Kako popraviti porušeno prijateljstvo (+ primeri, kaj povedati)

"Pred kratkim sem prelomil obljubo svojemu najboljšemu prijatelju. Vem, da sem naredil napako, in želim popraviti stvari, vendar ne vem, kaj naj rečem ali kako naj začnem. Ali je mogoče dobiti nazaj prijatelja, ko si ga prizadel ali zlomil njegovo zaupanje?"

V vsakem tesnem odnosu se kdaj zgodi, da so izrečene ali storjene stvari, ki prizadenejo drugo osebo ali povzročijo razpad zaupanja ali bližine. Čeprav se večina ljudi boji soočenja, lahko težki pogovori dejansko rešijo in okrepijo vaš odnos, zlasti če se je zgodilo nekaj, kar vas je oddaljilo.[][] Pogosto lahko naredite nekaj, da ne izgubite prijatelja, s katerim stespopadanje s prijateljem, s katerim ste se oddaljili, in načini za ponovno vzpostavitev stikov z njim.

V tem članku boste našli nasvete o tem, kako se spraviti s prijateljem in začeti proces popravljanja prekinjenega ali izgubljenega prijateljstva.

Kako in zakaj razpadajo prijateljstva

Prijateljstvo vključuje čas, trud, bližino, zaupanje in vzajemnost. Ko ena ali več teh ključnih sestavin manjka ali je ogrožena, se lahko prijateljstvo poškoduje. Včasih se to zgodi zaradi konkretnega prepira ali prepira, drugič pa, ko ena ali obe osebi prenehata vlagati čas in trud v odnos.

Nova služba, selitev po študiju, začetek novega romantičnega razmerja ali prijateljstva so pogosti razlogi, zakaj se prijatelji nehajo pogovarjati.[] Ne glede na to, kaj se je zgodilo med vami in vašim prijateljem, da ste prenehali govoriti, ima to, kar storite ali rečete zdaj, največji vpliv na to, ali lahko prijateljstvo ohranite ali ne.

Izogibanje konfliktom: napačen način zaščite prijateljstva

Konflikti so normalni, zdravi in lahko celo okrepijo odnos.[][] Ključno ni to, ali se prepirate ali ne, temveč to, ali se prepirate ali ne. kako kako se spopadate in, kar je še pomembneje, kako rešujete zadeve po spopadu.

Če se boste lažje pogovarjali o težkih stvareh, lahko izboljšate vse svoje odnose in preprečite izgubo prijateljev.[] Ko boste s prijateljem lahko premagali razlike in rešili težave, boste morda razvili še močnejšo vez.

15 načinov, kako popraviti skrhano prijateljstvo

Poskusite z naslednjimi strategijami, da ponovno vzpostavite stik s prijateljem, začnete pogovor in poskušate obnoviti prijateljstvo ter si povrniti zaupanje in bližino, ki ste ju nekoč imeli z njim. Čeprav ni nobenega zagotovila, da boste prijateljstvo ponovno vzpostavili in popravili, se lahko vsaj dobro počutite, če veste, da ste se potrudili, da bi ga rešili, tudi če vam ne bo uspelo.

1. Razmislite o tem, kaj je šlo narobe

Težave, ki je ne razumete, ne morete odpraviti, zato si vzemite nekaj časa in razmislite, kaj točno se je zgodilo med vami in vašim prijateljem. Včasih je to očitno, ker je prišlo do velikega prepira ali česa drugega. Včasih to ni tako jasno.

Ko veste, kaj je šlo v odnosu narobe, pogosto bolje razumete, kaj bi lahko rekli ali storili, da bi se stvari ponovno uredile.[][]

Tukaj je nekaj vprašanj, ki vam bodo pomagala ugotoviti, kaj je šlo v vašem prijateljstvu narobe:

• Ali je prišlo do preobrata ali trenutka, ko so se stvari pri vašem prijatelju spremenile?
• Ali se je zgodilo kaj čudnega/slabega/nelagodnega, ko ste nazadnje govorili s prijateljem ali ga videli?
• Ali oba vlagata enako časa in truda v prijateljstvo?
• Vas pri tem prijatelju kaj moti?
• Ali imata s prijateljem še vedno veliko skupnega ali sta se razšla?
• Ali je mogoče, da je šlo pri tem vprašanju le za nesporazum?
• Je to enkratna težava ali del večjega vzorca v odnosu?

