Բովանդակություն
«Վերջերս ես դրժեցի իմ լավագույն ընկերոջ տված խոստումը: Ես գիտեմ, որ խառնվել եմ և ուզում եմ ամեն ինչ շտկել, բայց չգիտեմ ինչ ասել կամ ինչպես սկսել: Հնարավո՞ր է ընկերոջը վերադարձնել այն բանից հետո, երբ վիրավորել եք նրան կամ կոտրել եք նրա վստահությունը»:
Ցանկացած մտերիմ հարաբերություններում կլինեն դեպքեր, երբ ասվում կամ արվում է բաներ, որոնք վիրավորում են դիմացինին կամ հանգեցնում վստահության կամ մտերմության խզման: Թեև մարդկանց մեծամասնությունը վախենում է առճակատումից, դժվար խոսակցություններն իրականում կարող են փրկել և ամրապնդել ձեր հարաբերությունները, հատկապես, եթե ինչ-որ բան պատահել է, որ դուք իրարից բաժանվեք:[][] Հաճախ կան բաներ, որոնք կարող եք անել՝ խուսափելու համար ընկերոջը կորցնելու համար, ում հետ կռվում եք, և ուղիներ՝ նորից կապվելու ընկերոջ հետ, ում հետ մեծացել եք։ վերջը ներառում է ժամանակ, ջանք, մտերմություն, վստահություն և փոխադարձություն: Երբ այս հիմնական բաղադրիչներից մեկը կամ մի քանիսը բացակայում են կամ խաթարվում, բարեկամությունը կարող է վնասվել: Երբեմն դա տեղի է ունենում կոնկրետ կռվի կամ վեճի պատճառով, իսկ երբեմն էլ՝ երբ մեկը կամ երկուսն էլ դադարում են ժամանակ և ջանք ներդնել հարաբերություններում:
Նոր աշխատանքը, քոլեջից հետո հեռանալը կամ նոր ռոմանտիկ հարաբերություններ կամ ընկերություն սկսելը բոլորը սովորական պատճառներ են, թե ինչու են ընկերները դադարում խոսել միմյանց հետ:[] Անկախ նրանից, թե ինչից:դուրս՝ անելու բաներ, որոնք երկուսդ էլ ձեզ դուր է գալիս, կոչ անելով նրանց կիսվել լավ կամ ուրախ նորություններով, կամ պարզապես վերհիշելով լավ հիշողությունները, որոնք դուք կիսում եք նրանց հետ:
15. Իմացեք, թե երբ պետք է բաց թողնել
Ոչ բոլոր ընկերներն են արժե փրկել, և նույնիսկ որոշ ընկերություններ չեն կարող փրկվել: Հիշեք, որ երկու հոգի է պետք ընկերություն կառուցելու և պահպանելու համար, ինչպես նաև երկու հոգի է պետք՝ կոտրված մեկը վերականգնելու համար: Եթե ձեր ընկերը չի ցանկանում անել այս աշխատանքը, հնարավոր է, որ հնարավոր չլինի վերականգնել ձեր բարեկամությունը նրա հետ: Որոշ իրավիճակներում ընկերությունը կարող է նույնիսկ թունավոր դառնալ, և դա կարող է անհրաժեշտ լինել:[]
Եթե վստահ չեք, թե արդյոք ձեր ընկերությունը թունավոր է, մեր ուղեցույցը թունավոր ընկերության նշանները հայտնաբերելու համար կարող է օգնել: Նույնիսկ եթե դուք վատ կռիվ եք ունեցել, ինչ-որ վիրավորական բան եք ասել կամ ինչ-որ բան ասել կամ արել եք նրանց վստահությանը դավաճանելու համար, հնարավոր է, որ հնարավոր լինի վերանորոգել իրերը: Ձեր ընկերոջ հետ բաց, հանգիստ զրույց ունենալը հաճախ լավագույն միջոցն է այս գործընթացը սկսելու համար, և ներողություն խնդրելը, նրանց լսելը և փոխզիջում գտնելու համար աշխատելը կարող են նաև օգնել ձեզ ամեն ինչ շտկել:
Ընդհանուր հարցեր
Կարո՞ղ են նախկին ընկերները նորից ընկերանալ:
Հնարավոր է, որ նախկին ընկերները շտկեն իրենց հարաբերությունները, քանի դեռ երկուսն էլ ավելի լավ են դարձնում զրուցակիցները: Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք վերականգնել վստահությունը, եթե դա եղել էկորցրել եմ:
