टूटी हुई दोस्ती को कैसे ठीक करें (+ क्या कहना है के उदाहरण)

“हाल ही में, मैंने अपने सबसे अच्छे दोस्त से किया वादा तोड़ दिया। मैं जानता हूं कि मैंने गड़बड़ कर दी है और चीजों को ठीक करना चाहता हूं, लेकिन नहीं जानता कि क्या कहूं या कैसे शुरू करूं। क्या किसी मित्र को चोट पहुँचाने या उसका विश्वास तोड़ने के बाद उसे वापस पाना संभव है?"

किसी भी करीबी रिश्ते में, कई बार ऐसी बातें कही या की जाती हैं जो दूसरे व्यक्ति को चोट पहुँचाती हैं या विश्वास या निकटता में दरार पैदा करती हैं। जबकि अधिकांश लोग टकराव से डरते हैं, कठिन बातचीत वास्तव में आपके रिश्ते को बचा सकती है और मजबूत कर सकती है, खासकर अगर कुछ ऐसा हुआ हो जिससे आप अलग हो गए हों।[][] अक्सर ऐसी चीजें होती हैं जो आप उस दोस्त को खोने से बचने के लिए कर सकते हैं जिसके साथ आप लड़ रहे हैं और उस दोस्त के साथ फिर से जुड़ने के तरीके जिनसे आप अलग हो गए हैं।

यह लेख एक दोस्त के साथ कैसे संबंध बनाएं और टूटी हुई या खोई हुई दोस्ती को सुधारने की प्रक्रिया शुरू करने के बारे में सुझाव देगा।

दोस्ती कैसे और क्यों टूटती है

दोस्ती में समय, प्रयास, निकटता, विश्वास और शामिल होता है। पारस्परिकता. जब इनमें से एक या अधिक प्रमुख तत्व गायब या कम हो जाते हैं, तो दोस्ती ख़राब हो सकती है। कभी-कभी, यह किसी विशिष्ट लड़ाई या तर्क के कारण होता है, और अन्य बार, ऐसा तब होता है जब एक या दोनों लोग रिश्ते में समय और प्रयास लगाना बंद कर देते हैं।

एक नई नौकरी, कॉलेज के बाद दूर चले जाना, या एक नया रोमांटिक रिश्ता या दोस्ती शुरू करना ये सभी सामान्य कारण हैं कि दोस्त एक-दूसरे से बात करना बंद कर देते हैं।[] चाहे कुछ भी होउन चीज़ों को करने के लिए जो आप दोनों को पसंद हैं, उन्हें अच्छी या ख़ुशी की ख़बरें साझा करने के लिए कॉल करना, या बस उनके साथ साझा की गई अच्छी यादों को याद करना।

15। जानें कि कब छोड़ना है

सभी मित्रताएं सहेजने लायक नहीं होती हैं, और कुछ मित्रताएं जो बचाई नहीं जा सकतीं। याद रखें कि दोस्ती बनाने और बनाए रखने के लिए दो लोगों की ज़रूरत होती है, और जो दोस्ती टूट गई है उसे सुधारने के लिए भी दो लोगों की ज़रूरत होती है। यदि आपका मित्र यह कार्य करने को इच्छुक नहीं है, तो उसके साथ आपकी मित्रता पुनः स्थापित करना संभव नहीं होगा। कुछ स्थितियों में, दोस्ती विषाक्त भी हो सकती है, और इसे छोड़ना आवश्यक हो सकता है।[]

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपकी दोस्ती विषाक्त है, तो विषाक्त दोस्ती के संकेतों को पहचानने के लिए हमारी मार्गदर्शिका मदद कर सकती है।

अंतिम विचार

दोस्ती की समस्याएं आम हैं और जरूरी नहीं कि इसका मतलब रिश्ते का अंत हो। भले ही आपका कोई बुरा झगड़ा हुआ हो, कुछ ठेस पहुंचाने वाली बात कही हो, या उनके विश्वास को धोखा देने के लिए कुछ कहा या किया हो, चीजों को सुधारना संभव हो सकता है। अपने दोस्त के साथ खुली, शांत बातचीत करना अक्सर इस प्रक्रिया को शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है, और माफी मांगना, उनकी बात सुनना और समझौता करने के लिए काम करना भी आपको चीजों को सही करने में मदद कर सकता है।

सामान्य प्रश्न

क्या पूर्व-मित्र फिर से दोस्त बन सकते हैं?

