Sut i drwsio cyfeillgarwch sydd wedi torri (+ Enghreifftiau o Beth i'w Ddweud)

“Yn ddiweddar, torrais addewid i fy ffrind gorau. Rwy'n gwybod fy mod wedi gwneud llanast ac eisiau gwneud pethau'n iawn ond ddim yn gwybod beth i'w ddweud na sut i ddechrau. A yw’n bosibl cael ffrind yn ôl ar ôl i chi ei frifo neu dorri ei ymddiriedaeth?”

Mewn unrhyw berthynas agos, bydd adegau pan fydd pethau’n cael eu dweud neu eu gwneud sy’n brifo’r person arall neu’n achosi chwalfa mewn ymddiriedaeth neu agosatrwydd. Er bod y rhan fwyaf o bobl yn ofni gwrthdaro, gall cael sgyrsiau anodd arbed a chryfhau eich perthynas, yn enwedig os digwyddodd rhywbeth i'ch gwthio ar wahân.[][] Yn aml mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i osgoi colli ffrind rydych chi'n ymladd ag ef a ffyrdd o ailgysylltu â ffrind rydych chi wedi tyfu ar wahân iddo.

Bydd yr erthygl hon yn rhoi awgrymiadau ar sut i wneud iawn gyda ffrind a dechrau'r broses o atgyweirio cyfeillgarwch, cwympo neu golli amser Sut mae amser yn ymwneud â chyfeillgarwch sydd wedi torri, neu golli rhan. ness, ymddiried, a dwyochredd. Pan fydd un neu fwy o'r cynhwysion allweddol hyn ar goll neu wedi'u tanseilio, gall y cyfeillgarwch gael ei niweidio. Weithiau, mae hyn yn digwydd oherwydd ymladd neu ddadl benodol, ac ar adegau eraill, mae'n digwydd pan fydd un neu'r ddau o bobl yn rhoi'r gorau i fuddsoddi amser ac ymdrech yn y berthynas.

Mae swydd newydd, symud i ffwrdd ar ôl coleg, neu ddechrau perthynas ramantus neu gyfeillgarwch newydd i gyd yn rhesymau cyffredin pam mae ffrindiau'n rhoi'r gorau i siarad â'i gilydd.[] Beth bynnagallan i wneud y pethau y mae'r ddau ohonoch yn eu mwynhau, gan eu galw i rannu newyddion da neu hapus, neu dim ond drwy hel atgofion da rydych chi'n eu rhannu gyda nhw.

15. Gwybod pryd i ollwng gafael

Nid yw pob cyfeillgarwch yn werth ei achub, a hyd yn oed rhai na ellir eu hachub. Cofiwch ei bod yn cymryd dau berson i adeiladu a chynnal cyfeillgarwch, ac mae hefyd yn cymryd dau berson i atgyweirio un sydd wedi torri. Os nad yw eich ffrind yn fodlon gwneud y gwaith hwn, efallai na fydd yn bosibl adfer eich cyfeillgarwch ag ef. Mewn rhai sefyllfaoedd, gall cyfeillgarwch fod wedi dod yn wenwynig hyd yn oed, ac efallai y bydd angen rhoi’r gorau iddi.[]

Os nad ydych yn siŵr a yw eich cyfeillgarwch yn wenwynig, efallai y bydd ein canllaw canfod arwyddion cyfeillgarwch gwenwynig o gymorth.

Meddyliau terfynol

Mae problemau cyfeillgarwch yn gyffredin ac nid ydynt o reidrwydd yn golygu diwedd perthynas. Hyd yn oed os cawsoch frwydr wael, dweud rhywbeth niweidiol, neu ddweud neu wneud rhywbeth i fradychu eu hymddiriedaeth, efallai y bydd modd trwsio pethau. Cael sgwrs agored, ddigynnwrf gyda'ch ffrind yw'r ffordd orau yn aml i ddechrau'r broses hon, a gall ymddiheuro, eu clywed allan, a gweithio i ddod o hyd i gyfaddawd hefyd eich helpu i wneud pethau'n iawn.

Cwestiynau cyffredin

A all cyn-ffrindiau ddod yn ffrindiau eto?

Mae'n bosibl i gyn-ffrindiau adfer eu perthynas, cyn belled â bod y ddau berson yn barod i siarad a gwella pethau. Mewn amser, gallwch ailadeiladu ymddiriedaeth os yw wedi bodar goll.

A ddylwn i gysylltu â chyn-ffrindiau?