Պե՞տք է կապվեմ նախկին ընկերների հետ:
Եթե ձեր նպատակն է վերադարձնել ընկերոջը, ապա առաջին քայլը նրանց հետ կապ հաստատելն է: Փորձեք ուղարկել տեքստ, էլփոստ կամ նույնիսկ նամակ՝ խնդրելով, արդյոք նրանք պատրաստ են խոսելու, կամ պարզապես զանգահարեք նրանց: Նրանք կարող են չպատասխանել ձեզ, բայց եթե պատասխանեն, դա սովորաբար նշան է, որ նրանք պատրաստ են վերամիավորվելու համար:
Ինչպե՞ս գիտեք, որ ընկերությունն արժե փրկել:
Եթե զղջում եք, որ կորցրել եք կապը կամ ինչ-որ բաներ ասել կամ արել եք ընկերոջ հետ, այս զգացմունքները կարող են վկայել, որ դուք դեռ հոգում եք այդ անձի մասին և ցանկանում եք ընկերներ լինել: Հնարավոր է, որ ամեն ինչ չստացվի, բայց ձեր զգացմունքները կարող են լավ ուղեցույց լինել, որպեսզի իմանաք, թե որ ընկերներն են ձեզ համար ամենակարևորը:
Ինչու՞ են ընկերությունները փլուզվում:
Ընկերական հարաբերությունները փլուզվում են մի շարք պատճառներով: Երբեմն ընկերները բաժանվում են կամ կորցնում կապը միմյանց հետ, իսկ երբեմն մարդիկ զբաղված են և թույլ են տալիս, որ այլ առաջնահերթություններ խանգարեն: Որոշ դեպքերում ընկերական հարաբերությունները վնասվում են խոսքերով, գործողություններով, կռիվներով կամ վստահության դավաճանությամբ:[]
Ինչպե՞ս կարող եմ շտկել խզված բարեկամությունը:
Սեռական առաջխաղացումները կամ ռոմանտիկ կամ սեռական հետաքրքրության բացահայտումը պլատոնական հարաբերություններում կարող են ինչ-որ մեկին անհարմարություն պատճառել, հատկապես, եթե նա նույն կերպ չի զգում: Եթե հատել եք այս տողերից մեկը, ներողություն խնդրեք, տեղ տվեք նրանց և տեղեկացրեք, որ դեռ ուզում եք լինելընկերները: 11>
տեղի ունեցավ ձեր և ձեր ընկերոջ միջև, որը ստիպեց ձեզ դադարեցնել խոսելը, այն, ինչ անում եք կամ ասում եք հիմա, ամենամեծ ազդեցությունն է այն բանի վրա, թե արդյոք ընկերությունը կարող է փրկվել, թե ոչ:Կոնֆլիկտներից խուսափելը. ընկերությունը պաշտպանելու թերի միջոց
Կոնֆլիկտները նորմալ են, առողջ և կարող են նույնիսկ ավելի ուժեղացնել հարաբերությունները: .
Դժվար խոսակցությունների հետ ավելի հարմարավետ դառնալը կարող է օգնել բարելավել ձեր բոլոր հարաբերությունները և թույլ չտալ ձեզ կորցնել ընկերներին:[] Երբ դուք և ձեր ընկերը կարողանաք հաղթահարել տարաձայնությունները և լուծել ձեր խնդիրները, դուք կարող եք նկատել, որ դուք ավելի ամուր կապեր կունենաք:
Խզված բարեկամությունը շտկելու 15 եղանակ
Փորձեք հետևյալ ռազմավարությունները՝ ձեր ընկերոջ հետ նորից կապվելու, զրույց սկսելու և փորձեք վերականգնել ձեր ընկերությունը և վերականգնել վստահությունն ու մտերմությունը, որը նախկինում ունեիք նրա հետ: Թեև երաշխիք չկա, որ դուք կհաշտվեք և կշտկեք բարեկամությունը, դուք կարող եք գոնե լավ զգալ՝ իմանալով, որ ջանք եք գործադրում այն փրկելու համար, նույնիսկ եթե դա չի ստացվում:
1: Մտածեք այն մասին, թե ինչ սխալ է տեղի ունեցել
