Edukien taula
“Duela gutxi, nire lagunik onenari egindako promesa hautsi nuen. Badakit nahastu dudala eta gauzak ondo egin nahi ditudala, baina ez dakit zer esan edo nola hasi. Posible al da lagun bat itzultzea, mindu edo konfiantza apurtu ondoren?”
Edozein harreman estuetan, beste pertsonari min ematen dioten edo konfiantzaren edo hurbiltasunaren haustura eragiten duten gauzak esan edo egiten diren uneak egongo dira. Jende gehienak konfrontazioen beldur diren arren, elkarrizketa zailak izateak zure harremana salbatu eta sendotu dezake, batez ere zerbait urruntzen zaituzten zerbait gertatuz gero.[][] Sarritan, borrokan ari zaren laguna ez galtzeko egin ditzakezun gauzak eta urrundu zaren lagun batekin berriro konektatzeko moduak daude.
Artikulu honek aholkuak emango ditu. ontziak erortzen dira
Adiskidetasunak denbora, ahalegina, hurbiltasuna, konfiantza eta elkarrekikotasuna dakar. Funtsezko osagai horietako bat edo gehiago falta direnean edo ahulduta daudenean, adiskidetasuna kaltetu daiteke. Batzuetan, borroka edo eztabaida zehatz batengatik gertatzen da, eta beste batzuetan, pertsona batek edo biek harremanean denbora eta ahalegina inbertitzeari uzten diotenean gertatzen da.
Lan berri bat, unibertsitatearen ostean alde egitea edo harreman edo adiskidetasun erromantiko berri bat hastea lagunek elkarri hitz egiteari uzteko arrazoi arruntak dira.[] Zer gorabehera.biei gustatzen zaizkizun gauzak egitera, berri onak edo zoriontsuak partekatzeko deia eginez, edo haiekin partekatzen dituzun oroitzapen onak gogoratuz.
15. Jakin noiz utzi utzi
Adiskidetasun guztiek ez dute merezi gordetzea, eta dauden batzuk ere ezin dira gorde. Gogoratu bi pertsona behar direla adiskidetasuna eraikitzeko eta mantentzeko, eta hautsitako bat konpontzeko ere bi pertsona behar direla. Zure laguna lan hau egiteko prest ez badago, baliteke haiekin duzun adiskidetasuna berreskuratzea ezinezkoa izatea. Zenbait egoeratan, baliteke adiskidetasuna toxiko bihurtzea, eta alde batera uztea beharrezkoa izan daiteke.[]
Zure adiskidetasuna toxikoa den ziur ez bazaude, lagungarri izan daiteke adiskidetasun toxikoaren zantzuak antzemateko gure gidak.
Azken gogoetak
Adiskidetasun arazoak ohikoak dira eta ez dute zertan harreman baten amaiera esan nahi. Borroka txarra izan, zerbait mingarria esan edo haien konfiantza saltzeko zerbait esan edo egin bazenu ere, baliteke gauzak konpontzea. Zure lagunarekin elkarrizketa irekia, lasaia izatea izan ohi da prozesu hau hasteko modurik onena, eta barkamena eskatzea, haiei entzutea eta konpromisoa bilatzeko lan egitea ere lagun zaitzake gauzak ondo egiten.
Galdera arruntak
Lagun ohiak berriro lagun bihur daitezke?
Litekeena da lagun ohiek euren harremana konpontzea, beti ere bi pertsonak hobeto hitz egiteko eta gauzak hobeto egiteko. Denborarekin, konfiantza berregin dezakezu hala izan badagalduta.
Lagun ohiekin harremanetan jarri behar al dut?
Zure helburua lagun bat itzultzea bada, lehen urratsa haiekin berriro konektatzea da. Saiatu testu bat, mezu elektronikoa edo gutun bat bidaltzen hitz egiteko prest dauden galdetzeko edo dei bat besterik ez. Agian ez dizute erantzuten, baina hala egiten badute, berriro konektatzeko irekita dagoen seinale izan ohi da.
Nola dakizu adiskidetasun batek gordetzea merezi duen ala ez?
Ukimena galdu izanaz edo lagun bati gauza batzuk esateaz edo egiteaz damutzen bazara, sentimendu horiek oraindik pertsonaz arduratzen zaren eta lagunak izan nahi duzunaren adierazle izan daitezke. Baliteke gauzak ez ondo funtzionatuko, baina zure sentimenduak gida ona izan daitezke zuretzako zein lagun diren garrantzitsuenak jakiteko.
Zergatik erortzen dira adiskidetasunak?
