Com arreglar una amistat trencada (+ exemples de què dir)

"Recentment, vaig trencar una promesa al meu millor amic. Sé que m'he equivocat i vull fer les coses bé, però no sé què dir ni com començar. És possible recuperar un amic després d'haver-lo fet mal o trencat la seva confiança?”

En qualsevol relació propera, hi haurà moments en què es diguin o es facin coses que perjudiquen l'altra persona o provoquen una ruptura de confiança o proximitat. Tot i que la majoria de la gent té por de la confrontació, tenir converses difícils pot salvar i enfortir la teva relació, sobretot si alguna cosa t'ha fet separar.[][] Sovint hi ha coses que pots fer per evitar perdre un amic amb qui estàs barallant i maneres de tornar a connectar amb un amic amb qui t'has separat.

Aquest article donarà consells sobre com recuperar-te i començar el procés de trencar o trencar un amic. els vaixells es desfan

L'amistat implica temps, esforç, proximitat, confiança i reciprocitat. Quan falten un o més d'aquests ingredients clau o es minven, l'amistat es pot danyar. De vegades, això passa a causa d'una baralla o discussió específica, i altres vegades, passa quan una o les dues persones deixen d'invertir temps i esforç en la relació.

Una nova feina, marxar després de la universitat o començar una nova relació romàntica o amistat són motius habituals pels quals els amics deixen de parlar entre ells.[] Independentment del que sigui.sortiu a fer coses que us agraden a tots dos, cridant-los per compartir bones o bones notícies, o simplement recordant bons records que compartiu amb ells.

15. Saber quan deixar-ho anar

No totes les amistats valen la pena salvar, i fins i tot algunes que ho són no es poden salvar. Recordeu que calen dues persones per construir i mantenir una amistat, i també es necessiten dues persones per reparar-ne una que s'ha trencat. Si el vostre amic no està disposat a fer aquesta feina, és possible que no sigui possible restaurar la vostra amistat amb ell. En algunes situacions, una amistat fins i tot pot haver-se tornat tòxica i deixar-la anar pot ser necessari.[]

Si no esteu segur de si la vostra amistat és tòxica, la nostra guia per detectar els signes d'una amistat tòxica us pot ajudar.

Pensaments finals

Els problemes d'amistat són habituals i no necessàriament signifiquen el final d'una relació. Fins i tot si heu tingut una mala baralla, heu dit alguna cosa dolorosa o heu dit o fet alguna cosa per trair la seva confiança, és possible que es puguin reparar les coses. Tenir una conversa oberta i tranquil·la amb el teu amic sovint és la millor manera d'iniciar aquest procés, i demanar disculpes, escoltar-los i treballar per trobar un compromís també us pot ajudar a fer les coses bé.

Preguntes habituals

Poden tornar a ser amics els examics?

És possible que els examics reparin la seva relació, sempre que ambdues persones estiguin més obertes a parlar i a fer les coses millor. Amb el temps, podeu recuperar la confiança si ha estat aixíperdut.

He de contactar amb examics?

Si el teu objectiu és recuperar un amic, el primer pas és tornar a connectar-hi. Proveu d'enviar un missatge de text, un correu electrònic o fins i tot una carta demanant-los si estan oberts a parlar, o simplement truqueu-los. És possible que no et responguin, però si ho fan, acostuma a ser un senyal que estan oberts a tornar a connectar.

Com saps si val la pena salvar una amistat?

Si et penedeixes de perdre el contacte o de dir o fer certes coses a un amic, aquests sentiments poden ser una indicació que encara t'importa la persona i vols ser amics. És possible que les coses no funcionin, però els teus sentiments poden ser una bona guia per fer-te saber quins amics són els més importants per a tu.

Per què s'esfondren les amistats?

Les amistats s'esfondren per diversos motius. De vegades, els amics es separen o perden el contacte entre ells, i altres vegades, la gent s'ocupa i deixen que altres prioritats s'interposin. En alguns casos, les amistats es veuen danyades per paraules, accions, baralles o traïcions de confiança.[]

Com puc arreglar una amistat trencada amb un enamorament?

Fer avenços sexuals o revelar interès romàntic o sexual en una relació platònica pot fer que algú se senti incòmode, sobretot si no se sent de la mateixa manera. Si heu creuat una d'aquestes línies, disculpeu-vos, doneu-los espai i feu-los saber que encara voleu ser-hoamics.

Evitació de conflictes: una manera defectuosa de protegir una amistat

Els conflictes són normals, saludables i fins i tot poden fer que una relació sigui més forta.[][] La clau no és si lluitar, lluitar o no, però més important com lluitar, lluitar o no, com lluitar o no. després d'una baralla.

Comfortar-se amb les converses difícils pot ajudar a millorar totes les teves relacions i evitar que perdis amics.[] Quan tu i un amic sou capaços de superar les diferències i resoldre els vostres problemes, és possible que us trobeu amb un vincle encara més fort.