Դուք չեք կարող շտկել այն խնդիրը, որը դուք չեք հասկանում, ուստի որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու, թե կոնկրետ ինչ է տեղի ունեցել ձեր և ձեր ընկերոջ միջև: Երբեմն դա ակնհայտ է, քանի որ մեծ ծեծկռտուք է տեղի ունեցել կամ ինչ-որ բան է տեղի ունեցել: Այլ ժամանակներում դա այդպես չէպարզ է:
Տես նաեւ: Ինչ անել, եթե մարդիկ ձեզ սթրեսի ենթարկենԵրբ գիտեք, թե ինչն է սխալ եղել հարաբերություններում, դուք հաճախ ավելի լավ եք հասկանում, թե ինչ կարող եք ասել կամ անել, որպեսզի ամեն ինչ նորից շտկվի:[][]
Ահա որոշ հարցեր, որոնք կօգնեն ձեզ պարզել, թե ինչն է սխալ եղել ձեր ընկերության մեջ. բարեկամության մեջ:
2: Փորձեք տեսնել երկու կողմերին էլ
Ընկերների միջև շատ տարաձայնություններ պայմանավորված են միմյանց տեսակետները հասկանալու անկարողությամբ: Թեև դուք դեռևս համաձայն չեք նրանց հետ, բայց կարողանալը տեսնել, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչ է պետք անել հետագա անելիքների մասին ամբողջական պատկերացում կազմելու համար:վիճաբանության մեջ ներգրավեք ցանկացած ընդհանուր ընկերների, քանի որ դա կարող է ավելի մեծ դրամա առաջացնել և ստիպել ձեր ընկերոջը հարձակման ենթարկված կամ դավաճանված զգա:
3. Ժամանակ հատկացրե՛ք զովանալու համար
Երբ ընկերոջ հետ կոնֆլիկտ կամ թեժ կռիվ է տեղի ունենում, մարդկանց մեծամասնությունը օգուտ է քաղում որոշ ժամանակ և տարածություն տրամադրելով հովանալու համար՝ նախքան իրերի մասին խոսելը փորձելը: Եթե դա չես անում, երկուսդ էլ ավելի հավանական է, որ ասեք կամ կանեք այնպիսի բաներ, որոնք, ի վերջո, ավելի վատթարացնում են իրավիճակը, այլ ոչ թե ավելի լավը:[]
Երբեմն միայնակ զովանալն այն է, ինչ պետք է տեղի ունենա, և դուք կարող եք հասկանալ, որ իրական խնդիր չկա, որը պետք է լուծվի ձեր ընկերոջ հետ: Եթե կա որևէ խնդիր, որի շուրջ պետք է խոսել, սառչելը կարող է օգնել ձեզ հանգիստ անցնել խոսակցությանը՝ առաջարկելով լուծման լավագույն հնարավորությունը:[]
4: Հարցրեք, թե արդյոք նրանք պատրաստ են խոսելու
Լավ գաղափար չէ կուրացնել ձեր ընկերոջը ձեր ընկերության մասին ծանր զրույցով: Սկզբում ուշադրություն դարձրեք՝ հարցնելով, թե արդյոք նրանք պատրաստ են խոսելու, կամ հարցնելով, թե երբ է լավ ժամանակ խոսելու համար:[] Հիշեք, որ նրանք կարող են ավելի շատ ժամանակ պահանջել զովանալու համար, և որ դուք պետք է նրանց ավելի շատ տեղ հատկացնեք, նախքան նրանք պատրաստ լինեն խոսելու: Ես գիտեմ, որ դուք կարող եք պատրաստ չլինեք, այնպես որ, երբ պատրաստ լինեք, զանգահարեք ինձ»:
5: Ընտրեք ճիշտ ժամանակն ու տեղը խոսելու համար
Եթե դուք և ձեր ընկերը պետք է լուրջ սրտացավ լինենք, լավ գաղափար է ընտրել ճիշտ ժամանակն ու վայրը խոսելու համար: Համոզվեք, որ ընտրել եք մի ժամանակ, երբ երկուսդ էլ որոշակի բաց հասանելիություն ունեք: Օրինակ, աշխատանքային օրվա կես ժամանոց լանչի ընդմիջման ժամանակ մի փորձեք ծանրաբեռնված զրույցի մեջ մտնել:
Նաև, փորձեք ընտրել այնպիսի պարամետր, որը մասնավոր է, հատկապես, եթե ակնկալում եք, որ դուք կամ ձեր ընկերը կարող է զգացմունքային լինել: Հասարակական վայրը կամ խմբային միջավայրը սովորաբար լավագույն վայրը չէ ընկերոջ հետ լուրջ, կարևոր և զգացմունքային զրույց ունենալու համար:[][]
