Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
“Wêrom bin ik sa asociaal? Ik hast altyd leaver te wêzen allinnich en nea winskje te sykjen út minsken. Ik bin de lêste tiid noch minder ynteressearre yn it sosjalisearjen. Is it OK om antysosjaal te wêzen of is it min?”
– Riley
It is gewoanlik om te fielen as Riley. Yn dit artikel sil ik ferskate redenen omfetsje om antysosjaal te fielen, en wat te dwaan oer harren.
Wêrom bin ik antysosjaal?
Echte antysosjale persoanlikheidssteurnis kin in gefolch wêze fan traumatyske ûnderfiningen yn 'e jeugd. As jo lykwols anty-sosjaal fiele as yn net genietsje fan sosjalisearjen, kin in gefolch wêze fan depresje of sosjale eangst, minne sosjale ûnderfiningen út it ferline, te min sosjale eksposysje, of in eangst-fermijdende oanhingstyl.
Is it slim om antysosjaal te wêzen?
Alle minsken hawwe ferskillende sosjale behoeften. As jo genietsje fan trochbringe mear tiid troch josels, dat is hielendal goed. Mar soms binne d'r ûnderlizzende redenen foar it fielen fan asosjaal. Miskien is d'r wat jo weromhâldt fan 'e moeting mei minsken, en dat kin jo iensum fiele. Dit soarte fan anty-sosjale kin min wêze foar jo, om't it jo hâldt fan it dwaan wat jo eins wolle.
Wat is it ferskil tusken asosjaal en antysosjaal?
In asosjaal persoan is ûnferskillich oer sosjalisearjen. Se fine it net leuk - se kinne gewoan net skele.
Foar de measten fan ús, wêzenjosels de hiele dei troch troch oere-herinneringen op jo tillefoan yn te stellen. Elke kear as jo in notifikaasje krije, nim dan in pear djippe sykheljen en bring jo oandacht op it hjoeddeistige momint. Jo kinne ek profitearje fan terapy, benammen as jo dreame om te ûntkommen fan it deistich libben of in skiednis fan trauma hawwe.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $ 64 per wike. As jo dizze kepling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen foar elk.<091, fansels.) Binne jo in yntrovert?
Hoewol't yntroverten miskien net sa sosjaal binne as ekstroverten, wolle yntroverten noch freonen en genietsje fan sosjalisearjen. Se kinne lykwols genietsje fan in oar soarte fan sosjale eveneminten as ekstroverten.
As jo josels sjogge as in antysosjale yntrovert, tink dan oer hokker soarte fan sosjalisearjen foar jo leuk is. Bygelyks, wylst jo miskien net genietsje fan bars of feesten, kinne jo genietsje fan skaakklubs of filosofyklassen.
Hjir is ús advys oer hoe't jo freonen meitsje kinne as in yntrovert.
Asosjaal wêze yn bepaalde situaasjes
Wêrom bin ikanty-sosjaal mei myn famylje?
Yn ús tinzen ha wy de neiging om minder ynteressearre te wurden yn ús famylje en mear ynteressearre yn om mei freonen en romantyske partners te wêzen. Dit is normaal, en psychologen neame dit adolesinte skieding.
It is wierskynlik in natuerlike funksje dy't bedoeld is om ús te motivearjen om nije sosjale sirkels te sykjen en net mear sa folle op famylje te fertrouwe.[]
Hoewol't it normaal is om minder ynteressearre te wêzen yn sosjalisearjen mei famylje yn 'e adolesinsje, kin it dochs ferstannich wêze om jo bannen mei har te behâlden. Wylst jo der miskien net sa folle fan genietsje as foarhinne, besykje jo noch altyd wurdearjend te wêzen, wat petear te meitsjen en - as jo fuort fan hûs binne - regelmjittich kontakt hâlde.
Wêrom bin ik anty-sosjaal op it wurk?
61% rapportearret it feroarjen fan guon aspekten fan har persoanlikheid op it wurk.[]
It is normaal om te fokusjen op in persoan bûten it wurk as op it wurk. It kin foardielich wêze om in wurkpersoanlikheid te hawwen, salang't it jo relaasjes mei jo kollega's net negatyf beynfloedet.
As jo gewoanlik net sosjalisearje mei jo kollega's, sjoch dan as jo kinne oerstappe nei jo mear sosjale jo tidens lunch, kofjepauzes en nei-wurken.