2. Poskusite videti obe strani

Veliko nesoglasij med prijatelji je posledica tega, da ne morete razumeti stališč drug drugega. Čeprav se morda še vedno ne strinjate z njimi, je sposobnost videti njihovo plat stvari ključna za pridobitev celotne slike o tem, kaj se je zgodilo in kaj storiti naprej.[][] Razmislite o svojih mislih, občutkih in dejanjih ter o tem, zakaj ste se odzvali tako, kot ste se, in enako storite tudi za njih.

Včasih lahko pomaga, če se umaknete iz situacije in razmislite o njegovem stališču, drugič pa vam lahko pomaga nepristransko mnenje nekoga drugega.[] Pazite le, da v prepir ne vključite skupnih prijateljev, saj lahko to povzroči še večjo dramo in povzroči, da se vaš prijatelj počuti napadenega ali izdanega.

3. Vzemite si čas, da se ohladite

Ko pride do spora ali vročega prepira s prijateljem, večini ljudi koristi, če si vzamejo nekaj časa in prostora, da se ohladijo, preden se poskušajo pogovoriti o stvareh. Če tega ne storite, je bolj verjetno, da bosta oba rekla ali naredila stvari, ki bodo stvari še poslabšale, kot izboljšale.[]

Včasih je dovolj, da se ohladite sami, in morda boste ugotovili, da s prijateljem ni resnične težave, ki bi jo bilo treba obravnavati. Če obstaja težava, o kateri se je treba pogovoriti, vam lahko ohlajanje pomaga, da se pogovora lotite mirno in tako zagotovite najboljše možnosti za rešitev.[]

4. Vprašajte, ali so se pripravljeni pogovarjati.

Ni dobro, da prijatelja zasenčite s težkim pogovorom o vajinem prijateljstvu. Najprej ga opozorite, tako da ga vprašate, ali se je pripravljen pogovoriti, ali pa ga vprašajte, kdaj bi bil primeren čas za pogovor.[] Ne pozabite, da bo morda potreboval več časa za ohladitev in da mu boste morda morali dati več prostora, preden bo pripravljen na pogovor.

Tukaj je nekaj primerov, kako lahko prijatelja prosite za pogovor prek besedila, e-pošte ali celo glasovne pošte:

• "Hej, upal sem, da se bova lahko pogovorila o tem, kar se je zgodilo prejšnji teden. Vem, da morda še nisi pripravljena, zato me pokliči, ko boš."
• "Ali se lahko kmalu pogovoriva? Zelo mi je hudo zaradi tega, kar se je zgodilo, in res si želim vse popraviti."
• "Ali imaš ta konec tedna čas, da prideš k meni? Zdi se mi, da se morava pogovoriti o nekaterih stvareh, in raje bi to storila iz oči v oči."

5. Izberite pravi čas in kraj za pogovor

Če se morate s prijateljem resno pogovoriti, je dobro izbrati pravi čas in kraj za pogovor. Poskrbite, da boste izbrali čas, ko bosta oba imela na voljo nekaj časa. Ne poskušajte na primer težkega pogovora stlačiti v polurni odmor za kosilo na delovni dan.

Prav tako poskusite izbrati zasebno okolje, zlasti če predvidevate, da boste vi ali vaš prijatelj postali čustveni. Javni prostor ali skupina na splošno ni najboljši kraj za resen, pomemben in čustven pogovor s prijateljem.[][]

6. Priznati in se opravičiti za svoje vedenje

Če ste rekli ali storili nekaj, kar obžalujete, je lahko opravičilo pomemben del popravljanja odnosov s prijateljem. Neiskreno opravičilo je lahko hujše kot nobeno opravičilo, zato dobro premislite, za kaj natančno se morate opravičiti. Najboljša so opravičila iz oči v oči, sporočila "Žal mi je" pa so sprejemljiva alternativa, če vas prijatelj ignorira ali ne sprejema vaših klicev.

Če ste rekli ali storili nekaj, kar obžalujete, se za to opravičite in povejte, kaj bi si želeli, da bi storili, ter se poskušajte izogniti opravičilu z izgovorom ali razlago. Če niste rekli ali storili ničesar narobe, a ste prijatelja vseeno prizadeli, se lahko opravičite tudi za to, kako se je zaradi nečesa počutil, ali za nesporazum, ki se je zgodil.

7. Povejte, kako se počutite in kaj želite

Izjava I je eden najboljših načinov, kako na spoštljiv način povedati, kako se počutite in kaj želite.[][] Izjave I imajo običajno naslednjo obliko: "Počutil sem se ______, ko si ______, in bi rad _________" ali "Počutim se _____ glede _________ in želim, da veš _______".