6: Սեփականատեր եղեք և ներողություն խնդրեք ձեր վարքի համար
Եթե ասել եք կամ արել եք ինչ-որ բան, որի համար զղջում եք, ներողություն խնդրելը կարող է ընկերոջ հետ գործերը շտկելու կարևոր բաղադրիչ լինել: Անկեղծ ներողություն խնդրելը կարող է ավելի վատ լինել, քան ընդհանրապես չներողություն խնդրելը, այնպես որ համոզվեք, որ մտածեք այն մասին, թե ինչի համար պետք է ներողություն խնդրեք: Դեմ առ դեմ ներողություն խնդրելը լավագույնն է, բայց «ներողություն եմ խնդրում» հաղորդագրությունները ընդունելի այլընտրանք են, երբ ընկերը անտեսում է ձեզ կամ չի ընդունում ձեր զանգերը:
Տես նաեւ: Ինչու եմ ես այդքան տարօրինակ: – ԼՈՒԾՎԱԾԵթե ասել եք կամ արել եք ինչ-որ բան, որի համար զղջում եք, ընդունեք այն և ասեք այն, ինչ կցանկանայիք, որ անեիք, և փորձեք չեղարկել ձեր ներողությունը պատրվակներով կամ պատճառաբանությամբ:բացատրություն։ Եթե դուք սխալ բան չեք ասել կամ չեք արել, բայց այնուամենայնիվ վիրավորել եք ձեր ընկերոջը, լավ է նաև ներողություն խնդրել այն բանի համար, թե ինչ-որ բան ստիպել է նրանց զգալ կամ թյուրիմացության համար, որը տեղի է ունեցել:
7. Ասա, թե ինչպես ես զգում և ինչ ես ուզում
Ես-ի հայտարարությունը հարգալից կերպով արտահայտելու լավագույն մեթոդներից մեկն է, թե ինչ ես զգում և ինչ ես ուզում:[][] I-հայտարարությունները սովորաբար հետևում են այս ձևաչափին. 1>
I-statements-ը հիանալի միջոց է ընկերոջից հայտնելու, թե ինչ եք զգում, ինչ եք ուզում և ինչ կարիք ունեք՝ առանց նրա պաշտպանությունը խթանելու: «Դու արեցիր ___» կամ «Դու ինձ ստիպեցիր ___»-ով սկսվող նախադասությունները կարող են վերսկսել կռիվը կամ նույնիսկ վատթարացնել իրավիճակը քո ընկերոջ հետ:
8: Ուշադիր լսեք, երբ նրանք խոսում են
Լսելը նույնքան կարևոր է, եթե ոչ նույնիսկ ավելի կարևոր, քան խոսելը, երբ խոսքը վերաբերում է խզված ընկերությանը շտկելուն:[] Երբ դուք խոսում եք ձեր ընկերոջ հետ խնդիրների մասին, համոզվեք, որ դադար տվեք, հարցեր տվեք և խրախուսեք նրան խոսել այն մասին, թե ինչ են զգում կատարվածի մասին:
Խուսափեք նրանց ընդհատելուց կամ խոսելուց, և փորձեք նրանց տրամադրել ձեր լիարժեք, անբաժան ուշադրությունը, երբ նրանք բացվեն: Նաև մի մոռացեք ուշադրություն դարձնել նրանց մարմնի լեզվին և ոչ խոսքային նշաններին, որոնք կարող են ձեզ շատ բան պատմել այն մասին, թե ինչպես են նրանք զգում և արդյոք զրույցը լավ է ընթանում կամոչ։[]
9. Խուսափեք պաշտպանողական դիրքերից
Զրույցի ընթացքում կարող են լինել պահեր, երբ դուք զգում եք, որ լարված եք, զայրանում եք կամ ցանկանում եք փակվել կամ բարկանալ: Փորձեք նկատել այս հորդորները՝ առանց դրանց հետևելու, քանի որ դրանք կարող են դառնալ խոչընդոտներ, որոնք անհնարին են դարձնում արդյունավետ զրույցը:
Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես խուսափել պաշտպանողական դիրքից ընկերոջ հետ զրույցի ժամանակ. 8>Ձայնը հանգիստ և նորմալ ձայնով պահեք և խոսեք ավելի դանդաղ
10: Ձեր նպատակը նկատի ունեցեք
