Mundarija
“Yaqinda men eng yaqin do'stimga bergan va'damdan voz kechdim. Men adashganimni bilaman va narsalarni to'g'irlamoqchiman, lekin nima deyishni yoki qanday boshlashni bilmayman. Do'stingizni xafa qilganingiz yoki ishonchini sindirganingizdan so'ng uni qaytarib olish mumkinmi?"
Har qanday yaqin munosabatlarda boshqa odamni xafa qiladigan yoki ishonch yoki yaqinlikning buzilishiga olib keladigan gaplar yoki harakatlar sodir bo'ladi. Aksariyat odamlar qarama-qarshilikdan qo'rqishsa-da, qiyin suhbatlashish munosabatlaringizni saqlab qolishi va mustahkamlashi mumkin, ayniqsa, biror narsa sizni ajratib qo'ygan bo'lsa.[][] Ko'pincha janjallashayotgan do'stingizni yo'qotmaslik uchun nima qilishingiz mumkin va siz uzoqlashib qolgan do'stingiz bilan aloqani tiklash yo'llari bor.
Ushbu maqolada do'stingiz bilan munosabatlarni tiklash, do'stingiz bilan ajralish va ajralish jarayonini boshlash haqida maslahatlar beriladi.
H. 4>
Do'stlik vaqt, kuch, yaqinlik, ishonch va o'zaro munosabatni o'z ichiga oladi. Agar ushbu asosiy tarkibiy qismlardan biri yoki bir nechtasi yo'qolsa yoki buzilgan bo'lsa, do'stlik buzilishi mumkin. Ba'zan, bu muayyan janjal yoki janjal tufayli sodir bo'ladi, boshqa paytlarda esa, bir yoki ikkala kishi munosabatlarga vaqt va kuch sarflashni to'xtatganda sodir bo'ladi.
Yangi ish, kollejni tugatgandan so'ng boshqa joyga ko'chib o'tish yoki yangi ishqiy munosabatlar yoki do'stlik boshlash - bularning barchasi do'stlar bir-biri bilan gaplashishni to'xtatishining umumiy sabablaridir.[] Nima bo'lishidan qat'i nazar.ikkalangizga yoqadigan narsalarni qilish, ularga yaxshi yoki quvonchli yangiliklarni baham ko'rish uchun qo'ng'iroq qilish yoki shunchaki ular bilan baham ko'rgan yaxshi xotiralaringizni eslash orqali.
15. Qachon qo'yib yuborishni biling
Hamma do'stliklarni saqlashga arzimaydi, hattoki ba'zilarini saqlab bo'lmaydi. Yodda tutingki, do'stlikni o'rnatish va saqlash uchun ikki kishi kerak, va buzilgan birini tuzatish uchun ikki kishi kerak bo'ladi. Agar sizning do'stingiz bu ishni bajarishga tayyor bo'lmasa, u bilan do'stligingizni tiklash mumkin bo'lmasligi mumkin. Ba'zi hollarda do'stlik hatto zaharli bo'lib qolgan va undan voz kechish kerak bo'lishi mumkin.[]
Agar do'stligingiz zaharli ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, zaharli do'stlik belgilarini aniqlash bo'yicha qo'llanmamiz yordam berishi mumkin.
Yakuniy fikrlar
Do'stlik bilan bog'liq muammolar tez-tez uchraydi va bu munosabatlarning tugashini anglatmaydi. Agar siz yomon janjal qilgan bo'lsangiz ham, xafa bo'lgan biror narsa aytgan bo'lsangiz yoki ularning ishonchiga xiyonat qilgan bo'lsangiz ham, narsalarni tuzatish mumkin bo'lishi mumkin. Do'stingiz bilan ochiq, xotirjam, suhbatlashish ko'pincha bu jarayonni boshlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi va kechirim so'rash, ularni eshitish va murosa topishga harakat qilish ham vaziyatni to'g'irlashga yordam beradi.
Umumiy savollar
Sobiq do'stlar yana do'st bo'la oladimi?
Agar ikkalasi ham ochiqchasiga gaplashsa, sobiq do'stlar munosabatlarini tiklashlari mumkin. Vaqt o'tib, ishonchni qayta tiklashingiz mumkinyo'qolgan.
Sobiq do'stlarim bilan bog'lanishim kerakmi?
