Taula de continguts
Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.
“Per què sóc tan antisocial? Gairebé sempre prefereixo estar sol i mai tinc ganes de buscar gent. Darrerament m'interessa menys la socialització. Està bé ser antisocial o és dolent?”
– Riley
És comú sentir-se com Riley. En aquest article, explicaré diverses raons per sentir-me antisocial i què fer-hi.
Per què sóc antisocial?
El trastorn de personalitat antisocial real pot ser el resultat d'experiències traumàtiques de la infància. Tanmateix, sentir-se antisocial com si no gaudiu de la socialització pot ser el resultat de la depressió o l'ansietat social, les males experiències socials del passat, l'exposició social massa escassa o un estil d'afecció que evita la por.
És dolent ser antisocial?
Totes les persones tenen necessitats socials diferents. Si us agrada passar més temps sol, està bé. Però de vegades, hi ha raons subjacents per sentir-se antisocial. Potser hi ha alguna cosa que us impedeix trobar-vos amb gent i que us pot fer sentir sol. Aquest tipus d'antisocial pot ser dolent per a tu, ja que t'impedeix fer alguna cosa que realment vols.
Quina diferència hi ha entre asocial i antisocial?
Una persona asocial és indiferent a l'hora de socialitzar. No els agrada, simplement no els importa.
Vegeu també: Com convèncer un amic perquè vagi a la teràpiaA la majoria de nosaltres, serdurant tot el dia configurant recordatoris cada hora al telèfon. Cada vegada que rebeu una notificació, feu unes quantes respiracions profundes i crideu la vostra atenció al moment present. També podeu beneficiar-vos de la teràpia, sobretot si somieu despert per escapar de la vida quotidiana o si teniu antecedents de trauma.
Us recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar al consultori d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.
(Per rebre el vostre cupó de 50 $ de SocialSelf, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal.) Ets introvertit?
Si bé els introvertits poden no ser tan socials com els extrovertits, els introvertits encara volen amics i gaudeixen socialitzant. No obstant això, poden gaudir d'un tipus d'esdeveniments socials diferent dels extrovertits.
Si et veus com un introvertit antisocial, pensa quin tipus de socialització és divertit per a tu. Per exemple, tot i que potser no us agrada els bars ni les festes, és possible que gaudiu dels clubs d'escacs o de les classes de filosofia.
Aquí teniu els nostres consells sobre com fer amics com a introvertit.
Ser antisocial en determinades situacions
Per què sóc?antisocial amb la meva família?
Al llarg de la nostra adolescència, tendim a estar menys interessats a estar amb la nostra família i més interessats a estar amb amics i parelles romàntiques. Això és normal i els psicòlegs anomenen aquesta separació d'adolescents.
És probable que sigui una funció natural destinada a motivar-nos a buscar nous cercles socials i deixar de dependre tant de la família.[]
Tot i que és normal estar menys interessat a socialitzar amb la família a l'adolescència, encara pot ser prudent mantenir els vincles amb ells. Tot i que potser no us agrada tant com abans, esforçeu-vos per continuar agraït, feu una conversa i, si sou fora de casa, mantingueu-vos en contacte regularment.
Per què sóc antisocial a la feina?
El 61% diu que canvia algun aspecte de la seva personalitat a la feina.[]
És normal voler centrar-se en la feina fora de la feina i ser una persona més fàcil a la feina. Pot ser beneficiós tenir una personalitat laboral sempre que no afecti negativament les teves relacions amb els teus companys.
Si no acostumes a socialitzar amb els teus companys, mira si pots canviar al teu més social durant el dinar, les pauses per al cafè i després...treballa.
11> antisocial vol dir que no volem socialitzar. Per als psicòlegs, l'antisocial té un significat diferent i està relacionat amb la sociopatia (trastorn antisocial de la personalitat). Una persona antisocial com a terme mèdic és algú que no té en compte els altres.
En aquest article, ens centrem en el significat popular de la paraula: no tinc ganes de socialitzar.
"De sobte m'he tornat més antisocial"
"Per què sóc tan antisocial de sobte? No solia ser així”
Pot haver-hi diverses raons per les quals de sobte no tens ganes de conèixer gent:
- Travessar un període estressant.
- Pateix de depressió o altres tipus de malalties mentals.
- Haver tingut una mala experiència socialitzant.
- Passa per un canvi personal i ja no sentis una connexió amb els amics existents. com ara canviar les vostres situacions laborals perquè siguin menys estressants o cercar més persones amb idees afins, per exemple).
Per a altres problemes subjacents, com ara la depressió, pot ser útil consultar un terapeuta.
A continuació, explicarem diversos motius pels quals podríeu ser antisocial. A més, consulteu la nostra guia sobre com no ser antisocial. Conté consells pràctics sobre com superar els sentiments antisocials.