पूर्व-मित्रों के लिए अपने रिश्ते को सुधारना संभव है, जब तक कि दोनों लोग बात करने और चीजों को बेहतर बनाने के लिए खुले हैं। समय के साथ, आप विश्वास का पुनर्निर्माण कर सकते हैं यदि ऐसा हुआ हैखो गया।

क्या मुझे पूर्व-मित्रों से संपर्क करना चाहिए?

यदि आपका लक्ष्य किसी मित्र को वापस पाना है, तो पहला कदम उनके साथ फिर से जुड़ना है। एक टेक्स्ट, ईमेल या यहां तक ​​कि एक पत्र भेजकर यह पूछने का प्रयास करें कि क्या वे बात करने के लिए तैयार हैं, या बस उन्हें कॉल करें। हो सकता है कि वे आपको जवाब न दें, लेकिन अगर वे ऐसा करते हैं, तो यह आमतौर पर एक संकेत है कि वे फिर से जुड़ने के लिए तैयार हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि दोस्ती बचाने लायक है?

यदि आपको संपर्क खोने या किसी दोस्त से कुछ बातें कहने या करने का पछतावा है, तो ये भावनाएँ इस बात का संकेत हो सकती हैं कि आप अभी भी उस व्यक्ति की परवाह करते हैं और दोस्त बनना चाहते हैं। हो सकता है कि चीज़ें काम न करें, लेकिन आपकी भावनाएँ आपको यह बताने के लिए एक अच्छा मार्गदर्शक हो सकती हैं कि कौन से दोस्त आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

दोस्ती क्यों टूट जाती है?

दोस्ती कई कारणों से टूट जाती है। कभी-कभी, दोस्त अलग हो जाते हैं या एक-दूसरे से संपर्क खो देते हैं, और कभी-कभी, लोग व्यस्त हो जाते हैं और अन्य प्राथमिकताओं को रास्ते में आने देते हैं। कुछ मामलों में, मित्रता शब्दों, कार्यों, झगड़ों या विश्वास के विश्वासघात से क्षतिग्रस्त हो जाती है। यदि आपने इनमें से किसी एक पंक्ति को पार कर लिया है, तो माफी मांगें, उन्हें जगह दें और उन्हें बताएं कि आप अभी भी ऐसा करना चाहते हैंदोस्तों।

संघर्ष से बचना: दोस्ती को बचाने का एक त्रुटिपूर्ण तरीका

संघर्ष सामान्य, स्वस्थ हैं, और रिश्ते को मजबूत भी बना सकते हैं।[][] महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप लड़ते हैं या नहीं, बल्कि कैसे आप लड़ते हैं और, अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि आप लड़ाई के बाद चीजों को सुलझाने पर कैसे काम करते हैं।

साथ अधिक सहज होना कठिन बातचीत करने से आपके सभी रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है और आपको दोस्तों को खोने से रोका जा सकता है।[] जब आप और एक दोस्त मतभेदों को दूर करने और अपने मुद्दों पर काम करने में सक्षम होते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके बीच और भी मजबूत बंधन विकसित हो गया है।

