Wie man eine zerbrochene Freundschaft repariert (+ Beispiele, was man sagen sollte)

"Kürzlich habe ich ein Versprechen gegenüber meiner besten Freundin gebrochen. Ich weiß, dass ich es vermasselt habe und möchte es wiedergutmachen, aber ich weiß nicht, was ich sagen oder wie ich anfangen soll. Ist es möglich, einen Freund zurückzugewinnen, nachdem man ihn verletzt oder sein Vertrauen gebrochen hat?"

In jeder engen Beziehung gibt es Momente, in denen Dinge gesagt oder getan werden, die die andere Person verletzen oder zu einem Vertrauensverlust führen. Die meisten Menschen haben Angst vor Konfrontationen, aber schwierige Gespräche können Ihre Beziehung tatsächlich retten und stärken, vor allem, wenn etwas passiert ist, das Sie auseinandergetrieben hat.[][] Es gibt oft Dinge, die Sie tun können, um den Verlust eines Freundes zu vermeiden, den SieKämpfe mit und Wege zur Wiederannäherung an einen Freund, von dem man sich entfernt hat.

Dieser Artikel gibt Tipps, wie man sich mit einem Freund versöhnen und eine zerbrochene oder verlorene Freundschaft wiederherstellen kann.

Wie und warum Freundschaften zerbrechen

Zu einer Freundschaft gehören Zeit, Mühe, Nähe, Vertrauen und Gegenseitigkeit. Wenn eine oder mehrere dieser Schlüsselkomponenten fehlen oder untergraben werden, kann die Freundschaft Schaden nehmen. Manchmal geschieht dies aufgrund eines bestimmten Streits oder einer Auseinandersetzung, und ein anderes Mal, wenn eine oder beide Personen aufhören, Zeit und Mühe in die Beziehung zu investieren.

Ein neuer Job, ein Umzug nach dem Studium oder der Beginn einer neuen romantischen Beziehung oder Freundschaft sind häufige Gründe, warum Freunde aufhören, miteinander zu reden.[] Unabhängig davon, was zwischen dir und deinem Freund passiert ist, das euch dazu gebracht hat, nicht mehr miteinander zu reden, hat das, was du jetzt tust oder sagst, den größten Einfluss darauf, ob die Freundschaft gerettet werden kann oder nicht.

Konfliktvermeidung: ein fehlerhafter Weg, eine Freundschaft zu schützen

Konflikte sind normal, gesund und können eine Beziehung sogar stärken.[][] Der Schlüssel ist nicht, ob man streitet oder nicht, sondern wie wie Sie streiten und, was noch wichtiger ist, wie Sie nach einem Streit daran arbeiten, die Dinge zu lösen.

Wenn Sie lernen, auch schwierige Gespräche zu führen, können Sie Ihre Beziehungen verbessern und verhindern, dass Sie Freunde verlieren.[] Wenn Sie und ein Freund in der Lage sind, Differenzen zu überwinden und Ihre Probleme zu lösen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie eine noch engere Bindung entwickeln.

15 Wege, um eine zerbrochene Freundschaft zu reparieren

Probieren Sie die folgenden Strategien aus, um wieder Kontakt zu Ihrem Freund aufzunehmen, ein Gespräch zu beginnen und zu versuchen, Ihre Freundschaft zu reparieren und das Vertrauen und die Nähe wiederzuerlangen, die Sie einst mit ihm hatten. Es gibt zwar keine Garantie dafür, dass Sie sich versöhnen und die Freundschaft wiederherstellen können, aber Sie können sich zumindest gut fühlen, weil Sie sich bemüht haben, sie zu retten, auch wenn es nicht funktioniert.

1. darüber nachdenken, was falsch gelaufen ist

Du kannst kein Problem lösen, das du nicht verstehst, also nimm dir etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was genau zwischen dir und deinem Freund vorgefallen ist. Manchmal ist es offensichtlich, weil es einen großen Streit gab oder etwas passiert ist, manchmal ist es nicht so klar.