Հեշտ է տեսադաշտից կորցնել այն, ինչ իսկապես կարևոր է կամ ինչ եք փորձում հասնել զրույցի ընթացքում, երբ զգացմունքները թեժ են: Զրույցի նպատակը ժամանակից շուտ բացահայտելը կարող է օգնել ձեզ պահել զրույցը կենտրոնացած և թեմայի վրա և կարող է խանգարել ձեզ վերսկսել սկզբնական վեճը:[] Հիշեք, որ ձեր զրույցի նպատակը պետք է լինի ձեր վերահսկողության տակ գտնվող մի բան և չհիմնված լինի ձեր ընկերոջ հատուկ պատասխանի վրա:ձեր ընկերը գիտի, թե ինչպես եք դուք զգում կամ ինչ եք ուզում կամ կարիք ունեք նրանից
11. Փնտրեք փոխզիջումներ
Փոխզիջումները ներառում են երկու հոգի, ովքեր պատրաստ են միջին ճանապարհ գտնել մի հարցի շուրջ, որի շուրջ նրանք լիովին համաձայն չեն: Բոլոր հարաբերությունները պահանջում են փոխզիջում որոշակի հարցերի շուրջ, և պատրաստ լինելը ճկուն լինել այն հարցում, թե ինչ եք ուզում և ինչ եք ուզում ընկերոջից, դա կայուն ընկերության բանալին է:
Ահա մի քանի եղանակ՝ փոխզիջման փնտրելու ընկերոջ հետ, ում հետ համաձայն չեք. կողմնորոշվեք, թե ինչ կարիքներ կամ նախասիրություններ են ձեզ համար առավել կարևոր այս իրավիճակում
12: Դանդաղ գնացեք, երբ վերակառուցեք բարեկամությունը
Ընկերությունը ժամանակ է պահանջում կառուցելու համար, և դրանք նաև ժամանակ են պահանջում վերականգնելու համար, հատկապես, եթե վստահությունը խախտվել է: Մի ակնկալեք, որ ամեն ինչ անմիջապես կվերադառնա իր բնականոն վիճակին, երբ դուք և ձեր ընկերը խոսեք հարցերի շուրջ, հատկապես, եթե տեղի է ունեցել մեծ կռիվ կամ եթե երկար ժամանակ է անցել ձեր մտերիմ լինելուց:
Փոխարենը, գնացեք դանդաղ:և աշխատեք աստիճանաբար վերականգնել մտերմությունը հետևյալ կերպ՝
- Ժամանակ առ ժամանակ զանգահարեք կամ հաղորդագրություններ ուղարկեք ձեր ընկերոջը՝ գրանցելու կամ պատասխանելու համար
- Աշխատանքներից հետո կարճ ժամանակ անցկացրեք միասին
- 1:1 ինտենսիվ խոսակցությունների փոխարեն միասին զբաղվեք
- Սկզբում փոխազդեցությունները թեթև կամ զվարճալի պահեք
- <> թույլ տալով, որ ձեր ընկերը միշտ զանգի 13. Մի կրկնեք նույն սխալները
Ներողություն խնդրելը միայն անկեղծ է, երբ դրան հետևում է վարքի փոփոխություն: Եթե դուք ինչ-որ բան եք ասել կամ արել, որը վնասել է ձեր հարաբերություններին կամ վիրավորել ձեր ընկերոջ զգացմունքները, համոզվեք, որ այս սխալն այլևս չկրկնեք: Սա կարող է հետագայում խախտել վստահությունը և ոչնչացնել նրանց հետ ձեր բարեկամությունը վերականգնելու ձեր հնարավորությունները: Շարունակեք փոփոխություններ կատարել ձեր ընկերոջ հետ շփվելու ձևում՝ ցույց տալու համար, որ ցանկանում եք պաշտպանել ձեր ընկերությունը:[]
14. Ունեցեք դրական փոխազդեցություններ
Ընկերոջ հետ կռվից, վեճից կամ այլ բացասական շփվելուց հետո կարևոր է նրա հետ որոշակի դրական փոխազդեցություն ունենալ: Ընկերական հարաբերությունները երբեմն կարող են դժվար լինել, բայց կարևոր է, որ լավը գերազանցի վատը: Չորս դրական փոխազդեցություն ունենալը յուրաքանչյուր բացասական փոխազդեցության համար կարող է լինել ընկերոջ հետ վստահության և մտերմության պահպանման բանալին, հատկապես իսկապես վատ մենամարտից հետո:
