ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
"ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਉਂ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ। ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੈ?”
– ਰਿਲੇ
ਰਿਲੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਮਾਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?
ਅਸਲ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਬਚਪਨ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮਾਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਪਿਛਲੇ ਮਾੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੀ-ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਲਗਾਵ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ?
ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮਾਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਅਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਮਾਜਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਹੋਣਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਘੰਟਾਵਾਰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰਕੇ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੂਚਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵੱਲ ਲਿਆਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵੈਧ $50 ਦਾ ਕੂਪਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।> 91 ਕੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਸਮਾਜਿਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਅਜੇ ਵੀ ਦੋਸਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਾਂ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਤਰੰਜ ਕਲੱਬਾਂ ਜਾਂ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਵਜੋਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋਣਾ
ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ?
ਸਾਡੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦਾ ਵਿਛੋੜਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ - ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?
61% ਰਿਪੋਰਟ ਕੰਮ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਹੋਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਕੌਫੀ ਬ੍ਰੇਕ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ- ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
11> ਸਮਾਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਲਈ, ਸਮਾਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਸ਼ਿਓਪੈਥੀ (ਐਂਟੀਸੋਸ਼ਲ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਅਣਦੇਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਅਰਥਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ।
"ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ"
"ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਇੰਨਾ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਉਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ”
ਅਚਾਨਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ।
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ।
- ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦਾ ਬੁਰਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ।
- ਨਿੱਜੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਬਦਲਣਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ)।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਅਧਿਆਇ 1:
ਅਧਿਆਇ 2:
ਵਿਰੋਧੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
1. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ?
ਸਮਾਜਿਕ-ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਓਵਰਲੈਪ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਕੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ "ਗਲਤ" ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ, ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ।
2. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ?
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਰਨਲਿੰਗ, ਆਰਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਆਣਪ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਆਰ-ਦਇਆ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ $64 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵੈਧ $50 ਕੂਪਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਕਰਸ਼ਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।[] ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੌਡੀ ਡਿਸਮੋਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (BDD), ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਾਲ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।[]
4। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ?
ਸਨਕੀ ਲੋਕ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ।
ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲੱਭ ਕੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ।
ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੱਚੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਹਰ ਕੋਈ ਚੂਸਦਾ ਹੈ" ਵਰਗਾ ਸਾਧਾਰਨੀਕਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ: ਕੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਚ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਬੂਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?
5. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ?
ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਕਾਸੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ GoodTherapy ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦਾ ਕੋਰਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ BetterHelp ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp + ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੋਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ: ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
(ਆਪਣਾ $50 ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।)
6. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹਿਕਰਮੀ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀ। ਮੌਸਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਵਰਤਮਾਨ ਮਾਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਇਹ ਹੈ।
7. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲਤ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ 2% ਬਾਲਗ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਔਨਲਾਈਨ ਸੰਚਾਰ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮੰਗ ਵਾਲਾ ਹੈ,[] ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਇੱਕ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ (ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੋ। ਇੱਕ ਔਫਲਾਈਨ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਨਾ ਕਿ ਪੂਰਕ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਐਪ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ YourHour।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਇਹ ਹੈ।
8. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੜ ਰਹੇ ਹੋ?
ਬਰਨਆਊਟ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸੇ ਹਨ: ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਅਤੇ ਸਨਕੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਉਦਾਸੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਰਨਆਉਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ।
9. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (SAD) ਹੈ?
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (SAD) ਯੂ.ਐਸ. ਦੀ 6.8% ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ SAD ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।
SAD ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਰੈਫਰ ਕਰੇ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਲੱਭ ਲਵੇ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ।
10। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ?
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਰਵੱਈਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ।
ਕੁਝ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲਜ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਮਾਪੇ ਬਣਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਬਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਜਾਂ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਂਝੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋਗੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ Meetup.com 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
12। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ (HSP) ਹੋ?
ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ (HSPs) ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਔਨਲਾਈਨ ਟੈਸਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ HSP ਹੋ।
HSP ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ 15-20% ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