Izjave "jaz" so odličen način, da prijatelju sporočite, kako se počutite ter kaj želite in potrebujete od njega, ne da bi sprožili njegovo obrambo. Stavki, ki se začnejo s "Ti si naredil ___" ali "Zaradi tebe sem ___", lahko ponovno sprožijo prepir ali celo poslabšajo razmere v odnosu s prijateljem.

8. Pozorno poslušajte, ko govorijo

Poslušanje je enako pomembno, če ne celo pomembnejše od govorjenja, ko gre za obnovo porušenega prijateljstva.[] Ko se s prijateljem pogovarjate o težavah, se ustavite, ga sprašujte in ga spodbujajte, naj pove, kaj čuti o tem, kar se je zgodilo.

Izogibajte se prekinjanju ali govorjenju namesto njih in jim poskušajte nameniti vso svojo pozornost, ko se odprejo. Prav tako ne pozabite biti pozorni na njihovo govorico telesa in neverbalne znake, ki vam lahko veliko povedo o tem, kako se počutijo in ali pogovor poteka dobro ali ne.[]

9. Izogibajte se obrambi

Med pogovorom lahko pride do trenutkov, ko začutite, da se napenjate, jezite, želite zapreti ali se izmuzniti. Poskusite te želje opaziti, ne da bi se zganili, saj lahko postanejo ovira, ki onemogoča produktivni pogovor.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako se v pogovoru s prijateljem izogniti obrambnemu ravnanju:

• Ne želite prekiniti ali govoriti namesto prijatelja.
• Umaknite se in resnično poslušajte, namesto da čakate, da boste govorili, ali vadite, kaj boste rekli.
• Globoko vdihnite, sprostite telo in ohranite odprto držo.
• Glas naj bo miren in normalno glasen, govorite počasneje.
• Vzemite si odmor, če se vam zdi, da ste preveč razburjeni, jezni ali čustveni, da bi bili mirni.

10. Imejte v mislih svoj cilj

Ko se čustva razplamtijo, zlahka pozabite, kaj je zares pomembno ali kaj želite doseči v pogovoru. Določitev cilja pogovora vnaprej vam lahko pomaga ohraniti osredotočenost in aktualnost pogovora ter prepreči, da bi ponovno sprožili prvotni spor.[] Ne pozabite, da mora biti cilj pogovora nekaj, na kar lahko vplivate, in ne sme temeljiti nana poseben odziv vašega prijatelja.

Tukaj je nekaj dobrih ciljev, ki si jih lahko zastavite, ko poskušate popraviti težave s prijateljem:

• Opravičilo za stvari, ki jih obžalujete, da ste jih rekli ali naredili.
• sporočanje prijatelju, kako se počutite, kaj želite ali potrebujete od njega.
• Iskanje kompromisa ali rešitve problema
• Razumevanje njihovega stališča
• sporočite jim, da vam je mar zanje in da cenite njihovo prijateljstvo.

11. Poiščite kompromise

Kompromisi vključujejo pripravljenost dveh oseb, da najdeta srednjo pot pri vprašanju, o katerem se ne moreta popolnoma strinjati. V vseh razmerjih so potrebni kompromisi glede določenih vprašanj, zato je pripravljenost na prilagodljivost glede tega, kaj potrebujete in želite od svojega prijatelja, ključ do trajnega prijateljstva.

Tukaj je nekaj načinov za iskanje kompromisa s prijateljem, s katerim se ne strinjate:

• Razmislite o temah ali izjavah, o katerih bi se lahko s prijateljem pogovarjali "prepovedano".
• Vprašajte se, ali obstaja način, da bi dobili del tistega, kar potrebujete ali želite.
• Razmislite, katere potrebe ali želje so za vas v tej situaciji najpomembnejše.
• Vprašajte prijatelja, ali se lahko odloči za srednjo pot/kompromis.
• Razmislite o tem, ali se je o tem vprašanju mogoče strinjati in ne strinjati.

12. Pri obnovi prijateljstva ravnajte počasi

Prijateljstvo se gradi in tudi obnavlja dalj časa, zlasti če je bilo zaupanje porušeno. Ne pričakujte, da se bodo stvari normalizirale, ko se bosta s prijateljem pogovorila, zlasti če je prišlo do velikega prepira ali če je minilo veliko časa, odkar sta si bila blizu.

Namesto tega delajte počasi in si prizadevajte za postopno ponovno vzpostavitev bližine z:

• občasno pokličite prijatelja ali mu pošljite sporočilo, da se oglasite ali nadoknadite zamujeno.
• preživljanje kratkega časa skupaj po tem, ko se stvari rešijo.
• skupno izvajanje dejavnosti namesto intenzivnih pogovorov 1:1
• Na začetku so interakcije lahkotne ali zabavne.
• Dovolite prijatelju, da vas včasih pokliče, namesto da ga vedno pokličete.