Wenn man weiß, was in der Beziehung schief gelaufen ist, weiß man oft auch besser, was man sagen oder tun könnte, um die Dinge wieder in Ordnung zu bringen.[][]

Hier sind einige Fragen, die Ihnen helfen sollen, herauszufinden, was in Ihrer Freundschaft schief gelaufen ist:

• Gab es einen Wendepunkt oder einen Moment, an dem sich die Dinge mit Ihrem Freund geändert haben?
• Ist irgendetwas Seltsames/Schlechtes/Unangenehmes passiert, als du das letzte Mal mit deinem Freund gesprochen oder ihn gesehen hast?
• Investieren Sie beide gleich viel Zeit und Mühe in Ihre Freundschaft?
• Gibt es etwas, das Sie an diesem Freund stört?
• Haben Sie und Ihr Freund noch viele Gemeinsamkeiten, oder haben Sie sich auseinandergelebt?
• Ist es möglich, dass dieses Problem nur ein Missverständnis war?
• Handelt es sich um ein einmaliges Problem oder ist es Teil eines größeren Musters in der Beziehung?

2. versuchen, beide Seiten zu sehen

Viele Meinungsverschiedenheiten zwischen Freunden sind darauf zurückzuführen, dass sie nicht in der Lage sind, die Sichtweise des anderen zu verstehen. Auch wenn du vielleicht nicht mit ihnen übereinstimmst, ist die Fähigkeit, ihre Sicht der Dinge zu verstehen, der Schlüssel dazu, ein vollständiges Bild von dem zu bekommen, was passiert ist und was als Nächstes zu tun ist.[][] Überlege dir deine Gedanken, Gefühle und Handlungen und warum du so reagiert hast, wie du es getan hast, und tue dasselbe für sie.

Manchmal kann es helfen, sich aus der Situation zurückzuziehen und den Standpunkt des anderen zu überdenken, und manchmal kann es helfen, eine unvoreingenommene Meinung von jemand anderem einzuholen[] Achten Sie nur darauf, keine gemeinsamen Freunde in den Streit zu verwickeln, denn das kann noch mehr Drama auslösen und dazu führen, dass sich Ihr Freund angegriffen oder betrogen fühlt.

3. sich Zeit nehmen, um sich abzukühlen

Bei einem Konflikt oder einem hitzigen Streit mit einem Freund oder einer Freundin ist es für die meisten Menschen von Vorteil, wenn sie sich etwas Zeit und Raum nehmen, um sich abzukühlen, bevor sie versuchen, die Dinge zu besprechen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass beide Seiten Dinge sagen oder tun, die die Situation eher verschlimmern als verbessern.

Manchmal reicht es aus, sich selbst zu beruhigen, um zu erkennen, dass es kein wirkliches Problem gibt, das mit dem Freund oder der Freundin besprochen werden muss. Wenn es ein Problem gibt, das besprochen werden muss, kann eine Abkühlung dazu beitragen, dass Sie das Gespräch ruhig angehen können, was die besten Chancen für eine Lösung bietet[].

4. fragen Sie, ob sie zu einem Gespräch bereit sind

Es ist keine gute Idee, deinen Freund mit einem schwierigen Gespräch über eure Freundschaft zu überrumpeln. Gib ihm eine Vorwarnung, indem du ihn fragst, ob er bereit ist zu reden oder wann ein guter Zeitpunkt für ein Gespräch wäre.[] Denk daran, dass er vielleicht mehr Zeit braucht, um sich abzukühlen, und dass du ihm vielleicht mehr Freiraum geben musst, bevor er bereit ist zu reden.

Hier sind einige Beispiele dafür, wie man einen Freund per SMS, E-Mail oder sogar per Sprachnachricht um ein Gespräch bitten kann:

• "Hey, ich hatte gehofft, wir könnten darüber reden, was letzte Woche passiert ist. Ich weiß, dass du vielleicht noch nicht bereit bist, also ruf mich zurück, wenn du es bist."
• "Ich fühle mich so schlecht wegen dem, was passiert ist, und ich möchte wirklich alles wieder gut machen."
• "Ich habe das Gefühl, dass wir ein paar Dinge besprechen müssen, und ich würde das lieber von Angesicht zu Angesicht tun.

5. den richtigen Zeitpunkt und Ort für ein Gespräch wählen

Wenn Sie und Ihr Freund ein ernsthaftes Gespräch führen müssen, ist es eine gute Idee, die richtige Zeit und den richtigen Ort für das Gespräch zu wählen. Achten Sie darauf, eine Zeit zu wählen, zu der Sie beide etwas Zeit haben. Versuchen Sie zum Beispiel nicht, ein ausführliches Gespräch in eine halbstündige Mittagspause an einem Arbeitstag zu quetschen.

