél valamit, amit megbántál, ismerd be, és mondd el, mit szerettél volna, és próbáld meg nem kioltani a bocsánatkérésedet egy kifogással vagy magyarázattal. Ha nem mondtál vagy tettél semmi rosszat, de mégis megbántottad a barátodat, akkor sem baj, ha bocsánatot kérsz azért, ahogyan valami miatt érezte magát, vagy egy félreértésért, ami történt.

7. Mondd el, hogy mit érzel és mit akarsz!

Az I-nyilatkozat az egyik legjobb módszer arra, hogy tisztelettudó módon elmondja, mit érez és mit szeretne.[][] Az I-nyilatkozatok általában ezt a formát követik: "Úgy éreztem, hogy ______, amikor ______, és szeretném, ha _________" vagy: "Úgy érzem, hogy _____ a _________, és szeretném, ha tudnád, hogy _______".

Az én-nyilatkozatok nagyszerű módjai annak, hogy közöld, hogyan érzel, mit szeretnél és mire van szükséged egy barátodtól anélkül, hogy kiváltanád a védekezését. Az olyan mondatok, amelyek így kezdődnek: "Te ___-et tettél" vagy "Te kényszerítettél ___-re", újrakezdhetik a veszekedést, vagy akár még rosszabbá is tehetik a dolgokat a barátoddal.

8. Figyelmesen hallgassanak, amikor beszélnek

A meghallgatás ugyanolyan fontos, ha nem még fontosabb, mint a beszéd, amikor egy megromlott barátság helyreállításáról van szó.[] Amikor egy barátoddal megbeszéled a problémákat, mindenképpen tarts szünetet, kérdezz, és bátorítsd, hogy beszéljen arról, hogy mit érez a történtekkel kapcsolatban.

Kerülje, hogy félbeszakítsa vagy átbeszélje őket, és próbáljon meg teljes, osztatlan figyelmet szentelni nekik, amikor megnyílnak. Ne felejtse el figyelni a testbeszédüket és a nonverbális jeleket sem, amelyek sokat elárulhatnak arról, hogy hogyan érzik magukat, és hogy a beszélgetés jól megy-e vagy sem.[]

9. Kerülje a védekezést

A beszélgetés során előfordulhatnak olyan pillanatok, amikor úgy érzi, hogy megfeszül, dühös lesz, be akar zárkózni vagy ki akar csapni. Próbálja meg észrevenni ezeket a késztetéseket anélkül, hogy cselekedne, mivel ezek olyan útakadályokká válhatnak, amelyek lehetetlenné teszik a produktív beszélgetést.

Íme néhány tipp, hogyan kerülje el, hogy egy baráttal folytatott beszélgetés során védekező álláspontra helyezkedjen:

• Állj ellen a késztetésnek, hogy félbeszakítsd vagy átbeszéld a barátodat.
• Húzódjon vissza, és valóban figyeljen, ahelyett, hogy várná, hogy beszéljen, vagy begyakorolja, mit fog mondani.
• Vegyen mély lélegzetet, tartsa a testét lazán és a testtartását nyitottan.
• Tartsa a hangját nyugodtan és normális hangerőn, és beszéljen lassabban.
• Tarts szünetet, ha úgy érzed, hogy túlságosan feldúlt, dühös vagy érzelmes vagy ahhoz, hogy megnyugodj.

10. Tartsa szem előtt a célját

Könnyű szem elől téveszteni, hogy mi az, ami igazán számít, vagy hogy mit akarsz elérni egy beszélgetésben, amikor az érzelmek felhevülnek. Ha előre meghatározol egy célt a beszélgetés számára, az segíthet abban, hogy a beszélgetés a témára összpontosítson és a témára összpontosítson, és megakadályozhatja, hogy újraindítsd az eredeti vitát.a barátod konkrét válaszára.

Íme néhány jó "cél", ha megpróbálod helyrehozni a dolgokat egy barátoddal:

• Bocsánatot kérni olyan dolgokért, amelyeket megbántál, hogy mondtál vagy tettél.
• Tudassa a barátjával, hogy mit érez, vagy hogy mit szeretne, illetve mire van szüksége tőle.
• Kompromisszumot vagy megoldást találni egy problémára
• A nézőpontjuk megértése
• Tudatni velük, hogy törődsz velük és értékeled a barátságukat.

11. Keresse a kompromisszumokat

A kompromisszumok azt jelentik, hogy két ember hajlandó középutat találni egy olyan kérdésben, amelyben nem tudnak teljesen egyetérteni. Minden kapcsolatban szükség van kompromisszumokra bizonyos kérdésekben, és a tartós barátság kulcsa, hogy hajlandó vagy rugalmasan kezelni azt, hogy mire van szükséged és mit szeretnél a barátodtól.

Íme néhány módszer arra, hogy kompromisszumot keress egy olyan baráttal, akivel nem értesz egyet:

• Fontolja meg, hogy milyen témákat vagy kijelentéseket lehetne "tiltottá" tenni a barátjával való beszélgetésre.
• Kérdezd meg magadtól, hogy van-e mód arra, hogy mindkettőt megkapd abból, amire szükséged van vagy amit szeretnél.
• Gondolja végig, hogy milyen igények vagy preferenciák a legfontosabbak az Ön számára ebben a helyzetben.
• Kérdezze meg a barátját, hogy tud-e középutat/kompromisszumot találni.
• Gondolkodjon el azon, hogy lehetséges-e megegyezni abban, hogy nem értünk egyet ebben a kérdésben.

