Jak napravit narušené přátelství (+ příklady toho, co říct)

"Nedávno jsem porušil slib, který jsem dal svému nejlepšímu příteli. Vím, že jsem to pokazil, a chci to napravit, ale nevím, co říct nebo jak začít. Je možné získat přítele zpět, když jste mu ublížili nebo porušili jeho důvěru?"

V každém blízkém vztahu se někdy stane, že se řeknou nebo udělají věci, které druhého člověka zraní nebo způsobí narušení důvěry či blízkosti. I když se většina lidí konfrontace bojí, vedení obtížných rozhovorů může váš vztah ve skutečnosti zachránit a posílit, zejména pokud se stalo něco, co vás od sebe oddělilo.[][] Často existují věci, které můžete udělat, abyste neztratili přítele, kterého jsteboj s přítelem, se kterým jste se odcizili, a způsoby, jak se s ním znovu spojit.

V tomto článku najdete tipy, jak se s přítelem usmířit a jak začít napravovat narušené nebo ztracené přátelství.

Jak a proč se rozpadají přátelství

Přátelství zahrnuje čas, úsilí, blízkost, důvěru a vzájemnost. Když jedna nebo více z těchto klíčových složek chybí nebo je podkopána, může se přátelství poškodit. Někdy se to stane kvůli konkrétní hádce nebo sporu, jindy se to stane, když jeden nebo oba lidé přestanou do vztahu investovat čas a úsilí.

Nová práce, stěhování po vysoké škole nebo navázání nového milostného vztahu či přátelství jsou častými důvody, proč spolu přátelé přestanou mluvit.[] Bez ohledu na to, co se mezi vámi a vaším přítelem stalo, že jste spolu přestali mluvit, to, co nyní uděláte nebo řeknete, má největší vliv na to, zda se přátelství podaří zachránit.

Vyhýbání se konfliktům: chybný způsob ochrany přátelství

Konflikty jsou normální, zdravé, a dokonce mohou vztah posílit.[][] Klíčem není to, zda se hádáte, ale to, zda se hádáte. jak jak se hádáte a hlavně, jak pracujete na tom, abyste věci po hádce vyřešili.

Pokud se vám podaří lépe vést obtížné rozhovory, může to přispět ke zlepšení všech vašich vztahů a zabránit ztrátě přátel.[] Když se vám s přítelem podaří překonat rozdíly a vyřešit své problémy, můžete zjistit, že mezi vámi vzniklo ještě silnější pouto.

15 způsobů, jak napravit rozbité přátelství

Vyzkoušejte následující strategie, abyste se s přítelem znovu spojili, navázali rozhovor a pokusili se napravit vaše přátelství a znovu získat důvěru a blízkost, kterou jste s ním kdysi měli. I když neexistuje žádná záruka, že se vám podaří přátelství usmířit a napravit, můžete mít alespoň dobrý pocit z toho, že jste vynaložili úsilí na jeho záchranu, i když se to nepodaří.

1. Zamyslete se nad tím, co se pokazilo

Nemůžete vyřešit problém, kterému nerozumíte, a proto si dejte čas a zamyslete se nad tím, co přesně se mezi vámi a vaším přítelem stalo. Někdy je to zřejmé, protože došlo k velké hádce nebo se něco stalo. Jindy to tak jasné není.

Když víte, co se ve vztahu pokazilo, často lépe víte, co byste mohli říct nebo udělat, abyste vše napravili.[][]

Zde je několik otázek, které vám pomohou zjistit, co se ve vašem přátelství pokazilo:

• Nastal nějaký zlomový okamžik, kdy se situace mezi vámi a vaším přítelem změnila?
• Stalo se něco divného/špatného/trapného, když jste naposledy mluvili se svým přítelem nebo ho viděli?
• Věnujete přátelství oba stejně času a úsilí?
• Trápí vás něco na tomto příteli?
• Máte se svým přítelem stále mnoho společného, nebo jste se od sebe vzdálili?
• Je možné, že tento problém byl jen nedorozuměním?
• Jedná se o jednorázový problém, nebo o součást většího vzorce vztahu?

2. Snažte se vidět obě strany

Mnoho neshod mezi přáteli je důsledkem neschopnosti pochopit perspektivu toho druhého. I když s nimi stále nemusíte souhlasit, schopnost vidět jejich pohled na věc je klíčem k získání úplného obrazu toho, co se stalo a co dělat dál.[][] Zamyslete se nad svými myšlenkami, pocity a činy a nad tím, proč jste reagovali tak, jak jste reagovali, a totéž udělejte i pro ně.