13. Ne ponavljajte istih napak

Opravičilo je iskreno le, če mu sledi sprememba vedenja. Če ste rekli ali storili nekaj, kar je škodovalo vašemu odnosu ali prizadelo čustva vašega prijatelja, poskrbite, da te napake ne boste več ponovili. S tem lahko še bolj porušite zaupanje in uničite svoje možnosti za obnovitev prijateljstva z njim. Sledite spremembam v odnosu s prijateljem, da bi pokazali, dada želite zaščititi prijateljstvo.[]

14. Imejte pozitivne interakcije

Po prepiru, prepiru ali drugi negativni interakciji s prijateljem je pomembno, da z njim vzpostavite nekaj pozitivnih interakcij. Prijateljstvo je včasih težko, vendar je pomembno, da dobro prevlada nad slabim. Štiri pozitivne interakcije na eno negativno interakcijo so lahko ključ do ohranjanja zaupanja in bližine s prijateljem, zlasti po res hudem prepiru.[]

Ustvarite priložnosti za več dobrih interakcij tako, da prijatelja povabite na stvari, v katerih oba uživata, ga pokličete in mu sporočite dobre ali vesele novice ali pa se samo spomnite lepih spominov, ki jih imate z njim.

15. Vedeti, kdaj popustiti

Ni vseh prijateljstev vredno rešiti, pa tudi nekaterih ni mogoče rešiti. Ne pozabite, da sta za vzpostavitev in ohranjanje prijateljstva potrebna dva človeka, prav tako pa sta potrebna dva človeka, da popravita prekinjeno prijateljstvo. Če vaš prijatelj ni pripravljen opraviti tega dela, morda vašega prijateljstva z njim ne bo mogoče obnoviti. V nekaterih primerih je prijateljstvo morda postalo celo strupeno in ga je treba opustiti, da bi gaje lahko potrebno.[]

Če niste prepričani, ali je vaše prijateljstvo strupeno, vam bo v pomoč naš vodnik za prepoznavanje znakov strupenega prijateljstva.

Zaključne misli

Težave v prijateljstvu so pogoste in ne pomenijo nujno konca odnosa. Tudi če ste se grdo sprli, rekli nekaj žaljivega ali izrekli ali storili nekaj, s čimer ste izdali njegovo zaupanje, je mogoče stvari popraviti. Odkrit, miren pogovor s prijateljem je pogosto najboljši način za začetek tega procesa, opravičilo, zaslišanje in iskanje kompromisa pa so lahko tudivam pomaga popraviti stvari.

Pogosta vprašanja

Ali lahko nekdanja prijatelja spet postaneta prijatelja?

Nekdanja prijatelja lahko obnovita odnos, če sta oba pripravljena na pogovor in izboljšanje razmer. Sčasoma lahko ponovno vzpostavita zaupanje, če je bilo izgubljeno.

Ali naj stopim v stik z nekdanjimi prijatelji?

Če je vaš cilj pridobiti prijatelja nazaj, je prvi korak ta, da z njim ponovno vzpostavite stik. Poskusite mu poslati sporočilo, e-pošto ali celo pismo z vprašanjem, ali je pripravljen na pogovor, ali ga preprosto pokličite. Morda se vam ne bo odzval, če pa se bo, je to običajno znak, da je odprt za ponovno vzpostavitev stika.

Kako veste, ali je prijateljstvo vredno ohraniti?

Če vam je žal, da ste izgubili stik ali da ste prijatelju rekli ali naredili določene stvari, so lahko ti občutki znak, da vam je oseba še vedno pomembna in da želite biti prijatelji. Morda se stvari ne bodo izšle, vendar so lahko vaši občutki dobro vodilo, ki vam pokaže, kateri prijatelji so za vas najpomembnejši.

Zakaj prijateljstva razpadajo?

Včasih se prijatelji oddaljijo ali izgubijo stik drug z drugim, drugič pa so ljudje zaposleni in se prepustijo drugim prednostnim nalogam. V nekaterih primerih se prijateljstvo uniči zaradi besed, dejanj, prepirov ali izdaje zaupanja.[]

Kako popraviti prekinjeno prijateljstvo z zaljubljencem?

Če v platonskem razmerju nekomu predlagate spolnost ali mu razkrijete romantično ali spolno zanimanje, mu je lahko neprijetno, zlasti če ne čuti enako. Če ste prestopili eno od teh meja, se opravičite, dajte mu prostor in mu povejte, da še vedno želite biti prijatelji.