Når venner bare snakker om seg selv og sine problemer

Innholdsfortegnelse

Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.

Har du en venn som ofte snakker for mye om seg selv og sjelden stiller deg noen spørsmål? Kanskje du er lei av å lytte til vennens problemer, eller kanskje du har lagt merke til at vennene dine aldri spør om livet ditt. I så fall vet du hvordan det er å sitte fast i «lytterfellen». I denne artikkelen lærer du hvordan du kan komme deg løs fra fellen og håndtere noen som snakker om seg selv hele tiden.

1. Spør vennen din om råd

For å flytte fokuset bort fra vennen din og over på deg, be vennen din hjelpe deg med å løse et problem. Denne strategien kan også gjøre samtalen mer interessant for vennen din fordi de sannsynligvis vil like å gi deg sin mening.

La oss si at du tenker på å melde deg på et nytt dansekurs. Du synes det høres morsomt ut, men det er dyrt, og du føler deg selvbevisst om å bli med i en ny gruppe.

Du kan si, «Jeg har et problem, og jeg vil gjerne ha din mening. Jeg er ikke sikker på om jeg skal bli med på et nytt dansekurs jeg har hørt om. Det høres veldig gøy ut, men det koster $300 for 10 leksjoner, og jeg føler meg sjenert når jeg danser foran andre mennesker. Hva synes du?”

Hvis vennen din ikke er for selvopptatt, vil han eller hun gi deg noen råd, og så kan du fortsette å snakke om problemetkunne støtte dem. Men det er ingen garanti for at vennen din vil endre seg, så hvis du føler deg fast i lytterens felle, kan det være nyttig for deg å prøve terapi selv.

En terapeut kan hjelpe deg med å sette sunne grenser, uttrykke dine behov og bygge mer balanserte relasjoner. En terapiøkt kan for eksempel være et bra sted for deg å øve deg på å fortelle en venn at du trenger at de lytter når du snakker om livet ditt.

Vi anbefaler BetterHelp for nettterapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til en terapeuts kontor.

Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for alle SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.

(For å motta din SocialSelf-kupong på $50, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps bestillingsbekreftelse til oss for å motta din personlige kode. Du kan bruke denne koden for alle kursene våre.)

eller et relatert emne for en stund.

2. Prøv å dele mer om deg selv

Når du begynner å dele mer om deg selv, vil personen du snakker med snart innse at du ikke bare er der for å fungere som en lytter. Som et resultat vil de sannsynligvis ikke snakke like mye.

Prøv å dele like mye om deg selv som den andre personen deler om seg selv, selv om de ikke stiller deg noen spørsmål. Når du begynner å dele oftere, kan den andre personen bli nysgjerrig på deg og begynne å stille spørsmål om deg og livet ditt.

Hvis du ikke er vant til å dele mye om deg selv, må du kanskje presse deg selv litt for å begynne å snakke mer.

Her er to strategier du kan prøve hvis du sliter med å åpne deg:

Hvis den andre personen forteller deg om dagen deres også. For å unngå å få samtalen ned, prøv å avslutte med en positiv tone.
Når vennen din deler en mening, legg til dine egne tanker om emnet. Hvis de for eksempel forteller deg om en ny TV-serie de har sett på og du også har sett den, fortell dem hva du liker eller ikke liker med den.

3. Se etter tegn på at vennen din bryr seg om deg

Vennen din er kanskje ikke klar over at de har en tendens til å monopolisere samtalene dine. De kan være en sann venn som også tilfeldigvis er en forferdelig lytter.

Ikke vær for rask med å avskrive vennskapet. Prøv heller å ta enbalansert syn og se etter positive tegn som tyder på at vennen din oppriktig bryr seg om deg.

Her er 10 tegn på at vennen din setter pris på deg og vennskapet ditt:

Du ser frem til å se dem
De får deg til å føle deg bra med deg selv
De støtter og hjelper deg når du trenger det
De bryr seg om deg
Spørsmålene de bryr seg om deg
De er ærlige
De er interessert i hva du har å si og hva du synes
Du føler deg inspirert og energisk etter å ha hengt ut med dem
De vil henge med deg fordi de liker selskapet ditt, ikke fordi de vil dra nytte av deg eller spørre deg om tjenester
Du vet at de vil være der for deg hvis du trenger dem

4. Be om mer balanserte samtaler

Det er ikke lett å fortelle noen at de snakker for mye om seg selv, men med takt og planlegging kan det gjøres.

Tenk nøye gjennom språket du bruker. Når du snakker om et problem i et forhold, er det vanligvis best å unngå beskyldninger som starter med «deg», for eksempel «Du snakker alltid» eller «Du hører aldri på meg». Det kan også hjelpe å unngå absolutter, som f.eks"alltid" og "aldri." Denne typen språk får folk til å føle seg defensive, noe som kan stenge samtalen.