Agar sizning maqsadingiz do'stingizni qaytarib olish bo'lsa, birinchi qadam ular bilan qayta aloqa qilishdir. Ular gaplashishga ochiqmi yoki yo'qligini so'ragan matn, elektron pochta yoki xat yuborishga harakat qiling yoki ularga qo'ng'iroq qiling. Ular sizga javob bermasligi mumkin, lekin agar shunday bo'lsa, bu odatda ular qayta ulanishga tayyor ekanliklarining belgisidir.
Do'stlikni saqlashga arziydimi yoki yo'qligini qayerdan bilasiz?
Agar siz do'stingiz bilan aloqani yo'qotib qo'yganingizdan yoki biror narsa qilganingizdan afsuslanayotgan bo'lsangiz, bu his-tuyg'ular siz hali ham bu odamga g'amxo'rlik qilayotganingizni va do'st bo'lishni xohlayotganingizni ko'rsatishi mumkin. Ishlar yaxshi bo'lmasligi mumkin, ammo his-tuyg'ularingiz sizga qaysi do'stlaringiz siz uchun muhimligini bilish uchun yaxshi qo'llanma bo'lishi mumkin.
Nima uchun do'stlik buziladi?
Do'stlik bir qancha sabablarga ko'ra buziladi. Ba'zida do'stlar ajraladi yoki bir-biri bilan aloqani yo'qotadi, boshqa paytlarda odamlar band bo'lib, boshqa ustuvorliklarga to'sqinlik qiladilar. Ba'zi hollarda do'stlik so'zlar, harakatlar, janjal yoki ishonchga xiyonat tufayli buziladi.[]
Buzilgan do'stlikni sevib qolgan odam bilan qanday tuzatish mumkin?
Jinsiy aloqada bo'lish yoki platonik munosabatlarda ishqiy yoki jinsiy qiziqishni oshkor qilish, kimnidir noqulay his qilishi mumkin, ayniqsa, ular xuddi shunday his qilmasa. Agar siz ushbu chiziqlardan birini kesib o'tgan bo'lsangiz, kechirim so'rang, ularga joy bering va hali ham bo'lishni xohlayotganingizni bildiring.do'stlar.
> > > > > > > > ><11 > <11 <11 <11<11 <11<1<1<1<1<1<1 > 11> siz va do'stingiz o'rtasida sodir bo'lgan voqea suhbatni to'xtatishingizga sabab bo'ldi, hozir nima qilayotganingiz yoki gapirayotganingiz do'stlikni saqlab qolish yoki yo'qligiga eng katta ta'sir qiladi.
Mojarolardan qochish: do'stlikni himoya qilishning noto'g'ri yo'li
Mojarolar normal, sog'lom va hatto munosabatlarni mustahkamlaydi.[][] Asosiysi, siz qanday kurashishingiz yoki jang qilmasligingiz emas, balki siz qanday kurashayotganingiz emas
.Qiyin suhbatlar oʻtkazishda qulayroq boʻlish barcha munosabatlaringizni yaxshilashga yordam beradi va doʻstlaringizni yoʻqotishdan saqlaydi.[] Doʻstingiz bilan kelishmovchiliklarni yengib, muammolarni yengib oʻtishga qodir boʻlsangiz, oʻzaro munosabatlaringiz yanada mustahkamlanadi.
Buzilgan do'stlikni tuzatishning 15 usuli
Do'stingiz bilan qayta aloqa o'rnatish, suhbatni boshlash va do'stligingizni tiklash va ular bilan bo'lgan ishonch va yaqinlikni qayta tiklash uchun quyidagi strategiyalarni sinab ko'ring. Do'stlikni yarashtirish va tiklashingizga kafolat yo'q bo'lsa-da, hech bo'lmaganda, agar u ishlamasa ham, uni saqlab qolish uchun harakat qilganingizni bilib, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
1. Nima noto'g'ri bo'lganini o'ylab ko'ring
Siz tushunmagan muammoni hal qila olmaysiz, shuning uchun siz va do'stingiz o'rtasida aynan nima sodir bo'lganligi haqida o'ylash uchun biroz vaqt ajrating. Ba'zan, bu aniq, chunki katta janjal yoki biror narsa sodir bo'lgan. Boshqa paytlarda bu kabi emasravshan.
Shuningdek qarang: Men noqulaymanmi? - Ijtimoiy noqulayligingizni sinab ko'ringMunosabatlaringizda nima notoʻgʻri boʻlganini bilsangiz, koʻpincha vaziyatni qayta tiklash uchun nima deyishingiz yoki nima qilishingiz mumkinligini yaxshiroq tushunasiz.[][]
Doʻstligingizda nima notoʻgʻri boʻlganini aniqlashga yordam beradigan baʼzi savollar:
- Doʻstingiz bilan vaziyat oʻzgarganda burilish nuqtasi yoki lahzasi boʻlganmi?