15 maneres d'arreglar una amistat trencada

Proveu les estratègies següents per tornar a connectar amb el vostre amic, iniciar una conversa i intentar reparar la vostra amistat i recuperar la confiança i la proximitat que abans vau tenir amb ell. Tot i que no hi ha cap garantia que reconcilieu i arreglareu l'amistat, almenys us podeu sentir bé sabent que feu l'esforç per salvar-la, encara que no funcioni.

1. Reflexiona sobre què ha fallat

No pots solucionar un problema que no entens, així que preneu-vos una estona per reflexionar sobre què va passar exactament entre vosaltres i el vostre amic. De vegades, això és evident perquè hi va haver una gran baralla o alguna cosa que va passar. Altres vegades, no és aixíclar.

Quan saps què ha anat malament a la relació, sovint estàs més ben equipat per entendre què pots dir o fer per tornar a fer les coses bé.[][]

Aquí tens algunes preguntes que t'ajudaran a identificar què va fallar en la teva amistat:

• Hi va haver un punt d'inflexió o un moment en què les coses van canviar amb el teu amic? Invertir el mateix temps i esforç en l'amistat?
• Hi ha alguna cosa que t'hagi molestat d'aquest amic?
• Tu i el teu amic encara tens molt en comú o t'has separat?
• És possible que aquest problema sigui només un malentès?
• És un problema puntual o forma part d'un patró més ampli de la relació?

2. Intenta veure ambdues parts

Molts desacords entre amics són el resultat de no ser incapaços d'entendre les perspectives dels altres. Tot i que potser encara no esteu d'acord amb ells, ser capaç de veure la seva part de les coses és la clau per tenir una idea completa del que va passar i què fer després.[][] Considereu els vostres pensaments, sentiments i accions, i per què vau reaccionar de la manera que ho vau fer, i també feu el mateix per ells.

De vegades, pot ajudar a apartar-se de la situació i considerar el seu punt de vista, i d'altres vegades no pot ajudar-se a tenir una opinió des d'una altra persona.implica a qualsevol amic en comú en la discussió, ja que això pot provocar més drama i fer que el teu amic se senti atacat o traït.

3. Preneu-vos el temps per refrescar-vos

Quan hi ha un conflicte o una baralla acalorada amb un amic, la majoria de la gent es beneficia de prendre temps i espai per refrescar-se abans d'intentar parlar de coses. Si no ho feu, és més probable que tots dos digueu o feu coses que acabin empitjorant les coses en lloc de millorar-les.[]

De vegades, refrescar-vos pel vostre compte és tot el que ha de passar, i potser us adoneu que no hi ha cap problema real que s'hagi de resoldre amb el vostre amic. Si hi ha un problema que s'ha de resoldre, refrescar-se us pot ajudar a entrar a la conversa amb calma, oferint la millor oportunitat de resoldre'l.[]

4. Pregunteu si estan disposats a parlar

No és una bona idea encegar el vostre amic amb una conversa intensa sobre la vostra amistat. Aviseu-los primer preguntant-los si estan disposats a parlar o preguntant-los quan seria un bon moment per parlar.[] Tingueu en compte que potser necessiten més temps per refrescar-se i que potser haureu de donar-los més espai abans que estiguin preparats per parlar.

A continuació, es mostren alguns exemples de maneres de demanar a un amic que parli per missatge de text, correu electrònic o fins i tot una bústia de veu. Sé que potser no estàs preparat, així que torna a trucar-me quan ho siguis."

5. Trieu el moment i el lloc adequats per parlar

Si vosaltres i el vostre amic necessiteu tenir una conversa seriosa de cor a cor, és una bona idea seleccionar el moment i el lloc adequats per parlar. Assegureu-vos de triar un moment en què tots dos tingueu una certa disponibilitat oberta. Per exemple, no intenteu fer una conversa intensa en una pausa per dinar de mitja hora un dia laboral.

També, proveu de triar un entorn que sigui privat, sobretot si espereu que vosaltres o el vostre amic es puguin emocionar. En general, un lloc públic o un entorn de grup no és el millor lloc per tenir una conversa seriosa, important i emocional amb un amic.[][]

6. Apropa't i demana disculpes pel teu comportament

Si has dit o has fet alguna cosa de la que te penedeixes, demanar perdó pot ser una part important per fer les coses bé amb un amic. Una disculpa poc sincera pot ser pitjor que no demanar disculpes en absolut, així que assegureu-vos de pensar exactament en què us heu de disculpar. Les disculpes cara a cara són les millors, però els missatges de "ho sento" són una alternativa acceptable quan un amic t'ignora o no atén les teves trucades.

Si has dit o has fet alguna cosa de la que te penedeixes, fes-ho bé i digues el que t'agradaria haver fet, i intenta no cancel·lar la teva disculpa amb una excusa oexplicació. Si no has dit ni has fet res malament, però tot i així has ​​acabat fent mal al teu amic, també estàs bé demanar disculpes per com l'ha fet sentir alguna cosa o per un malentès que s'ha produït.