Adiskidetasunak hainbat arrazoirengatik erortzen dira. Batzuetan, lagunak banandu egiten dira edo elkarren arteko harremana galtzen dute, eta beste batzuetan, jendea lanpetuta egoten da eta beste lehentasun batzuk oztopatzen uzten ditu. Zenbait kasutan, hitzek, ekintzek, borrokak edo konfiantzazko traizioek kalte egiten dute adiskidetasuna.[]
Nola konpondu dezaket hautsitako adiskidetasuna bitxikeria batekin?
Sexu-aurrerapenak egiteak edo harreman platoniko batean interes erromantikoa edo sexuala ezagutzera emateak norbait deseroso sor dezake, batez ere berdin sentitzen ez bada. Lerro hauetako bat zeharkatu baduzu, barkamena eskatu, eman lekua eta jakinarazi oraindik egon nahi duzulalagunak.
11> Zure eta zure lagunaren artean hitz egiteari utztzera eraman zintuzten, orain egiten duzunak edo esaten duzunak du eraginik handiena adiskidetasuna salba daitekeen ala ez.
Gatazkak saihestea: adiskidetasuna babesteko modu akats bat
Gatazkak normalak, osasungarriak dira eta harremana sendotu ere egin dezakete.[][] Gakoa ez da gauzak nola borrokatzen zaren ala ez, inportantea, borrokatzea, nola ez, borrokatzea eta nola ez, baina <> garrantzitsuagoa den ala ez. borroka baten ondoren.
Elkarrizketa zailak izatearekin erosoago egoteak zure harreman guztiak hobetzen lagun diezazuke eta lagunak gal ez ditzazun.[] Zu eta lagun bat desberdintasunak gainditzeko eta zure arazoak konpontzeko gai zarenean, baliteke lotura are sendoagoa sortzen duzula.
Hasitako adiskidetasuna konpontzeko 15 modu
Saiatu estrategia hauek zure lagunarekin berriro konektatzeko, elkarrizketa bat hasteko eta zure adiskidetasuna konpontzen eta haiekin izandako konfiantza eta hurbiltasuna berreskuratzeko. Adiskidetasuna adiskidetu eta konponduko duzun bermerik ez dagoen arren, gutxienez ondo senti zaitezke hura salbatzeko ahalegina egiten duzula jakinda, funtzionatzen ez badu ere.
1. Hausnartu zer gertatu den gaizki
Ezin duzu ulertzen ez duzun arazo bat konpondu, beraz, hartu denbora pixka bat zure eta zure lagunaren artean gertatutakoari buruz hausnartzeko. Batzuetan, hau agerikoa da borroka handi bat edo gertatu zelako. Beste batzuetan, ez da horrelaArgi eta garbi.
Harremanean zer gertatu den gaizki dakizunean, sarritan hobeto moldatzen zara gauzak berriro ondo egiteko esan edo egin dezakezuna ulertzeko.[][]
Hona galdera batzuk zure adiskidetasunean zer gertatu den identifikatzen laguntzeko:
- Zure lagunarekin gauzak aldatu zirenean inflexio-puntu edo unerik egon al zen? adiskidetasunean denbora eta esfortzu berdina ematea?
- Ba al dago lagun honi buruz kezkatzen zaituen zerbait?
- Zuk eta zure lagunak oraindik komunean duzue, ala banandu zarete?
- Posible al da arazo hau gaizki-ulertu bat besterik ez izatea?
- Hau behin-behineko arazoa edo harremanaren eredu handiago baten parte da?
2. Saiatu bi aldeak ikusten
Lagunen arteko desadostasun asko elkarren ikuspegiak ulertu ezinaren ondorio dira. Oraindik ere haiekin ados ez zauden arren, haien alderdia ikusi ahal izatea da gakoa gertatutakoaren eta zer egin hurrengoaren irudi osoa lortzeko.[][] Kontuan izan zure pentsamenduak, sentimenduak eta ekintzak, eta zergatik erreakzionatu zenuen moduan, eta egin gauza bera ere haiekin.
Batzuetan, egoeratik atzera egitea eta bere ikuspuntua kontuan hartzea lagungarria izan daiteke, eta beste batzuetan, beste batzuetan, beste batzuetan, ez da iritzia ematen.inplikatu elkarrekiko lagunak eztabaidan, horrek drama gehiago eragin dezakeelako eta zure laguna erasotua edo traizionatua sentiaraziko baitu.