<1 11> antysosjaal betsjut dat wy net sosjalisearje wolle. Foar psychologen hat antysosjaal in oare betsjutting en is besibbe oan sociopathy (Antisosjale persoanlikheidsstoornis). In antysosjale persoan as medyske term is ien dy't in minachting hat foar oaren.
Yn dit artikel rjochtsje wy ús op de populêre betsjutting fan it wurd: gjin gefoel fan sosjalisearjen.
“Ik bin ynienen antysosjaaler wurden”
“Wêrom bin ik ynienen sa asosjaal? Ik haw it net brûkt om sa te wêzen"
D'r kinne ferskate redenen wêze om ynienen gjin gefoel te hawwen foar minsken moetsje:
- Gean troch in stressfolle perioade.
- Lied oan depresje of oare soarten geastlike sykte.
- In minne ûnderfining hân hawwe fan sosjalisearjen.
- In persoanlike feroaring gean en gjin ferbining mear fiele mei besteande freonen. lykas it feroarjen fan jo wurksituaasjes om minder stress te wêzen, of it sykjen fan mear likesinnige minsken, bygelyks).
Foar oare ûnderlizzende problemen, lykas depresje, kin it nuttich wêze om in terapeut te sjen.
Hjirûnder sille wy ferskate redenen dekke wêrom't jo antysosjaal wêze kinne. Sjoch ek ús hantlieding oer hoe net antysosjaal te wêzen. It befettet praktyske tips oer hoe't jo it antysosjale gefoel kinne oerwinnen.
Haadstik 1:
Haadstik 2:
Redenen om antysosjaal te wêzen
1. Binne jo bang foar ôfwizing?
Neffens de sosjaal-fysike pine-oerlapteory kin ôfwizingfysike pine feroarsaakje. Dus as jo yn it ferline ôfwiisd binne, is it logysk dat jo it leaver yn 'e takomst foarkomme troch fuort te bliuwen fan sosjale situaasjes.[]
Besykje ôfwizing opnij te meitsjen as ien stap tichter by it finen fan kompatibele freonen. As immen kin net of net wurdearje dyn persoanlikheid, it betsjut net dat der wat "mis" mei dy; it is in teken dat jo moatte sykje earne oars foar ferbinings. As jo konsekwint ôfwiisd wurde, moatte jo miskien wurkje oan jo folksfeardigens, lykas lichemstaal, lytse praatsjes en minsken útnoegje om te kuierjen.
2. Binne jo as bern of tsiener pesten?
Undersyk docht bliken dat minsken dy't as bern pesten binne, faaks problemen hawwe om freonen te meitsjen en te hâlden as folwoeksenen.[] As jo pesten binne, kinne jo hypervigilint wêze foar mooglike bedrigings en problemen hawwe om oare minsken te fertrouwen. Guon slachtoffers jouwe harsels de skuld en leauwe dat as se in better persoan west hiene, se net misbrûkt wiene. Dizze skande loslitte kin lestich wêze.
Journalisten, keunstwurken meitsje en prate mei harkers fan peer-stipe kinne jo helpe om drege gefoelens te uterjen. Jo kinne ek besykje jo bully te ferjaan troch mindfulness-praktiken lykas meditaasje fan leafde-freonlikens. As selshelp net wurket, besykje dan nei in terapeut te sjen dy't jo techniken leare kin foar it behearjen fan jo gefoelens.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se unbeheinde berjochten enin wyklikse sesje, en binne goedkeaper dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen.
fansels3 koade.) Fiel jo jo selsbewust oer jo uterlik?
As jo net oantreklik fiele, kinne jo sosjale situaasjes foarkomme.[] As jo sa selsbewust binne dat jo it hûs leaver net ferlitte, kinne jo lichemsdysmorfyske oandwaning (BDD) hawwe, dy't ferbûn is mei sosjale mijen.[]
Lichaamspositiviteit is prachtich, mar wês in rjocht oer jo looks. Stribje ynstee nei lichemsneutraliteit. Daagje josels út om elke dei ferskate minuten yn 'e spegel te sjen oant jo goed fiele mei jo refleksje.