Někdy může pomoci, když se od situace odtrhnete a zvážíte jeho pohled na věc, jindy pomůže, když si vyžádáte nezaujatý názor někoho jiného.[] Dbejte jen na to, abyste do hádky nezatahovali žádné společné přátele, protože to může vyvolat další drama a váš přítel se může cítit napadený nebo zrazený.

3. Udělejte si čas na ochlazení

Když dojde ke konfliktu nebo prudké hádce s přítelem, většině lidí prospěje, když si vezmou čas a prostor, aby vychladli, než se pokusí o věci mluvit. Pokud to neuděláte, je pravděpodobnější, že oba řeknete nebo uděláte věci, které nakonec věci spíše zhorší, než zlepší.[]

Někdy stačí, abyste si sami od sebe odpočinuli, a možná si uvědomíte, že s přítelem nemáte skutečný problém, který by bylo třeba řešit. Pokud existuje problém, který je třeba probrat, odpočinek vám pomůže přistoupit k rozhovoru v klidu a nabídne vám nejlepší šanci na řešení.[]

4. Zeptejte se, zda jsou ochotni mluvit.

Není dobrý nápad zaslepit svého přítele těžkým rozhovorem o vašem přátelství. Nejprve ho upozorněte tím, že se ho zeptáte, zda je ochoten si promluvit, nebo se ho zeptejte, kdy by byl vhodný čas na rozhovor.[] Mějte na paměti, že může potřebovat více času na vychladnutí a že mu možná budete muset dát více prostoru, než bude připraven si promluvit.

Zde je několik příkladů, jak požádat přítele o rozhovor prostřednictvím textové zprávy, e-mailu nebo dokonce hlasové schránky:

• "Ahoj, doufal jsem, že bychom si mohli promluvit o tom, co se stalo minulý týden. Vím, že možná ještě nejsi připravená, tak mi zavolej, až budeš."
• "Můžeme si někdy brzy promluvit? Cítím se hrozně špatně kvůli tomu, co se stalo, a opravdu chci všechno napravit."
• "Máš o víkendu čas přijít? Mám pocit, že bychom si měli promluvit o některých věcech, a raději bych to udělal z očí do očí."

5. Zvolte správný čas a místo pro rozhovor

Pokud si s přítelem potřebujete vážně promluvit od srdce, je dobré zvolit správný čas a místo rozhovoru. Ujistěte se, že jste zvolili dobu, kdy máte oba volno. Nesnažte se například vtěsnat náročný rozhovor do půlhodinové přestávky na oběd v pracovní den.

Snažte se také zvolit prostředí, které je soukromé, zejména pokud předpokládáte, že vy nebo váš přítel můžete být emocionální. Veřejné místo nebo prostředí skupiny obecně není nejvhodnějším místem pro vážný, důležitý a emocionální rozhovor s přítelem.[][]

6. Přiznejte si své chování a omluvte se za něj.

Pokud jste řekli nebo udělali něco, čeho litujete, může být omluva důležitou součástí nápravy vztahů s přítelem. Neupřímná omluva může být horší než žádná omluva, takže si dobře promyslete, za co přesně se máte omluvit. Nejlepší je omluva z očí do očí, ale zprávy typu "promiň" jsou přijatelnou alternativou, pokud vás přítel ignoruje nebo vám nebere telefon.

Pokud jste řekli nebo udělali něco, čeho litujete, přiznejte se k tomu a řekněte, co jste si přáli udělat, a snažte se svou omluvu nezrušit výmluvou nebo vysvětlením. Pokud jste neřekli nebo neudělali nic špatného, ale přesto jste nakonec svému příteli ublížili, je také v pořádku omluvit se za to, jak se kvůli něčemu cítil, nebo za nedorozumění, ke kterému došlo.

7. Řekněte, jak se cítíte a co chcete.

Věta "já" je jednou z nejlepších metod, jak s respektem říci, co cítíte a co chcete.[][] Věty "já" mají obvykle tento formát: "Cítil jsem se ______, když jste ______ a chtěl bych, abyste _________" nebo "Cítím se _____ ohledně _________ a chci, abyste věděl _______".

Věty typu "já" jsou skvělým způsobem, jak příteli sdělit, jak se cítíte a co od něj chcete a potřebujete, aniž byste vyvolali jeho obranu. Věty začínající slovy "Udělal jsi ___" nebo "Kvůli tobě jsem ___" mohou znovu nastartovat hádku nebo dokonce situaci s přítelem zhoršit.