12. Lassan haladj a barátság újjáépítésével.

A barátságok kialakításához időre van szükség, és időbe telik az újjáépítésük is, különösen, ha a bizalom megtört. Ne várd, hogy a dolgok azonnal visszatérnek a normális kerékvágásba, ha te és egy barátod megbeszélitek a dolgokat, különösen, ha volt egy nagy veszekedés, vagy ha hosszú idő telt el azóta, hogy közel álltatok egymáshoz.

Ehelyett lassan haladj, és fokozatosan állítsd helyre a közelséget:

• Hívja fel vagy küldjön SMS-t a barátjának, hogy bejelentkezzen vagy felzárkózzon.
• Rövid időt együtt tölteni a dolgok megoldása után.
• Közös tevékenységek végzése intenzív 1:1 beszélgetések helyett
• Az interakciókat eleinte könnyedén vagy szórakoztatóan kell tartani
• Hagyd, hogy a barátod néha elérjen téged, ahelyett, hogy mindig felhívnád őket.

13. Ne ismételje meg ugyanazokat a hibákat

A bocsánatkérés csak akkor őszinte, ha viselkedésbeli változás követi. Ha mondtál vagy tettél valamit, ami ártott a kapcsolatodnak vagy megbántotta a barátod érzéseit, győződj meg róla, hogy nem ismétled meg ezt a hibát még egyszer. Ez tovább sértheti a bizalmat és tönkreteheti az esélyeidet arra, hogy újraépítsd a barátságodat vele. Kövesd nyomon, hogy változtass azon, ahogyan a barátoddal érintkezel, hogy megmutasd.hogy meg akarod védeni a barátságot.[]

14. Pozitív interakciók

Egy veszekedés, vita vagy más negatív interakció után fontos, hogy legyen néhány pozitív interakció is velük. A barátságok néha nehezek lehetnek, de fontos, hogy a jó felülmúlja a rosszat. Négy pozitív interakció minden egyes negatív interakcióra négy pozitív interakció lehet a kulcs a bizalom és a baráti közelség fenntartásához, különösen egy igazán rossz veszekedés után[].

Teremtsen lehetőséget több jó hangulatú interakcióra azzal, hogy meghívja a barátját olyan dolgokra, amelyeket mindketten élveznek, felhívja, hogy megossza vele a jó vagy örömteli híreket, vagy egyszerűen csak felidézi a vele közös szép emlékeket.

15. Tudja, mikor kell elengedni

Nem minden barátságot érdemes megmenteni, és még néhányat sem lehet megmenteni. Ne feledje, hogy két ember kell egy barátság felépítéséhez és fenntartásához, és két ember kell ahhoz is, hogy helyrehozza a megromlott barátságot. Ha a barátja nem hajlandó ezt a munkát elvégezni, lehet, hogy nem lehet helyreállítani a barátságát vele. Bizonyos helyzetekben a barátság akár mérgezővé is válhat, és az elengedés is lehetetlen.szükséges lehet.[]

Ha nem vagy biztos benne, hogy a barátságod mérgező-e, segíthet a mérgező barátság jeleinek felismeréséről szóló útmutatónk.

Végső gondolatok

A barátsági problémák gyakoriak, és nem feltétlenül jelentik a kapcsolat végét. Még ha volt is egy csúnya veszekedés, mondott valami bántó dolgot, vagy mondott vagy tett valamit, amivel elárulta a bizalmát, lehetséges, hogy helyrehozza a dolgokat. Egy nyílt, nyugodt beszélgetés a barátjával gyakran a legjobb módja annak, hogy elkezdje ezt a folyamatot, és a bocsánatkérés, a meghallgatás és a kompromisszumkeresés is lehetsegíteni, hogy helyrehozza a dolgokat.

Gyakori kérdések

Lehetnek a volt barátok újra barátok?

Lehetséges, hogy a volt barátok helyrehozzák a kapcsolatukat, amennyiben mindkét fél nyitott a beszélgetésre és a dolgok rendbetételére. Idővel újraépíthetik a bizalmat, ha az elveszett.

Kapcsolatba lépjek volt barátaimmal?

Ha az a célod, hogy visszaszerezd a barátodat, az első lépés az, hogy újra felveszed vele a kapcsolatot. Próbálj küldeni egy sms-t, e-mailt vagy akár egy levelet, amelyben megkérdezed, hogy nyitottak-e a beszélgetésre, vagy csak hívd fel őket. Lehet, hogy nem válaszolnak neked, de ha igen, az általában annak a jele, hogy nyitottak a kapcsolatfelvételre.

Honnan tudod, hogy érdemes-e megmenteni egy barátságot?

Ha megbánod, hogy elvesztetted a kapcsolatot, vagy hogy bizonyos dolgokat mondtál vagy tettél egy barátoddal, ezek az érzések azt jelezhetik, hogy még mindig törődsz az illetővel, és szeretnél a barátod lenni. Lehet, hogy a dolgok nem működnek, de az érzéseid jó útmutatók lehetnek ahhoz, hogy megtudd, mely barátok a legfontosabbak számodra.

Miért esnek szét barátságok?

A barátságok számos okból esnek szét. Néha a barátok eltávolodnak egymástól vagy elveszítik a kapcsolatot egymással, máskor pedig az emberek elfoglaltak és hagyják, hogy más prioritások kerüljenek az útjukba. Egyes esetekben a barátságok szavak, tettek, veszekedések vagy a bizalom elárulása miatt sérülnek[].

Hogyan hozhatom helyre a megromlott barátságot egy szerelemmel?

A szexuális közeledés vagy a romantikus vagy szexuális érdeklődés felfedése egy plátói kapcsolatban kellemetlen helyzetbe hozhat valakit, különösen, ha ő nem ugyanígy érez. Ha átlépted valamelyik határt, kérj bocsánatot, adj neki teret, és tudasd vele, hogy továbbra is barátok szeretnél lenni.