टूटी हुई दोस्ती को ठीक करने के 15 तरीके

अपने दोस्त के साथ फिर से जुड़ने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों को आजमाएं, बातचीत शुरू करें और अपनी दोस्ती को सुधारने का प्रयास करें और उनके साथ जो विश्वास और निकटता थी उसे फिर से हासिल करें। हालाँकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप दोस्ती को सुधार लेंगे और सुधार लेंगे, आप कम से कम यह जानकर अच्छा महसूस कर सकते हैं कि आपने इसे बचाने के लिए प्रयास किए हैं, भले ही यह काम न करे।

1. क्या गलत हुआ उस पर विचार करें

आप उस समस्या को ठीक नहीं कर सकते जिसे आप नहीं समझते हैं, इसलिए आपके और आपके मित्र के बीच वास्तव में क्या हुआ इस पर विचार करने के लिए कुछ समय लें। कभी-कभी, यह स्पष्ट होता है क्योंकि कोई बड़ी लड़ाई हुई थी या कुछ और हुआ था। अन्य समय में ऐसा नहीं हैस्पष्ट।

जब आप जानते हैं कि रिश्ते में क्या गलत हुआ, तो आप अक्सर चीजों को फिर से सही करने के लिए क्या कह सकते हैं या क्या कर सकते हैं, इसकी बेहतर समझ से लैस होते हैं।[][]

यहां कुछ प्रश्न हैं जो आपको यह पहचानने में मदद करेंगे कि आपकी दोस्ती में क्या गलत हुआ:

• क्या कोई ऐसा मोड़ या क्षण था जब आपके दोस्त के साथ चीजें बदल गईं?
• क्या पिछली बार जब आपने अपने दोस्त से बात की थी या उन्हें देखा था तो कुछ अजीब/बुरा/अजीब हुआ था?
• क्या आप दोनों दोस्ती में समान समय और प्रयास लगा रहे हैं?
• >क्या इस मित्र के बारे में कुछ ऐसा है जो आपको परेशान कर रहा है?
• क्या आप और आपके मित्र में अभी भी बहुत कुछ समानता है, या आप अलग हो गए हैं?
• क्या यह संभव है कि यह मुद्दा सिर्फ एक गलतफहमी थी?
• क्या यह एक बार का मुद्दा है या रिश्ते में एक बड़े पैटर्न का हिस्सा है?

2. दोनों पक्षों को देखने का प्रयास करें

दोस्तों के बीच कई असहमतियां एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने में असमर्थ होने का परिणाम हैं। हालांकि आप अभी भी उनसे सहमत नहीं हो सकते हैं, चीजों के उनके पक्ष को देखने में सक्षम होना क्या हुआ और आगे क्या करना है इसकी पूरी तस्वीर पाने की कुंजी है।बहस में किसी भी आपसी मित्र को शामिल करें, क्योंकि इससे और अधिक नाटक भड़क सकता है और आपके मित्र को हमला या धोखा दिया हुआ महसूस हो सकता है।

3. शांत होने के लिए समय निकालें

जब किसी मित्र के साथ कोई विवाद या गरमागरम लड़ाई होती है, तो ज्यादातर लोगों को चीजों पर बात करने से पहले शांत होने के लिए कुछ समय और स्थान लेने से लाभ होता है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप दोनों के ऐसी बातें कहने या करने की अधिक संभावना है, जिससे चीजें बेहतर होने के बजाय और खराब हो जाएंगी।[]

कभी-कभी, अपने आप को शांत करना ही वह सब कुछ होता है, और आपको एहसास हो सकता है कि कोई वास्तविक मुद्दा नहीं है जिसे आपके मित्र के साथ संबोधित करने की आवश्यकता है। यदि कोई मुद्दा है जिस पर बात करने की आवश्यकता है, तो शांत रहने से आपको शांति से बातचीत करने में मदद मिल सकती है, जिससे समाधान का सबसे अच्छा मौका मिलता है।[]