Capítol 1:
Capítol 2:
Raons per ser antisocial
1. Tens por del rebuig?
Segons la teoria de la superposició del dolor social-físic, el rebuig potprovocar dolor físic. Per tant, si t'han rebutjat en el passat, té sentit que prefereixes evitar-ho en el futur mantenint-te allunyat de les situacions socials.[]
Intenta reformular el rebuig com un pas més a prop de trobar amics compatibles. Si algú no pot o no aprecia la teva personalitat, no vol dir que hi hagi res "malament" amb tu; és un senyal que cal buscar connexions a un altre lloc. Si et rebutgen constantment, és possible que hagis de treballar les teves habilitats personals, com ara el llenguatge corporal, la conversa i convidar la gent a passar l'estona.
2. Vau patir intimidació quan era nen o adolescent?
La investigació demostra que les persones que van patir assetjament quan eren nens solen tenir problemes per fer amics i mantenir-se a l'edat adulta.[] Si vau patir assetjament, és possible que estigueu hipervigilant davant possibles amenaces i tingueu problemes per confiar en altres persones. Algunes víctimes es culpen a si mateixes i creuen que si haguessin estat millor persona, no haurien estat maltractades. Deixar de banda aquesta vergonya pot ser difícil.
Fer un diari, crear obres d'art i parlar amb els companys d'escolta pot ajudar-te a expressar sentiments difícils. També podeu provar de perdonar el vostre assetjador mitjançant pràctiques de consciència com la meditació d'amabilitat amorosa. Si l'autoajuda no funciona, penseu a veure un terapeuta que us pugui ensenyar tècniques per gestionar els vostres sentiments.
Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereix missatges i missatges il·limitats.una sessió setmanal i són més barats que anar al consultori d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si feu servir aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.
(Per rebre el vostre cupó de SocialSelf de $50, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal).
3. Et sents autoconscient de la teva aparença?
Si et sents poc atractiu, pots evitar situacions socials.[] Si ets tan autoconscient que prefereixes no sortir de casa, pots tenir un trastorn dismòrfic corporal (BDD), que està relacionat amb l'evitació social.[]
La positivitat corporal és meravellosa, però ara pot ser un objectiu amorós i ambiciós. Esforça't per la neutralitat corporal. Prova a mirar-te al mirall durant uns quants minuts cada dia fins que et sentis bé amb el teu reflex.
Redueix el consum de les xarxes socials. Pot fer-te sentir pitjor amb la teva aparença, sobretot si et compares amb persones que creus que són més atractives.[]
4. Creus que la gent té poc a oferir?
Els cínics assumeixen i busquen el pitjor en persones i situacions.[] Com que no confien en els motius d'altres persones, els cínics poden cancel·lar-los massa ràpidament. Com a resultat, poden arribar a seraïllat i solitari.
Feu créixer la vostra fe en la humanitat buscant històries de persones inspiradores.
Proveu de ser voluntari; probablement coneixeràs persones que realment es preocupen per causes importants. Repteu-vos a notar els trets positius dels altres i preneu-vos un moment per sentir-vos agraïts quan algú us ajudi.
Quan fas una generalització com "Tothom fa mal", atureu-vos i penseu: el pensament és sempre i absolutament cert? Pots pensar en alguna evidència que ho desmenti?
5. Estàs deprimit?
La retirada social és un símptoma comú de la depressió.[] Altres signes inclouen una pèrdua de plaer en les activitats que abans gaudiaves, plors, dolors i dolors inexplicables, sentiments de culpa inadequats, baixa autoestima i sentiment d'intolerància amb els altres.
Parleu amb el vostre metge si creieu que podeu estar deprimit. La psicoteràpia, especialment la teràpia cognitiva-conductual, pot ser útil. Podeu trobar un terapeuta a través del directori GoodTherapy. El vostre metge us pot prescriure un curs d'antidepressius. Altres canvis d'estil de vida, com ara l'exercici regular i una dieta més nutritiva, també us poden ajudar a sentir-vos millor.
Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si feu servir aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlidper a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.
(Per rebre el vostre cupó de SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal. Podeu utilitzar aquest codi per a qualsevol dels nostres cursos.)
6. Sents que no tens res a dir?
Si et sents còmode fent xerrades, és menys probable que et quedis sense coses per dir, encara que no tinguis molts interessos.
Practica parlant amb persones que ja veus dia a dia, com ara companys i veïns. Fer una observació sobre el temps, el teu entorn, l'actualitat i el que està passant a la teva zona sol ser suficient per iniciar una conversa. Si et quedes sense coses per dir, fes preguntes. La majoria de la gent està encantada de parlar d'elles mateixes.
Aquí teniu la nostra guia sobre com iniciar una conversa.
7. Passes massa de la teva vida en línia?
L'addicció a Internet és un problema creixent que afecta al voltant del 2% de la població adulta.[]
L'ús excessiu d'Internet pot provocar l'aïllament social. La comunicació en línia és menys exigent que les converses cara a cara[], la qual cosa la converteix en una alternativa temptadora a la interacció en persona.