8. Pozorně poslouchejte, když mluví.

Naslouchání je stejně důležité, ne-li ještě důležitější než mluvení, pokud jde o nápravu narušeného přátelství.[] Když s přítelem mluvíte o problémech, nezapomeňte se zastavit, klást otázky a povzbuzovat ho, aby mluvil o tom, jak se cítí v souvislosti s tím, co se stalo.

Vyvarujte se přerušování nebo mluvení přes ně a snažte se jim věnovat plnou, nerozdělenou pozornost, když se vám otevřou. Nezapomeňte také věnovat pozornost řeči jejich těla a neverbálním signálům, které vám mohou hodně napovědět o tom, jak se cítí a zda konverzace probíhá dobře, nebo ne.[]

9. Vyhněte se obraně

V průběhu rozhovoru se mohou vyskytnout okamžiky, kdy pocítíte, že jste napjatí, rozzlobení, chcete se uzavřít do sebe nebo se na sebe vrhnout. Snažte se těchto nutkání všímat, aniž byste na ně reagovali, protože se mohou stát překážkou, která znemožní vést produktivní rozhovor.

Zde je několik tipů, jak se v rozhovoru s přítelem vyhnout obraně:

• Odolejte nutkání přerušovat nebo mluvit přes kamaráda.
• Odstupte a skutečně naslouchejte, místo abyste čekali, až budete mluvit, nebo si nacvičovali, co řeknete.
• Zhluboka se nadechněte a udržujte uvolněné tělo a otevřený postoj.
• Mluvte klidně a normální hlasitostí a mluvte pomaleji.
• Dejte si přestávku, pokud máte pocit, že jste příliš rozrušení, rozzlobení nebo emocionální, než abyste mohli být klidní.

10. Mějte na paměti svůj cíl

Je snadné ztratit ze zřetele, na čem skutečně záleží nebo čeho se snažíte v rozhovoru dosáhnout, když se emoce rozproudí. Určení cíle rozhovoru předem vám může pomoci udržet konverzaci soustředěnou a zaměřenou na téma a může zabránit tomu, abyste znovu začali původní hádku.[] Mějte na paměti, že váš cíl rozhovoru by měl být něčím, co je ve vaší moci, a neměl by být založen nana konkrétní reakci vašeho přítele.

Zde je několik dobrých "cílů", které si můžete stanovit, když se snažíte napravit vztahy s přítelem:

• Omlouvání se za věci, kterých litujete, že jste řekli nebo udělali.
• sdělit příteli, jak se cítíte nebo co od něj chcete či potřebujete.
• Nalezení kompromisu nebo řešení problému
• Pochopení jejich úhlu pohledu
• Dát jim najevo, že vám na nich záleží a že si vážíte jejich přátelství.

11. Hledejte kompromisy

Kompromisy zahrnují ochotu dvou lidí najít střední cestu v otázce, na které se nemohou plně shodnout. Všechny vztahy vyžadují v určitých otázkách kompromis a ochota být flexibilní v tom, co od svého přítele potřebujete a chcete, je klíčem k trvalému přátelství.

Zde je několik způsobů, jak hledat kompromis s přítelem, se kterým nesouhlasíte:

• Zvažte témata nebo výroky, o kterých by bylo zakázáno s přítelem diskutovat.
• Zeptejte se sami sebe, zda existuje způsob, jak získat část toho, co potřebujete nebo chcete.
• Zvažte, jaké potřeby nebo preference jsou pro vás v této situaci nejdůležitější.
• Zeptejte se svého přítele, jestli ho napadá nějaká střední cesta/kompromis.
• Zamyslete se nad tím, zda je možné se v této otázce dohodnout a nesouhlasit.

12. Při obnovování přátelství postupujte pomalu.

Přátelství se buduje dlouho a také trvá, než se obnoví, zejména pokud byla narušena důvěra. Neočekávejte, že se věci vrátí do normálu, jakmile si s přítelem promluvíte, zejména pokud došlo k velké hádce nebo pokud od vašeho sblížení uplynula dlouhá doba.

Místo toho postupujte pomalu a pracujte na postupném obnovování blízkosti tím, že:

• občasné volání nebo posílání textových zpráv kamarádovi, abyste ho zkontrolovali nebo dohonili.
• Společné trávení krátkého času po vyřešení problémů
• Společné aktivity místo intenzivních rozhovorů 1:1
• Zpočátku udržujte interakce lehké nebo zábavné
• Nechte svého přítele, aby se vám občas ozval, místo abyste mu vždy volali.

