Як полагодити розбиту дружбу (+ приклади того, що говорити)

"Нещодавно я порушив обіцянку своєму найкращому другові. Я знаю, що вчинив неправильно, і хочу все виправити, але не знаю, що сказати і з чого почати. Чи можна повернути друга після того, як ти зробив йому боляче або підірвав його довіру?"

У будь-яких близьких стосунках трапляються випадки, коли сказані або зроблені речі ранять іншу людину або спричиняють розрив довіри чи близькості. Хоча більшість людей бояться конфронтації, складні розмови можуть насправді врятувати і зміцнити ваші стосунки, особливо якщо щось сталося, що відштовхнуло вас один від одного. Часто є речі, які можна зробити, щоб не втратити друга, з яким ви дружите.як посваритися з другом, з яким ви розлучилися, і як відновити зв'язок.

У цій статті ми дамо поради, як помиритися з другом і почати процес відновлення розірваної або втраченої дружби.

Як і чому розпадається дружба

Дружба вимагає часу, зусиль, близькості, довіри і взаємності. Коли один або кілька з цих ключових компонентів відсутні або підірвані, дружба може зіпсуватися. Іноді це трапляється через конкретну сварку або суперечку, а іноді - коли один або обидва перестають вкладати час і зусилля у стосунки.

Нова робота, переїзд після коледжу, початок нових романтичних стосунків або дружби - це найпоширеніші причини, чому друзі перестають спілкуватися один з одним. Незалежно від того, що сталося між вами і вашим другом, що змусило вас припинити спілкування, те, що ви робите або говорите зараз, має найбільший вплив на те, чи вдасться врятувати дружбу чи ні.

Уникнення конфліктів: хибний спосіб захистити дружбу

Конфлікти - це нормально, здорово і навіть може зробити стосунки міцнішими [][] Ключовим моментом є не те, сваритеся ви чи ні, а те, що як ви сваритеся і, що важливіше, як ви працюєте над вирішенням проблем після сварки.

Якщо ви навчитеся комфортно вести складні розмови, це допоможе поліпшити всі ваші стосунки і запобігти втраті друзів. Коли ви з другом зможете подолати розбіжності і вирішити свої проблеми, ви можете виявити, що між вами встановиться ще міцніший зв'язок.

15 способів виправити розбиту дружбу

Спробуйте наведені нижче стратегії, щоб відновити зв'язок з вашим другом, почати розмову і спробувати відновити вашу дружбу і повернути довіру і близькість, які у вас колись були. Хоча немає ніякої гарантії, що ви помиритеся і відновите дружбу, ви, принаймні, можете відчувати себе добре, знаючи, що доклали зусиль, щоб врятувати її, навіть якщо це не спрацює.

1. поміркуйте, що пішло не так

Ти не можеш вирішити проблему, яку не розумієш, тому знайди трохи часу, щоб поміркувати, що саме сталося між тобою і твоїм другом. Іноді це очевидно, тому що сталася велика сварка або щось подібне. В інших випадках це не так ясно.

Коли ви знаєте, що пішло не так у стосунках, ви часто краще розумієте, що ви могли б сказати або зробити, щоб виправити ситуацію [][].

Ось кілька запитань, які допоможуть вам визначити, що пішло не так у вашій дружбі:

• Чи був переломний момент або момент, коли все змінилося у ваших стосунках з другом?
• Чи сталося щось дивне/погане/незручне, коли ви востаннє розмовляли з вашим другом або бачилися з ним?
• Чи вкладаєте ви обидва в дружбу однакову кількість часу та зусиль?
• Чи є щось, що вас турбує в цьому другові?
• У вас з другом все ще багато спільного, чи ви віддалилися один від одного?
• Чи можливо, що ця проблема була просто непорозумінням?
• Це разова проблема чи частина більш масштабної моделі відносин?

2. спробуйте побачити обидві сторони

Багато розбіжностей між друзями виникають через нездатність зрозуміти точку зору один одного. Хоча ви можете не погоджуватися з ними, здатність побачити їхню точку зору - це ключ до отримання повної картини того, що сталося і що робити далі. Подумайте про свої думки, почуття і дії, а також про те, чому ви відреагували саме так, а також зробіть те ж саме для них.