Besunigje op jo konsumpsje fan sosjale media. It kin jo minder fiele oer jo uterlik, benammen as jo josels fergelykje mei minsken dy't jo tinke dat jo oantrekliker binne.[]
4. Hawwe jo it gefoel dat minsken net folle te bieden hawwe?
Synici geane oan, en sykje it slimste yn minsken en situaasjes.[] Om't se de motiven fan oare minsken net fertrouwe, kinne sinici har te gau ôfskriuwe. Dêrtroch kinne se wurdeisolearre en iensum.
Grow jo leauwen yn it minskdom troch ferhalen te sykjen fan ynspirearjende minsken.
Probearje frijwilligerswurk; do silst nei alle gedachten minsken moetsje dy't echt soarch oer wichtige oarsaken. Daagje josels út om de positive eigenskippen yn oaren op te merken, en nim in momint om tankber te fielen as immen jo helpt.
As jo in generalisaasje meitsje lykas "Elkenien sûget," stopje dan en tink: Is de gedachte altyd en absolút wier? Kinne jo bewizen betinke om it te bestriden?
5. Binne jo depressyf?
Sosjaal weromlûken is in mienskiplik symptoom fan depresje.[] Oare tekens omfetsje in ferlies fan wille yn aktiviteiten dy't jo eartiids genietsje, tearfulness, ûnferklearbere pine en pine, ûnfatsoenlike gefoelens fan skuld, leech selsbyld, en gefoelens yntolerant foar oaren.
Sjoch ek: Hoe kinne jo sels wêze (15 praktyske tips)Praat mei jo dokter as jo tinke dat jo depressyf wêze kinne. Psychoterapy, benammen kognitive-gedrachstherapy, kin nuttich wêze. Jo kinne in therapeut fine fia de GoodTherapy map. Jo dokter kin jo in kursus fan antidepresinten foarskriuwe. Oare feroarings yn libbensstyl, lykas reguliere oefening en it iten fan in mear fiedend dieet, kinne jo ek helpe om better te fielen.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se unbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne as nei it kantoar fan in therapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $ 50 coupon jildichfoar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. Jo kinne dizze koade brûke foar ien fan ús kursussen.)
6. Hawwe jo it gefoel dat jo neat te sizzen hawwe?
As jo noflik wurde mei it meitsjen fan lytse petearen, binne jo minder kâns om te sizzen wat te sizzen, sels as jo net folle ynteresses hawwe.
Oefenje yn it praten mei minsken dy't jo al op deistige basis sjogge, lykas kollega's en buorlju. Opmerking oer it waar, jo omjouwing, aktuele saken, en wat der bart yn jo lokale gebiet is meastal genôch om in petear te begjinnen. As jo gjin dingen hawwe om te sizzen, freegje dan fragen. De measte minsken binne bliid om oer harsels te praten.
Hjir is ús gids oer hoe't jo in petear begjinne kinne.
7. Besteegje jo tefolle fan jo libben online?
Ynternetferslaving is in tanimmend probleem dat sa'n 2% fan 'e folwoeksen befolking beynfloedet.[]
Oermjittich ynternetgebrûk kin liede ta sosjaal isolemint. Online kommunikaasje is minder easken dan face-to-face petearen,[] wêrtroch it in ferliedlik alternatyf is foar ynteraksje yn persoan.
Spitigernôch kin it fertrouwe op it ynternet jo eins iensumer fiele, benammen as jo in swiere brûker fan sosjale media binne. Brûk it ynternet om in offline sosjaal libben oan te foljen, net te ferfangen. Ynsteefan berjochten fan freonen en famylje, besykje se te freegjen om persoanlik út te hingjen.
As jo tinke dat jo in ynternetferslaving hawwe, besykje dan in app te brûken dy't jo gebrûk beheint, lykas YourHour.
Hjir is ús gids as jo fiele dat jo jo sosjale feardigens ferlieze.
8. Brânje jo út op it wurk?
Burnout hat meardere komponinten: loslittenskip en sinisme, emosjonele en fysike útputting, en gefoelens fan inefficacy.[] De effekten kinne oergean yn jo persoanlik libben, sadat jo net yn steat of net wolle om te sosjalisearjen. Utbaarnde minsken binne faak irritabel, apathysk, en net folle leuk om te wêzen. Om't burn-out stadich kin ûntwikkelje, kinne jo miskien net realisearje dat it bart oant jo folslein net kinne omgean.