Hvis vennen din blir defensiv, kan de begynne å skyte tilbake med en liste over ting de tror du gjør og ikke gjør, og dette baner vei for en fullverdig kamp.

I stedet for å bruke "du"-utsagn, prøv i stedet "jeg"-utsagn. «Jeg»-utsagn (som «jeg føler» og «jeg tror») fremstår vanligvis som mindre konfronterende.

For eksempel, i stedet for å si «du gjør X», si i stedet: «Jeg føler ____________ når __________ skjer».

Her er et eksempel på hvordan du kan ta opp problemet med vennen din:

« Hei Paul, jeg vil snakke med deg et øyeblikk. Jeg liker å henge med deg, men noen ganger virker det som om vi snakker mest om livet ditt, og vi snakker ikke om mitt. Jeg bryr meg om deg som min venn og vil høre om nyhetene dine, men noen ganger føler jeg at samtalene våre er litt ensidige. Jeg trenger mer plass til å snakke om livet mitt også .»

Det kan hjelpe å erkjenne de positive delene av vennskapet ditt, slik at vennen din ikke tror du antyder at forholdet er dårlig. Ved å fremheve det positive vil dere begge huske hvorfor vennskapet er verdt å redde.

5. Ta avstand hvis vennen din ikke endrer seg

Noen mennesker som bare snakker om seg selv kan ikke – eller vil – endre seg. Hvis du har bedt vennen din om å høre på deg oftere, mensituasjonen har ikke blitt bedre, det kan være best å bruke mindre tid med dem og fokusere mer på andre vennskap. Husk at ensidige forhold ikke er ekte vennskap.

Ensidige samtaler kan være et tegn på et dårlig eller giftig vennskap. Hvis du ikke er sikker på om vennskapet ditt er giftig, kan det hjelpe å spørre deg selv: "Viser de noen interesse for meg og livet mitt, eller bruker de meg bare til å lufte?" og «Snakker vennen min bare til meg når hun/han ikke har noen andre?»

Hvis du mistenker at vennen din bare bruker deg som en praktisk klangbunn, kan det være på tide å ta et skritt tilbake og investere mindre tid og krefter i vennskapet. En mulig løsning er å prøve å ta avstand fra vennen din. Avstand kan være en god strategi fordi det ikke trenger å føre til en permanent pause. Du kan ta litt plass uten å avslutte vennskapet permanent.

Noen måter å distansere deg på inkluderer:

Slutt å ta telefonsamtaler/svare på meldinger fra den personen.
Si «nei» til invitasjoner om å henge ut.
Bruk mer tid sammen med andre venner i stedet.
Ikke sett deg selv i situasjoner der du sannsynligvis møter din giftige venn.<91>

Hvis du har prøvd å be vennen din om å endre seg uten å lykkes, og det å distansere deg ikke er et alternativ, kan det være best å fortelle vennen din direkte at du ikke vil bruketid med dem lenger. Dette er vanskelig og ubehagelig, men det kan være et nødvendig skritt. Det er ingen grunn til å være frekk eller respektløs, men prøv å være direkte, tydelig og til poenget.

Her er et eksempel på hva du kan si til en giftig venn som alltid snakker om seg selv:

«Ashley, jeg bryr meg virkelig om deg som person, men dette vennskapet er ikke sunt for meg. Jeg må bruke mer tid med de andre vennene mine i stedet.»

Du trenger ikke gi en lang forklaring, men hvis du vil gå mer i detalj, kan du si noe sånt som:

«Vi hadde en samtale før om at jeg ikke får mye plass til å snakke i samtalene våre, og det har ikke blitt bedre siden vi diskuterte det. Vennskapet vårt føles ensidig, og det gjør meg mer skade enn godt.»

7. Mål å bygge balanserte relasjoner fra starten

Hvis du er en god lytter, vil folk gjerne snakke med deg i timevis, ofte om seg selv. Hvis du stiller gode oppfølgingsspørsmål, reflekterer over det de sa, og får dem til å føle seg hørt, vil de sannsynligvis fortsette. Vennen din kan anta at det er greit å snakke om seg selv hele tiden fordi du virker så ivrig etter å lytte.

Men hvis du alltid er lytteren når du snakker med en venn, kan du ende opp med å føle deg fanget og harm fordi du ikke får en tur til å snakke. I tillegg kan vennen din tro at du ikke vil snakke og føle at demå fortsette samtalen for å unngå vanskelige stillheter.

Hvis du lurer på hvorfor vennene dine bare snakker om seg selv, bør du vurdere hvilken rolle du spiller i vennskapene dine. Ved å endre måten du samhandler med nye venner på, kan du sette opp et mer balansert forhold fra starten av.