13. Neopakujte stejné chyby

Omluva je upřímná pouze tehdy, když po ní následuje změna chování. Pokud jste řekli nebo udělali něco, co poškodilo váš vztah nebo zranilo city vašeho přítele, ujistěte se, že tuto chybu již nebudete opakovat. To může dále narušit důvěru a zničit vaše šance na obnovení přátelství s ním. Důsledně proveďte změny ve způsobu, jakým komunikujete se svým přítelem, abyste prokázaliže chceš chránit přátelství.[]

14. Mějte pozitivní interakce

Po hádce, hádce nebo jiné negativní interakci s přítelem je důležité, abyste s ním měli několik pozitivních interakcí. Přátelství může být někdy obtížné, ale je důležité, aby to dobré převážilo nad tím špatným. Čtyři pozitivní interakce na jednu negativní interakci mohou být klíčem k udržení důvěry a blízkosti s přítelem, zejména po opravdu špatné hádce.[]

Vytvářejte si příležitosti pro více dobrých interakcí tím, že pozvete svého přítele ven, abyste dělali věci, které máte oba rádi, zavoláte mu, abyste se s ním podělili o dobré nebo radostné zprávy, nebo si jen připomenete dobré vzpomínky, které s ním sdílíte.

15. Vědět, kdy se pustit

Ne všechna přátelství stojí za záchranu, a dokonce i ta, která za záchranu stojí, se zachránit nedají. Pamatujte, že k vybudování a udržení přátelství jsou zapotřebí dva lidé, a také k nápravě rozbitého přátelství jsou zapotřebí dva lidé. Pokud váš přítel není ochoten tuto práci udělat, nemusí být možné obnovit vaše přátelství s ním. V některých situacích se přátelství může stát dokonce toxickým a jeho opuštěnímůže být nezbytné.[]

Pokud si nejste jisti, zda je vaše přátelství toxické, může vám pomoci náš průvodce, jak rozpoznat příznaky toxického přátelství.

Závěrečné myšlenky

Problémy v přátelství jsou běžné a nemusí nutně znamenat konec vztahu. I když jste se špatně pohádali, řekli něco zraňujícího nebo jste řekli či udělali něco, čím jste zradili jeho důvěru, může být možné vše napravit. Otevřený, klidný rozhovor s přítelem je často nejlepší způsob, jak tento proces zahájit, a omluvit se, vyslechnout ho a snažit se najít kompromis může takévám pomůže vše napravit.

Nejčastější otázky

Mohou se bývalí přátelé znovu spřátelit?

Je možné, aby bývalí přátelé napravili svůj vztah, pokud jsou oba lidé otevřeni rozhovoru a zlepšení situace. Časem můžete obnovit důvěru, pokud byla ztracena.

Mám kontaktovat bývalé přátele?

Pokud je vaším cílem získat přítele zpět, prvním krokem je navázat s ním opětovný kontakt. Zkuste mu poslat textovou zprávu, e-mail nebo dokonce dopis s dotazem, zda je otevřený rozhovoru, nebo mu prostě zavolejte. Možná vám neodpoví, ale pokud ano, je to obvykle znamení, že je otevřený opětovnému kontaktu.

Jak poznáte, že přátelství stojí za záchranu?

Pokud máte výčitky, že jste s přítelem ztratili kontakt nebo že jste mu řekli či udělali určité věci, mohou být tyto pocity známkou toho, že vám na dotyčném člověku stále záleží a že chcete být přáteli. Nemusí to vyjít, ale vaše pocity mohou být dobrým vodítkem, které vám napoví, kteří přátelé jsou pro vás nejdůležitější.

Proč se přátelství rozpadají?

Přátelství se rozpadá z mnoha důvodů. Někdy se přátelé odcizí nebo ztratí vzájemný kontakt, jindy jsou lidé zaneprázdněni a nechají si překážet jinými prioritami. V některých případech je přátelství poškozeno slovy, činy, hádkami nebo zradou důvěry.[]

Jak napravit rozpadlé přátelství se zamilovaným?

Dělat sexuální návrhy nebo odhalovat romantický či sexuální zájem v platonickém vztahu může být někomu nepříjemné, zejména pokud to necítí stejně. Pokud jste některou z těchto hranic překročili, omluvte se, dejte mu prostor a dejte mu najevo, že stále chcete být přáteli.