- Oxirgi marta doʻstingiz bilan gaplashganingizda gʻalati/yomon/yomon voqea sodir boʻlganmi? do'stlikka intildimi?
- Bu do'st haqida sizni nimadir bezovta qilyaptimi?
- Do'stingiz bilan hali ham umumiy tomonlaringiz bormi yoki ajrashganmisiz?
- Bu muammo shunchaki tushunmovchilik bo'lishi mumkinmi?
- Bu bir martalik muammomi yoki munosabatlardagi kattaroq naqshning bir qismimi?
2. Ikkala tomonni ham ko'rishga harakat qiling
Do'stlar o'rtasidagi ko'plab kelishmovchiliklar bir-birining nuqtai nazarini tushuna olmaslik natijasidir. Garchi siz hali ham ular bilan rozi bo'lmasangiz ham, ularning tomonlarini ko'ra bilish nima sodir bo'lganligi va keyin nima qilish kerakligi haqida to'liq tasavvurga ega bo'lishning kalitidir.[][] O'z fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringiz va nima uchun shunday munosabatda bo'lganingizni ko'rib chiqing va ular uchun ham xuddi shunday qiling.
Ba'zida vaziyatdan qaytishga yordam beradi va boshqa birovning nuqtai nazaridan yordam olishi mumkin emas.Munozaraga har qanday umumiy do'stlaringizni jalb qiling, chunki bu ko'proq dramani qo'zg'atishi va do'stingizni hujum yoki xiyonat qilishiga olib kelishi mumkin.
3. Salqinlashishga vaqt ajrating
Do'stingiz bilan janjal yoki qizg'in janjal bo'lsa, ko'pchilik biror narsa haqida gapirishdan oldin biroz vaqt va joy ajratishdan foyda ko'radi. Agar shunday bo'lmasa, ikkalangiz ham yaxshi emas, balki yomonlashadigan narsalarni aytish yoki qilish ehtimoli ko'proq bo'ladi.[]
Ba'zida o'z-o'zidan sovib ketish kifoya qiladi va do'stingiz bilan hal qilinishi kerak bo'lgan haqiqiy muammo yo'qligini tushunishingiz mumkin. Muhokama qilinishi kerak boʻlgan muammo boʻlsa, tinchlanish suhbatga xotirjam kirishishga yordam beradi va uni hal qilish uchun eng yaxshi imkoniyatni taklif qiladi.[]
4. Ular gaplashishga tayyormi yoki yo'qligini so'rang
Do'stligingiz haqida og'ir suhbat bilan do'stingizni ko'r qilish yaxshi fikr emas. Avvalo, suhbatlashishga tayyormi yoki yo‘qligini so‘rash orqali ularga e’tibor bering yoki suhbatlashish uchun qachon yaxshi vaqt bo‘lishini so‘rang.[] Esda tutingki, ular tinchlanishlari uchun ko‘proq vaqt kerak bo‘lishi mumkin va ular gaplashishga tayyor bo‘lgunga qadar siz ularga ko‘proq joy berishingiz kerak bo‘lishi mumkin.
Mana bu yerda do‘stingizdan matn, elektron pochta yoki hatto ovozli pochta orqali gaplashishini so‘rash usullariga misollar keltirilgan: “U oxirgi haftada nima bo‘lganligi haqida gaplashishimiz mumkin edi
- “. Bilaman, siz tayyor emassiz, shuning uchun tayyor bo'lganingizda menga qo'ng'iroq qiling.”
- “Tez orada gaplashsak bo'ladimi? Men o'zimni juda yomon his qilyapmannima bo'lganligi haqida va haqiqatan ham ishlarni to'g'irlashni xohlaysiz."
- "Bu hafta oxiri kelish uchun bo'shmisiz? Men ba'zi narsalarni muhokama qilishimiz kerakligini his qilyapman va men buni yuzma-yuz qilishni afzal ko'raman."
5. Suhbatlashish uchun to'g'ri vaqt va joyni tanlang
Agar siz va do'stingiz jiddiy suhbat qurishingiz kerak bo'lsa, suhbat uchun to'g'ri vaqt va joyni tanlash yaxshidir. Ikkalangiz ham ochiq bo'lgan vaqtni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Misol uchun, ish kunida yarim soatlik tushlik tanaffusida og'ir suhbatni siqib chiqarishga urinmang.