Іноді може допомогти відсторонитися від ситуації і розглянути їхню точку зору, а іноді - отримати неупереджену думку від когось іншого [] Просто переконайтеся, що ви не залучаєте до суперечки спільних друзів, оскільки це може розпалити ще більшу драму і змусити вашого друга відчути, що на нього напали або його зрадили.

3. дайте час охолонути

Коли виникає конфлікт або гаряча сварка з другом, більшості людей корисно взяти трохи часу і простору, щоб охолонути, перш ніж намагатися все обговорити. Якщо ви цього не зробите, ви обидва, швидше за все, скажете або зробите речі, які в кінцевому підсумку зроблять ситуацію гіршою, а не кращою [].

Іноді достатньо просто охолонути самому, і ви зрозумієте, що не існує реальної проблеми, яку потрібно вирішувати з вашим другом. Якщо ж є проблема, яку потрібно обговорити, охолодження може допомогти вам спокійно розпочати розмову, що дасть вам найкращі шанси на її вирішення...[]

4. запитайте, чи готові вони до розмови

Не варто заставати друга зненацька зненацька з важкою розмовою про вашу дружбу. Спочатку попередьте його, запитавши, чи готовий він поговорити, або запитайте, коли буде найкращий час для розмови. Майте на увазі, що йому може знадобитися більше часу, щоб охолонути, і що вам, можливо, доведеться дати йому більше простору, перш ніж він буде готовий заговорити.

Ось кілька прикладів того, як можна попросити друга поспілкуватися через текст, електронну пошту або навіть голосову пошту:

• "Привіт, я сподівався, що ми зможемо поговорити про те, що сталося минулого тижня. Я знаю, що ти можеш бути не готова, тому передзвони мені, коли будеш готова".
• "Ми можемо поговорити найближчим часом? Мені дуже шкода через те, що сталося, і я дуже хочу все виправити".
• "Ти вільний на вихідних, щоб приїхати до мене? Мені здається, що нам потрібно обговорити деякі речі, і я хотів би зробити це віч-на-віч".

5. обирайте правильний час і місце для розмови

Якщо вам з другом потрібно серйозно поговорити по душам, варто вибрати правильний час і місце для розмови. Переконайтеся, що ви обидва вільні. Наприклад, не намагайтеся втиснути важку розмову в півгодинну обідню перерву в робочий день.

Крім того, намагайтеся вибрати приватну обстановку, особливо якщо ви передбачаєте, що ви або ваш друг можете бути емоційними. Громадське місце або групова обстановка, як правило, не найкраще місце для серйозної, важливої та емоційної розмови з другом[][].

6. визнати свою поведінку та вибачитися за неї

Якщо ви сказали або зробили щось, про що шкодуєте, вибачення може бути важливою частиною налагодження стосунків з другом. Нещирі вибачення можуть бути гіршими, ніж відсутність вибачень взагалі, тому переконайтеся, що ви добре подумали, за що саме вам потрібно вибачитися. Найкраще вибачатися віч-на-віч, але повідомлення "Мені шкода" є прийнятною альтернативою, коли друг ігнорує вас або не відповідає на ваші дзвінки.

Якщо ви сказали або зробили щось, про що шкодуєте, визнайте це і скажіть, що ви хотіли б зробити, і намагайтеся не приховувати свої вибачення за допомогою виправдань або пояснень. Якщо ви не сказали або не зробили нічого поганого, але все ж таки образили друга, також можна вибачитися за те, що змусило його відчути, або за непорозуміння, яке виникло.

7. скажіть, що ви відчуваєте і чого хочете

Я-висловлювання - це один з найкращих способів сказати, що ви відчуваєте і чого хочете у шанобливій формі [][] Я-висловлювання зазвичай мають такий формат: "Я відчув ______, коли ви ______, і я хотів би _________" або "Я відчуваю _____ щодо _________ і хочу, щоб ви знали _______".