Desafortunadament, confiar en Internet pot fer-vos sentir més sol, sobretot si sou un gran usuari de les xarxes socials. Utilitzeu Internet per complementar, no substituir, una vida social fora de línia. En canvid'enviar missatges als amics i a la família, proveu de demanar-los que surtin en persona.
Si sospiteu que teniu una addicció a Internet, proveu d'utilitzar una aplicació que limita el vostre ús com YourHour.
Aquí teniu la nostra guia si teniu la sensació que esteu perdent les vostres habilitats socials.
8. T'estàs cansat a la feina?
El burnout té múltiples components: despreniment i cinisme, esgotament emocional i físic, i sentiments d'ineficàcia.[] Els efectes poden afectar-te a la teva vida personal, deixant-te incapaç o sense ganes de socialitzar. Les persones cremades sovint són irritables, apàtics i no són gaire divertits. Com que l'esgotament es pot desenvolupar lentament, és possible que no us adoneu que està passant fins que no pugueu fer-ho completament.
Digueu-li al vostre supervisor o mentor si us sentiu cansat. Junts, podeu elaborar estratègies d'afrontament a curt i llarg termini. Per exemple, és possible que hàgiu de prendre una setmana de descans per descansar la ment i el cos, i després tornar a avaluar la vostra càrrega de treball i els vostres patrons de treball quan torneu.
9. Tens un trastorn d'ansietat social (TAS)?
El trastorn d'ansietat social (TAS) afecta el 6,8% de la població dels EUA.[] El símptoma principal és una por aclaparadora a les situacions socials que va molt més enllà de la timidesa típica. Si teniu SAD, és possible que us sentiu molt ansiós per les activitats quotidianes que impliquen contacte amb altres, com ara fer trucades telefòniques o menjar en públic. Potser us preocupa que els altres jutginvostè, té atacs de pànic en situacions socials i pot retirar-se completament de les activitats socials.
El tractament més eficaç per al SAD és la teràpia cognitivo-conductual (TCC). Demaneu al vostre metge que us derivi a un terapeuta o trobeu-ne un que faci servir .
Vegeu també: Com establir objectius i fer-los arribar (exemples pas a pas)Consulteu el nostre article sobre com fer amics quan teniu ansietat social.
10. Tens un estil d'afecció evitant?
Les interaccions que tenim amb els nostres pares quan són nadons configuren la manera com formem vincles amb els altres més endavant a la vida. Si els vostres pares no satisfaven les vostres necessitats emocionals de manera constant, potser haureu après que les relacions són difícils i que no es pot confiar en altres persones. Com a resultat, és possible que hagis desenvolupat una actitud evitadora cap a altres persones.
Algunes persones evitants poden decidir que les relacions són massa difícils, fins i tot si una part d'elles estimaria amics propers o una parella romàntica. Canviar el vostre estil de vincle és possible, però normalment requereix psicoteràpia i voluntat d'experimentar amb noves maneres de relacionar-vos amb altres persones.[]
Més informació sobre tenir un estil d'apego que evita la por a Healthline.
11. Estàs passant una transició?
Una transició important, com ara graduar-te a la universitat o convertir-te en pare, pot fer-te sentir massa cansat o aclaparat per socialitzar. També és possible que us sentiu com si heu deixat vells amics o familiars enrere quan entreu en una nova etapa de la vida.
Conèixer gent en unauna situació similar pot ajudar; podràs relacionar-te amb les teves experiències compartides i oferir suport emocional i pràctic. Per exemple, si sou un pare nou i no teniu cap font de suport social, podeu provar de trobar un grup de pares local a Meetup.com o demanar recomanacions al vostre proveïdor d'atenció mèdica.
12. Ets una persona altament sensible (HSP)?
Les persones altament sensibles (HSP) són empàtiques, fàcilment estimulades i fàcilment afectades per les emocions, tant les pròpies com les dels altres. La majoria són introvertits que necessiten temps regularment sols per recarregar-se.[] Els HSP també estan molt en sintonia amb les subtileses del seu entorn, i això pot fer que la socialització, especialment en llocs sorollosos o ocupats, sigui aclaparadora. Podeu fer una prova ràpida en línia per veure si sou un HSP.
Ser un HSP no és un error de caràcter; és un tret que es troba entre el 15 i el 20% de la població.[]
Per obtenir més informació sobre la sensibilitat i com millorar les teves habilitats socials com a HSP, fes una ullada a "The Highly Sensitive Person" i altres títols d'Elaine N. Aron.
13. Prefereixes somiar despert?
Tots somiem despert, però algunes persones passen tant de temps en un món de fantasia que poques vegades interactuen amb éssers humans reals.[] Això s'anomena somni despert desadaptat (MD) i està relacionat amb l'ansietat social i l'experiència de trauma infantil.[]
Si somies despert excessivament, pots mantenir-te amb compte amb l'hàbit
.