Versuchen Sie außerdem, einen privaten Rahmen zu wählen, insbesondere wenn Sie befürchten, dass Sie oder Ihr Freund emotional werden könnten. Ein öffentlicher Ort oder eine Gruppe ist im Allgemeinen nicht der beste Ort, um ein ernstes, wichtiges und emotionales Gespräch mit einem Freund zu führen.

6. zu seinem Verhalten stehen und sich dafür entschuldigen

Wenn Sie etwas gesagt oder getan haben, das Sie bereuen, kann eine Entschuldigung ein wichtiger Teil der Wiedergutmachung bei einem Freund sein. Eine unaufrichtige Entschuldigung kann schlimmer sein als gar keine Entschuldigung, also überlegen Sie genau, wofür Sie sich entschuldigen müssen. Persönliche Entschuldigungen sind am besten, aber "Es tut mir leid"-Nachrichten sind eine akzeptable Alternative, wenn ein Freund Sie ignoriert oder Ihre Anrufe nicht entgegennimmt.

Wenn du etwas gesagt oder getan hast, das du bereust, gestehe es ein und sage, was du gerne getan hättest, und versuche nicht, deine Entschuldigung mit einer Entschuldigung oder Erklärung zunichte zu machen. Wenn du nichts Falsches gesagt oder getan hast, aber deinen Freund trotzdem verletzt hast, ist es auch in Ordnung, sich dafür zu entschuldigen, wie er sich gefühlt hat oder für ein Missverständnis, das aufgetreten ist.

7. sagen Sie, was Sie fühlen und was Sie wollen

Eine Ich-Aussage ist eine der besten Methoden, um auf respektvolle Weise zu sagen, wie Sie sich fühlen und was Sie wollen.[][] Ich-Aussagen haben in der Regel folgendes Format: "Ich habe mich ______ gefühlt, als Sie ______ waren, und ich möchte _________" oder "Ich fühle mich _____ über _________ und ich möchte, dass Sie _______ wissen".

Ich-Behauptungen sind eine gute Möglichkeit, einem Freund oder einer Freundin mitzuteilen, wie Sie sich fühlen und was Sie von ihm oder ihr wollen und brauchen, ohne dass er oder sie sich wehrt. Sätze, die mit "Du hast ___" oder "Du hast mich dazu gebracht, ___" beginnen, können einen Streit neu entfachen oder die Situation sogar verschlimmern.

8. aufmerksam zuhören, wenn sie sprechen

Zuhören ist genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger als Reden, wenn es darum geht, eine zerbrochene Freundschaft zu reparieren.[] Wenn Sie mit einem Freund oder einer Freundin über Probleme sprechen, halten Sie inne, stellen Sie Fragen und ermutigen Sie ihn oder sie, darüber zu sprechen, was sie über das Geschehene empfinden.

Vermeiden Sie es, den Gesprächspartner zu unterbrechen oder zu übergehen, und versuchen Sie, ihm Ihre volle, ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken, wenn er sich öffnet. Achten Sie auch auf seine Körpersprache und seine nonverbalen Signale, die Ihnen viel darüber verraten können, wie er sich fühlt und ob das Gespräch gut läuft oder nicht.[]

9. vermeiden Sie es, sich zu verteidigen

Es kann Momente im Gespräch geben, in denen Sie sich verkrampfen, wütend werden, sich abkapseln oder um sich schlagen wollen. Versuchen Sie, diese Triebe zu bemerken, ohne ihnen nachzugeben, denn sie können zu Hindernissen werden, die ein produktives Gespräch unmöglich machen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie vermeiden können, in einem Gespräch mit einem Freund in die Defensive zu geraten:

• Widerstehen Sie dem Drang, Ihren Freund zu unterbrechen oder zu überreden
• Ziehen Sie sich zurück und hören Sie wirklich zu, anstatt darauf zu warten, dass Sie sprechen, oder zu proben, was Sie sagen werden.
• Atmen Sie tief ein und halten Sie Ihren Körper entspannt und Ihre Haltung offen.
• Halten Sie Ihre Stimme ruhig und in normaler Lautstärke, und sprechen Sie langsamer
• Machen Sie eine Pause, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu aufgebracht, wütend oder emotional sind, um ruhig zu sein

10. behalten Sie Ihr Ziel im Auge

Wenn die Emotionen hochkochen, kann man leicht aus den Augen verlieren, worauf es wirklich ankommt oder was man in einem Gespräch erreichen will. Wenn Sie sich im Vorfeld ein Ziel für das Gespräch setzen, können Sie sich auf das Thema konzentrieren und verhindern, dass der ursprüngliche Streit wieder aufflammt.[] Denken Sie daran, dass Ihr Ziel für das Gespräch etwas sein sollte, das in Ihrer Hand liegt und nicht aufauf eine bestimmte Antwort Ihres Freundes.