Shuningdek, shaxsiy sozlamani tanlashga harakat qiling, ayniqsa siz yoki do'stingiz hissiyotlarga berilib ketishini kutsangiz. Ommaviy joy yoki guruh muhiti odatda doʻstingiz bilan jiddiy, muhim va hissiy suhbat oʻtkazish uchun eng yaxshi joy emas.[][]
6. Xulq-atvoringiz uchun egalik qiling va kechirim so'rang
Agar biror narsa aytgan bo'lsangiz yoki qilgan bo'lsangiz, kechirim so'rash do'stingiz bilan munosabatlarni yaxshilashning muhim qismi bo'lishi mumkin. Samimiy kechirim so'rash, kechirim so'ramaslikdan ham yomonroq bo'lishi mumkin, shuning uchun kechirim so'rashingiz kerak bo'lgan narsa haqida o'ylab ko'ring. Yuzma-yuz kechirim so'rash eng yaxshisidir, lekin do'stingiz sizni e'tiborsiz qoldirsa yoki qo'ng'iroqlaringizni qabul qilmayotgan bo'lsa, "Kechirasiz" xabarlari maqbul alternativadir.
Agar biror narsa aytgan bo'lsangiz yoki qilgan bo'lsangiz, afsusda bo'ling va nima qilgan bo'lganingizni ayting va uzr so'rashingizni uzr yoki boshqa sabablar bilan bekor qilmaslikka harakat qiling.tushuntirish. Agar siz biron bir noto'g'ri aytmagan bo'lsangiz yoki biror narsa qilmagan bo'lsangiz, lekin baribir do'stingizni xafa qilgan bo'lsangiz, ularni qanday his qilgani yoki tushunmovchilik uchun kechirim so'rashingiz mumkin.
7. O'zingizni qanday his qilayotganingizni va nimani xohlayotganingizni ayting
I-bayonot o'z his-tuyg'ularingizni va nimani xohlayotganingizni hurmat bilan ifodalashning eng yaxshi usullaridan biridir.[][] I-bayonotlar odatda quyidagi formatga to'g'ri keladi: "Siz ______ va men _________ xohlaganingizda ______ his qildim" yoki "Men _________ haqida _____ his qilaman va siz _______ bilishingizni xohlayman." s. “Siz ___ qildingiz” yoki “Meni ___ qildingiz” bilan boshlanadigan jumlalar janjalni qayta boshlashi yoki hatto do‘stingiz bilan vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.
8. Ular gaplashganda diqqat bilan tinglang
Tinglash, buzilgan do'stlikni tiklash haqida gapirishdan ko'ra muhimroq bo'lsa ham muhimroqdir.[] Do'stingiz bilan muammolarni muhokama qilayotganda, to'xtab turing, savollar bering va ularni nima bo'lganiga munosabati haqida gapirishga undashga ishonch hosil qiling.
Ularning gapini bo'lishdan yoki ustidan gaplashishdan saqlaning va ular ochilganda ularga to'liq, alohida e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Shuningdek, ularning tana tiliga va og'zaki bo'lmagan ishoralariga e'tibor berishni unutmang, bu sizga ularning his-tuyg'ulari va suhbat yaxshi ketayotgani yoki yo'qligi haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin.emas.[]
9. Himoya qilishdan saqlaning
Suhbatda o'zingizni zo'riqish, g'azablanish yoki o'zingizni yopib qo'ymoqchi bo'lgan paytlaringiz bo'lishi mumkin. Ushbu istaklarni ularga ta'sir qilmasdan sezishga harakat qiling, chunki ular samarali suhbatni imkonsiz qiladigan yo'l to'sig'iga aylanishi mumkin.
Do'stingiz bilan suhbatda mudofaa bo'lib qolmaslik bo'yicha ba'zi maslahatlar:
- Do'stingiz bilan suhbatni to'xtatish yoki gaplashish istagiga qarshi turing
- Orqaga torting va nima deyishni kutish o'rniga, chuqur nafas oling va tanangizni bo'shashtiring
- Ovozingizni xotirjam va normal ovoz balandligida saqlang va sekinroq gapiring
- Agar o'zingizni juda xafa, g'azablangan yoki xotirjam his eta olmaysiz deb his qilsangiz, tanaffus qiling
10. Maqsadingizni yodingizda tuting
Tuyg'ular qizib ketganda, suhbatda nima muhimligini yoki nimaga erishmoqchi ekanligingizni unutib qo'yish oson. Suhbat uchun maqsadni oldindan aniqlash, suhbatni diqqat markazida va mavzuda davom ettirishga yordam beradi hamda asl bahsni qayta boshlashingizga xalaqit berishi mumkin.[] Suhbatdan maqsadingiz sizning nazoratingizdagi narsa bo‘lishi va do‘stingizning aniq javobiga asoslanmasligi kerakligini yodda tuting.