Os mai'ch nod yw cael ffrind yn ôl, y cam cyntaf yw ailgysylltu â nhw. Ceisiwch anfon neges destun, e-bost, neu hyd yn oed lythyr yn gofyn a ydynt yn agored i siarad, neu rhowch alwad iddynt. Efallai na fyddant yn ymateb i chi, ond os ydynt, fel arfer mae'n arwydd eu bod yn agored i ailgysylltu.

Sut ydych chi'n gwybod a yw cyfeillgarwch yn werth ei gynilo?

Os ydych chi'n difaru colli cysylltiad neu ddweud neu wneud pethau penodol i ffrind, gall y teimladau hyn fod yn arwydd eich bod chi'n dal i ofalu am y person ac eisiau bod yn ffrindiau. Efallai na fydd pethau'n gweithio allan, ond gall eich teimladau fod yn ganllaw da i roi gwybod i chi pa ffrindiau sydd bwysicaf i chi.

Pam mae cyfeillgarwch yn chwalu?

Mae cyfeillgarwch yn disgyn yn ddarnau am nifer o resymau. Weithiau, mae ffrindiau'n tyfu ar wahân neu'n colli cysylltiad â'i gilydd, ac ar adegau eraill, mae pobl yn mynd yn brysur ac yn gadael i flaenoriaethau eraill rwystro. Mewn rhai achosion, mae cyfeillgarwch yn cael ei niweidio gan eiriau, gweithredoedd, ymladd, neu fradychu ymddiriedaeth.[]

Sut mae trwsio cyfeillgarwch sydd wedi torri gyda gwasgfa?

Gall gwneud datblygiadau rhywiol neu ddatgelu diddordeb rhamantus neu rywiol mewn perthynas platonig wneud rhywun yn anghyfforddus, yn enwedig os nad ydyn nhw'n teimlo'r un ffordd. Os ydych chi wedi croesi un o'r llinellau hyn, ymddiheurwch, rhowch le iddyn nhw, a rhowch wybod iddyn nhw eich bod chi eisiau bod o hydffrindiau.

Osgoi gwrthdaro: ffordd ddiffygiol o amddiffyn cyfeillgarwch

Mae gwrthdaro yn normal, yn iach, a gallant hyd yn oed gryfhau perthynas.[][] Nid p'un a ydych chi'n ymladd ai peidio yw'r allwedd, ond sut, pa mor bwysig rydych chi'n ymladd ar ôl ymladd a brwydro yn bwysicach ar ôl ymladd. gall fod yn gyfforddus â chael sgyrsiau anodd helpu i wella'ch holl berthnasoedd a'ch atal rhag colli ffrindiau.[] Pan fyddwch chi a ffrind yn gallu goresgyn gwahaniaethau a gweithio trwy'ch problemau, efallai y byddwch chi'n datblygu cwlwm cryfach fyth.

15 ffordd o drwsio cyfeillgarwch sydd wedi torri

Rhowch gynnig ar y strategaethau canlynol i ailgysylltu â'ch ffrind, dechreuwch sgwrs, a cheisiwch adfer eich cyfeillgarwch ac adennill yr ymddiriedaeth a'r agosrwydd a fu gennych unwaith gyda nhw. Er nad oes sicrwydd y byddwch yn cymodi ac yn trwsio'r cyfeillgarwch, gallwch o leiaf deimlo'n dda o wybod eich bod wedi gwneud yr ymdrech i'w achub, hyd yn oed os nad yw'n gweithio.

1. Myfyrio ar yr hyn aeth o'i le

Ni allwch drwsio problem nad ydych yn ei deall, felly cymerwch amser i fyfyrio ar beth yn union ddigwyddodd rhyngoch chi a'ch ffrind. Weithiau, mae hyn yn amlwg oherwydd bod yna frwydr fawr neu rywbeth a ddigwyddodd. Bryd arall, nid felly y maeyn glir.

Pan fyddwch chi'n gwybod beth aeth o'i le yn y berthynas, rydych chi'n aml yn deall yn well beth allwch chi ei ddweud neu ei wneud i wneud pethau'n iawn eto.[][]

Dyma rai cwestiynau i'ch helpu i nodi beth aeth o'i le yn eich cyfeillgarwch:

• A oedd yna drobwynt neu foment pan newidiodd pethau gyda'ch ffrind?
• A ddigwyddodd unrhyw beth rhyfedd/drwg/lletchwith> y tro diwethaf y gwnaethoch chi siarad â'ch ffrind a rhoi ymdrech i'ch ffrind y tro diwethaf
  • Y tro diwethaf i chi siarad â'ch ffrind?> A oes rhywbeth wedi bod yn eich poeni am y ffrind hwn?
  • Oes gennych chi a'ch ffrind lawer yn gyffredin o hyd, neu a ydych chi wedi tyfu ar wahân?
  • A yw'n bosibl mai camddealltwriaeth yn unig oedd y mater hwn?
  • A yw hwn yn fater un-amser neu'n rhan o batrwm mwy yn y berthynas?