4. पूछें कि क्या वे बात करने को तैयार हैं

अपनी दोस्ती के बारे में भारी बातचीत करके अपने दोस्त को नज़रअंदाज करना अच्छा विचार नहीं है। सबसे पहले उनसे पूछकर सचेत करें कि क्या वे बात करने को इच्छुक हैं या यह पूछकर कि बात करने का अच्छा समय कब होगा। [] ध्यान रखें कि उन्हें शांत होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है और आपको उन्हें बात करने के लिए तैयार होने से पहले अधिक जगह देने की आवश्यकता हो सकती है।

किसी मित्र को टेक्स्ट, ईमेल या ध्वनि मेल पर बात करने के लिए कहने के तरीकों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

• 'अरे, मैं उम्मीद कर रहा था कि हम पिछले सप्ताह जो हुआ उसके बारे में बात कर सकते हैं। मुझे पता है कि आप शायद तैयार नहीं होंगे, इसलिए जब आप तैयार हों तो मुझे वापस कॉल करें।''
• ''क्या हम जल्द ही किसी समय बात कर सकते हैं? मैं बहुत बुरा लग रहा हैजो हुआ उसके बारे में और वास्तव में चीजों को ठीक करना चाहते हैं।"
• "क्या आप इस सप्ताहांत आने के लिए स्वतंत्र हैं? मुझे लगता है कि हमें कुछ चीज़ों पर बात करने की ज़रूरत है, और मैं इसे आमने-सामने करना पसंद करूंगा।''

5. बात करने के लिए सही समय और स्थान चुनें

यदि आपको और आपके मित्र को दिल से दिल की बात करने की ज़रूरत है, तो बात करने के लिए सही समय और स्थान का चयन करना एक अच्छा विचार है। ऐसा समय चुनना सुनिश्चित करें जब आप दोनों के पास कुछ खुली उपलब्धता हो। उदाहरण के लिए, किसी कार्यदिवस में आधे घंटे के लंच ब्रेक में भारी बातचीत में शामिल होने का प्रयास न करें।

इसके अलावा, ऐसी सेटिंग चुनने का प्रयास करें जो निजी हो, खासकर यदि आपको लगता है कि आप या आपका मित्र भावुक हो सकते हैं। किसी मित्र के साथ गंभीर, महत्वपूर्ण और भावनात्मक बातचीत करने के लिए सार्वजनिक स्थान या समूह सेटिंग आम तौर पर सबसे अच्छी जगह नहीं होती है।[][]

6. अपने व्यवहार को स्वीकार करें और माफी मांगें

यदि आपने कुछ ऐसा कहा या किया है जिसके लिए आपको पछतावा है, तो माफी मांगना किसी मित्र के साथ चीजों को ठीक करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। एक निष्कपट माफ़ी, बिल्कुल भी माफ़ी न माँगने से बदतर हो सकती है, इसलिए यह सुनिश्चित कर लें कि आपको वास्तव में किस चीज़ के लिए माफ़ी माँगनी है। आमने-सामने माफ़ी मांगना सबसे अच्छा है, लेकिन जब कोई मित्र आपको अनदेखा कर रहा हो या आपकी कॉल नहीं उठा रहा हो तो "मुझे क्षमा करें" संदेश एक स्वीकार्य विकल्प है।

यदि आपने कुछ ऐसा कहा या किया है जिसके लिए आपको पछतावा है, तो इसे स्वीकार करें और कहें कि आप क्या चाहते थे कि आपने किया होता, और किसी बहाने या बहाने से अपनी माफ़ी को रद्द न करने का प्रयास करेंव्याख्या। यदि आपने कुछ भी गलत नहीं कहा या किया है, लेकिन फिर भी आपके मित्र को ठेस पहुंची है, तो इस बात के लिए माफी मांगना भी ठीक है कि किसी बात ने उन्हें कैसा महसूस कराया या जो गलतफहमी हुई उसके लिए माफी मांगना भी ठीक है।

7. बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या चाहते हैं

आई-स्टेटमेंट यह कहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या चाहते हैं, सम्मानजनक तरीके से। और अपने बचाव को ट्रिगर किए बिना किसी मित्र से आवश्यकता होती है। जो वाक्य "तुमने ___ किया" या "तुमने मुझे ___ बनाया" से शुरू होते हैं, वे आपके मित्र के साथ लड़ाई को फिर से शुरू कर सकते हैं या यहां तक ​​कि हालात को बदतर बना सकते हैं।

8. जब वे बात करें तो ध्यान से सुनें

जब टूटी हुई दोस्ती को सुधारने की बात आती है तो सुनना उतना ही महत्वपूर्ण है, अगर उससे भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं है, तो बात करने से।

उनमें हस्तक्षेप करने या उन पर बात करने से बचें, और जब वे खुल कर बात करें तो उन्हें अपना पूरा, पूरा ध्यान देने का प्रयास करें। इसके अलावा, उनकी शारीरिक भाषा और गैर-मौखिक संकेतों पर ध्यान देना न भूलें, जो आपको इस बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और क्या बातचीत अच्छी चल रही है या नहीं।नहीं.[]

9. रक्षात्मक होने से बचें

बातचीत में ऐसे क्षण आ सकते हैं जब आप खुद को तनावग्रस्त महसूस करते हैं, क्रोधित होते हैं, या चुप रहना चाहते हैं या ज़ोर से बोलना चाहते हैं। इन आग्रहों पर कार्रवाई किए बिना उन पर ध्यान देने का प्रयास करें, क्योंकि वे बाधा बन सकते हैं जो उत्पादक बातचीत करना असंभव बना देते हैं।

किसी मित्र के साथ बातचीत में रक्षात्मक बनने से बचने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• अपने मित्र के बीच में हस्तक्षेप करने या बात करने की इच्छा का विरोध करें
• बात करने की प्रतीक्षा करने या आप जो कहेंगे उसका पूर्वाभ्यास करने के बजाय पीछे हटें और वास्तव में सुनें
• गहरी सांस लें और अपने शरीर को आराम दें और अपनी मुद्रा खुली रखें
• अपनी आवाज को शांत और सामान्य मात्रा में रखें , और अधिक धीरे बोलें
• यदि आपको लगे कि आप बहुत अधिक परेशान, क्रोधित या भावुक हैं तो शांत होने के लिए थोड़ा ब्रेक लें

10। अपने लक्ष्य को ध्यान में रखें

जब भावनाएं उग्र होती हैं तो बातचीत में जो वास्तव में मायने रखता है या आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं उस पर ध्यान देना आसान होता है। समय से पहले बातचीत के लिए एक लक्ष्य की पहचान करने से आपको बातचीत को केंद्रित और विषय पर रखने में मदद मिल सकती है और मूल तर्क को फिर से शुरू करने से रोका जा सकता है। [] ध्यान रखें कि बातचीत के लिए आपका लक्ष्य आपके नियंत्रण में कुछ होना चाहिए और आपके मित्र की विशिष्ट प्रतिक्रिया पर आधारित नहीं होना चाहिए।

यहां कुछ अच्छे 'लक्ष्य' हैं जिन्हें किसी मित्र के साथ चीजों को सही करने का प्रयास करते समय रखना चाहिए:

• उन चीजों के लिए माफी मांगना जिन्हें कहने या करने पर आपको पछतावा होता है
• छोड़नाआपका मित्र जानता है कि आप कैसा महसूस करते हैं या आप उनसे क्या चाहते हैं या आपको उनसे क्या चाहिए
• किसी समस्या के लिए समझौता या समाधान ढूंढना
• उनकी बात को समझना
• उन्हें यह बताना कि आप उनकी परवाह करते हैं और उनकी दोस्ती को महत्व देते हैं