Hier sind einige gute "Ziele", die man sich setzen sollte, wenn man versucht, die Dinge mit einem Freund zu klären:

• Sich für Dinge entschuldigen, die Sie bereuen, gesagt oder getan zu haben
• Sie lassen Ihren Freund wissen, wie Sie sich fühlen oder was Sie von ihm wollen oder brauchen
• Einen Kompromiss oder eine Lösung für ein Problem finden
• Ihre Sichtweise verstehen
• Sie wissen lassen, dass Sie sich um sie kümmern und ihre Freundschaft schätzen

11. nach Kompromissen suchen

Kompromisse bedeuten, dass zwei Menschen bereit sind, in einer Angelegenheit, in der sie sich nicht völlig einig sind, einen Mittelweg zu finden. Alle Beziehungen erfordern Kompromisse in bestimmten Fragen, und die Bereitschaft, flexibel zu sein, wenn es darum geht, was man von seinem Freund braucht und will, ist der Schlüssel zu einer dauerhaften Freundschaft.

Hier sind einige Möglichkeiten, mit einem Freund, mit dem Sie nicht einverstanden sind, einen Kompromiss zu finden:

• Überlegen Sie, welche Themen oder Aussagen Sie nicht mit einem Freund besprechen dürfen.
• Fragen Sie sich, ob es eine Möglichkeit gibt, einen Teil dessen, was Sie brauchen oder wollen, zu bekommen
• Überlegen Sie, welche Bedürfnisse oder Vorlieben für Sie in dieser Situation am wichtigsten sind
• Fragen Sie Ihren Freund, ob er sich einen Mittelweg/Kompromiss vorstellen kann
• Überlegen Sie, ob es möglich ist, sich in dieser Frage zu einigen, ohne sich zu einigen

12. beim Wiederaufbau der Freundschaft langsam vorgehen

Freundschaften brauchen Zeit, um aufgebaut zu werden, und sie brauchen auch Zeit, um wiederhergestellt zu werden, vor allem, wenn das Vertrauen gebrochen wurde. Erwarten Sie nicht, dass sich die Dinge sofort wieder normalisieren, wenn Sie mit einem Freund darüber sprechen, vor allem, wenn es einen großen Streit gab oder wenn eine lange Zeit vergangen ist, seit Sie sich nahe standen.

Gehen Sie stattdessen langsam vor und arbeiten Sie daran, allmählich wieder Nähe zu schaffen:

• Gelegentliche Anrufe oder SMS an Ihren Freund, um sich zu melden oder sich auszutauschen
• Kurze Zeit miteinander verbringen, nachdem die Dinge geklärt sind
• Gemeinsame Aktivitäten anstelle von intensiven 1:1-Gesprächen
• Interaktionen anfangs leicht oder lustig halten
• Erlauben Sie Ihrem Freund, Sie manchmal zu kontaktieren, anstatt ihn immer anzurufen.

13. nicht dieselben Fehler wiederholen

Eine Entschuldigung ist nur dann aufrichtig, wenn sie mit einer Verhaltensänderung einhergeht. Wenn Sie etwas gesagt oder getan haben, das Ihrer Beziehung geschadet oder die Gefühle Ihres Freundes verletzt hat, achten Sie darauf, diesen Fehler nicht zu wiederholen. Dies kann das Vertrauen weiter verletzen und Ihre Chancen, die Freundschaft wieder aufzubauen, zunichte machen. Verändern Sie Ihr Verhalten gegenüber Ihrem Freund, um zu zeigendass Sie die Freundschaft schützen wollen.[]

14. positive Interaktionen haben

Nach einem Streit, einer Auseinandersetzung oder einer anderen negativen Interaktion mit einem Freund ist es wichtig, einige positive Interaktionen mit ihm zu haben. Freundschaften können manchmal schwierig sein, aber es ist wichtig, dass das Gute das Schlechte überwiegt. Vier positive Interaktionen auf eine negative Interaktion können der Schlüssel sein, um das Vertrauen und die Nähe zu einem Freund aufrechtzuerhalten, besonders nach einem wirklich schlimmen Streit.