2. Ceisiwch weld y ddwy ochr

Mae llawer o anghytundebau rhwng ffrindiau o ganlyniad i fethu â deall safbwyntiau ei gilydd. Er efallai nad ydych yn cytuno â nhw o hyd, gallu gweld eu hochr nhw o bethau yw'r allwedd i gael y darlun llawn o'r hyn a ddigwyddodd a beth i'w wneud nesaf.[][] Ystyriwch eich meddyliau, eich teimladau, a'ch gweithredoedd, a pham y gwnaethoch ymateb fel y gwnaethoch, a gwnewch yr un peth drostynt hefyd.

Weithiau, gall fod o gymorth i dynnu'n ôl o'r sefyllfa ac ystyried eu safbwynt, ac ar adegau eraill, gall cael barn gan rywun arall ddim ond gwneud yn siŵr nad yw'n siŵr.cynnwys unrhyw gyfeillion cydfuddiannol yn y ddadl, gan y gall hyn ysgogi mwy o ddrama a gwneud i'ch ffrind deimlo bod rhywun yn ymosod arno neu'n ei fradychu.

3. Cymerwch amser i oeri

Pan fydd gwrthdaro neu frwydr frwd gyda ffrind, mae'r rhan fwyaf o bobl yn elwa o gymryd peth amser a lle i oeri cyn ceisio siarad am bethau. Os na wnewch chi, rydych chi'ch dau yn fwy tebygol o ddweud neu wneud pethau sy'n gwneud pethau'n waeth yn hytrach na'n well yn y pen draw.[]

Weithiau, meddwl ar eich pen eich hun yw'r cyfan sydd angen ei wneud, ac efallai y byddwch chi'n sylweddoli nad oes mater gwirioneddol y mae angen mynd i'r afael ag ef gyda'ch ffrind. Os oes mater y mae angen siarad amdano, gall ailfeddwl eich helpu i fynd i mewn i'r sgwrs yn dawel, gan gynnig y cyfle gorau i gael datrysiad.[]

4. Gofynnwch a ydyn nhw’n fodlon siarad

Nid yw’n syniad da dallu eich ffrind gyda sgwrs drom am eich cyfeillgarwch. Rhowch benben iddynt yn gyntaf drwy ofyn a ydynt yn fodlon siarad neu ofyn pryd fyddai'n amser da i siarad.[] Cofiwch efallai y bydd angen mwy o amser arnynt i ymlacio ac efallai y bydd angen i chi roi mwy o le iddynt cyn eu bod yn barod i siarad.

Dyma rai enghreifftiau o ffyrdd i ofyn i ffrind siarad dros neges destun, e-bost, neu hyd yn oed neges llais:

• “Hei, roeddwn i'n gobeithio beth ddigwyddodd yr wythnos ddiwethaf. Rwy'n gwybod efallai nad ydych chi'n barod felly rhowch alwad yn ôl i mi pan fyddwch chi.”
• “Allwn ni siarad rywbryd yn fuan? Rwy'n teimlo mor ddrwgam beth ddigwyddodd ac eisiau gwneud pethau'n iawn.”
• “Ydych chi'n rhydd y penwythnos hwn i ddod draw? Rwy’n teimlo bod angen i ni siarad drwy rai pethau, a byddai’n well gennyf ei wneud wyneb yn wyneb.”

5. Dewiswch yr amser a’r lle iawn i siarad

Os oes angen i chi a’ch ffrind fod â chalon-i-galon difrifol, mae’n syniad da dewis yr amser a’r lle iawn i siarad. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis amser pan fydd gan y ddau ohonoch rywfaint o argaeledd agored. Er enghraifft, peidiwch â cheisio gwasgu sgwrs drom mewn egwyl cinio hanner awr ar ddiwrnod gwaith.