Я-висловлювання - це чудовий спосіб повідомити, що ви відчуваєте, чого хочете і потребуєте від друга, не викликаючи його захисних реакцій. Речення, які починаються з "Ти зробив ___" або "Ти змусив мене ___", можуть поновити сварку або навіть погіршити стосунки з другом.

8. уважно слухати, коли вони говорять

Слухати так само важливо, якщо не важливіше, ніж говорити, коли йдеться про відновлення розірваної дружби. Коли ви обговорюєте проблеми з другом, обов'язково робіть паузи, ставте запитання і заохочуйте його говорити про те, що він відчуває з приводу того, що сталося.

Уникайте перебивати співрозмовника або говорити через нього, і намагайтеся приділяти йому всю свою увагу, коли він відкривається. Також не забувайте звертати увагу на мову його тіла і невербальні сигнали, які можуть багато чого розповісти про його самопочуття і про те, чи добре йде розмова.

9. не ставайте в оборону

Під час розмови можуть виникати моменти, коли ви відчуваєте, що напружуєтеся, злитеся, хочете замкнутися або зірватися. Намагайтеся помічати ці бажання, не реагуючи на них, оскільки вони можуть стати перешкодою, яка унеможливлює продуктивну розмову.

Ось кілька порад про те, як не стати в оборону в розмові з другом:

• Не перебивайте свого друга або не розмовляйте з ним через нього
• Відійдіть назад і дійсно слухайте, замість того, щоб чекати, коли заговорить співрозмовник, або репетирувати те, що ви скажете.
• Зробіть глибокий вдих і тримайте тіло розслабленим, а позу відкритою
• Зберігайте голос спокійним, з нормальною гучністю і говоріть повільніше
• Зробіть перерву, якщо відчуваєте, що занадто засмучені, злі або емоційні, щоб бути спокійними

10. пам'ятайте про свою мету

Коли емоції розпалюються, легко втратити з поля зору те, що дійсно важливо, або те, чого ви намагаєтеся досягти в розмові. Визначення мети розмови заздалегідь може допомогти вам зберегти фокус розмови і не відходити від теми, а також запобігти повторному запуску початкового аргументу [] Майте на увазі, що ваша мета розмови повинна бути чимось, що знаходиться під вашим контролем, а не ґрунтуватися нана конкретну відповідь вашого друга.

Ось кілька хороших "цілей", які варто мати, намагаючись налагодити стосунки з другом:

• Вибачатися за те, про що ви шкодуєте
• Дати зрозуміти другові, що ви відчуваєте або чого хочете чи потребуєте від нього
• Пошук компромісу або вирішення проблеми
• Розуміння їхньої точки зору
• Дайте їм зрозуміти, що ви дбаєте про них і цінуєте їхню дружбу

11. шукайте компроміси

Компроміси передбачають готовність двох людей знайти золоту середину в питанні, в якому вони не можуть дійти згоди. Усі стосунки вимагають компромісів у певних питаннях, і готовність бути гнучкими щодо того, що вам потрібно і чого ви хочете від вашого друга, є ключем до міцної дружби.

Ось кілька способів пошуку компромісу з другом, з яким ви не погоджуєтеся:

• Подумайте над темами або твердженнями, які не можна обговорювати з другом.
• Запитайте себе, чи є спосіб отримати частину того, що вам потрібно або чого ви хочете
• Подумайте, які потреби чи вподобання є найбільш важливими для вас у цій ситуації
• Запитайте свого друга, чи може він знайти золоту середину/компроміс
• Поміркуйте, чи можна домовитися про те, щоб не погоджуватися з цим питанням

12. не поспішайте відновлювати дружбу

Дружба вимагає часу на побудову, і вона також потребує часу на відновлення, особливо якщо довіра була порушена. Не чекайте, що все повернеться на круги своя, як тільки ви з другом поговорите, особливо якщо була велика сварка або якщо минув довгий період часу після того, як ви були близькі.