3. Hartu denbora lasaitzeko
Lagun batekin gatazka edo borroka gogor bat dagoenean, jende gehienari mesede egiten zaio hozteko denbora eta espazioa hartzea gauzen bidez hitz egiten saiatu aurretik. Hala egiten ez baduzu, biek litekeena da gauzak hobetzea baino okerragotzea lortzen duten gauzak esatea edo egitea.[]
Batzuetan, zure kabuz hoztea da gertatu behar dena, eta baliteke zure lagunarekin konpondu beharreko benetako arazo bat ez dagoela konturatzea. Hitz egin behar den arazoren bat baldin badago, lasaitzeak elkarrizketan lasai sartzen lagunduko dizu, konpontzeko aukerarik onena eskainiz.[]
4. Galdetu hitz egiteko prest dauden.
Ez da ideia ona zure laguna itsutzea zure adiskidetasunari buruzko elkarrizketa gogor batekin. Eman lehenik eta behin hitz egiteko prest dauden galdetuz edo noiz izango litzatekeen une egokia hitz egiteko galdetuz.[] Kontuan izan lasaitzeko denbora gehiago beharko dutela eta hitz egiteko prest egon aurretik leku gehiago eman beharko diezula.
Ikusi ere: Zure erosotasun gunetik irteteko 12 modu (eta zergatik egin beharko zenuke)Hona hemen lagun bati testu bidez, posta elektronikoz edo ahots bidez hitz egiteko eskatzeko moduen adibide batzuk. Badakit agian prest ez zaudela, beraz, dei iezadazu berriro zaudenean.”
5. Aukeratu hitz egiteko une eta leku egokia
Zuk eta zure lagunak bihotz-bihotzez larri bat izan behar baduzu, komeni da hitz egiteko une eta leku egokia hautatzea. Ziurtatu biek erabilgarritasun irekia duten ordua aukeratzen duzula. Esate baterako, ez saiatu elkarrizketa astun bat estutzen lan egun bateko ordu erdiko eguerdiko atsedenaldian.
Era berean, saiatu pribatua den ezarpen bat aukeratzen, batez ere zu edo zure laguna hunkitu zaitezkeela aurreikusten baduzu. Leku publikoa edo talde-esparrua, oro har, ez da lagun batekin elkarrizketa serio, garrantzitsu eta emozional bat izateko lekurik egokiena.[][]
6. Jabetu eta barka ezazu zure jokaeragatik
Damutzen zaren zerbait esan edo egin baduzu, barkamena eskatzea atal garrantzitsua izan daiteke lagun batekin gauzak ondo egiteko. Barkamen zintzoa ez izatea baino okerragoa izan daiteke, beraz, ziurtatu barkamena eskatu behar duzunari buruz hausnartzen duzula. Barkamena aurrez aurre eskatzea da onena, baina "Barkatu" mezuak alternatiba onargarriak dira lagun batek ez dizu jaramonik egiten edo zure deiak hartzen ez dituenean.
Damutzen zaren zerbait esan edo egin baduzu, onartu eta esan nahi duzuna, eta saiatu barkamena ez deuseztatzen aitzakia edo aitzakia batekin.azalpena. Ez baduzu ezer gaizki esan edo egin baina hala ere zure laguna minduz gero, ondo dago barkamena eskatzea zerbaitek sentiarazi dionagatik edo gertatu den gaizki-ulertu batengatik.
7. Esan nola sentitzen zaren eta zer nahi duzun
I-adierazpena nola sentitzen zaren eta zer nahi duzun modu errespetuz esateko metodorik onenetako bat da.[][] I-adierazpenak normalean formatu hau jarraitzen dute: "Nik ______ sentitu nuen ______ eta nik _________ gustatuko litzaidake" edo "Nik _____ sentitzen dut _________ buruz eta nahi zaitut komunikatuta nola komunikatuko zaren". sentitzen duzu eta zer nahi eta behar duzun lagunengandik haien defentsak eragin gabe. "Zuk egin ___" edo "Zuk egin nauzu ___"-rekin hasten diren esaldiek borroka bat berrabiarazi dezakete edo baita gauzak okerrera egin dezakete zure lagunarekin.
8. Entzun arretaz hitz egiten dutenean
Hasitako adiskidetasuna konpontzeko orduan entzutea bezain garrantzitsua da, nahiz eta garrantzitsuagoa, hitz egitea baino.[] Lagun batekin arazoez hitz egiten ari zarenean, ziurtatu pausatu egiten duzula, galderak egin eta sustatu itzazu gertatutakoaz nola sentitzen diren hitz egitera.
Ekidin haiei eten edo hitz egitea, eta saiatu arreta osoa ematen irekitzen direnean. Gainera, ez ahaztu haien gorputz-lengoaiari eta hitzik gabeko seinaleei erreparatzea, horrek asko esan diezazuke nola sentitzen diren eta elkarrizketa ondo doan ala ez.ez.[]
9. Saihestu defentsan jardutea
Elkarrizketan uneak egon daitezke tentsioa sentitzen duzunean, haserretzen zarenean edo itzali edo erasotu nahi duzunean. Saiatu gogo horiek haiek jokatu gabe antzematen, elkarrizketa produktibo bat egitea ezinezkoa bihurtzen duten bide-oztopo bihurtu baitaitezke.