Hefyd, ceisiwch ddewis lleoliad sy'n breifat, yn enwedig os ydych chi'n rhagweld y byddwch chi neu'ch ffrind yn dod yn emosiynol. Yn gyffredinol nid man cyhoeddus neu leoliad grŵp yw'r lle gorau i gael sgwrs ddifrifol, bwysig ac emosiynol gyda ffrind.[][]

6. Perchen ac ymddiheurwch am eich ymddygiad

Pe baech yn dweud neu wedi gwneud rhywbeth yr ydych yn difaru, gallai ymddiheuro fod yn rhan bwysig o wneud pethau'n iawn gyda ffrind. Gall ymddiheuriad didwyll fod yn waeth na dim ymddiheuriad o gwbl, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n meddwl yn union beth sydd angen i chi ymddiheuro amdano. Ymddiheuriadau wyneb yn wyneb sydd orau, ond mae negeseuon “Mae'n ddrwg gen i” yn ddewis arall derbyniol pan fydd ffrind yn eich anwybyddu neu'n peidio â chymryd eich galwadau.

Os dywedasoch neu os gwnaethoch rywbeth yr ydych yn difaru, gwnewch hynny a dywedwch yr hyn yr hoffech i chi ei wneud, a cheisiwch beidio â chanslo'ch ymddiheuriad gydag esgus neuesboniad. Os na wnaethoch chi ddweud neu wneud unrhyw beth o'i le ond yn dal i frifo'ch ffrind, mae'n iawn hefyd ymddiheuro am sut y gwnaeth rhywbeth iddyn nhw deimlo neu am y camddealltwriaeth a ddigwyddodd.

7. Dywedwch sut rydych chi'n teimlo a'r hyn rydych chi ei eisiau

Mae I-ddatganiad yn un o'r dulliau gorau o ddweud sut rydych chi'n teimlo a'r hyn rydych chi ei eisiau mewn ffordd barchus. [] [] Mae I-ddatganiadau fel arfer yn dilyn y fformat hwn: “Roeddwn i'n teimlo ______ pan rydych chi ______ a hoffwn i _________” neu, “Rwy'n teimlo ____> 0> i ________. 8. Gwrandewch yn astud pan fyddan nhw'n siarad

Mae gwrando yr un mor bwysig, os nad yn bwysicach fyth, na siarad pan ddaw hi'n fater o atgyweirio cyfeillgarwch sydd wedi torri.[] Pan fyddwch chi'n siarad am faterion gyda ffrind, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n oedi, gofyn cwestiynau, a'u hannog i siarad am sut maen nhw'n teimlo am yr hyn a ddigwyddodd.

Osgowch dorri ar draws neu siarad drostynt, a cheisiwch roi eich sylw llawn a di-wahan iddynt pan fyddant yn agor. Hefyd, peidiwch ag anghofio rhoi sylw i iaith eu corff a chiwiau di-eiriau, a all ddweud llawer wrthych am sut maen nhw'n teimlo ac a yw'r sgwrs yn mynd yn dda neuddim.[]

9. Osgoi mynd yn amddiffynnol

Efallai y bydd adegau yn y sgwrs pan fyddwch chi'n teimlo'ch hun dan straen, yn mynd yn grac, neu eisiau cau i lawr neu wylltio. Ceisiwch sylwi ar yr ysfaoedd hyn heb weithredu arnynt, gan y gallant ddod yn rhwystrau sy'n ei gwneud hi'n amhosib cael sgwrs gynhyrchiol.

Dyma rai awgrymiadau ar sut i osgoi dod yn amddiffynnol mewn sgwrs gyda ffrind:

• Gwrthsefyll yr ysfa i dorri ar draws neu siarad dros eich ffrind
• Tynnwch yn ôl ac ymlacio o ddifrif yn lle aros i siarad neu ymarfer yr hyn a ddywedwch
• cadwch eich corff yn anadl ac agorwch
• cadwch eich corff yn ddwfn ac agorwch bostiad 8 lleisiwch yn dawel ac yn normal, a siaradwch yn arafach
• Cymerwch seibiant os ydych chi'n teimlo eich bod wedi cynhyrfu, yn flin neu'n rhy emosiynol i fod yn ddigynnwrf

10. Cadwch eich nod mewn cof

Mae'n hawdd colli golwg ar yr hyn sy'n wirioneddol bwysig neu'r hyn rydych chi'n ceisio'i gyflawni mewn sgwrs pan fydd emosiynau'n boeth. Gall nodi nod ar gyfer y sgwrs o flaen amser eich helpu i gadw'r sgwrs yn canolbwyntio ac ar bwnc a gall eich atal rhag ailddechrau'r ddadl wreiddiol.[] Cofiwch y dylai eich nod ar gyfer y sgwrs fod yn rhywbeth o fewn eich rheolaeth ac ni ddylai fod yn seiliedig ar ymateb penodol gan eich ffrind.