Schaffen Sie Gelegenheiten für mehr Wohlfühlinteraktionen, indem Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin zu Unternehmungen einladen, die Ihnen beiden Spaß machen, ihn oder sie anrufen, um ihm oder ihr gute oder freudige Neuigkeiten mitzuteilen, oder indem Sie einfach in Erinnerungen schwelgen, die Sie mit ihm oder ihr teilen.

15. wissen, wann man loslassen muss

Nicht alle Freundschaften sind es wert, gerettet zu werden, und selbst einige, die es sind, können nicht gerettet werden. Denken Sie daran, dass es zwei Menschen braucht, um eine Freundschaft aufzubauen und aufrechtzuerhalten, und dass es auch zwei Menschen braucht, um eine zerbrochene Freundschaft zu reparieren. Wenn Ihr Freund nicht bereit ist, diese Arbeit zu tun, ist es möglicherweise nicht möglich, Ihre Freundschaft mit ihm wiederherzustellen. In manchen Situationen kann eine Freundschaft sogar giftig geworden sein, und das Loslassen der Freundschaftnotwendig sein kann.[]

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Freundschaft giftig ist, kann Ihnen unser Leitfaden zum Erkennen der Anzeichen einer giftigen Freundschaft helfen.

Abschließende Überlegungen

Freundschaftsprobleme kommen häufig vor und bedeuten nicht unbedingt das Ende einer Beziehung. Selbst wenn Sie sich gestritten, etwas Verletzendes gesagt oder etwas gesagt oder getan haben, das ihr Vertrauen missbraucht hat, kann es möglich sein, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen. Ein offenes, ruhiges Gespräch mit Ihrem Freund ist oft der beste Weg, um diesen Prozess zu beginnen, und sich zu entschuldigen, ihm zuzuhören und einen Kompromiss zu finden, kann ebenfalls helfen.Ihnen helfen, die Dinge in Ordnung zu bringen.

Allgemeine Fragen

Können Ex-Freunde wieder Freunde werden?

Es ist möglich, dass Ex-Freunde ihre Beziehung wiederherstellen, wenn beide bereit sind, miteinander zu reden und die Dinge zu verbessern. Mit der Zeit kann man verloren gegangenes Vertrauen wieder aufbauen.

Sollte ich Ex-Freunde kontaktieren?

Wenn Sie einen Freund oder eine Freundin zurückgewinnen wollen, ist der erste Schritt, sich mit ihm oder ihr wieder in Verbindung zu setzen. Versuchen Sie, eine SMS, eine E-Mail oder sogar einen Brief zu schreiben und zu fragen, ob er oder sie bereit ist, mit Ihnen zu sprechen, oder rufen Sie ihn oder sie einfach an. Es kann sein, dass er oder sie Ihnen nicht antwortet, aber wenn er oder sie es tut, ist das in der Regel ein Zeichen dafür, dass er oder sie bereit ist, sich wieder mit Ihnen zu treffen.

Woher weiß man, ob eine Freundschaft es wert ist, gerettet zu werden?

Wenn Sie es bedauern, den Kontakt zu einem Freund verloren zu haben oder bestimmte Dinge zu ihm gesagt oder getan zu haben, können diese Gefühle ein Hinweis darauf sein, dass Ihnen die Person immer noch wichtig ist und dass Sie mit ihr befreundet sein möchten. Es kann sein, dass es nicht klappt, aber Ihre Gefühle können ein guter Anhaltspunkt dafür sein, welche Freunde Ihnen am wichtigsten sind.

Warum gehen Freundschaften auseinander?

Freundschaften gehen aus verschiedenen Gründen in die Brüche. Manchmal leben sich Freunde auseinander oder verlieren den Kontakt zueinander, manchmal sind sie zu beschäftigt und lassen andere Prioritäten in den Hintergrund treten. In manchen Fällen werden Freundschaften durch Worte, Handlungen, Streit oder Vertrauensbruch beschädigt.[]

Wie kann ich eine zerbrochene Freundschaft mit einem Schwarm wiederherstellen?

Sexuelle Annäherungsversuche oder das Bekunden von romantischem oder sexuellem Interesse in einer platonischen Beziehung können jemanden in Verlegenheit bringen, vor allem, wenn er oder sie nicht dasselbe empfindet. Wenn Sie eine dieser Grenzen überschritten haben, entschuldigen Sie sich, lassen Sie der Person Raum und lassen Sie sie wissen, dass Sie immer noch befreundet sein wollen.