Fertel jo supervisor of mentor as jo fiele dat jo útbaarnd binne. Tegearre kinne jo copingstrategyen op koarte en lange termyn útwurkje. Jo moatte bygelyks in wike frij nimme om jo geast en lichem te rêstjen, en dan jo wurkdruk en wurkpatroanen opnij beoardielje as jo weromkomme.
9. Hawwe jo sosjale eangststoornis (SAD)?
Sosjale eangststoornis (SAD) treft 6,8% fan 'e Amerikaanske befolking.[] It wichtichste symptoom is in oerweldige eangst foar sosjale situaasjes dy't fier boppe de typyske ferlegenens giet. As jo SAD hawwe, kinne jo heul eangst fiele oer deistige aktiviteiten dy't kontakt mei oaren befetsje, lykas tillefoantsjes meitsje of yn it iepenbier iten. Jo kinne jo soargen fiele dat oaren sille oardieljejo, hawwe panykoanfallen yn sosjale situaasjes, en kinne jo folslein weromlûke út sosjale aktiviteiten.
De meast effektive behanneling foar SAD is kognitive-gedrachstherapy (CBT). Freegje jo dokter om jo te ferwizen nei in therapeut of fyn ien mei .
Sjoch ek: 16 apps om freonen te meitsjen (dy't eins wurkje)Sjoch ús artikel oer hoe't jo freonen meitsje kinne as jo sosjale eangst hawwe.
10. Hawwe jo in foarkommende taheakselstyl?
De ynteraksjes dy't wy hawwe mei ús âlden as poppen foarmje de manier wêrop wy letter yn it libben taheaksels foarmje oan oaren. As jo âlders net konsekwint foldogge oan jo emosjonele behoeften, hawwe jo miskien leard dat relaasjes lestich binne en dat oare minsken net kinne wurde fertroud. As gefolch hawwe jo miskien in mijende hâlding foar oare minsken ûntwikkele.
Guon mijdende minsken kinne beslute dat relaasjes te dreech binne, sels as in diel fan har leafste freonen of in romantyske partner hâlde soe. It feroarjen fan jo taheakselstyl is mooglik, mar it freget meastentiids psychoterapy en de reewilligens om te eksperimintearjen mei nije manieren om mei oare minsken om te gean.[]
Mear oer it hawwen fan in eangst-fermijdende oanhingstyl op Healthline.
11. Binne jo in oergong?
In grutte oergong, lykas ôfstudearjen fan kolleezje of âlder wurde, kin jo te wurch of oerweldigje litte om te socialisearjen. Jo kinne ek fiele dat jo âlde freonen of sibben efterlitten hawwe as jo in nij libbensstadium yngeane.
Mannen moetsje yn inferlykbere situaasje kin helpe; jo kinne jo dielde ûnderfiningen ferbine en emosjonele en praktyske stipe oanbiede. As jo bygelyks in nije âlder binne en gjin boarnen fan sosjale stipe hawwe, kinne jo besykje in pleatslike âldergroep te finen op Meetup.com of freegje jo sûnenssoarch foar oanbefellings.
12. Binne jo in heul gefoelige persoan (HSP)?
Highly Sensitive People (HSP's) binne empatysk, maklik stimulearre en maklik beynfloede troch emoasjes - sawol har eigen as dy fan oaren. De measten binne yntroverten dy't regelmjittige tiid allinnich nedich hawwe om op te laden.[] HSP's binne ek tige ôfstimd op de subtiliteiten yn har omjouwing, en dit kin it sosjalisearjen, benammen op lawaaierige of drokke plakken, oerweldigjend meitsje. Jo kinne in flugge online test nimme om te sjen oft jo in HSP binne.
In HSP wêze is gjin karakterfout; it is in eigenskip fûn yn 15-20% fan 'e befolking.[]
Om mear te learen oer gefoelichheid en hoe't jo jo sosjale feardichheden as in HSP ferbetterje kinne, besjoch "The Highly Sensitive Person" en oare titels fan Elaine N. Aron.
13. Hawwe jo leaver te daydreamen?
Wy dreame allegear, mar guon minsken besteegje safolle tiid yn in fantasywrâld dat se komselden omgean mei echte minsken.[] Dit wurdt maladaptive daydreaming (MD) neamd, en it is keppele oan sosjale angst en ûnderfining fan jeugdtrauma.[]
As jo deidreame, oermjittich de gewoante trochbrekke, kinne jo de gewoante trochbrekke.<0