Hona hemen lagun batekin elkarrizketan defentsan jardutea saihesteko aholku batzuk:
- Eutsi zure lagunari eteteko edo hitz egiteko gogoari
- Atzera eta entzun benetan zer hitz egin edo itxaroten duzun esan beharrean<8. gorputza erlaxatuta eta zure jarrera irekia
- Mantendu zure ahotsa lasai eta bolumen normalean, eta hitz egin astiroago.
- Hartu atsedenaldi bat lasai egoteko haserreegi, haserre edo hunkituegi zaudela sentitzen baduzu
10. Gogoan izan zure helburua
Erraza da bistatik galtzea benetan garrantzitsua dena edo elkarrizketa batean lortzen saiatzen ari zarena, emozioak berotzen direnean. Elkarrizketarako helburu bat aldez aurretik identifikatzeak elkarrizketa bideratu eta gaiari eusten lagunduko dizu, eta jatorrizko argumentua berrabiarazten saihestu dezakezu.[] Kontuan izan elkarrizketaren helburua zure kontrolpean dagoen zerbait izan behar dela eta ez zure lagunaren erantzun zehatz batean oinarritu behar dela.
Hona hemen gauzak ongi egiten saiatzean izan beharreko "helburu" on batzuk:zure lagunak badaki nola sentitzen zaren edo zer nahi duzun edo behar duzun berarengandik
11. Konpromisoak bilatu
Konpromisoetan, bi pertsona guztiz adostu ezin diren gai batean erdibide bat aurkitzeko prest egotea dakar. Harreman guztiek konpromisoa eskatzen dute zenbait gairen inguruan, eta zure lagunarengandik behar eta nahi duzunari buruz malgu izateko prest egotea adiskidetasun iraunkor bat izateko gakoa da.
Hona hemen ados ez zauden lagun batekin konpromisoa bilatzeko modu batzuk:
- Kontuan izan "mugatik kanpo" egin daitezkeen gaiak edo adierazpenak, lagun batekin eztabaidatzeko biak nahi dituzun ala parte hartu nahi duzun
- . egoera honetan zein behar edo hobespen diren zuretzako garrantzitsuenak
- Galdetu zure lagunari ea erdibideko/konpromisorik bururatzen zaion
- Hasnartu gai honetan ados ez egotea posible den ala ez
12. Joan poliki-poliki adiskidetasuna berreraikitzean
Adiskidetasunak denbora behar du eraikitzeko, eta berreraikitzeko ere denbora behar dute, batez ere konfiantza hautsi bada. Ez espero gauzak bere onera itzuliko direnik zu eta lagun batek gauzen bidez hitz egin ondoren, batez ere borroka handia egon bazen edo gertu egon zinenetik denbora luzea igaro bada.
Hori ordez, joan poliki-poliki.eta pixkanaka-pixkanaka hurbiltasuna berrezartzen jarraitu:
- Deitu edo mezuak bidali zure lagunari noizean behin, egiaztatzeko edo harremanetan jartzeko.
- Gauzak landu ondoren elkarrekin denbora tarte laburrak pasatzea
- Elkarrekin jarduerak egitea 1:1 elkarrizketa bizien ordez
- Hasieran elkarrekintzak arin edo dibertigarriak mantenduz
- Zure lagunari noizean behin zuregana deitu beharrean utziz,<91><99><99> 3. Ez errepikatu akats berberak
Barkamena eskatzea zintzoa da jokabide-aldaketaren jarraipena egiten zaionean. Zure harremana kaltetu edo zure lagunaren sentimenduak kaltetu dituen zerbait esan edo egin baduzu, ziurtatu akats hau berriro ez errepikatzeko. Horrek konfiantza gehiago urratu eta haiekin adiskidetasuna berreraikitzeko dituzun aukerak suntsitu ditzake. Jarraitu zure lagunarekin harremanetan jartzeko moduan aldaketak eginez, adiskidetasuna babestu nahi duzula frogatzeko.[]
Ikusi ere: 2022an lagunak egiteko 10 webgune onenak14. Elkarrekintza positiboak izan
Lagun batekin borroka, eztabaida edo beste interakzio negatibo baten ondoren, garrantzitsua da haiekin elkarrekintza positibo batzuk izatea. Adiskidetasuna zaila izan daiteke batzuetan, baina garrantzitsua da onak txarrak gainditzea. Interakzio negatibo bakoitzean lau interakzio positibo izatea lagun batekin konfiantza eta hurbiltasuna mantentzeko gakoa izan daiteke, batez ere borroka txar baten ondoren.[]
Sortu interakzio on gehiagorako aukerak zure laguna gonbidatuz.