Dyma rai ‘nodau’ da i'w cael wrth geisio gwneud pethau'n iawn gyda ffrind:

• Gadewch i chi ymddiheuro neu ymddiheuro am wneud pethaumae eich ffrind yn gwybod sut rydych chi'n teimlo neu beth rydych chi ei eisiau neu ei angen ganddyn nhw
• Dod o hyd i gyfaddawd neu ateb i broblem
• Deall eu safbwynt
• Rhoi gwybod iddyn nhw eich bod chi'n malio amdanyn nhw ac yn gwerthfawrogi eu cyfeillgarwch

11. Chwiliwch am gyfaddawdau

Mae cyfaddawdau’n ymwneud â dau berson yn fodlon dod o hyd i dir canol ar fater na allant gytuno’n llwyr arno. Mae pob perthynas yn gofyn am gyfaddawdu ar rai materion, a bod yn barod i fod yn hyblyg ynglŷn â'r hyn sydd ei angen arnoch a'i eisiau gan eich ffrind yw'r allwedd i gyfeillgarwch parhaol.

Dyma rai ffyrdd o chwilio am gyfaddawd gyda ffrind rydych chi'n anghytuno ag ef:

• Ystyriwch bynciau neu ddatganiadau y gellid eu gwneud yn “oddi ar y terfynau” i'w trafod gyda ffrind
• Gofynnwch i chi'ch hun a oes ffordd i'ch ochr chi gael y rhan fwyaf o'ch anghenion neu'r sefyllfa rydych chi ei heisiau8 pwysicaf 8>Gofynnwch i'ch ffrind a yw'n gallu meddwl am dir canol/cyfaddawd
• Myfyriwch a yw'n bosibl cytuno i anghytuno ar y mater hwn

12. Ewch yn araf wrth ailadeiladu cyfeillgarwch

Mae cyfeillgarwch yn cymryd amser i'w adeiladu, ac maen nhw hefyd yn cymryd amser i'w hailadeiladu, yn enwedig os yw ymddiriedaeth wedi'i thorri. Peidiwch â disgwyl i bethau fynd yn ôl i normal unwaith y byddwch chi a ffrind yn siarad trwy bethau, yn enwedig os bu ymladd mawr neu os oedd cyfnod hir o amser wedi mynd heibio ers i chi fod yn agos.

Yn lle hynny, ewch yn arafa gweithio ar ailsefydlu agosatrwydd yn raddol trwy:

• Ffonio neu anfon neges destun at eich ffrind yn achlysurol i gofrestru neu ddal i fyny
• Treulio cyfnodau byr o amser gyda'ch gilydd ar ôl gweithio pethau allan
• Gwneud gweithgareddau gyda'ch gilydd yn lle sgyrsiau 1:1 dwys
• Cadw rhyngweithiadau'n ysgafn neu'n hwyl ar y dechrau
• Gadewch i'ch ffrind estyn allan atoch weithiau,><913> bob amser yn eu galw<93> Peidiwch ag ailadrodd yr un camgymeriadau

  Nid yw ymddiheuriad ond yn ddiffuant pan gaiff ei ddilyn gan newid mewn ymddygiad. Os gwnaethoch chi ddweud neu wneud rhywbeth a niweidiodd eich perthynas neu frifo teimladau eich ffrind, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n ailadrodd y camgymeriad hwn eto. Gall hyn amharu ymhellach ar ymddiriedaeth a dinistrio eich siawns o ailadeiladu eich cyfeillgarwch â nhw. Dilynwch drwodd i wneud newidiadau yn y ffordd rydych chi'n rhyngweithio â'ch ffrind i ddangos eich bod chi eisiau amddiffyn y cyfeillgarwch.[]

  14. Cael rhyngweithiadau cadarnhaol

  Ar ôl ymladd, ffrae, neu ryngweithio negyddol arall â ffrind, mae'n bwysig cael rhai rhyngweithiadau cadarnhaol â nhw. Gall cyfeillgarwch fod yn anodd weithiau, ond mae'n bwysig i'r da fod yn drech na'r drwg. Gall cael pedwar rhyngweithiad cadarnhaol i bob un rhyngweithiad negyddol fod yn allweddol i gynnal ymddiriedaeth ac agosatrwydd gyda ffrind, yn enwedig ar ôl ymladd gwael iawn.[]

  Creu cyfleoedd ar gyfer mwy o ryngweithio teimlad da trwy wahodd eich ffrind