11. समझौतों की तलाश करें

समझौते में दो लोग शामिल होते हैं जो किसी ऐसे मुद्दे पर बीच का रास्ता खोजने के इच्छुक होते हैं जिस पर वे पूरी तरह सहमत नहीं हो सकते। सभी रिश्तों को कुछ मुद्दों पर समझौते की आवश्यकता होती है, और आप अपने मित्र से क्या चाहते हैं और क्या चाहते हैं, इसके बारे में लचीला होना स्थायी मित्रता की कुंजी है।

यहां उस मित्र के साथ समझौता करने के कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप असहमत हैं:

• उन विषयों या बयानों पर विचार करें जिन्हें किसी मित्र के साथ चर्चा करने के लिए "सीमा से बाहर" बनाया जा सकता है
• अपने आप से पूछें कि क्या आपको जो चाहिए या जो आप चाहते हैं उसका हिस्सा पाने का कोई तरीका है
• इस स्थिति में आपके लिए कौन सी ज़रूरतें या प्राथमिकताएं सबसे महत्वपूर्ण हैं, इस पर विचार करें
• अपने मित्र से पूछें कि क्या वे बीच का कोई रास्ता/समझौता कर सकते हैं
• इस पर विचार करें कि क्या इस मुद्दे पर असहमत होना संभव है

12. दोस्ती दोबारा बनाते समय धीरे-धीरे आगे बढ़ें

दोस्ती बनाने में समय लगता है, और दोबारा बनने में भी समय लगता है, खासकर अगर भरोसा टूट गया हो। यह उम्मीद न करें कि आपके और आपके मित्र के बीच बातचीत होने के बाद चीजें सामान्य हो जाएंगी, खासकर तब जब कोई बड़ी लड़ाई हुई हो या जब आप करीब थे तब काफी समय बीत चुका हो।

इसके बजाय, धीरे-धीरे आगे बढ़ेंऔर धीरे-धीरे निकटता को फिर से स्थापित करने पर काम करें:

• अपने मित्र को कभी-कभार फोन करके या मिलने के लिए कॉल करके
• काम करने के बाद थोड़े समय के लिए एक साथ समय बिताना
• गहन 1:1 वार्तालापों के बजाय गतिविधियों को एक साथ करना
• पहली बार में बातचीत को हल्का या मजेदार रखना
• अपने मित्र को हमेशा कॉल करने के बजाय कभी-कभी आप तक पहुंचने देना

13। वही गलतियाँ न दोहराएँ

माफी तभी सच्ची होती है जब उसके बाद व्यवहार में बदलाव लाया जाए। यदि आपने कुछ ऐसा कहा या किया है जिससे आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा है या आपके मित्र की भावनाओं को ठेस पहुंची है, तो सुनिश्चित करें कि इस गलती को दोबारा न दोहराएं। यह आगे चलकर विश्वास का उल्लंघन कर सकता है और उनके साथ आपकी दोस्ती को दोबारा बनाने की संभावनाओं को नष्ट कर सकता है। यह प्रदर्शित करने के लिए कि आप मित्रता की रक्षा करना चाहते हैं, अपने मित्र के साथ बातचीत करने के तरीके में बदलाव करके आगे बढ़ें।[]

14. सकारात्मक बातचीत करें

किसी मित्र के साथ लड़ाई, बहस या अन्य नकारात्मक बातचीत के बाद, उनके साथ कुछ सकारात्मक बातचीत करना महत्वपूर्ण है। मित्रता कभी-कभी कठिन हो सकती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि अच्छाई बुराई से अधिक महत्वपूर्ण हो। प्रत्येक नकारात्मक बातचीत के मुकाबले चार सकारात्मक बातचीत करना किसी मित्र के साथ विश्वास और निकटता बनाए रखने की कुंजी हो सकता है, खासकर वास्तव में बुरी लड़ाई के बाद।[]

अपने मित्र को आमंत्रित करके अधिक सुखद बातचीत के अवसर बनाएं