Mana bu yerda do‘stingiz bilan ishlarni to‘g‘rilashga urinayotganda quyidagi yaxshi “maqsadlar” bor:do'stingiz sizning his-tuyg'ularingizni yoki undan nimani xohlayotganingizni yoki unga muhtojligingizni biladi
11. Murosalarni qidiring
Kompromislar ikki kishining o'zlari to'liq kelisha olmaydigan masala bo'yicha o'rta zamin topishga tayyorligini o'z ichiga oladi. Barcha munosabatlar muayyan masalalarda murosaga kelishni talab qiladi va do'stingizdan nimaga muhtojligingiz va nimani xohlayotganingiz haqida moslashuvchan bo'lishga tayyor bo'lish doimiy do'stlikning kalitidir.
Mana, siz rozi bo'lmagan do'stingiz bilan murosaga erishishning ba'zi usullari:
- Do'stingiz bilan nima xohlayotganingizni muhokama qilish uchun "cheklanmagan" mavzular yoki bayonotlarni ko'rib chiqing
- A. Bu vaziyatda qanday ehtiyojlar yoki afzalliklar siz uchun eng muhim
- Do'stingizdan ular o'rta yo'l/murosa haqida o'ylashlari mumkinligini so'rang
- Ushbu masala bo'yicha kelishmovchilikka rozi bo'lish mumkinmi, deb o'ylab ko'ring
12. Do'stlikni tiklashda asta-sekinlik bilan boring
Do'stlik o'rnatish uchun vaqt talab etadi va ular qayta tiklash uchun ham vaqt talab etadi, ayniqsa ishonch buzilgan bo'lsa. Doʻstingiz bilan gaplashganingizdan soʻng, ish normal holatga qaytishini kutmang, ayniqsa katta janjal boʻlsa yoki yaqin boʻlganingizdan beri uzoq vaqt oʻtgan boʻlsa.
Oʻrniga sekin yuring.va quyidagi yo'llar bilan yaqinlikni asta-sekin tiklash ustida ishlang:
- Do'stingizga ro'yxatdan o'tish yoki uchrashish uchun vaqti-vaqti bilan qo'ng'iroq qilish yoki SMS yuborish
- Ishlab bo'lgach, qisqa vaqtni birga o'tkazish
- 1:1 intensiv suhbatlar o'rniga birgalikda mashg'ulotlar qilish
- O'zaro munosabatlarni dastlab engil yoki qiziqarli saqlash
- Do'stingizga ba'zan sizga qo'ng'iroq qilish o'rniga, ba'zan do'stingizga qo'ng'iroq qilish <19> 13. Xuddi shu xatolarni takrorlamang
Uzr so'rash faqat xatti-harakatlarning o'zgarishi bilan kuzatilganda samimiy bo'ladi. Agar siz munosabatlaringizga zarar etkazadigan yoki do'stingizning his-tuyg'ularini xafa qiladigan biror narsa aytgan bo'lsangiz yoki qilgan bo'lsangiz, bu xatoni boshqa takrorlamaslikka ishonch hosil qiling. Bu ishonchni yanada buzishi va ular bilan do'stlikni tiklash imkoniyatini yo'q qilishi mumkin. Doʻstingizni himoya qilishni xohlayotganingizni koʻrsatish uchun doʻstingiz bilan muloqot qilish usulini oʻzgartirish orqali davom eting.[]
Shuningdek qarang: Qanday qilib suhbatlarda ko'proq hozir va ehtiyotkor bo'lish mumkin14. Ijobiy munosabatda bo'ling
Do'stingiz bilan janjal, janjal yoki boshqa salbiy munosabatdan keyin ular bilan ijobiy munosabatda bo'lish muhimdir. Do'stlik ba'zan qiyin bo'lishi mumkin, lekin yaxshilik yomondan ustun turishi uchun muhimdir. Har bir salbiy taʼsirga toʻrtta ijobiy munosabatda boʻlish doʻstingiz bilan ishonch va yaqinlikni saqlab qolishning kaliti boʻlishi mumkin, ayniqsa jiddiy janjaldan soʻng.[]
Doʻstingizni taklif qilish orqali koʻproq oʻzaro munosabatlar uchun imkoniyatlar yarating.