Натомість не поспішайте і працюйте над поступовим відновленням близькості:

• Час від часу телефонувати або писати друзям, щоб дізнатися, як справи, чи наздогнати один одного
• Проведення коротких періодів часу разом після того, як все вирішено
• Спільна діяльність замість інтенсивних розмов 1:1
• Зробити взаємодію легкою та веселою на початковому етапі
• Дозвольте своєму другові іноді звертатися до вас, замість того, щоб постійно дзвонити йому

13. не повторюйте тих самих помилок

Вибачення є щирими лише тоді, коли за ними слідує зміна поведінки. Якщо ви сказали або зробили щось, що зашкодило вашим стосункам або образило почуття вашого друга, переконайтеся, що не повторюєте цю помилку знову. Це може ще більше порушити довіру і знищити ваші шанси відновити дружбу з ним. Доведіть до кінця зміну способу взаємодії з вашим другом, щоб продемонструватищо ти хочеш захистити дружбу.

14. мати позитивну взаємодію

Після сварки, суперечки або іншої негативної взаємодії з другом важливо мати з ним позитивну взаємодію. Дружба іноді може бути складною, але важливо, щоб хороше переважувало погане. Чотири позитивні взаємодії на кожну негативну можуть бути ключем до збереження довіри і близькості з другом, особливо після дуже поганої сварки [].

Створюйте можливості для більш приємного спілкування, запрошуючи друга кудись, де вам обом подобається, телефонуючи йому, щоб поділитися хорошими або радісними новинами, або просто згадуючи хороші спогади, які ви з ним розділили.

15. знати, коли відпустити

Не всі дружні стосунки варті того, щоб їх рятувати, і навіть деякі з них неможливо врятувати. Пам'ятайте, що для побудови та підтримки дружби потрібні двоє людей, і так само потрібні двоє людей, щоб полагодити розбиту дружбу. Якщо ваш друг не готовий виконувати цю роботу, можливо, відновити вашу дружбу з ним не вдасться. У деяких ситуаціях дружба може навіть стати токсичною, і відпустити її - означає розірватиможе знадобитися.

Якщо ви не впевнені, чи є ваша дружба токсичною, вам може допомогти наш посібник з розпізнавання ознак токсичної дружби.

Заключні думки

Проблеми в дружбі є поширеним явищем і не обов'язково означають кінець стосунків. Навіть якщо ви посварилися, сказали щось образливе, або зробили щось, що підірвало їхню довіру, можливо, все можна виправити. Відкрита, спокійна розмова з другом часто є найкращим способом розпочати цей процес, а вибачення, вислуховування та пошук компромісу також можуть допомогти.допоможе тобі все виправити.

Поширені запитання

Чи можуть колишні друзі знову стати друзями?

Колишні друзі можуть відновити свої стосунки, якщо обидві людини відкриті до розмови і прагнуть налагодити стосунки. З часом можна відновити довіру, якщо вона була втрачена.

Чи варто звертатися до колишніх друзів?

Якщо ваша мета - повернути друга, перший крок - відновити з ним зв'язок. Спробуйте надіслати смс, електронний лист або навіть лист із запитанням, чи готовий він до розмови, або просто зателефонуйте йому. Він може не відповісти вам, але якщо відповість, то це, як правило, ознака того, що він готовий до відновлення зв'язку.

Як дізнатися, чи варто рятувати дружбу?

Якщо ви шкодуєте про втрату зв'язку або про те, що сказали чи зробили певні речі другу, ці почуття можуть свідчити про те, що ви все ще дбаєте про цю людину і хочете бути друзями. Можливо, щось не складеться, але ваші почуття можуть бути хорошим орієнтиром, який допоможе вам зрозуміти, які друзі є для вас найважливішими.

Чому дружба розпадається?

Дружба розпадається з різних причин. Іноді друзі віддаляються або втрачають зв'язок один з одним, іноді люди заклопотані і дозволяють іншим пріоритетам стати на заваді. У деяких випадках дружбу руйнують слова, вчинки, сварки або зрада довіри [].

Як виправити розірвану дружбу із закоханістю?

Сексуальні залицяння або виявлення романтичного чи сексуального інтересу в платонічних стосунках можуть поставити людину в незручне становище, особливо якщо вона не відчуває того ж. Якщо ви перейшли одну з цих меж, вибачтеся, дайте їй простір і дайте зрозуміти, що ви все ще хочете бути друзями.