7. Digues com et sents i què vols

Una declaració I és un dels millors mètodes per dir com et sents i què vols d'una manera respectuosa.[][] Les declaracions I solen seguir aquest format: "Em vaig sentir ______ quan tu ______ i m'agradaria _________" o "Em sento _____ sobre _________ i vull que sàpigues com sàpigues ________ i vull que les comunicacions siguin genials

". sents i el que vols i necessites d'un amic sense activar les seves defenses. Les frases que comencen per "Vas fer ___" o "M'has fet ___" poden reiniciar una baralla o fins i tot empitjorar les coses amb el teu amic.

8. Escolteu atentament quan parlen

Escoltar és tan important, si no més important, que parlar quan es tracta de reparar una amistat trencada.[] Quan parleu de problemes amb un amic, assegureu-vos de fer una pausa, fer preguntes i animar-los a parlar sobre com se senten sobre el que ha passat.

Eviteu interrompre'ls o parlar-los i tractar de prestar-los tota la teva atenció quan s'obrin. A més, no us oblideu de parar atenció al seu llenguatge corporal i a les indicacions no verbals, que us poden dir molt sobre com se senten i si la conversa va bé ono.[]

9. Eviteu posar-vos a la defensiva

Pot haver-hi moments a la conversa en què us sentiu tens, us enfadeu o vulgueu tancar o atacar. Intenta notar aquests impulsos sense actuar sobre ells, ja que poden convertir-se en obstacles que impossibilitin tenir una conversa productiva.

A continuació, es donen alguns consells sobre com evitar posar-te a la defensiva en una conversa amb un amic:

• Resisteix la necessitat d'interrompre o parlar amb el teu amic
• Retira i escolta realment en lloc de parlar o tornar a esperar
• el cos relaxat i la postura oberta
• Mantingueu la veu calmada i amb un volum normal, i parleu més lentament
• Preneu una pausa si teniu la sensació que estàs massa molest, enfadat o emocionat per estar tranquil

10. Tingues en compte el teu objectiu

És fàcil perdre de vista el que realment importa o el que estàs intentant aconseguir en una conversa quan les emocions s'escalfen. Identificar un objectiu per a la conversa amb antelació us pot ajudar a mantenir la conversa centrada i centrada en el tema i pot evitar que reinicieu l'argument original.[] Tingueu en compte que el vostre objectiu per a la conversa hauria de ser quelcom sota el vostre control i no basar-se en una resposta específica del vostre amic.

Aquí teniu alguns bons "objectius" per tenir quan intenteu fer les coses bé amb un amic:

>88>el teu amic sap com et sents o què vols o necessites d'ell
• Trobar un compromís o solució a un problema
• Entendre el seu punt de vista
• Far-li saber que t'importa i que valores la seva amistat

11. Busqueu compromisos

Els compromisos impliquen que dues persones estiguin disposades a trobar un punt mitjà en un tema sobre el qual no poden estar totalment d'acord. Totes les relacions requereixen compromisos en determinades qüestions, i estar disposat a ser flexible sobre allò que necessites i vols del teu amic és la clau per a una amistat duradora.

A continuació, t'expliquem algunes maneres de buscar un compromís amb un amic amb qui no estàs d'acord:

• Considera temes o afirmacions que es podrien fer "fora de límits" per parlar amb un amic o si vols una manera de fer-ne part
• . quines necessitats o preferències són més importants per a tu en aquesta situació
• Pregunta al teu amic si se li acudeix un terme mitjà/compromís
• Reflexiona sobre si és possible estar d'acord per estar en desacord en aquest tema

12. Anar lentament quan es reconstrueix l'amistat

Les amistats triguen temps a construir-se, i també triguen temps a reconstruir-se, sobretot si s'ha trencat la confiança. No esperis que les coses tornin a la normalitat una vegada que tu i un amic parleu, sobretot si hi va haver una gran baralla o si va passar un llarg període de temps des que vau estar a prop.

En comptes d'això, aneu lentament.i treballa per restablir gradualment la proximitat:

• Trucant o enviant missatges de text al teu amic de tant en tant per registrar-te o posar-te al dia
• Passar breus períodes de temps junts després de treballar les coses
• Fent activitats junts en lloc de converses intenses 1:1
• Mantenint les interaccions lleugeres o divertides al principi
• Deixant que el teu amic els truqui de vegades en lloc de trucar-los sempre,
3. No repetiu els mateixos errors

Una disculpa només és sincera quan va seguida d'un canvi de comportament. Si vau dir o fer alguna cosa que va danyar la vostra relació o ferir els sentiments del vostre amic, assegureu-vos de no repetir aquest error de nou. Això pot violar encara més la confiança i destruir les vostres possibilitats de reconstruir la vostra amistat amb ells. Seguiu fent canvis en la vostra manera d'interactuar amb el vostre amic per demostrar que voleu protegir l'amistat.[]

14. Tenir interaccions positives

Després d'una baralla, una discussió o una altra interacció negativa amb un amic, és important tenir algunes interaccions positives amb ells. Les amistats poden ser difícils de vegades, però és important que el bo superi el dolent. Tenir quatre interaccions positives amb cada interacció negativa pot ser la clau per mantenir la confiança i la proximitat amb un amic, sobretot després d'una baralla molt dolenta.[]

Crea oportunitats per a més interaccions per sentir-te bé convidant el teu amic.