For å gjøre dette må du først fokusere på å finne ting til felles med potensielle venner. Ved å snakke om felles interesser får dere begge snakket om temaer dere liker. Ikke bare vil du sannsynligvis ha mer stimulerende samtaler, men den andre personen bør ha mindre problemer med å la deg snakke når du snakker om noe de også er interessert i.

Selv om du står fritt til å snakke om andre emner, prøv å fokusere hovedsakelig på dine felles interesser. La oss for eksempel si at du er interessert i historie, og at vennen din ikke er det. Men hvis dere begge liker å snakke om ernæring og helse, kan dere ta det opp når dere har en samtale.

8. Snakk om interesser du ikke deler (noen ganger)

Generelt fokuserer de mest givende samtalene på felles interesser. Men ekte venner vil bry seg nok om deg til å lytte til ting om livet ditt som ikke er spesielt interessant for dem. Eller, for å si det på en annen måte, ting kan bare være interessant for vennene dine fordi de er interessante for deg . Vennen din bryr seg kanskje ikke om hobbyen din, men de vil være glade for at du har detnoe som gir deg glede.

La oss for eksempel si at du brenner for planter, men vennen din deler ikke interessen din. Vennen din vil sannsynligvis ikke ha noe imot å høre deg snakke om planter fra tid til annen fordi de vil like å se hvor glad du er når du snakker om hobbyen din.

Som venn vil du gjøre det samme for vennene dine ved å lytte til detaljer om deres hobbyer og interesser som ikke er spesielt interessante for deg. En del av ethvert sunt vennskap eller en annen type forhold er å lære hvordan du balanserer samtalene dine mellom de som er gjensidig interessante og de som er spesifikke for bare én av dere.

Se også: 252 spørsmål å stille en fyr du liker (for tekstmeldinger og IRL)

Når du snakker om en interesse som den andre personen ikke deler, ta opp emnet en gang og så ferdig å snakke om det (med mindre de ber deg om flere detaljer). Neste gang du ser dem, er det greit å gi dem oppdateringer knyttet til interessen din, men igjen, ikke gjør det til noe du harper på om hele tiden.

9. Oppmuntre vennen din til å se en terapeut

Å gi og motta emosjonell støtte er en viktig del av vennskap. Men hvis du ofte opplever at du lytter til venner som alltid har problemer, kan du begynne å føle deg utmattet eller ergerlig.

Hvis vennen din ofte snakker om problemene sine og behandler deg som en rådgiver, kan samtalene dine bli mer balanserte hvis vennen din begynner å gå til vanligterapi. Terapi kan gi vennen din en plass til å diskutere og løse problemene deres, noe som betyr at det er mer sannsynlig at de snakker om andre ting når dere henger sammen.

Vær forsiktig når du tar opp temaet terapi. Ikke vær for sløv, og unngå dømmende språk. For eksempel, ikke si: «Du burde virkelig oppsøke en terapeut», «Du snakker bare om problemene dine» eller «Du trenger profesjonell hjelp».

En mer forståelsesfull, sensitiv tilnærming er mer sannsynlig å overbevise vennen din om å gå i terapi. Du kan for eksempel si: «Det virker som om dette problemet har fått deg nedover i lang tid nå. Har du noen gang tenkt på å snakke med en terapeut?”

Vi anbefaler BetterHelp for nettterapi, siden de tilbyr ubegrenset meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til en terapeuts kontor.

Se også: 152 sitater for selvrespekt for å styrke deg selv

Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne koblingen, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.

(For å motta SocialSelf-kupongen på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode.<> du kan selvfølgelig bruke denne koden for kurs10.) Vurder terapi for deg selv

Hvis vennen din begynner å gå i terapi, kan de bruke mindre tid på å snakke med deg om problemene deres fordi terapeuten vil

Matthew Goodman

Jeremy Cruz er en kommunikasjonsentusiast og språkekspert dedikert til å hjelpe enkeltpersoner med å utvikle sine samtaleferdigheter og øke selvtilliten deres til å kommunisere effektivt med hvem som helst. Med en bakgrunn i lingvistikk og en lidenskap for forskjellige kulturer, kombinerer Jeremy sin kunnskap og erfaring for å gi praktiske tips, strategier og ressurser gjennom sin anerkjente blogg. Med en vennlig og relaterbar tone, tar Jeremys artikler som mål å styrke leserne til å overvinne sosial angst, bygge forbindelser og etterlate varige inntrykk gjennom virkningsfulle samtaler. Enten det er å navigere i profesjonelle omgivelser, sosiale sammenkomster eller hverdagslige interaksjoner, mener Jeremy at alle har potensialet til å låse opp sin kommunikasjonsevne. Gjennom sin engasjerende skrivestil og handlingsdyktige råd, veileder Jeremy leserne mot å bli selvsikre og velformulerte formidlere, og fremme meningsfulle relasjoner både i deres personlige og profesjonelle liv.